Советы как быстро поднять себе настроение
Не обособляйся
Люди — социальные существа, тогда как изоляция человека — это, по сути, наказание. Мы комфортно себя чувствуем, когда находимся среди людей. Разве только иногда нам хочется уединиться на некоторое время.
Значит, чтобы улучшить себе настроение нужно иди к людям, а не отгораживаться от них. Пойди в магазин, кафе, рынок, то есть туда, где кипит жизнь среди людей. Если не получается поговорить с ними (не умеешь, стесняешься), просто понаблюдай за их жизнью, к примеру, сидя на набережной. Представь, как они живут, чему радуются и твое настроение улучшится.
Посмотри видео о кошках
Джессика Гал Мирик (профессор Университета Индианы) решила проанализировать причину, по которой видео кошек очаровывает пользователей сети. Она опросила почти 7 000 человек с целью узнать, почему в 2014 году на YouTube было загружено более двух миллионов видеороликов о кошках, которые получили около 26 миллиардов просмотров. При этом оставив позади себя видео других популярных категорий.
Данный опрос выяснил, что приверженцы этих видео сообщают о большей энергии и позитивности, а также одновременного снижения эмоционального стресса. И это является хорошим методом, как поднять себе настроение дома. Наблюдая за кошками или другими домашними животными, и тем как забавно они себя ведут, мы автоматически смеемся и получаем хорошее настроение. А смех — идеальный тормоз для печали.
Посмотрите веселую, позитивную комедию
Беззаботные фильмы с интригующим, притом не слишком сложным сюжетом отвлекут ваш ум от трудностей, а также заставят смеяться. Спросите друзей об их любимых комедиях или выберите какую-нибудь комедию в онлайн либо из домашней видеотеки. Многим нравится смотреть старые советские комедии для поднятия собственного настроения, например, Любовь и голуби, Королева бензоколонки, Девчата.
Избегай просмотра тех фильмов или информации, которая побуждает чувствовать себя несчастным человеком. Учись ежедневно правильно выбирать, что смотреть и какую информацию впитывать. Склоняйся к тому что помогает думать о хорошем, светлом или пробуждает позитивные эмоции, а также чувство самоуважения.
Внешний вид
Ежедневный душ, хорошая аккуратная прическа, чистая одежда — больше вероятности, что твое настроение улучшится быстро. Человек во многом себя чувствует так, как он выглядит. Если выглядит неряшливо, значит, чувствует себя аналогично. Когда выглядит классно — настроение на все 100 %.
А значит, что сделать чтобы поднять себе настроение? Посмотреть как ты выглядишь, — хорошо или плохо? Если хорошо, постарайся выглядеть еще лучше. Представь, что ты ежедневно устраиваешь деловой прием или встречаешь гостей. На крайний случай, просто приглашен на некое важное мероприятие. Как бы ты постарался выглядеть?
Вспомни эпизод из фильма «Служебный роман». Какое настроение было у директрисы, когда она изменила прическу, одежду, походку и как все присутствующие провожали ее взглядом? У тебя будет такое же хорошее настроение! Может просто нужно кое-что сменить в своем гардеробе, прическе или макияже?
Ешьте что-нибудь сладкое
Диета не всегда способствует хорошему настроению, так же как и полный отказ от сладостей. Конфета или кусочек шоколада во время печали или грусти помогает быстро изменить настроение. Наслаждаясь вкусом сладостей, вы забываете многие плохие вещи.
Множество исследований показывают, что сладкое, употребляемое в пищу повышает секрецию «гормона счастья». Плюс, это восхитительный способ избавиться от грусти!
Прочитайте положительные фразы
Не всегда всё будет идеально на работе или в отношениях с любимым человеком. Что, конечно же, влияет на настрой. Поэтому один из действенных советов как поднять себе настроение — читать положительные или позитивные мысли.
В интернете вы можете найти многие цитаты/афоризмы или притчи на разные темы. Они похожи на оазис посреди пустыни. Это также поможет посмотреть положительно на многие вещи происходящее вокруг вас и оценить свою жизнь.
Вот несколько интересных подборок с афоризмами для поднятия настроения?
1). Список коротких высказываний и афоризмов про детей. 2). Красивые, короткие и смешные афоризмы о любви. 3). Афоризмы о семье, доме и семейных ценностях.
Слушайте музыку
Все, что связано с музыкой, оказывает положительное воздействие на организм. В виду этого перед каждым человеком стоит выбор — что слушать? Если слушать печальную музыку или песни без смысла, глупые, то настроение будет соответствующим.
Поэтому запишите любимые (зажигательные, веселые) песни на свой мобильный телефон и слушайте их, когда у вас падает настроение. А когда вам предстоит уборка квартиры, можете во время этой работы танцевать и петь вслух. Вы устанете, но будете счастливы! А когда человек поет или танцует, значит у него хорошее настроение.
Оптимисты, как правило, долгожители!
Обо всем вышесказанном можно сказать в противовес, что говорить легко, а делать ничего не хочется, настроения нет. Так в этом то и весь ключ! Заставить, переступить, сделать.
Иногда человек вытягивает себя из сложной ситуации, благодаря самодисциплине и организации. Как вариант, нужно составить расписание и по часам, меняя виды занятий, творить, например:
- Утро: вязание – 1 час;
- Обед: новое кулинарное блюдо – 1,5 часа;
- Вечер: новый комплекс упражнений – 45 минут;
- Перед сном: 20 страниц книги – неограниченно.
Что поможет поднять себе настроение осенью
Прогулка на свежем воздухе
Осень отмечает начало упадка настроения, что является сигналом отправиться в лес. Воздействие ярких красок положительно влияет на психическое здоровье, а также снижает уровень стресса и симптомов депрессии или тревоги. Свежий лесной воздух и красиво шуршащие листья помогут не только наполнить ваши легкие кислородом, но и отрегулировать естественные энергетические уровни вашего тела.
Поэтому потратьте время, чтобы насладиться прекрасными цветовыми оттенками осени. И запомните « Нет плохой погоды, есть только плохая одежда».
Высыпайтесь
Глубокий, достаточный сон — это возможно самое главное для того, как улучшить настроение. Помните, даже в сказках всегда говорилось, что утро вечера мудрее. То есть все проблемы решались после хорошего сна. Тогда проблема уже не проблема, а так некое недоразумение.
Отключите все, что может вас разбудить раньше времена: телефоны, гаджеты, дверной звонок. Затем делайте вещи способные привести вас в расслабляющее состояние: чтение книг, прием теплой ванны, чтобы насладиться восстановительным ночным сном. Тем самым помогая себе разбудить чувство полной энергии!
Создайте уютное пространство
Осень — идеальное время года, чтобы превратить ваше жизненное пространство в собственное маленькое счастливое место. Свечи, осенние цветы, вкусная выпечка с горячей чашкой любимого напитка, а также расслабляющая музыка поспособствуют улучшению настроения. Укутайтесь в приятное теплое одеяло и возьмите хорошую книгу. Это поможет вашему разуму расслабиться, а телу заряжаться позитивными эмоциями.
Ешьте сезонные овощи
Более короткие осенние и зимние дни осени уменьшают производство гормона счастья, серотонина. Это значит, что мы должны восполнить его некоторыми продуктами, способствующими росту положительных эмоций.
Темно-зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи, повышают потребление фолиевой кислоты витамина B. Тогда как употребление большого количества рыбы, наполненной омегой 3 (например, сардины), способствует снижению позитивных эмоций.
Как всегда иметь хорошее настроение, если вокруг все плохо
Начни собственное дело
На фоне разрастающегося кризиса для кого-то это покажется абсурдным советом. Но есть миллион причин, чтобы начать собственное дело, зарабатывая собственные деньги. К примеру,
- «Работать на дядю» — это позволять ему указывать или диктовать тебе, как нужно жить, что делать и когда говорить. Это значит быть «вечным» подчиненным, имея кучу начальников над собой. От самого малого клерка, который имеет должность чуть-чуть выше твоей до вершины карьерной лестницы.
- Это значит постоянно зависеть от их настроения и попробуй хоть что-то возразить, тебе сразу укажут на дверь. Более того, горе, если ты умнее начальника. А еще работа, которая тебе не по душе. Достаточно причин озвучили? Разве будет в подобных условиях нормальное настроение?
- Один из наших личных примеров — это ведение сайтов и данного блога. Они для нас — отдушина и один из лучших методов того, как поднять себе настроение, если все плохо. Тебе не нравится писать или это не твое? Займись тем, что тебе нравится. Главное — двигаться в нужном направлении и тронуться с места.
Будьте добры к себе
Следующий совет, но не менее важный — будь добр к себе. Не изводи себя работой или чем-то еще. В этой жизни вполне нормально не всегда испытывать положительные эмоции все 24 часа семь дней в неделю. Иногда твое настроение будет желать лучшего.
Поэтому не бойся периодически давать себе слабину, проявляя тем самым доброту к своему телу и предоставляя ему все, что нужно для расслабления.
Живи собственной жизнью
Живя в беспорядочном мире, здравомыслящий человек обязательно придет к выводу: нужно жить собственной жизнью, по своим правилам, чтобы не быть серой мышью, а также не идти за большинством. Ведь сегодня кому ни лень учат нас как жить. Мы не против учиться, только те, кто учат, сами не умеют этого.
А значит, скажем до свидания стадному чувству, «как все, так и я». Помните, шопинг не сделает нас счастливыми. Телевидение не принесет удовлетворение. А новый автомобиль будет радовать только первое время. Выйдет обновленная модель, и он уже становится устаревшим.
Хочешь узнать, как поднять дух и настроение и всегда иметь положительные эмоции?
Просто не бойся отличаться от других. Живи собственной жизнью. А если ты семейный, то жизнью своей семьи.
Моральные и нравственные ценности
Мы живем в безумном обществе с безумными идеями, а также низкими нормами морали и нравственности. Черное считается белым и наоборот. К примеру, мат — часть русского языка, тогда почему бы его не узаконить, к примеру, в фильмах, литературе или различных шоу? Для очистки совести нужно только поставить возрастные ограничения.
Или нравственность в отношениях между мужчиной и женщиной. Насколько низко пали эти нормы? История показывает, чем ниже эти нормы, тем хуже живут люди. От этого естественно у нормального человека будет падать настроение.
Поэтому спросите себя: хотите ли вы быть лучше тысяч других, даже не задумывающихся об этих нормах, а плывет себе по течению или нет? Тогда ставьте перед собой цель — жить по высоким моральным нормам. Ведь пока сам этого не захочешь, ничего не изменится в твоей жизни.
Правильный выбор спутника жизни
Чтобы всегда иметь хорошее настроение в браке нужно быть счастливым. Хорошие отношения — мед для настроения! А для этого не стоит торопиться вступать в брак. Важно выбрать того человека, в котором ты не разочаруешься через несколько лет совместной жизни. Кого выберешь, так и жить будешь. Желая вступить в брак важно следовать правилам, выбирая наиболее подходящего кандидата.
Как его выбрать? Наблюдай, анализируй и делай выводы. Например, можешь отталкиваться от вопросов, которые стоит выяснить до брака с предполагаемым спутником жизни. Они помогут тебе иметь правильное представление о человеке. Правильно выбрав спутника жизни сегодня, не останешься беспомощным в будущем, особенно когда у тебя будут дети.
Рекомендуем прочитать одни из самых популярных статей этого блога: Какие вопросы обязательно необходимо выяснить у парня до брака? Какие вопросы к девушке помогут лучше ее узнать? На что нужно обращать внимание при выборе мужа? Что поможет правильно выбрать себе спутницу жизни?
Держись подальше от долгов
Долг — это жестокий убийца. В прошлом его имя — кабала. Теперь он изменил свое имя на «кредит», но сущность осталась прежней. Завладеть твоей душой, твоими мыслями, взглядом, чтобы твой огонек в глазах потух. Сегодня в кредит ты можешь быть обладателем машины, дома, чего угодно.
Но вдумайся, на самом деле ты получаешь в полную собственность кабалу. Она поглотит все твои мысли, лишит сна, спокойствия, здоровья, радостного взгляда и, наконец, раздавит в депрессии.
Поэтому если ты чего-то не можешь сейчас купить за свои деньги, не бери кредит. Лучше откажись от такой покупки, она тебе не нужна, поверь. Лучший способ поднять настроение — не иметь долгов, тогда спишь спокойно. Гораздо лучше, чем тот, кто взял кредит.
Иметь цель в жизни
Заметьте цепочку: цель в жизни — значит, есть смысл жизни, это = счастье. Заметили, что в этой цепочке стоит на первом месте? Цель — это она придает жизни смысл. А достижение этой цели приносит счастье.
Все, что мы делаем семьей, мы делаем для достижения своих целей. Если что-то не служит достижению целей, мы это не делаем. И мы не тратим время на нереальные цели либо иллюзии, поэтому у нас хорошее настроение. Хочешь, чтобы у тебя было похоже? Тогда ставь перед собой реальные цели?
Что делать, если настроение упало до нулевой отметки?
Запомните главное – действие равно успеху. Тяжело, плохо, нет сил, проблемы свалились все сразу, безнадежно, мрачно и пр., но есть у человека сила, сила духа и голос внутри говорит: «Помоги себе, помоги себе сам!»
Действуем, согласно указаниям:
Совет 1. Идем в кино, на концерт, в театр, если даже вам не хочется видеть скопление людей, не нравится погода, идите все равно. Эмоции от классного фильма, театральной постановки, либо от встречи с любимым певцом или актером должны перевесить все другие, включая негативные.
Совет 2. Прыжок с парашютом, урок экстремального вождения, ну как минимум, поход в спортзал, фитнес-клуб. Выброс адреналина самый простой способ улучшения настроя на позитив, это химический процесс запущенный природой. Удовлетворение от собственной смелости либо удачного действия очень действует на восприятие! Ну как собой не гордиться, если все удалось, получилось, свершилось!
Совет 3. Уехать срочно, внезапно, экстренно. Например, забронировать путевку на курорт, остров, в другую страну (тут уже вступают в права исключительно финансовые возможности человека). Виды архитектурных сооружений либо красоты природы, особенно невиданной ранее, откроют восприятию новый безграничный мир. А быть участником своего проекта в познании нового этого так здорово!
Совет 4. Шоппинг. Этот вид « спорта» лечит даже депрессию, не говоря уже о плохом настроении. Удачная новинка в гардеробе, умело подобранный аксессуар помогут справиться с негативными эмоциями. Этот совет особенно актуален для женщин, но не чужд и мужчинам. Пробуйте, проверено.
Совет 5. Закажите себе массаж, любой. Расслабляет, дает возможность отдохнуть, создаст вас заново. Довольно приятное времяпровождение, дополнительные включения, такие как музыка, ароматические свечи и полезные воздействия рук массажиста, направленные на расслабление глубоких мышц, восстановят вас мгновенно.
Совет 6. Поход в салон красоты: уход за лицом и руками, новая прическа это те процедуры, которые воздействуют сразу на сознание и создают положительный эффект восприятия.
Совет 7. Посетите имидж студию. Мастера стилисты помогут профессиональными советами, а если они окажутся удачными, то изменения в образе сразу вас вдохновят.
Совет 8. Сходите в клуб, ресторан, если это для вас не рентабельно, найдите уютное местечко в стилизованном заведении и выпейте чашку ароматного кофе. Поможет однозначно, имеет силу положительного воздействия!
Совет 9. Урок танцев, действует очень хорошо и позитивно. Музыка, движение, ритм может выровнять любой человеческий баланс и умонастроение.
Количество предложений и советов можно продолжать до бесконечности. Мгновенное побуждение к действию это их плюс, но минус тоже есть, это кратковременность воздействия.
Как поднять настроение, когда оно на нуле или все надоело
Хорошее питание
Мы есть то, что мы едим. Один вегетарианец, другой нет. Каждый решает сам, но всевозможные диеты — это АБС для организма. Одни кашки и салатики больше подходят для откармливания кроликов на убой, но, к примеру, не для мужчин. Говядина, курица, баранина, рыба, утка наравне с гарнирами и салатами — вот мужская еда. Наши предки ели мясо наравне с кашами и бобовыми, чтобы много работать и быть сильными.
По поводу диет существует много теорий. Одни за, другие против. Каждый приводит, как ему кажется убедительные доводы. Но важна суть: от питания во многом зависит наше настроение, будет оно хорошим или плохим. (Кстати, мы не выступаем за тот или иной вид питания, потому что каждый решает сам, как ему питаться и что для него правильное, хорошее питание).
Не живи в социальных сетях
Если целыми днями сидеть в соцсетях или жить в чате, разве будешь чувствовать себя хорошо? Каждый человек, пристрастившийся к такой жизни, безнадежно обманут и оторван от реальности. Следовательно, горько несчастен. Поэтому заведи себе настоящих, реальных друзей поблизости. Ходи в гости, приглашай к себе, общайся и будет тебе хорошее настроение.
Заключение
Проблемы, а также огромное количество забот, которым мы подвергаемся, каждый день в нашей жизни, являются причиной стресса и беспокойств. Все это влияет на наше эмоциональное здоровье. По этой причине необходимо научиться поддерживать хорошее настроение и принимать вещи с дружелюбным и улыбающимся лицом. К сожалению в сегодняшнем мире только немногие люди могут похвастаться тем, что постоянно пребывают в позитивном состоянии мыслей и действий.
Так как в наши дни всегда будут препятствия или ситуации, способные повлиять либо даже разрушить хорошее настроение. Из-за этого даже несколько дней пребывания в позитивном или оптимистичном состоянии могут походить на тяжелую битву.
Если вы чувствуете усталость либо грусть то пришло время изменить некоторые привычки в собственной жизни, чтобы улучшить свое настроение. Используя хотя бы некоторые из этих способов как быстро поднять себе настроение, вы сможете научиться поддерживать хорошее настроение и принимать вещи с дружелюбным и улыбающимся лицом.
Рекомендуем посмотреть видео о том как можно каждый день успешно поднять собственное настроение.
Создайте жизнеутверждающую атмосферу
Если вы будете находиться дома в одиночестве, в тишине и без света, тогда можно и не мечтать спасти свое настроение. Создайте вокруг себя жизнеутверждающую атмосферу: включите любимую энергичную музыку, откройте все шторы и впустите солнечный свет. Найдите веселую комедию для просмотра и приготовьте себе вкусный обед. При этом позаботьтесь о своем внешнем виде — создайте свой безупречный образ. Как правило, когда человек осознает свой исключительный внешний вид, он начинает чувствовать беспричинную уверенность в себе, и настроение поднимается.
