Кризис старшего возраста или как пережить пенсионный стресс

Стресс является неотъемлемым компонентом жизни современного человека. Несмотря на развитие цивилизации, люди так и не смогли избавиться от факторов, вызывающих стрессы. Проблемы поиска пищи, выживания и защиты от врагов, актуальные для наших далеких предков, сменились на постоянное беспокойство о политической и экономической обстановке в стране и мире, угрозой безработицы, социальной незащищенностью, ростом преступности и терроризма. Даже повседневные проблемы – конфликты на работе и дома, сдача экзаменов, неразделенная любовь, переезд, болезни близких людей – негативно сказываются на эмоциональном состоянии человека. Как же бороться со стрессом и можно ли от него защититься?

Теория стресса Г. Селье

Термин «стресс» произошел от французского слова «estresse», что означает «угнетенность», «подавленность». Стресс – это состояние повышенного физического или психического напряжения, возникающее под влиянием того или иного фактора.

Канадский ученый Ганс Селье является создателем теории стресса. Он считал, что организм, сталкиваясь с разного рода факторами, такими как боль, холод, страх, опасность, быстрый бег, эмоциональное потрясение, потеря крови и т. д., включает специальные механизмы защиты от стресса, отвечая на раздражители не только защитной реакцией, но и однотипным физиологическим процессом. Этот процесс представляет собой полную мобилизацию, приспособление к неожиданной ситуации. Это требует от организма большого напряжения и затраты огромного количества сил.

Ганс Селье

Г. Селье предложил гипотезу, согласно которой старение организма происходит в результате воздействия на него всех стрессов, с которыми ему приходилось сталкиваться в течение жизни. Любой, особенно травматический стресс вызывает необратимые изменения в химическом балансе организма. Накапливаясь, эти изменения запускают механизм старения. Постоянный стресс особенно опасен для клеток мозга и нервной системы. Г. Селье подчеркивал, что профилактика психоэмоционального стресса очень важна для здоровья и долголетия.

Как себе помочь?

Профилактика стресса заключается в осуществлении контроля над неприятными раздражающими факторами. Для таких целей можно использовать следующие методы:

1. Все намного проще. Данный совет, наверное, больше касается женщин, ведь это именно им свойственно воспринимать все происходящие вещи слишком близко к сердцу. Если какая-то проблема начинает глубоко цеплять, то можно представить себя ситом, через которое уходит проблема в виде муки или пшена, как кому удобнее. Главное сконцентрировать внимание на том, что на поверхности предмета не остается ни крупинки, значит, и проблемная ситуация ничего не стоит.
2. Позитивное мышление. В этом случае необходимо научиться все проблемы видеть только с позитивной стороны. Да, это, конечно, безумно сложно. Но чтобы начать, можно попробовать следующее. Если приключилась проблема, то ее необходимо нарисовать, причем не обязательно детально разрисовывать ситуацию. Ее можно сделать в виде колючек на кактусе или воздушного шарика с хмурым «лицом». Далее колючий цветок просто украшается цветами, ленточками и прочими элементами. А вот что касается второго момента, то шарик лучше не рисовать, а надуть реальный и просто его проколоть с громким хлопком. Такие на первый взгляд детские способы, помогают сбросить эмоциональное напряжение, и чем больше негативных рисунков будет перерисовано и украшено, тем быстрее человек научиться позитивно мыслить.
3. Не зацикливаться на проблеме. Очень многие живут прошлым, поэтому у них в голове постоянно есть мысли негативного характера. Чтобы от них избавиться нужно научиться переключаться. Для этого стоит найти хобби, которое бы приносило настоящее удовольствие. Например, сборка моделей автомобилей, самолетов или кораблей — отличная альтернатива хмурым переживанием. Дело в том, что при таком увлечении необходима особая концентрация, поэтому негативные мысли уходят сами собой.
4. Нет отрицательным эмоциям. Чем больше человек держит в себе негатива, тем тяжелее будут для него последствия. Не зря говорят, что больное горло — признак невысказанного гнева. Подавление эмоций приводит изначально к стрессу, а далее и к депрессивным состояниям. Чтобы помочь себе в этом, можно сходить в спортзал, поколотить грушу или просто выехать в поле и там кричать. Именно так! Через крик человек выпустит все накопившееся.

Виды стресса

В психологии выделяют следующие виды стресса: физиологический и психологический. Психологический стресс подразделяют еще на два вида: эмоциональный и информационный.

• Физиологический стресс возникает в результате чрезмерных физических нагрузок, боли, повышенной или пониженной температуре.
• Психологический стресс провоцируется ощущением угрозы, обидой, страхом, гневом и другими негативными эмоциями.
• Эмоциональный стресс представляет собой примерно то же, что и психологический.
• Информационный стресс возникает при информационных перегрузках, когда человек сталкивается с необходимостью перерабатывать большой объем информации за короткое время.

Все виды стресса негативно сказываются на здоровье и психологическом состоянии человека.

Пенсионный стресс и его преодоление

Для многих людей переход на пенсию сопровождается стрессами, тоской и апатией, а пенсионный возраст ассоциируется со старостью и болезнями, поэтому и воспринимается как настоящая катастрофа и вызывает психологический кризис, особенно у тех, кто на работе был занят активной творческой деятельностью. Теперь она сменяется бездействием и пустотой.

В голову приходят мысли о приближающейся старости, о всевозможных ограничениях, вызванных состоянием здоровья, о необходимости уступить молодежи свое рабочее место и признаться, что здесь уже могут обойтись без тебя. Не все могут найти в себе силы не допустить подобных мыслей или спокойно смириться с ними.

Чтобы такого резкого перехода не произошло, пенсионеру нужно заранее позаботиться о том, чем заняться дома, уйдя на заслуженный отдых, какие увлечения и интересы могут помочь без осложнений преодолеть перемены, связанные с завершением трудовой деятельности. Чтобы переход на пенсию не воспринимался так трагично, нельзя допускать пассивного бездействия — это вызовет пессимистические мысли, хандру, скуку.

Зато увлеченность любимым делом может дать пенсионеру ощущение заинтересованности в его результатах, занятости, удовлетворения. Значительно легче пенсионный возраст встречают те люди, у которых есть любимое занятие, интересы, не связанные с профессиональным трудом.

Старость — это время подведения итогов жизни, и если пенсионер доволен ими — это источник радости, гордости и счастья — испытание жизненных трудностей вознаграждено. Если родители-пенсионеры воспитали взрослых детей людьми порядочными, трудолюбивыми, которые уже смогли достичь определенных профессиональных результатов, они могут не только быть спокойны за сына или дочь, но и черпать жизненные силы и энергию, переживая радость их успехов и достижений.

Благоприятным и даже ожидаемым временем пенсионный возраст является для женщин, занятых домом, семьей, воспитанием внуков.Воспоминания о добросовестном труде, приносившем удовлетворение, также могут стать источником положительных эмоций, вызывать уважение окружающих и чувство гордости за свои профессиональные победы.

Пожилой человек имеет то, чего не хватает молодым — массу свободного времени, которое можно использовать для реализации, быть может, давно зародившихся планов. Если же их нет, необходимо найти занятие по душе, желательно предполагающее общение с людьми, при котором

Завязывание новых контактов сможет обогатить скучную и однообразную жизнь пенсионера, поднять ее на новый уровень. Можно и нужно использовать это время, чтобы серьезно подумать о здоровье и основательно заняться его улучшением; или посвятить свободное время работе по выращиванию овощей и фруктов, разведению цветов на даче и др. Некоторым пенсионерам помогает скрасить жизнь своеобразное общение с домашними животными, забота о них, кормление, выгуливание.

Для представителей молодого поколения эти проблемы не кажутся настолько важными, многие даже завидуют: можно сидеть дома и, ничего не делая, получать деньги. Но время и жизненные обстоятельства сильно меняют взгляды на многие вещи. Если молодежь обладает такими ценными качествами, как энергичность, активность, страстность, жажда перемен и новизны, то пожилым людям свойственны богатейший жизненный опыт, знания, мудрость, осмотрительность, сдержанность, которые не менее ценны и необходимы, поэтому молодость и старость должны очень

Угроза здоровью

Состояние здоровья человека предпенсионного возраста чаще всего еще удовлетворительное, но в организме могут протекать скрытые болезненные процессы, ведущие к хроническим заболеваниям. О профилактике болезней, разумеется, нужно задумываться задолго до выхода на пенсию, иначе состояние здоровья может ухудшиться внезапно и необратимо. Рассмотрим наиболее распространенные среди пожилых людей заболевания.

Типичной хронической болезнью людей преклонного возраста является склероз — сужение сосудов и ослабление тока крови. Ткань, лишенная кровоснабжения, отмирает, что приводит к наступлению инфарктов и инсультов. Склероз чаще поражает полных и тучных людей, склонных к перееданию и частому употреблению высококалорийной пищи.

Также способствуют заболеванию вредные привычки: алкоголь, курение. Возникновению болезни способствуют частые волнения, психические стрессы, недостаток отдыха и подвижности. Чаще всего склеротические изменения протекают в сосудах сердца, мозга, почек, артериях ног. Склероз мозговых сосудов приводит к инсульту, сердечных — к инфаркту.

Но правильный образ жизни, занятия физкультурой, медицинская профилактика помогут избежать этих опасных заболеваний. К сожалению, склероз может развиваться уже в молодом возрасте, заметно прогрессируя во второй половине жизни. Чтобы этого не случилось, нужно помнить о вреде перекармливания маленьких детей, что способствует заболеванию.

Быстрый рост и упитанность не всегда являются показателями здоровья. При соответствующем лечении и рациональном питании симптомы склероза могут исчезнуть, хотя все зависит от степени тяжести заболевания. В запущенных стадиях улучшение наступает, но болезнь дает остаточные явления.

Если склеротические изменения происходят в артериях сердца, это вызывает симптомы стенокардии, проявляющейся приступами боли, удушья, особенно при физических нагрузках и длительных переживаниях. Последствием стенокардии может стать инфаркт — сильная сердечная боль, от которой не помогают лекарственные препараты, и резкое понижение артериального давления. Такому больному категорически запрещено вставать и прилагать какие-либо усилия, так как это чревато летальным исходом. При этих симптомах необходимо немедленно обратиться к врачу и строго выполнять его указания.

Весьма распространенный диагноз — сердечная недостаточность — возникает при склерозе коронарных сосудов. Одышка, удушье по ночам, отеки ног и быстрая утомляемость происходят из-за ослабления сердца и плохого кровоснабжения. При осложнении склероза сосудов почек возникает недостаточность их функций, что может привести к уремии (неспособности почек очищать организм от токсических продуктов обмена веществ).

Склероз артерий ног сначала вызывает расширение более мелких артерий, затем появляется недостаточность кровоснабжения пальцев и стоп, начинаются боли при ходьбе, а затем и в состоянии покоя, особенно по ночам. В крайних, запущенных случаях, если заболевание приводит к омертвению пальцев ног, единственным выходом может стать ампутация.

Весьма распространенным заболеванием является склероз артерий мозга. Особенно склонны к этому люди среднего возраста, страдающие гипертонией (повышенным давлением). Симптомы этого вида склероза: головные боли, ухудшение памяти, головокружение, шум в ушах у пожилых людей появляются чаще после 60 лет. Особенно тяжелые последствия это заболевание дает людям старческого возраста (после 80 лет).

Течение болезни может быть очень длительным — несколько лет. Общий недостаток снабжения мозга кислородом может вызвать умственное отупение, при котором человек физически остается дееспособным, но умственные, мыслительные процессы сильно затормаживаются, например, больной, выйдя из дома, может забыть свой адрес и плутать по улицам.

Атрофия памяти лишает человека способности запоминать совсем недавние события, ориентироваться во времени и пространстве. Но то, что происходило много лет назад, больной может помнить с точностью до мельчайших подробностей. Общаясь с такими людьми, нужно постараться проявить терпение и спокойствие, ведь действие этого заболевания является страшной трагедией, и прежде всего для самого больного.

Тяжелая и очень опасная болезнь — инсульт — чаще всего наступает внезапно, как и инфаркт сердца. Закупорка или разрыв артерии приводит к кровоизлиянию в ткань мозга, и в результате поражается правая или левая сторона тела, затрудняется или вовсе теряется речь. При помощи соответствующих упражнений больной может вернуть частичную дееспособность и возможность двигаться.

В пожилом возрасте более опасными, чем в любом другом, становятся переломы, особенно тазобедренных суставов, поскольку это приводит к ограничению движений. Неподвижность в этом возрасте может быть крайне неблагоприятна. К тому же костная ткань срастается гораздо хуже и медленнее, чем у молодых людей.

Полнота и тучность очень благоприятны для начала многих заболеваний, например сахарного диабета, гипертонии.

Наиболее типичные заболевания пищеварительного тракта — язва желудка и двенадцатиперстной кишки, воспаление поджелудочной железы.

Все эти заболевания, особенно характерные для людей пожилого возраста, могут не только значительно осложнить, но и сократить срок жизни, поэтому о лечебной и физкультурной профилактике необходимо помнить в течение всей жизни, а не только тогда, когда болезнь уже обнаружена и прогрессирует.

Современная медицина может поддерживать жизнь даже при наличии в организме больного очень тяжелых заболеваний, но, хотя старый человек и сможет жить еще долго, ему будет необходимы постоянные опека и уход.

Конфликт поколений

Нельзя обойти стороной разговор о конфликте поколений молодежи и пожилых людей, всем известный как «конфликт отцов и детей». Для некоторых этот конфликт может обостриться настолько, что делает очень проблематичным совместное проживание в одной квартире представителей разных поколений.

Полнейшее взаимное непонимание, точнее, нежелание понимать, вражда, отсутствие уважения, постоянное напряжение пагубно сказываются на здоровье и нервной системе враждующих сторон. Особенно это относится к пенсионерам, оказавшимся свободными от выполнения каждодневных профессиональных обязанностей на протяжении многих лет.

Теперь, когда они вынуждены изменить свои привычки, сменить образ жизни и ее темп, привыкнуть к новому режиму, спокойное и доброжелательное отношение близких им становится особенно необходимо. Они нуждаются в поддержке родственников как никогда. Но если семейная обстановка далека от благоприятной и оставляет желать лучшего, переживания в связи с этим ложатся двойным бременем на плечи пенсионеров. Почему же это происходит? В чем причины подобных конфликтов?

Прежде всего нужно отметить, что у молодежи и людей пожилого возраста разные взгляды на многие вещи, разные жизненные ценности, темперамент, энергия, возможности и др. Но это совсем не обязательно должно приводить к конфликтам. Проблемы обостряются при взаимном неуважении, неприязни, отсутствии терпимого отношения друг к другу. Для создания доброй, благоприятной атмосферы в семье нужно ценить достоинства друг друга, те положительные качества, которые свойственны одному поколению, но могут отсутствовать у представителей другого.

Пожилые люди нередко забывают о том, что когда-то сами были молодыми и тоже, как и современная, да и любая другая молодежь, совершали необдуманные поступки, на которые теперь, с высоты своего возраста и жизненного опыта, смотрят с сожалением и даже возмущением. Поэтому старые люди должны, опираясь на свой опыт, оберегать от подобных поступков молодежь, чтобы те могли избежать плохих последствий, поощрять и направлять их энергию и инициативу, поддерживать их благородные начинания, одобрять их стремления и гордиться успехами.

Не все новшества, исходящие от молодых, негативны и должны быть осуждены и отвергнуты. Если влияние пожилых людей в семье на молодежь велико, этим нужно дорожить и использовать во благо. Если самому старшему члену семьи очевидно, что планы, исходящие от молодых, обречены на неудачу, не нужно сразу же отметать их и доказывать их несостоятельность, гораздо более необходимой будет осторожная и мудрая корректировка этих планов, за что потом молодежь будет только благодарна. Подобное отношение пожилых людей будет располагать к взаимному уважению.

Представители молодого поколения тоже должны вести себя соответствующим образом, не забывая о том, что когда-нибудь настанет время и их старости и немощи. Их будут беспокоить те же проблемы, что сейчас волнуют их бабушек и дедушек. Поэтому молодежь должна ценить заслуги и опыт стариков, относиться к ним с уважением, благодарностью, терпимо, заботиться о них и помогать, тем самым подавая пример своим, пока еще маленьким, детям, которым, в свою очередь, придется заботиться о старших.

Обращаясь к пожилым людям за советом, молодежь не только получает необходимую информацию и помощь, но и дает им возможность почувствовать себя нужными, необходимыми, а значит, повышает их жизненный тонус и укрепляет веру в свои силы и самостоятельность. Молодость и старость должны и могут мирно сосуществовать, обмениваясь теми ценными качествами, которыми они обладают. Но в каждой ли семье можно наблюдать подобную гармонию и взаимопонимание?

В некоторых семьях авторитет старших настолько велик, что подавляет и притесняет молодых, подчиняет их своей воле. Но таких семей немного по сравнению с теми, где старостью пренебрегают и где ее унижают, а весь авторитет оказывается на стороне молодых. Такой тип взаимоотношений становится весьма распространенным в европейской культуре.

Пожилые люди часто получают необходимый уход, заботу и внимание молодых, лишь в том случае, если могут чем-то расплатиться за это (квартира, автомобиль, дача, деньги и другие материальные ценности). Если пожилой человек тяжело переживает одиночество, он будет пытаться любым способом завоевать внимание молодых, даже оплачивая внукам или детям их «любовь» и «заботу». Конечно же, эхо не выход, ведь деньги не должны быть мерилом человеческих отношений, а любовь нельзя оплачивать таким образом.

Почему же к старости стали относиться с таким неуважением и даже презрением? Существует народная мудрость: «Если вы недовольны своими детьми, в этом виноваты вы сами». Если родители внушали своим детям, что главное в жизни — карьера, продвижение по службе, богатство, учили любой ценой пробиваться к намеченным целям, при этом обеспечивая семью всем необходимым и создавая для этого самые благоприятные условия, дети привыкли к потребительству и выросли черствыми эгоистами, умеющими только получать.

Теперь такие дети смотрят на родителей свысока и продолжают вести себя соответственно тем качествам, которым позволили в них развиться родители. Да, хоть и из лучших побуждений, но взрослые когда-то совершили ошибку, плоды которой приходится пожинать в старости. Главное, чего многие родители требовали от своих детей, — хорошей учебы, чтобы получить престижное образование. А взамен детям прощалось буквально все: они освобождались от выполнения необходимой работы по дому, помощи по хозяйству, получали желаемые подарки и др.

Вот так незаметно родители сами воспитали детей эгоистами, не привыкшими отвечать взаимностью своим близким. Они не чувствуют привязанности и благодарности к родителям, которые в свое время жертвовали многим, чтобы их дети смогли добиться в жизни каких-то высот. Чтобы до старости сохранить физическую самостоятельность, нужно как можно дольше беречь свое здоровье и жизнеспособность, иначе, встретив со стороны молодых родственников черствость и равнодушие, пожилой человек окажется в очень затруднительном положении и не сможет обеспечить себя самым необходимым.

К сожалению, «старики», которым «везде у нас почет», стали большой редкостью. Уважением и вниманием молодежи пользуются лишь очень немногие, чаще всего те, которые смогли добиться этого при помощи карьеры и высокого материального положения.

Сейчас все реже можно услышать осуждающие реплики, замечания пожилых людей в адрес молодежи в транспорте, на улице, в общественных местах. Старики и старушки все больше молчат, робеют, не смеют сказать лишнего, уступая дорогу молодым. Молодое поколение в большинстве случаев игнорирует робкие попытки пенсионеров вмешаться в их «личные дела».

Они получили свободу действий, независимость, хотя часто и мнимую, возможность ориентироваться на западные образцы поведения, взятые из многочисленных молодежных сериалов по ТВ, журналов, западных бестселлеров, причем не всегда достойного содержания. Вместе с тем молодежь потеряла чувство благодарности, ответственности и уважения к тем, кто многим жертвовал ради их «светлого будущего». Некоторые пожилые люди, пытаясь установить с молодежью дружеский тип взаимоотношений, начинают заигрывать с ней, пытаются подражать в одежде и стиле поведения, допускают панибратские отношения.

Но лестью и унижением нельзя добиться расположения и уважения. Да молодежь в этом и нуждается-то крайне редко и почти не обращается к старому человеку за советом. Они получают знания и представления о мире и о жизни из книг, телепередач, видеофильмов. Пожилые люди не всегда успевают за этими новшествами технического прогресса, за современным ритмом жизни, в то время как молодежь считает это неотъемлемыми атрибутами жизни. Старики для них — безнадежно устаревшее, отставшее поколение.

Действительно, люди преклонных лет уже не так хорошо адаптируются в жизни, теряют уверенность в собственных силах, консервативно и даже враждебно реагируют на нововведения, предпочитая испытанные, не раз проверенные способы.

Мудрость пожилого человека может приобрести большую ценность, если его многолетний опыт удается сочетать с новыми идеями, знанием современных проблем, умением ориентироваться в них. Только такой человек сможет стать связующим звеном между представителями разных поколений и снять остроту конфликта «отцов» и «детей».

Пенсионер в семье

В большинстве случаев пенсионеры уже являются бабушками и дедушками и принимают активное участие в воспитании внуков, а значит, проживают вместе с семьей сына или дочери. Но даже если они живут отдельно, все же тесно связаны с семьей узами близкого родства.

Взаимоотношения в семье складываются по-разному, и так же по-разному распределяются обязанности членов семьи. Бабушке-пенсионерке зачастую приходится нести основную тяжесть работ по дому: готовить пищу, следить за чистотой и порядком в квартире, ухаживать за внуками и многое другое. Дедушка-пенсионер выполняет «мужские» обязанности: ремонт предметов домашнего хозяйства, работа на даче, в гараже (если есть) и др.

Обязанности пенсионеров могут быть самыми разными, главное, чтобы они не перегружали уже немолодой организм и оставляли время на личную жизнь. Часто одинокие пожилые женщины соглашаются на совместное проживание с детьми, чтобы помочь им по дому, а дети пользуются этим и злоупотребляют, используют как домработниц, даже лишая их заработанной пенсии.

Если пожилой человек соглашается выполнить дополнительные обязанности по дому, это нужно особенно ценить, но не лишать его при этом свободного времени на отдых, общение с товарищами, собственные интересы. Поэтому необходимо домашние дела распределить на всех членов семьи, а не взваливать эту ношу на плечи пенсионеров.

Авторитет пенсионера среди родственников и окружающих его людей будет выше, а пожилой человек интереснее и привлекательнее, если ему удастся сохранить свой стиль жизни, личные интересы, общение с товарищами. Необходимо следить не только за своим здоровьем, но и за внешним видом. Если пенсионер энергичен, здоров, подтянут, аккуратно и со вкусом одет, он будет являться привлекательным образцом, примером для подражания как для своих близких, так и для посторонних.

В этом возрасте жизнь пенсионера может наполнить новым смыслом: любовь к внукам, рождение нового поколения как результат жизненных усилий и преодоления трудностей. Но зачастую безграничное выражение этих чувств ведет к тому, что внуки, чувствуя обожание и вседозволенность, вырастают избалованными и капризными. Воспитание ребенка нельзя поручать исключительно пожилым людям не только потому, что они уже могут не справиться с этой задачей или дадут ребенку неправильное воспитание.

Этот процесс должен принадлежать исключительно родителям, поскольку является их прямой обязанностью. В случае неверного воспитания ребенка вся ответственность будет лежать на самих родителях, и им не в чем будет упрекнуть бабушек и дедушек. Старшее поколение может лишь помогать в воспитании внуков, но не брать на себя основную нагрузку.

Личная жизнь могла бы огородить пенсионера и от чрезмерной эксплуатации со стороны семьи, все члены которой могут сойтись в единогласном мнении, что принимать бесплатную помощь бабушки, оказываемую ею из любви к детям и внукам, гораздо выгоднее, чем приглашать в дом постороннего человека в качестве домработницы. Таким образом, пожилой женщине вряд ли удастся завоевать уважение и любовь близких родственников. Это не застрахует ее от участи многих, ставших ненужными, стариков — определения в дом престарелых.

Положение безропотной служанки не поднимет ее авторитета в семье. Поэтому нужно предоставить молодым супругам самим нести ответственность за свою семью, а пожилой человек и так сделал для своих детей все, что мог: дал им воспитание, образование, помог получить профессию и встать на ноги. Теперь первостепенными заботами пожилого человека должны стать заботы о своем здоровье и материальной независимости. Конфликты, выяснения отношений, взаимные претензии начинаются там, где нарушается справедливость и отсутствует здравый рассудок.

Забота о внешнем виде

Многие пожилые люди неохотно следят за собой, считая, что в таком возрасте это уже ни к чему. Конечно, былой красоты и привлекательности уже нет, но если внешний вид пенсионера при этом будет еще и неряшливым и запущенным, это вызовет только неприязнь и оттолкнет окружающих. Напротив, чистота и опрятный вид вызывают симпатию и располагают к общению, поэтому забота о внешнем виде не менее важна, чем в молодости.

Главное правило, которого следует придерживаться, заботясь о том, какое впечатление производит внешний вид, — чистота и аккуратность. Грязная одежда распространяет неприятный запах и производит ощущение запущенности и неухоженности. Одежда может быть недорогой, скромной, но чистой и отглаженной.

Пожилой человек в такой одежде произведет гораздо лучшее впечатление, чем одетый дорого, но небрежно, неряшливо. Нужно стараться избегать использования в одежде ярких, резких цветовых сочетаний, бросающихся в глаза и привлекающих внимание. Не следует носить слишком открытую одежду. В летнее время лучше использовать легкие ткани, пропускающие воздух.

Опрятный, ухоженный внешний вид придает человеку удовлетворение и уверенность в себе, делает общение с ним более приятным, поэтому следить за собой необходимо в любом возрасте, а особенно в пожилом.

В пенсионном возрасте важно помнить о необходимости чередования работы и отдыха, так как организм человека преклонных лет устает и переутомляется гораздо быстрее, чем в молодости. При организации досуга и развлечений нужно учитывать особенности нервной системы пенсионера и вид усталости.

Если человек устал от длительной физической работы (длительная ходьба, переноска тяжестей, вскапывание земли), а мозг при этом большой нагрузки не получал, может потребоваться длительный отдых в течение нескольких часов или даже дней. При умственной усталости можно переключиться на активный отдых, т. е. заняться легкой физической работой (прогулка на свежем воздухе), или пассивный отдых в тишине и покое.

Усталость может наступить от однообразия и скуки. Отсутствие положительных стимулов затормаживает и ослабляет работу нервной системы.

Какому бы виду отдыха пожилые люди ни отдали предпочтение, важно помнить, что он должен улучшать самочувствие, повышать настроение и придавать оптимизм.

Решая, как провести свободное время, не нужно прислушиваться к советам посторонних, важно прислушиваться только к собственному мнению. Каждый человек индивидуален, поэтому то, что хорошо для одного, может быть вредным и даже опасным для другого.

26.10.11 Источник

Комментарии к статье

• елена
  Легко писать о ком -то , а как сама оказалась на пенсии — так ужас!!! Что-то не умирается.
• Патриция [email protected]

  Во многом согласна С Адой Аркадьевной:лучше не быть жертвенницой в отношениях с детьми и внуками.Без фанатизма.Золотая середина во всем.

• Ада Аркадьевна [email protected]

  Еще раз прочитала эту статью и не смогла промолчать о разделе, где говорится о пенсионерах, проживающих в семье. Их удел — забота о подрастающих внуках, кухня, куча всяких мелких обязанностей по дому. Для кого-то это великое счастье, а для более продвинутых это, далеко не то, о чем они мечтали. Вывод таков: уж лучше быть совсем одиноким и иметь возможность жить по своим правилам, чем жить в семье и вечно служить, боясь обидеть. Согласитесь — обязанности и принудиловка очень отягащают жизнь. Просто необходимо, горячо любя своих детей, прививать им независимость и острое желание уходить от родителей в самостоятельную жизнь чем раньше, тем лучше. Тогда не будет этой жалкой прослойки пенсионеров, живущих в семье среди «домочадцев».

• Ада Аркадьевна [email protected]

  Вчера опять как-то сам по себе пропал мой комментарий. Может я слишком много пишу, а это не предусмотрено отведенными рамками? Возможно. Постараюсь писать короче. Не стану говорить о тех, кто живет в семье. Там на освободившихся от основной работы и заработавших пенсию сразу сваливаются семейные заботы и проблемы. Их даже никто и не спрашивает. Теперь твои обязанности в семье следующие… И попробуй возрази, сразу обиды. В гораздо лучшем положении те, кто живет отдельно и независимо, а также совсем одинокие люди, вошедшие в третий возраст. Вот о них и хочется поговорить. ЖЕНЩИНЫ. Это наиболее активная часть представителей третьего возраста. Они не впадают в депрессию. Они лихо входят в новый образ жизни, используют все, чтобы сделать свою жизнь интересной и многогранной. Они везде — и в кружках по интересам, и на танцах в различных парках, и на форумах возрастных сайтов. Они аккуратны, ухожены и большинство из них в постоянном поиске партнера для дальнейшей жизни. Женщина, в каком бы возрасте она ни была, не перестает оставаться женщиной. МУЖЧИНЫ. Только очень малая часть их не теряются и не впадают в депрессию при достижении пенсионного возраста. Они так же аккуратны, ни в коем случае не опускаются, быстро находят занятие по душе, реализуют себя по полной программе. К поиску не только спутницы жизни, но просто подруги для общения, они подходят по-разному. Кто-то просто комплексует, боится проявить инициативу. Думаю, что это просто издержки воспитания и интеллекта. Ну, это дело кажного. Особую тревогу и сочувствие вызывают мужчины — вдовцы. Эти могут в своем горе и ощущении безысходного одиночества потерять контроль над собой, и, как следствие — пьянство, затворничество. Им могут помочь только знакомые, соседи и просто добрые люди. Вот совершенно реальный случай. Жили муж и жена, которые были членами нашего ГСК. Часто оба возились со своим автомобилем, ездили вместе на дачу. Хорошая была пара. Вдруг умирает жена. С горя он стал пить, через месяц мы его перестали узнавать. Все воспитательные беседы ни к чему не привели. Мы со своим воспитанием ему надоели и он совсем перестал приходить, оставив даже незакрытым гараж. Мы опломбировали гараж, звонили и ездили домой — глухо. Вдруг через какое-то время он приходит опять такой же ухоженный, как и ранее, а рядом с ним скромная миловидная женщина. Оказывается, он, не дойдя до своего дома, упал и уснул у соседнего дома. Жившая там одинокая женщина сначала просто помогла ему на улице, а потом, чтобы не оставлять человека на улице (машина скорой помощи, увидев, что он пьяный, уехала), взяла его к себе. Вот и получилось, что подобрала на улице для себя достойного мужа. Сейчас живут счастливо, ездят на могилку к его жене. Вот такой случай из жизни.

• Ада Аркадьевна [email protected]

  Статья меня позабавила и вызвала улыбку. Ну, прямо «школа молодого бойца» ! Где это вы видели, чтобы выход на пенсию привел человека в такое пограничное состояние? У человека с нормальной психикой это новый этап в жизни. Это — ощущение абсолютной свободы, это — новые планы, это (если можно так сказать) — глоток свежего воздуха! Ведь пенсионеры — это люди мудрые. Каждый строит свою жизнь как он считает нужным. Не спорю, кто-то просто тупо опускается, но не от безысходности, а просто таким он родился. Им эта статья не поможет. А нормальные люди (как мужчины, так и женщины) легко адаптируются в этой новой для них жизни и каждый по-своему счастлив. Такое мое мнение. Кто думает иначе — пишите. Не молчите, спорьте, доказывайте! адекватные люди (как мужчины, так и женщины)!!!

Страницы: 1
Добавить комментарий

08 Октября 2020

Чем опасен стресс?

Стрессовые ситуации негативно влияют не только на психологические механизмы, но и на весь организм в целом, приводя к ряду проблем. Стресс вызывает следующие нарушения в организме:

• повышает риск возникновения заболевания нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной системы;
• снижает иммунитет и сопротивляемость различным заболеваниям;
• вызывает нарушения сна, хроническую усталость, нервозность, раздражительность, ухудшает общее состояние;
• провоцирует появление спазмов в мышцах и фантомных болей в суставах, головные боли;
• вызывает ухудшение аппетита или, наоборот, желание «заесть» стресс, употребляя большое количество пищи;
• разрушает многие витамины, нарушает обменные процессы;
• вызывает ухудшение памяти и эмоциональную неустойчивость;
• способствует появлению депрессии, апатии, утрате интереса к жизни.

Способы профилактики стресса

Стресс, как и болезнь, легче предотвратить, чем лечить. Поэтому важно научиться предотвращать появление стресса, своевременно избавляясь от негативных эмоций, физического и психологического переутомления. Какие же методы профилактики стресса существуют?

• Отдых. Регулярный отдых играет большую роль в нормальном функционировании организма. Даже самый занятый человек должен всегда находить время для отдыха. Важно отдыхать не только телом, но и душой. Можно погулять на свежем воздухе, почитать интересную книгу, посмотреть увлекательный фильм, пообщаться с друзьями, поиграть с детьми или домашними животными. Каждый человек может найти массу интересных занятий, которые расслабят его и поднимут настроение.
• Полноценный сон. Здоровый сон – это хорошая защита от стресса. Выспавшийся человек имеет более высокую стрессоустойчивость. Чтобы сон был крепким, нужно приучить себя ложится в одно и то же время, не засиживаться допоздна, не принимать пищу за три часа до сна, не употреблять перед сном чая, кофе, алкоголя. Перед сном можно прогуляться в течение получаса или хотя бы просто немного постоять возле открытого окна или на балконе. Спальню желательно проветрить, чтобы воздух был свежим. Полноценный сон – это хорошая профилактика экзаменационного стресса, который часто возникает у студентов и школьников во время сдачи экзаменов.

• Правильное питание. При стрессе в организме происходят различные сбои. Сбалансированное питание насыщает его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Это повышает иммунитет, делая организм более выносливым и стрессоустойчивым.
• Спорт. Спортивные занятия являются отличным способом преодоления стресса. Каждый человек может выбрать себе наиболее подходящий вид спорта, исходя из своих предпочтений и физических возможностей. Спорт можно заменить танцами. Танцы особенно полезны для женщин, потому что не только укрепляют тело и развивают пластику, но и способствуют раскрытию женственности и повышению самооценки.
• Массаж. Массаж благоприятно воздействует на организм, помогая снять усталость и мышечное напряжение, что в свою очередь способствует эмоциональному расслаблению. Это настоящая антистрессовая релаксация.
• Водные процедуры. Вода благоприятно влияет на организм человека и помогает бороться со стрессами. Расслабляющие ванны с ароматическими маслами, регулярное посещение бассейна, купание в природных водоемах полезны для физического и психического здоровья и являются простыми и действенными способами релаксации.

Что еще поможет стать сильнее

Здесь мы хотим сказать всего от трех вещах, которые непременно стоит взять на заметку любому, кто желает стать более стрессоустойчивым и менее восприимчивым к стрессогенным факторам.

Во-первых, изучайте свой прошлый опыт и извлекайте пользу из ошибок. Анализируйте произошедшие события, чтобы понять, в каких ситуациях вы оказывались менее, а в каких более эффективны, какие стратегии и действия помогали вам достигать успеха и решать проблемы, а что шло лишь во вред.

Во-вторых, развивайте в себе гибкость и стремитесь к балансу в стрессовых ситуациях. Не позволяйте себе вдаваться в крайности и поддаваться негативным эмоциям. Если они есть, их обязательно нужно компенсировать позитивом. Также помните, что активные действия и работа должны сменяться отдыхом и восстановлением сил.

Баланс также предполагает, что при использовании поддержки и помощи других людей, никогда нельзя забывать полагаться и на себя самого. Не злоупотребляйте подмогой родных и близких, учитесь помогать себя сами.

И, в-третьих, не пренебрегайте дополнительными источниками поддержки. Сюда можно отнести различные группы самопомощи, где собираются люди со схожими трудностями и проблемами, а также форумы. Смело делитесь с людьми переживаниями, эмоциями и идеями, принимайте помощь и предлагайте ее сами.

Читайте книги, блоги и статьи людей, которые научились успешно справляться со сложностями в жизни, в том числе и с такими же, как у вас. Сегодня есть Интернет, в котором можно найти информацию на совершенно любую тему. Поверьте, даже несколько строк о том, что вам близко, придаст вам уверенности, ведь вы поймете, что не одиноки.

И напоследок еще кое-что: множество людей вполне в состоянии своими силами и с помощью методов, рассмотренных в нашей статье, преодолеть стрессы и развить в себе стрессоустойчивость. Но есть и те, кто на таком непростом пути сталкивается с трудностями, не может достичь прогресса, не способен самостоятельно идти дальше.

В подобных ситуациях не будет лишним обратиться к опытному специалисту, например, к психологу. Профессионалы обладают большим опытом в разработке индивидуальных стратегий для людей, испытывающих проблемы со стрессом. А единственным условием успеха здесь будет поиск действительно хорошего наставника.

Но все же мы придерживаемся мнения, что в большинстве случаев человек способен сам провести эффективную и качественную работу над собой. Можно найти миллион примеров людей, которые, как говорится, сделали себя сами. А вас отличает от них только одно – то, что они это сделали, а вы – еще нет.

Учитесь своими силами справляться со всем, с чем сталкивает вас жизнь. Одно только это способно поднять вас на абсолютно иной уровень личностного развития. И чем чаще вы будете вспоминать об этом, тем сильнее вы будете становиться. Мы уверены, что у вас все получится, и искренне надеемся, что частичка этой уверенности передалась и вам.

Держите голову поднятой и смело идите вперед! Желаем вам удачи!

Советуем также прочитать:

• Сторителлинг
• Неожиданные факты о стрессе
• Стресс и психология: как они связаны
• Влияние стресса на качество жизни
• Дневник стресса
• Стресс на рабочем месте и стресс-менеджмент
• Стресс: есть ли от него польза и как ее получить
• Копинг-стратегии как способ борьбы со стрессами
• Стресс во время учебы: причины и предупреждение
• Способы избавления от стресса
• Стрессоустойчивость: характеристики, преимущества, методы повышения

Ключевые слова:1Психорегуляция

Что такое профессиональный стресс?

Психологи выделяют еще одну разновидность стресса – профессиональный стресс. Он представляет собой эмоциональное напряжение, сопутствующее профессиональной деятельности человека. Если работник испытывает трудности в своей повседневной деятельности, имеет напряженные отношения с сотрудниками, руководством, или просто не удовлетворен своей работой, у него постепенно развивается стресс. Профессиональный стресс можно разделить на три вида:

• Рабочий. Причины, вызывающие его, связаны с условиями труда (неудобный график работы, плохая организация рабочего места, однообразная работа, недостаточная безопасность труда).
• Производственный. Связан с самой профессией или видом деятельности (психологический климат в коллективе, профессиональный уровень, социальная ответственность, ролевой статус).
• Организационный. Его причиной является негативное влияние на работника особенностей самого предприятия (стиль управления, кадровая политика, нарушение субординации, организационные изменения).

Ни один человек не застрахован от профессионально стресса. В группу риска попадают владельцы предприятий, директора и менеджеры, а также рядовые сотрудники. Помимо внешних факторов, вызывающих стресс, большое значение имеют и индивидуальные особенности личности работника. Больше всего подвержены стрессу люди с повышенным уровнем тревожности, эмоционально лабильные и склонные к депрессивным реакциям.

Последствия профессионального стресса могут серьезно отразиться на человеке. У него появляется неудовлетворенность своей профессией, апатия, депрессия, снижение самооценки, тревожность и раздражительность. Кроме эмоциональных реакций, стресс провоцирует у работника возникновение мышечных и головных болей, переутомление, сердечно-сосудистые проблемы. В результате хронического стресса организм включает психологическую защиту, и у человека наступает профессиональное выгорание.

Подмечено, что профессиональный стресс, возникающий у одного из работников, может постепенно охватить весь коллектив. В результате в коллективе нарастает напряженность, учащаются конфликты, снижается продуктивность труда, повышается текучесть кадров, у работников падает мотивация к труду, появляется критика в адрес руководства. Все это негативно отражается на работе предприятия. Поэтому руководство должно быть заинтересовано в профилактике стресса у своих работников и коррекции их психоэмоционального состояния.

Причины стресса в пожилом возрасте

Существует немало причин, вызывающих сильный стресс у пожилых людей. К ним можно отнести: потерю супруга, с которым прожил всю жизнь, потерю детей или внуков, преждевременно ушедших из-за несчастных случаев или от тяжёлых болезней, обнаружение неизлечимого заболевания; резкая смена обстановки, например, при выходе на пенсию или необходимости в старости переехать на новое место жительства.

Причин можно привести намного больше. Каждый человек индивидуален, отличается различным уровнем эмоциональной восприимчивости. Индивидуальны и его жизненные обстоятельства. То, с чем одни справляются относительно легко, для других без посторонней помощи может оказаться непреодолимым.