Ипохондрия: что это такое простыми словами?
Ипохондрия или ипохондрический синдром – это психическое расстройство, из-за которого человек погружается в специфическое состояние и ощущает симптомы того или иного заболевания. Больной ипохондрическим расстройством человек постоянно боится обнаружить у себя ту или иную прогрессирующую болезнь.
Заболевания у ипохондрика меняются от приема к приему у доктора или же от случая к случаю. И хотя квалифицированные и практикующие врачи убеждают такого человека в том, что данное заболевание у него отсутствует, жертва ипохондрического расстройства продолжает чувствовать себя больным.
Саму по себе ипохондрию можно рассматривать как самостоятельное заболевание или же как один из множества симптомов, возникающих при многих других расстройствах и болезнях. Если верить статистике из открытых источников, то в той или иной форме ипохондрический синдром как самостоятельное заболевание наблюдается практически у 10% жителей нашей планеты.
Американские же эксперты утверждают, что с состоянием ипохондрии не понаслышке знакомо около 20% населения Земли.
Результаты проведенного американским специализированным изданием Health анкетирования свидетельствуют о том, что у 30 – 32% обратившихся за помощью к врачам людей не было обнаружено никаких проблем с физическим здоровьем.
Среди тех же людей, которые систематически вызывают скорую помощь, около 6 – 8% являются жертвами уже подтвержденного ипохондрического расстройства.
Многие ипохондрики, не наблюдая у себя никаких симптомов той или иной болезни, искренне верят в то, что эта болезнь у них все же есть, просто протекает она совершенно бессимптомно. Если такие люди сдают анализы и видят отрицательные результаты, то они начинают думать, что произошла какая-то ошибка по вине врача или работников лаборатории. В некоторых случаях жертвы ипохондрического синдрома способны вызывать у самих себя симптомы той болезни, в наличии которой они не сомневаются.
От ипохондрии в одинаковой мере страдают и мужчины, и женщины, так как это психическое расстройство не отдает предпочтение какому-то одному полу. Чаще всего жертвами ипохондрического синдрома становятся тревожные и очень чувствительные люди с легко возбудимой нервной системой, которые уж слишком тщательно следят за своим здоровьем. Ипохондрия нередко сочетается с такими психическими заболеваниями, как панические атаки, обсессивно-компульсивное расстройство, депрессия и т.д.
Являясь соматизированным расстройством, ипохондрия обладает обратимым характером, поэтому при правильном подходе от неё можно избавиться. Но не стоит забывать о том, что постоянная сдача анализов существенно бьет по бюджету, а организм человека, пребывающего в ипохондрическом состоянии, подвергается реальным изменениям, которые рано или поздно становятся причиной возникновения серьезных сбоев в его нормальном функционировании.
Что доктор будет со мной делать
Всё зависит от тяжести расстройства.
Екатерина Домбровская
Член Российского общества психиатров.
Лёгкие формы ипохондрии прекрасно лечатся психотерапией. При тяжёлом течении болезни и сопутствующих расстройствах психиатр может назначить медикаменты, обычно антидепрессанты.
Если медикаменты не нужны, лечение будет состоять из сеансов психотерапии. Например, такой:
- Рациональная терапия — психотерапевт обращается к логике пациента, аргументированно убеждает в отсутствии заболеваний, указывает на ошибки в мышлении.
- Когнитивно-бихевиориальная терапия — психотерапевт учит пациента правильно мыслить и вести себя, предлагает стратегии избавления от страха.
- Биологически-обратная связь — с помощью техники пациенту предоставляют информацию о его физиологических процессах в реальном времени. Ориентируясь на показатели, он учится справляться со своими симптомами. Например, научившись расслаблять мышцы, может преодолеть паническое состояние.
- Недирективный гипноз — введение пациента в особое состояние сознания. Человек продолжает воспринимать реальность, но фокус смещается на внутренние переживания.
- Аутотренинг — самостоятельное снятие нервного и мышечного напряжения за счёт техник самовнушения.
По словам Дмитрия Ферапонтова, это не исчерпывающий список. Психотерапевт может использовать всё, что поможет пациенту справиться с негативными мыслями и проблемами в разных сферах жизни.
Алексей Карачинский
Психотерапевт, автор Telegram-канала «Дневник психотерапевта».
Когда мы находим решение настоящих проблем, ипохондрия уходит. Для многих это инсайт: «А я думала, что это у меня просто рука болит или сердце колотится!»
Почему возникает ипохондрическое расстройство?
Психотерапевт Алексей Карачинский утверждает, что ипохондрический синдром следует рассматривать как следствие, а не как причину. Хотя толчком к развитию этого коварного недуга и может стать смерть родного или близкого человека, ранее перенесенная тяжелая болезнь или какое-то другое травмирующее событие, но чаще всего истинная причина скрывается именно в том, что тревожит и постоянно беспокоит индивида: проблемы в личной жизни, нерешенные вопросы рабочего характера, трудности во взаимодействии с другими членами общества, страх перед прошлым или будущим и т.д.
Из-за испытываемых страхов и беспокойств психика включает защитный механизм. Человек, забывая об истинной проблеме, начинает испытывать страх перед смертью. Он постоянно ищет у себя симптомы самых разных заболеваний и посвящает этому занятию практически все свое личное время. Все мысли такого человека заняты лишь поиском очередных симптомов очередной болезни.
Для некоторых людей ипохондрия является бессознательной попыткой сбежать от неприятностей в личной жизни или на работе, ответственности за собственные действия, неприятных, скучных или слишком навязчивых собеседников. Страдающий ипохондрическим расстройством человек получает возможность оправдать свое нежелание принимать взрослые решения, брать на себя ответственность, совершать разумные и адекватные поступки и т.д. В данном случае типичный ипохондрик рассуждает так: «Как же я могу заняться поиском нормальной работы, если я постоянно болею? У меня просто не хватит здоровья для всего этого!».
Что с вами не так?
— Ну с чего ты это взял? Вроде, с тобой все хорошо…
— Мое здоровье меня в последнее время подводит. Мне становится страшно.
На самом деле все отлично, ничего страшного не происходит. Однако постоянный поток мыслей о здоровье, о его ухудшении может преследовать человека большую часть времени. Это называется ипохондрией. Слово происходит от древнегреческого и означает «подреберье». Издавна этим словом называли соматическое расстройство, возникающее именно в области под ребрами. Со временем слово приобрело текущее значение. Если человек фиксируется на своем организме, вечно придумывает себе болячки, при этом не имея проблем (по крайне мере, существенных), он – ипохондрик.
Основные симптомы ипохондрического синдрома
Если рассматривать ипохондрию с медицинской точки зрения, то для диагностики этого психического расстройства необходимо, чтобы у человека на протяжении 5 – 6 месяцев присутствовало упорное и искреннее убеждение в наличии у него минимум двух-трех серьезных телесных заболеваний. О том, что человек стал жертвой ипохондрического синдрома, свидетельствует и тот факт, что в течение всего этого времени он стойко отказывается принимать доказательства и заверения докторов в отсутствии у него этих заболеваний. Ипохондрик постоянно страдает и испытывает состояние социальной дезадаптации.
Какие еще симптомы указывают на то, что человек является ипохондриком? Это систематическое недомогание, постановка диагноза через интернет, постоянные визиты к врачу без какой-либо объективной необходимости или полное избегание людей в белых халатах, страх развития передаваемых по наследству заболеваний, страх общения с больными людьми, слишком тщательная гигиена, желание удалить себе что-то (зуб мудрости, аппендикс и т.д.) просто для профилактики, наличие огромнейшей аптечки, страх смерти. Разберем каждый из этих симптомов более детально!
✚ Систематическое недомогание
У ипохондрика постоянно что-то болит, зудит, ноет, тянет, воспаляется, чешется, шелушится и т.д. Во всем этом жертва ипохондрического синдрома видит симптом какого-то серьезного и неизлечимого заболевания. Если такой человек кашляет, то он автоматически будет думать, что у него развивается тяжелое воспаление легких. Обычная головная боль такими людьми принимается за опухоль головного мозга четвертой стадии, а межреберная невралгия в глазах ипохондриков превращается в предынфарктное состояние.
Мысли о том, что с его здоровьем что-то точно не так, практически никогда не покидают голову ипохондрика. Такие мысли становятся фоном повседневного существования жертв ипохондрического расстройства и приводят к постоянному стрессу, который сильно истощает организм и значительно снижает качество жизни.
✚ Постановка диагноза через интернет
Если человек на регулярной основе занимается постановкой очередного диагноза через интернет, то он – не обычный ипохондрик, а киберипохондрик! Люди, которые постоянно посещают медицинские или узкоспециализированные сайты и выискивают у себя симптомы того или иного «понравившегося» заболевания, погружены в состояние киберипохондрии.
Человека можно назвать киберипохондриком и в том случае, если медицинские порталы он посещает чаще, чем популярные социальные сети.
Постоянные визиты к врачам
Если человек систематически посещает врачей без какой-либо объективной необходимости и искренне верит в то, что специалисты не являются достаточно квалифицированными, выполняют свою работу халатно и безответственно, не хотят его нормально осмотреть и желают ему как можно быстрее умереть, то это свидетельствует о том, что такой человек является ипохондриком.
Тех докторов, которые не назначают ипохондрику каких-то серьезных и дорогих лекарственных препаратов, он воспринимает в штыки и думает, что они просто желают побыстрее от него избавиться. Если же жертва ипохондрического расстройства, сдав анализы, получает отрицательные результаты, то воспринимает это как врачебную ошибку, халатность или безответственность.
Нет ничего страшного в том, чтобы еще раз все проверить или проконсультироваться с другим специалистом. Когда же этот процесс затягивается, а мнения специалистов полностью совпадают, но человека сложившееся положение вещей совершенно не устраивает, то такого индивида можно смело назвать ипохондриком. Он, вместо того, чтобы успокоиться и начать решать возникшую проблему, как это сделал бы любой нормальный человек, бегает по всех доступным ему государственным и частным клиникам. В какой-то момент, посетив сто двадцать пятого по счету квалифицированного врача, жертва ипохондрического расстройства начинает верить в то, что она больна какой-то неизвестной, но смертельно опасной болезнью, распознать которую не может ни один давший клятву Гиппократа специалист.
✚ Избегание врачей
Систематическое посещение медицинских учреждений и полное избегание людей в белых халатах – две крайности, которые одинаково свидетельствуют о том, что у человек не понаслышке знаком с ипохондрическим синдромом.
Ипохондрик, который испытывает недоверие к врачам, думает, что они совершенно ничего не понимают, ничего не хотят делать и не стремятся к тому, чтобы вылечить пациента, поэтому намного проще и эффективнее зайти на какой-нибудь медицинский портал и самостоятельно поставить себе диагноз.
✚ Страх развития передаваемых по наследству заболеваний
Ипохондрик не только постоянно посещает медицинские сайты, но и ищет такие же или похожие симптомы или болезни у своих родителей и других родственников. Если жертва ипохондрии обнаруживает у кого-то из близких какое-то заболевание, то она не сомневается в том, что в самое ближайшее время это заболевание будет обнаружено и у неё.
Слова врачей о том, что практически все передаваемые по наследству болезни можно предотвратить, вылечить или минимизировать их симптомы, воспринимаются ипохондриком с сарказмом и полным недоверием. «Эти доктора, которые привыкли только взятки брать да халатно относиться к пациентам, не понимают, что я в любой момент могу умереть от того же заболевания, от которого двадцать лет назад умер дядя Коля!» — такие мысли посещают голову типичного ипохондрика, который испытывает страх перед наследственными заболеваниями.
✚ Страх общения с больными людьми
На многих ипохондриков перспектива общения с больными людьми навевает смертельный ужас. Жертве ипохондрического расстройства не слишком-то и интересно, чем именно болеет человек: обычной простудой, пневмонией или артритом.
Понять логику ипохондрика сложно, но можно. Он боится заразиться от больного человека его болезнью (и не важно, заразная это болезнь или нет), так как искренне верит в то, что у него это заболевание в обязательном порядке примет самую опасную для здоровья и жизни форму.
✚ Слишком тщательная гигиена
Мысли о том, что он постоянно контактирует с потенциально грязными и заразными предметами, доводят ипохондрика до безумия. Он по сто раз на день моет руки с мылом или обрабатывает их санитайзерами, постоянно думает о том, что денежные купюры, как и поручни в общественном транспорте, кишат микробами, бактериями и прочими патогенными микроорганизмами.
✚ Желание что-то вырезать или удалить с целью профилактики
Аппендикс или зуб мудрости воспринимаются ипохондриком как бомба замедленного действия, которая в любой момент может взорваться. Хотя врачи и утверждают, что аппендикс воспаляется у одного из десяти тысяч человек, а от зуба мудрости можно избавиться в любой момент, жертва ипохондрического синдрома такие заверения не воспринимает всерьез.
✚ Наличие огромнейшей аптечки
У большинства ипохондриков есть домашняя аптечка огромнейших размеров, ассортименту которой может позавидовать небольшая аптека в какой-нибудь сельской местности. Без этой аптечки жертва ипохондрического расстройства не сможет отправиться в отпуск, командировку, в гости к друзьям с ночевкой или командировку.
✚ Страх смерти
Практически все ипохондрики думают, что у них есть какое-то смертельно опасное заболевание, которое ни один врач пока не способен не только вылечить, но и диагностировать.
Люди, страдающие ипохондрическим расстройством, не могут понять, что практически все болезни появляются от нервов. А нервничают ипохондрики постоянно, так как «накручивание» самих себя на наличие того или иного заболевания не проходит даром, а становится причиной возникновения таких симптомов постоянного психологического напряжения, как аритмия, кожные высыпания, затрудненное дыхание и т.д.
К КОМУ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СТОИТ ОБРАЩАТЬСЯ, ЕСЛИ У ВАС ИПОХОНДРИЯ?
На самом деле если чрезмерная обеспокоенность своим здоровьем начинает мешать качеству жизни, то к специалисту нужно обратиться обязательно. Как правило, с ипохондрией помогают справиться психологи и психотерапевты, но в некоторых тяжелых случаях – психиатры. В основном помогает психотерапия, однако часть пациентов нуждается в приеме антидепрессантов.
Если вы понимаете, что близки к ипохондрии, самый верный способ решения проблемы – найти хорошего соматического врача, которому вы будете доверять. Для здоровья будет куда больше пользы, если вы станете делать только те обследования, которые назначил ваш доктор, а не бегать по государственным и частным медицинским учреждениям и искать у себя несуществующие болезни.
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Один день из жизни ипохондрика: какие чувства испытывает жертва этого коварного расстройства?
Любое покалывание или минимальный мышечный спазм вызывает у ипохондрика Руслана панический страх. Если где-то что-то кольнуло в груди, то мужчина сразу же думает, что у него сердечный приступ. Если сразу после принятия таблетки головная боль не проходит, то Руслан начинает представлять себе, что у него в мозгу образовалась опухоль громадных размеров, из-за которой он скоро умрет. Вызывать скорую помощь жертва ипохондрического синдрома наотрез отказывается, так как приехавшие на вызов медики просто сделают ему какой-то укол и, ничего толком не объяснив, укатят к другому пациенту.
Мужчина практически постоянно думает о болезнях и никак не может расслабиться. В свободное от работы время Руслан мониторит медицинские сайты и пытается поставить самому себе правильный диагноз. В поликлиники он не ходит, так как там его ждут только бесконечные очереди, постоянная ругань и хамское отношение. Да и страх настолько невыносим, что у него просто не хватает никаких сил записываться на прием к врачу и ждать своей очереди.
Поверить в то, что в лаборатории правильно расшифруют анализы, Руслану очень сложно. Когда-то мужчина решил перепроверить результаты анализов и, вооружившись найденной на просторах интернета таблицей, приступил к делу. Наткнувшись на несколько несоответствий, он еще раз убедился в том, что доверять людям в белых халатах точно не нужно, ведь они только и мечтают о том, чтобы отправить в могилу как можно больше пациентов!
После проверки анализов Руслан впал в ужасную депрессию. Взяв на работе отпуск, он две недели не выходил из квартиры и не общался с другими людьми. Но и в домашних условиях почувствовать себя хорошо мужчине не удалось, так как он постоянно сидел на медицинских сайтах и выискивал информацию об очередной симптоме, который он внезапно у себя обнаружил.
Как самостоятельно избавиться от ипохондрии: несколько дельных и эффективных советов!
Избавиться от ипохондрии можно не только с помощью квалифицированных психиатров или психотерапевтов, но и самостоятельно. Если следовать рекомендациям специалистов, то сделать это не так уж и сложно! Предлагаем вашему вниманию несколько эффективных и дельных советов.
✔ Совет №1. Начните управлять своим сознанием
Человек, который умеет управлять своим сознанием, никогда не станет жертвой ипохондрического синдрома. Чтобы научится это делать, следует использовать такие духовные практики, как аскезы, медитация, аффирмации, йога и т.д.
Правильно подобранная практика не только учит человека брать под контроль собственное сознание, но и способна существенно улучшить качество его повседневной жизни.
✔ Совет №2. Пересмотрите свой режим дня
Нарушенный режим дня и систематический недосып негативно влияют на человека и могут стать причиной возникновения у него ипохондрии. Те люди, которые мало или плохо спят, постоянно пребывают в плохом настроении, не могут сконцентрироваться на важных делах, испытывают чувство повышенной тревожности.
Чтобы избавиться от ипохондрии, необходимо приучить себя засыпать и просыпаться в одно и то же время. Хорошо выспавшемуся и отдохнувшему человеку намного проще справиться со страхами и деструктивными мыслями!
✔ Совет №3. Займитесь самоанализом и поиском первоисточника проблемы
Чтобы отыскать первоисточник проблемы, нужно задать себе один очень простой вопрос: «Что в последнее время меня беспокоило больше всего?». Честный ответ на этот вопрос поможет ипохондрику разобраться в самом себе и избавиться от коварного расстройства.
Ипохондрический синдром возникает не только в результате какого-то яркого и запоминающегося травмирующего явления или события. Очень часто бывает и так, что проблема существует уже настолько давно, что психика такого индивида, активизировав защитные механизмы, успела вытеснить её в подсознание. Спровоцировать возникновение ипохондрии могут и токсичные отношения, проблемы на работе и т.д.
✔ Совет №4. Повышайте уровень физической активности
Физическая активность помогает избавиться от стресса, чувства повышенной тревожности и излишних переживаний. Она способствует улучшению не только физической формы, но и настроения. Тем людям, которые хотят забыть об ипохондрии раз и навсегда, специалисты советуют записаться в тренажерный зал или начать тренироваться в домашних условиях с собственным весом.
Если же времени на походы в тренажерку или на домашние тренировки совершенно нет, то следует почаще совершать неспешные прогулки, заменить поездки на лифте хождением по лестнице, начать практиковать бег или спортивную ходьбу.
✔ Совет №5. Перестаньте тратить время на посещение медицинских сайтов
Очень часто жертвы ипохондрии не могут понять, что в интернете каждый день публикуется много недостоверной и непроверенной информации из сомнительных источников. Для многих заболеваний характерны такие неопределенные и туманные симптомы, как головная боль, усталость, общая слабость и т.д. Поэтому нет ничего удивительного в том, что поставить правильный диагноз по этим симптомам сможет только квалифицированный врач.
Чтобы избавиться от киберипохондрии, нужно перестать тратить время на посещение медицинских сайтов и преодолевать любой позыв к самодиагностике.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Попытайтесь иногда примерять на себя роль другого человека
Психологи часто рекомендуют эффективное упражнение – чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужно попытаться выйти из своего привычного поведения. Представьте, что вы это не вы, а например, спортсмена-экстремала, пытайтесь думать от лица его персонажа весь день. Думайте и мыслите так, как это бы делали вы на его месте в том или ином случае. «Примерив» чужой опыт, вы обнаружите немало интересного, возможно, вам даже удастся изменить ваше привычное поведение.
