Желание обсудить тему, которую я хочу сегодня затронуть, пришло как-то совсем неожиданно. Хотя и имеет под собой вполне реальную основу: не так давно «великое переселение» в виде переезда из одного большого города в другой произошло в моей семье. Состоялось это событие по семейным причинам. Если точнее, в первую очередь, было оно продиктовано желанием помочь близким и родным людям (быть ближе к дочери и внукам).
Скажу сразу – это было нелегко во всех смыслах: физическом (в силу возраста), психологическом, моральном и материальном. Но мотивация и цель (ради чего был затеян этот переезд) в данном случае помогали преодолевать трудности и принять непростое решение: оставить хорошую квартиру, налаженный быт и размеренную спокойную жизнь, вполне нас устраивающую.
Что еще помогало? Была выработана определенная стратегия: переезд не должен ухудшить качество нашей жизни. Это было очень важное условие для всех членов семьи. Видимо, это каким–то необъяснимым волшебным образом влияло на происходящие события, которые складывались для нас в большинстве случаев наилучшим образом.
Отчасти, это вполне разумный эгоизм. А также, чтобы впоследствии не корить себя за альтруизм (вполне жизнеспособная точка зрения) и однажды, как-нибудь в сердцах, в минуту обиды, с языка не сорвалась бы совершенно банальная фраза, типа: «мы (родители) бросили все, пожертвовали своим покоем и даже здоровьем, чтобы помочь вам (детям), а вы это не цените».
И вполне вероятно, что радость от переезда, сократившего километры между близкими людьми, могла бы очень быстро обернуться взаимными обидами, обманутыми ожиданиями и разочарованием.
Материально предполагаемый переезд без ухудшения условий жизни был для нас невыгоден, так как предполагал большие дополнительные траты. Не буду скрывать – частенько возникало желание отказаться от нашей стратегии и приобрести что-нибудь похуже, обустроиться с меньшим комфортом.
Но твердое убеждение, что помочь своим близким морально, физически и материально можно намного эффективнее, когда своя жизнь комфортна и налажена (или хотя бы не хуже, чем на старом месте), не позволяло это сделать.
И еще, затеявшись с таким непростым делом, как переезд в другой город, нужно быть готовым к предстоящим трудностям и понимать, что на новом месте нас ожидают не только плюсы, но, порой, и очень жирные минусы.
Такая психологическая и моральная подготовка, конечно, не повлияет на количество проблем (порой, пока не затеялся переезд, даже не очевидных). Вряд ли их станет меньше. Но реалистичный взгляд на происходящие события, а не через «розовые очки», поможет пережить их легче, выстоять и не сломаться (исходя из личного опыта, даже при отсутствии каких-либо больших потрясений и проблем, порой было сложновато и создавалось ощущение, что ты вот-вот сорвешься).
Ну, пожалуй, лирических отступлений достаточно, пора переходить к сути вопроса. Рассказать о сложностях и проблемах, возникших при переезде в другой город, о своих эмоциях и переживаниях, об ошибках, которые были совершены, о новом опыте, о том, что было приобретено и чего не хватает на новом месте и о многом другом применительно к моей ситуации.
Причины стресса
Все люди, даже самые легкие на подъем, испытывают психологический стресс при переезде. Связано это с тем, что привычная среда обитания дает ощущение стабильности и безопасности, а переезд почти всегда таит в себе некую неопределенность. Кроме того, с местом, где человек прожил какое-то время, его связывают эмоциональные узы. Всегда приходится отказываться от каких-то вещей, оставлять их в старой квартире навсегда или передавать другим людям. Часто это воспринимается как символический отказ от части прошлого и переживается болезненно.
Переезд может быть логической частью нового этапа жизни: первое собственное, пусть даже съемное, жилье выросших детей; свадьба; рождение ребенка; улучшение материального благополучия; смена города как часть карьерного роста. Порой это сознательный шаг с целью кардинальных изменений в судьбе. Сейчас весьма популярен переезд городских жителей в деревню, подальше от цивилизации. В таком случае изменения почти всегда известны заранее, к ним есть время подготовиться.
В то же время, когда переезд становится своеобразным рубежом между двумя этапами жизни, стресс вызывает не столько сам факт смены места жительства, сколько осознание того, что человек вступает в новую фазу. Переезд же служит своеобразным и наиболее значимым символом этих перемен.
Если причины переезда связаны с негативными событиями — развод, ухудшение материального положения, необходимость переехать к больному родственнику для ухода за ним — стресс обычно усиливается многократно. Часто такие переезды бывают срочными, подготовка к ним сумбурной. В этом случае они становятся доказательством нестабильности жизни и еще больше усиливают тревогу и страх перед будущим.
Попросите помощи
StockSnap / Pixabay
Находясь в новом для себя месте, вам понадобится кто-то, кто мог бы научить вас особенностям поведения, которое поможет вам быстрее вписаться. Помимо всего прочего, если вы сможете найти такого человека, или группу людей, это еще и отличная возможность завязать первые знакомства, поскольку большинству людей нравится кого-нибудь опекать, так что, возможно, вы получите массу полезной информации и хороших знакомых. Таких людей вы сможете найти на работе, или же среди своих знакомых, которые, возможно живут где-то поблизости.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Skype:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
О нас/Назначить встречу
Как подготовиться к переезду
Подготовка к переезду включает два аспекта: психологический и организационный. Первый подразумевает правильный настрой, причем не только к грядущим изменениям, но и к техническим нюансам подготовки. Упаковка вещей, погрузка их в машину и обустройство на новом месте неизбежно вызывают суматоху, путаницу и могут закончиться раздражением и ссорами. И если избежать тревоги перед будущим удается не всегда, то предотвратить стресс от сборов вполне реально. Для этого стоит придерживаться нескольких правил:
- Заранее определиться с вещами, которые нужно взять в новый дом, спланировать, как и во что их упаковать, в каком порядке.
- Чтобы на новом месте долго не искать вещи, все коробки нужно подписать и пронумеровать. На новом месте, как бы ни был велик соблазн отложить распаковку малозначимых вещей на «потом», сделать это лучше как можно скорее. К новому дому сформируется отношение как к постоянному жилищу, а не временному обиталищу.
- Один-два дня до переезда и пару дней после полностью посвятить этому процессу. А также надо быть готовым к тому, что даже при самой тщательной подготовке может произойти форс-мажор. Хорошо, если этого не случится, но такое отношение поможет проще отнестись к нештатным ситуациям, не расстраиваться из-за них и не искать во всем мрачные предзнаменования.
Если выполнять эти рекомендации, то переезд дастся гораздо легче эмоционально. Снять негативные моменты поможет правильный настрой. В воображении надо нарисовать позитивный образ будущего на новом месте. Это сделать просто, если причины переезда связаны с приятными изменениями в жизни. Сложнее сохранять оптимизм, если смена места жительства оказалась вынужденной. В этом случае специалисты рекомендуют осознать необходимость этого шага и принять его. Да, это не те изменения, которые были желанны, и они причинят неудобства или боль. Но переезд — это новая страница нашей жизни, возможность взглянуть на себя по-новому и что-то изменить.
Перед переездом следует определиться с вещами, которые планируется взять с собой
А также поможет благодарное прощание с прошлым: мысленно сказать спасибо своему, уже бывшему, жилищу за приятные моменты, связанные с ним. Обычно после этого приходит чувство завершенности и легкости, с которыми проще встречать новое, как бы оно ни пугало. Можно сделать прощание более осязаемым — устроить вечеринку с друзьями или прощальное чаепитие.
Точно так же на новом месте имеет смысл выполнить какой-нибудь ритуал. Неважно, что это будет — традиционное запускание в квартиру кошки, первое чаепитие или что-то еще. Главное, чтобы произошло внутреннее принятие нового места.
Помните о смысле жизни
Цель переехать в другую страну — масштабна, она структурирует вокруг себя вашу жизнь, иногда годами. Благодаря этой цели всегда понятно, зачем вставать утром, куда идти и что делать дальше.
Но когда вы уже переехали, смысл жизни может взять и потеряться. А без него вам грозит апатия или даже депрессия.
Чтобы этого не произошло, самое время остановиться, поздравить себя с выполненной миссией, обратить внимание на то, что с вами происходит прямо сейчас, оглянуться на путь, который вы уже прошли, сделать выводы — и выбрать новое направление и новую цель.
Первым делом вам нужно увидеть вашу жизнь со стороны: что вам мешает, не устраивает или отнимает силы? Если вы не можете сделать это в воображении, мысли путаются и ходят по кругу — попробуйте поставить таймер на 20 минут и записать на бумаге всё, что приходит вам в голову. Такая техника называется фрирайтинг. После того, как вы заметите то, что съедает вашу энергию, вы можете применить ту же технику и решить, как убрать ненужное из жизни. Попробуйте ввести в привычку писать таким образом каждый день или выберите другие письменные практики, которые помогут вам быть в контакте с самим собой и сохранять осознанность.
Устранив дыры, через которые утекали силы, нужно создавать новый смысл, который будет направлять вашу жизнь теперь (вы можете воспользоваться нашим обзором «В чем философия предлагает поискать смысл жизни» или инструкцией «Четыре способа собрать свой ответ на вопрос о смысле жизни»).
Весь этот путь можно пройти с психологом. Специалист поможет подобрать инструменты, которые нужны конкретно в вашем случае.
Если идея искать новую цель вас совсем не воодушевляет, проверьте себя на симптомы, которые могут указывать на депрессию:
- Вы чувствуете, что у вас нет сил, все дела кажутся сложными, вы быстрее обычного утомляетесь, не хочется вставать с кровати.
- Любимая еда, фильмы, хобби, общение с близкими не захватывают вас, не меняют состояние и не приносят удовольствия.
- Настроение «никакое» или мрачное, в голове крутятся безрадостные мысли, кажется, что так было и будет всегда.
Депрессивные состояния похожи на спиральную лестницу в подземелье: чем дольше вы игнорируете проблему, тем сложнее путь наверх. Легкие случаи депрессии, вызванные внешними обстоятельствами, можно скорректировать с помощью 5–10 встреч с психотерапевтом и изменения режима работы и отдыха. Но если запустить это состояние, оно может перейти в клиническую стадию, лечить которую нужно у психиатра. Придется принимать таблетки, настраиваться на длительную терапию и учиться мыслить по-другому: это сложнее и иногда требует нескольких лет.
Если вы заметили в себе любые из перечисленных симптомов, пожалуйста не затягивайте — обратитесь к психологу или психотерапевту.
Будь то божья коровка, человек, компания или общество, законы роста и развития остаются неизменными: кризисы нужны, чтобы отбросить устаревшие элементы, выработать новые стратегии и стать сильнее.
В ситуации опасности животному доступно только три реакции: драться, бежать или замирать на месте. Если животное предполагает, что сможет справиться с ситуацией, оно мобилизует свои жизненные силы и, выходя победителем, получает свою награду в виде серотонина. Особи, которые получают больше серотонина, попадают в «восходящую спираль»: они больше побеждают, оставляют больше потомства, едят лучшую еду и живут на более удобных территориях.
В эмиграции происходит тот же самый процесс выживания: чтобы получить награду в виде комфортной жизни, сначала нужно бороться. Если человеку кажется, что он не справляется, его мозг реагирует страхом, что вызывает тревожные состояния или депрессивные эпизоды.
Стресс от переезда у ребенка
Дети, в отличие от родителей, в основном не влияют на решение семьи переехать, их просто ставят перед фактом. И у малышей, и у подростков такие изменения в их жизни могут вызвать тревогу и протест, особенно если с переездом резко меняется круг общения. Вхождение в новый коллектив нелегко даже для взрослых, но у них больше опыта и устойчивее самооценка. При переезде в другой город связи со старыми друзьями обрываются, приходится налаживать контакты с нуля, подростку приходится заново завоевывать авторитет среди сверстников, привыкать к новой школе. Одним из способов уменьшить стресс станет проговаривание с ребенком грядущих изменений в позитивном ключе, напоминание ему о предыдущем успешном опыте в похожих ситуациях.
Почему люди начинают думать о переезде?
Как правило, люди задумываются о переезде из-за того, что их не устраивает что-то в их жизни там, где они живут. Это чаще всего экология, грязь в городе, холод, отсутствие солнца, неблагополучность города и т. п.
И конечно, терпя все это, в голове многих возникает такие вопросы: «Неужели это то ради чего живём?» или «Неужели мы не заслуживаем лучшей жизни?» Вы заслуживаете — это однозначно, и дать себе это можете только вы.
Стоит попробовать
Переезд с животными
Для животных переезд тоже становится стрессом. В каком-то смысле им приходится хуже всех, потому что они не могут к нему заранее подготовиться и понять, что происходит. Животное лучше оградить от суматохи, связанной с выносом вещей, и отдать его в этот день знакомым или на платную передержку — это будет для питомца меньшим стрессом. На новом месте питомцам нужно дать время изучить обстановку. Для собак можно спрятать в разных местах дома любимые лакомства. В первое время на новом месте хозяевам нужно обязательно следить за любимцем и предотвращать его попытки вернуться в старый дом — собак не спускать с поводка во время прогулки и не давать животным выбегать из квартиры.
Универсальных рецептов, как пережить переезд безболезненно, нет. Но значительно уменьшить тревоги и переживания поможет позитивный настрой и готовность принимать изменения в жизни не как тяжкое испытание, а как новые возможности и новый опыт. А правильная организация процесса поможет избежать лишней нервозности и сделать переезд и освоение на новом месте максимально быстрым.
Переезд на другую квартиру: аспекты подсознания
Убеждение своей сознательной части в целесообразности переезда – это прекрасно, но рационализм не всякий раз способен перебороть глубинные опасения. Вместе с тем именно подсознание зачастую играет решающую роль в формировании наших решений.
Итак, вывод о полезности переезда сделан, но внутренние сопротивления все еще есть. Подавить их помогут позитивные установки. К примеру, стоит посмотреть фильмы о перемене мест жительства, почитать аналогичные книги, поискать в интернете примеры из реальной жизни – вариантов может быть много, главное чтобы они обладали счастливым финалом. Используя механизмы самоконтроля, постарайтесь не допускать сомнений, всегда нужно помнить о материальности некоторых мыслей.
Не бывает универсального порядка действий по ликвидации страхов перед переездом. Однако понимание причин смены местожительства и получаемых от того выгод часто существенно упрощают восприятие ситуации.
