Все мы злимся. Коллега перебил на совещании, начальник отказал в повышении, близкий человек подвёл в трудную минуту — наверняка вы начали раздражаться, только вспоминая, как нечто подобное случилось с вами. И иногда чувство гнева необходимо. Оно даёт силы защитить себя и других перед лицом несправедливости. Это обоснованная эмоция, и не стоит себя за неё судить.
Но не нужно и слепо поддаваться ей. Иногда гнев парализует так, что вы ничего не можете делать и теряете контроль над ситуацией. Попробуйте успокоить себя одним из следующих методов, когда вновь почувствуете, что эмоции захлестнули.
Поговорите со своим внутренним ребёнком
Не отмахивайтесь от этого совета. По словам психолога Маргарет Пол, злость на другого человека может быть сигналом того, что вы не заботитесь о себе в трудной ситуации. Разговор с внутренним ребёнком поможет определить, что не так, и быть добрее к себе.
«Представьте, что злящаяся часть вас — это ребёнок в истерике, которому на самом деле нужно сострадание, — советует Пол. — Представьте, как обнимаете его с добротой и участием. Спросите его, за что он на вас злится. Вы не постояли за себя? Пошли на уступку вместо того, чтобы честно высказать своё мнение? Игнорируете свои негативные переживания?» Осознав причину гнева, вам будет легче его отпустить.
Что нельзя делать, когда злишься?
Учеными доказано: гнев может серьезно навредить здоровью, потому что организм испытывает психическое и физическое напряжение. Более того, злость способна разрушить твои отношения с друзьями, коллегами, близкими. Вот почему нельзя позволять гневу портить твою жизнь.
Лучший способ избежать ошибок в состоянии гнева – это остыть и спокойно обдумать произошедшее. Итак, чего не стоит делать, когда ты злишься…
Вымещать свое зло в социальной сети
К сожалению, многие люди склонны распространять свое плохое настроение и раздражение по социальным сетям, чтобы оповестить об этом большое количество людей. Ни при каких обстоятельствах не транслируй свою злость в интернет. Рассказав всему свету об отрицательных эмоциях, которые ты испытываешь, ты рискуешь заработать плохую репутацию. А различные едкие комментарии не обрадуют твоих друзей и близких.
Принимать важные решения
Чтобы принять правильное решение, необходимо сосредоточиться, взвесить все «за» и «против». Это возможно только тогда, когда ты спокойна. Если ты примешь решение, когда расстроена, зла или опечалена, то потом будешь сожалеть об этом или выбранный вариант покажется тебе глупым. Очень важно научиться принимать решения в спокойном состоянии, чтобы в дальнейшем контролировать свои эмоции.
Срываться на окружающих
Ты уже, наверное, замечала, что когда злишься, то срываешься на окружающих. Держи себя в руках, если не хочешь разругаться с друзьями и близкими. Можешь воспользоваться дыхательными техниками, которые помогают избавиться от стресса и чувства злости. Успешные и мудрые люди стараются улучшить свое настроение, а не испортить его другим.
Садиться за руль
Когда ты сильно разгневана, старайся не садиться за руль. Исследования доказали, что рассерженные люди более невнимательны и агрессивны на дороге, поэтому риск попадания в аварию увеличивается. Откажись от вождения автомобиля, если испытываешь злость или агрессию, чтобы не подвергать свою и чужие жизни опасности. Если приступ гнева застал тебя за рулем, остановись и успокойся.
Рассказывать о своих проблемах другим
Считается, что если кому-то рассказать о своих проблемах, то сразу полегчает. Но делиться нужно с близкими людьми, иначе тебя могут не понять или начать осуждать.
Родные и друзья поддержат тебя, дадут совет и помогут справиться со злостью. Но лучше всего, конечно, пережить ситуацию одной: чем меньше людей знает о твоих проблемах, тем меньше вероятность создать о себе нелестное впечатление.
Заглушать злость алкоголем и никотином
Во время приступа гнева очень сложно держать под контролем силу воли. Но, взявшись за сигареты и спиртное, ты только усугубишь свое состояние.
Усмирить злобу поможет физическая нагрузка. Если ты постоянно занимаешься спортом, то уровень серотонина в организме повышается. Так как это гормон удовольствия, он помогает избавиться от агрессии и стать счастливее.
Находиться в компании
Находиться в компании людей, общаться с ними, когда ты зла, очень и очень тяжело. Поэтому стоит отложить подобного рода мероприятия до лучших времен, например, когда ты остынешь и придешь в себя. Окружающим приятно общаться с позитивными, добрыми и мирно настроенными людьми. Поэтому, чем меньше ты появляешься на людях злой, тем больше люди хотят с тобой общаться.
Злость – опасное чувство, которое может испортить тебе жизнь. Амброуз Бирс сказал великолепную фразу: «Говорите, когда вы сердитесь, – и вы произнесете самую лучшую речь, о которой будете жалеть всю жизнь». Ты должна быть мудрой и терпеливой, чтобы справиться со злостью и найти душевное равновесие.
Подготовлено по материалам сайта www.womanitely.com
Выявите физические сигналы своего гнева
Большинство людей не осознают свою злость, пока не сделают то, на что она их толкает. Скорее всего, и вы срывались на кого‑то, а потом поражались своему поведению. Чтобы такого не повторялось, проследите, как ваш организм физически выражает эмоцию. Например, вы напрягаете плечи или челюсть, прикусываете губу или сжимаете руки в кулаки. А может быть, теряете способность ясно мыслить и видите только предмет своего гнева.
Выпишите такие сигналы — это поможет быстро распознавать их в будущем. А чтобы справиться с такими физическими проявлениями прямо сейчас, глубоко дышите и постарайтесь снять напряжение с мышц.
Как быстро успокоиться, когда зол? Способы, которые работают
В жизни существует миллион способов для волнения. Однако, нервничать или нет — это решаете вы. Чтобы не реагировать на стресс нужно тренировать устойчивость своего сознания к негативным явлениям, для этого нужно полностью перестраивать свое мировоззрение.
Например, вы играли в детстве в куклы? В тот момент вы могли со стороны наблюдать за тем, как разворачивается «жизнь» у ваших игрушек, и более того, вы сами ее создавали и управляли. Попробуйте смотреть на ситуации, в которых вы выходите из себя, как бы со стороны. Теперь и вы сами и тот человек, который вас раздражает, и те жизненные факты, которые вас злят…все это игра. В которой вы режиссер. Вы можете проанализировать, почему злится герой, как нужно ему себя вести сейчас и так далее. Но, такой подход требует времени на его выработку в вашем сознании.
Сейчас мы поговорим о способах экстренной помощи, когда чаша вашего терпения переполнена.
1.Дыхательные упражнения. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Глубокий вдох — выдох. И так несколько раз, не спешите, наблюдайте за тем, как воздух входит в ваш организм и выходит. Можно про себя, или даже вслух, проговаривать процесс, так сказать, круговорота воздуха. Кислород входит через нос и поступает трахею, затем бронхи, и, наконец, в легкие. Углекислый газ выходит из легких через бронхи, трахею и нос.
2.Найдите носогубный треугольник. Посреди него существует точка, на которую нужно надавить большим пальцем и подержать так секунды 3. Отпустить. Помогло? Отлично! Не помогло? Попробуйте еще пару раз.
3. В середине подбородка также имеется важная точка. Нажмите на нее и мягкими массажными движениями помните ее примерно 8 — 10 раз в одну сторону. Затем в противоположную.
4. Точки есть и на кончиках пальцев. Помните их массажными движениями, медленно, не спеша, не сильно надавливая. И так все пальцы по очереди.
5. Если вы дома, то закройтесь в комнате и ударьте несколько раз подушку. При этом вкладывайте в каждый удар всю злость, всю боль, всю обиду, все то, что переполняет вас и мешает думать объективно. Сожмите руку в кулак так сильно, как только можете и наносите удар. Только не переусердствуйте, травмы нам не нужны.
6. Либо подставьте руки под воду, подержите. Вода хорошо снимает раздражение. Если вы на улице, то вам поможет целительная энергия природы. Подойдите к дереву, прислонитесь к нему рукой, возьмите немного жизненной энергии и отпустите негатив.
7. Если вы в помещении, то найдите повод выйти на улицу. Прогулка на свежем воздухе поможет вам прийти в себя. Более эффективно будет в том случае, если гуляя, вы будете думать о приятном. Вспомните, что вы любите или кого. Любимую комедию, или свою поездку парк развлечений, свой последний день Рождения, недавнюю встречу с друзьями, где ваш приятель «учудил». Или же вспомните о своем муже, ребенке, котенке или собаке. В общем, поводов для теплых мыслей и улыбок предостаточно у каждого человека. Просто иногда нам трудно заставить себя отвлечься от плохого и переключиться на хорошее. А заставлять надо!
8. Попробуйте выразить свои мысли. Вы можете сказать о том, что думаете, например, подруге. Или же, просто взять листок бумаги и написать на нем все, что тревожит.
9. Займитесь спортивными упражнениями. Отожмитесь, покачайте пресс. И раздражение уйдет, и форму поддержите.
Также можно:
Попить чай со сладостями. Или поиграть с домашним животным. Еще можно принять душ или включить хорошую музыку.
Желаем вам душевного спокойствия!
Еще записи по теме
- 7 способов применения своей зависти во благо
- Успешный человек или как полюбить работу, которая вам не нравится? Рекомендации психолога
- Эмоционально зрелая личность. Основные признаки.
- «Я самая…» или как повысить свою самооценку.
- Простые способы оптимизации рабочего места
- Орудие красоты или какая косметика должна быть в сумочке каждой леди.
- Психология экзамена
Чем опасны проклятия
Магические формулы опасны для обеих сторон: адресата и того, кто их произносит. Если у человека ослабла аура, то слова обретут силу. В зависимости от гнева, точности соблюдения чар, он может отделаться икотой, тиком. Если проклятие делал могущественный колдун, может наступить смерть.
Если на человеке нет греха, он искуплен, формула не обретет силы: она незаслужена. Есть риск, что негатив перекинется на семью, потомков, возникнет родовое проклятие.
После магических воздействий у человека может наступить ухудшение здоровья, плохое самочувствие до тех пор, пока он не раскается в прегрешениях.
Негативные последствия ждут людей, которые проклинают и желают зла другим. Они легко поддаются влиянию порчи, сглазов. Делая демонические заговоры, храня злобу в сердце, произнося негативные пожелания, они оскверняют веру в Бога. Осознание греховности своего поступка становится причиной психологических, физических проблем.
Действия при словах проклятия
Гневные слова, сказанные в ссоре, могут иметь магическую силу. Люди в эмоциональном порыве проклинают и желают смерти, делают гадости друг другу. Чтобы предупредить последствия неосторожности, обезопасить себя, следует соблюдать правила.
Если сам случайно в ссоре сказал
Обидные слова говорят во время конфликта. Проклявший после сделанного часто раскаивается, не может понять, зачем пожелал беды, оскорбил собеседника. Муж с женой могут в скандале произнести гадости, не желая зла. Действие магической формулы нужно аннулировать.
Что делать, если в ссоре проклял собеседника:
- Обдумать действия, пожелания, слова.
- Попросить прощения у человека.
- Сходить в церковь после словесного проклятия. Исповедаться.
- Покаяться, получить прощение и благословение Господа.
- Православный человек не должен поддаваться гневу, зависти, делать зло в порыве ярости.
Если тебя проклинают
Если произошла ссора со свекровью, во время которой не пришли к компромиссу и вскоре почувствовали недомогание, возможно, родственница нанесла вред вашей ауре.
Что делать в этом случае:
- Если обнаружили следы проклятия, сходите в церковь. Священник проведет обряд очищения, исцеления.
- Попросите освятить жилье.
- Покайтесь в грехах.
Важно знать, что делать, если есть признаки проклятия, но возможности обратиться к священнослужителю нет. Нужно провести обряд очищения в домашних условиях.
Нуждаетесь в помощи магических сил?
Получите ответ на волнующий вопрос от мага и целителя. Напишите о проблеме прямо сейчас, и в онлайн-режиме эксперт подскажет решение!
Задать бесплатный вопрос Посмотреть все вопросы
Выполните простые шаги:
- Купите соль. Не просите сдачу у продавца.
- Покропите святой водой сковороду.
- Высыпьте на нее соль, прокалите.
- Когда вещество приобрело темный цвет, снимите с огня. Для снятия проклятия обернитесь через левое плечо, опишите круг по жилью.
- Вернувшись в исходную точку, поставьте сковороду на плиту, сделайте на соли 9 крестов по кругу.
- После начертания креста, повторяйте заговор: «Иди туда, откуда пришло. Кто наслал, тот забрал».
- Когда ритуал избавления от проклятия завершен, выбросите соль. Сковороду, руки ополосните святой водой. Перекреститесь.
Если не помогло, осмотрите дом. Ищите поклады – магические предметы. Их подбрасывают в спальню, в изголовье кровати. Это игла, мешочек земли, моток ниток. От них следует избавиться, придав огню. Это поможет уничтожить силу проклятия.
Что делать с покладом:
- Очертите вокруг себя соляной круг.
- Разожгите костер, добавьте ладан.
- Бросьте в огонь находку.
- Пепел заройте в землю.
Если ритуал не помог, обратитесь к специалисту. Это проклятие не бытовое, а колдовское, сделанное магом. Возможно, использовался ваш биоматериал – волосы, слюна, ногти, значимая вещь.
Избавиться от заговора поможет квалифицированный чародей, вера в Бога.
Христианская религия отрицает черную магию: человек пребывает под защитой Господа.
