Заниженная самооценка – не лучший помощник на пути к успеху и самореализации. Даже осознав, почему возникла неуверенность, не всегда удается обрести уверенность в себе. С чем это связано? Скорее всего со степенью запущенности такого состояния. Подобно заболеванию, которое достаточно легко лечится на ранних стадиях и намного сложнее, если вовремя этого не сделать.
Так и неуверенность, годами сидящая в человеке, со временем становится частью его жизни. Есть ли выход из этой ситуации? Как обрести уверенность в себе после многих лет пребывания «ниже плинтуса»? В первую очередь – поднять голову, открыть глаза и начать чтение этой статьи.
Мы не будем разбирать причины, занижающие самооценку. Ведь рекомендации, как приобрести уверенность в себе, работают одинаково эффективно, вне зависимости от того, почему человек стал менее уверенным в своих силах. Не так важны причины, поскольку они уже в прошлом. Куда важнее способы, помогающие все исправить, ведь от них зависит будущее.
Содержание
- Детские годы – основа уверенности взрослого человека;
- Адекватная самооценка;
- Причины неуверенности в себе;
- Признаки неуверенности в себе;
- Как преодолеть неуверенность в себе;
- Как побороть комплексы и стать увереннее;
- Как стать уверенной в себе женщиной;
- Внешний образ уверенной женщины;
- Отличия уверенной женщины от неуверенной;
- Правила уверенной женщины;
- Мужчин привлекают уверенные женщины;
Детские годы – основа уверенности взрослого человека
Когда человек появляется на свет, его жизнь и здоровье зависит от окружающих его людей – родителей. И от того, как они построят процесс воспитания, зависит будущее их малыша.
Когда ребенок начал проявлять свои первые достижения, например, сам достал игрушку, сделал первые шаги, родители должны поддерживать и хвалить его. Именно эта похвала придаст ребенку уверенности в своих силах и заложит фундамент для правильно развития личностного качества – уверенность. Однако чтобы в будущем уверенность не переросла в самоуверенность, похвала должна произноситься в меру и при действительно важных для ребенка достижениях.
Если его хвалить по любому поводу он перестанет реально оценивать свои силы и это приведет к развитию самоуверенности и гордыни.
Уверенность и самоуверенность отличаются между собой наличием реальной адекватной оценке своих сил и достижений.
При лишении похвалы в детские годы, у человека развиваются комплексы и зарождается неуверенность в себе. Это можно исправить во взрослом возрасте, однако потребуется много сил и терпения.
Адекватная самооценка
Степень уверенности женщины в себе зависит от ее самооценки, которая может быть заниженной, нормальной или завышенной. Адекватная самооценка позволяет уверенно держаться в обществе и жить в согласии с собой и окружающим миром.
Самооценка вырабатывается на основе поведения человека. Выделяют две основные модели поведения:
- Стремление к успеху и победе.
- Избегание неудач.
При первой модели поведения у человека больше позитива в жизни, он независим от мнения окружающих, более открыт и уверен в своих силах. Самооценка формируется нормальная.
Во втором случае, человек полностью не раскрывается, он осторожен, не рискует и ищет постоянное подтверждение своим страхам. Самооценка низкая и, если поведение не изменится, она не повысится.
Чтобы достичь чего-то в жизни надо уметь самокритично относиться к своим достижениям и объективно их оценивать, это возможно только с нормальной самооценкой.
Как женщине поднять самооценку
Остроумие
Важно быть наглым, но уметь избегать конфликтных ситуаций. Допустим, вы решили на работе добиться должности руководителя. Ведете себя нагло и хитро. Вероятно, другие коллеги будут к вам приставать с негативными фразами. Если вы будете остроумными и сможете правильно ответить, то ваши отношения с другими сотрудниками не испортятся. Важно не обижать окружающих, но при этом продолжать идти к своим целям.
Чтобы развить остроумие, начните читать, путешествовать, заведите больше знакомых, найдите себе хобби.
Причины неуверенности в себе
Основные причины неуверенности в себе:
- Незнание своего «Я».
За свою жизнь женщина проходит ряд ролей: девочка, девушка, женщина, жена, мама, сотрудница, бабушка. И на каждом жизненном этапе она отождествляет себя с выполняемой ролью. Она «сливается» с ролью настолько, что если ее забрать женщина растеряется и не сможет найти своего «Я».
Например, при отождествлении себя с детьми после того, как они выросли и перестали нуждаться в круглосуточной опеке, женщина теряет смысл жизни, что становится большим ударом по ее внутренним механизмам. Если в жизни присутствовали свои цели, то с взрослением детей жизнь не потеряет смысл, сместится только акцент занятости.
- Отсутствие смысла жизни.
Отсутствие смысла жизни вызывает тревожность и неуверенность. Женщина не знает, «куда она идет» и «зачем ей это надо». Все действия сопровождает отсутствие позитива, желания. В то время как женщина знающая высшую цель своей жизни наполнена позитивом, уверенностью в себе и своем будущем.
- Жить только «головой».
Если женщина поддалась прогрессу, новейшим технологиям и начала жить только «головой» из ее жизни исчезает радость. Эмоции не вырываются наружу, интуиция замирает, это может «вылиться» в неуверенность женщины. Когда какое-то действие она не сможет объяснить с точки зрения науки, у нее пошатнется выстроенный внутренний мир.
- Незнание своих ценностей.
Отсутствие личных ценностей приводит к внутреннему конфликту. Не имея основы, человек не может строить свое будущее. Он может теряться между выбором: работа или семья и не понимать, как можно совместить их вместе и жить счастливо.
- Личностные границы.
Неуверенному в себе человеку тяжело отказывать окружающим людям, он не может просто сказать «нет», в результате чего свои интересы отходят на второй план. Неумение отказать приводит к необходимости выполнять разные задания, которые вызывают дискомфорт. Постоянное ощущение которого заставляет испытывать неуверенность в возможностях достижения своих целей.
Неуверенной в себе женщине трудно устроить свою личную жизнь и проявлять себя в обществе: строить карьеру, иметь здоровые отношения с окружающими. Состояние неуверенности приводит к тому, что человек начинает всем уступать, ущемляя свои личные интересы, чувствует неуверенность в завтрашнем дне, в будущем. Собственные цели не достигаются, поскольку решения не принимаются самостоятельно, а только по советам других. В результате происходит озлобление на окружающих людей, зависть их успехам. Женщине с такими чувствами очень тяжело устроить личную жизнь, поскольку мужчинам хочется видеть рядом с собой уверенную в себе личность. Но не всегда женщине удается вовремя распознать признаки неуверенности в себе.
Не бойтесь!
Бернард Шоу утверждал, что самая большая человеческая глупость – боязнь. Боязнь совершить поступок, поговорить, признаться. Не бойтесь стать нетактичной. Дерзкая девчонка не станет молчать, если почувствует неловкость, смело скажет об этом, прямо глядя в глаза. Забудьте навсегда о застенчивой улыбке, извиняющемся тоне. Вспомните, что лучшая защита – нападение.
Не будьте равнодушной к чужим остротам и шуткам. Улыбнитесь и не бойтесь засмеяться вместе со всеми. Научитесь быть остроумной. Запомните яркие фразы, остроумные выражения, пословицы, афоризмы. Потренируйтесь наедине и в нужный момент вы обязательно блеснете остротой ума с реальным собеседником.
Отправляйтесь без боязни на молодежную тематическую вечеринку. Узнайте заранее, какой назначен дресс-код и подберите нужную одежду. Если вечеринка в стиле рок, одевайте черные джинсы, водолазку и косуху, темные очки, губы можно накрасить темно-коричневой помадой. На шею навешайте побольше цепей. И смелее ведите себя, оторвитесь по полной.
Как преодолеть неуверенность в себе
Для преодоления неуверенности в себе существует множество психологических тренингов, однако если нет возможности их посетить можно начать самому себя «переделывать». Так как побороть неуверенность в себе?
Рассмотрим советы психолога, которые надо понять и преодолеть при избавлении себя от неуверенности.
- Забыть детские обиды и жить настоящим.
- Вести себя в соответствии со своим внутренним мироощущением. Не обращать внимания на мнение окружающих, если оно мешает получать от жизни позитив.
- Не ждать похвалы от других. Можно начать хвалить себя самому.
- Не сравнивать себя с остальными, особенно более успешными людьми. Не стоит им завидовать, а надо научиться у них целеустремленности к достижению своих целей независимо от ожиданий окружающих. Лучше сравнивать свои достижения сегодняшнего и вчерашнего дня.
- Научится радоваться своим неудачам и извлекать из них пользу. Не расстраиваться и не отчаиваться.
- Не зацикливаться на поражениях.
Настраивая себя таким образом, со временем можно будет заметить, что неудач становиться меньше, а удовольствия от жизни получается больше!
Активный образ жизни.
Чтобы Дневник успеха превратился в настоящую библиотеку, желательно приучить себя к активному образу жизни. Каждый день дарит много возможностей для самореализации. Если их не упускать, то станет очевидно, как приобрести уверенность. Например, можно записаться на курсы графического дизайна, успешно пройти их, получить сертификат и, тем самым, повысить свою самооценку. Либо, ходить на танцы, становясь увереннее на дискотеках.
Если нет желания или возможности тратить деньги, то существуют десятки бесплатных занятий: всевозможные флешмобы, выставки, литературные вечера, волонтерские проекты, социальные инициативы и т.п. Достаточно просто загуглить афиши или анонсы своего города. Поисковик моментально выдаст десятки предложений на ближайшую перспективу.
Пройти тест на уверенность в себе
Как побороть комплексы и стать увереннее
Неуверенная в своих силах женщина будет избегать ситуаций, где надо отстаивать свое мнение или открыто его высказывать. Поэтому для тренировки практических навыков стоит самим создать себе такие ситуации и попробовать их пройти.
Например:
- зайти в магазин стильной одежды и примерить понравившиеся вещи, при этом, если помощь продавца не требуется вежливо, но решительно отказаться. После чего ничего не купив спокойно покинуть магазин;
- в переполненном общественном транспорте попросить любого мужчину уступить Вам место;
- в кафе или любом другом общественном месте подойти к понравившемуся мужчине и первой с ним заговорить.
Выполнение таких практических ситуаций не всегда будет с нужным результатом. Однако не стоит расстраиваться, надо находить что-то положительное, «разбирать» свое поведение и больше не повторять допущенных ошибок. Например, тон голоса при обращении к кому-либо с вопросом не должен содержать просительных ноток.
При общении стоит придерживаться таких рекомендаций:
Неуверенная в своих силах женщина должна научиться действовать решительно во всех жизненных ситуациях. Первые достижения своих целей, заметно поднимут самооценку, что добавит уверенности.
Интересное хобби.
Увлечение человека – занятие, которое по душе, соответственно и желание ним заниматься намного сильнее, чем учиться или работать. Если человек делает что-то с интересом, то успех в таком виде деятельности намного реальнее. Соответственно хобби – отличный вариант, как приобрести уверенность в себе. Например, какой-нибудь офисный работник, без особых карьерных перспектив, может быть первоклассным инструктором боевых искусств. Кроме сугубо психологического аспекта, связанного с повышением самомнения, хобби очень часто становится делом всей жизни человека, постепенно обеспечивая ему доход и признание.
Пройти тест на самооценку
Как стать уверенной в себе женщиной
Каждая женщина хочет, чтоб на нее обращали внимание, прислушивались к ее мнению и восхищались ею. Для этого надо стать сильной уверенной женщиной, тогда окружающие просто не смогут тебя не заметить.
Необходимо знать что для изменения своего образа потребуются затраты времени и не маленькие. Чтобы стать более уверенной женщиной надо поменять свое внутреннее состояние, изменить отношение к окружающим и полюбить себя.
Перед началом изменений решить, какие именно качества присущи уверенным и сильным женщинам, чтоб их развивать у себя.
| Качества уверенной в себе женщины | |
| 1 | сила воли |
| 2 | позиция режиссера свей жизни |
| 3 | четко очерченные личные границы |
| 4 | внутренне свободна и независима |
| 5 | стрессоустойчивость |
| 6 | целеустремленность |
| 7 | решительность |
| 8 | сдержанность |
| 9 | образованность |
| 10 | оптимизм и позитивный настрой |
| 11 | коммуникабельность |
| 12 | нормальной самооценкой |
| 13 | постоянное саморазвитие |
| 14 | знание своих слабых сторон |
| 15 | нацеленность на результат |
| 16 | эмоциональный контроль |
После составления перечня качеств, отметить те которые уже есть, и стремиться достичь тех, которых нет. При этом надо быть готовой, что это потребует затрат времени, силы воли, надо настроить себя на получение результата. Хватить грешить на гены или воспитание, ваша жизнь только в ваших руках! Вы можете стать кем захотите и получить всё, что необходимо вам для комфортного существования.
Умение отстаивать личные границы
Не стоит позволять проявления в свой адрес любого рода агрессии или не уважения. Следует сразу пресекать попытки перейти границы, за которыми находится личное пространство.
Не нужно хамить в ответ на хамство, следует спокойно пояснить, что такое отношение к себе вы не потерпите и почему.
Уверенный в себе человек умеет отказывать, говорить «нет», если просьба противоречит его интересам или базовым жизненным принципам. Не нужно бояться показаться «плохой» девочкой, только вам решать какие поступки вы готовы совершить.
Внешний образ уверенной женщины
Сильная женщина может быть разной, например, властной и требовательной или мягкой и неторопливой. При этом оспорить её мнение или указания никто не берется. Так, какая она уверенная в себе женщина?
Чтобы девушка чувствовала в себе уверенность в ней должно быть все идеально, не только внутренне, но и внешне.
Сильная уверенная женщина должна обладать ухоженной кожей лица и тела, здоровыми волосами, также иметь красивый маникюр, грамотно нанесенный макияж и ухоженные руки. Не должно быть сутулой осанки, навязчивой и беспорядочной жестикуляции. Уверенная в себе женщина должна держать себя с достоинством, иметь ровную осанку и стильную одежду.
Все внешние составляющие вместе с внутренними качествами составляют образ уверенной и сильно девушки.
Занимайтесь любимым делом
Особенно легко добиваться успеха, если вы занимаетесь своим любимым делом. Занимая свою собственную нишу, вы будете чувствовать себя дерзкой и успешной. Не забывайте повышать постоянно свои знания и профессионализм. Если вы работаете на обычной работе, все равно следует стремиться к выполнению своих обязанностей в самом лучшем качестве.
Но для себя вы можете заниматься тем делом, которое вас увлекает, вдохновляет. Если вам нравится посещать выставки живописи или театр, это отлично. Одевайте уместное для этого случая дорогое и женственное платье и отправляйтесь в галерею Третьяковского. Там чудесная атмосфера для того, чтобы почувствовать себя королевой.
Если вам нравится хореография, отправляйтесь в современную школу танцев. Через полгода регулярных занятий ваша фигура станет точеной, походка невероятно уверенной и сексуальной. Не бросайте занятий, до тех пор, пока не станете победителем солидных конкурсов. Теперь, в одежде стиля диско, вы на любом корпоративе или простой молодежной вечеринке будете блистать и дерзко смотреть в глаза удивленных поклонников. Стиль диско допускает блестки, пайетки на одежде, сверкающие тени, на глазах, яркие украшения на шее, обручи на запястье, крупные серьги в ушах.
Не переживайте, если жизнь иногда припрет к стеночке, все равно любите ее, цените каждое мгновение, супернастроения вам! Танцуйте чаще и лучше!
Отличия уверенной женщины от неуверенной
Для наглядности рассмотрим основные качества уверенной и неуверенной в себе женщины, оформленные в таблицу:
| Внешность и внутренние качества | Уверенная женщина | Неуверенная женщина |
| Взгляд | Прямой спокойный | Опущенный бегающий |
| Осанка | Ровная | Поникшая |
| Речь | Четкая громкая | Приглушенная, с извиняющей интонацией |
| Внешний образ | Аккуратный, стильный | Обычный, не привлекающий внимания |
| Эмоции | Позитивное восприятие жизни | Пессимистическое настроение |
| Жизненные цели | Четко очерченные | Размытые или отсутствуют |
| Самооценка | Адекватная | Заниженная |
Поведение уверенной женщины складывается на основе присутствующих указанных качеств. Такая женщина знает себе цену, она адекватно оценивает свои цели и возможности их достижения.
Изменение круга общения
Как говорится «с кем поведешься — того и наберешься». Еще думаете как стать наглее — измените круг общения. Таким способом можно перенять опыт товарищей, научиться, так сказать, «тонкостям мастерства». Кроме того, появится возможность адекватно оценить эффективность наглости в общении с людьми и ответить самому себе на вопрос о том, действительно ли такое поведение способствует достижению желаемых целей или, наоборот, является источником возникновения различных препятствий.
В нашей статье мы предоставили рекомендации, как стать наглее. Пользоваться ли ими на практике — дело сугубо индивидуальное. Главное, не потерять собственное достоинство и сохранить общечеловеческие моральные качества.
Правила уверенной женщины
Уверенная и самодостаточная женщина имеет образ, который отвечает трем основным правилам:
- Безупречный внешний вид.
- Четкое и понятное изложение мыслей.
- Сдержанное поведение при общении.
Уверенность в себе придаст идеальный внешний вид. Ухоженная кожа рук, лица, профессиональный макияж и маникюр совместно со стильной одеждой поднимут самооценку. Также ровная осанка и красивая фигура добавят уверенности и веры в свои силы.
При общении взгляд должен быть прямым, голова высоко поднятой. Надо уметь сдерживать появление эмоций на лице, особенно гнева и злости, которые оттолкнут собеседника. При этом дружелюбие можно выразить просто улыбкой.
От умения правильно выражать свои мысли зависит, как быстро Вас поймут. Поэтому тут тоже есть свои правила, рекомендуется:
Данные правила помогут побороть страх, стеснение и неуверенность в себе, и стать более решительной, вызывающей уважение женщиной.
Практические занятия3
Сегодня существует множество курсов и тренингов, которые обещают, что буквально на втором занятии ваша самооценка взлетит до небес. Воспользоваться их услугами или нет – выбор за вами. Несомненно, это полезный навык и нужная практика. Но есть и пара несложных упражнений, которые вы легко можете проделать самостоятельно, не выходя из дома.
- «Износившееся пальто»
Представьте, что ваша неуверенность – это старое поношенное пальто, которое ко всему прочему, жутко жмет и не дает вдохнуть полной грудью. Вы вроде бы и привыкли к нему, и фасон ваш, но понимаете, что настало время избавиться от него. Представьте в мельчайших деталях, как снимаете его, расправляете плечи и освобождаетесь от гнета, который долгое время давил на вас. Выбросите его, а лучше сожгите. Теперь вам ничего не мешает двигаться вперед. Ничего не сковывает ваших движений. Ничего не мешает вам обновить гардероб и купить ту вещь, которая будет идеально сидеть на вас. Которая преобразит и подчеркнет ваши достоинства.
- «Идеальное лицо»
Став перед зеркалом, закройте глаза и вспомните самый счастливый момент своей жизни. Тот, о котором вы всегда вспоминаете с улыбкой на лице. Открыто, с искренними и неподдельными эмоциями. Откройте глаза и внимательно посмотрите на свое отражение. Запомните его в мельчайших деталях и воспроизводите каждый раз, когда вам будет казаться, что вы не идеальны, и с вами что-то не так. Исключительно для того, чтобы понять, как сильно вы заблуждались.
