К чему приводят сексуальные страхи
Секс, наряду с едой и сном, входят в группу базовых потребностей человека. Его неудовлетворение или искаженное восприятие становится камнем преткновения на пути дальнейшего развития личности, нарушает гармоничное построение психики. Поэтому фобии интимного характера не просто вызывают ситуационный дискомфорт – они заметно искажают жизнь индивида, мешают человеку строить полноценные отношения с противоположным полом, удовлетворять базовые потребности, вступать в брак, рожать детей. Такие страхи обычно приводят к развитию других психических расстройств: депрессии, тревожного расстройства, неврозов.
Сексуальные страхи, в отличие от более специфичных, препятствуют полноценному, всестороннему взаимодействию с миром. Так, если боязнь яиц не помешала Альберту Хичкоку стать непревзойденным мастером кинематографа, то человек с контрелтофобией вряд ли сможет достичь успеха в сфере, требующей коммуникаций.
Контрелтофоб может в каждом человеке видеть потенциального насильника, независимого от уровня культурного развития, возраста. Из-за этого больной в различной степени избегает общения с другими людьми, что препятствует нормальному взаимодействию с обществом, построению важных для индивида коммуникативных связей, профессиональной деятельности.
Данное расстройства получило свое название от латинского слова contrectare – дотрагиваться, совращать. Можно встретить и другое название фобии – аграфобия (не путать с агорафобией – боязнью открытых пространств).
Что подразумевает сексуальное домогательство
Контрелтофобия в большей степени распространена среди женщин, но не обходит и мужчин – у последних она чаще проявляется в рамках гомосексуальной ориентации.
Такое расстройство как аграфобия возникает, как боязнь сексуальных домогательств. Под данным термином понимают любое преследование интимного характера:
- нападение с целью насильственного привлечения к интимным отношениям;
- прикосновения, поглаживания, объятия вопреки воле человека;
- сексуальные издевательства, запугивания;
- принуждение к интимной близости;
- навязывание вознаграждения за предоставленные услуги интимного характера в недопустимой форме, беспочвенно.
То есть, это любое привлечение к половым отношениям вопреки воле другого человека. Однако данное понятие сложно определить в конкретные рамки, потому что в разных культурах оно имеет различные границы. В некоторых странах уголовно наказуемы даже звуки сексуального характера, а также жесты и даже пристальный взгляд. У ряда народов существуют детские игры, затрагивающие половую сферу, они считаются приемлемыми для определенной территориальной группы. В других же обществах строго относятся к извращениям или домогательству.
Например, в Японии, Южной Корее и на Филиппинах распространена детская игра «Кантё». Один игрок соединяет ладони, вытягивает указательные пальцы и пытается попасть ими в анус другого игрока. Действие происходит в тот момент, когда «жертва» отвлеклась и не ожидает «подвоха». Игра получила название от японского слова кантё – клизма. Для вышеперечисленных стран это считается развлечением. В российском обществе данную «забаву» можно расценить как неприемлемую.
Как рождается страх домогательств интимного характера
Контрелтофобия очень часто развивается в результате пережитого сексуального насилия. Люди по-разному переживают этот горький опыт. Одни находят силы справиться с ситуацией. Другие любой ценой стремятся наказать обидчиков. Кто-то испытывает трудности в получении удовольствия во время полового акта.
У отдельной группы рождается аграфобия. Эти люди – чувствительные и эмоциональные, с неустойчивой психикой, хорошо развитой фантазией. Сексуальное насилие становится для такого человека, чаще женщины, тяжелым травмирующим фактором, который осуществляет кардинальный переворот в психике жертвы.
Особо травматичным становится насилие, пережитое в детском возрасте. Для развития фобии также имеет значение определеные злоупотребления в отношении ребенка. В понятие входит не только факт таких действий с детьми, как вагинальный, оральный, анальный секс, но и демонстрация гениталий, показ порнографических снимков, принуждение ребенка к участию в создании порнографических фильмов, фотографий.
К сексуальному злоупотреблению причисляются подглядывания за человеком, находящимся в обнаженном виде, осуществление интимных действий с человеком во время сна, в алкогольном или наркотическом опьянении, в бессознательном состоянии.
Сексуальное злоупотребление и насилие, особенно в детском возрасте, играют ключевую роль в возникновении контрелтофобии.
К другим причинам относят:
- просмотр фильмов с элементами насилия. В данном случае свою роль играет болезненная фантазия индивида, проектирующая на больного увиденное;
- преследование, унижение, издевательства над подростком, особенно со стороны сверстников противоположного пола. При этом у жертвы формируется образ лица противоположного пола как опасного, жестокого. Впоследствии жертва издевательств будет ждать от каждого подобного лица агрессии и других угрожающих действий, в данном контексте – домогательств интимного характера.
«Есть вещи поважнее страха»
— Как не поддаваться панике в условиях распространения информации о готовящихся терактах?
— В нашей стране тревога и страх связаны не только с террористами. В России в принципе очень высокий уровень тревоги, — давно, у всех и по разным поводам. Нас регулярно запугивают подбором новостей. Это стало нормой общественной психологии, люди всегда чем-либо встревожены. Новости — рупор, один из важнейших механизмов внутренней политики, способ управления массовым сознанием, формирующий страх и образ врага.
Новости — рупор, формирующий страх и образ врагаТвитнуть эту цитатуМне кажется, что во Франции, в Англии и других европейских странах, где все-таки люди живут несколько иначе, это вызвало действительно сильную волну паники, потому что у них гораздо меньше страха на бытовом уровне. А у нас теракты воспринимаются примерно так: «Ну хорошо, будем еще и этого бояться». Угроза терактов не приводит к тому, что все собирают чемоданы и едут в дальнюю деревню, тем более что в маленьких странах территориально деваться некуда. Что теперь — не жить? В Израиле теракты происходят постоянно, но люди продолжают ходить в магазины, в рестораны и на концерты. Они продолжают жить.
— А как перестать испытывать постоянный страх, например, из-за угрозы терактов ?
— Не бывает постоянного острого страха, он перерастает в фоновую тревогу. Есть такой закон Йеркса-Додсона, описывающий соотношение силы и длительности психических процессов: если мы испытываем сильную эмоцию, то, как правило, она не длится долго. Так что, если даже возникнет сильный страх, вскоре он преобразуется.
Анна ВаргаФото: Борис Жарков для БГ
Страх — абсолютно человеческое чувство, его не выбирают. Наш эмоциональный мир довольно архаичный. Да, мы боимся, но эмоции не поддаются контролю: сейчас я боюсь, но вот через час больше не буду бояться. Механизм другой: я боюсь, но что я делаю кроме этого? Нельзя запретить себе бояться, но делать что-то помимо этого — можно и нужно. Временами изменить ситуацию мы не способны, избавиться от страха тоже. Но зато в наших силах переключаться и делать что-то более осмысленное, чем жить собственным страхом.
На самом деле, очень небольшое количество людей реально начинает менять свою жизнь в связи с угрозами. Такое случается зачастую не с людьми, ставшими свидетелями или даже участниками травмирующих событий, а с теми, кто услышал о трагедии по телевизору, радио или прочитал в новостях. Их испуг начинает развиваться в фобию.
— Что делать с растущим чувством тревоги? Перестать читать новости и социальные сети?
— Это глупое решение, и оно не приведет ни к чему. Мозг 90% времени тратит на обоснование наших чувств, и только 10% уходит на решение жизненных или профессиональных задач. Если люди понимают и отдают себе отчет в том, что они чувствуют, тогда они могут по-разному обойтись со своими эмоциями и тревожными чувствами. Мы же все в одинаковой ситуации: все смертны и большинство из нас не знает, когда умрет. Но мы живем так, будто бы мы бессмертны.
Люди дрожат, боятся и думают: «Лишь бы не было войны!»Твитнуть эту цитатуВ последнее время уровень общей тревоги в нашей стране очень вырос. Все это выгодно правительству и активно педалируется. Люди дрожат, боятся и думают: «Лишь бы не было войны!». В стране экономическая разруха и политическая импотенция, ну вот, на чем держаться? Значит, надо продолжать пугать и порождать врагов со всех сторон, чтобы любое событие воспринималось с благодарностью: спасибо, что именно так, а не хуже. Людям остается заниматься личным выживанием.
В общем-то, тревога — довольно бессмысленная вещь. Время, в котором мы живем, — это время тяжелого цивилизационного конфликта. Нельзя бросать свою жизнь под ноги страху и тревоге. Мы должны осознать реальность и научиться с ней жить.
— Может ли длительное состояние тревоги негативно сказаться на здоровье?
— Безусловно оно и сказывается. Продолжительность жизни россиян низкая не только из-за плохой медицины. Еще и потому, что психологическая ситуация очень дискомфортная. Люди предпочитают избавляться от страха с помощью алкоголя. И это правда работает какое-то время. Но потом начинается алкоголизация, а за ней колоссальное количество смертей и самоубийств от пьянства. Женщина в этом смысле в лучшем положении, потому что течение ее жизни довольно часто связано с детьми и какими-то обязанностями. Хочешь ты или нет, но надо накормить, одеть, отвести в детский сад и т.д.
Поведение больного
Образ действий контрелтофоба зависит от выраженности фобии. При тяжелой степени больной чувствует угрозу повсюду. Если больной – женщина, то практически все мужчины, которые встречаются ей на пути, провоцируют панику, исключение составляют близкие мужчины: отец, брат. Обычно такая тотальная реакция является следствием сексуального насилия.
У девушки после перенесенного насильственного эпизода сохраняется чувство униженности. Она ощущает себя грязной, и каждый мужчина, который ей улыбнется, дружески приобнимет, вызывает панический страх. Женщина чувствует себя беспомощной, у нее зарождается тревога.
Реакция больной может быть непредсказуемой. В одном случае женщину сковывает страх. Сердце начинает колотиться. Дыхание учащается. Она испытывает головокружение. У жертвы формируется отвращение по отношению к потенциальному обидчику. Она старается побыстрее скрыться с места событий.
Второй вариант – агрессия со стороны жертвы. Аграфоб способен накинуться с кулаками на «насильника», отвесить пощечину, использовать подручные предметы в качестве обороны.
Большую роль играет тот факт, в каком возрасте жертва подверглась воздействию травматического события. Если травма нанесена замужней женщине, тогда у нее может появиться боязнь собственного супруга.
Детская травма препятствует созданию брака в принципе. Для любого контрелтофоба становятся невозможными интимные отношения.
Если одни больные испытывают страх постоянно, то других одолевает панику ситуационно, когда в сознании всплывает картина негативного события. Возможно, женщина увидела молодого человека, похожего на своего обидчика. Тогда она испытает непреодолимый страх домогательств, просто проходя мимо него.
Очень важно различать иррациональный страх домогательств от рационального. Если девушка идет по темному, безлюдному переулку, а за ней «по пятам» движется незнакомый мужчина, страх вполне оправдан. В данном случае он сыграет защитную функцию: девушка ускорит шаг, побыстрее постарается выйти на людное место. В крайнем случае она «примкнет» к любому прохожему, чтобы насильник от нее отстал, ведь не будет же он нападать при свидетелях.
О фобии идет речь, когда для человека не существует абсолютно никакой опасности в сексуальном плане. Например, мужчина остановил взгляд на привлекательной женщине, или коллега дружески улыбнулся, а девушка при этом впадает в панику. У нее создается уверенность, что ее будут грязно домогаться. В итоге больную парализует страх, настигает паническая атака.
В тяжелых случаях аграфобы боятся выходить из дома, полностью ограничивают общение с «потенциальными обидчиками», чаще всего лицами противоположного пола.
Случается, что больного сопровождают другие психические расстройства: депрессия, иные фобии. Взаимодействуя друг с другом, они заставляют больного идти на крайние меры.
Парень, 16 лет. Проживал в семье с отцом и старшим братом. Матери лишился в 6-летнем возрасте. Когда ему исполнилось 10 лет, погиб отец. Брат оформил над парнем опекунство. Изначально братья жили нормально, но вскоре поведение старшего изменилось. Он начал выпивать, применял к малолетнему брату физическую силу, а вскоре стал насиловать. Парень стал бояться людей, перестал посещать школу, отвергал любые попытки людей с ним сблизиться, большую часть времени проводил в одиночестве. Исходом ситуации стал совершенный суицид.
Страх самовыражения. Психологическая помощь он-лайн. Часть 1.
Страх самовыражения. Психологическая помощь он-лайн при страхе самовыражения. Часть 1. На сегодня у многих проявляется страх выразить себя, с этой проблемой и обращаются за психологической консультацией он-лайн на сайт Psi-Labirint.ru. Это так называемый страх самовыражения. Он проявляется тогда, когда Вы вынуждены не жить, а вынужденно приспосабливаться к той среде, в которой находитесь. Вы контролируете выражение своих желаний и чувств. И каждый раз смотрите на того человека (или тех людей), которые выражают себя так, как им хочется. Возможно, у Вас возникает даже зависть и в то же время отчаянье по отношению к себе и своим упущенным возможностям.
Вам когда-нибудь казалось, что чем больше Вы контролируете себя, тем меньше у Вас остается возможностей что-то сделать так, как Вы хотите? И если в детстве Вы могли добиться желаемого , используя плач и слезы, то со временем такие способы все меньше действуют и мало приветствуются взрослыми. Но как же тогда выставлять свои запросы обществу на свои желания? Но при таком раскладе, это затруднительно. Поэтому Вы начинаете упорно контролировать свои чувства, сдерживаете эмоции, контролируете свои способы самовыражения. Вы следите за своими высказываниями, если не они не соответствуют общепринятым нормам и правилам.
Ведь считается, что взрослый это человек сдержанный и контролирующий все свои проявления в самовыражении. А значит, такой человек более зрелый. Если же быть спонтанным в своем самовыражении и непосредственным, смотреть на мир через яркие фильтры, то такое поведение сочтется детским и недоразвитым. Как же найти баланс между этими общественными догмами и не потерять себя? Как преодолеть страх самовыражения? Об этом наша сегодняшняя статья на сайте Psi-Labirint.ru.
В серии статей о страхе самовыражения мы разберем такие темы, как:
Откуда появляется страх самовыражения. Часть 1.
Что характерно для людей со страхом самовыражения. Часть 2.
Откуда появляется страх самовыражения?
Страх самовыражения появляется, как правило, из детства. И обычно это семьи, в которых присутствует много накопленных трагических переживаний, травматических событий. Именно тогда степень контроля выражений эмоций усиливается, а значит появляется и страх выразить себя. Родители детей, которые бояться выразить себя, сами очень часто имеют страх самовыражения. Такие родители часто обижаются, раздражаются, легко замыкаются в себе. Зачастую детям в таких семьях очень тяжело, потому что присутствует и запрет на выражения агрессии, поскольку самими родителями агрессия ребенка и своя собственная очень плохо и тяжело переносится.
Как известно, агрессия и умение ее выражать является частью умения выразить себя. В результате ребенок научается сдерживать и подавлять свое самовыражение, а негатив направляет на себя. Хорошим тоном в таких семьях становится эмоциональная сдержанность, как признак взрослости, избегание прямых и открытых конфликтов. Это приводит к накоплению негативных чувств, нарастанию напряженности внутри семьи. Самовыражение в таком случае становится почти невозможно. Это проявляется в стеснении и страхе быть не понятым. Такие семьи в наибольшей степени нуждаются в психологической помощи.
Что очень характерно, так это то, что в таких семьях количество неразрешенных травматических событий (в том числе и внутри поколений) накапливается, и по странной взаимосвязи отмечаются повторные травмы. Страх самовыражения так же сочетается с застреванием на страдании. А столкнувшись с травматическими обстоятельствами (стрессами), происходит еще большее замыкание в себе и страх обсудить конфликт с психологом.
Последствия такого поведения:
страх самовыражения;
психосоматические болезни;
не принятие никакой помощи;
даже психологической помощи (что тем более стало доступно благодаря интернету, ведь анонимную психологическую помощь можно теперь получить по скайпу).
Страх самовыражения в таких семьях проявляется еще и тем, что свои переживания родные хранят в тайне от других. Тип таких отношений по-другому называется «одиночество вдвоем».
Таким образом, в таких семьях формируются убеждения о том, что:
«никто все равно не поймет», «мир опасен», «рассчитывай только на себя», «ты никому не нужен», «будь как все».
Как Вы думаете, возможно ли самовыражение при таких установках? Мы думаем, что это очень трудно или почти невозможно!
Страх самовыражения. Психологическая помощь он-лайн при страхе самовыражения. Часть 1.
Выходом из такой ситуации будет личностный рост или курсы личностного роста он-лайн.
Личностный рост полезен в таких случаях хотя бы потому, что на он-лайн курсе личностного роста происходит научение выпускать накопленную агрессию (которая, как правило, направляется на себя в виде упреков и само обвинений). Если человек научится выражать свою агрессию, то путь к творческому самовыражению будет открыт и вероятность перенести подобные негативные отношения в свои будущие семьи будет уже не столь вероятна.
При страхе самовыражения важно перестать замыкаться, когда есть проблемы, а просить помощи у окружающих. Бывают случаи, когда нет кого-то, кто мог выслушать, выходом из этой ситуации может стать обращение за консультацией по скайпу к психологу на сайте Psi-Labirint.ru.
Важно при страхе самовыражения, постепенно научиться принимать помощь и от психолога и от других людей. Внешняя помощь очень важна, поскольку не приводит к еще большей психологической уязвимости, одиночеству и усилению сдерживания своего самовыражения и самоконтроля.
0 0 vote
Article Rating
Похожее
Поделиться
Лечение
Контрелтофобия – сложное расстройство, оно требует вмешательства специалиста. Больной обращается к психиатру или сексологу. Конечно, он не скажет: «У меня контрелтофобия, помогите, пожалуйста». Но обозначить о странностях в поведении в его силах. Если случай запущенный, необходимо убедить больного в целесообразности лечения.
Изначально специалист определяет причину расстройства. От нее зависит тактика лечения. Если причиной фобии стал случай перенесенного насилия, то следует понимать структуру страха аграфоба. У больного сохраняется отрицательный эмоциональный заряд: мысли, чувства, сопровождающие воспоминания о травме.
Эмоциональное напряжение психотерапевт устраняет с помощью различных методик: психоанализа, когнитивно-поведенческой терапии.
Но существует еще память телесная. Это сильнейшее напряжение в теле, от пяток до макушки, сковывающее, парализующее, которое испытывает человек при воспоминании о травматическом опыте. Память тела устраняется путем гипноза, телесно-ориентированной терапии.
Только благодаря комплексной психотерапии удается освободить человека от негативных воспоминаний и привить ему новую модель поведения, таким образом избавив от расстройства.
Что Такое Страх И Как Его Контролировать?
Страх является неизменным спутником большинства людей, особенно в современных городских условиях, где насилие и противостояние друг к другу вошли в норму. Из всех эмоций, которые только в состоянии испытывать человек, лучше всего мы знакомы со страхом, т. к. именно страх оказывает на нас наибольшее влияние.
Жизнь без страха практически невозможна для многих людей; ведь страх — неотъемлемая часть нашей жизни. Это такая же неотъемлемая часть нашей повседневной жизни, как и другие эмоции, и поэтому пытаться избавить себя от страха бесполезно. Мы вынуждены признать — страх никуда не уйдет!
Но вместо того, чтобы просто смириться с этим, вы можете изменить свое отношение к страху. Ведь страх — это эмоция, которую можно научиться контролировать,чтобы использовать как свое преимущество, вместо того чтобы позволять этой сильной эмоции оказывать на Вас негативное воздействие.
На самом деле страх — мощное оружие, которое поможет вам выжить в экстремальной ситуации если вы приложите определенные усилия, чтобы овладеть им и научитесь направлять его энергию в позитивное русло.
Тому как это сделать и посвящена данная статья. Из нее вы узнаете, как превратить эмоцию, которую большинство людей считают негативной, в мощное невидимое оружие, которое способно многократно увеличить ваши возможности в опасной ситуации.
Для начала попробуем разобраться, что такое страх и почему он оказывает на нас такое влияние.
Что такое страх?
Давайте возьмем за основу в качестве отправной точки следующее определение: «Страх — это негативное эмоциональное переживание, ощущение тревоги, которое испытывает человек при надвигающейся опасности»
Когда мозг чувствует опасность, он выбрасывает адреналин, который в свою очередь вызывает так называемую «реакцию бей или беги.
Это огромный выброс адреналина, который можно ощутить в подложечной области. Он заставляет нас так или иначе реагировать на воспринимаемую опасность: либо остаться и противостоять (бей), либо спасаться бегством (беги).
Проблема заключается в том, что часто эта реакция приводит человека в ступор.
Вы буквально стоите, как вкопанный и не в состоянии сдвинуться с места или принять четкие решения относительно того, что делать дальше. Вот почему так много людей видят страх в негативном ключе — он отрицательно сказывается на их состоянии.
Вот некоторые ответные действия организма на реакцию «бей или беги»
ГЛАЗА
Зрачки расширяются, света попадает больше. Это позволяет Вам быть более бдительными и осведомленными в ситуации. Некоторые люди испытывают странное ощущение нереальности происходящего, как будто их на самом деле не существует.
РОТ И ГОРЛО
Полость рта пересыхает так, что пищеварительные соки не достигают желудка. Энергия тела при этом сохраняется. Мышцы в горле становятся напряженными, поэтому Вам становится трудно глотать. Это приводит к ощущению кома в горле.
СЕРДЦЕ
Сердце бьется быстрее: ему нужно перегнать кровь и кислород по всему телу. В результате — сердцебиение или сердечное волнение. Кровяное давление также увеличивается.
КОЛЕНИ
Из—за слишком большого количества адреналина колени становятся обездвиженными, кровь приливает к конечностям; Вы чувствуете слабость в коленях.
МОЧЕВОЙ ПУЗЫРЬ И КИШЕЧНИК
Мышцы мочевого пузыря и кишечника расслабляются настолько, что появляется желание сходить в туалет, чтобы облегчить наш организм для более быстрых действий.
ПАЛЬЦЫ РУК И НОГ
Ощущается покалывание в пальцах рук и ног, поскольку они не получают достаточно крови.
ПЕЧЕНЬ
Углеводные запасы гликогена певращаются в глюкозу для увеличения энергии.
ЖЕЛУДОК
Резкое сокращение пищеварительных соков слюны приводит к образованию кислоты, что доставляет дискомфорт желудку.
НАДПОЧЕЧНИКИ
В них вырабатывается гормон адреналина.
ПОТОВЫЕ ЖЕЛЕЗЫ
Тело перегревается за счет увеличения скорости обмена веществ, поэтому потовые железы вырабатывают большое количество пота, чтобы помочь охладить тело.
ЛЕГКИЕ
Дыхание учащается, чтобы больше кислорода могло попасть в организм.
КОЖА
Кожа бледнеет вследствие отлива крови. Это самый основной инстинкт организма для защиты от причинения боли.
МОЗГ
Мозг определяет реакцию «борьбы или бегства», подготавливая организм к тому, чтобы противостоять или бежать.
Тем не менее страх оказывает на Вас негативное воздействие только тогда, когда Вы это ему позволяете. Выбрасывая в кровь такое количество адреналина из надпочечной железы, ваш организм действительно хочет вам помочь. За короткий промежуток времени все ваше тело становится подобно турбореактивному двигателю, готовому к действию.
Вы будете чувствовать себя сильнее, быстрее, у Вас снизится чувствительность к боли, что позволит вам лучше противостоять насильственным действиям.
Итак, если реакция по типу «бей или беги» полезна для нас в экстремальных ситуациях, то почему многие рассматривают ее с негативной точки зрения? Потому что люди не готовят себя реагировать правильно в случае возникновения таких ситуаций и в конечном итоге поддаются панике.
Известный российский психолог Л.С. Выготский считал, что к возникновению аффекта (ступора) предрасполагает экстремальная ситуация, в которой человек для спасения своей жизни должен действовать, но в тоже время он не знает, как действовать.
Л.С.Выготский приводит пример с двумя путниками, один из которых, зная об опасности на дороге, заранее готовится, вооружается. Он может волноваться в пути, но при встрече с опасной ситуацией у него не возникает состояния аффекта, так как он готов к адекватному реагированию.
Совершенно иначе ведёт себя второй путник, не знающий об опасности. При нападении у него может возникнуть состояние аффекта, так как он не готов адекватно действовать в этой ситуации.
Как видим одной из причин развития аффекта, является неподготовленность к действиям в непредвиденных ситуациях. Это вызвано тем, что мы просто принимаем адреналин за страх. В итоге вся хорошая энергия уходит, и человек замирает в оцепенении перед лицом надвигающейся опасности.
Наш организм по-разному может производить адреналин в зависимости от обстоятельств. Двумя наиболее важными способами являются медленный и быстрый выброс адреналина.
Медленный выброс происходит тогда, когда Вы находитесь в предвкушении противостояния с чем-либо.
Организм может производить адреналин очень медленно, иногда в течение нескольких месяцев, в результате чего Вы ощущаете постоянное чувство тревоги или страха. Это может происходить, например, перед каким-то важным для вас событием — предстоящим экзаменом, разводом с супругом, аттестацией на работе и т.д.
Мгновенный или быстрый выброс происходит в случае, если Вы ничего не ожидаете или когда ситуация развивается неожиданно быстро. Часто это чувство оказывается настолько сильным, что человек застывает на месте, т. к. принимает испытываемое ощущение за настоящий страх.
В то же время существует и вторичный выброс адреналина, который происходит тогда, когда что-то идет не по плану, и Вы начинаете представлять последствия ситуации. И здесь ваш организм пытается Вам помочь не поддаться страху.
Чем раньше Вы научитесь распознавать и принимать реакцию «бей или беги» как ваше средство помощи, тем раньше Вы сможете начать работу над своим страхом.
Как противостоять своим страхам?
Первым шагом в противостоянии страхам является честность с самим собой. Вам нужно действительно заглянуть внутрь себя и решить, каковы же ваши страхи и откуда, по вашему мнению, они возникли.
Многие люди никогда не проходят этот самый начальный этап, потому как часто приходят в затруднение или боятся признать свои предполагаемые недостатки. Возможно, они считают слабостью признавать те вещи, которые кажутся им недостаточно серьезными.
Так или иначе, мы все боимся подобного самоанализа. Признавая свои страхи, Вы делаете главный шаг в правильном направлении для борьбы с ними.
Многие люди говорят сами себе, — «это не то, чего я боюсь, это просто то, что я не хочу или не люблю делать».
Сколько раз Вы говорили эту фразу самому себе и другим?
Но если вы будете честны перед самим собой, то быстро поймете,что это всего лишь отговорка, чтобы избежать каких-либо действий для управления энергией страха и приобретения контроля над ней.
Итак, мы должны быть честными перед собой, если мы хотим преодолеть наши страхи и предоставить себе шанс раскрыть весь свой потенциал .Хорошим способом для начала такой работы будет составление списка страхов.
Список страхов
Для начала возьмите лист бумаги и напишите все страхи, которые, возможно, у Вас есть. Помните, будьте честны с собой! Никто, кроме Вас, не увидит этого списка, поэтому нет никакого смысла лгать самому себе.
Если Вы, к примеру, боитесь получить или нанести удар в лицо, запишите это.
Если боитесь встречи с противником, вооруженным ножом, это тоже следует записать. И так далее.
Просто будьте предельно честны, чтобы понять,что это единственный шанс помочь себе. После составления такого списка, вам необходимо решить, с чего начать.
Первым желательно выбрать ваш наименьший страх, с которым будет легче всего справиться.
Располагая страхи таким образом, Вы будете с легкостью преодолевать их один за другим. И к тому времени, когда Вы доберетесь до самого большого страха, у Вас будет достаточно уверенности и силы воли, чтобы с ним справиться.
Одним из способов работы со списком страхов является упражнение «Иерархия». Вы помещаете свой наименьший страх у основания воображаемого дерева страхов, а наибольший страх — на его вершину, и таким образом выстраиваете иерархию от наименьшего к большему.
Затем Вы начинаете с самого малого страха «прокладывать себе путь наверх». Этот метод способствует устойчивому прогрессу и возрастанию уверенности с течением времени. Следующий Ваш шаг — справиться с этим самым первым страхом.
Воздействие страха
Чтобы преодолеть любой страх, вы должны быть готовы столкнуться с ним лицом к лицу. К сожалению, никакого другого способа это сделать не существует. Вы не можете этого избежать, если действительно хотите его побороть. Поэтому начните с наименьшего страха, каким бы он ни был.
Работа со своим страхом — это не просто возможность быть честным с самим собой но и способ не позволять адреналину медленно отравлять вашу жизнь в течение долгого времени.
Если Вы действительно хотите добиться успехов в освоении личной техники безопасности вы должны приложить все усилия, чтобы преодолеть барьеры, которые не дают вам это сделать. Как говорится «бойся, но делай».
На протяжении многих лет мы приучили себя к тому, что страх — это нечто, что нас тормозит и не дает делать то, что мы хотим. Однако, напротив, страх существует для того, чтобы помочь нам в осуществлении желаемого, т.к. он подготавливает наше тело и мозг к решительным действиям.
Это особенно очевидно в ситуациях самообороны , когда мы думаем, что испытываем страх, тогда как на самом деле это всего лишь процесс подготовки нашего организма к тому, чтобы помочь нам разобраться со сложившейся ситуацией более эффективно.
Для людей, прошедших специальную подготовку, выброс адреналина не является чем—то сверхъестественным. Они знают, что это просто энергия, необходимая, чтобы справиться с опасной ситуацией.
Вы должны смотреть на страх таким же образом. Научитесь распознавать свои страхи, а когда встретитесь с ними — используйте их как преимущество. Не думайте о страхе как о страхе, думайте о нем как о супер—топливе, побуждающем Вас к действию.
Почему вы должны бояться, когда в вашем распоряжении такие мощные ресурсы? Научитесь контролировать свой страх и использовать его энергию в своих целях.
Если вы хотите познакомиться со специальными методиками и психофизическими упражнениями, которые используются в Системе Кадочникова для управления страхом в ситуациях самообороны — рекомендуем вам видеоверсию эксклюзивного тренинга «Боевая психология. Как подготовить мозг и тело к опасной ситуации на примере рукопашного боя»
