Депрессия у женщин: симптомы, виды, лечение. Как выйти из депрессии самостоятельно

Симптомы депрессии у женщин

Симптомы депрессивного состояния у женщин можно разделить на 3 группы:

• эмоциональные;
• телесные;
• поведенческие.

К эмоциональным признакам депрессивного расстройства относятся:

• не покидающее чувство грусти, тоски, подавленности;
• ощущение потери смысла жизни, отчаяния, бессмысленности всего происходящего вокруг;
• тревожные мысли;
• резкие перепады настроения;
• вспышки гнева без видимых причин;
• снижение уверенности в себе и самооценки;
• потеря интереса к окружающему миру;
• полное отсутствие радости;
• появление навязчивых страхов за судьбу близких.

К телесным признакам депрессивного расстройства относятся:

• нарушения сна, проявляющиеся как в виде бессонницы, так и в виде сонливости;
• расстройство аппетита;
• расстройство функции кишечника, проявляющееся чаще всего в виде запора;
• снижение либидо и потеря интереса к сексуальной жизни;
• снижение энергетического потенциала и, как следствие, быстрая утомляемость, упадок сил;
• появление болевых ощущений в теле: в мышцах, в животе, в сердце.

Поведенческие симптомы депрессивного расстройства у женщин проявляются в виде:

• пассивности, апатии, нежелания включаться в активную деятельность;
• снижения социализации, проявляющегося в нежелании контактировать с другими людьми;
• сознательного отказа от развлечений;
• развития пагубных пристрастий: курения, злоупотребления спиртными напитками;
• снижения требований к личной гигиене.

Из вышесказанного можно сделать вывод о том, что депрессия у женщин имеет множество симптомов. Однако говорить о начале заболевания на основе 1-2 признаков не следует. Должны присутствовать несколько симптомов, не проходящих в течение 2-3 недель. Если в результате самоанализа такие симптомы обнаружены, то необходимо как можно быстрее обратиться к специалисту. Только врач может провести комплексную диагностику, выявить наличие расстройства, его стадию, форму и помочь быстрее выйти из депрессии.

Разновидности расстройства

В зависимости от причины, характера и симптоматики депрессивные расстройства делятся на несколько видов. Наиболее распространена легкая форма заболевания на фоне так называемого ПМС. Этот вид депрессии знаком представительницам практически всех возрастных групп.

Его характерные особенности: тревожность, раздражительность, утомляемость, а также ухудшение сна и повышение аппетита. Как правило, все проявления расстройства проходят самостоятельно, однако при острых симптомах врачи рекомендуют поддерживать организм седативными растительными препаратами.

Невротическая депрессия — вид легкого психического отклонения, при котором возникают частичные признаки расстройства: отсутствие аппетита, пессимистические настроения, хроническая усталость, ухудшение памяти и сложности с концентрацией внимания.

Особого внимания заслуживает возрастная депрессия у женщин после сорока. Симптомы заболевания могут проявляться в явной или скрытой (маскированной) форме и носить хронический характер. Основными предпосылками для развития расстройства служат гормональные изменения в связи с приближающимся климаксом.

Еще одним видом депрессии, связанной с возрастными причинами, является псевдослабоумие. Такая патология часто возникает у пожилых женщин и характеризуется нарушением концентрации внимания, существенным ослабеванием памяти, сложностями с ориентацией в пространстве.

Циркулярная депрессия — расстройство, возникающее в осенне-зимний сезон. Женщина ощущает легкую подавленность и скуку.

Атипичное нарушение психики — вид депрессии, который становится главным виновником ожирения. Проявляется постоянным чувством голода, не проходящим даже после приема пищи. Часто сопровождается резкими сменами эмоционального состояния.

Послеродовая депрессия — психическое нарушение, возникающее на фоне изменения гормонального баланса женщины сразу же после рождения ребенка. Расстройство может принимать как легкие, так и крайне тяжелые формы, требующие постоянного контроля со стороны врача.

Причины депрессии у женщин

В основе женской депрессии чаще всего лежат мотивы, связанные с неудачами в личной жизни или на работе, разводом, утратой близких людей. Но причины могут скрываться в физиологических и психологических нарушениях, связанных с изменением возраста или рождением ребенка.

Биологические особенности женского пола

Согласно наблюдениям, женщины в 3 раза чаще переживают клинические депрессии, чем мужчины. Объяснениями такой ситуации являются биологические особенности женского организма, выражающиеся в периодических изменениях гормонального фона и более тонкого устройства психики.

ПМС и депрессия

За несколько дней до начала менструации многие женщины, особенно после 40 лет, испытывают ряд неприятных ощущений, таких как вздутие живота, головные боли и боли в животе. Физические ощущения нередко сопровождаются раздражительностью и плохим настроением, т. е. симптомами, напоминающими депрессивные расстройства.

Ежемесячное ухудшение здоровья является результатом изменений гормонального фона и проходит вместе с окончанием менструации. Поэтому относить подобные краткосрочные ухудшения психического состояния к симптомам депрессии не следует.

Однако если женщина имеет предрасположенность к депрессии или какие-либо обстоятельства уже нарушили ее психическое здоровье, то каждый раз проявления предменструального синдрома могут усугубляться, и это требует лечения.

Возрастные изменения

На протяжении всей жизни женщина переживает несколько периодов, сопровождающихся изменениями гормонального фона. Каждый раз это проявляется в виде повышенной возбудимости нервной системы и отражается на психоэмоциональном состоянии. Причина заключается в том, что изменение уровня гормонов приводит к нарушению химических реакций в отделах головного мозга, особенно тех, которые отвечают за выработку серотонина. Иногда эти нарушения вызывают лишь незначительное ухудшение настроения, но нередко становятся причиной развития депрессии.

13-25 лет

Первое изменение гормонального фона у девочки наступает в начале периода созревания — в 13-14 лет. С этого возраста и до окончания полового созревания девушку могут преследовать перепады настроения, провоцирующие конфликты с родителями и одноклассниками. И хотя подобная эмоциональная нестабильность является одним из признаков депрессии, в данном случае ее не следует рассматривать как симптом болезни. Эта особенность физиологии исчезнет вместе с завершением полового созревания, т. е. к 25 годам.

Взаимосвязь с климаксом

Риск депрессивного расстройства возрастает с наступлением пременопаузы и менопаузы. Ближе к 50 годам женщину вновь начинают беспокоить нарушения гормонального фона, оказывающие сильное химическое воздействие на функционирование организма. Но в данном случае большую опасность представляет психологический фактор, выражающийся в осознании женщиной приближения старости. Этот фактор чаще всего провоцирует развитие депрессии в период пременопаузы.

Послеродовая депрессия

В первые 1-2 недели после родов женщины нередко испытывают грусть или раздражительность. Это считается нормой. Признаками послеродовой депрессии можно считать ситуацию, при которой женщину преследуют негативные эмоции более 2 недель, при этом она:

• плохо спит;
• не может ухаживать за ребенком;
• постоянно нервничает;
• не может избавиться от негативных мыслей по отношению к себе или своему ребенку.

Депрессия у женщин после родов — опасное и тяжелое заболевание, которому подвержены 10-15% рожениц. Такое состояние необходимо лечить. Его причинами могут быть:

• гормональные расстройства;
• проблемы с кормлением;
• отсутствие поддержки;
• послеродовые осложнения;
• предрасположенность к нервным расстройствам.

Послесвадебная депрессия

Около 10% молодоженов сталкиваются с состоянием, которое психологи называют послесвадебной депрессией. Она проявляется:

• в глубоком разочаровании;
• в бытовой и сексуальной неудовлетворенности;
• в повышенной раздражительности обоих партнеров;
• в частых ссорах «на пустом месте»;
• во взаимных упреках.

Психологи утверждают, что подобные явления не так удивительны, как кажутся на первый взгляд. Подобные ситуации случаются в жизни молодоженов, которые слишком многого ожидали от брака, а столкнувшись с множеством житейских проблем и с ограничением личной свободы, начинают сожалеть о том, что вступили в брак. При этом у девушки депрессия проявляется ярче, чем у молодого человека.

Психологические проблемы

Неустойчивая самооценка, зависящая от мнения окружающих, и склонность мыслить негативно часто становятся причинами женской депрессии. Неспособность адекватно реагировать на негативные проявления внешнего мира и стрессовые ситуации может привести к затяжной хандре и длительным эмоциональным расстройствам.

Социальные аспекты

В силу социальной незащищенности женщины чаще попадают в ситуации, когда вынуждены жить в плохих бытовых условиях, заниматься низкооплачиваемой работой, плохо питаться и не получать нормального медицинского обслуживания. В таких обстоятельствах часто оказываются матери-одиночки или одинокие женщины пожилого возраста. Со временем подобные условия жизни приводят к понижению самооценки и развитию депрессии.

К другим социальным факторам, провоцирующим психоэмоциональные расстройства, можно отнести физическое и сексуальное насилие, которому женщины подвергаются намного чаще, чем мужчины. Также имеет место физическая перегруженность, при которой женщина вынуждена работать, выполнять всю домашнюю работу, а иногда еще и присматривать за престарелыми родителями.

Хронические заболевания или длительный прием лекарственных препаратов

Тяжелые хронические заболевания всегда оказывают негативное воздействие на психику человека. Постоянная борьба с болезнью, необходимость регулярно посещать врачей, часто лежать в больнице, терпеть болевые ощущения и осознавать, что болезнь все равно не победить, часто приводят к укоренению негативных мыслей, постоянному пребыванию в плохом настроении, потери ощущения радости, а порой и смысла жизни.

Многие медикаменты, которые пациенту приходится принимать на постоянной основе, имеют побочные эффекты в виде угнетающего воздействия на психоэмоциональное состояние больного.

Наследственная предрасположенность к депрессивному состоянию

Если в семье у кого-либо из старших поколений (особенно по женской линии) были зафиксированы случаи заболевания депрессией в клинической форме, то у женщины повышаются шансы тоже подвергнуться эмоциональному расстройству, особенно, если в ее жизни появятся соответствующие обстоятельства. Однако четкой закономерности нет: если мама страдала от депрессии, это не означает, что и дочь заболеет.

Окружающая среда

Стрессы часто становятся спусковым крючком для развития депрессии. Причин, способных загнать женщину в депрессивное состояние, десятки. К ним относятся:

• разводы;
• утрата близких людей;
• конфликты на работе или в семье;
• денежные проблемы;
• неустроенность личной жизни;
• отсутствие счастья в браке;
• одиночество;
• необходимость самостоятельно растить нескольких детей.

Все эти обстоятельства тяжело сказываются на здоровье женского организма, и если женщина не обладает устойчивой психикой, то депрессии не избежать. Ситуация может усугубиться, если женщина пытается облегчить свое душевное состояние при помощи алкоголя или наркотиков.

Отзывы излечившихся женщин

Доказательством тому, что депрессия — это не приговор, служат тысячи отзывов женщин, которые по тем или иным причинам когда-то столкнулись с этим заболеванием, а впоследствии снова стали жизнерадостными, активными и успешными. Для примера можно привести несколько таких отзывов.

В определенный момент моя жизнь превратилась в сплошную негативную полосу: муж ушел к другой женщине, а на фоне переживаний я потеряла работу и осталась одна с двумя маленькими детьми, к тому же абсолютно без сил и средств к существованию. Каждый день казался адом, а я не спешила ничего менять и могла днями сидеть и смотреть в одну точку.

В результате так сильно запустила себя, детей и квартиру, что даже соседи стали подозрительно коситься в мою сторону. Ситуацию спасла мама, взяв меня за руку и отведя к своему знакомому доктору, который и спас мою жизнь от полного разрушения. Сегодня я чувствую себя абсолютно счастливым человеком и понимаю, что проблемы даются нам в большей степени для нашего же блага.

Ирина, Минск

После родов стала замечать, что постоянно нахожусь в какой-то беспричинной подавленности, которую все время списывала на усталость. С каждым днем такое состояние только усугублялось и в итоге привело к тому, что я перестала обращать внимание даже на маленького сына. Родственники забили тревогу и уговорили меня посетить психотерапевта, который сразу же констатировал глубокую послеродовую депрессию. Трехмесячное лечение вернуло меня к нормальной жизни и, как мне кажется, вкус ее стал даже ярче, чем был до моего заболевания. Огромная благодарность моим родителям, мужу и доктору Игорю Ивановичу!

Елена, Москва

Окружающие всегда считали меня активным и веселым человеком, однако в моей жизни случилась трагедия (погиб муж), после чего на протяжении длительного периода я испытывала депрессию со всеми вытекающими симптомами: активность превратилась в замкнутость, а жизнерадостность — в вялость, апатию и тоску. К счастью, я вовремя осознала, что постепенно превращаюсь в «овощ» и начала искать выходы. Помогло обращение к Богу, который и дал мне силы вернуться в нормальное состояние.

Татьяна, Запорожье

Формы депрессии у женщин

По форме депрессия может быть:

1. Сезонной. Недостаток солнечного света и тепла вызывает гормональные изменения в женском организме, что и становится толчком к развитию депрессии. Такая депрессия может пройти и сама, но в некоторых случаях женщине необходима помощь специалиста, иначе болезнь может перейти в более тяжелую форму.
2. Физической, являющейся результатом известия о тяжелом заболевании. В большинстве случаев, когда женщине ставят диагноз, угрожающий жизни или приводящий к инвалидности, это негативно сказывается на состоянии психики.
3. Монополярной, проявляющейся в виде постоянной подавленности, снижении самооценки, остроты мышления и интереса к жизни.
4. Биполярной. Эта форма получила такое название из-за особенностей протекания заболевания: резкие всплески положительных эмоций, носящих маниакальный характер, сменяются затяжными приступами печали. В периоды эмоциональных подъемов человек перестает ощущать границы дозволенного и может причинить вред как себе, так и окружающим. Однако в промежутках между скачками настроения человек себя нормально чувствует и ведет. Этот вид маниакально-депрессивного расстройства сложнее всего поддается лечению.
5. Дистрофической, при которой женщина пребывает в злобно-тоскливом настроении, агрессивно реагирует на окружающих людей и события. Такая форма требует неотложной медицинской помощи.
6. Иронической. Эта форма опасна тем, что внешне человек производит впечатление здорового и адекватного, он социально активен и всегда пребывает в хорошем расположении духа. Но подобное жизнелюбие обманчиво — это способ защитить себя от стресса. При иронической форме депрессии человек сильнее подвержен суициду.
7. Слезливой, при которой женщина требует к себе повышенного внимания и заботы, при этом постоянно упрекает близких в недостатке заботы о себе. Эта форма заболевания характерна для пожилых женщин.
8. Соматизированной. Эту форму заболевания выявить сложнее всего: человек страдает физическими болями рук, ног, костей, мышц и т. д. Симптомы напоминают заболевания внутренних органов, от которых пациента и лечат, но безрезультатно. Дело в том, что физическая боль является одним из признаков проявления психосоматической патологии, но распознать депрессию такого рода крайне сложно, особенно если иные симптомы выражены слабо.

В чем отличия женской формы депрессивного состояния от мужской?

Мужчины страдают депрессией практически в 2 раза реже, по сравнению с женщинами. Эта особенность, в первую очередь, объясняется высокой зависимостью организма женщин от гормонального фона. Лабильность нервной системы женщин является еще одной причиной подобной статистики. Так как и представительниц прекрасного пола, эмоциональные реакции являются более выраженными. Часто женщине достаточно сказать необдуманное слово для развития у нее тяжелой формы депрессии.

Продолжительность депрессии у мужчин значительно меньше по времени, по сравнению с течением женского психологического расстройства. Депрессия у женщин, как правило, продолжается от нескольких месяцев и может длиться годами. Только при правильно подобранном лечении можно избавиться им от этого серьезного заболевания.

Несмотря на то, что депрессия у мужчин является не такой продолжительной, болезнь может развиваться интенсивно и протекать в более тяжелой форме. По статистике, попытки суицида мужчины совершают чаще, чем женщины. Так как, слабой половине населения для попыток самоубийства нужны достаточно серьезные поводы, нежели потеря того или иного интереса в жизни.

Женщины, даже во время депрессии могут ходить на работу и заниматься повседневными домашними делами, а мужчины на это в период заболевания психики, практически не способны.

Последствия депрессии у женщин

Если не взяться за лечение депрессии при первых признаках, то ее последствия могут быть крайне тяжелыми. Разрушительное действие распространяется как на физическое здоровье, так и на личную и общественную жизнь.

Депрессивное состояние всегда сопровождается нервозностью, плохим сном и аппетитом. Эти 3 аспекта в совокупности приводят к нарушению метаболизма, работы сердечно-сосудистой системы и развитию сахарного диабета.

Как следствие, ухудшается внешний вид женщины: появляется лишний вес, выпадают волосы, снижается качество кожи. Женщина выглядит старше своих лет, что еще больше ухудшает ее психическое состояние.

Постоянно плохое настроение приводит к разладу в семье, потере контакта с мужем, детьми, друзьями. Женщина уходит в себя, перестает интересоваться собой, делами семьи, что чаще всего приводит к разводу. Подобные проблемы преследуют женщину и на работе, которой также можно лишиться. Наиболее запущенные случаи заболевания могут закончиться суицидом.

Как выявить состояние?

Диагностировать состояние можно при анамнезе по определенным особенностям:

• снижение настроение без особых причин;
• нарушение мышления;
• физические изменения (нарушение аппетита, сна, боли в спине, животе, груди, а также головные болевые ощущения, дисфункции пищеварения, сухость во рту);
• длительность.

Распознать наличие патологии и составить клиническую картину болезни поможет тест, который проводят при наличии минимум 2 симптомов психического расстройства. Его суть – дать правдивые ответы на поставленные вопросы, чтобы выявить от чего появляется депрессивная триада.

Дополнительными диагностическими признаками депрессии являются:

• семейный анамнез – если среди родственников пациента были люди, страдающие депрессивным
• расстройством (особенно биполярным), или если среди ближайших родственников имелись суициды;
• тип личности пациента – тревожное расстройство личности является фактором риска для депрессии;
• наличие депрессивных или маниакальных состояний ранее;
• сопутствующие соматические хронические патологии;
• алкоголизм – если пациент неравнодушен к спиртному, то это также является фактором риска для депрессии.

Лечение

Депрессия нуждается в комплексной терапии под руководством лечащего врача. Самым правильным способом борьбы с депрессией является сочетание психотерапии и медикаментозного лечения. Важно помнить, что депрессия — заболевание рецидивирующее. В 50% случаев она может вернуться. У пациентов, дважды переживших депрессию, уровень рецидива повышается до 70%, трижды — до 90%. Чтобы этого не допустить, необходимо максимально качественно подойти к лечению с первого раза и четко выполнять рекомендации и советы врача.

Медикаментозное лечение

Главными лекарствами для лечения депрессий являются антидепрессанты (назначаются сроком от 4 недель до 12 месяцев), и ингибиторы обратного захвата серотонина, которые воздействуют на отделы головного мозга, отвечающие за эмоциональный фон.

Для лечения биполярного расстройства применяют соли лития, которые хорошо справляются с перепадами настроения. Эффективно помогают улучшить настроение Карбамазепин и Вальпроат.

При лечении депрессий часто назначают препараты, помогающие устранять отдельные симптомы заболевания: бессонницу, плохой аппетит и т. д.

Психотерапия

Психотерапия — важнейшее условие эффективного лечения депрессии. При данном заболевании важно иметь человека, которому можно довериться и рассказать о том, что волнует больше всего. Сеансы психотерапии хорошо помогают человеку:

• разобраться в собственных проблемах;
• по-новому посмотреть на обстоятельства;
• разглядеть в перспективе новые горизонты;
• поверить в собственные силы;
• поднять самооценку;
• принять важные решения.

Некоторые предпочитают работать индивидуально с психотерапевтом, другим больше подходят групповые занятия. Способ психотерапии должен выбрать сам пациент. Но игнорировать подобный метод не следует, т. к. если не добраться до корня проблемы, то депрессия обязательно вернется. Лекарства же налаживают только химические процессы в организме.

Прием витаминов

Прием витаминов является обязательным при лечении любых болезней, это необходимо организму для восполнения дефицита веществ, потерянных в результате заболевания и дать дополнительные силы для борьбы с ним. Подбор нужного витаминного комплекса лучше доверить врачу.

Как справиться с депрессией самостоятельно?

Лечить депрессию самостоятельно не рекомендуется, т. к. недолеченное заболевание может вернуться в более тяжелой форме. Однако при легких расстройствах в домашних условиях можно прибегнуть к народным средствам и полечиться успокоительными настоями таких трав, как:

• зверобой;
• мелисса;
• женьшень;
• пустырник;
• мята перечная;
• корень валерианы;
• шишки хмеля;
• ромашка.

Настои требуется принимать от 2 недель до 1 месяца. Эффект от домашнего лечения будет выше, если к травяной терапии добавить сбалансированное питание, нормальный сон, занятия спортом (подойдут и занятия танцами) или хотя бы прогулки на свежем воздухе.

Народные методы

Для выхода из депрессивного состояния некоторые представительницы женского пола прибегают к народной медицине.

Не стоит забывать, что эффективность данного метода не доказана. Нужно учитывать, что иногда народные средства наносят дополнительный вред и без того ослабленному организму человека.

Рецепты:

1. Пустырник. Свежую траву пустырника можно измельчить и выжать из нее сок, который рекомендуют принимать по 30 капель 3 раза за полчаса до еды.
2. Калина. Успокаивающим действием при излишней эмоциональности, тревоге обладает настой из ягод калины. Для его приготовления следует полстакана ягод растереть и залить 3 стаканами кипящей воды, укрыть посуду с этой смесью тканью и настаивать 4—5 часов. Затем настой нужно процедить, пить по 100 мл 4 раза в день.
3. Овощи. Полезными для лечения депрессии являются сырые свекла, морковь. Сок из моркови нужно пить по стакану ежедневно. Свекольный сок рекомендуется употреблять в количестве не более 100 мл, смешав с 2—3 чайными ложками меда и настояв эту смесь в тепле около 2 часов.
4. Эфирное масло лаванды используется в большом количестве спреев, масел и лосьонов. Его запах вызывает спокойствие и навевает сон. Оно не вызывает привыкания или опасности для здоровья. Добавьте пять-семь капель масла лаванды в теплую ванну, если испытываете чувство беспокойства или тревоги.
5. К самым распространенным природным средствам для лечения легких и умеренных проявлений депрессии относится валериана. Это растение действует как мягкий антидепрессант и анксиолитик, улучшает сон и избавляет от чувства беспокойства. Это хороший вариант для вечернего использования. Валериану можно принимать в течение дня в очень малых дозах, 20 миллиграммов или менее.

Не следует доверять рецептам, в ингредиентах которых фигурируют алкогольные напитки. Алкоголь крайне пагубно воздействует на нервную систему и усиливает депрессивное настроение.

Внимательно отнеситесь к употреблению некоторых успокоительных трав. Вещества растительного происхождения могут вызывать аллергию и другие неприятные побочные явления. Например, пустырник бывает причиной сонливости, а валериана вызывает привыкание.

Как выйти из депрессии после измены мужа?

Измена мужа — тяжелый психологический удар для большинства женщин, после которого привести в норму свое душевное состояние многим не под силу. В такой ситуации не следует оставаться один на один со своим горем, пытаться «утопить» его в алкоголе или без разбора принимать успокоительные средства. Все эти методы только ухудшат ситуацию. Необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Депрессия на фоне измены — одна из наиболее частых причин обращения к врачу. Психотерапевтами разработано много методик, эффективно помогающих выйти женщине из этого тяжелого положения. Существует много психотерапевтических групп, в которых собираются люди с такими же проблемами, обсуждают их, поддерживают друг друга и совместными усилиями излечиваются.

Характеристика заболевания

Депрессивное расстройство — одно из самых распространенных психических нарушений нынешнего века. По данным ВОЗ, более 300 млн человек на планете страдает от этого тяжелого отклонения, причем число заболевших с каждым годом только растет. Люди, никогда не сталкивавшиеся с настоящей депрессией, ошибочно считают, что это не болезнь, а всего лишь пессимистическое отношение к жизни, которое можно изменить усилием воли и пересмотром взглядов на мир.

Но специалисты предостерегают от такого легкого трактования, поскольку знают, какие тяжелые последствия могут нести запущенные формы этого психического расстройства. Более того, депрессия — это серьезное заболевание, в ряде случаев требующее только профессионального подхода к лечению.

Признаки выхода из депрессии

Главными признаками выхода женщины из депрессии являются улучшение настроения и появление интереса к жизни. Можно быть уверенным, что женщина на пути к выздоровлению, если она:

• перестала плакать, высказывать недовольство по каждому поводу;
• решила чем-то заняться;
• начала больше уделять внимания себе, мужу, детям;
• стала проявлять интерес к книгам, телепередачам, каким-либо событиям;
• стала чаще улыбаться и пребывать в ровном и хорошем расположении духа;
• начала строить планы на будущее.

Этот список можно продолжить, т. к. признаки выздоровления могут проявляться и иначе, по индивидуальному сценарию.

Депрессия у жены: что делать мужу?

Депрессия у жены — нелегкое испытание для мужа. 50% успеха лечения зависит от того, готов ли муж стать опорой. Если готов, то следующие советы ему помогут правильно определить линию поведения:

1. Жену следует выслушивать каждый раз, когда она в этом нуждается.
2. Жену следует поощрять к лечению и убеждать в том, что все получится.
3. В семье должна быть создана стабильная среда: тихая; мирная, дружелюбная, терпимая.
4. Старайтесь проводить с женой больше времени, не давая ей надолго оставаться одной.
5. Возьмите часть домашней работы на себя.

Профилактика

Профилактических мер, способствующих предотвращению депрессии, много. К ним относятся:

• сбалансированное питание;
• регулярные занятия спортом;
• регулярное пребывание на свежем воздухе;
• сон не менее 8 часов;
• освоение техник позитивного мышления;
• занятия закаливанием;
• посещение сауны;
• избавление (по возможности) от стрессовых факторов вокруг себя.

Женская депрессия излечима при условии грамотного и своевременного лечения.