Как можно выбросить человека из головы: действенные способы и советы психолога

Почему возникает необходимость забыть любимого человека

Ситуаций, когда отношения дают трещину или вообще невозможны, очень много. Самая распространенная – расставание с любимым, произошедшее по его инициативе. Девушка по-прежнему испытывает привязанность, нежные чувства, но они смешаны с горьким вкусом предательства.

Изо дня в день она страдает, плачет в подушку, не может нормально работать, перестает следить за собой. Депрессия может закончиться и суицидом, а вычеркивание молодого человека из жизни и своего сердца становится единственным выходом.

Конечно, бывают и другие случаи – например, вы влюбляетесь в парня, который вас полностью игнорирует или дает понять, что отношения невозможны. Казалось бы, раз не было взаимной симпатии, ситуация не так страшна. Но и построить отношения невозможно, на душе остается осадок, и нет шансов двигаться дальше.

В самых трагичных ситуациях возникает необходимость преодоления боли после смерти любимого человека, причем это необязательно будет мужчина, возможно – другой близкий родственник. Горечь утраты иногда становится невыносимой, но если есть рядом люди, готовые поддержать, переживать становится легче.

Порой близких людей не остается, они не могут понять вас или находятся слишком далеко.

Прощай

Не стоит страдать, жалеть себя и концентрироваться на той травме, которую ты получила. Да, это действительно произошло с тобой. Да, это действительно было ужасно. Хочешь быстрее привести свой разум в порядок и перестать думать о нем, тогда прости и отпусти. Ты не обязана напрямую просить прощения, особенно если у тебя нет такой возможности. Ровно так же, как и ждать, что кто-то придет за прощением к тебе. Простить важно лишь для твоего внутреннего состояния. Мы прощаем, чтобы жить без страданий, связанных с тем, что зацикливаемся на прошлом.

Можно ли забыть человека, которого любишь

Как быстро забыть человека, которого любишь?

Казалось бы, эта проблема неразрешима. Забыть любимого невозможно – и это полная правда. Но никто не призывает полностью выкидывать из головы все мысли о своем избраннике. Достаточно просто жить своей жизнью, не посвящая себя влюбленности.

Главный лекарь – время. Если вы будете проводить его насыщенно и счастливо, глупые мысли не будут преследовать.

Найдите положительные стороны в расставании – разве вы не желаете этому человеку счастья? Так пусть он живет по-своему, если будет чувствовать себя прекрасно. Возможно, разлука является лишь испытанием и проверкой для вас, которую нужно пройти достойно: не стоит хоронить себя.

Главное в это время следить за собой, отказаться от поедания тонн сладостей, распития алкоголя. Не преследуйте любимого и не портите ему жизнь: враг в лице родного человека исключает любые дальнейшие отношения с ним.

Таким образом вы сможете облегчить боль потери, начать новую жизнь, а даже если и будете вспоминать бывшего избранника, это будет происходить все реже, пока однажды новая любовь не займет частичку вашего сердца.

Это интересно! Ученые пришли к выводу, что для обретения действительно своего счастья, обычному человеку нужно влюбиться в 7 разных партнеров. Путь к семейному очагу будет нелегким, так что расставания неизбежны.

Стоит ли мучиться из-за имеющихся чувств

Есть женщины, которые любят страдать. Таким женщинам забыть возлюбленного особенно сложно. Они, словно, не хотят выбросить его из головы. Женщины не признают этого, но на уровне подсознания, ситуация приносит им удовлетворение.

Когда любовь еще существует, то необходимо ответить на вопрос: на самом ли деле, хочется забыть бывшего парня? Если выяснится, что забывать не хочется, то тут ничего не поможет… Забыть человека, наслаждаясь своими страданиями невозможно.

Как забыть любимого человека: три простых шага

Проблема забывания остро стоит перед девушками, потерявшими свою любовь. Причин разлуки может быть много, но во всех ситуациях не стоит тешить себя иллюзиями и надеждами, следуйте трем простым шагам, которые в короткий срок позволят снова наслаждаться жизнью:

Откажитесь от отрицательных эмоций. Снять напряжение поможет бурный всплеск: многим дамам нужно поплакаться в жилетку, кто-то предпочитает бить посуду, а другие – просто кричать. Помогут и экстремальные занятия: прыжок с парашютом или на тарзанке, посещение картинг-клуба, занятия дайвингом. Выплеснуть негатив можно в лесу, на природе – там, где вам нравится. Не запирайте свою душу, дайте волю чувствам, но с одним условием: пару дней вы будете страдать, а потом поставите точку.
Как забыть человека, к которому тянет? Уберите все вещи, которые напоминают о любимом, фотографии и подарки лучше запереть в шкафу. Если с квартирой, где вы живете, связано много приятных воспоминаний, лучше временно переехать к родителям или в съемный дом. Смена обстановки поможет пережить расставание. Если материальное положение позволяет, стоит отправиться в поездку, либо навестить дальних родственников. Хотели поправить здоровье? Отправляйтесь на солнечные курорты с целебным климатом. Главное – исключить все детали, которые связаны с молодым человеком.
Займите свое время позитивом. Новые увлечения отлично помогают справиться с расставанием. Пусть это будет необычное хобби, о котором вы мечтали с детства, но боялись им заняться. Найдите школьных подруг или воздыхателей студенческих лет, вспомните, как хорошо вам жилось и до знакомства с любимым. Посвящайте больше времени себе: новый имидж, посещение салонов красоты и модных клубов еще никто не отменял. Обновите свой гардероб, а если раньше вы вели жизнь домохозяйки, то непременно устройтесь на работу, заняв свое свободное время.

Это интересно! Древние целители разработали свой способ забыть любовь и найти нового избранника: использовать священные травы. Вам нужно смешать майоран, базилик, мяту, таволгу, чабрец, сделать из них настой и пить его. Если верить легендам, средство позволит притянуть новое счастье и действительно «своего» человека.

Гнев мешает забыть его

Учитель буддийской медитации Норман Фишер считает, что самой большой проблемой, с которой мы сталкиваемся когда хотим забыть кого-то и выгнать мысли о нем прочь из своей головы, становится наш собственный гнев. Он создает облако эмоций, мешающее быть продуктивной, так что именно гнев — твоя самая большая проблема. Поговори с собой — используй техники медитации, упражняйся, дольше прогуливайся и дай себе чуть больше времени, чтобы пережить расставание.

Любовь приходит и уходит…

Эти слова могут быть трудными для осознания, и даже казаться бесчувственными.

Разрыв отношений всегда труден, даже если это вы являетесь инициатором их прекращения. Но важно признать, что жизнь продолжается, и что ощущаемая вами боль является естественной частью человеческого горя и процесса исцеления.

Каждому человеку требуется разная продолжительность времени, чтобы справиться с сильными эмоциями. С уважением относитесь к времени, которое вам может потребоваться для этого эмоционального изменения.

Хотя исцеление проходит весьма индивидуально, по оценкам некоторых исследований вам может потребоваться до 11 недель, чтобы полностью почувствовать себя свободным от мощных эмоций связанных с вашим романом.

Даже самые нежные и искренние отношения могут закончиться, потому что человеческие чувства непостоянны и не всегда поддаются разумному объяснению. Когда люди влюблены или ослеплены страстью, они некритичны к возникающим бытовым проблемам, разнице в воспитании, восприятии жизни, недостаткам своего партнёра.

На одних чувствах невозможно построить что-то длительное и прочное, а значит, надо быть готовым к тому, что они рано или поздно завершатся. Различные исследования «отдают» страсти от трёх до восьми лет. На смену ей должны прийти взаимоуважение, сотрудничество, душевная близость.

Но никто не застрахован от того, что у одного из партнёров не вспыхнут новые чувства к другому человеку, или он не начнёт чувствовать дискомфорт в сложившихся отношениях. Легче тому, кто первым разлюбил или первым принял решение расстаться.

А как забыть бывшего любимого человека тому, кто оказался не готов к подобному развитию событий, чьи чувства ещё живы, ибо невозможно одновременно разлюбить по мановению волшебной палочки. Первый и самый важный шаг, который необходимо сделать, – это признать право каждого на собственный выбор и принятие самостоятельного решения.

Невозможно удержать около себя человека, апеллируя к его обещаниям, былым признаниям и чувству долга.

А расхожее выражение «бороться за любовь» не имеет ничего общего с оказанием давления на партнёра. Это скорее призыв к проявлению собственных чувств, чтобы у человека было понимание, что он любим. Но принимать решение, насколько это важно для него, будет он сам.

Избавься от чувства вины

Вспоминать прошлое и пытаться винить себя в вещах, которые уже не исправить, — не результативно. Плохие вещи происходят так неожиданно, как будто были цепочкой домино, и никто не может быть уверен в конечном результате любого своего поступка.

Мы склонны думать о том, что могли бы поступить иначе и предотвратить случившееся. Но мы не можем изменить ни то, что произошло пять минут назад, ни то, что было позавчера, так что отбрасывай мысли и идеи, требующие маховика времени.

Бесперспективные отношения

Основные мифы

Одним из главных заблуждений человека является утверждение, что время лечит. Как нельзя перепрыгнуть через важные этапы горевания, так и невозможно не грустить в глубине души об утрате некогда близкого человека.

Это ещё один повод не устраивать сомнительных экспериментов над собой, когда ввязываетесь в отношения без будущего. Но время учит каждого преодолевать боль и хранить её в глубоких запасниках души, позволяя человеку жить и реализовывать свои потребности. Даже при уходе из жизни близких родственников острая боль притупляется и отходит на второй план по истечении срока от шести месяцев до года.

Второе заблуждение заключается в том, что клин можно вышибить только клином, а значит, необходимо как можно скорей устремиться в новые отношения.

Во-первых, это нечестно по отношению к партнёру, который выступает в роли некоей таблетки и не заслуживает быть использованным только потому, что кто-то переживает душевные страдания.
А во-вторых, это нечестно по отношению к самому себе: не пройдя всех этапов горевания, не сделав необходимых выводов о причинах расставания, человек будет постоянно наступать на одни и те же грабли, вновь решая проблему, как выкинуть человека из головы.

Реальность

Чтобы вам было проще понять, как выбросить человека из головы, советуем вернуться к реальности. Взгляните на задания, которые вам предстоит выполнить. Поймите, какие эмоции настолько сильны, чтобы перебить мысли о человеке. Если вы боитесь публичных выступлений, то задумайтесь. Вы всегда боитесь этого? Или только непосредственно перед выходом за трибуну? Так же работает и наша боль. Если вы перестанете в голове проигрывать ссору со своим избранником, то и проблем будет меньше, и образ этого человека будет приходить к вам реже.

Если вы задумываетесь о том, как можно выбросить человека из головы, то лучшим советом будет вернуть себя в реальность. В конце концов, возьмите на себя больше проектов. Лучше всего тех, где нужна максимальная концентрированность и есть четкий дедлайн. Вспомните, что давно не виделись с родственниками или друзьями. Встретьтесь с ними. Не нужно пересказывать им то, что уже писали на бумаге. Лучше послушайте чужие проблемы или поговорите на нейтральные темы. Это здорово отвлекает.

Кто виноват?

Разрушение отношений – это всегда ответственность двоих. Люди не сумели или не захотели преодолевать трудности и непонимание. Обида – детская реакция на несостоявшиеся ожидания, но партнёр не может отвечать за то, что не в полной мере отвечал чужим ожиданиям.

Когда проходит влюблённость и спадают розовые очки, каждый волен решать, по пути ему с этим человеком или нет. Неумение принять его таким, каков он есть, – это не любовь, а человеческий эгоизм и личные амбиции.

У партнёра всегда есть выбор: остаться или уйти. Остаться — значит, принять человека со всеми его недостатками.

Во время романтических отношений любой старается выглядеть лучше, чем он есть на самом деле, поэтому нужно быть внимательнее к тем моментам, как ведёт себя человек с другими людьми. Если из предыдущих отношений он выходит, ведя себя недостойным образом, можно прогнозировать, что будет, когда остынут его чувства к новой пассии.

Чтобы преодолеть обиды, не следует ворошить прошлое, главным девизом должен стать лозунг «Не вспоминай». Первый шаг на пути к этому – отказ от поиска виновного в разрушении отношений.

Как похоронить связь с женатым человеком

Забыть женатого мужчину можно, если навсегда уяснить истинность фразы: «Он хорош только потому, что несвободен». Половина его достоинств – это достоинства его законной супруги: женщина по сути любит не только его, но и его жену.

Для того чтобы забыть женатого мужчину, которого любишь, нужно избавиться от иллюзий. Если он до сих пор не расстался со своей женой, значит, он этого не сделает никогда.

Женщина должна осознать, что это бесперспективные отношения. Цепляясь за чувства к несвободному мужчине (в 90% случаев это любовная зависимость, а не любовь), человек рискует навсегда остаться в одиночестве.

Советы психолога, помогающие забыть женатого мужчину, выглядят так:

Избавиться от ложной установки: «он – единственный». Если мужчина не уважает ни жену, ни любовницу, если он регулярно предает семью, он точно не «тот самый». Также у мужчины могут быть и другие любовницы.
Отказаться от возможности установить контакт с любовником. Если есть возможность, нужно временно сменить место жительства.
Найти занятие, которое способно увлечь. Необходимо постоянно пробовать, находиться в поиске. Это поможет избавиться от остатков хандры.

Как забыть мужчину?

Любимые занятия

Воспоминания одолевают нас, когда в нашей деятельности есть паузы. Самое лучшее – это переключиться на работу, хобби или получение дополнительного образования. Главное условие, чтобы дело было любимым и требовало самоотдачи.

В такие моменты психологи советуют сконцентрироваться на себе. Главная задача — это отвлечься: на хобби, работу, друзей, на которых у вас было мало времени во время отношений. Чем меньше свободного времени остается, тем реже появляются мысли о неразделенной любви.

Хорошо помогают занятия физкультурой, фитнесом, йогой. К тому же они благоприятно влияют на здоровье и внешний вид.

День необходимо планировать так, чтобы не оставалось времени на праздное времяпрепровождение. Если грядёт отпуск, который невозможно перенести, лучше всего отправиться в путешествие. Новые впечатления будоражат мозг и вызывают положительные эмоции, которые так необходимы, когда предстоит для себя найти ответ на вопрос, как выкинуть человека из головы.

Очень помогает музыка, имеющая терапевтический эффект. Обязательно следует запланировать выходы на концерты любимых коллективов, сделать клипы на их лучшие песни, обсудить на форуме вышедший новый альбом.

Всё это возможно при соблюдении главного условия – избавления от надежды на телефонный звонок, перемену решения или настроения любимого человека. Это может случиться, но пусть будет сюрпризом, когда жизнь покажет, насколько партнёры могут обходиться друг без друга. И тогда решение уже будет принимать тот, кого оставили.

А пока следует удалить переписку и перестать выискивать в прошлых словах ответы на сегодняшние вопросы.

Друзья

На первом этапе человеку бывает сложно просто подняться с кровати и выйти из дома. Хочется побыть в одиночестве и выплакаться. Это нормально. Иначе как забыть человека, которого любишь? Психология описывает случаи, когда процесс затягивается, и люди теряют контроль над ситуацией.

В эти моменты необходима помощь друзей, к которым следует обратиться. Они не только способны выслушать и поддержать товарища, но и помочь организовать досуг, не оставляя ненужного свободного времени.

Настоящие друзья не будут принимать решение за человека, давая те или иные советы, а сосредоточатся на повышении самооценки, которая страдает в первую очередь.

Порадовать себя

Сюда же можно отнести и хобби, про которые говорилось выше. Можно уделить увлечениям больше времени или найти несколько новых. Нужно сесть и подумать, что вам хотелось сделать уже давно, по каким причинам вы этого не делали.

Может быть, вас встряхнет путешествие, о котором вы мечтали, или покупка нового велосипеда. Можно порадовать себя каким-то вкусным деликатесом, но постарайтесь не «заедать» стресс.

Извлечь уроки

Для того чтобы понять, чему научил негативный опыт, нужно отбросить обиды и объективно посмотреть на факты. Если вы безответно влюблены в бывшего партнера, то нужно понимать, что во время отношений обе стороны успели задеть друг друга, но некоторые свои обиды вы не увидели или не посчитали важными.

Постарайтесь проанализировать не чужие ошибки, а именно свое поведение по отношению к объекту любви.

Принять реальность

Если человек не хочет быть вместе по какой-то причине, не нужно просить его общаться, требовать внимания или донимать признаниями. Важно осознать главное — он не любит вас и не хочет с вами быть, нужно уважать его мнение.

Как выкинуть из головы мужчину, которому ты не нужна

Я расскажу, как ты можешь выкинуть из головы мужчину, которому ты не нужна. Здесь не будет дурацких бесполезных советов о том, как отвлечься от своих страданий, и не будет (почти) рекомендаций о том, как себя вести с мужчиной.

Что здесь будет, так это то, как разбить твою психологическую проблему на аспекты, устранить из них эмоциональный заряд, выкинуть образ мужчины из головы, и наконец-то перестать страдать и сохнуть по нему.

Когда приходит осознание, что ты кому-то не нужен, это всегда больно. Но если при этом ты этого человека сразу отпускаешь, и его образ не имеет никакой власти над тобой, и твоими эмоциями, эту боль преодолеть гораздо легче.

Как будет происходить работа?

Вначале тебе следует разбить проблему на аспекты, в чем я сейчас тебе помогу. А потом ты самостоятельно их проработаешь и устранишь из них эмоциональный заряд. Результатом будет рост осознанности, видение ситуации как есть, и освобождение от гложущего тебя образа мужчины, застрявшего у тебя в голове.

Я использовал собственные архивы проработок моего ментального материала, видоизменив его, чтобы он подходил для женщин. Это были или болезненные расставания, или тоже осознание, что я ей не нужен.

Обязательно адаптируй мои рекомендации под свою ситуацию.

Когда я готовил эту статью, я предполагал, что у тебя с этим мужчиной что-то было. Но если ты просто влюбилась в него на ровном месте, просто выбери из написанного ниже то, что про тебя, а остальное дополни самостоятельно.

Для работы в том духе, в котором я предлагаю, тебе понадобится свободный вечер (часа два, не меньше). Убедись, что не спланировала ничего после этого, потому что ты будешь в очень подавленном состоянии, если все сделаешь правильно. Благо, это временно.

Первый аспект, который тебе необходимо расписать – это инцидент, который привел к осознанию, что ты этому мужчине не нужна.

О каком инциденте речь? Скорее всего, это была переписка между вами, или разговор вживую.

Если это было что-то иное, адаптируй написанное под себя.

Тебе следует открыть файл в Ворде (или блокнот открыть), и расписать от начала до конца произошедший инцидент.

Если инцидентом была переписка в Вотсаппе, например, то это идеально. Просто разбей сообщения на тезисы и пиши пункт за пунктом в непронумерованном списке.

Например:

Я его спросила то-то и то-то, а он мне ответил …
У меня была такая-то реакция …
Потом разговор пошел вот так…
И тут я поняла, что БУМ
И я сделала вывод…

Притворись, что пишешь это или рассказываешь это своей лучшей подруге.

Если у вас с мужчиной была встреча, на которой пришло осознание, перескажи, что случилось. Выпиши его реплики, свои реплики. Добавь свою интерпретацию его реплик. Верной ли является интерпретация или нет, значения не имеет. Любая интерпретация – ментальный материал, подлежащий проработке.

Если все будешь делать правильно, у тебя, вероятно, начнется поток эмоций, поскольку ситуация заряженная. Не запоминай эмоции, сразу их выписывай, прерывая на время свое повествование.

Допустим, ты можешь написать:

Мне стало больно, когда он мне сказал, что …
Мне стало больно от осознания, что это конец, и больше я его не увижу…
Когда он мне написал это, мне стало обидно, потому что…

В зависимости от тяжести и длительности инцидента, у тебя может уйти до 2 страниц А4 на это. Чем подробнее распишешь его, тем лучше.

Второй аспект – то, что сейчас происходит у тебя, в голове и в жизни.

Если ты сейчас страдаешь от того, что не можешь отпустить образ мужчины, скорее всего проявляется это следующим образом. В течение дня у тебя появляются эпизоды, в которых ты отвлекаешься от окружающей действительно и погружаешься в мысли об этом человеке.

Тебе следует отслеживать эти вещи и расписывать их. Например:

Каждый раз, когда я отвлекаюсь от работы, я возвращаюсь мыслями к нему, и я думаю, что …

Возьми каждую ситуацию, которая побуждает тебя думать о нем, и упомяни о них хотя бы вскользь.

Далее идут твои фантазии. Ты наверняка очень много времени в течение дня проводишь в фантазиях о том, как было бы хорошо быть с ним сейчас. Особенно, если у вас были серьезные отношения.

Это может происходить на мероприятиях, дома, за просмотром фильма. И тебе хочется, чтобы он был рядом. Так и пиши:

Каждый раз, когда я просматриваю фильм дома одна, мне хочется, чтобы он был рядом

Добавь сюда сексуальные фантазии.

Если ты плачешь перед сном, думая о нем, пиши, что плачешь перед сном.

Если ты постоянно проверяешь его странички в соцсетях, будь то сториз, статусы вконтакте (и даже проверки того, когда в последний раз он был онлайн в вотсаппе), пиши открыто, как ты это делаешь, зачем, почему и как часто.

Ни в коем случае не отрицай то, чем занимаешься, ты тем самым лишаешь себя возможности проработать эту ментальную шелуху. Отрицание – серьезная преграда на пути к выздоровлению.

Я постоянно проверяю его статус вконтакте
Я захожу в инстаграм 10 раз в день, чтобы проверить его сториз и понять, чем он занимается, нет ли у него кого-нибудь еще
Я специально выкладываю в инстаграм кучу своих сториз, чтобы привлечь его внимание, и убедиться, что у него есть ко мне какой-то интерес
Я надеюсь, что раз он смотрит меня в инстаграме, значит, не все потеряно
Я проверяю его статус «в сети» в вотсаппе постоянно по вечерам. Если я вижу, что он не был в сети весь вечер, я сразу схожу с ума, думая, что он с кем-то трахался.

Сюда же следует отнести просмотр совместных фотографий.

Добавь интерпретации вашей ситуаций. Почему его решение не быть с тобой – правильное? Почему оно не правильное? Почему он так поступил? Почему ты ему не нужна? Что теперь будет?

Пиши все возможные ответы на эти вопросы, вне зависимости от того, правдивые они или нет. Если тебе кажется, что правдивые, выписывай (правдивые значит заряженные, а нам это и надо).

В какой-то момент, если ты все делаешь правильно, у тебя, возможно, пойдут слезы. Это практически неизбежно. Не дави их. Наоборот, пиши то, от чего ты разрыдаешься еще сильнее. Такой материал очень ценный – ты раскрываешь самые заряженные вещи. После того, как ты их проработаешь, тебе будет намного легче, от того, что ты вскрыла эти травмирующие аспекты.

Помни, что ты никому не будешь показывать то, что запишешь. Поэтому пиши начистоту. И рыдай.

Возможно, будет что-то вроде:

Я жесть как хочу ему написать или позвонить
Я очень хочу быть с ним сейчас
Как же мне его не хватает, это пиздец

Ты отказываешь себе в том, чтобы написать ему. Почему?

А если ты сорвалась и все же вышла с ним на связь, почему? Что ты ему высказала? Что тобой двигало? Чего ты пыталась добиться, и что получилось в итоге?

Когда ты шпионишь за ним, ты ищешь признаки того, что в его жизни кто-то есть, или что кто-то появится. Так и пиши.

Если ты видишь, что никого у него нет, у тебя может быть или облегчение, или страх, что ты просто не видишь действительности, или что скоро у него кто-то появится. Выписывай эти аспекты.

Или ты заходишь, потому что хочешь чувствовать свою причастность к его жизни. Но поскольку отношений у вас больше нет, ты довольствуешься суррогатом в виде информации из его соцсетей. Если это так, распиши это.

Итак, слезки льются. Материал выписывается.

Дальше большой аспект.

Мы сейчас будем разбивать твою проблему по различным эмоциям, и прояснять, какими эмоциями обусловлены твои страдания.

Первая эмоция – это страх. Очень сильная негативная эмоция, обладающая колоссальным могуществом.

Из моих наработок вот нашелся какой список. Я изменил местоимения в большинстве из них, сменив с женских на мужские. Если ты видишь в них себя, смело заимствуй, и используй в своих проработках.

Еще хорошая идея – вдохновиться этими страхами, и спонтанно осознать свои собственные.

Кое-что из этого списка – мои догадки о том, что ты чувствуешь. Если я «не попал», ничего страшного, корректируй их, подстраивай под себя и свою ситуацию.

Список страхов:

Я боюсь, что он сейчас найдет себе другую, и построит с ней те отношения, которые я хочу с ним
Я боюсь, что он сейчас занимается сексом с другой, и она доставляет ему больше удовольствия, чем я
Я боюсь, что все эти страхи не надуманные, а прям реальность, что это происходит прямо сейчас
Я боюсь, что больше никогда не буду с ним
Я боюсь, что больше никогда не увижу его
Я боюсь, что потеряла его навсегда
Я боюсь, что у меня больше не будет такого мужчины, как он
Я боюсь, что не захочу никого другого, такого, как он
Я боюсь, что не найду другого, такого, как он
Я боюсь, что найду другого такого, как он, или даже лучше, но сама испорчу с ним отношения, потому что на самом деле я хочу не этого мужчину, а возобновление тех старых отношений, с тем мужчиной, который меня не хочет
Я боюсь, что если я отпущу его, то точно потеряю его
Я боюсь, что если я отпущу его, я уничтожу любовь, которую я к нему испытываю
Я боюсь, что никакой любви нет и не было, и что я на самом деле обманывала себя и его, и что все это впустую
Я боюсь, что если он все же в будущем захочет быть со мной, я уже не буду хотеть быть с ним, а потом буду жалеть, что не воспользовалась шансом
Я боюсь, что в любой момент в его жизни может появиться кто-то, кто окажется лучше, чем я, и что тогда он забудет про меня окончательно
Я боюсь показаться слабой и прилипчивой в его глазах

Если в какой-то момент появляются дополнения, комментарии и смежные эмоции, дописывай их в рабочем порядке под соответствующим страхом.

Вторая эмоция – гнев.

Лично я никогда не был гневным индивидом. Но если ты импульсивная барышня и легко гневаешься, уверен, твой список будет более интересный, объемный и поучительный:

Я злюсь на себя за то, что я такая дура, и сама себя до такого довела
Я злюсь на себя за то, что потеряла его из-за собственной глупости
Я злюсь на ту, с которой он сейчас

Если он козел, мудак и скотина, нахал, чмо и бабник, поскольку не хочет быть с тобой, расписывай каждый гневный порыв, с пристрастием. Чем сочнее и жирнее твой гнев, тем лучше он потом проработается.

Следующая эмоция – грусть.

Мне грустно от того, что я представляю, как он рядом со мной, но потом фантазии пропадают, и я вновь осознаю, что его нет рядом и не может быть
Мне грустно от того, что он снится мне практически каждую ночь, и в этих снах все прекрасно, и мы счастливы вместе, и я просыпаюсь с осознанием, что это всего лишь был сон, а в реальности всему конец, или же в этих снах была какая-то тревожность, ненормальность, неспокойность, и я просыпаюсь с осадком
Мне грустно от того, что когда я получаю кайф от чего-то, я думаю, как было бы хорошо, если бы сейчас он была рядом со мной, и я могла бы этот кайф разделить с ним, но его нет рядом
Мне грустно от того, что что бы я ни делала, все равно его не вернуть, и что нет никакого выхода, кроме, как смириться с этим
Мне грустно от того, что я полностью осознаю, что возможно больше никогда его не увижу
Мне грустно от того, что даже если я и вижусь с кем-то еще, или что я думаю о том, чтобы видеться с кем-то еще, все равно это не то же самое, что было с ним, и что я думаю, что лучше бы было быть с ним
Мне грустно от того, что я убеждена, что с другим такого не будет

Обрати внимание на то, сколько уязвимости в этих словах. Это неспроста. Мы любим прятать свою уязвимость от самих себя, и это не дает нам возможность увидеть источник наших обусловленностей. Следует поэтому принять хотя бы на секунду все свои «слабости» и как можно больше устранить окружающую ее ментальную шелуху, чтобы видеть ситуацию, как есть.

Обрати внимание на слово «убеждена» в последнем пункте. Это неспроста, поскольку скоро нам предстоит отлавливать свои ограничивающие убеждения в связи с этой ситуации.

Но всему свое время…

У нас еще есть одиночество.

Возможно, это не столько эмоция, сколько состояние, но какая разница, вообще? Расписываем:

Мне одиноко, потому что я привыкла к тому, что он регулярно присутствует в моей жизни, а теперь его нет
Мне одиноко, потому что я чувствую, что с ним лучше, чем без него
Мне одиноко, потому что я убеждена, что должна быть с ним вместо того, чтобы быть без него
Мне одиноко, потому что мне кажется, что жизнь отобрала его у меня, а не я сама оттолкнула ее от себя
Мне одиноко, потому что я помню, как было классно лежать в его объятиях, а сейчас его нет рядом
Мне одиноко, потому что я могу легко себе представить, как он сейчас рядом со мной, и мы с ним одно, но его нет рядом

Если тебе одиноко по любым другим причинам, флаг тебе в руки, выписывай. Это всего лишь вариант возможных причин, почему тебе одиноко.

Следующая эмоция – обида. Куда же без нее?

Мне обидно, потому что он не выбрал меня, он не хочет меня
Мне обидно, потому что я осознаю, что я недостаточно хороша для него
Мне обидно, что жизнь так распорядилась, что мы не можем быть вместе
Мне обидно от того, что сейчас он, возможно, знакомится с кем-то, кто ему интересен, а на меня ему наплевать
Мне обидно от того, что сейчас, возможно, он даже не думает обо мне, он забыл про меня, хотя я не могу никак отпустить его
Мне обидно от того, что моя любовь ничего не значит
Мне обидно, потому что это несправедливо, что он не хочет меня, я заслуживаю этого

Чтобы отловить в себе обиды, сосредоточься на любом чувстве несправедливости в связи с этой ситуацией. Чувство несправедливости – ключ к обиде.

Еще одна эмоция – вина.

Расписывай все свои обвинения. В том числе, и на себя. Скорее всего, ты обвиняешь себя в том, что ты что-то сделала или чего-то не сделала, что привело к результату, который ты сейчас наблюдаешь.

Распиши все самые запомнившиеся ошибки (или то, что могло быть ошибкой), которые ты совершила. Что нужно было сделать вместо этого? Как надо было себя вести?

Может, ты обвиняешь себя в том, что ты какая-то не такая, неправильная. Может быть, тебе кажется, что ты недостаточно хороша? Какой-либо нужно быть, чтобы ты была нужна ему?

На этом этапе у тебя уже набралось немало отборного ментального материала, но не останавливаемся на достигнутом.

Следующий этап – ограничивающие убеждения.

Ограничивающие убеждения – это корень обиды, как и многих других негативных эмоций, о чем я писал здесь. А на этой страничке, ты можешь ознакомиться с ограничивающими убеждениями, которые приводят к обиде. Это может помочь тебе вдохновиться на прояснение своих ОУ, связанных с твоей ситуацией.

Я собрал список из 44 ОУ, которые, возможно, причастны к твоей ситуации. Вероятно, не все они имеют к тебе отношение. Но большая часть – точно про тебя.

Важный момент. Старайся не просто слепо копировать убеждения из этого списка, а прочувствовать их в себе. Увидеть, как эти убеждения сформировали твои реакции, и в конечном счете, твои негативные эмоции, и твои страдания. Убеждения эффективно прорабатываются тогда, когда проясняются. А это требует максимальной вовлеченности в процесс.

Многие из этих убеждений – это модификация твоих эмоций. Но здесь мы не говорим о том, как мы себя чувствуем, а том, как мы воспринимаем реальность. Именно эти убеждения о реальности во многом приводят к страданиям.

Вот список этих ограничивающих убеждений.

Я должна быть с ним, а не без него. Без него быть – неправильно, так не должно быть
С ним лучше, чем без него
Я виновата в том, что не нужна ему
Я не виновата в том, что не нужна ему
Я недостаточно хороша для него
Я заслуживаю его внимания, его любви, его желания быть со мной
Я не заслуживаю его внимания, его любви, его желания быть со мной
Это неправильно, что он не хочет меня
Он сейчас с другой, у него уже есть отношения с кем-то
Я не доставляю ему столько удовольствия в сексе, сколько другая
Это все не просто мои глюки, это реальность
Жизнь отобрала его у меня
Я сама оттолкнула его от себя
Я больше никогда не буду с ним
Я больше никогда не увижу его
Я потеряла его навсегда
У меня больше не будет такого мужчины, как он
Я не захочу никого другого, такого, как он
Я не найду другого, такого, как он
Я найду другого такого, как он, или даже лучше, и сама испорчу с ним отношения, потому что на самом деле я хочу не его, а возобновление тех старых отношений
Если отпущу его, то точно потеряю его
Я должна держать его у себя в голове, чтобы он вернулся
Он вернется только, если я буду продолжать любить его и иметь его образ у себя в голове, постоянно думать о нем
Чем больше о нем думаю, тем больше вероятность, что он захочет быть со мной
Если я отпущу его, я уничтожу любовь, которую я к нему испытываю
Никакой любви и не было, я на самом деле обманывала себя и его
Я не имею права признавать, что это все глюки, потому что тогда придется признать, что вся эта любовь и чувства, и страдания – пустое, и что я зря вкладываюсь в это, и что я дура, что вкладываюсь в это
Если он все же в будущем захочет меня, я уже не буду хотеть его, а потом буду жалеть, что не воспользовалась шансом
что бы я ни делала, все равно его не вернуть
нет никакого выхода, кроме, как смириться со своим положением
Если кто и будет у меня, то с ним не будет так же классно, как с тем мужчиной
Если я не буду напоминать ему о себе каким бы то ни было образом, и полностью исчезну из его жизни, он забудет про меня, пошлет меня нафиг окончательно, решит больше не связываться со мной никогда
Я должна демонстрировать, что отпустила его, и что моя жизнь – кайф, чтобы каким-либо образом увидел это и осознал, что зря меня отбросил так
Если я не буду напоминать ему о себе каким бы то ни было образом, и полностью исчезну из его жизни, он начнет по-настоящему скучать по мне, осознает, что потерял и напишет мне, свяжется со мной, захочет отношений со мной
Я должна следить за ним, чтобы не забывать его, не отпускать его
Если я не слежу за ним значит, я точно смирились с тем, что у него есть кто-то еще
Если я слежу за ним, это означает, что я не смиряюсь с тем, что он не вернется ко мне
Если я смирюсь с тем, что у меня его не будет, то его точно у меня не будет
Если я буду париться на тему того, захочет ли он быть со мной, и чем он сейчас занимается, есть ли у нее кто-нибудь еще и пр., то это повысит мои шансы на то, что он захочет быть со мной
Если я не слежу за ним, значит, я не люблю его
Надо поддерживать накал чувств, чтобы быть готовой к тому, что он захочет со мной отношений
Если я буду себя мучить своими страданиями, то судьба распорядится таким образом, что он захочет быть со мной, и это избавит меня от страданий
Я страдаю, потому что хочу не прекращения страданий, а чтобы он был с нами, я готова страдать ради этого
Чтобы перестать страдать, нужно, чтобы он был со мной

Как и с эмоциями, если появляются комментарии к убеждению, обязательно дополняй ими список.

Обрати внимание, что многие убеждения работают в связке из «позитивного» и «негативного». Расписывай обе стороны медали.

Кроме того, ты увидишь, что своими убеждениями ты намеренно удерживаешь свои страдания – например, чтобы сохранить хоть какие-то чувства, а не погружаться в мрачный пустотный тупняк и безразличие, в вперемешку с тихим отчаянием и непринятием действительности.

Ты думаешь, что своими страданиями притянешь его назад, осознаешь ты этого или нет. И чтобы перестать так глючить, необходимо это ОУ прояснить, проработать и отбросить.

И ты увидишь привычку из детства страдать специально, чтобы нас пожалели, и успокоили.

И менталитет жертвы здесь тоже просвечивает.

Кстати, а почему ты заслуживаешь быть с ним? Расписывай.

Следующий пункт – принятые решения, на фоне всей этой головомойки.

Когда человеку больно, его подсознание начинает хаотично работать над тем, чтобы спрятать эту боль, и как-то обезопасить тебя от возникновения этой боли в будущем.

Для второй задачи часто активизируются всевозможные решения, которые человеком зачастую не осознаются, но при этом обладающие большой командной силой. Они создают новые ограничения и обусловленности, с которыми потом человеку воевать (если, конечно, его интересует свобода), поэтому лучше сразу этот процесс во возможности пресечь.

Вот возможные варианты решений в этой ситуации.

Я буду сейчас много знакомиться и встречаться с другими парнями, заниматься с ним сексом, иметь много поверхностных связей, это поможет мне забыть про него и понять, что он мне, на самом деле, не нужен
Я с головой уйду в работу, бизнес, хобби или какой-то проект, сделаю себя очень занятой, чтобы не страдать, не думать о нем, не помнить о нем
Я похудею, приведу себя в порядок, займусь спортом, чтобы сделать себя более привлекательной, если не для него, то для другого мужчины
Я ни с кем не буду вступать в серьезные отношения, я не хочу привязываться, привязанность – это боль и страдания
Я должна вступить в кем-нибудь в серьезные отношения, чтобы забыть про него, и чтобы если он вдруг захочет быть со мной, чтобы показать ему, что я желанна для других парней, и что его время ушло, чтобы заставить его пострадать так, как сейчас страдаю я

Главное – любые решения должны приниматься на чистую голову, а не на фоне сильной боли, которую твое подсознание пытается спрятать от тебя, отчасти, благодаря этим решениям.

Обязательно добавь решения, которые ты гарантированно приняла. Если ты мучаешься от образа этого мужчины уже несколько месяцев, у тебя 100% есть какие-то неосознаваемые решения в этой связи, и их необходимо прояснить.

Теперь мы вплотную подошли к немножко парадоксальному аспекту твоих страданий.

Выкидывать из головы нужно все, даже позитивное.

Интернетные советы говорят нам, что нужно фокусироваться на позитивном – на любви и благодарности. Вот эти аспекты тебе и предстоит проработать.

Почему? Что плохого в благодарности.

Благодарность нужна для того, чтобы прикрыть весь этот ужас – страх, тревогу, обиду, одиночество и пр. Та благодарность, которую ты пытаешься себе сейчас навязать нужна, чтобы скомпенсировать твою боль, и эта благодарность – такая же ложь, как и прочий ментальный материал, поэтому ее следует прояснить и проработать.

Примерно так же, как не стоит слепо направлять свое внимание в работу, чтобы отвлечься от своих страданий, ничего при этом не делая для выздоровления, не стоит также залипать в чувстве благодарности. Это способствует утешению, но подавляет осознанность.

Я благодарна ему за те отношения, что у нас были
Я благодарна ему, что он дал мне то-то и то-то
Я благодарна ему за то, что он помог мне стать такой-то и такой-то
Я благодарна ему за то, что он открыл для меня это и то
Я благодарна жизни за то, что она предоставила мне те эмоции, которые у меня были и есть
Я благодарна жизни за тот урок, который я получила в этой ситуации

Если угодно, найди в интернете статьи или книги о благодарности, и обопрись на них при расписывании этого аспекта.

Любовь – тоже понятие, вокруг которого много чего нагромождено. В частности, люди боятся прорабатывать любовь, потому что путают любовь с той ментальной шелухой, которая ее окружает.

Истинная любовь лежит за рамками ума. А все твои слова про любовь, и все чувства, обличенные в слова – это по определению проекция твоего ума, а значит, не любовь. А значит, не надо бояться, что любовь проработается и «отвалится». Истинную любовь этим не задавишь. А вот всякий бред, который маскируется под любовь, такой как тревожность, нервная одержимость, сексуальное желание, страхи, игры эго, желание контролировать и желание безопасности – прорабатывается и проясняется. Иногда не сразу, иногда с большим трудом (особенно, например, желание контроля), но прорабатывается.

Чтобы вычислить ментальный мусор, маскирующийся под любовь, достаточно спросить себя, за что ты его любишь, и расписать все причины по пунктам.

А если и отвалятся чувства от твоих проработок, значит, это была не любовь, а нервное напряжение. Дрочево ума, если научным языком выражаться.

Наконец, если любовь и есть, то она станет только чище от того, что всякий ментальный бред вокруг нее прояснился и отвалился. Словами эту любовь не опишешь, но она есть. И правильно, Нефиг любовь словами засирать.

Что особенного в нем? Что было в тех отношениях? Почему ты хочешь отношений с ним? Почему ты хочешь быть с ним?

Ну и напоследок. Что умирает последней?

Правильно, надежда.

Я надеюсь, что это не конец
Я надеюсь, что еще, возможно, увижу его
Я надеюсь, что он передумает
Я надеюсь, что он разочаруется в следующей своей девушке, вспомнит, как ему было хорошо со мной и вернется

Расписывай все надежды, и все свои представления о своих шансах на то, что у вас в итоге все получится, срастется.

Безжалостно прорабатывай свои надежды. Не надо надеяться. Это конец.

Надежда – это такая же ментальная мастурбация, как и все остальное, мы просто привыкли ее романтизировать.

Если ты хочешь полнейшей осознанности, полнейшей чистоты восприятия, полнейшего погружения в настоящий момент, надежду придется отбросить. Надежда – это проекция на будущее, а ты не можешь тешить себя своими проекциями, если хочешь быть здесь и сейчас и не трахать себе мозги.

Отлично, мы закончили разбиение твоей ситуации на аспекты! В наличии усталость, выплаканные глаза и чувство тупой пустоты внутри. Это прекрасно, это значит, что ты проделала очень качественную работу, мои поздравления.

Дальше наша задача превратить тупую пустоту.

И для этого нужны проработки.

Необходимо из всего этого материала устранить эмоциональный заряд. В этом случае он прояснится и утратит свою власть над твоим восприятием, мышлением и реагированием. Итогом станет истинное отпускание образа этого мужчины и возврат к равновесному состоянию.

Для проработок есть специальные техники, и я рекомендую ту, которую сам применял с очень высокой степени эффективности. Техника называется Турбо-Суслик, и ты можешь прочитать о ней здесь.

Эта техника предназначена для скоростной расчистки ума от всевозможного мусора, включающего, но не ограниченного тем, о котором мы тут поговорили. Эта система подразумевает 100% самостоятельную работу над собой, без учителей, психологов, форумов и пр. Собственно, тот материал, который ты выписала, как раз понадобится тебе, когда ты начнешь работать по этой системе.

ТС невероятно эффективен для того, чтобы выкидывать людей из головы. Всевозможные несчастные влюбленности, чувства потери отношений, чувства одиночества и пр. прорабатываются этой техникой просто на ура – буквально, за день-два. Проходит день два, и ты с облегчением вздыхаешь. Это при условии, что материал был очень качественно расписан, но если ты следовала моим рекомендациям, то расписала его если не идеально, то близко к идеальному.

Фишка ТС заключается в том, что он использует само твое подсознание для обработки огромных полотен ментального материала. Достаточно просто указать подсознанию вниманием на тот или иной материал (то есть тот, что мы выписали), и по заданному алгоритму оно будет прорабатывать его в фоновом режиме. И не только его, а все смежные с этим материалом аспекты. Работа ведется не на уровне единичных проблем или эпизодов, а на уровне всего ума в целом. Это очень круто, потому что в подсознании все переплетено. Чтобы гарантированно проработать какую-то проблему, необходимо хоть как-то, но касаться сотен других, смежных с ней проблем, и ТС прекрасно справляется с этой задачей, опосредованно обрабатывая связанные с твоей проблемой аспекты, даже которые ты не упоминала при расписывании материала.

Работа будет проходить в несколько этапов. Первый – проработка эмоциональных кластеров, второй – ручная проработка ключевых жирных травмирующих эпизодов прошлого, а третий – как раз работа со своим материалом и готовыми протоколами. Именно в последний, третий этап, тебе понадобится вордовский файл, который ты подготовила.

Бонусом является то, что после столь серьезной проработки по ТС, если твои отношения и возобновятся, то ты не будешь «пачкать» их ментальным материалом, который накопился за то время, что вы не были вместе. Ты сможешь быть чистым листом, и это кайф.

Кроме того, по мере расчистки мозгов, реальность будто бы реагирует и подкидывает тебе новые возможности. Возможно, они были всегда рядом, но просто ты их никогда не замечала, потому что была слишком занята страданиями.

Да и мужчина этот вернется с бОльшей вероятностью, если у тебя будут чистые мозги. Захочешь ли ты быть с ним, когда он вернется, и ты уже будешь не такая, как тогда (совсем не такая) – это другой вопрос.

Но ты будешь знать на него ответ…

***

Что касается того, что же делать с этим мужчиной…

Советую не принимать поспешных решений. Да, контакт, вероятно, следует свести на нет, хотя бы пока что. Сосредоточься на расчистке ума от мусора.

Вот когда ум расчистится, и ты перестанешь страдать, и будет возросшее понимание себя, всей ситуации, что в тебе вызвало эти страдания и пр., вот тогда, если какое-то решение и будет принято, у него будет намного больше шансов оказаться здравым решением.

Каким оно будет – сейчас не так важно. Главное, чтобы решение проистекало с позиции осознанности и чистоты восприятия. А лучший способ добиться такой осознанности и чистоты восприятия, который мне известен – это Турбо-Суслик.

Успешного тебе выкидывания мужчины из головы!

Пиши в комментариях свои мысли, свои результаты, свои впечатления.

Как правильно отпустить любимого мужчину

Сначала имеет смысл встретиться со своим возлюбленным и обговорить все детали грядущего разрыва отношений. Если любимый человек оставляет ради новой любви, то самым мудрым решением будет пожелать ему счастья и распрощаться.

В теории, разумеется, это выглядит очень легко. Но на деле все оказывается довольно затруднительно. Единственное, что тогда необходимо сделать на первоначальном этапе – отвлечься от мыслей, связанных с расставанием.

Обоюдное решение расстаться – самый лучший вариант. Угасли страсть и любовь после того, как влюбленные медленно узнавали друг друга. Пропало стремление становиться лучшим для возлюбленного. Отношения стали рутинными и тяготящими. Виновато во всем монотонность, и излишняя стремительность.

Нужно попытаться вспомнить все хорошее, что было, что доставляло им обоим радость.

Если возобновление отношений не представляется возможным, то назревшее решение разорвать отношения никому особенной боли не причинят, но необходимо хранить уважительное отношение и свое достоинство. Разойдитесь спокойно, без истерик и скандала, оставив хорошие воспоминания о себе и прошлых отношениях.

Как замужней женщине забыть бывшего любовника

Для того чтобы забыть любовника, замужней женщине необходимо проанализировать отношения с супругом. Чувства постепенно начнут отступать, когда она поймет, что с мужем её связывает нечто большее, чем привязанность и страсть.
Советы психолога, помогающие забыть любимого мужчину, выглядят так:

Стараться проводить больше времени с мужем.
Акцентировать свое внимание на хороших личностных качествах супруга.
Постоянно сравнивать мужа и любовника. Особенно это касается тех вещей, в которых последний однозначно проигрывает.

Для того чтобы забыть женатого любовника, замужней женщине нужно поступить радикальным способом: постараться исключить возможность любого контакта. Если ее связывают отношения со своим начальником или с другом супруга, то нужно изменить характер общения. С руководством следует общаться подчеркнуто официально, с другом – только в присутствии мужа.

Признаваться в измене необязательно. Одновременно женщина должна дать себе обещание, что больше она встречаться с любовником не будет.

Занимай мозг

Исследования показывают, что яркие фантазии помогают восстановиться от тревожных мыслей. Представь, что ты лежишь на пляже и любуешься дельфинами, выпрыгивающими из воды. Наблюдай за своими мыслями и лови умиротворение.

Представь на своей руке небольшой шарик света и мысленно отправь его к человеку, которого не можешь выбросить из головы. Окутай его этим светом, не пропуская ни единой части, и удерживай до того момента, пока твой гнев, обида и разочарование не исчезнут.