Как называется боязнь темноты, и как побороть этот страх?

860 1 0

Мало, кто может признаться в своих детских страхах. Еще меньше тех, кто может взглянуть своему страху в глаза. А в этом и заключается самый ключевой метод с ответом на вопрос, как перестать бояться темноты. Но делу дело, а подготовиться необходимо полностью, если Вы конечно хотите убрать свои детские страхи и стать еще более уверенным в себе.

Что кроется за страхом темноты

За страхом темноты скрывается то, о чем мы не знаем и не ожидаем. Можно сравнить с нашей жизнью. Мы не знаем, что будет завтра, а все может измениться в любую секунду. Представьте, Вы один в темноте и вдруг перед Вами проявляется образ того, чего боитесь. Какие Ваши планы? Вы планируете сразу умереть или еще по сопротивляетесь?

Но если Вы, прекрасно знаете и осознаете свой страх и с полностью уверенностью считаете, вся нечисть — это выдумки фантастов, Вы и не будете бояться. И с полной уверенностью пройдете в темном лесу в полном одиночестве.

Еще раз скажу, мы боимся не сам объект, а то, что он может появиться внезапно и сильно нас напугать. И мне кажется любой человек испугается, если у него нет опыта взаимодействия с различными приведениями, духами, пришельцами и так далее, того чего мы боимся.

Что такое никтофобия?

Никтофобия (реже ахлуофобия) — патологическая боязнь темноты, ночного времени суток, темных помещений.

Многие считают, что такой страх присущ только детям, но это не так.

Большинство взрослых стыдятся в этом признаться. Никтофобия один из самых распространенных страхов, ним страдают люди абсолютно разных возрастов. 10 % населения испытывают парализующий ужас, находясь в темном помещении.

Данная фобия может сопровождать человека исключительно в детском возрасте, а позже просто сама по себе пропасть. Бывает, что человек никогда в жизни не боялся темноты, а тут резко ему становится страшно.

Но чаще всего, никтофобия преследует людей с самого детства, а в старшем возрасте лишь усиливается. Как правило, детям намного легче избавиться от фобии, у взрослых страхи становятся более серьезными.

Нужно ли избавляться от страха темноты?

Задам вопрос, Вы прям очень сильно боитесь темноты, что даже спите с включенным светом? Если ответ положительный, тогда Вам нужно срочно прорабатывать страх темноты. Если Вы просто чувствуете себя в темноте не комфортно и в голову лезут разные мысли. Сможете ли потерпеть? Во втором случае я думаю можно сильно не заморачиваться.

А вот с первым примером нужно что-то делать. И делать это поэтапно, а не сразу бросаться в бой. Как-то я был у друга в деревне, а у него бабушка очень сильно боялась темноты. Так вот, когда дома никого не было, она спала только с включенным светом. В детстве она что-то увидела и с тех пор не может перебороть страх темноты. И я ее прекрасно понимаю.

✅Руководство по изменению себя .pdf

Откуда берется боязнь темноты?

Фобию темноты называют никтофобия, понятие происходит от греческого слова nyktos — ночь. Статистика Statistic Brain Research Institute показывает, что 11% населения США страдает от страха темноты. Эту фобию можно назвать логичной.«Темнота буквально ухудшает наше зрение, и это по своей сути неудобно.

«Страх — это как боль. Страх появляется, чтобы защитить нас от возможного вреда. Так что страх делает нас более бдительными для предотвращения возможной опасности», — говорит профессор психологии в Университете Райерсона (Канада) Мартин Антоний. Исторически люди были более подвержены риску нападения хищников или врагов, когда они находились в темноте, объясняет он. Таким образом, благодаря эволюции у людей появилась тенденция бояться темноты.

Хотя страх естественен, он может стать проблемой, если станет слишком сильным. Чрезмерный страх темноты может исходить из негативного опыта, такого, как нападение в темном месте. Или это может быть вызвано чем-то таким же банальным, как просмотр фильма ужасов, говорит Антоний.

Зигмунд Фрейд верил, что наш страх темноты возникает из детской травмы из-за тревоги разлуки с нашими родителями, когда нас оставляют одних в темных детских комнатах на ночь.

Профильный портал о бессоннице No Sleepless Nights пишет, что наиболее распространенными причинами фобий являются также:

• Переживание опасных для жизни ситуаций: аварий, пожаров;
• Сексуальное или физическое насилие в детстве, недостаточная забота родителей (например, когда родителей наказывают тем, что их держат в неведении;
• Нападения или жестокое обращение.

Королевский колледж психиатров (Великобритания) также указывает, что многие факторы могут играть определенную роль: так, некоторые люди генетически более склонны испытывать беспокойство, а кто-то — принимать наркотики, алкоголь и стимуляторы, такие, как кофеин. Все эти факторы также могут привести к повышению уровня тревоги.

Некоторые проблемы психического здоровья могут привести к иррациональным страхам и тревогам. И даже некоторые физические заболевания, такие как заболевания щитовидной железы.

Как и многие фобии, боязнь темноты зачастую уходит корнями в глубокое детство. По статистике психологов, почти 90% детей рано или поздно начинают бояться спать без света. Комната преображается, ребенок не может увидеть то, что привык видеть днем, а значит, пространство потенциально может таить опасность.

В 10% случаев, взрослея, человек так и не «перерастает» свой страх, и фобия начинает идти с ним по жизни.

Специалисты отмечают, что, возможно, людей, страдающих никтофобией, гораздо больше, ведь взрослым сложно признаться в своей «детской» слабости. Страх темноты чаще свойственен персонам с богатым воображением, которые буквально сами «дорисовывают» несуществующие вещи. Как и в случае с механизмами самосохранения, существует и польза несильного страха темноты, например, он предохраняет ребенка от прогулок по ночным улицам и неосвещенным недостроям.

Взрослые, страшащиеся темноты, тоже чаще избегают опасностей и реже попадают в опасные ситуации. Умеренный страх – это нормально, но только до тех пор, пока он не перерастает в иррациональную панику и не начинает мешать обычной жизни.

И если слабый страх темноты приносит некоторую пользу, то вред от сильной фобии весьма ощутим.

Многие никтофобы спят при ночнике или включенном телевизоре, либо вовсе не могут уснуть до рассвета. Это отражается на дневной продуктивности и отношениях с близкими, а также наносит вред здоровью, особенно работе сердечно-сосудистой системы и гормональному фону.

Из всех никтофобов женщины составляют примерно 65%, и специалисты связывают этот факт с гормональными особенностями. В частности, на эмоциональное состояние женщин влияет недостаток гормона меланина.

Как избавиться от страха темноты

Тут есть два способа. Первый, это вышибать клин клином. То есть если страшно в темноте, значит больше проводим время в темноте. Но, если страх прямо очень сильный, то не делайте поспешных решений, а привыкайте постепенно. К примеру, если страх прямо максимальный, что Вы спите со включенным светом, то начинайте постепенно уменьшать интенсивность свечения.

К примеру, можно повесить ночник с регулировкой силы напряжения, отсюда Вы сможете как увеличивать свет, так и уменьшать его. Вот и каждую неделю по чуть-чуть и уменьшайте силу света. Делайте ее все меньше и меньше, главное не торопитесь.

Потом можно начинать спать с выключенным светом, но с включенным телевизором. Или какой-нибудь фильм на ноутбуке. Главное привыкайте постепенно. И буквально за 2-3 месяца в щадящем режиме сможете уже спать в полном комфорте.

Симптомы и признаки

Никтофобия имеет характер приступов, которые усиливаются с приближением темноты.

• учащенное сердцебиение;
• боль в желудке;
• скачки давления;
• головная боль;
• дрожь;
• повышенная потливость;
• необоснованное чувство холода;
• ощущение, что ноги стали «ватные»;
• заикание, даже если раньше за человеком этого не наблюдалось;
• тревожность;
• сильный страх;
• паника;
• тремор рук;
• страх может приводить в настоящий ужас, при котором человек может сильно кричать, биться в истерике, бежать сломя голову или же наоборот, забиться в угол;
• невротическое состояние;
• головокружение;
• расстройство сна, ночные кошмары;
• паранойя.

Страх темноты после просмотра фильма ужасов

Самый распространенный страх у впечатлительных людей. Be меня кстати тоже. После просмотра фильмов ужасов, думаешь, что именно эта бабайка сейчас выскочит на тебя. Помню после фильма «Паранормальное явление» долго не мог нормально засыпать, думал, что все, что происходит в фильме, сейчас произойдет и со мной.

Читайте дополнительно: Как ничего не бояться

Данную проблему легко лечить с помощью видео, в котором рассказывалось, как снимался данный фильм. Нужно объяснить нашему подсознанию, что все это выдумка и плод фантазии режиссера и бояться тут не чего.

Страх у ребенка

Статистика свидетельствует, что никтофобия чаще развивается в раннем детстве. До года малыш боится незнакомых людей и громких звуков. В 2-4 года ребенка пугают животные и темнота. С точки зрения инстинкта самосохранения, это считается нормальным. В дальнейшем родители иногда сами провоцируют развитию страха у детей, пугая их за непослушание разными страшилками или разрешая смотреть перед сном фильмы с кровавыми сценами драк и насилия.

Страх у ребенка

Важно! Чтобы дети спокойно спали, вечерний семейный отдых должен быть спокойным, наполненным положительными эмоциями.

В возрасте 10, 11, 12, 13 лет дети начинают стыдиться своего страха и скрывать его, боясь насмешек. Игра в компьютерные игры ежедневно подряд несколько часов способствует расшатыванию неокрепшей детской психики.

Девочки-подростки 14, 15 и 16 лет больше склонны к страхам, чем мальчики. Но и те, и другие боятся издевательств и осуждения со стороны сверстников, замыкаются в себе и своих переживаниях. Нерешенные детские проблемы, различные конфликты усугубляют ситуацию.

Советы и рекомендации для родителей:

• не смеяться над детьми ни при каких обстоятельствах;
• не делать критических замечаний;
• внимательно выслушать ребенка;
• объяснить, что боятся все люди;
• рассказать свою личную историю, как перебороть страх;
• обсудить, как решить проблему.

Детский страх

Маленькому ребенку можно оставлять включенной на ночь лампу с мягким светом, разрешать ему спать с любимой игрушкой. Детей следует насыщать позитивом: добрые мультфильмы, сказки, сон в тишине принесут несомненную пользу неокрепшей детской психике. Хорошо будет выпить стакан травяного чая или молока с медом. Постоянный вечерний ритуал окажет успокаивающее действие, и малыш начнет переставать бояться.

Важно! Доверительные отношения в семье помогут преодолеть страх и избавить детей от фобии.

Внимательные родители, заметив тревожное поведение малыша, обязательно должны проконсультироваться с психологом. Возможно, ребенок нуждается в лечении, а детские страхи имеют временный характер и легко поддаются коррекции. Специалисты с помощью игровых методик и творческих заданий помогают забывать о причинах страха.

Страх темноты, убрать за 30 минут

У меня есть племянница и когда, ей было лет 10-12 то я убирал ей страх темноты с помощью психологии. Все, что она боялось мы убрали полностью и без возврата. Сейчас она спокойно перемещается по темной квартире без переживания, что ее кто-то напугает.

Если Вас прямо сильно мучает страх темноты, тогда обращайтесь ко-мне, быстро уберу страх в течении 30 минут и бесплатно

✅Руководство по изменению себя .pdf

Название и определение боязни темноты

Из всех известных на сегодня фобий страх темноты остается самым распространенным среди детей и взрослых. Мало кому из людей не приходилось испытывать страха, неожиданно оставшись в одиночестве в непроглядной темноте. Психологи разделяют страх и фобию. Реальный острый страх включает инстинкт самосохранения: есть опасность, надо спасаться или обороняться. Подобную реакцию нельзя называть фобией.
Невротический необоснованный страх – это уже фобия. Человек испытывает безотчетный устойчивый страх даже в безопасной ситуации. Тревожное состояние сопровождается определенными симптомами. То есть фобии – это страхи, выраженные более сильно и ярко, которые негативно отражаются на самочувствии и деятельности человека, мешают его нормальной жизни. Они считаются психическим расстройством. Согласно статистике, фобии под названием никтофобия подвержено более 10% населения земного шара.

По определению никтофобия – это неконтролируемый страх перед темным помещением или неосвещенной местностью. Иногда никтофобию путают с боязнью замкнутого пространства. Это ошибочно. Человек, страдающий от боязни темноты, может спокойно находиться в закрытом помещении, пока там есть свет.

Как избавиться от страха темноты, совет от священника

К сожалению, не могу утверждать, что все люди у нас верующие, но думаю в каждом есть маленький кусочек веры в бога. Именно в бога, но не в религию. Короче, дело веры — это дело каждого из нас. И ее можно использовать, как во благо, так и деструктивно.

Давайте использовать во благо. На ночь глядя, или когда у Вас сильно проявляется страх темноты, читайте молитву отче наш. Я опять не утверждаю, работает она или нет, но все дело в лично вашей вере ко всему этому. Если Вы искренне верите, значит сработает.

Тут суть какая, если Вы боитесь темноты, что на Вас выбежит нечто страшное и не объяснимое, значит, этот страх так же можно преодолеть с помощью необъяснимого, а точнее молитвы. Веря в молитву, Вы верите, в свою защищенность и сами ангелы хранители оберегают Вас от злых сил. Как то так.

Другой способ — это уже проработка детских травм с психологом. Что мы делаем, мы берем страх и погружаемся в подсознании в ту первоначальную ситуацию, в которой он начал проявляться и перепроживаем все то, что случилось в прошлом. Делается все легко и быстро.

Другой есть вариант, что страх Вы приобрели от своих родителей. Он просто передался Вам неосознанно. Такое тоже легко убрать с помощью определенных техник.

Причины появления

В наибольшей безопасности тот, кто начеку, даже когда нет опасности. (Сайрус)

Зачастую, возникновение никтофобии начинается еще в материнской утробе. Именно тогда происходит первое знакомство будущего малыша со страхами. Еще не рожденный ребенок чувствует повышенную тревожность матери, ее зачастую необоснованные сильные переживания. Конечно, он не осознает и не понимает, что с ним и мамой происходит, но мозг и нервная система запоминает биологическую реакцию матери на страх. То есть, уже у эмбриона заложена способность боятся, и выработаны индивидуальные реакции на страх.

Также появление страха темноты зависит от социальных факторов, конкретных условий развития, генетического профиля, индивидуальных особенностей психики.

Страх темноты в детском возрасте возникает также в результате беспокойства ребенка из-за отсутствия матери в нужные, по его мнению, моменты. Уже в возрасте одного года, когда мать даже ненадолго уходит или далеко отходит от ребенка, оставляя его в темном помещении, у него проявляются признаки беспокойства, которые трансформируются в страх. Вследствие этого, хотя матери поступают формально правильно, дети зарабатывают первые неврозы. Усугубляет стресс часто излишне требовательное поведение родителей, которые не учитывают особенности, склонности и характер малыша. Недостаточно нежное, вежливое, теплое отношение взрослых к ребенку, особенно матери, способствует усилению страха темноты.

Тревожные родители не только подкрепляют, а даже усиливают беспокойство и страхи ребенка, обеспечивая устойчивое и быстрое формирования тревожного типа реагирования у своих потомков.

Один из типичных путей передачи страхов по утверждению ученых: вероятность на 80% появления боязни темноты у детей, если такой страх существуют у родителей. Это объяснено общими конституциональными особенностями нервной системы и тем, что родители пользуются неизменно большим авторитетом и между ними и ребенком существует максимально близкий и тесный эмоциональный контакт.

Страх темноты развивается вследствие сильного несоответствия вербальных и невербальных проявлений. Ребенок воспринимает около 80% информации невербальным путем, ориентируясь на «язык» органов чувств. Информация, поступающая в подсознание, воспринимается как целиком правильная. И хотя ее большая часть не осознается, но она закрепляется на подсознательном уровне.

Преждевременное избегание опасности при никтофобии, которое отмечается в младенческом возрасте, говорит о врожденной или рано приобретенной сверх тревожности. Такое часто наблюдается у детей болезненных или немолодых родителей. Действительно, развитие «позднего» ребенка происходит при чрезмерной заботе и тревожности родителей, которые переходят у малыша в инфантильность и чувство неуверенности в себе. Также более подвержен страху темноты единственный ребенок в семье, ведь ситуация, когда есть с кем пообщаться и поиграть, ведет к уменьшению количества и интенсивности страха. В то время как у эмоционально устойчивых, развитых, молодых, энергичных, жизнерадостных и оптимистичных родителей ребенок менее расположен к проявлениям тревоги.

На формирование и интенсивность никтофобии в детском возрасте нередко оказывает влияние состав семьи. Дети, растущие в неполных семьях, более подвержены неуверенности и страхам. Конфликты в семье также находят своеобразный отклик в сильном страхе темноты.

Возникновению никтофобии обычно способствует индивидуальные особенности высшей нервной деятельности: чрезмерная эмоциональная чувствительность, повышенная восприимчивость, уязвимость, ранимость и впечатлительность. Максимально высокие эти показатели приводят к яркому, нестандартному образному мышлению и четкому запечатлению значимых жизненных событий. Нервным процессам у эмоционально чувствительных лиц характерна инертность и негибкость, а вкупе с отлично развитой и активно действующей долговременной памятью, это является причиной долгосрочной фиксации на объекте страхов и не позволяет оперативно переключить внимание.

Выводы

Страх темноты, какая то странная штука, вроде и нужен, а вроде и мешает. Если мешает сильно, то нужно убирать, сам по себе он не пройдет. Проще всего проработать с психологом и понять, на что он указывает. Наша психика очень сложная и возможно проявление страха это как метка на карте, на которую подсознание указывает, что бы мы обратили внимание. Надо разобраться, на что именно оно указывает.

Читайте дополнительно: Что делать если грустно и хочется плакать

Вот такая статья получилась на тему, как перестать бояться темноты. Возможно, Вам покажется, что методы решения проблемы слишком сложные, но нет, страх — это такая штука, который убирается только клин клином.

Благодарю читателей за оценки и репосты! Прошу извинить за мои
ОШИБКИ в тексте, к сожалению я большой специалист в психологии, а не в грамотности)) Записывайтесь на консультации сейчас, буду рад помочь в обретении счастья в жизни! Стоимость 5000 2500 рублей за консультацию. Так же читайте отзывы о моей работе. Качайте сейчас руководство по изменению себя.

Психотерапия и другие способы лечения

Избавиться от скотофобии самостоятельно нельзя. Здесь не обойтись без психотерапевтической помощи. Ее часто приходится подкреплять фармацевтическими психотропными препаратами:

• антидепрессантами (уменьшают «перманентное» напряжение);
• транквилизаторами (успокаивают тревогу, притупляют ужас);
• бета-блокаторами (подавляют выработку гормона стресса адреналина).

Существует ряд эффективных психотерапевтических методик, помогающих избавиться от скотофобии:

• самая действенная — гипнотерапия, решение проблемы при помощи внушения. Грамотный гипнотерапевт, такой как Батурин Никита Валерьевич, досконально владеющий методикой гипноза, быстро избавляет от навязчивого страха ночи, тьмы;
• хорошие результаты дает когнитивно-поведенческая терапия. Во время бесед с клиентом психотерапевт выясняет источник боязни темноты, вырабатывает победную стратегию. Специалист учит клиента «мыслить по-новому», иначе смотреть на страх, перестать бояться. Постепенно психотерапевт «прививает» приятные ассоциации, связанные с темнотой;
• эффективен психоанализ. Психоаналитик беседует с клиентом, вместе «докапывается» до причин скотофобии. А затем помогает от боязни избавиться;
• неплохо работает групповая терапия. Люди, страдающие скотофобией, собираются вместе, делятся «наболевшим», сообща пытаются найти способы решить проблему.

Действенной считается нетрадиционная практика — йога. Здесь главное найти специалиста, способного обучить технике медитирования, дыхательным упражнениям. Вскоре вынужденный интерес к тому, почему появилась боязнь темноты, фобия, как называется она по-научному, испарится.

Можно ли побороть боязнь

На развитие фобии темноты большое влияние оказывают впечатления прошлого. Чтобы избавиться от болезни, надо выяснить, что стало первопричиной ее развития. Этому может послужить:

• тревожность и беспокойство матери будущего ребенка во время беременности;
• недостаточное внимание родителей к ребенку с уязвимой психикой;
• излишне строгое воспитание;
• тревожность и страхи родителей;
• воспитание в неблагополучной семье;
• гиперэмоциональность.

Определив и поняв природу страха, можно научиться правильному отношению к нему. Личности, обладающие твердым характером, успешно борются с боязнью темноты.

Не всем под силу преодолеть эту коварную фобию. Как таким людям избавиться от страха темноты, могут помочь понять специалисты.

Проявление никтофобии у взрослых

Боязнь темноты может сопровождать человека всю жизнь. Бороться со страхом боязни темноты взрослому намного тяжелее, чем ребенку.

Это вызвано такими факторами:

• возникновение чувства стыда из-за существующей боязни темноты;
• игнорирование возникшей проблемы;
• отказ от помощи специалиста.

Такие действия, впоследствии могут привести к возникновению других проблем, например:

1. Эклуафобия – боязнь темноты в болезненных проявлениях.
2. Никтофобия – чрезмерная активность в ночное время. Специалисты утверждают, что эта болезнь делает человека замкнутым и одиноким. Никтофилия лечится путем нормализации сна, больных учат как правильно и крепко засыпать.
3. Клептофобия – боязнь быть обворованным, прогрессируя, эта фобия вызывает параноидальное отсутствие сна.
4. Номатофобия – боязнь обратиться к человеку по имени. На фоне боязни темноты, у больного может пропасть голос и, как следствие, развивается страх звать кого-либо на помощь.

Причиной фобий является не своевременно диагностированная боязнь темноты. Например, у бленнофоба, впоследствии своей боязни к слизи, может возникнуть паранойя быть обмазанным в темноте, из-за чего начинает развиваться скотофобия.

Боязнь темноты побороть у взрослых людей гораздо тяжелее, так как диагностируется она чаще всего на поздних сроках.