Лечение булимии – это совокупность лечебных и психологических мероприятий, направленных на избавление от данного заболевания. Нервная булимия без надлежащей терапии зачастую приводит к негативным и ненужным последствиям, проявляющимся как в физическом, так и в психическом здоровье пациента. В особо тяжелых случаях данное заболевание может привести к летальному исходу. Однако при своевременном и правильном лечении такие последствия являются обратимыми, поэтому крайне важно при первых признаках болезни обратиться к специалистам.
Что же такое булимия и какие методы лечения данного заболевания существуют? Что делать человеку, чтобы раз навсегда избавиться от этой болезни? Какой вид терапии наиболее способствует выздоровлению? Можно ли вылечить болезнь самостоятельно или избавиться от нее народными средствами? Ответы на эти и другие вопросы можно найти, прочитав следующую статью.
Как формируется психологическая зависимость от еды
Для понимания процессов возникновения пищевого расстройства нужно заглянуть в физиологию нашей нервной системы. Есть симпатическая и парасимпатическая нервные системы.
Симпатическая
Отвечает за состояние физиологического возбуждения. Тут и адреналин при экстренных ситуациях и негативные мысли, страх смерти — выживание и подобные состояния.
В таком режиме сердцебиение учащается, расширяются сосуды, чтобы лучше обеспечивать кровоснабжение мышцам, чтобы последние могли долго и / или сильно работать, ведь состояние стрессовое, нужно выживать. Расширяются зрачки, поле зрения сужается до «туннельного» зрения. Логическое мышление напрочь отключается.
В общем все системы организма возбуждены для выживания. Такое состояние не обязательно будет проявляться в максимальной форме, типа — беги или умрешь. Есть разные стадии возбуждения.
Например постоянное психологическое давление, неприятности на работе, семье, с друзьями, проблемы с социализацией, неудачи в своих делах, депрессия (психиатрическое расстройство)… касаемо темы статьи — мнимые проблемы с внешним видом (лишний вес или же наоборот худоба), все это активирует СИМПАТИЧЕСКУЮ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ.
Парасимпатическая
Тут все от обратного. При активации парасимпатической нервной системы происходит расслабление, чувство спокойствия и комфорта. Мышцы расслабляются, сердцебиение замедляется, кровь приливает к ЖКТ чтобы переваривать пищу, сонливость и т.п. состояния.
В нашем случае мы рассматриваем активацию парасимпатической системы едой.
Тут происходят 2 вещи. Либо мы расслабляемся при активации этого типа нервной системы и начинаем испытывать голод или наоборот: потребляя еду мы активируем парасимпатическую систему!
Уловили? Потребляя еду мы её активируем!!!
Когда у нас стресс, то самое доступное средство его снять — еда. Еда совсем рядом, она в холодильнике, она в магазинах и забегаловках (которых 100 шт на 1 кв.м…). Стоит нам только положить в рот что нибудь вкусненькое, как тут же симпатическая переключается на своего антагониста — парасимпатическую систему.
- Поступая так постоянно мы вырабатываем в себе привычку заедать стресс. А привычки формируются довольно быстро, особенно такие. Чего нам стоит перекусить? Да только в удовольствие…
Однако избавится от привычки гораздо труднее, чем ее создать. В таком случае нам нужно будет НЕ избавляться от этой привычки, создавая пустоту, которая притянет очередное говно, а создавать новую и хорошую, замещающую ее.
Про то как создать новую хорошую привычку, которая не просто устранит расстройство пищевого поведение (булимию), а и сделает вашу жизнь необычайно красочной и счастливой, будем разбирать плавно во всей статье.
Что нужно знать о психотерапии
Основные симптомы расстройства связаны с нарушениями восприятия своего тела, отсутствием безопасных защитных реакций на стресс, проблемами с самооценкой.
Поэтому важное средство в борьбе с болезнью – это психотерапия. Может использоваться когнитивно-поведенческая, арт-терапия, танцевально-двигательная терапия и другие методики. В зависимости от индивидуальных проблем пациента может потребоваться помощь в:
- формировании адекватного восприятия себя, своего тела, отсутствия зависимости самооценки от веса;
- поиске других способов поощрения или борьбы с проблемами – еда не должна быть единственным средством при негативных или счастливых эмоциях;
- закреплении правильных паттернов поведения на культурных и семейных мероприятиях, социальная адаптация;
Причина возникновения психической булимии
Не будем рассматривать физиологические нарушения, которые вызывают булимию, т.к. я еще не врач, чтобы в этом разбираться и давать советы.
Обычно булимия встречается у женского пола и по теме того, что женщина (девушка) имеет лишний вес. Однако я попал в супер узкую категорию. Я и не девушка, и проблем с лишним весом у меня не было.
Пойдём от общего к частному
В целом, пол нам особо не имеет значения, а имеет значение причина развития булимии. «Проблемы» с лишним весом. Вполне могут быть мнимые проблемы, не имеющие к реалиям ничего. Все в нашей голове, вся жизнь в нашей голове… С ней и нужно работать, с причиной, а не следствием.
- Человек, думая что имеет лишний вес, стремится есть меньше, но из-за отсутствия получения удовольствия от еды, (ведь это был самый значимый источник) случаются срывы, нарушения в поведении и неудовлетворение.
Прозрев, что можно съесть все что хочешь, а потом это выблевать, начинаешь постепенно привыкать к этому. Получается такая вещь:
Тренируется то, что тренируем
Т.е. регулярное выполнение одного и того же действия (последовательности действий) приводит к развитию выполняемого навыка. Это как учится говорить в детстве. Мы же повторяли регулярно произношение слов, так и научились говорить.
Тут тоже самое. Постоянно жрать и блевать — вот и отработанный навык. Может организуем соревнования кто больше съест и дольше сможет без остановки повторять этот круг, поел — поблевал? =)
- Я конечно не дошел до такой крайности, чтобы получить золотую медаль, но за бронзу бы посоревновался в свое время =)
Вы понимаете, что это замкнутый круг. Постоянно отрабатывая этот навык от него НЕВОЗМОЖНО избавиться. И если не остановится, то это обязательно приведет к сильным негативным последствиям в физиологии.
Медикаментозная поддержка
Как уже упоминалось, медикаментозное лечение булимии необходимо для эффективной борьбы с болезнью, восстановления нормального функционирования органов. При длительном течении булимии у пациента нередко обнаруживают гастрит, проблемы с зубами, нарушения водно-солевого баланса и другие проблемы.
Сильные нагрузки на нервную систему способствуют частым приступам голода, поэтому эффективно использование медикаментозного лечения. Тип и дозировку может назначить только врач. Также допустимо использование различных лекарств для снятия тревожности. С помощью медикаментозного воздействия можно ускорить выздоровление, снизить количество срывов и вероятность рецидива.
Последствия булимии и пищевого расстройства для тела
Из самых опасных я бы сказал так:
- Разрушение зубной эмали
- Риск заработать сахарный диабет и загубить пищеварительные железы
- Язва желудка и нарушение работы ЖКТ
- Нарушение минерального обмена
ТЕПЕРЬ ПО ПОРЯДКУ:
1) По поводу эмали
Ну тут ничего сложного — постоянная кислотность блевотины ее разрушает.
2) Однако касаемо диабета:
А точнее поджелудочной железы тут все опасней. Не знаю как у вас, а я обычно срывался на сладкое. Столько съедал… 2 банки сгущенки как нефиг делать одним пресетом.
Представляете сколько это сахара. 800 гр сгущака, половина это сахар, т.е. 400 грамм сахара в чистом виде. У меня от таких штук опухали подъязычные железы. Это прям чувствовалось. Еще хреново становилось, начинало потряхивать и появлялась раздражённость.
Это все дико подскакивал сахар крови, что таки и может легко привести к сахарному диабету, т.е. угробить поджелудочную железу. Однако тут опасность не только в сахарном диабете, ведь поджелудочная вырабатывает 1000 и 1 фермент для пищеварения.
Я конечно понимаю что вы возможно жизнью пока своей не особо дорожите, раз страдаете от булимии. Однако все же после прочтения статьи я на 100% уверен, что вы вылечитесь. Если не хватит статьи, то будем с вами общаться и работать, больными вы от меня не уйдете! =)
3) Язву желудка также вполне можно отнести к зоне риска
Если же вы не просто едите и блюете, но и оставляете в себе еду с последующим приемом слабительного, то это может также загубить весь ЖКТ.
Тут конечно зависит от того, что вы едите, т.е. какие продукты. Может там откровенное дерьмо в виде паштета «красная цена» из пятерочки, тогда уж извините…
4) Нарушение минерального обмена
Когда начинается процесс пищеварения то вырабатывается ряд ферментов, а также в ход идут микроэлементы вроде хлора, что входит в состав желудочного сока. Также натрий и кальций участвуют в обработке окислительных реакций.
И все вот это дело теряется впустую, но не это самое страшное. Оно не просто теряется, а еще и НЕ пополняется! Ведь питание скудное и долго не задерживается!!!
Хватит страшилок, теперь я хочу отвлечь от «проблемы» — люблю называть не проблемы, а задачи. Задачи нужно решать. В общем, вы не одни, таких теневых игроков довольно много и вот вам моя история.
Основные симптомы
Симптомы булимии развиваются постепенно, поэтому болезнь годами остается незаметной для окружающих. На начальной стадии внешние признаки заболевания, как правило, никак не проявляются. Поэтому ни сам пациент, ни его близкие не видят необходимости в обращении к специалистам.
Врачи рекомендуют задуматься о проблеме, если человек стал стесняться есть на людях, придерживается своеобразных пищевых ритуалов (например, ест какое-то одно блюдо или употребляет в пищу только определенную группу продуктов). Поводом для беспокойства будет и значительное возрастание порций – за один прием пищи больной может съедать 3-6 тысяч калорий. Несмотря на частые переедания, люди не поправляются. А в доме со временем обнаруживаются слабительные и мочегонные препараты. Также человек часто и надолго закрывается в туалете после обеда, опорожняет желудок. Еще один повод для обеспокоенности – постоянные разговоры о внешности и диетах.
Как ЭТО было у меня
В 2020 году я начал изучать тему сыроедения. Уж не знаю как я к этому пришел, ведь я занимался силовым спортом (тяжелая атлетика, бодибилдинг, силовой экстрим) и всегда ел много, и много животных продуктов. В голове было убеждение, что животные белки просто необходимы для здоровья, а кто их не ест — умрёт в агонии =)
- Но так получилось, что посмотрев лекцию у меня вроде как начала складываться картина, что однако не все так однозначно и просто. Растительная и сырая пища дает больше пользы (не вся), чем приготовленная и животная пища.
Погрузившись прямо с головой в изучение этой темы я проникся и решил пробовать. Не сказать что у меня были проблемы со здоровьем, точнее их и небыло, по крайней мере выявленных. Так что я начал это не из-за болезни, а идейно вдохновившись и проникнув в суть здоровья.
Постепенно начал убирать из рациона животные продукты. Первым ушло мясо, потом яйца и потом молочные продукты. Это был как раз конец летнего сезона и я много ел дачных продуктов. Помидоры, огурцы, яблоки, зелень. Начал есть больше овощных салатов.
В целом чувствовать стал получше себя, больше энергии появилось, высыпаться лучше стал и меньше отекать. Точнее отекать вообще перестал.
Однако было трудно, ведь пришлось отказаться от того, что я раньше так любил и ел много. Разные блюда из мяса, творог, яичница, иногда булочки, шоколадные изделия….
Бешеная смекалка
Но вот стоило мне в мою «дурную» голову с безумной фантазией прийти такой мысли:
- Я же могу съесть вкусную еду, но от которой я отказался и потом выблевать её.
В таком случае я убиваю 2х зайцев. И получаю удовольствие от старых привычек и не причиняю себе вреда от этой пищи, по моим новым убеждениям.
Но вот что послужило дальнейшему развитию переедания и булимии. По-скольку я кардинально сменил рацион питания, а для этого еще голодал по 2 с половиной недели, то мои силовые показатели в спорте сильно снизились.
А ведь я жил спортом и постоянно прогрессировал, становясь сильнее.
Знаете как поднимается мотивация, когда постоянно видишь результат? Офигеть как, особенно когда осознаешь, что сильнее большинства окружающих меня людей.
- Я конечно очень миролюбивый и силу никогда не использовал в злых умыслах, но само ощущение силы просто фантастика. Оно позволяет чувствовать себя очень уверенно и это помогает по жизни.
Эмоциональная яма
Так вот, когда я стал значительно слабее, то это сильно затронуло мое психологическое состояние, ведь я большУю часть жизни посвящал тренировкам и прогрессированию. Это давало мне огромное количество удовольствия, а потом образовалась пустота, ведь удовольствия этого уже не было. Не было потому что не было прогресса, был регресс.
- И вот эту самую яму удовольствия заняла еда. Я стал есть и блевать. Так как тренируется то, что тренируем, о чем я говорил ранее, то конечно же навык есть и блевать начал сильно развиваться.
Мне было очень стремно, когда наедался, я понимал что это нездоровая херня, но ничего не мог поделать. Я прям чувствовал в процессе, что не могу себя контролировать. Другое существо просыпалось, а я лишь наблюдал…
100500 раз говорил себе, что это последний раз, а потом срывался еще сильнее. Доходило до того, что ел и блевал целый день. Сколько времени, здоровья и денег потрачено в унитаз…
Время…
Самое обидное было потраченное время. Сколько бы я мог сделать. Даже после целого дня срыва мне было хреново от того, что я не сделал НИЧЕГО полезного. Только потратил 1 день своей жизни ВПУСТУЮ!
Однако все же впустую, замечу, не были потрачены эти дни.
Я получил охренительный опыт, разобрался в себе, в своих целях на жизнь и стал счастлив. Именно поэтому хочу поделиться с вами тайной как вылечить булимию самому. Но моя цель, как я упомянул в самом начале еще в том, чтобы рассказать о своих слабостях, чтобы стать сильнее.
Теперь продолжим лечение и начнем с советов, что делать, когда вас накрывает:
Основы правильного питания
При булимии нужно отказаться от строгих диет, которые только усугубляют нездоровое восприятие себя. Недопустимы голодания, чрезмерно низкокалорийное питание, потому как это все усиливает чувство голода и неизменно приводит к срывам. Чтобы справиться с появлением булимии, необходимо придерживаться правил сбалансированного и здорового питания. Диетологи рекомендуют дробное питание. Небольшие порции по 5-6 раз в день – это отличный способ справиться с голодом
Чтобы улучшить настроение, стоит добавить в рацион фрукты, ягоды, овощи желтых и оранжевых цветов. Постепенно нужно увеличивать количество продуктов, следить за БЖУ.
При лечении заболевания часто используется медикаментозный подход, чтобы компенсировать недостаток в организме витаминов, макро- и микроэлементов. С этой же целью выбираются и продукты для питания. Важно восстановить работу желудочно-кишечного тракта, улучшить пищеварение. Для этой цели стоит составить рацион, состоящий из овощных супов, куриного бульона, овсянки, пюре, ржаного хлеба, свежих овощей и фруктов, зелени, молочных продуктов с невысокой жирностью.
В первое время нельзя есть манную кашу, майонез, растительное масло, острые блюда и много специй, кофе и чай. Это позволит снять нагрузку на организм, что очень важно после регулярных перееданий.
ЛАЙФХАКИ КОГДА НАКРЫВАЕТ
1 — Есть фрукты
Из разряда выбираем наименьшее зло. Просто объевшись фруктами нет смысла блевать, т.е. они очень быстро усваиваются. Также они особо не вызывают тяжести. (Зависит от того, привык ли организм переваривать фрукты).
К тому же еще и пользу можно получить в виде насыщения, витаминно-минеральной поддержки и бессмыслием выблевывать это, т.к. почти нет вреда и плохого самочувствия после всего.
Только кушайте сочные и спелые фрукты.
2 — Когда накрывает, пойти в людное место
Если чувствуете что накрывает — постарайтесь взять контроль над сознанием и пойти в людное место. Во-первых, там уже сложнее сорваться, т.к. будет куча наблюдателей. Быстро закидывать в себя еду уже будет стрёмно.
Во-вторых, вы начнете социализироваться. На подсознательном уровне вы почувствуете себя частью чего то большего. Мы — существа (животные) социальные. Именно из-за того, что мы изолировались от других людей и не контактируем с ними происходит ОГРОМНОЕ количество психологических проблем. Об этом поговорим чуть позже.
Вот вам в помощь моя статья:
- Как поднять настроение быстро: 11 секретов(ссылка откроется в новой вкладке)
3 — «Сделай паузу, скушай твикс»
Когда захотите сорваться и наесться, то тут важно включить логику и выключить эмоции. Дело в том, что эмоции всегда идут впереди здравого смысла!!! Нам же нужно намеренно отловить себя и переключиться на логику.
Да, это может быть не просто, когда тобой управляет «кто то другой», но рано или поздно у вас получиться. Дело в том, что как только вы примите решение поймать себя и отстранится во время срыва, вы уже в подсознании задали данную установку.
В первый раз может не выйдет, второй тоже, третий, четвертый…. А на пятый вы вспомните, что хотели сделать паузу и подумать. Пусть это состояние будет хоть и 3 секунды, а дальше эмоции охватят верх, но оно уже просочилось.
В другой раз логика включится на большее время, а потом и вовсе будет как само собой разумеющееся. А вот потом далее делаем такую штуку:
Начинаем описывать происходящее вокруг
Все предметы которые вы видите, их цвет, форма. Откуда они взялись. Какие звуки вы слышите вокруг, какие запахи? Описывайте без остановки. На процесс описания и обдумывания включается совсем другая «личность». Это логические операции, операции с мышлением и эмоции тут совсем не участвуют.
Таким образом вы сможете отвлечься и далее, возможно, уже не захочется есть, а захочется чего то другого. Но все эти методы не столь эффективны как следующий, который влияет не просто на лечение булимии и пищевого расстройства, но и на всю жизнь.
Результаты лечения в долгосрочной перспективе
Хотя существует много вариантов лечения нервной булимии, эффективность их в краткосрочной перспективе остается обескураживающе низкой. Без настойчивости добиться улучшения невозможно. Исследования показывают, что только около 45% пациентов с нервной булимией достигли краткосрочной ремиссии после лечения, в котором сочетались психотерапия и медикаментозная терапия. 35% — после психотерапии без лекарств и 20% после лекарств без психотерапии. Долгосрочные перспективы обнадеживают больше. В исследованиях, которые следили за состоянием больных булимией на протяжении 10 лет после прохождения лечения, результаты следующие: 70% окончательно выздоровели и не страдают от рецидивов. При этом, чем раньше будет начато лечение, тем меньше будут негативные последствия для здоровья. Если же затянуть или вовсе не начать лечение, начнет страдать не только психическое здоровье пациента, но и физическое состояние его организма.
Как вылечить булимию самостоятельно: полное исцеление
Самая важная глава этой статьи. Именно любимое дело, а также получение удовольствия от любой мелочи в жизни позволяет нам чувствовать себя причастным к этому миру. Чувствовать радость, добро, испытывать удовольствие, свою значимость и быть счастливым.
- Делая своё дело увлеченно мы дышим жизнью. Однако не все, далеко не все… занимаются любимым делом, тем, к которому у него лежит душа.
- Начните просто без всякой причины радоваться всему, что у вас есть и что вас окружает. Просто поменяйте своё отношение к жизни! Для этого не нужно куда то идти или где то учиться. Достаточно быть здесь и сейчас.
Касаемо выполнения своего дела. Тут главная задача постоянно искать то, что вам нравится, если вы ещё не нашли. Вспомните, когда последний раз вы что то делали так, что забывали о времени? Забывали обо всем на свете… Наверное такое состояние было у каждого в детстве, когда мы бегали, играя в войнушку, догонялки, сифу, машинки, куклы, просто дурачились.
Тогда для нас ничего не значило кроме увлеченного выполнения каких то действий. Родители не могли загнать нас домой, а чувство голода невообразимым образом пропадало без следа, пока мы получали удовольствие.
КАКОЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ДЕЛО?
Такое, что просыпаясь утром у вас горят глаза трудиться. Такое, что время выпадает из реальности и возвращается только ночью, когда накатывает усталость и уже просто вырубает. Такое, что дает вам кучу эмоциональной энергии и вам совершенно не хочется есть.
Еда, а точнее ВКУС ЕДЫ И ЧЕМ ЯРЧЕ, ТЕМ КРУЧЕ, всегда занимает эмоциональную яму и дает положительные эмоции. Вот только эффект не длительный и вызывает дикую зависимость! Это как соль, сахар. Они невероятно привязывают вкусовые привычки и их трудно убирать из рациона.
КАК ВАМ НАЙТИ СВОЁ ДЕЛО?
Смотрите, что у вас получается лучше всего? Наверняка есть и получать от этого удовольствие. Я тоже тащился да и сейчас тащусь, но в меньшей степени по еде. Почему бы вам да использовать эту особенность. Начните изучать здоровое питание, начните обучать этому людей. Пробуйте различные рецепты готовки и создавайте новые вкусы. Делитесь ими с людьми. Можно это превратить из несчастья в счастье. Это так, к примеру.
Все же мы работаем и учились. На кого учились, с какой целью? Нравилось нам это? А работа нынешняя нравится? Ищите то, что вам нравится и развивайте.
ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ЕДУ
Больше гуляйте, общайтесь с людьми. Смотрите кино, ходите на концерты, выставки, театр. Ходите на экскурсии, путешествуйте, будьте постоянно в обществе, ведь оно заряжает нас. Все эти эмоции будут закрывать эмоциональные дыры и еда начнет уходить на задний план.
Начните заниматься музыкой, может вы давно хотели, однако никак не могли найти время или же вы хотите рисовать, программировать, снимать видео? Сейчас самое время начать!
Экстракт левзеи
Название препарата: Экстракт левзеи (рапонтикум сафлоровидный).
Показания: в качестве комплексной терапии.
Действие: общетонизирующее действие, повышение работоспособности, улучшение настроения, поднятие аппетита.
Побочные действия: головная боль, раздражительность, повышение артериального давления, аллергическая реакция, бессонница.
Противопоказания: гиперчувствительность, эпилепсия, хронические нарушения сна, острый период инфекционных заболеваний.
Как я вылечил булимию и переедание
Со временем я больше переключился на выполнение своих любимых дел. Я люблю музыку, играть и сочинять. Люблю создавать разный дизайн, но самое главное, что меня больше всего притягивает — это тема здоровья!
- Я стал больше общаться, ходить в интересные места. Знаете… раньше я ненавидел людей и считал себя жутким интровертом, а теперь все с точностью да наоборот. Хотя… мне кажется я всегда был человеком крайностей. К тому же я близнец по зодиаку, хоть я и не верю в астрологию и прочие вещи, однако что-то толковое в них определенно есть.
Я продолжаю тренироваться уже почти полностью на растительном питании (около 97%) и становлюсь сильнее и выносливее. Решился таки создать свой информационный сайт, чтобы помогать другим людям стать здоровее! Я понимаю, что хочу развиваться в этой теме дальше.
- Поступил в медицинский колледж, чтобы пополнить свою жажду знаний. Мне очень интересна анатомия, биохимия, биомеханика, возникновение и лечение болезней, поиск причинно следственных связей, питание…. Особенно увлекает психология, т.к. это неотъемлемая часть нашей жизни, которая строится из простых мелочей, зная которые можно управлять своей жизнью.
К сожалению пока не было возможности пойти на вышку в мед.институт, но я приложу усилия чтобы поступить туда в следующем году, ведь там я могу получить гораздо больше знаний. Хотя можно получать знания и не обучаясь в конкретном заведении… просто общаясь с медиками, изучая научные данные и учебники. Разве что не будет регалий в виде медицинского диплома, что для людей обычно важно…
Так я и стал получать огромное удовольствие от жизни и булимия прошла.
Поиск рациональных ответов на негативные мысли
1. Задайте себе вопрос, чем вы можете подтвердить свои мысли. Поищите также доказательства того, что ваши мысли не верны.
2. Поищите альтернативные точки зрения на ситуацию. Как может смотреть на нее кто-то другой? Как вы сами посмотрели вы на эту ситуацию раньше, до того, как заболели булимией? Какие аргументы можно привести в поддержку этих альтернативных точек зрения?
3. Помогают ли вам те суждения, которые есть у вас сейчас? Приближают или отдаляют они вас от ваших целей? Если бы вы смотрели на вещи с альтернативных, менее негативных точек зрения, что бы это дало?
4. Используйте слова «я хочу» или «я не хочу» и «я нуждаюсь» или «я не нуждаюсь» вместо «я должна», «я не должна» или «надо».
Пример.
Мысль: «Я не могу пойти на эту вечеринку, потому что я слишком толстая». Вопросы, которые стоит себе задать в связи с этой мыслью:
— «Каковы доказательства того, что я толстая, и того, что я не толстая?»;
— «Думает ли мой парень, что я толстая?»
— «Раньше такие мысли остановили бы меня от того, чтобы пойти на вечеринку?»
— «В каком случае я лучше проведу время: сидя дома и расстраиваясь или пойдя на вечеринку?»
— «Если бы я не была так обеспокоена тем, как я выгляжу, провела бы я время лучше?»
— «Могу ли я рискнуть и попробовать пойти на вечеринку, чтобы посмотреть, не получу ли я от нее удовольствие?»
Подытоживая
:
- Еда, а точнее ВКУС еды — напрямую вызывает психологическую зависимость и это необходимо понимать!
- Заедая проблемы мы переключаем симпатическую нервную систему на парасимпатическую. Такие действия вызывают ЖЕСТОЧАЙШУЮ зависимость от еды.
- Подумайте о перспективе, что будет, если вы не измените свое отношение к болезни, если не вылечитесь. Так и будете страдать? Нахер оно вам надо, надо жить в удовольствие!!!
- Больше проводите времени в компании положительно заряженных людей, единомышленников. Постоянно развивайтесь.
- Найдите дело своей жизни и занимайтесь увлеченно им!
- Все ваши мысли о лишнем весе — полная херня. Ешьте здоровую пищу (читайте мой сайт о том, что такое здоровая пища и здоровый образ жизни) и ведите физически активную жизнь.
Тут еще такой момент, когда развивается анорексия: сперва может имел место лишний вес. В голове постоянно витали мысли: я толстая… и постепенно, когда вес уходил, мысли так и витали.
Происходит привыкание к худобе и её уже не замечаешь, а все также думаешь, что есть лишний вес. Так что такая фигня… со стороны изменения видно сразу, а когда сам все это переживаешь — кажется ничего не меняется или очень медленно.
Теперь вы получили ответ на вопрос, как вылечить булимию самостоятельно. Если вам трудно понять что вы хотите в жизни, а также вам нужна поддержка, то напишите мне в ВК и мы всё решим!))
vk.com/pavelterentev
П.С. Все будет офигенно!
Ошибочные суждения
После того, как вы какое-то время записываете свои негативные мысли, вместе с чувствами и описанием ситуаций, добавьте в дневник еще одну графу: ошибочные суждения.
Виды ошибочных умозаключений:
1. Все или ничего (все представляется только в черном или белом свете, без оттенков). Например: «Я провалила экзамен по вождению. Я никудышный водитель, лучше мне бросить это дело».
2. Чрезмерное обобщение (одно происшествие превращается в уверенность, что так будет каждый раз). Пример: «Если я съедаю один бисквит, это уже значит, что я объедаюсь».
3. Ментальный фильтр (внимание приковано только к негативным деталям любого события). Пример: «Сегодня ужасный день. Я съела за ланчем 300 калорий».
4. Обесценивание позитивных событий. Пример: «Он пригласил меня на свидание, потому что больше некого».
5. Привычка предполагать худшее. Пример: «Она не разговаривает со мной, потому что я толстая».
6. Преувеличение своих недостатков. Примеры: «Я сделала ужасную ошибку, я больше не покажусь в этом доме.» «Я никогда не вылечусь от булимии, потому что я объелась сегодня утром».
7. Принятие ощущений за факты. «Я чувствую себя толстой, значит, я толстая».
8. Утверждения с «должна» и «нужно». «Я должна сбросить 8 килограмм, следовательно, мне нужно сесть на диету». «Я должна быть хорошей дочерью».
9. Навешивание на себя ярлыков на основании отдельных ошибок. «Я никчемный человек, раз сделала эту ошибку».
10. Всемогущество (приписывание себе ответственности за все, что идет не так). «Мои родители ссорятся, потому что я ужасная дочь».
Просмотрите свой дневник чувств и мыслей, и отметьте, к какому ошибочному суждению можно отнести ваши автоматические мысли. Не пытайтесь опровергать свои негативные мысли до того, как вы научитесь определять тип ошибочного суждения.
Ново-пассит
Название препарата: Ново-пассит.
Показания: неврастения, синдром «менеджера», мигрень, экзема психологичес-кой этиологии.
Действие: седативное, снятие нервной возбудимости предменструального и климактерического периода, устранение тревоги.
Побочные действия: аллергические реакции, головокружение, сонливость, легкое снижение мышечного тонуса.
Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата, детский возраст (до 12 лет), алкоголизм, эпилепсия, заболевания, травмы головного мозга.
Настойка валерианы
Название препарата: Настойка валерианы.
Показания: бессонница, мигрень, истерия, повышенная возбудимость, спазмы гладкой мускулатуры.
Действие: успокаивающее, спазмолитическое, желчегонное, нормализующее действие для органов ЖКТ.
Побочные действия: снижение работоспособности, сонливость, подавленность.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость.
Амитриптилин
Название препарата: Амитриптилин.
Показания: маниакально-депрессивный психоз, нервная булемия, детский энурез.
Действие: седативное действие, антидиуретическое влияние при ночном недержании, обезболивающее действие.
Побочные действия: сонливость, дезориентация, возбудимость, галлюцинации, утомляемость, тахикардия, тошнота, рвота, увеличение массы тела.
Противопоказания: эпилепсия, кишечная непроходимость, закрытоугольная глаукома, беременность, кормление грудью.
Миансерин
Название препарата: Миансерин (Mianserin).
Показания: Депрессии различного происхождения.
Действие: улучшение сна, снижение нервной возбудимости.
Побочные действия: сонливость, гипокинезия, судороги.
Противопоказания: маниакальный синдром, беременность, период лактации, детский возраст (до 18 лет). Печеночная и почечная недостаточность.
Настойка женьшеня
Название препарата: Настойка женьшеня.
Показания: гипотония, повышенная усталость, переутомление.
Действие: повышение работоспособности, снижение утомляемости, повышение артериального давления.
Побочные действия: бессонница, головная боль, диарея, тошнота, кровотечение из носа.
Противопоказания: гипертония, дети до 16 лет, гиперфункция щитовидной железы.
