Уныние — это состояние человека, когда его ничто не радует, не доставляет ему удовольствия. Также в этом случае наблюдается полная апатия и депрессия. Обычно такие душевные переживания отражаются и на здоровье. В религиозной литературе описывается данное состояние человеческой души, духовные лица относят его к смертным грехам. Поэтому впадать в уныние считается плохим действом. Почему не стоит зацикливаться на негативе? Рассмотрим тему как с религиозной точки зрения, так и с психологической.
Негативное влияние
Какие опасности для человека скрывает уныние?
- Основная заключается в том, что тоска распространяется и на душевное, и на физическое состояние человека. Он не хочет ничего делать, ни с кем встречаться, разговаривать и прочее.
- Как правило, данному состоянию подвержены люди эгоистического склада характера, так как большую часть своего времени они заняты своей персоной. Они думают о себе, занимаются самокопанием и так далее.
- Опасность состоит в том, что если не пытаться выйти из этого состояния, то можно впасть в полное отчаяние.
- Одним из симптомов уныния является депрессия. Данное состояние в некоторых странах считается заболеванием. От него следует лечиться под наблюдением специалистов.
- Если не удаётся выйти из такого состояния, как уныние, это может привести к мыслям о суициде.
- В угнетенном состоянии мысли человека могут прийти к заключению, что он ничего собой не представляет и жизнь не имеет смысла.
- Данное состояние приводит к снижению трудоспособности. Оно же доставляет массу неприятностей окружающим людям. Общаться с человеком, который находится в состоянии уныния, довольно сложно. Не каждый способен терпеливо относиться к личности с таким настроем.
Играйте и пойте
Лучше прослушивания музыки – только пение и игра на музыкальном инструменте. Если вам позволяют средства, купите музыкальный инструмент, на котором давно хотели научиться играть. Если это, конечно, не труба. Хоть она и великолепна, но соседи не оценят. Доступнее всего, конечно, гитара, укулеле, да и фортепиано. Многие отдают хороший инструмент почти даром. Учиться можно как на ютюбе, так и с преподавателем онлайн. Играть и петь любимую песню – удовольствие, которое лично для меня мало с чем сравнимо. Время на это теперь нашлось, а похвастаться новыми успехами можно и дистанционно.
По каким признакам можно определить, что человек находится в печали?
Уныние – это состояние, которое можно выявить как по внешним, так и по внутренним признакам. Существует две основных градации. По ним же можно определить присутствие уныния. К первой относятся эмоциональные особенности, которые присущи данному состоянию. Ко второй можно отнести физические проявления.
В чем проявляется эмоциональное состояние человека при унынии?
- Чувство жалости и обиды за самого себя.
- Невозможность ожидания чего-либо хорошего. У человека, который переживает уныние, все плохо.
- Тревожное настроение.
- Плохие предчувствия.
- Заниженная оценка самого себя. Человек думает, что нет в жизни счастья.
- То, что раньше приносило положительные эмоции, в состоянии уныния не доставляет никакой радости.
- Появляется безразличное отношение ко всему происходящему.
Какие физические особенности появляются при унынии?
- Возникают проблемы со сном.
- Человек начинает много есть либо, наоборот, падает аппетит.
- Появляется быстрая усталость.
Симптомы и признаки подавленности
В большинстве случаев подавленное состояние духа сопровождается следующими признаками:
- У человека постоянно плохое настроение, он напряжен и раздражается по пустякам;
- Возникает чувство тревоги, излишняя плаксивость и чрезмерная чувствительность;
- Снижается самооценка, появляется чувство неуверенности в себе;
- Человек перестает интересоваться своим хобби, не может заниматься своей любимой работой, теряет интерес ко всему, что раньше ему нравилось;
- Возникают нарушения сна, такие как чрезмерная сонливость или бессонница;
- Аппетит также нарушается, в большинстве случаев подавленный человек практически ничего не ест, однако, в некоторых ситуациях аппетит, наоборот, значительно усиливается;
- Женщины перестают следить за собой, теряют интерес к своему внешнему виду, не заботятся о фигуре;
- Больной человек постоянно испытывает чувство усталости и упадок сил;
- Кроме того, он старается избегать общения с друзьями, родными и близкими – любые неосторожные высказывания других людей способны разозлить и сильно обидеть подавленного человека, что очень часто приводит к ссорам и конфликтам.
Побеждаем недуг
Каким способом можно победить уныние? Это можно сделать посредством трех основных практик, которые могут помочь человеку справиться с данным состоянием.
- Помощь специалиста, а именно психолога. Если человек погрузился в уныние, врач может назначить специальные препараты. Они помогут выйти из данного положения.
- Религия и вера в Бога помогают людям произвести переоценку ценностей и по-другому посмотреть на жизнь.
- Поддержка духа посредством спортивных занятий. Необходимо заниматься физкультурой и вести здоровый образ жизни.
Уныние — это состояние, при котором человек чувствует себя подавленным и никому не нужным. При первых проявлениях следует сделать усилие, чтобы выйти из апатии. Нельзя поддаваться унынию, необходимо заставить себя переключиться на другие занятия и перестать заниматься самокопанием.
Уныние в современном обществе
К сожалению, на сегодняшний день является не редкостью, что при всем внешнем благополучии того или иного человека он не испытывает чувства радости. Встречаются случаи, когда гражданин материально обеспечен, у него есть семья, он ездит на дорогие курорты, но ничто не доставляет ощущение удовлетворения. Причём у людей, у которых больше денег, уныние и депрессия наблюдаются чаще, чем у тех, кто испытывает какие-либо материальные трудности. Также встречаются ситуации, когда человек всегда чем-то недоволен. Например, ему кажется, что у него плохая жена или что, если бы у него была машина, то он был бы счастлив, и прочее. А на самом деле выходит так, что смена места жительства, покупка машины и появление новой супруги все равно не приносят удовлетворения.
С точки зрения психологии данное состояние человека называется депрессией. На сегодняшний день оно считается наиболее распространённым психическим расстройством. Существуют службы психологической помощи людям. Если уныние находится на начальной стадии, психолог поможет найти человеку выход из его состояния. Но бывает, что психологическая поддержка может оказать только временный эффект. Поэтому через какое-то время все опять возвращается к человеку. Если говорить о религии, то уныние считается смертным грехом. В связи с этим существуют определённые объяснения причин появления его и того, как с ним бороться.
Как бороться с унынием
1. Учитесь расслабляться. Чаще всего уныние атакует именно тех людей, которые не умеют расслабляться. Вы относитесь к таким? Значит, учитесь! Постоянное напряжение чревато многими другими неприятностями, кроме уныния. Если у Вас никак не получается расслабиться, то в качестве подспорья используйте… напряжение! Да-да! Именно после хорошего напряжения мышц, их легче всего расслабить. Для этого подойдут занятия каким-либо видом спорта, тёплый душ, ванная или всё это вместе. Для непосредственного расслабления перед сном можете выполнить одно из упражнений по релаксации: последовательно, начиная со ступней, мысленно напрягайте (на 5-10 секунд) и ослабляйте (на 5-10 секунд) все части тела (ступни, голени, бёдра, тело, кисти рук, предплечья, плечи, шею, голову) — каждую по 2 раза. Время можете варьировать индивидуально. После того, как выполните упражнение, представьте себя в каком-либо приятном для Вас месте. Лучше всего воображать место с бегущей водой (горный склон с водопадом и т.п.), искупавшись в которой Вы сможете смыть с себя все неприятности в виде грязного пятна, масляной плёнки или неприятного звука — что Вам больше подходит. Начав качественно практиковать данную технику, Вы очень скоро станете засыпать, не проделав и половины упражнения. 2. Общайтесь с другими людьми. В реальности, а не в режиме «on-lain»! Ходите в кинотеатры, на выставки, и, даже если Ваш бюджет ограничен, время от времени позволяйте себе выпить чашечку кофе в уютном кафе. 3. Помогайте тем, кто нуждается в помощи. 4. Узнавайте новое, копите приятные переживания — путешествуйте, ходите в музеи, читайте книги. 5. Как бы это ни звучало, но посетите могилы умерших родственников или знакомых — порой именно на кладбище приходят мысли о нелепости любых расстройств и жалоб на судьбу. Именно там можно легче всего понять, что жить нужно, радуясь! 6. Развивайте в себе чувство юмора, чтобы уметь посмеяться, а не плакать над чайником (или тем, что от него осталось), который Вы забыли выключить вовремя. 7. Займитесь творчеством — вышивайте крестиком, пишите рассказы, пойте песни, танцуйте, рисуйте и т.д. 8. Радуйте других и себя: устраивайте праздники без повода — просто так, дарите подарки (и себе тоже! — например, иногда покупайте то, о чём давно мечтали, но жалели денег). Если в вашей жизни произошли какие-то действительно неприятные события, то не следует увлекаться ложным оптимизмом и показывать окружающим и самому себе, что у Вас всё прекрасно. Гораздо правильнее будет выплакаться, выпустить негатив наружу, принять произошедшее и шагать по жизни дальше, но только подальше от уныния.
Уныние – грех. Религиозная точка зрения
Существует два вида уныния. К первому виду относится состояние, которое полностью поглощает человека, происходит упадок духа. А второй вид уныния связан со злобой и раздражительностью. Независимо от типа, уныние – грех.
Человек, который пребывает в данном состоянии, может начать обвинять других людей в его несчастьях. Чем больше он погружается в себя, тем сильнее обвиняет окружающих. Также количество людей, которые считаются виновниками, возрастает. У человека появляются злоба и ненависть ко всем людям, с которыми он так или иначе контактирует.
Следует понимать: все, что происходит с нами, является следствием наших поступков. Если кто-либо оказался в ситуации, которая доставляет ему дискомфорт, значит, он сам ее создал. Для того чтобы выйти из неё, следует начать действовать по-другому.
Также нужно помнить, что чем сильнее злиться на обстоятельства или неблагоприятную ситуацию, тем будет хуже. А если принять все смиренно, ситуация разрешится сама по себе. Не нужно доводить себя до отчаяния. Оно может привести к мыслям о самоубийстве.
Пригласите друга
Позовите к себе кого-то из друзей. Они, как и вы, сидят дома и угрозы не представляют. Ну, или устройте совместную видео-встречу в какой-нибудь из программ связи. Можно организовать даже виртуальный спектакль, декламировать по очереди стихи, играть в настольные игры. Делитесь любовью, теплом и смехом. Кто знает, чем и когда это безумие закончится. Будьте рядом с близкими и цените каждый момент вместе. В конце концов, заведите себе нового четвероногого друга! Теперь у вас есть на него время и силы, да и он станет пропуском в запретный мир прогулок по улице.
Причины появления
Какими могут быть причины возникновения уныния?
- Гордыня. Если человек болезненно воспринимает какие-либо неудачи или высказывания в свою сторону, он легко может впасть в уныние. Это задевает чувство его собственного достоинства. А вот если человек не воспринимает все близко к сердцу, то он не впадет в отчаяние. Тогда он спокойно относится к происходящему вокруг него.
- Неудовлетворение желаний также может ввести некоторых людей в состояние уныния. Причём чем больше человек поддаётся ему, тем больше сами желания утрачивают своё значение.
- Помимо вышеперечисленных причин уныния, также существуют и такие, которые могут появляться у людей, сильных духом. К ним относятся отсутствие благодати, прекращение человеком какой-либо деятельности. Может наступить скука. Также печальные происшествия могут стать причиной появления уныния. Например, уход близкого человека или потеря чего-либо. И даже в этом случае не следует впадать в печальные раздумья о несправедливости мира. Смерть — естественное завершение жизни, и все мы в жизни что-то или кого-то теряем.
- Уныние может возникнуть из-за болезней, которые сопровождают человека.
Греховное уныние — это сознательное подчинение лени, отказ от желания стать лучше
Но какое уныние тогда — грех? Чтобы это понять, надо дополнить размышления преподобного Иоанна Лествичника цитатой преподобного Амвросия:
Амвросий
Преподобный
«Уныние значит ту же лень, только хуже. От уныния и телом ослабеешь, и духом. Не хочется ни работать, ни молиться; в церковь ходишь с небрежением; и весь человек ослабевает».
То есть уныние — это не просто упадок настроения, но и наплевательское отношение к жизни, сознательно культивируемая слабость.
В ряде ранних христианских источников уныние определяли как отсутствие стремления к радости. Таким образом, мы можем сформулировать, что же такое греховное уныние: это сознательный отказ от радостей в пользу тоски и бездеятельности.
Уныние — это сознательный отказ от радостей в пользу тоски и бездеятельности.
Иначе говоря, человек просто начинает впустую проводить жизнь, ни к чему не стремится и не собирается ничего с этим делать. Состояние растения и намеренное нарушение Божественного замысла: пренебрежение подарком Всевышнего — жизнью, без пользы, без смысла, только из-за потворства эмоциям и лени.
Как победить такое состояние?
Как победить уныние? Сейчас будут перечислены приемы:
- Прежде всего, необходимо понять, что негативные мысли можно «переделать» на позитивные. Неважно, вследствие чего человек начал думать, что все плохо. Возможно, кто-то внушил ему, либо мысли вращаются вокруг детских переживаний. Следует выяснить, из-за чего возникает уныние и депрессия. Для этого нужно спросить у себя: «Какие мысли вводят меня в состояние печали и тоски?» Ответ на этот вопрос нужно записать. Далее необходимо прочитать то, что было записано. После следует убедить себя, что данный список ограничен вашим восприятием. На самом деле мир намного шире. Не стоит думать только о тучах на небе, лучше вспомнить, что есть солнце, голубое небо и белые воздушные облака. Потом нужно зачеркнуть плохую мысль и заменить ее на хорошую, которая наполнена позитивом и радостью. Далее следует повторять позитивные высказывания до того момента, пока не поверите в них. Если сложно это сделать, можно сказать себе, что это игра, и вы будете воображать, что верите в эти мысли. Необходимо убедить себя и настроить на позитивное мышление.
- Следует научиться понимать, что если наступает безнадежная печаль, это связано только с вашим узким восприятием реальности в данный момент. На самом деле все не так плохо. Как только наступает грусть, рекомендуется подумать, что это временное явление, и оно скоро пройдёт. Также нужно позаботиться и поберечь себя, побаловать себя тем, что может отвлечь от грустного настроения. Очень хорошо помогают водные процедуры. Они помогут расслабиться физически и отвлечься от печальных мыслей. Ещё можно прогуляться в лесу, пройтись быстрым шагом на свежем воздухе.
- Уныние, тоска – это достаточно плохие состояния. Не стоит впадать в них, если даже вам кажется, что что-то не так было сделано в прошлом. Прошлое — это наш опыт, урок. Из него следует извлекать позитивные выводы. Необходим положительный настрой по поводу прошлого. Следует извлекать из всего поучительные моменты. Например, о каком-то эпизоде из жизни человек думает, что он его сломал или подкосил. Такой вывод в корне неверен. Нужно изменить мыслеформу. Следует думать о любом происшествии с таких позиций: «оно сделало меня сильнее, я приобрёл опыт, благодаря которому могу преодолевать подобные ситуации с лёгкостью».
- Следует научиться радоваться каждому мгновению. Наверное, многие слышали, что в старости люди говорят о том, как быстро прошла жизнь, и вспоминают позитивные моменты. Это значит, что не нужно растрачивать себя на удручающие мысли, которые приводят к саморазрушению. Следует относиться ко всему с радостью и улыбкой. Тогда не останется времени на тоску и печаль. Нужно запомнить, что радоваться настоящему не позволяют мысли о прошлом либо планы на будущее. Прежде всего, следует расслабиться и жить настоящим временем. Необходимо дать себе такую установку: неважно, что происходило в прошлом и не надо бояться будущего либо жить в тревожном ожидании чего-либо. Нужно проживать настоящий момент с чувством радости и благодарности, наслаждаться каждым мгновением.
