Задумайтесь о всех тех потрясающих людях, которыми вы восхищаетесь. Они преуспели не благодаря одному гигантскому рывку, а с помощью небольших и постоянных улучшений. Задача стать улучшенной версией себя часто кажется чем-то вроде поездки на американских горках. Это трудно, происходит с переменной скоростью и вообще может закончиться неудачей. Но жизнь – это нечто большее, чем просто марафон, так что всегда можно начать с начала и стать лучше.
Фото: Unsplash
Хватит стремиться к радикальным переменам в вашей личности!
Никакой панацеи нет. Вы должны полностью посвятить себя процессу и получать от него удовольствие. Вы не сможете избежать усердного труда, без которого невозможно стать лучше. Каждый невероятно успешный человек, которого вы знаете, прошел через этот утомительный, однообразный и долгий процесс, который в конце концов приносит результат. Поэтому перестаньте искать легких и быстрых путей к желаемому.
Вместо того, чтобы прочитывать все статьи о самосовершенствовании в поисках одной золотой идеи, которая сделает вас нереально эффективным, сконцентрируйтесь на работе, которую нужно выполнять. Вы можете вдохновить себя на свершения, но единственный способ чего-то добиться – долгая и усердная работа. Невозможно добиться ошеломительного успеха в жизни с помощью одного полезного лайфхака. Все не настолько просто.
Вежливость
Успешный человек всегда умеет держать себя под контролем. Он не позволит себе срываться на окружающих по мелочам и портить всем вокруг настроение. Если вы решили заняться личностным ростом, то следует начать формировать у себя такую полезную привычку. На самом деле обходительность никогда не помешает. Развитая вежливость помогает сконцентрироваться на выполняемой задаче и при этом не отвлекаться на посторонние раздражители. Кроме того, со знакомыми гораздо комфортнее общаться в дружественной атмосфере. Если вы тоже думаете, как начать развивать себя как личность, необходимо для начала научиться корректно обходиться с окружающими. Не всегда это бывает легко сделать, но нужно стараться. Люди обычно тянутся к тем, кто позитивно настроен, умеет произвести должное впечатление, не забывает произнести приятную речь. Расти над собой – значит вовремя пересматривать отношение к жизни, находить для себя что-то приятное.
Ваши большие, амбициозные цели вас не вдохновляют!
Ваши попытки стать лучше обычно заканчиваются неудачей из-за того, что ваши амбициозные цели мешают вам действовать вместо того, чтобы вдохновлять на это. Очень сложно двигаться к достижению нереалистичных целей. Вас будет тормозить то, что по-хорошему должно придавать вам энергии.
Продуктивность человека и способность добиваться результата неразрывно связана с работой мозга. Большие, дерзкие цели пугают наш мозг. А когда наш мозг что-то пугает, он переходит в режим «заморозки». Вряд ли вы этого хотите. Если постоянно ждать от себя слишком многого, вы будете терять энергию, необходимую для решительных действий.
Поставить себе цель – неважно, какой бы простой она ни была – это всегда легко. Цели есть у всех. Реальная проблема в нежелании порой признавать, что для достижения этих целей придется идти на жертвы.
Фото: Pexels
Если вы хотите добиться результата, нужно создать систему, которая будет работать. Вместо цели придумайте удачную систему или процесс. Как только вы решите одну краткосрочную задачу, следующая уже не будет казаться проблемой. Важно создать систему и полностью посвятить себя выполнению плана.
Вот что говорит по этому поводу писатель и предприниматель Джеймс Клир (James Clear):
Мы подвергаем себя необязательному стрессу, когда стремимся сбросить вес, преуспеть в бизнесе или написать роман-бестселлер. Но вместо таких крупных, радикальных целей можно все упростить и сосредоточиться на повседневной работе и своем расписании. Когда вы думаете о работе, а не о результате, вы наслаждаетесь происходящим и в то же время совершенствуетесь.
Как стать сильной личностью?
Самоанализ помогает человеку выявить собственные предпочтения и желания. Существуют различные личностные тесты, которые позволяют личности разобраться в себе. С их помощью человек может получить много новой информации о собственной персоне, обнаружить скрытый творческий потенциал, узнать о своих реальных способностях и наклонностях. После прохождения тестов надо воспользоваться существующими приёмами для перехода из слабой натуры в сильную личность. Прежде всего требуется укрепить внутреннюю силу. Она представляет собой эмоциональные, когнитивные и физические ресурсы индивида. Сначала надо прислушаться к своему телу и воображению. Внутренняя неуверенность возникает из-за опасения не справиться с какой-то ситуацией, потерпеть неудачу. Выявление собственных страхов, искоренение их, решение различных проблем, жизненные перспективы придают дополнительные силы человеку, а также уверенность в завтрашнем дне.
Для избавления от страхов нужно записывать в тетрадку свои переживания в противоположном смысле. Техника данного метода такова: сначала надо признать и пережить собственные негативные эмоции, затем трансформировать их в позитивные утверждения и только после этого зафиксировать в тетради. Читайте биографии знаменитых людей, достигших вершины благодаря твёрдому характеру. Именно харизма и сильные стороны характера позволили им обрести известность. Внимательно изучите их жизненный путь, обратите внимание на все мелкие детали восхождения на высокую ступень. К хорошему результату приводит следующее упражнение: установите зрительный контакт с любым прохожим, смотрите ему в глаза настолько долго, насколько возможно. Можно попытаться заговорить на улице с незнакомцем. Оказавшись случайно в очереди, заведите разговор с рядом стоящими людьми.
Наблюдайте за своими жестами. С этой целью можно использовать зеркало. Улыбайтесь своему отражению. Ваше лицо и тело дарованы вам природой, поэтому представляют особую ценность. Только очень сильные люди способны осознать данный факт. Они не будут создавать искусственную красоту, изнуряя себя диетами и истязая пластическими операциями. Метод «Символ победы» способствует прибавлению уверенности в собственных силах. Сначала надо выбрать какой-нибудь рисунок или геометрическую фигурку. Превратите его в свой символ победы над личными слабыми чертами характера. Держите этот талисман всегда при себе. Даже беглый взгляд на него будет напоминать о победе. Талисманом уверенности в собственных силах может стать определённый запах духов или одеколона, конкретный аксессуар, элемент одежды, платье либо костюм.
Самосовершенствование – это не конечный процесс!
Обучение не должно заканчиваться после получения формального образования. Непрерывное и самостоятельное стремление получать новые знания может обогатить вашу жизнь и сделать вас лучше.
Самосовершенствование – это не конечный процесс. Вы не сможете прийти к финишу. Даже если вы добились какого-то прогресса и хотите остаться на нынешнем уровне, вам придется продолжать делать то, что помогло вам стать лучше.
Первый шаг к улучшению вашей жизни и перерождением в лучшую версию себя не дастся вам легко. Никто не станет обещать вам, что все станет проще, но все может стать лучше. Нужно только начать действовать и не останавливаться на этом. Помните: лучше пытаться, ошибаться и пытаться снова, чем даже не пробовать.
Постановка цели
Прежде чем предпринимать какие-то попытки понять собственную сущность, нужно понять, к чему вы хотите двигаться. Постановка цели имеет большое значение. Вы должны четко осознавать, что для вас является важным и значимым. Если иметь перед собой конкретную задачу, становится проще дотянуться до желаемого результата. Тот, кто умеет ставить цель, как правило, не страдает от нереализованных намерений. Помните, что Вселенная всегда стремится дать вам именно то, чего вы по-настоящему хотите.
Важно только верить в свою мечту, всеми силами добиваться того, к чему лежит душа. А когда мы не имеем представления о том, что сделает нас счастливыми, можно годами топтаться на одном месте, но так и не сдвинуться с мертвой точки. Личностный рост всегда подразумевает под собой тернистый путь, проходить который в любом случае становится не так просто.
Что такое кайдзен-философия и как она работает
«Кайдзен» – в переводе с японского «непрерывное совершенствование»
Это понятие было создано американскими теоретиками бизнеса в период после Второй мировой войны. Японцы взяли на вооружение эту идею плавного, постепенного улучшения и дали ей название – кайдзен – с японского «непрерывное совершенствование».
Несмотря на то, что изначально кайдзен была создана для развития бизнеса, она в равной степени применима и к личностному росту.
Фото: Unsplash
Суть идеи в том, чтобы сконцентрироваться на постепенном улучшении своей жизни и каждый день становиться пусть даже самую малость лучше, чем в предыдущий.
Как пишут Бретт и Кейт МакКей (Brett & Kate McKay) в книге «Искусство быть настоящим мужчиной» (The Art of Manliness):
Вместо того, чтобы пытаться совершить радикальные изменения за короткое время, совершенствуйтесь понемногу каждый день – так вам легче будет добиться нужных перемен. Каждый день делайте все, чтобы стать на 1% лучше в том, что вас интересует. Больше не нужно – всего лишь 1%.
Может показаться, что это слишком мало, но эти небольшие улучшения будут накладываться одно на другое. Вначале результат будет казаться совсем незначительным, но постепенно вы начнете замечать изменения. Это может занять месяцы или даже годы, но перемены точно придут, если вы сконцентрируетесь на постоянном улучшении на 1%.
Способы саморазвития
- Выбрать приоритеты. Чтобы идти к вершине, не останавливаясь и не блуждая, человеку нужно четко представлять направление движения. Стивен Кови, известный коуч и бизнес консультант, акцентировал внимание на том, что большинство сегодня главной метафорой своей жизни выбирает часы, тогда как следовало бы ориентироваться, в первую очередь, на компас. Главная задача личности – найти свой истинный путь. Следует в центре внимания держать не скорость, планы и расписания, а приоритеты.
- Осознание полноты жизни. Часто в потоке жизни человек воспринимает мир либо как серую вязкую субстанцию, либо в виде пестрого хаотичного калейдоскопа. Чтобы воспринять полноту момента, гармонию мира и его многогранность стоит применить принцип «быть здесь и сейчас». В любой момент можно дать себе команду: «Стоп. Осознай. Почувствуй».
- Концентрация внимания. У индейцев есть история, что мозг человека – это маленькая обезьянка. Она постоянно куда-то лезет, чешется, что-то рассматривает, жует, но ее можно приручить. Так же нужно поступить и с сознанием. Когда ум скачет с мысли на мысль, с идеи на идею, скажите ему: «Вернись! Смотри сюда!» Кстати, хочу вас заверить, что этот прием действует безотказно. Я проверил на себе и пришёл к выводу, что с помощью самоконтроля можно полностью сфокусироваться на задаче, отбросив все остальное. Так я аккумулирую сознание и КПД в процессе стает в разы выше.
- Записывайте мысли.Чтобы сформировать и укрепить любое намерение, советую фиксировать все гениальные и не очень мысли всплывающие в вашем сознании по поводу той или иной проблемы. Используйте для этого блокнот, органайзер или диктофон. Дав установку своему подсознанию генерировать идеи в заданном направлении, вы вскоре получите очень много подсказок и поймете, что и как делать дальше. Кроме того, при разборе полетов мысли, обращайте внимание на повторяющиеся задачи. Замечено, что отложенная трижды задача не стоит потраченных на ее решение усилий.
- Время. Бережно относитесь к такому ценному ресурсу, как время. Используйте методики тайм-менеджмента. Стоит поучиться произвольной забывчивости, так как часть проблем решаются сами собой, и поработать над умением отслеживать и блокировать «пожирателей времени»: пустые разговоры, общение в сетях, поглощение и реакция на ненужную информацию.
- Окружение. Общение с людьми, которые могут вас чему-то научить, воодушевить, повести за собой. В то же время, советую ограничить взаимодействие с теми, кто тянет вас вниз, грузит нытьем и жалобами.
- Движение к цели. Освоив искусство маленьких шагов, вы будете неукоснительно продвигаться к поставленной цели. Малейшее движение в очерченном направлении уже является результатом.
- Многовекторность. Умение за одну единицу времени достигать нескольких результатов. Например, став на беговую дорожку, можно воткнуть в уши наушники с кислотной музыкой, а можно послушать аудиокнигу или повторить слова иностранного языка. Какой вариант эффективнее? Бесспорно – второй! Но тут нельзя увлекаться, если задача серьезная, лучше всецело сконцентрироваться на ней.
- Стресс. Автор книги «Как работать 4 часа в неделю» Тим Феррис советует научиться использовать стресс. Звучи парадоксально. Не правда ли? Но именно определенный уровень стресса формирует в вас достаточную мотивацию. Оказывается, есть, так называемый, «хороший» стресс – эмоциональные всплески (не всегда со знаком плюс), которые заставляют выйти из зоны комфорта.
Конечно, способы саморазвития этим списком не исчерпываются. Каждая духовная практика, каждый гуру психологии скорее всего предложит вашему вниманию еще много других способов. Описанные в этой статье, мне кажутся наиболее универсальными.
Почему кайдзен работает
Кайдзен-философия лишний раз напоминает, что сохранения успеха результаты нужно поддерживать. Подумайте о небольшом шаге, который вы могли бы делать каждый день, постепенно двигаясь к своей цели.
Улучшения на 1% каждый день – это простой и действенный способ добиваться больших целей. 1% кажется маленьким результатом. Так и есть. Но это легко и выполнимо. Этот подход применим к большинству вещей, в которых люди хотят стать лучше.
Это кажется куда менее пугающей и куда более выполнимой целью. Быть может, преследовать грандиозные цели в каком-то смысле интереснее, но зато кайдзен лучше помогает получить результат и сохранить его.
Источник
Материалы
потеме:
