Как стать сильной личностью и воспитать в себе характер

Определение личности — что это такое

Данный термин имеет множество определений. Если их объединить, то на выходе получим следующее:

Личность – это человек, участвующий в социально-культурной жизни и деятельности общества, раскрывающий свои индивидуальные характеристики в процессе взаимодействия с другими людьми.

Личность может существовать в двух ипостасях:

1. как отдельное лицо, субъект отношений (каждый человек);
2. как член некого общества, наделенный определенной системой устойчивых качеств (например, член партии, актер, спортсмен).

Отсюда видно, что личностью не рождаются

– ею становятся в процессе социализации ( ?), познания окружающего мира. Человек приобретает свой индивидуальный набор морально-нравственных качеств, которым отличается от других.

В дальнейшем люди сплачиваются в общности, объединяются в группы, ведомые схожими интересами.

Различные подходы

Как было отмечено выше, данное понятие используется в разных общественных аспектах, и все они по-своему отвечают на вопрос что такое личность

. Коротко о некоторых из них:

1. Философы
   разного времени имели различные интерпретации этого понятия: личность трактовалась как сущность бога, как герой и просто гражданин своего государства. Обязательными ее атрибутами, по мнению великих умов, являются воля, разум и чувства.
2. Социальные
   науки связывают личность с культурой социума: то есть быть ею возможно только в контексте культурного общества.
3. Религиозные
   течения определяют понятие личности по-разному. Например, в христианстве так можно называть только людей, причем с того момента, как в утробе матери произошло зачатие (поэтому аборт на любом сроке считается грехом). В индуизме личность — это не только человек, но и животные. В буддизме нет такого понятия вообще: его заменяет слово «душа».
4. В политике
   – это субъект, наделенный определенными , закрепленными за ним конституцией России.

Личность в психологии

Психологический взгляд на данное понятие – это тоже научный подход. На мой взгляд, он самый интересный, поэтому я выделяю для него отдельную главу. В психологии самое часто встречающееся определение гласит:

Личность – это человек, имеющий определенный набор психологических качеств, которые определяют его жизнедеятельность в обществе: поведение, поступки, отношения с людьми, деятельности и т.д.

Что такое цель?

Чтобы достичь цели, необходимо её правильно перед собой поставить. Что же такое цель? А это тот предмет, который обозначает результат. То есть это то, что должно получиться в конце нужных манипуляций или действий. Например, человек хочет научиться плавать. Это уже поставленная цель. А её процессом будут называться специальные занятия, с помощью которых человек научится покорять волны.

Чтобы цель возникла, нужно её поставить. Существуют два способа её постановки. Первый, прямой, подразумевает появление и планирование достижения цели. Второй, опосредованный, выявляет сначала процесс, в котором становится понятным вся суть действий. То есть намечается и сама цель.

Бывает и так, что достижение цели не является конечным результатом, а может продолжится, если ещё есть невыполненные задачи, соприкасаемые с выполненной задачей. Такие цели называются промежуточными. Так, чтобы устроится на работу шофёром (основная задача), необходимо иметь права и уметь водить машиной. Эти две цели, которые надо достигнуть, и будут промежуточными, потому что их нужно достичь для того, чтобы стать шофёром. А вот заполучить работу водителя – это основная цель, ради которой производятся другие манипуляции и достигаются второстепенные функции.

Что такое сильная личность

Какими качествами должен обладать человек, чтобы его так назвали? Опираясь на описанную ниже личностную структуру (обязательно с ней ознакомьтесь — очень полезно), можно сказать, что сильная личность – это

:

1. уверенный в себе человек;
2. обладающий волевым характером;
3. способный управлять своими действиями и эмоциональным интеллектом;
4. легко адаптирующийся к любым изменениям среды, особенно негативным;
5. имеющий цели и умеющий их достигать;
6. эффективно взаимодействующий с миром и рационально мыслящий.

Этот список качеств можно продолжать бесконечно.

Описанный выше человек – это скорее собирательный образ, так как для каждого индивида существует свой портрет сильной личности. Вы можете составить его самостоятельно и развивать необходимые характеристики для того, чтобы стать сильным.

Например, в этом видео нам предлагают обратить внимание аж на 22 признака сильного духом человека

:

Вы относите себя к таковым? Ну, и ладно. Быть сильным — это не синоним « ». В большинстве своем, такие люди просто не могут поступать по-другому — они такие. Хотели они этого? Надо у них спросить.

Лично я не хочу быть таким, ибо в силу описанных ниже особенностей (темперамента, способностей, волевых качеств) это не мой путь. А идти чужим путем

— худшее, что может случиться с человеком.

Не ведитесь на призывы «горе учителей» личностного роста — они вам не помогут. Все решает генетика и ваше собственное желание. Ломать заложенную природой программу поведения не стоит, ибо это противоестественно.

Права личности

Качества сильной личности находят отражения в правах личности. Эти права также называют ассертивным поведением, то есть способностью не зависеть от внешних мнений, опираться на себя и регулировать своё поведение самостоятельно. Их соблюдение, как правило, помогает стать решительнее и избавиться от стресса, который вызван постоянным ожиданием осуждения со стороны окружающих. При этом помните, что другие люди имеют точно такие же права.

1. Личность имеет право сама оценивать своё поведение, мысли, эмоции и отвечать за последствия. Когда мы берём функцию оценки на себя, мы начинаем рассуждать в рамках «подходит это мне или нет», а не «хороший я или плохой, а что подумают обо мне другие». Следование этому правилу поможет как преодолеть неуверенность в себе, так и поднять самооценку.

Установка, против которой направлено это право: со стороны виднее, другие знают меня лучше, поэтому они должны оценивать, насколько я хорош или плох.

1. Личность имеет право на оправдываться за свои поступки, мысли или поведение. Мы имеем право не объяснять причины своих решений и не чувствовать вину за «какое-то неправильное поведение».

Установка: я должен соответствовать ожиданиям окружающих и извиняться, если мои поступки не оправдывают этих ожиданий.

1. Личность имеет право решать, брать ли ей на себя ответственность за поступки и проблемы других людей. Важно понимать, что не обязательно нести ответственность за всё подряд. Часто это просто невозможно, у нас не хватит ресурса на всё.

Установка: сперва я должен позаботиться о других, и только потом, если останется время, о себе.

1. Личность имеет право передумать и изменить своё мнение. Такое поведение — нормальная реакция на изменения, которые происходят вокруг нас. Мир меняется, меняются обстоятельства, можем меняться и мы.

Установка: если я озвучиваю мнение, то должен придерживаться его всю жизнь. Изменение мнения означает, что я некомпетентный и безответственный, плохой, и не могу принимать никаких решений.

1. Личность имеет право ошибаться и нести ответственность за свои ошибки. Никто не идеален, и мы тоже, поэтому ошибаться — нормально. Учитесь на своих ошибках, а не оценивайте себя с их помощью.

Установка: ошибаться нельзя, любая ошибка — крах всего, и я должен чувствовать себя виноватым из-за них.

1. Личность имеет право сказать: «Я не знаю». Знать всё невозможно, и незнание чего-то не делает нас бесполезными, глупыми или плохими.

Установка: я должен знать ответы на все вопросы, я должен чувствовать вину, если я чего-то не знаю.

1. Личность имеет право не зависеть от отношения окружающих. Многие люди игнорируют свои интересы и стремятся угодить всем, чтобы их принимали и любили. Но мы можем чувствовать себя хорошо и получать удовольствие от жизни, даже если окружающие чего-то не одобряют.

Установка: окружающие должны любить меня и хорошо ко мне относиться, только так я смогу быть счастливым.

1. Личность имеет право сказать: «Я не понимаю, что ты хочешь». Мы не обязаны читать мысли окружающих и угадывать, что же они хотят на самом деле.

Установка: я должен быть чутким и внимательным по отношению к другим, мне нужно предугадывать их желания, иначе меня не за что будет любить.

1. Личность имеет право сказать: «Мне это не интересно». Мы не должны всегда с интересом слушать других или делать то, что нам не нравится и не интересно.

Установка: я должен разделять увлечения окружающих и поддерживать скучные разговоры, иначе я буду жестоким и чёрствым.

Конечно, не нужно доводить эти правила до абсурда, когда здоровый и нужный эгоизм перерастает в эгоцентризм и начинает нарушать права других людей.

Основная задача прав личности — осознать, что для хорошего самочувствия и уверенности не нужно соответствовать всем требованиям посторонних людей. Тем более, что это всё равно нереально.

Уверенный в себе человек может быть добрым, может заботиться и помогать другим. Но при этом он не обязан чувствовать себя плохим, если не вписался в рамки идеального человека.

Можно ли девушке быть сильной?

Вопреки существующим стереотипам, женщина может стать уверенной в себе, сильной личностью. При этом стоит разделять понятие силы и властности (или, скорее, замашек тирана). Сильный человек умеет полагаться на себя, но может и обратиться за помощью, если это необходимо, он способен поддержать близкого человека и помочь ему в сложной ситуации. На сильного человека можно положиться. Властный человек стремится подмять под себя окружающих, манипулирует ими, самоутверждается за чужой счёт, прибегает к насилию, психологическому или физическому, если что-то противоречит его желаниям. Но если властный человек не заинтересован в чём-то, он легко бросит своего партнёра в сложной ситуации.

Сильный человек способен к сотрудничеству и диалогу, властный — хочет доминировать. Как правило, когда говорят про то, что «женщине не нужно быть сильной», имеют ввиду именно властность. Но если вы посмотрите на список качеств сильной личности, то увидите, что это универсальные качества, которые пригодятся в жизни любому человеку.

Примеры сильных, выдающихся и исторических личностей

На самом деле, таких людей очень много. Просто не всем посчастливилось войти в историю. Это происходит только, если сильная личность проявляется себя на очень высоком уровне (государственном, мировом) или если в силу каких-то обстоятельств становится о них известно широкому кругу людей.

1. Чингиз-хан
   — монгольский кочевник, завоевавший полмира. Без выдающихся личностных качеств даже помыслить об этом было бы сложно.
2. Александр Македонский
   — в свое время тоже завоевал полмира, правда, он шел с запада на восток, а Чингиз-хан — с востока на запад, но не суть.
3. Наполеон
   — свидетельств о масштабе его личности много больше, чем о предыдущих двух фигурантах. Путь от лейтенанта до императора он прошел за 20 лет, покоряя людей силой своего духа и уверенности в себе. Чуть-чуть не стал императором всего мира (и кто же ему помешал в этом?).
4. Минин и Пожарский
   — эти два человека, благодаря своим личным качествам, возглавили ополчение в начале семнадцатого века и изгнали польских оккупантов из Москвы.
5. Петр Первый
   — очень одиозная личность, за срок своей не очень продолжительной жизни сделавшая Россию морской (великой) державой. Столько энергии и уверенности исходило от него, что позволяло совершать невозможное.
6. Екатерина Вторая
   — коренная немка, которая, став нашей императрицей благодаря своей неуемной энергии и железной воле, сделала Россию по-настоящему Великой.
7. Путин Владимир Владимирович
   — кто скажет, что это не самая сильная личность в текущей мировой политике. Конечно же, судить о его деяниях будут потомки, но оно и сейчас уже ясно, что в историю он войдет наравне с вышеперечисленными товарищами.

Есть люди, которых считают сильными

не за то, чего они достигли в жизни, а за то, что они смогли остаться верными себе на пороге смерти:

1. Иван Сусанин
   — заставил польских оккупантов потерять время водя их по болотам, при этом зная, что за это будет казнен.
2. Алексей Маресьев
   — летчик, был сбит во время ВОВ и много дней добирался до своих с раздробленными ногами. После этого вернулся в строй и летал на протезах, поразив всех современников и потомков силой своего характера.
3. Магомед Нурбагандов
   — полицейский из Дагестана, который перед лицом смерти не потерял выдержки и не отказался от своих принципов. Он был казнен перед объективом видеокамеры группой бандитов. Но он не был сломлен.

Признаки сильного и твердого характера

Как стать уверенным в себе мужчиной и повысить свою самооценку

У психологов нет единого мнения о том, что влияет на формирование личности. От рождения ребенку дается темперамент, его нельзя изменить. Такая характеристика не встречается в чистом виде, обычно разные типы сочетаются между собой.

Воспитание тоже накладывает отпечаток. Если родители постоянно ругают своего сына, указывают на его недостатки, а дочери предрекают плохую судьбу, эти дети не будут сильными личностями.

Воспитывать ребенка – сложная задача. Не всегда родители хотят ему навредить своими поступками. Но они могут не отдавать себе отчета в действиях и не представлять последствий.

Каждый ребенок – индивидуальность, требует особого подхода. Его нужно поддерживать, поощрять и помогать во всем. В атмосфере неуверенности, ругательств и прочего он вырастет неуверенным и сомневающимся.

Сильную личность отличают твердость убеждений, решительность, смелость, уверенность. У нее есть сила воли и целеустремленность. Она уверена, что может добиться определенного успеха.

Такой человек является образцом для многих людей, они стремятся подражать ему и во всем следовать

Не существует идеальных людей, которые всегда сильные, к этому можно стремиться.

У мужчины

Каждый парень задумывается над тем, что он из себя представляет. В обществе сильно осуждается слабость среди представителей сильного пола. Поэтому они сильнее переживают по этому поводу.

Сильный и крепкий мужской характер проявляется в разных качествах. Прежде всего, такой человек умеет брать ответственность за свою жизнь. Он сам решает проблемы и не зависит ни от кого.

Настоящий мужик всегда выполняет свои обещания и ставит перед собой конкретные цели. Он гордится своими поступками, уверен в своих силах.

Важно! Про сильных парней часто говорят, что у них трезвый рассудок и холодная голова. Они не склонны к истерикам и излишней эмоциональности.

Мальчикам с детства внушают, что они должны вести себя определенным образом. Им запрещают плакать, выражать чувства, проявлять себя. Все это мешает им в дальнейшем развиваться.

Сильный мужчина может становиться чувствительным и не скрывать этого. Главное – не впадать в определенные крайности.

У женщины

Дамы тоже растут в плену определенных установок, которые нелегко перебороть. Представительницы слабого пола тоже могут быть сильными. В таком случае они становятся более ориентированы на сотрудничество или доминирование в отношениях.

Сильная женщина не станет терпеть и всегда будет сообщать о своих желаниях. Она не будет жить с пьющим мужем и мириться с его образом жизни, поэтому разведется или выгонит его.

Психологи уверены, что уверенные в себе женщины склонны больше доверять своим чувствам, мыслям, интуиции. Эти качества сильно помогают в повседневной жизни. Такие дамы спокойно признают за другими людьми право жить как они хотят.

Девушка с твердым характером умеет быть благодарной и принимает помощь. Иногда может быть видна крайность, которая выглядит как стремление все делать самой. Иной раз сильную личность путают с поведением стервы, которая всем мстит, ведет себя бессердечно и любит вызывающий стиль в одежде.

Уверенная в себе женщина может обеспечить достойный образ жизни своим детям. Партнер для нее – полноценный друг и напарник, но никак не источник финансов и прочих благ. Твердый характер позволяет девушке легко справляться с разными проблемами и не терять веру в хорошее будущее.

Что влияет на формирование личности

Структурой личности называют наличие определенных черт и взаимодействие между ними.

У отдельного индивида эти черты проявляются в разной степени и интенсивности, именно поэтому все люди отличаются друг от друга. Представьте, что внутри каждого из нас есть своя персональная мозаика: она есть у всех, но такой как у вас нет ни у кого

.

Вы не найдете на планете двух совершенно одинаковых людей: каждый обладает своей некоторой особенностью, индивидуальностью. , противоречия и недопонимания между отдельными людьми.

Чтобы лучше понять, какие качества характеризуют личность, рассмотрим ее составляющие.

Мотивация состоит из 3 элементов:

1. Потребность – психологическая или физиологическая нужда (я хочу есть).
2. Стимул – то, что запускает человеческую активность, чтобы удовлетворить имеющую потребность (от голода у меня заболел живот).
3. Намерение – решение, касающееся удовлетворения нужды (сейчас я встану и пойду на обед).

Мотивация является важной частью успешной деятельности, ведь если у человека нет никаких целей

, то вряд ли он добьется высоких достижений, сидя на диване.

Также знания о мотивации помогут вам лучше взаимодействовать с другими: поняв, какую потребность хотел удовлетворить человек, его поведение становится объяснимым и предсказуемым наперед.

Например, тот, кто своровал деньги – необязательно плохой человек. Возможно, он просто хотел есть.

Сильные личности, добившиеся много в жизни, имели очень сильную мотивацию

, двигающую их вперед и заставляющую не замечать препятствий.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога сайт

посмотреть еще ролики можно перейдя на

«);»>
Вам может быть интересно

Кто такой индивид — в чем различие понятий индивида, личности и индивидуальности Что такое ЧСВ в молодежном сленге Что такое эгоизм и эгоцентризм — в чём между ними разница

Можно ли определить силу характера по тому, как человек сидит и пьет кофе? Или по тому, какую он предпочитает марку машины или какими духами пользуется? Всегда ли поведение человека выдает в нем сильную личность? ЧТД разбирался, какие качества можно считать определяющими и насколько они поддаются изменению.

Как стать сильным

Как изменить себя и свой характер в лучшую сторону

Не всем везет с правильным воспитанием. Например, девочкам часто внушают в детстве, что самое важное – это покорность и скромность. В итоге они вырастают нерешительными и неуверенными в себе личностями.

Каждый может исправить ситуацию и заняться саморазвитием. Выработка новых привычек займет время, но результат того стоит. Человек сможет получать удовольствие от жизни, изменит взгляды на происходящее и найдет много нового.

Для начала нужно определиться с тем, какие качества потребуются – у каждого свои представления о сильной личности

Первый признак неуверенности и слабости – это страх перед неизвестностью. Человеку страшно проявлять себя, что-то делать и достигать. Он привыкает жить по отработанным схемам. Начальник может нагло эксплуатировать его, а коллеги обижать.

Поэтому у человека должна появиться внутренняя решимость все изменить. Только в таком случае у него получится осуществить задуманное. Вырабатывать новые черты характера сложно, нет единых схем для этого.

Для начала нужно развивать умение радоваться жизни. Любая мелочь может доставлять приятные эмоции. Эти положительные чувства будут оказывать поддержку.

Важно! В психологии можно найти разные упражнения. К примеру, можно записывать в блокнот каждый успех, даже если он совсем незначительный.

Уверенность в себе появляется после того, как человек понимает свою значимость. Он не должен отвечать чьим-то представлениям. Сам по себе факт существования является ценным.

Не стоит осуждать других людей. Уверенная личность не станет опускаться до ограничения других. У всех есть достоинства и недостатки, это нормально. Поначалу будет тяжело сохранить нейтралитет и не начать оценивать. Постепенно удастся выработать новую модель поведения.

Тест на силу характера даст только примерное представление. Не стоит воспринимать его как точную методику диагностики. При желании лучше побеседовать с хорошим психологом. Человек может сделать себя сильным только в процессе длительной работы.

Например, умение отказываться придет с опытом. Поначалу будет страшно и тяжело это делать, но, чем больше практики, тем лучше. Иногда на это уходит около года.

Нужно учиться слушать других людей и давать им возможность выговориться. Это позволит развивать отношения и лучше узнавать окружающих. Нельзя вырабатывать в себе слишком жесткий характер – это будет отпугивать и отвращать.

Качества сильной личности: можно ли их развить?

Сильная личность не данность. Действительно, некоторые люди от природы могут перенести больше стресса: их мозг не настолько чувствителен к стимуляции, как у других. Но зато они более импульсивны, меньше способны к самоконтролю. Эта сторона их личности оказывается не самой сильной.

Сильную личность в большей степени определяет выбор, как относиться к потрясениям. А еще точнее, как «маркировать» их в своей картине мира.

Исследования Бонанно, Вернера и Гармези показывают, что все качества сильных людей происходят из уверенности, что они творцы жизненных обстоятельств, а не их жертвы.

Социальный психолог Джулиан Роттер называл это внутренним локусом контроля (в противоположность внешнему, который часто избирают жертвы).

Каковы же качества, присущие по-настоящему сильному человеку? Какие поведенческие стратегии свидетельствуют о его устойчивости?

Сильная личность не концентрируется на негативе

Это качество есть у таких безусловно сильных и успешных людей, как Джефф Безос (основатель Amazon и BlueOrigin), Джек Ма (основатель Alibaba), Стив Джобс (идеолог Apple), Павел Дуров (основатель соцсети «Вконтакте» и создатель Telegram). Можно взять почти любую биографию человека с большими достижениями и обнаружить, что в какие-то моменты он оступался, терял большие деньги и место в собственной компании, его проект, за которым следили миллионы глаз, переживал фиаско.

Но они не позволяли себе поддаться эмоциям и не делали вывод, что очередной провал говорит о них как о людях второго сорта. «Так, ну ладно, это случилось, — рассуждали они. — Одна дверь закрылась, теперь нужно понять, куда идти дальше».

У сильной личности проактивная жизненная позиция

Реактивный стиль жизни предполагает, что человек только отвечает на внешние вызовы. Он начинает задумываться о проблеме лишь тогда, когда она встает в полный рост. Например, пытается создать финансовую «подушку безопасности» только после объявления о близящихся сокращениях в компании. Конечно, такой подход не позволяет играть на опережение.

Человек с проактивной позицией постоянно ставит эксперименты, его мысль опережает реальность. Его девиз: «Почему бы нет?»

Почему бы не создать такую денежную систему, которая не будет контролироваться государствами? Не сделать глобальный электронный рынок без посредников? Почему бы не перенести все кнопки с телефона на экран? Примеров таких проактивных решений много.

Такая личность нацелена на будущее, а не на прошлое

Каким бы ни было прошлое человека, оно не может определять его новые решения. Пример, который демонстрирует сильную волю к жизни и прощению, — история американского фермера Гектора Блэка, который отправил письмо за решетку убийце своей дочери.

Блэк хотел понять мотивы этого ужасного поступка. В результате переписка растянулась на долгие годы и даже стала вдохновением для театральной постановки (https://praktikatheatre.ru/plays/black-simpson). Последние письма убийцы были подписаны «С любовью».

Сильная личность ищет позитивный смысл во всем, что с ней происходит

Трагедия Гектора Блэка могла стать концом его жизни, однако он превратил ее в повод изучить натуру человека, который решился отнять жизнь у другого, попытаться пробудить раскаяние у преступника и найти в себе достаточно сил для прощения. И это ему удалось благодаря тому, что он искал выход.

То же самое происходит в жизни любого сильного человека, который сталкивается с потрясением. Увольнение может быть концом карьеры, а может быть поводом наконец-то начать делать что-то свое. Или же разобраться в том, двигались ли вы в правильном направлении последние несколько лет.

Сильная личность использует стресс как источник возможностей

Психотерапевт Иван Кириллов придумал термин «стресс-серфинг» , чтобы объяснить, как люди могут превратить сильный стресс в источник развития.

Сильные люди автоматически реагируют на стресс возбуждением: «Вот теперь я могу развернуться. Наконец у меня есть возможность проявить себя».

При этом, если усилия не дают результат, они мыслят примерно так, как китайский предприниматель Джек Ма: «Сегодня тучи, завтра будет дождь, но послезавтра обязательно выглянет солнце».

Как слабому мужчине или женщине стать сильной личностью

Так как же стать активным, инициативным и самостоятельным человеком? Для этого нужно работать над собой. Для начала нужно подробнее разобрать каждое понятие и применить следующие техники.

Развивайте внутреннюю уверенность

Уверенность в себе и своих силах — базовый навык сильной личности. Я смогу, я справлюсь, я сумею — именно такие мысли лежат в основе любого успешного дела. Хотя, конечно, любому человеку свойственно сомневаться, и это не страшно. Уверенность не означает отсутствие сомнений. Уверенность — это умение справляться со своими сомнениями.

Так как стать увереннее и повысить самооценку?

Важно трезво оценивать свои возможности: не замахиваться на недостижимые, расплывчатые цели, но постоянно расширять круг своих возможностей. Причем это качество касается всех сфер деятельности: от домашних дел до работы на руководящих должностях. При этом стоит развивать уверенность в том, что вы сможете найти способ добиться всего, чего пожелаете.

Это также поможет наладить отношения с окружающими и расположить их к себе.

Развивайте чувство собственной ответственности за свои решения и поступки

Критическое отношение к мнению окружающих поможет вам как сформировать свою личную точку зрения, так и избавиться от зависимости от чужого мнения, взять на себя ответственность за собственные решения и поступки. Это сложный процесс, так как невозможно быть экспертом во всех сферах, и нам приходится верить специалистам на слово. Но можно критично относиться к большей части информации, сомневаться и перепроверять услышанное.

1. Снизьте поток поступающей информации. Иногда кажется, что вокруг — гонка саморазвития. Люди потребляют тонны информации: книги, лекции, вебинары, марафоны, ещё и ещё. Но получая информацию сплошным потоком, мы не оставляем себе времени на осознание. Уменьшите количество источников, из которых вы получаете информацию, выделите себе время на то, чтобы обдумать то, что узнали, проанализировать, сверить с тем, что вы знали раньше. Придумать, как это применить.
2. Не создавайте себе кумиров. Бывает так, что эксперты в одной области начинают высказываться о той сфере, в которой не разбираются. Политики идут в биологию и педагогику, бывшие спортсмены — в психологию, а пчеловоды — в антропологию. Но у этих людей уже есть свои почитатели, которые уже верят всему, что говорят их гуру, и яростно защищают его. Кумир не может ошибаться, не так ли?

Анализируйте и учитывайте свои ошибки, чтобы сделать выводы и скорректировать свое поведение

«Я должен получать только пятёрки. Ошибки означают, что я глупый и неспособный. Я должен сразу всё делать хорошо». Эти и другие похожие убеждения — последствия нашего воспитания. Нас учат, что ошибаться стыдно, ошибки караются и наказываются плохими оценками, а тот, кто плохо учится, автоматически записывается в категорию будущих дворников. Но это не так. Пора изменить своё отношение к ошибкам.

1. Смиритесь. Ошибки совершают все. Невозможно научиться чему-то, не наделав кучу ошибок.
2. Продолжайте действовать. Ошибки не означают отсутствие у вас способностей.
3. Разделяйте себя и свои ошибки. Ошибки никак вас не характеризуют и не делают вас хуже.
4. Анализируйте. Ошибки показывают зоны для роста. Если совершена ошибка — подумайте, как можно избежать похожих ошибок в дальнейшем.
5. Умейте признавать и видеть свои ошибки, ведь ошибка не означает, что с вами что-то не так.

Открыто выражайте и проявляйте свои чувства

Любые эмоции имеют право на существование. Управлять своими эмоциями — значит, уметь открыто выражать то, что чувствуешь, и при этом стараться не задевать чувства других людей. Если человек злится, то вполне реально это озвучить, например: «Меня злит — эта ситуация» или «Меня злит твой тон», или «Меня злит, когда ко мне относятся неуважительно». И это касается всех чувств. Открыто озвучить переживания, недовольство, сомнения, грусть, злость умеет далеко не каждый и опять же это связано с устоявшейся моделью поведения.

Но сильный гнев или злость могут мешать, усиливать конфликт и даже приводить к насилию. Полезно уметь прорабатывать свои эмоции, чтобы сохранять рассудок даже в самых сложных ситуациях.

1. Используйте самоинструктаж. Иногда бывает полезным говорить себе, что и как нужно делать. [6] «Я могу остаться спокойным. Я знаю, что это эффективнее всего. Я просто буду повторять свою просьбу. Нет смысла злиться, я смогу добиться своего, оставаясь спокойным».
2. Не переживайте из-за гнева. Люди злятся, и это нормальная реакция на фрустрацию, то есть ситуацию, когда мы хотим чего-то, но не можем получить. Вместо злости на себя из-за несдержанности, лучше подумать, как можно добиться желаемого. «Злость это просто эмоция, я только учусь контролировать себя, всё хорошо».
3. Гуляйте и ходите пешком. Такая физическая активность помогает успокоиться и сбросить напряжение. Нежелательно бить предметы, чтобы успокоиться, так как это вызовет привычку «злюсь — бью».
4. Каждый день вечером напишите или мысленно поблагодарите за все ситуации и их участников за прожитый день, за эмоции и опыт этого дня.

Вырабатывайте собственную автономность и индивидуальность

Вспомните про свои цели и желания: «О чем вы мечтаете? К чему стремитесь?». Можно начать со списка: «мои 10 желаний». Это поможет идти своим путем.

Чтобы развивать индивидуальность важно найти внутренний ресурс для самовыражения. Найдите интересное именно вам хобби, подберите гардероб под собственное настроение, попробуйте заняться творчеством. Не бойтесь заявить о себе миру!

Избавьтесь от зависти

Зависть отнимает много сил, подрывает уверенность в себе и приводит к тому, что руки опускаются. Откуда же она берётся и как избавиться от чувства зависти к другим людям?

Зависть возникает, когда мы сталкиваемся с социальной несправедливостью. Ну почему я целыми днями поливаю газон, а он желтеет, а сосед ни разу не полил, а у него зелёная трава. Несправедливо же? Несправедливо. Зависть. То есть мы завидуем тогда, когда кажется, что другие получили что-то незаслуженно, не прикладывая никаких усилий, а мы старались, но результат хуже. Эдакий своеобразный счётчик. Как его выключить и перестать завидовать другим? Только критическим осмыслением происходящего.

1. Оцените количество усилий. Действительно ли сосед ничего не делал для своего газона? Или может быть, просто вы этого не видели? Действительно ли соседка ухоженная и красивая сама по себе? Или она вкладывается в свою внешность, занимается спортом, следит за питанием и посещает салоны?
2. Оцените количество счастья, которое сосед получает от своего зелёного газона. Действительно ли газон — самое важное для счастливой жизни? Может быть, длинные ногти не делают свою обладательницу радостной и довольной?
3. Не сравнивайте себя с другими. Но как перестать завидовать и сравнивать, если все вокруг лучше и успешнее?

Примите тот факт, что у каждого свой путь и свои успехи. Да, кто-то лучше, ну и что? Чужой успех не делает хуже вас, не обесценивает ваши достоинства. А единственный человек, с которым стоит себя сравнивать — это вы сами в прошлом.

Ставьте четкие цели и идите к ним

Чтобы определить свои цели, можно для начала записать все свои желания. Задайте себе вопрос: «Каким бы я хотел стать через 5 лет?».

Еще одна хорошая техника — колесо жизненного баланса. Для этого отметьте на схеме ниже, насколько вы довольны каждой сферой своей жизни. Давно ли вы занимались спортом? Когда вы последний раз полноценно отдыхали? А виделись с родственниками? Есть ли у вас свободное время, чтобы заниматься творчеством? Как можно улучшить отношения в семье? Что делать с усталостью и раздражительностью?

Так вам будет проще оценить, какая сфера на данный момент проседает.

Затем запишите, какой результат по каждой сфере вы бы оценили на 10 баллов. Например, своя мастерская в центре города в сфере «хобби».

На основе идеального образа себя в будущем вам будет проще понять, какие цели нужно поставить, чтобы получить такой результат. При этом постарайтесь определить цель максимально конкретно: не просто «получать больше», а «получать на 20 тыс. руб. в месяц больше к сентябрю следующего года, при этом работать не более 10 часов в день».

Когда цели четко определены, нужно расписать путь к ним по шагам и соотнести их с календарем. При этом первым шагом лучше назначить что-то легко выполнимое, например, написать специалисту, который работает в интересном вам направлении, или просмотреть актуальные вакансии.

Когда четко определены цели и расписаны планы, у вас не будет возможности тратить время в никуда. Ваша жизнь станет более организованной и интересной.

Действуйте

Научитесь доводить начатое до конца. Польза этого навыка, наверное, очевидна каждому. Но как стать целеустремленным?

1. Сосредотачивайтесь на действиях, а не на эмоциях. Человек, который сосредотачивается на своих эмоциях и ощущениях, делает меньше, чем тот, кто ориентируется на действие. [10] Конечно, это не значит, что нужно вообще не обращать внимание на свои ощущения. Например, важно уметь получать удовольствие от сделанного. Но когда вы хотите что-то сделать — просто делайте, а со своими ощущениями разберётесь чуть позже.
2. Научитесь ставить цели. Если у вас нет цели в жизни, или вы её потеряли, не нужно делать что-то особенное или где-то искать её. Вы сами создаёте свои цели. Мелкие или глобальные — покупка пылесоса или завоевание мира.

Цели — результат ваших решений. Подумайте, что важно для вас в этой жизни, как бы вы хотели жить, чем заниматься, каким человеком вы хотите быть. От этого будет зависеть ваша цель.

1. Используйте зону ближайшего развития. Делайте то, что ещё не можете делать сами, но можете, если кто-то поможет. Например, вы ещё не можете ехать на велосипеде, но справляетесь, если кто-то придерживает велосипед за багажник. Спустя какое-то время вы освоите навык, и он перейдёт в зону вашего развития.
2. Проговаривайте свои действия. «Так, сейчас я попью чай и сяду за работу. Пора переодеваться и идти на тренировку. Нет, сейчас никаких соцсетей, пойду и отвечу на письмо». Озвучивание конкретных действий повышает концентрацию и сосредоточенность, а вот высказывания в стиле «соберись, тряпка» практически бесполезны. [6]
3. Обращайте внимание на своё поведение, которое мешает вам достигать целей, и меняйте его. «Я хочу привести себя в форму, но от скуки иду и ем. Чем другим я могу заняться, когда мне скучно?» «Мне нужно научиться сразу отвечать на письма по работе, но я всё время тяну. На что я отвлекаюсь? Как мне изменить эту привычку?» Технология модификации поведения 7Spsy основана именно на таком методе поведенческой терапии, когда старые и неудачные модели поведения меняются на новые, более эффективные. Вы привыкаете действовать иначе, так, как вам хочется. Этот процесс можно сравнить с обновлением программы на компьютере на новую, рабочую версию.

Один из плюсов нашей программы — индивидуальный подход. Вы не просто получите программу, которую как-то надо будет применить к себе. У вас будет чёткий план действий, адаптированный под ваши особенности. Какое именно поведение вы хотите изменить? Может быть, вы совершенно не завистливы, но нужна уверенность в себе. Или вы в себе уверены, но с трудом доводите начатое до конца. В любом случае, вы можете начать меняться в самое ближайшее время, так как курс дистанционный, не нужно никуда ехать и ждать начала потока. А личный психолог будет готовы поддержать вас в любое время — по телефону, e-mail или в онлайн-чате. Такой формат общения с психологом более продуктивен, чем 1 встреча раз в 1-2 недели.

В результате уже через 2-6 недель вы начнёте думать и действовать как сильная личность, определитесь с целями и зонами роста, научитесь относиться к себе с уважением и сможете в сложных ситуациях опереться на себя самого. Как говорил один неизвестный психолог: «Я никогда не буду одинок, ведь у меня есть я».

Но действительно ли нужны психологи? Разве не способен человек измениться сам?

Не только способен, но и будет меняться сам. Психолог не управляет человеком, как марионеткой, он не сможет побороть вашу замкнутость и развить за вас целеустремлённость. Но он может упростить и облегчить этот процесс, сделать его короче и результативнее, будет учитывать динамику и особенности вашего переобучения. Психолог, в первую очередь, преподаватель. Он обучает приёмам и методам, которые помогают человеку развивать личностные качества и менять своё поведение на другое, более эффективное. Научившись этим приёмам, вы сможете применять их и в дальнейшем, когда возникнет необходимость.

Самосовершенствуйтесь

Ищите способы повысить свой профессионализм: сейчас есть множество онлайн-курсов. Пробуйте себя в разных сферах и направлениях. Займитесь изучением иностранных языков. И самое главное помните, что начать никогда не поздно!

Как реагировать на преграды и трудности

Как избавиться от комплексов и неуверенности в себе — методы и советы

В любой жизни будут неудачи и препятствия – это нормальное течение. Иногда даже мелочь может выбить из колеи и заставить погрузиться в грустное состояние. Провал проекта для руководителя равносилен признанию профнепригодности, критика со стороны начальника расстроит любого работника.

На самом деле достаточно научиться правильно воспринимать неудачи. В этом деле помогут несколько советов.

Не стоит впадать в крайность и жить исключительно в позитивном ключе, печали тоже важны

Нельзя запивать проблему алкоголем или заедать ее – это не поможет и только усугубит переживания. Для того чтобы понимать, как воспитать в себе характер, нужно иметь хорошие навыки анализа.

Необходимо объективно посмотреть на ситуацию и понять, что стало причиной неудачи. Если ошибки имели место быть, то нужно принять их и не допускать в дальнейшем.

Важно! Полезное убеждение, которое помогает пережить неприятности, – пока человек жив, он все может изменить.

Иногда человек стремится узнать, как стать сильным духом и уверенным мужчиной, для того чтобы не просить ни у кого помощи. На самом деле это опасное заблуждение. Каждому бывает нужна поддержка близкого.

Нет единой системы, которая дала бы понять, как воспитать в себе сильный твердый характер. Поэтому придется все проверять на собственном опыте.