.
Иррациональный страх одиночества, который психологи называют аутофобией, характеризуется множеством проявлений панических атак и тревожности. Страх возникает, когда человек остается «один на один» со своими мыслями. К тому же может развиться боязнь оставаться одной дома.
Аутофобия — страх оставаться одному в доме
Аутофобия – заболевание распространенное. Большинство людей даже не догадываются о наличии такой проблемы. Поэтому важно разобраться, как проявляется боязнь, и как ей противостоять.
Особенности аутофобии
Аутофобией называется психическое расстройство, при котором у больного развивается страх остаться одному со своими мыслями. Проявляется фобия в моменты одиночества, когда при определенных обстоятельствах человек остается один дома, на работе и т. д. Нередко больной испытывает чувство тревоги или паники даже при возникновении мысли о своем одиночестве.
Несмотря на яркие признаки, самостоятельно выявить аутофобию страдающему от нее человеку очень сложно. Подверженные этой боязни любым способом стараются постоянно «быть на связи» с родственниками, друзьями и коллегами. Встречаясь лично или же разговаривая по телефону, человек уходит от появления мыслей, вызывающих страх.
Такую фобию нельзя недооценивать. По мнению психологов, панические атаки могут стать настолько сильными, что у больного могут появиться даже мысли о суициде. Поэтому важно научиться бороться с фобией одному или при помощи специалистов.
Совет психологаКак не бояться одиночества
Текст: Ольга Милорадова
Возможно, вы сидите сейчас в своей милой уютной квартирке с детьми, мужем и собакой и думаете: нет, одиночество — это всё не про меня. У меня-то точно всё хорошо. Но в том-то и дело, что это про всех. И иногда особенно про тех, кто перепрыгнул в замужество, детей и собак сразу из теплых родительских рук. Или тех, кто перепрыгивает из отношений в отношения, боясь остановиться и столкнуться со страхом и бессилием.
Одиночество — очень тяжелая тема. Болезненная и знакомая многим. Кому-то более сознательно, кому-то не очень. Но по большому счету почти все мы от него, хотя бы временно, бежим. И некоторые могут бежать всю жизнь, отгоняя от себя тревожные сны, мысли и откровения. Единственный способ смириться с одиночеством (окончательно его победить почти невозможно) — это признать, осознать и почувствовать. Врага лучше знать в лицо, и надо отметить, что одиночество неоднородно. По той теории, которой придерживаюсь я, его бывает три вида: межличностное, внутриличностное и экзистенциальное. С межличностным всё наиболее понятно, оно физическое и осязаемое, мало друзей, нет любви, сложности с социальными контактами… Но оно же и наиболее простое. И нередко под видом бегства от межличностного одиночества мы бежим от какого-то другого.
Внутриличностное — самое сложное. Это одиночество от себя и своего «я». Оно случается тогда, когда человек подавляет свои собственные чувства и стремления и подменяет их желаниями других или понятиями того, что должно и что следует делать, подавляет свою индивидуальность. Возможно, родители подавили в вас желание думать и решать. Возможно, так было легче плыть по течению. И наконец, экзистенциальное — самое важное, потому что именно им страдают абсолютно все, но именно его мы совсем не хотим видеть и признавать.
Итак, почему всё вышесказанное важно? Потому что в случае внутриличностного и экзистенциального одиночества мы будем, скорее всего, искать возможность раствориться в толпе, друзьях, активизме, а чаще всего, конечно, в партнере и, естественно, озвучивая тот факт, что вы одиноки, только пока не слились воедино и жили долго и счастливо. И вот тут-то и возникает основная дилемма, что никакого «долго и счастливо нет». Потому что если отношения — это единственное ваше спасение, то где-то внутри всегда будет тревога. Отношения, бывает, разваливаются. Отношения заканчиваются. Мы все смертны, в конце концов. И страшно, что смертен каждый из нас по отдельности. Только в сказках умирают вместе. Никто не может умереть за нас. То есть физически да, скажем, подставив себя под пулю, но это не избавит нас от перспективы неизбежной смерти когда-то еще. Никто не может умереть вместе с нами. Никто не может разделить с нами эти переживания.
Зачастую мы подстраиваемся под любимых, под круг общения, стесняясь того, что нам нравится на самом деле, стесняясь себя
И поэтому перед каждым из нас стоит дилемма — дилемма слияния-изоляции. И именно разрешение этой дилеммы и есть основная экзистенциальная задача развития, итог которого, в частности, — конфронтация одиночества, избавление от страха и тревоги. Человек должен отделиться от другого, чтобы пережить изоляцию, он должен быть сам по себе, чтоб пережить одиночество. Как минимум он для начала должен отделиться от своей семьи, встретиться с собой, понять, что нравится лично ему, какие у него привычки и запросы, как он любит проводить время, что его смешит, а что расстраивает. Эти, на первый взгляд, мелочи, мы зачастую подстраиваем под любимых, под круг общения, стесняясь того, что нам нравится на самом деле, стесняясь себя, боясь быть нелепой или безвкусной или недостаточно глубокой и интеллектуальной, а может, наоборот, слишком умной, а «женщинеженельзя».
Именно встреча с одиночеством в конечном счете создает для человека возможность быть в перспективе по-настоящему включенным в другого, по-настоящему любить, если хотите. И несмотря на то, что никакие отношения не могут уничтожить одиночество, любовь может компенсировать боль изоляции, любовь, где ваш возлюбленный не является объектом, за который вы цепляетесь из страха, а где вы являетесь равнозначными, умеете видеть настоящую личность, не живете ожиданием «а что же он мне даст?», не придумываете иллюзии и искусственные образы принцев или принцесс, умеете слушать, а не рассказываете историю сами.
Не пытайтесь отказаться от своей обособленности — именно она делает нас самими собой. Только так мы можем быть счастливы наедине с собой, только так мы можем по-настоящему любить и быть любимы. Не гонитесь за сомнительной альтернативой раствориться в другом человеке или божественной сущности.
Основные причины аутофобии
Страх оставаться одной дома появляется еще в раннем детстве. Наиболее распространенной причиной является пережитая травмирующая ситуация, когда родители закрывали ребенка одного в квартире или в комнате. К тому же находиться дома одному может быть тяжело и из-за простых воспитательных угроз матери или отца. Даже брошенная за неповиновение ребенка фраза «Я тебя сейчас закрою в комнате!» может стать причиной зарождения страха.
Специалисты утверждают, что выявить точную причину аутофобии у больного очень сложно. Детские переживания скрыты в подсознании, и выявить их порой невозможно. Зародиться страх в детстве или в юности может из-за таких факторов:
- недостаток внимания к ребенку со стороны его родителей;
- частые угрозы матери или отца «оставить» ребенка где-либо одного;
- первые неудачи в любви;
- постоянная занятость близких (они не находят времени для общения).
Боязнь одиночества также может развиться и из-за личных качеств характера больного. Чаще подвергаются аутофобии люди с низкой самооценкой или с излишней доверчивостью. Причиной появления фобии может стать страх за здоровье и жизнь близких людей.
Аутофобия может развиться из-за одиночества в детстве
Как выявить страх оставаться одному дома
Признаки аутофобии могут иметь различный характер. Нередко симптомы боязни настолько не выражены, что их сложно определить даже психотерапевту. По статистическим данным, аутофобия диагностируется чаще у женщин.
Но специалисты связывают такую статистику с тем, что мужчинам свойственно «прятать» от окружающих свои переживания. Вывод один: сильный пол сталкивается с такой фобией не реже, чем женщины.
Проявляться фобия может в виде физических симптомов: дрожь в теле, повышение температуры или учащение сердцебиения. Появление таких признаков не исключается, но они возникают реже, чем поведенческие и психологические симптомы. Аутофобию можно выявить по таким признакам, как:
- Чувство тревоги из-за мелочей. Страх может появиться, когда больной вынужден находиться один дома, или из-за отдаленности близких людей, их недоступности (выключен телефон).
- Неуверенность в собственных силах. Больной постоянно ищет помощи у окружающих. Достаточно их присутствия рядом с человеком.
- Попытки «удержать» любимого человека в моменты расставания.
- Нелогичность в действиях. Больной может купить неудобное жилье ближе к собственным близким людям, жениться на нелюбимом человеке и т. д.
По таким факторам сложно выявить наличие аутофобии у человека. Совет психологов: нужно помочь себе, составив собственный «психологический портрет». Чаще всего, страдающие от аутофобии личности легко поддаются чужому влиянию и стремятся любыми методами привлечь внимание окружающих. Они безответственны и несамостоятельны, ревнивы и испытывают трудности в собственной реализации.
Чувство тревоги у больного может вызвать отключенный телефон у близкого человека
Как справиться с боязнью оставаться одному дома
Терапия аутофобии может основываться как на приеме антидепрессантов и психостимулирующих препаратов, так и на психологическом воздействии. Медикаментозно убирают ярко выраженные признаки. Психологическое воздействие же помогает побороть сам страх. Специалисты советуют пациентам:
- Научиться правильно воспринимать свое одиночество. Делать ничего не нужно. Главное, понять, что находиться одному – это естественно и нормально.
- Завести питомца, который сделает больного нужным кошке, собаке или другим животным. Делать ничего особенного не нужно. Помогите питомцу, а он поможет вам скрасить одиночество.
- Уделять больше времени себе и близким.
Помогите самому себе. Если справиться со страхом самостоятельно сложно, можно всегда обратиться к психологу. Аутофобию при правильном терапевтическом подходе можно вылечить за несколько сеансов.
Страх у ребенка
Часто подобные проблемы встречаются у детей. На формирование таких страхов может влиять целый ряд факторов. Иногда всему виной то, что родители слишком рано оставляют малыша без присмотра в большой квартире.
Причины
Давайте рассмотрим, почему может развиваться у детей страх одиночества в помещении.
- Последствия запугивания родителями. Мама может не замечать, как заставляя ребенка поесть или вовремя лечь спать, пугает его тем, что может прийти Баба Яга, Бабайка или серый волк. Детская психика может буквально относиться к этим существам. Соответственно, оставаясь одним дома, карапуз боится встретиться с монстрами.
- Малыш может сильно тревожиться за родителей, которые отсутствуют дома, ведь он не знает, все ли с ним в порядке.
- Просмотр серьезных передач, программ с насилием, фильмов ужасов может нанести вред психике карапуза, что повлечет за собой формирование страха.
Если, у вашего малыша начались подобные проблемы, то очень важно своевременно выявить причину происходящего. Это можно сделать невербальным путем, например, предложить нарисовать или слепить то, что его пугает. Когда ребенок уже более-менее взрослый, то можно попробовать с ним просто поговорить. И напоследок, можно обратиться к психологу, который не только разберется с причиной, но и поможет избавить карапуза от боязни.
Как помочь
Нужно занять ребенка важным делом
Если ребенок боится оставаться один дома, что делать — становится главным вопросом для его родителей.
- Когда вы покидаете дом, обязательно скажите малышу, зачем и куда вы отправляетесь. Также важно указать, в какое время вы вернетесь и ни в коем случае не опоздать. Если вы видите, что не удается вернуться вовремя, обязательно позвоните малышу, предупредите его о задержке.
- Если оставляете карапуза одного, то обеспечьте ему доступ к игрушкам или интересным книгам.
- Не нужно рассказывать посторонним о страхах своего ребенка, тем более в его присутствии.
- Когда возвращаетесь домой, порадуйте ребенка каким-то угощением или маленьким сюрпризом, наградой за его терпение.
- Исключите любую возможность просмотра сцен с насилием или серьезных передач.
- Не допускайте ссор на глазах малыша. Они также могут негативно повлиять на психику ребенка.
- Когда карапуз раскроется, объяснит, в чем причина его волнений, не высмеивайте его, а помогите справиться со страхом.
- Если у вас не получается самостоятельно избавить карапуза от боязни, то обратитесь за помощью к психологу.
Теперь вы знаете ответ на вопрос, как перестать бояться одиночества дома. В этой боязни нет ничего предосудительного, однако, человек должен приспосабливаться к любым ситуациям и иметь возможность ни от кого не зависеть. Главное, выявить причину и начать с ней борьбу.
