Как контролировать сны? Осознанное сновидение

Опыт, который мы получаем в осознанных снах (ОС) бесценен. Человек научившись этому может использовать его так как ему заблагорассудится. Это будет зависеть только от него.

Я не люблю критиковать. Чаще критикует только тот, кто сам ничего не может и поэтому сомневается в успехе других. Но иногда просто невозможно пройти мимо и промолчать от той глупости, что хочет выдать себя за правду. Хочу коснуться двух моментов, ради которых иногда пропагандируют осознанные сновидения. Это изучение иностранных языков и секс в в осознанных снах.

Являясь фанатом осознанных сновидений и внетелесных путешествий (ВТП) хочу высказать по этому поводу свое мнение.

Важные сведения

Итак, прежде чем поведать о том, как контролировать сны, надо сказать, что сразу овладеть этой техникой ни у кого не получится. Над этим нужно долго и упорно работать, потому что тут вопрос кроется в подсознании. Поначалу осознание варьируется от еле заметного понимания сна, но потом, если всё будет получаться, удастся значительно расширить картины, видимые во сне, и границы. Обычно осознанный сон начинается с того, что посреди ночи человек, находившийся в спокойном умиротворенном состоянии, понимает внезапно – он видит сон! Это обычно случается, когда человек из стадии пробуждения сразу переходит в стадию сна, но при этом не возникает никаких провалов в сознании. Что ж, в чем суть? В том, что люди, контролирующие свои сны таким образом, видят более красочные и эмоциональные картинки.

Как научиться осознанным сновидениям

В книге антрополога и писателя Карлоса Кастанеды «Сказки о силе» он рассказывает о том, как учился у мексиканского шамана из племени яки дона Хуана. Шаман обучал его осознанным сновидениям и первое, что он советовал делать — во время сна пытаться сосредоточить взгляд на руках или других частях тела.

На первый взгляд кажется, что руки спящего, упомянутые у Кастанеды и во многих других книгах о сновидениях, не имеют особого значения, однако это не так: просто тело и особенно руки появляются в наших снах чаще всего. Это очевидная истина, но она приобретает особое значение, когда проблема спящего заключается в стабилизации сна. Тело является самым неизменным элементом в сновидениях, оно обеспечивает лучший внешний фокус для неустойчивой идентичности спящего. Если внимание преждевременно уходит за пределы тела. спящий рискует вновь вернуться в сон с меньшей сознательностью.

Фиксация на частях тела — не единственный способ научиться осознанным снам. Психотерапевт и профессор Университета штата Техас Рио Гранде Вэлли Грэгори Спэрроу отмечает, что другой элемент, который остается относительно неизменным во снах — земля под ногами сновидца. Просто обращая свое внимание на землю, спящий может укрепить свою внутреннюю идентичность, и в результате прояснить и стабилизировать ход сна. Спэрроу приводит пример такой ситуации во сне: «Я иду по улице. Это ночь, и когда я смотрю на небо, я поражаюсь ясности звезд. Они кажутся такими близкими. В этот момент я осознаю происходящее. Сон пошатывается на мгновение. Сразу же я перевожу взгляд на землю и концентрируюсь на затвердевании изображения и остаюсь во сне. Тогда я понимаю, что если я обращу свое внимание на полярную звезду над моей головой, изображение сна еще больше стабилизируется. Я делаю это, пока постепенно ясность звезд не появится передо мной во всей полноте».

Еще один способ, который полезно применять в сочетании с двумя первыми — подумать перед тем, как заснуть, что вы хотите увидеть во сне. «В идеале держать ручку и бумагу, и, возможно, фонарик на ночном столе. Независимо от того, в какое время вы проснулись, спокойно лежите и думайте о том, были ли какие-либо следы запланированного сна и попробуйте вернуть сон, если продолжите спать», — говорит психолог Гарвардской школы медицины Деирдре Барретт. Лучше всего будет записывать все, что вы вспомните — именно для этого понадобится фонарик.

Mindvalley

Mindvalley — это глобальное сообщество людей, увлеченных идеей совершенствования: предпринимателей, новаторов, мыслителей, художников, цифровых кочевников. Нас объединяет желание получать эффективное и практичное образование во всех сферах своей жизни. Программы Mindvalley посвящены развитию мыслительных способностей, тому, как построить карьеру и сохранить востребованность в условиях развития робототехники, стать более счастливым в отношениях, создать тело мечты, развить интуицию и при этом сделать мир лучше.
Показать все статьи Mindvalley »

Поделиться

Подготовка

Что ж, начинать нужно с малого. Как научиться контролировать сон новичку? Следует начать делать совершенно простые вещи. Например, записывать свои видения. И обязательно держать блокнот с записями рядом со своей кроватью, чтобы после пробуждения вмиг зафиксировать увиденное. Некоторые люди делают это даже ночью, если внезапно просыпаются. Причем нужно записывать как сюжет, так и свои эмоции, ощущения. Для чего? За счет этого получится запомнить как содержимое сна, так и свои чувства. Некоторые люди используют для этих целей диктофон и записывают всё на аудио. К тому же перед тем как фиксировать, рекомендуется сконцентрироваться на воспоминаниях, полежав в неподвижном состоянии.

Упражнения

Людям, интересующимся вопросом о том, как контролировать сны, стоит знать, что без тренировки ничего не получится. Всё верно, есть особые упражнения, которые на первый взгляд кажутся странными. Но они помогают в этом деле. Называется одно из наиболее популярных “проверка реальности”. Через каждые пару-тройку часов человек должен спрашивать у себя: «Не сплю ли я?» И доказывать, что нет. Как это сделать? Есть несколько способов. Первый – зажать нос, закрыть рот и проверить, получается ли дышать. Второй, более легкий – просто взглянуть на свои ноги или руки. Если это сон, то они будут искажены.

В чем суть данного упражнения? В том, что, выполняя его регулярно, получится выработать у себя привычку делать его постоянно. Даже во сне. Получается, когда человек во время своего видения сделает такое упражнение, ставшее уже привычным, он поймет, что находится не в реальности, увидев, что дышать у него всё равно получается, а конечности непривычно исказились.

Изучение иностранных языков в осознанных снах

Иногда смех разбирает, когда читаешь, как люди пытаются объяснить пользу осознанных сновидений. Да, бесспорно потенциал их огромен. Но ребята, надо же и меру знать. Изучать в осознанных снах иностранные языки? Вы серьезно? Вы хоть сами пробовали когда-нибудь выучить иностранный язык? Мне интересно было бы взглянуть на такого полиглота. Только человек, не испытывавший осознанных снов, мог такое придумать.

Как вы себе это представляете. Вы попали в осознанный сон, и просто включив свое намерение, сказали себе: — Я выучил английский язык. Проснулись и вы его уже знаете? Такого не будет.

Или же опять включив свое намерение в ОС, вы пригласили себе в сон учителя английского языка (этот вариант возможен) и сев за астральную парту начали зубрить слова и фразы что вам говорят и пишут на астральной доске. Проснувшись, вы с удивлением обнаруживаете, что уже начинаете разговаривать на языке Туманного Альбиона. Так?

Но в жизни не бывает чудес. Когда практик попадает в осознанный сон то опыт, как правило, длится недолго. И чтобы увеличить его продолжительность нужно приложить немало внутренних усилий и времени, чтобы научиться пребывать в этом состоянии долгое время.

Когда опыт длится минуты, как можно что-то учить в осознанных снах? И если потом, научившись находиться в ОС продолжительное время использовать этот драгоценный опыт для такой ерунды, то нужно быть полным безумцем, так как результат будет нулевым.

Вот три основных аргумента:

1. Когда практик просыпается после успешного опыта, то он после пробуждения должен вспомнить все то, что с ним только что произошло. Так как память во сне не является физической. Это память тонкого тела. Если бы во сне использовалась физическая память, то любые сны, которые видит человек, легко бы запоминались. Однако все с точностью до наоборот. Просыпаясь утром если не прокрутить сразу (в уме) увиденный сон, то он может буквально через минуты после пробуждения улетучиться из головы.

То же самое и когда вы находитесь в осознанном сне, то должны после пробуждения вспомнить что видели, чтобы опыт запомнился таким, каким он был. Только самые яркие ОС и ВТП въедаются в память и не требуют прокручивания в уме. Но такой опыт не частое явление.

2. Память нашего энергетического тела образная. Нам легче запоминать зрительные образы после пробуждения, а не слова. Но если вам будут что-то говорить во сне на родном языке, вы сможете это запомнить после пробуждения. Другое дело незнакомые слова на иностранном языке. После пробуждения если вы что-то и вспомните, то это будет бессмысленная каша в виде незнакомых слов.

3. Нет гарантии (никакой) что «астральный учитель» действительно вас будет учить. Ведь самый главный вопрос — кто это будет? Кто из реальных Учителей (в мире Духа) возьмется заниматься с нашим практиком такой ерундой. А изучение иностранных языков в Духовном мире, где общение происходит мысленно и через образы является полной глупостью.

Изучение иностранных языков в обычном сне тоже не принесет результата. Метод, когда человек во сне прослушивает звуковую запись, чтобы мозг во время сна впитывал и запоминал иностранные слова не эффективный. По мнению многих кто практиковал такое обучение, польза от него минимальна. Разбитое состояние, дурная голова и недосып, вот и все что может принести изучение языка во сне.

Народная мудрость: «Без труда не выловишь и рыбку из пруда», очень хорошо показывает, куда нужно действительно смотреть, если хочешь добиться успеха в любой области.

Связь с окружающим миром

Рассказывая про то, как контролировать сны и как этому научиться, стоит отметить вниманием еще один немаловажный нюанс. Чтобы выполнить проверку реальности, достаточно лишь посмотреть на часы. После чего отвернуться, а затем взглянуть заново. Текст или время во сне обычно всегда меняются или же оказываются разными.

Еще некоторые советуют сделать какое-либо резкое движение. У многих людей во сне даже быстрые действия выполняются в невероятно замедленной скорости. Будь то бег, резкий удар ногой или рукой, прыжок. В жизни всё легко, а вот во сне – нет.

Как понять, что это сон?

Главным вопросом человека, желающего почувствовать на себе ОС, будет: «Как понять, что я во сне?». Ответ на этот вопрос получить достаточно сложно, хотя возможно.

Психофизиолог С. Лаберж предлагает несколько несложных методов. Например, вы можете попробовать зажать рот и нос, если вы при этом продолжаете дышать, значит, находитесь во сне. Также вы можете посмотреть на свои руки или на себя в зеркало – во сне ваше отражение и ваши руки, скорее всего, будут видоизменены. В дополнение к этому, в сновидениях вы часто перемещаетесь на далекие расстояния, преодолевая их за короткий промежуток времени или, например, можете менять время суток, сезон.

Самовнушение

Многие люди, уже кое-что знающие про то, как вызвать контролируемый сон, прибегают к технике самовнушения. И это правильно. Каждый раз, перед тем как лечь спать, необходимо повторять себе следующую фразу: “Я буду осознавать, что я сплю”. И это предложение необходимо произносить не останавливаясь, то есть до того момента, пока человек не отключится. Подойдет и любая другая фраза, которая поможет сновидцу прийти к осознанию и стать увереннее. Данная техника имеет своё название. Она известна как мнемоническое вхождение в осознанный сон. Оно означает то, что человек прибегает к так называемым “свойствам памяти” или к механически запомненной фразе (в данном случае). Это постоянно повторяемое предложение будто бы включает осознанность ночных видений, превращая всё, таким образом, в автоматическую привычку. Как и в случае с проверкой реальности, о которой говорилось раньше. Кстати, некоторые люди с удовольствием практикуют повторение фразы с этим упражнением. Все просто – надо не только постоянно твердить одно и то же предложение, но еще и параллельно осматривать свои руки. И всё – исключительно перед засыпанием.

Внимание и концентрация

Можно ли контролировать сны? Определенно. Но для этого нужно быть внимательным человеком. Следует обозначить для себя “признаки” своих видений и записать их в блокнот. Обычно это повторяющиеся события, ситуации или обстановка. Запомнив это, получится в очередном видении, узрев что-то знакомое, осознать то, что человек не в реальности.

И наконец, еще один способ, но он подходит тем людям, которые уже имеют определенный опыт в плане контролируемых снов. Наше сознание настолько уникально и неповторимо, что мы можем… заказывать сновидение! Но для этого нужно быть предельно внимательным и сконцентрированным. После того как человек уляжется на кровать, то есть подготовится ко сну, ему необходимо начать думать о сюжете. То есть, иначе говоря, придумывать у себя в голове начало сна, развитие событий, рисовать обстановку, персонажей… Стоит вспомнить – ведь когда мы перед сном долго с кем-то общаемся или о ком-нибудь вспоминаем, этот человек нередко является во сне той же ночью! Другими словами, нужно начать переживать. Однако получится это не у каждого и не сразу. Здесь есть определенная сложность. И заключается она в комбинировании несочетаемого. Сновидец должен быть предельно спокойным и умиротворенным. Иначе в состояние сна, будучи возбужденным, перейти не получится – вспомните хотя бы ситуации, когда часов в 11 выпиваешь кофе, а потом ворочаешься до трех. Но при этом сознание должно сопереживать сюжету, иначе и он не сумеет перерасти в сон, оставшись мыслями. В общем, эту технику нужно практиковать.

Осознанные сны

Осознанное сновидение (люцидный сон) – это состояние, при котором человек понимает, что видит сон, может управлять происходящим, по сути, нередко может делать всё, что захочет, пока его не ограничит фантазия. Вы можете увидеть сон как спонтанно, что бывает очень редко, так и намеренно.

Впервые об «управляемых снах» говорилось в литературе в XIX веке. Более известным данное понятие стало со времен знаменитого мага Карлоса Кастанеда, которыйоткрыл школу по управлению собственными сновидениями. Однако, научный характер это понятие получило только тогда, когда американский психолог Стивен Лаберж в конце 50-х годов поехал на стажировку в Мексику и изучил данное явление.

Практикуют осознанные сны по разным причинам, однако в основном к этому приходят желающие разобраться в своих мыслях. Такое зачастую наблюдается у людей, переживших серьезные проблемы, которые отразились на их психике. Помогают ли осознанные сны, сказать точно нельзя, но они определенно оказывают влияние на человека.

Другой мир

И наконец, можно перейти непосредственно к вопросу о том, как можно контролировать свой сон, а именно – его развитие. Во всех, абсолютно во всех видениях человек является основным его действующим лицом. Это словно фильм, снимаемый от первого лица. Хотя иногда сновидец лицезрит себя со стороны, но это не важно – главное, он там есть. Итак, теперь про контролируемый сон. Как сделать так, чтобы получалось переживать его и все происходящее в нем, будто бы в реальной жизни? Идти куда хочется, говорить желаемое, изменять обстановку? Это сложно. Такое получается у людей, что сумели овладеть предыдущей техникой (то есть “построением” сюжета еще в бодрствующем состоянии). Почему? Ведь вместе с сюжетом, перерастающим в сон, и его хозяин, человек, вливается в это состояние. Это можно сравнить с переходом в другой мир через магический портал. Многие думают, что после засыпания теряется концентрация. Но нет. Наше сознание устроено таким образом, что то состояние, в котором человек уснул, сохраняется. Потому сновидец будет продолжать быть внимательным и концентрированным.

“Помощники”

Если человеку не удается даже после долгих многомесячных тренировок достичь хоть какого-то результата, не нужно спешить расстраиваться. Есть специальные “помощники”, которые называются световыми будильниками. Его нужно установить на срабатывание через каждый час или два. Свет – лучший стимулятор для осознания сна. Человек не просыпается полностью, но за счет кратковременного пробуждения, которое моментально переходит в обратную стадию покоя, получается осознать факт сна.

Плюсы и минусы

Что ж, контролируемые и осознанные сны – это очень интересно и необычно. Но тут есть как свои плюсы, так и минусы. К первым можно отнести яркую картинку, ощущение присутствия в фильме, необычные ощущения, интерес, эмоции с чувствами, как в реальности, и возможность создать во сне себе такой мир, который хотелось бы видеть в настоящей жизни. А что же минусы? Пожалуй, основной недостаток – это усталость. Человеческий организм в состоянии контролируемого сна отдыхает не полностью. Ведь мозг работает! Он генерирует картинку, следит за сюжетом, участвует в развитии событий. Из-за переживаний во сне мышцы человека напрягаются в реальности. Некоторые под воздействием происходящего в их нереальном мире плачут в действительности, могут даже нечаянно удариться и т. д. В результате – разбитое состояние на утро. У многих оно, конечно, проходит к середине дня, но всё же специалисты не рекомендуют увлекаться этой техникой. Ну а в целом — неплохая практика, помогающая узнать лучше себя, собственные возможности и свое сознание.

Можно ли проснуться, не просыпаясь

Осознанные сновидения уже давно являются предметом научных исследований Lucid Dreaming . Вспомнить себя во сне и мысленным усилием, не просыпаясь, запустить сценарий сновидения по выбранному пути, чтобы прокачать необходимые навыки, — над этим работают десятки учёных по всему миру. Что примечательно, успешно. В частности, гуру осознанных сновидений американский психофизиолог Стивен Лаберж полагает, что научиться контролю над сном может практически каждый. Важно лишь немного потренироваться.

Чтобы научиться осознавать себя во сне и корректировать «сонную реальность», некоторым достаточно тренировок в течение всего лишь недели, уверяет Лаберж.

У большинства осознанные сновидения начинаются во время обычного сна, когда человек вдруг осознаёт, где он. Однако есть и продвинутые — люди, способные уйти в контролируемый сон прямо из состояния бодрствования, без временной потери осознанности. Это высший пилотаж, к которому идут шаг за шагом.