Комментариев нет Ощущать себя одиноким не просто грустно – страшно. Это тяготит, давит, убивает желание жить. Причин такого состояния множество – итог один: человек несчастен. Даже там, где мелькание лиц и машин утомляет, а соседских дверей сотни. Что с этим делать, как преодолеть тоскливое чувство заброшенности, невостребованности? В особенности если семьи нет или она распалась, дети повзрослели и им не до тебя?
Давайте подумаем вместе.
Чем опасна депрессия из-за одиночества?
Нередко одиночество и депрессия становятся для человека навязчивой идеей. В этом состоянии легко замкнуться, перестать общаться даже с хорошо знакомыми людьми, уйти в себя.
Нередко в этой ситуации люди перестают следить за собой, опускаются, начинают злоупотреблять алкоголем.
Чувство глубокого одиночества и брошенности может привести к мыслям о самоубийстве, поэтому при первых признаках нужно начинать борьбу с этим состоянием.
Опасность одиночества
Если у человека нет близких людей, то он непременно страдает от этого. Причем в свои переживания он, как правило, погружается практически полностью. С большей силой чувство одиночества приходит в тот момент, когда такой человек видит людей, непринужденно общающихся между собой.
Весьма дискомфортно чувствует он себя и в ситуации, когда вокруг него находятся в большинстве своем пары – любовные или дружеские. Ведь супруги или близкие знакомые связаны между собой глубокими отношениями, которых нет у одинокого человека. Со временем тоска все больше разъедает его душу. В итоге одинокий человек может впасть в глубокую депрессию, которую можно сравнить с пружиной – чем дольше и сильнее ее сжимать, тем больнее она потом сможет «выстрелить». Если подобное состояние затягивается надолго, то оно грозит страшной бедой. Недаром одинокие люди больше всех остальных способны на суицид.
Как пережить одиночество, возможно ли это? Попробуем разобраться в данном вопросе.
Как справиться с депрессией и одиночеством?
Чтобы пережить сложную ситуацию, одинокому человеку важно не замыкаться в себе, а обратиться за помощью к другим людям.
Общение — важнейший ресурс в борьбе с одиночеством.
Соседи
Нередко страдающий от одиночества жалуется, что ему сложно найти верного друга, который может выслушать и понять. В этой ситуации психологи советуют обратить внимание на ближайшее окружение — соседей. Нередко между людьми, живущими рядом, завязываются тесные дружеские отношения.
Несложно помочь молодой маме поднять коляску на верхний этаж, организовать субботник или благоустройство участка перед подъездом, попросить у соседей ложку соли или зарядное устройство для телефона.
Для этих действий не нужно прилагать никаких усилий, зато потом с этими людьми можно поздороваться в подъезде, поздравить с праздником, оказать какую-то услугу. К соседям всегда можно зайти на чашку чая или пригласить их к себе по случаю какого-то торжества. Из простых действий может зародиться крепкая дружба.
Домашние питомцы
В числе лучших средств в борьбе с одиночеством — уход за домашними животными. Человек, у которого есть любимый питомец, — неважно, собака это или кошка, хомячок или рыбки, — никогда не чувствует себя одиноким. Ответственность за жизнь маленького существа нередко наполняет существование особым смыслом.
Владельцам собак гораздо проще познакомиться с другими людьми на площадке для выгула. В большинстве случаев любители этих животных охотно вступают в диалог, рассказывают о своих питомцах, делятся советами по уходу и воспитанию, поэтому одинокому человеку психологи советуют завести даже небольшую собачку и выгуливать и ее там, где есть возможность встретиться с единомышленниками. На выставках собак и кошек несложно завести полезные знакомства, которые могут перерасти в дружбу.
Волонтерство
Не менее продуктивным в целях преодоления одиночества может оказаться волонтерство и безвозмездная помощь другим людям. В каждом городе существуют центры помощи больным с неизлечимыми патологиями. Там всегда рады неравнодушным людям.
Можно подрядиться волонтером в центрах по уходу за брошенными домашними животными и даже приютить у себя одинокое существо. Можно оказывать посильную помощь сотрудникам домов ребенка, где находятся дети, оставленные родителями на попечение государства.
В службе социальной защиты специалисты могут показать адреса пожилых людей, которым требуется посильная помощь. Несложно помочь одинокой бабушке убраться в доме, сделать небольшой ремонт, купить продукты или свозить на прием к врачу на своей машине. В большинстве случаев старики с радостью воспринимают подобную заботу, а страдающий от одиночества человек навсегда забудет о своей проблеме.
Соцсети
Справиться с негативными эмоциями и одиночеством нередко помогают социальные сети. Несмотря на то, что общение на первых порах происходит без непосредственного контакта, впоследствии оно может привести к личным встречам. Психологи отмечают, что все больше людей знакомятся на популярных сайтах, а затем, если возникает желание встретиться лично, назначают свидания. Нередко виртуальные отношения перерастают в крепкую дружбу или, если общение происходит между мужчиной и женщиной, даже в создание семьи.
В тяжелом психологическом состоянии, если самостоятельно справиться с проблемой не удается, лучше обратиться к психологу. Он подскажет, как изменить ситуацию в лучшую сторону, обучит основам саморегуляции, порекомендует способы борьбы с депрессией.
Причины подавленного состояния на фоне одиночества
С депрессией такого происхождения может столкнуться каждый, даже тот человек, который на первый взгляд не кажется одиноким.
Основными факторами, влияющими на развитие такого эмоционального состояния являются:
- Психологическая травма. Данная причина может быть связанна с потерей родного человека. Часто такие душевные травмы получают люди, пережившие развод, либо дети у, которых разошлись родители. Причиной может послужить переезд на другое место жительства. Серьезная ссора с друзьями тоже может вызвать такое эмоциональное расстройство.
- Жизнь в мегаполисах. Подобное чувство нередко встречается у жителей многомиллионных городов, где люди из-за постоянной занятости часто испытывают недостаток общения, которое не связанно с их профессиональной деятельностью.
- Низкая самооценка. Людям с заниженной самооценкой порой очень сложно преодолеть страх перед общением с людьми. Такие личности неуверенны в себе, чрезмерно закрыты и скромны, от чего и страдают.
- Изолированность. Ограждая себя от общества, можно попасть в собственноручно поставленный капкан. Бывает, что изолированность обусловлена ограничением контактов в реальной жизни. В эру цифровых технологий виртуальное общение искореняет живое. На данный момент эта проблема остро встает перед подростками. Проводя много времени в сети, парни и девушки теряют навыки живого общения и часто терпят неудачи в реальном социуме.
Впасть в депрессивное состояние может каждый, и многие люди даже не догадываются, насколько они близки к такому состоянию. Одиночеством люди называют душевную пустоту, ведь можно чувствовать себя никому не нужным даже в семье и кругу друзей, оно может настигнуть человека в любой момент его жизни. Если человек понимает, что переживает душевную боль из-за одиночества, и хочет изменить ситуацию — это уже первый шаг на пути к психологическому равновесию.
Профилактические меры
Чтобы одиночество не ощущалось слишком сильно, специалисты советуют поставить перед собой долговременную цель, требующую вложения больших сил и участия других людей. Реализация мечты потребует постоянного общения, а это — главный залог того, что занятый человек не будет испытывать одиночества.
Желательно не оставаться длительное время одному, чтобы не возникало тяжелых мыслей. Нужно чаще выходить из дома, посещать выставки, ходить в кино и в театр, знакомиться в соцсетях. Постоянное общение с разными людьми поможет избежать одинокого существования.
Что такое депрессия?
Депрессия — это достаточно распространенное психическое заболевание на сегодняшний день. Врачи часто приравнивают его к простуде, так как по статистике в процентном соотношении эти заболевания встречаются гораздо чаще остальных.
Часто можно услышать фразу «у меня депрессия» от абсолютно здорового человека. В основном, так выражаются люди, которые чувствуют себя несостоявшимися в каких-либо жизненных начинаниях.
Меланхолией является расстройство психики человека, которое сопровождается рядом характерных симптомов.
К ним относятся: неспособность переживать радостные события, определенная степень пониженного мышления, отсутствие хорошего настроения, понижение активной жизненной позиции.
Люди с таким заболеванием теряют какой-либо интерес к своей занятости, у них отсутствует аппетит, собственная самооценка является заниженной. (О том как поднять свою самооценку мы уже писали в статье — «Как повысить самооценку и уверенность в себе?»)
Достаточно часто такая категория граждан употребляет спиртные напитки и иные психотропные вещества, которые способствуют мнимому повышению настроения.
Одиночество – одна из этих ужасных сил. И уж если со страхом и ненавистью, как вам порой кажется, еще как-то можно совладать, то как справиться с одиночеством? Вы можете подумать: ведь это же не эмоция, каковыми являются первые две разрушительные силы.
Здесь не возьмешь себя в руки, не переключишь свое внимание на что-то более приятное – это же внешние обстоятельства, которые от нас не зависят. И если вы действительно так считаете, то очень сильно ошибаетесь.
Одиночество – это состояние души, а не мера того, с каким количеством людей вы взаимодействуете. Вы можете быть переполнены чувством одиночества, находясь в шумном ресторане или в зрительном зале кинотеатра, во время деловой встречи или на семейном тожестве, и даже во время секса. А можете чувствовать себя счастливой, полной гармонии и покоя посреди густого леса, вдалеке от людей.
Одиночество является очень сложным и многомерным явлением. Поэтому и нет единого «лекарства» от одиночества, что существует множество различных видов этого состояния.
Одиночество вдовы, которая недавно потеряла своего мужа, отличается от одиночества мальчика, который из-за болезни вынужден лежать в постели и не может ни пойти в школу, ни выйти во двор, чтобы увидеться со своими друзьями.
И так же, как нет одного типа одиночества, так нет и единого решения того, как справиться с одиночеством. Разные задачи требуют разных решений.
Одним из важных аспектов этого состояния является частота, с которой человек чувствует себя одиноким. Некоторые люди очень редко, если с ними вообще когда-либо это случается, чувствуют себя в некоторой изоляции.
Чаще всего такие люди испытывают это чувство при каких-то особенных ситуациях, которые воздействуют на их эмоции таким образом. Например, некоторые грустят в холодный дождливый день, или когда собираются в дальнюю поезду по делам своей фирмы, на какое-то время расставаясь с семьей и друзьями.
Психологи называют этот тип одиночества ситуационным, потому что это состояние проявляется только при определенном стечении обстоятельств, в определенных ситуациях.
А бывает и более стойкое ощущение одиночества, которое сохраняется вне зависимости от ситуации. Человек не в состоянии наладить необходимые связи с окружающими его людьми, и воспринимает это либо с горечью, обвиняя при этом в своем положении кого угодно, но только не себя, либо безропотно, считая, что так было и будет всегда, и ничего здесь поделать нельзя.
Завести домашнего питомца
Спасти от одиночества человека помогут животные, особенно те, которые были им подобраны на улице или взяты из приюта. Например, кошка способна подарить столько тепла и любви, что непременно затянет все душевные раны своего хозяина. Собака же, помимо этого, приучит человека к здоровому образу жизни. Кроме того, она подарит шанс знакомства с такими же любителями животных. Среди собаководов вполне может оказаться и человек, который в будущем станет надежным спутником жизни, если такового пока еще нет.
Испытание нового
Как известно, природа «забирает» у человека то, что, как она считает, ему уже не нужно. Например, если долго не ходить, то с течением времени не будут гнуться колени. То же самое происходит и с общением. Если человек забьется в свой темный уголок и будет долго находиться в нем, то он может и вовсе потерять навыки контакта. Как не допустить этого? Понадобится планировать свой день таким образом, чтобы в нем присутствовало как можно больше общения.
При этом не стоит бояться знакомиться с людьми на улице, становиться одним из членов какого-либо клуба по интересам, идти учиться на курсы или приобретать абонемент в бассейн. Список вариантов просто огромен. Самое главное, чтобы то новое дело, которым займется человек, было ему по душе. Только в таком случае он сможет знакомиться с непохожими на него людьми, что явится прекрасным жизненным опытом.
Как вернуть радость жизни?
Как пережить одиночество и избавиться от этого негативного и гнетущего чувства? Подход к решению данной проблемы может иметь отличия в зависимости от характера и мировоззрений человека. Например, некоторые люди устраняют возникшее чувство изолированности, заняв активную позицию. Они сосредотачиваются на поиске истоков проблемы и устраняют саму причину возникшего у них чувства. При этом они используют своеобразную активную стратегию выживания, занимаясь любимым делом, слушая музыку и выполняя физические упражнения. Подобный ход позволяем им позитивно использовать время и отвлечься от одиночества.
А порой человек начинает понимать, что вокруг него нет людей, которые думали бы так же, как и он. Именно это и приводит к отказу от общения и от новых незнакомых ситуаций. Однако тому, кто желает избавиться от одиночества, необходимо не поступать так, как обычно. Нужно вставать и идти по направлению к свету. И это понадобится сделать даже в том случае, если велико желание сидеть и плакать в темноте.
Анализ ситуации
Как пережить одиночество мужчине или женщине? Для того чтобы как можно скорее выйти из этого состояния, необходимо проанализировать те проблемы и причины, которые вызвали его. Для начала человек может записать все то, что, по его мнению, способствовало возникновению одиночества. После составления подобного списка каждый из его пунктов следует еще раз перечитать и проанализировать.
Если на первых порах к таким записям будет сложно относиться непредвзято, то стоит предположить для себя, что этот список составлен другим человеком. Тому, кто регулярно проводит анализ своих мыслей и поступков, вскоре станет очевиден факт, что одиночество лишает его многих возможностей. Подобное осознание заставляет человека прозреть и заполнить образовавшуюся пустоту.
Является ли это состояние проблемой?
Нередко в СМИ можно услышать или же прочитать о том, что проблема одиночества в современном мире стоит чрезвычайно остро. Но так ли это? А если и так, то в чем выражается данная проблема?
Разумеется, первое, что приходит на ум, — это видимое, личное одиночество человека, то есть отсутствие семьи, любимых людей, близких друзей. Но, если это проблема, тогда почему в мире так много разводов? Брошенных детей? Почему люди, заявляющие о своем одиночестве, не стремятся к общению с другими, не обзаводятся друзьями, приятелями?
Именно в двусмысленности и сложности этого эмоционального состояния психологи и видят основную проблему, которую необходимо решить. Люди, страдающие от одиночества, как правило, ищут способ, с помощью которого можно избавится от него, но на практике ничего для этого не делают.
Проблема одиночества, однажды появившись в жизни человека, становится его обыденной реальностью. Одиночество буквально прорастает в душе, становясь натурой, тенью, двойником личности. То есть люди понимают, что где-то и кто-то живет иначе, но сами не пытаются ничего изменить, хотя и говорят об этом. Более того, одинокие люди нередко защищают, холят и лелеют собственную эмоциональную проблему. И именно в преодолении этой «привычки к одиночеству» и заключается самая большая сложность, с которой сталкиваются психологи, помогающие людям избавляться от этого состояния.
Как избавиться от чувства одиночества: заведите питомца
Социальные исследования доказывают, что присутствие домашних животных способно снизить чувство одиночества. Заведите собаку: так не только найдете хорошего друга, но и будете выходить с питомцем на прогулки. Есть шанс познакомиться с другими владельцами собак, подружиться. Преодолеть одиночество помогут:
- коты;
- хомяки;
- морские свинки.
Любая живность внесет разнообразие и позитив в вашу жизнь. Представьте: открываете дверь, а там встречает питомец. Сразу на душе радостно и хорошо.
