Право на чувства: 5 шагов по развитию эмоционального интеллекта

Овуляция как главная причина ощущения наполненности

Во время овуляции возникают болезненные ощущения внизу живота, что связано с быстрым созреванием и выходом яйцеклетки из фолликула яичника. Среди причин чувства наполненности внизу живота, кроме беременности, это состояние наиболее распространено.

Связан процесс с тем, что в определенный момент организм вырабатывает большое количество прогестерона, необходимого для наступления беременности и вынашивания плода. Структура матки изменяется, утолщается слизистая оболочка, приливает кровь. Подобное состояние и отвечает за ощущение наполненности.

Тянущие ощущения во время овуляции могут быть очень сильными, особенно при наличии заболеваний органов малого таза: воспалений, опущения, аномалий развития. Если беременность не наступает, плодное яйца отторгается вместе с эндометрием и устраняется.

Радикальное прощение как средство для избавления от чувства вины

Повторюсь: постоянные переживания и угнетающие чувства вины и стыда способны заставить человека наказывать себя снова и снова, как на сознательном, так и на подсознательном уровне.

Эффективный метод избавления от чувства вины — так называемое «радикальное прощение». Он был разработан английским психотерапевтом Колином Типпингом.

Утверждая, что за всеми жизненными неурядицами и болезнями всегда стоят «высшие божественные» причины, Колин Типпинг предлагает доступную каждому технику, трансформирующую мировоззрение и исцеляющую на духовном и физическом уровнях.

По теме: Радикальное прощение или как стать счастливой вопреки всему

Система радикального прощения подразумевает работу над собой «через сердце», а не «через разум». Смысл ее заключается в следующем.

Очищение от волнений, переживаний и боли возможно только через глубинное понимание всех событий жизни, принятие себя и осознание того, что в любой ситуации нет ни правых, ни виноватых, ни хорошего, ни плохого.

Этот метод поможет вам «оправдать» самого себя: вы убедитесь, что все ваши поступки в прошлом были абсолютно правильными и иными быть просто не могли. Ведь они — часть «высшего замысла».

У метода Типпинга множество достоинств, главные из них:

• Эффективность;
• Простота и доступность;
• Возможность увидеть мир по-новому, под другим углом.

В основе системы радикального прощения — анкета, содержащая ряд открытых вопросов, на которые необходимо письменно ответить. Вы можете найти данную анкету в книге Колина Типпинга «Радикальное прощение», там же содержатся подробные инструкции по ее заполнению.

Важная часть техники радикального прощения — это признание негативных эмоций, сопровождающих непринятие себя, осуждение себя и обиду на самого себя, и конструктивная работа с ними.

Колин Типпинг пишет:

Цель радикального прощения состоит в том, чтобы увидеть истину, скрывающуюся за поверхностью видимых событий, и найти любовь, которая есть в каждой ситуации.

Иными словами, нельзя осуждать и винить себя за прошлое, отрицая в себе какие-то чувства. В каждой эмоции, в каждой ситуации можно найти истину и увидеть любовь.

Очень часто вина рождается вследствие непринятия себя, каких-то своих качеств, чувств и эмоций. Вы ругаете себя за то, что не соответствуете общественным стандартам и идеалам.

Но поймите: такие чувства как гнев, ревность, зависть и им подобные вовсе не являются «плохими», как принято считать. Не нужно отрицать их в себе, глушить или стыдиться их проявления.

Каковы бы ни были ваши эмоции, вы должны «прочувствовать» и «прожить» их именно в том виде, в каком они возникли, — ибо они являются проявлениями вашего истинного существа.

Все эмоции совершенны, все они — «хорошие», «плохих» не бывает. Если в проблемной жизненной ситуации или конфликте вы почувствовали какую-то из них — значит, так надо, значит, именно она была вам необходима в тот момент времени, значит, в этом был «высший смысл и замысел», пусть пока они вам и не ясны. А потому — вам абсолютно не за что себя судить!

Осознайте, что чувство вины существует только в вашей голове

. Оно не уходит и продолжает вас разрушать лишь потому, что
это — ваш выбор.
Это происходит из-за нелюбви к себе и непринятия себя. Но не забывайте — любая ситуация и любой результат совершенны.

Приведу небольшой отрывок из книги Колина Типпинга «Радикальное прощение».

Я освобождаюсь от любой потребности цепляться за негативные эмоции и идеи, несущие в себе ограничения и недовольство собой. Я отказываюсь направлять свою энергию в прошлое и разрушаю все преграды, отделявшие меня от любви и изобилия, которыми я владею.

Я, творец своих мыслей, чувств и жизни, возвращаю себе право безусловно любить и поддерживать себя — такую, какая я есть, во всем моем великолепии.

Иными словами, вы должны объяснить себе, что совершать ошибки — это нормально. Сказать себе, что вы себя принимаете и любите. Снимите с себя вину! Вы — совершенны и ни в чем не виноваты. Самоосуждение — ключ всех ваших проблем. Признайте свою невиновность сами, и весь мир признает вас невиновным.

Предменструальный синдром

Некоторые женщины остро ощущают ПМС и сталкиваются с неприятными симптомами его наступления:

• вздутие живота, ощущение отечности и наполненности;
• прибавка в весе до 3 кг;
• появление тошноты;
• эмоциональная нестабильность;
• нарушение стула;
• боли в пояснице за 1-2 дня до менструации;
• головные боли, утомляемость;
• нарушение стула.

Ощущение наполненности сохраняется вплоть до 3-4 дня цикла. Неприятные симптомы чаще развиваются у тех женщин, которые испытывают недостаток витаминов, микроэлементов. Наиболее подвержены ПМС женщины, регулярно подвергающиеся стрессу.

Фолликулярная киста

Образуется на месте лопнувшего фолликула в яичнике (чаще встречается у женщин от 35-40 лет). В группу риска входят женщины, у которых были кисты или нерегулярная менструация. Подобная патология может появиться у тех, кто ранее лечил бесплодие или страдал от гормонального дисбаланса. Симптомы могут быть крайне неприятными: тошнота, острая боль, высокая температура.

Ощущение наполненности может быть связано со вздутием живота и метеоризмом, которые появляются в ответ на гормональную перестройку при овуляции, во время месячных и при зачатии.

Правильные и НЕправильные чувства

Экология жизни: В одном журнале провели опрос известных юмористов. Их попросили рассказать о тех жизненных ситуациях, в которые они хотели бы вернуться и изменить ход событий. Ответило четыре человека. Один искренне, один — непонятно как-то, а двое… Двое ответили «правильно».

В одном журнале провели опрос известных юмористов. Их попросили рассказать о тех жизненных ситуациях, в которые они хотели бы вернуться и изменить ход событий. Ответило четыре человека. Один искренне, один — непонятно как-то, а двое… Двое ответили «правильно».

Я, пожалуй, запишусь в ряды противников изменений таких ситуаций. Не следует рассматривать жизнь как некую возможность, точку, к которой можно вернуться и изменить ее. Все, что с нами происходит в жизни (и ошибки в том числе!), дается нам с определенной целью. И менять, а тем более возвращаться к прошлому не стоит. Может, что-то неправильное в прошлом повлекло за собой череду хорошего. И ошибки я считаю полезными. Пусть все будет так, как происходит, лучше не влиять на ход времени!

Это не ответ на вопрос. Соглашусь с психологом, комментировавшим эти слова, что перед нами — умозрительный конструкт, живущий в голове, но не в сердце. На вопрос «о чем вы сожалеете в прошлом» следует абстрактное рассуждение о том, почему не надо жалеть.

Ситуация, которая произошла в прошлом — уже произошла, ее нельзя изменить. Думать о ней — бессмысленно, тем более думать, что ты мог бы на нее повлиять. В связи с этим хочется вспомнить любимый анекдот одной моей хорошей знакомой: «Женщины, не стоит гнаться за мужчной, как за уходящим трамваем, помните, что за ним идет следующий».

Честно говоря — не смешно и не искренне. Еще один «правильный ответ», глубоко формальный и по сути не отвечающий на вопрос.

Я не верю таким ответам, интеллектуальным конструкциям, прочитанным где-то в учебниках. В последнее время я встречаю довольно много людей, которых можно условно отнести к двум группам:

а) «Правильно чувствующие» — они пытаются выстроить свои чувства в соответствии с некими образцами, преписывающими одни эмоции, и «отменяющими» другие.

б) «Совсем не чувствующие». В отличие от первых, они не маскируют свои эмоции — они их не осознают. По-другому их называют «алекситимичными», но про них я напишу в отдельном посте.

Итак, «правильно чувствующие». Нередко они любят теории, в которых рассказано, какие эмоции «правильные», а каких следует избегать. Это не только любители популярной психологии, но — еще в большей степени — любители эзотерики и «духовных практик», а также религиозные люди. Например, в христианстве есть четко выраженные «плохие» эмоции и состояния — гнев, зависть, сексуальное влечение к официально не одобренным мужчинам/женщинам и т.п. Есть немало популярных и не очень типологий, в которых разным типам людей предписаны разные чувства или склонность испытывать определенные чувства.

Так вот. ВСЕ ЛЮДИ ИСПЫТЫВАЮТ ОДНИ И ТЕ ЖЕ ЭМОЦИИ. Эмоции имеют биологическую основу, выполняя функции оценочную и мотивационную (побуждение к деятельности). В советско-российской психологии принято разделять эмоции и чувства, объясняя последние как социально обусловленные и выраженно индивидуализированные эмоциональные процессы, однако реально граница между ними сильно размыта. Эмоции и чувства не бывают «правильными» или «неправильными». Они отражают оценку нашей психикой того, как идут дела и побуждают нас к тому, чтобы хоть что-то делать, в том числе — и мыслить. Зависть, гнев, страх, стыд, вина — все они выступают регуляторами нашей жизни, и в соотвествующей ситуации являются конструктивными, а не деструктивными. Но тезис «каждой ситуации в жизни — адекватную эмоцию» подменяют на «есть эмоции, которые вообще неадекватны». И тогда начинается…

Мне очень трудно поверить людям, которые:

а) Говорят, что они «ни о чем в своей жизни не жалеют». Это означает, что они никогда не совершали серьезных ошибок. Сомневаюсь. Другое дело, что можно обесценить произошедшее.

б) Заявляют, что любят всех людей (детей, животных… нужное вставить) — даже тех, которых только что увидели в первый раз в жизни. Такая «любовь» очень характерна для «духовно продвинутых», но вот почему-то другими людьми, не очень «духовными», нередко восприниматеся как отстранненность и нечувствительность. За «любовью ко всем» можно очень хорошо спрятаться — от возможной агрессии других людей (я же вас люблю!), или от реального контакта с собственными чувствами, в том числе и «неправильными».

в) Говорят, что они «никому не завидуют». Тогда это либо нарциссы (что вероятно), либо люди, имеющие абсолютно все, что им хочется (что маловероятно, если это не в тибетском или еще каком-либо монастыре).

г) Говорят, что «злиться глупо». Злость — вообще не интеллектуальное чувство, и «умности» не подчиняется никак.

д) Заявляют, что легко прощают всех и вся. Нередко, правда, они хорошо помнят, кому и что простили.

Еще есть люди, которые никогда не ревнуют, не падают духом, не боятся, всегда ответственныи и осознанны (список можно продолжать до бесконечности)…

Есть большое искушение — найти красивую теорию, и ей пытаться подчинить свои эмоции. «Эмоции должны быть управляемы разумом» — этот лозунг уже устарел. Эмоции и разум — это не две независимые категории, это — ОДНА категория. Люди с «отключенными» эмоциями могут сколько угодно думать рационально, но они не смогут произвести две операции: начать думать самостоятельно (т.к. нет внутреннего стимула) и принять решение (за принятие решений отвечает «эмоциональный мозг», лимбическая система). Что будет, если отключить разум — тоже достаточно понятно.

«Правильно чувствовать» — это значит игнорировать возникновение у себя каких-то эмоций, подавлять их, избегать любой ценой. Но нельзя подавить «плохие эмоции», не задавив «хорошие». Избавившись от сильного горя или страха, мы одновременно теряем возможность переживать сильную радость или воодушевление. Либо нам доступен весь спектр эмоциональных переживаний, либо — никакой… Люди, принимающие антидепрессанты, нередко жалуются на то, что мир стал «серым», а они сами живут как в тумане (это не означает, что антидепрессанты — зло!).

Еще один аспект игнорирования эмоций — включение проекций. То есть вытесняемые эмоции начинают приписываться другим людям, не себе. И тогда вокруг одни «клеветники и завистники», «неудачники», «агрессоры, «похотливые насильники» и так далее. Больше всего преуспевают в вытеснении фанатики, причем неважно, какие — религиозные, атеистические, политические и так далее. Они попросту уподобляютя «злу», с которым фанатично сражаются, вытесняя из своего сознания все, что так сильно роднит их с «врагом». Ведь это неправильные чувства, мысли и переживания… Вытесненная злость может маскироваться в удушающую любовь, когда нам «наносят пользу» или «причиняют добро».

В общем, живые люди испытывают весь спектр эмоций, присущий человеку. Умные речи о том, что переживать что-то «глупо» или «нерационально» остаются умными речами, а эмоции продолжают течь изо всех щелей в якобы непроницаемой ограде рациональности. Глупо вовсе не злиться, завидовать, гневаться, жадничать и так далее. Глупо будет не признавать себя человеком и, соответственно, переживание этих эмоций. Да, мы не можем препятствовать возникновению тех или иных эмоциональных состояний. Но если мы их осознаем, мы можем влиять на их проявления. Выражать, переводить в действие, выяснять причины возникновения, удовлетворять потребности. Но только если признаем их существование.опубликовано

Автор: Илья Латыпов

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Опасные симптомы, требующие обращения к врачу

Если ощущение наполненности внизу живота появилось не перед месячными и сопровождается неприятными симптомами, необходимо обратиться к врачу. Наиболее опасны следующие признаки:

• резкая боль, отдающая в поясницу, живот, бедра;
• высокая температура;
• гнойные, обильные кровянистые или другие выделения;
• тошнота и приступы рвоты;
• бледность кожи;
• головокружения, вялость, снижение показателей АД;
• постоянные проблемы с пищеварением, запоры;
• слишком частое мочеиспускание;
• напряжение брюшных мышц.

Эти состояния могут указывать на такие патологии, как аппендицит, сальпингоофорит, внематочную беременность, разрыв кисты, миому.

Особенности диагностики состояния

Если болезненные ощущения и чувство наполненности, распирания, сохраняются дольше 2-3 дней, необходимо обратиться к гинекологу. Далее врач назначит обследование у других специалистов и порекомендует другие способы диагностики:

• мазок влагалища и шейки матки;
• сдачу анализов мочи и крови;
• УЗИ;
• лапароскопию при отсутствии результативности других обследований.

Если патологии связаны с болезнями ЖКТ, может потребоваться эндоскопическое обследование кишечника.

Заболевания мочевого пузыря

Распространенной причиной дискомфорта в области мочевого пузыря выступает цистит. Это заболевание достаточно часто развивается на фоне снижения иммунитета. Цистит имеет инфекционную природу и характеризуется воспалением слизистой органа. Специфическая симптоматика заболевания:

• мочевой пузырь постоянно наполнен;
• частые позывы к мочеиспусканию, не приносящие облегчения;
• спастические боли;
• посторонние примеси в моче
• боль и жжение в уретре.

После посещения уборной в моче можно обнаружить кровянистые вкрапления, либо светлые хлопья, что свидетельствует о бактериальном воспалении. Особенность заболевания – это затрудненное мочеиспускание. После посещения уборной позывы к мочеиспусканию снова появляются спустя несколько минут. Частота позывов достигает 10-15 в час.

Еще одна причина дискомфорта в мочевом пузыре – это конкременты (камни). Боль, чувство наполненности и распирания в органе появляются при смещении образований, например, после физической нагрузки. Если камни большие, возможно повреждение слизистой органа и появление крови в моче.

Такие же признаки характерны для пиелонефрита – бактериального поражения почек.

При уретрите (воспаление уретры) может отмечаться ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря на фоне частых позывов помочиться. Учащение позывов обусловлено раздражением воспаленной уретры. При мочеиспускании может отмечаться резь.