Старайтесь окружать себя людьми, которые вдохновляют вас. Если вам все-таки приходится общаться с теми, кто вас истощает, найдите способ восполнять запасы энергии после такого общения.
Наш разум впитывает, как губка, все взаимодействия с другими людьми, которые мы совершаем каждый день. Есть люди, общение с которыми вдохновляют нас, они дают нам поддержку, позитив и энергию. Тем не менее, есть и те, кто, почти незаметно для нас, причиняют нам вред: общение с ними нас утомляет. Эта усталость не имеет ничего общего с физическими нагрузками, она не такая, как если бы мы таскали тяжести или пробежали марафон. Мы говорим о психической усталости.
Главные симптомы эмоциональной усталости
Больше всего страдают от психоэмоционального истощения люди с ярко выраженными реакциями на действия тех, кто поступает, по их мнению, неправильно. Таких людей очень сильно беспокоят и заставляют нервничать различные раздражители — яркий свет, громкие разговоры, шум проезжающего мимо транспорта или рев мотора заходящего на посадку самолета.
Пока не произошло эмоционального истощения люди довольно ярко демонстрируют свои ощущения и чувства. Если им смешно — улыбаются или хохочут, грустно — становятся печальными. Рассердившийся человек часто изливает свои переживания на других — кричит и негодует. Когда отрицательные эмоции накапливаются, они начинают провоцировать сильные эмоциональные переживания, которые могут стать причиной нервного срыва или стресса.
Если нет восполнения положительным эмоциям, жизнь теряет свои краски. Характер человека изменяется.
Самые распространенные симптомы эмоциональной усталости:
- Постоянная сонливость. Так как исчезает мотивация к действию и преобладают негативные мысли, человеку с необычайной трудностью дается любая работа или занятие.
- Ухудшение памяти и внимания. Состояние человека не позволяет ему качественно запоминать необходимую информацию, он перестает акцентировать свое внимание на важных деталях.
- Физическое утомление. Эмоциональное истощение часто вызывает чувство хронической усталости. Даже утром, после продолжительного сна, человек не ощущает прилива сил.
- Преобладание негативных эмоций. Для таких людей характерны отстраненность, замкнутость и нежелание общаться. Обращенный в их сторону взгляд, попытка завязать разговор вызывают злость.
- Конфликтность. Уровень раздражения несопоставим с причиной его вызвавшей, он намного выше.
- Нежелание общаться с друзьями и близкими.
Эмоциональное истощение, если не предпринять срочных профилактических мер, со временем усиливается и переходит в другую стадию, которую называют «эмоциональное выгорание».
«Лучше смерть, чем усталость». – Леонардо да Винчи.
Чем для каждого из нас является Жизнь? Вечным бегом? Попыткой убежать от самих себя, даже если вся наша природа сопротивляется этому? А может как в этих строках:
Бег в надрывной колеснице, Камни в бок и пыль в лицо, Дрожание уставшей спицы И ветра вихрь, и новое крыльцо. Пот высохший, уставшие десницы, Смешалось всё: усталость, боль… Ну что за жизнь? Перевернув страницы Пора вписать другую роль.
Есть мнение,что тело не ведает усталости, лишь дух. О чём это говорит? О том, что за динамичным бегом жизни мы часто не можем толком рассмотреть нужные остановки в пути. На языке тела это означает, что мы готовы заботиться о чём угодно, но не собственно его потребностях в разумном чередовании труда – отдыха.
Данный материал несколько приоткрывает завесу над таким известным состоянием, как усталость, рассматривая его не только с физической и психосоматической, а и метафизической сторон.
«Борьба человека за свое здоровье бесконечна и непрерывна; он борется со всем диапазоном болезней – от обычной усталости и утомления (плюс всеобщая тенденция к простуде) до заболеваний с летальным исходом». – А. А. Бейли. Эзотерическое Целительство.
Возможно, не все знакомы с аббревиатурой СХУ – синдромом хронической усталости, чего нельзя сказать о самой усталости.
Но неужели усталость так доминирует, что это, буквально, бич современности, а может медики преувеличивают и это очередная надуманная проблема? Решайте сами, но сделайте это после прочтения данного материала.
Вместе с тем, синдром хронической усталости – СХУ – сегодня рассматривается многими науками – медициной, психологией, биоритмологией.
Кроме того, не всегда стоит воспринимать данный синдром в его изначальной причинно-следственной связи, а именно через вирусную этиологию, ибо, на мой взгляд, проблема значительно шире и выходит за границы иммунологии и смежных с нею дисциплин. Ибо, если верить услышанному как-то мной утверждению, что тело не ведает усталости, это усталость духа, то рассмотрение выбранною мною темы плавно утекает из области физической в метафизическую. «Усталость духа, неразличима от усталости физической, кроме одной детали: физическая энергия на самом деле не искажается в сторону усталости». – Ра. Закон Одного.
В любом случае, как делаю это с завидной регулярностью, я продолжу своё исследование, двигаясь во всех направлениях, синтезируя и рассматривая искомый предмет целостно.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПРОБЛЕМЫ
Вот что свидетельствует об усталости традиционная медицинская наука: синдро́м хрони́ческой уста́лости (СХУ, синдром утомляемости после перенесённой вирусной болезни, доброкачественный миалгический энцефаломиелит) — болезнь, получившая наибольшее распространение в цивилизованных странах.
Заболевание характеризуется длительной усталостью, не устраняющейся даже после
продолжительного отдыха.
Возникновение СХУ связано с развитием невроза центральных регуляторных центров вегетативной нервной системы, обусловленное угнетением деятельности зоны, отвечающей за тормозные процессы.
Провоцирующими заболевание факторами является несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка в ущерб физической деятельности.
А это уже шаг в сторону психосоматики и её подспудного влияния, как минимум, в глазах классической alma mater.
«Бывают моменты, когда высокий долг заставляет нас переступить критическую черту, но это вовсе не означает, что нам следует превратить такие чрезвычайные меры в правило. Предупреждениями нам служат боль и усталость, и от них нельзя отмахнуться безнаказанно. Индивидуум, усилием воли заставляющий себя превысить естественную выносливость тела, пожнет плоды этого, даже если для оправдания своих поступков воспользуется религиозной догмой. Боги никогда не поддерживают образ действий человека, противоречащий законам, установленным для управления миром». – М. П. Холл. Целительство.
В основе данного неблагоприятного физического и психического состояния – симптомокомплекс, в котором и депрессия, и ухудшение настроения, и мышечная слабость, и беспричинные приступы гнева/агрессии/раздражения, и состояние частичной прострации на фоне неудовлетворённости и безразличия. В отличие от обычной усталости или попросту утомлённости (кратковременного недосыпания, смены часовых поясов, интенсивной физической и психической нагрузки), хроническая усталость подпадает под категорию состояний, требующих пристального рассмотрения и адекватных мер.
Часто за СХУ скрывается паразитарная и вирусная природа, к примеру, нередко обнаруживается вирус Эпштейна-Барра, цитомегаловирус, вирус герпеса, вирус Коксаки, гепатита С, энтеровирус, ретровирус.
В этиологии данного состояния лежат глубинные предпосылки, среди которых не последнее место занимают неразрешённые психоэмоциональные и сексуальные проблемы, а также не следование собственным биоритмам и хронотипам.
ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ УСТАЛОСТИ
«Иногда наступает такая моральная усталость, что хочется выйти подышать воздухом. Если б можно было распахнуть окна сознания и проветрить там всё хорошенько…» – М. Влюченка. Пока твоё сердце бьётся.
А вот «первые ласточки», несущие нам весть о том, что усталостью или её отсутствием ведают надпочечники – «бойцы эндокринной системы» и две парные железы, относящиеся к семи главным, управляющим всей системой внутренней секреции.
«Из-за повторяющихся эмоций волнения, гнева, ярости и так далее надпочечники, ежели времени между запросами не хватает железам для восстановления, то в результате появляется временная или хроническая недостаточность надпочечников. У такого человека появляется усталость, чувствительность к холоду, у него холодные руки и ноги, которые иногда покрываются синевато-красными пятнами, теряется аппетит и интерес к жизни, и появляется психическая неустойчивость, характеризующаяся нерешительностью склонностью волноваться и плакать по самому незначительному поводу». – Макс Гендель. Эзотерические принципы здоровья и целительства.
За усталостью также “скрываются” проблемы с щитовидной железой: аутоагрессивные процессы, гипофункция желёз, которые в свою очередь обусловлены такими вытесненными в подсознание чувствами как вина и обида.
И ещё один психосоматический механизм возникновения усталости, описанный в психологической литературе: «Обычный симптом, который происходит часто из-за запретов – хроническая усталость. Здесь снова не всегда легко решить, страдает ли человек от невротической усталости или устал на самом деле, и только психотерапия или какой-то спонтанный эмоциональный кризис позволит определить, что его усталость происходит из-за чрезмерных расходов энергии, поддерживающей внутренний статус-кво. Большой приток энергии, который большинство людей получает, когда влюблены, происходит из-за уменьшения запретов и выброса энергии, прежде содержавшейся в фантазии, и многие люди знакомы с увеличением энергии, которое происходит, когда исчезает необходимость подавления раздражения и гнева».- Чарльз Рикрофт. Тревога и неврозы.
Практически все исследователи вне зависимости от направленности и традиций отмечают тесное взаимодействие тела и психики и их взаимную психосоматическую обусловленность в возникновении усталости.
«Клетки ноги – сознательны, но они рабы идей; они не самосознательны, они не могут породить идею, хотя когда они устали, они могут передать мозгу чувство неудобства, порождая этим идею усталости. Инстинкт есть низшее состояние сознания. – Тайная доктрина. Синтез науки, религии, и философии Е. П. Блаватской. Том 3.
А вот как описывает онтологически возникновение усталости и прочих сопутствующих симптомов Антонио Менегетти: «Обычно процесс включения в действие психосоматики имеет две фазы: первая, на которую не обращают внимания, проявляется в детстве, вторая – иногда в отрочестве. Первая фаза сохраняется в виде мнемического следа в организме индивида, вторая фаза подготавливается периодом напряжения, параневротическим периодом, на который указывают небольшие расстройства: дисфункция печени, нервное истощение, усталость; если эти сигналы не будут восприняты и должным образом истолкованы, болезнь, вместо того чтобы исчезнуть, перейдет в скрытую форму». – А. Менегетти. Психосоматика.
Таким образом, материалистический взгляд на природу СХУ отделяет нас не только от целостности с Универсумом, но и на более «приземлённом уровне» от влияния психического мира на весьма слаженный, но не безупречный механизм физиологии.
Ибо как бы мы не относились к психологии, как науке, вряд ли стоит отрицать тот факт, что влияние эмоций и мыслей, которые формируют программный алгоритм в большей или меньшей степени выявляет «слабые звенья» в теле, приводя к весьма ощутимым проблемам и заболеваниям.
И в этом смысле информационная экспансия делает своё дело, превращая многих из нас в управляемый инструмент, который со временем теряет свою жизненную энергию по экспоненте.
Что с этим делать – вполне логичный вопрос, на который можно ответить просто, сделать – сложнее, научиться избавляться от привычного автоматизма во всех жизненных проявлениях, как телесных, так и психических.
«Мы обычно живем только с ничтожной частью наших функций и нашей силы, потому что не отдаем себе отчета в том, что являемся машинами и что не знаем природы и функционирования нашего механизма. Мы – машины. Мы полностью управляемы внешними обстоятельствами. Все наши действия следуют в направлении меньшего сопротивления давлению внешних обстоятельств.
Например, человек устал. Следует первый удар: механически раскрывается какой-то оттиск. Все также механически этот оттиск затрагивает другой оттиск и приводит его в движение. Второй оттиск приводит в движение третий, третий приводит в движение четвертый и т. д. Центр начинает жить, действовать, т. е. проявлять себя. Это то, что мы называем ассоциациями тела». – Георгий Гурджиев. Беседы с учениками.
УСТАЛОСТЬ КАК ИЗМЕНЕНИЕ ВИБРАЦИИ
Но всегда ли усталость является следствием нашего телесного и/или психического несовершенства? Как покажет дальнейшее повествование, отнюдь.
Ибо всеобщее повышение вибрации и чувствительности у стремящихся и учеников ввиду того, что я описывал, как галактические изменения, планетный переход, уборку урожая планеты, вносит свои коррективы телесную и психическую организацию индивида и его восприимчивость к всевозможным искажениям в виде различных недомоганий и расстройств.
«Результат повышения вибрации в вас, стремящемся, может также проявиться разными путями. Он может выразиться в телесной усталости, и с ней придется справляться – не столько посредством сна и отдыха, хотя и они нужны в определенных дозах – сколько переменой вибрации, развлечениями и весельем. Во-вторых, он выражается часто в глубокой депрессии, в большой сердечной подавленности, когда смотришь в будущее. Тем не менее, смотрите в будущее, помня, что будущее нам не открыто, но “водворяется на утро радость». – А. А. Бейли. Трактат о Белой Магии.
А вот ещё одно любопытное свидетельство от наших плеядеянских прародителей:
“Иногда духовные и эфирные изменения происходят так быстро, что ваше тело, ум и эмоции не в состоянии за ними успеть. А иногда эти изменения оказывают такое сильное влияние на ваше восприятие себя, что у вас может появиться чувство дезориентации и общей размытости и нечеткости. Вы можете ощущать усталость и переутомление или, наоборот, переизбыток сил. У вас может возникнуть желание бежать неизвестно куда, или вы можете свалиться и быть не в силах двигаться”. – Наследие Плеяд. Пробуждение энергии Ка. Амора Гуань-Инь.
А вот ещё одна ченнелинговая информация о вибрационных несоответствиях нынешнего тела третьей плотности – углеродного, вибрациям нашей планеты, которая уже на всех парах движется в более утончённых частотах любви-понимания четвёртой плотности.
«В традиционном смысле, тело не “чувствует” вибрации более высокой частоты. Самые высокие уровни энергии очень чистые, светлые и тонкие. Вы испытаете ощущение расширения и чистоты, наряду с безмерными уровнями любви и сострадания. Постепенно ваша физическая форма начнет ощущать больше энергии большую часть времени. Будет требоваться меньше часов сна. Иногда вы будете ощущать безмерную усталость и необходимость больше спать, но это только в переходный период». – Сэл Рейчел. Послания Основателей.
УСТАЛОСТЬ КАК ПСИХИЧЕСКАЯ АТАКА
Но есть и метафизическая причина хронической усталости, особенно когда она «наваливается» вдруг, спонтанно, словно медведь. В данном случае — это реакция организма на психическую атаку, возникающую, как неизбежное следствие такого негативного влияния.
Это могут быть астральные влияния или воздействие астрального паразита – сущности (развоплощённой человеческой и нечеловеческой формы), прикрепляющейся или подселяющейся к эмоциональному и ментальному телу человека, использующее его жизненную силу (через эфирное тело) и часто руководящая его психоэмоциональной природой, поведенческой моделью, а порой и самой жизнью.
Часто такие “гости” приглашаются человеком неосознанно через алкогольные (не только алкоголизм и бытовое пьянство, но и любое употреление алкоголя), наркотические и сексуальные (измена/прелюбодеяние, перверсии) энергетические/астральные “ворота”.
«В вашем пространстве/времени имеются части, в которых такое состояние является симптомом реакции на психическую атаку. Однако хроническая усталость возникает не за счёт психического приветствия, а представляет собой неизбежное следствие этого контакта.
Вопрос: Почему следствие неизбежно? Какой механизм контакта создаёт усталость?
Ра: Я есмь Ра. Механизм, создающий усталость – связь между плотностью, в которой совокупность ум/тело/дух инструмента пребывает в безопасности во время контакта, и плотностью, в которой совокупность физического тела инструмента пребывает в этом пространстве/времени. Поскольку инструмент принимает больше колорита плотности покоя, опыты третьей плотности кажутся более тяжёлыми и изнашивающими. Инструмент это принимает, поскольку желает пребывать в служении. Мы тоже принимаем этот эффект, ибо, насколько мы осознаём, с ним ничего нельзя поделать». – Материалы Ра. Закон Одного. Книга 5.
А вот ещё один ценный источник информации от духовной спутницы Шри Ауробиндо, в миру – Мирры Ришар, подготавливавшей клеточное преображение для всех нас.
Мать: “Я не совсем уверена, что вся эта боль и усталость, которая в теле чувствуется постоянно и повсюду, не приходит… не является результатом дурной воли”. Такое впечатление, что на меня направлены “организованные” мысли. – Сатпрем. Агенда Матери.
Влияния других людей – злонамеренные/магические или неосознаваемые – не редкость и не
парадокс, скорее существующая данность плотности в которой через отсутствие должного самоосознания всё недовольство, гнев и даже ненависть не отождествляются с собой и несбалансированной природой ума желаний, легко программируемого всеми и вся.
То есть, любой источник собственных проблем проецируется вовне: в первую очередь на своих родных, близких, друзей и знакомых, а затем и на всё остальное окружения. Поэтому ввиду постоянного астрального клокотания эта энергия изливается на ничего не ведающих людей, менее защищённых психически, а значит, более уязвимых для такого рода воздействий через смесь страхов, гнева, непонимания, раздражения, зависти, злобы, соперничества, судачества.
Такая психическая энергия попросту истощает жизненную энергию витального или эфирного тела, приводя, соответственно и источник влияния и тех, на кого оно направлено, к физическим недомоганиям, ибо тело – первое в ряду негативного излучения, отвечающее дисбалансом.
Поэтому не редкость, необъяснимые современной медициной симптомы и состояния, приводящие к заболеваниям всех органов и систем. Но чаще всего страдают центры и органы в области живота и нижних конечностей. И как я писал в статье СЕРДЕЧНЫЕ ТАЙНЫ: ТИМУС И АНАХАТА, первыми реагирует всё же нервная система, затем эндокринная, после чего иммунная и так далее. Поэтому опытные телесные терапевты и рефлексотерапевты могут такое психическое вмешательство или атаку прервать, восстановив природное равновесие.
Также не могу не привести здесь поэтически живописный отрывок процесса усталости и любого ей сопротивления Суджаты, духовной спутницы Сатпрема: «Цепляющаяся усталость, больше чем усталость. Но теперь я понимаю работу этой бури лучше, если можно так выразиться. Тебя разбивают вдребезги, разбивают жестоко, как маленький ялик во время урагана – потому что есть нечто внутри, что воздвигает стену. Существует множество маленьких стен и эти волны приходят для того, чтобы разбиться об эти стены, и тебя сотрясает. Если бы не было стен, нигде, они проносились бы мимо, и не было бы никакой бури. Малейшая реакция – это стена: отвращение – стена, ощущения – стена (малейшее ощущение), всё, что обьективизирует вещи в отношении тебя самого – стена. Как только ты говоришь или ощущаешь, “это отвратительно”, мгновенно возникает стена и волны обрушиваются на неё. Если ты говоришь, “всё благоухает как розовая вода”, то, вероятно всё и будет, подобно розовой воде! Поэтому негодование против клеветы – стена, подлость Баруна – стена…. Нужно быть как бриз. Прозрачным. Универсализация бриза. Можно сказать, что бури существуют только благодаря нашим стенам, и что в реальном мире как он есть, без стен, всё подобно розовой воде!» – Сатпрем. Заметки Апокалипсиса.
Что следует из вышеописанного? Как минимум то, что у любой усталости есть свой источник происхождения и их может быть несколько.
Отчего важным становится содержание ума и тела в чистоте. В этом смысле полезными будут упражнения для эмоционального и ментального самоочищения, которые я дал в статье МЫ — В 4-ОМ ИЗМЕРЕНИИ?! КЛЮЧИ ОБНОВЛЕНИЯ.
Кроме того эффективным также будет регулярное использование практики МЕДИТАЦИЯ «ЗАЩИТНОЕ ТЕЛО СВЕТА».
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ УСТАЛОСТИ
«Главное — не впускать в себя усталость… Усталость может овладеть твоим телом, но не самим тобой». – Харуки Мураками
А вот что говорит об усталости мой Учитель, автор Интегральной Йоги, Шри Ауробиндо Гхош: «Если тело не способно из-за усталости или ещё по какой причине поддерживать ум и волю, то действие заканчивается неудачей или остается в известной мере неудовлетворительным и незавершенным. В том, что, как поэтическое вдохновение кажется чисто ментальным деянием Духа, присутствует ответная вибрация мозга, его раскрытие как канала для мысли, видения, силы света и слова, т. е. осуществление своего пути через поиск совершенного выражения.
Если мозг устал или затемнен каким-либо препятствием, тогда или вдохновение не придет и не будет ничего написано, или низкое вдохновение займет место высокого, или мозг найдет более легким для себя склониться к менее просветленному стимулу, или же он будет трудиться, создавать и откликаться на поэтическую подделку, тогда произведение не достигнет успеха и получится что-то второстепенное. Даже в чисто ментальной деятельности пригодность, готовность или высокая тренированность телесного инструмента — условие незаменимое. Она, эта отзывчивость,— часть тотального совершенства тела». – Шри Ауробиндо. Супраментальное Проявление На Земле.
Такое тотальное совершенство не только путь избранных, однако в нынешний переходный период достичь его весьма проблематично.
Как бы то ни было, но у хронической усталости два выхода – конструктивный и деструктивный.
В первом случае, осознав истинные причины и приняв адекватные меры, мы не только
избавляемся от первопричины и их следствий, но и предупреждаем их развитие в будущем.
Ну а во втором – истощение, затяжная болезнь и множество других неприятных последствий.
Поэтому ранняя диагностика позволяет не только найти, но и обезвредить скрытых внешних и/или внутренних врагов организма.
Причём, сделать это можно дистанционно и без дорогостоящих исследований и анализов.
А природное лечение, направленное на укрепление иммунитета, его адаптогенной и биостимулирующей способности, отправит хроническую усталость в небытие.
ЖИЗНЕННОЕ/ВИТАЛЬНОЕ ТЕЛО – ПРИЧИНА И СРЕДСТВО УСТРАНЕНИЯ УСТАЛОСТИ
Для духовно-эзотерических исследователей не секрет, что именно эфирное тело – основа жизненности видимого плотного физического инструмента. И это витальное тело, которое ещё не в почёте у физиологов, ибо даже хирурги, удаляющие/ампутирующие конечности признают за фантомными болями некую эфирно-нервную обусловленность, “недополучая” в должной мере пранической энергии, о чём я писал в разных своих статьях, соответственно «недоснабжает» ею видимое тело. Отсюда и всем известная усталость.
“Ментальное переживание вызывает усталость и трату материи в силу чрезмерно активной деятельности того двигателя внутреннего сгорания, который мы называем жизненным телом. Наш опыт на физическом и ментальном плане влечёт усталость, болезни, угасание и смерть. Мы ощущаем эту растрату как усталость и стараемся на каждом шагу спастись переменой природы работы и мысли”. – Э. Кришнамачарья. Духовная психология.
И здесь вполне уместным будет вспомнить выражение Вивекананды, утверждавшего, что лучший отдых – это смена труда. А если этот труд ещё и с полной отдачей посвящается Божественному Источнику, тогда мы не ведаем усталости на жизненном пути.
И действительно, если не труд как дар развития, но работа для выживания, то именно усталость духа не задержится со своим «усталым» напоминанием нам.
И здесь же логичными будут вопросы, задаваемые Джуалу Кхулу относительно жизненной энергии, и её сохранения: «Какие главные условия нужно соблюдать для формирования крепкого и здорового витального (эфирного или жизненного – авт.) тела? Может ли человек со слабым витальным телом укрепить его? Может ли так называемое слабое витальное тело быть в то же время здоровым, если слабость выражается в отсутствии выносливости и медленном восстановлении сил после утомления?»
Когда вы говорите о слабом витальном теле, я предполагаю, что вы имеете в виду его плохую согласованность с физическим проводником; поэтому оно некрепко держится за внешнюю форму, ибо лишь плотное соединение эфирного тела с физической формой обеспечивает всю его выносливость. Вы правы в том, что можно быть совершенно здоровым и в то же время быстро утомляться.
Вот главные факторы, способствующие восстановлению, или лучшему эфирному контролю:
- Солнечный свет.
- Хорошее питание с преобладанием белков и витаминов.
- Нужно стараться избегать утомления и беспокойства.
Всему этому в настоящее время мешают климат, мировые условия, среда и наша цивилизация, поэтому человеку приходится мириться с таким положением дел, которое не поддается его личному контролю.
Здоровая, благоразумная и размеренная жизнь является лучшим средством для повышения жизнеспособности. Думаю, вы имеете в виду именно это. Однако, необходимо помнить, что там, где витальное тело ослаблено и условия таковы, что восстановление витального контроля затруднено или невозможно, следует признать кармические ограничения и подчиниться им, предоставив всему идти своим чередом. Данная конкретная жизнь не единственная. Зачастую в каком-нибудь конкретном воплощении условия не поддаются изменению и продлеваются из-за внутреннего протеста и отсутствия смирения. Ученик должен научиться идти вперед, как говорится, вопреки, а не благодаря обстоятельствам». – Джуал Кхул. Эзотерическое Целительство.
Со своей стороны могу добавить – изучайте своё тело, его природные ритмы, свой хронотип, о котором я подробно написал в своей статье БИОРИТМЫ И ХРОНОТИПЫ ЧЕЛОВЕКА, а также собственные реакции тела на взаимодействие с другими людьми, очерчивая здоровые границы.
Также удаляйте информационные излишки из своего подсознания, проводя периодические инспекции (ум легко поможет, ибо всё, на чем он застрял, лежит на поверхности).
Сохраняйте разумную способность различения и, как говорил Дейл Карнеги: «отдыхайте, не дожидаясь усталости, и вы прибавите час в день к вашей активной жизни». И будьте здоровы!
Использование данной статьи разрешается с обязательной индексируемой гиперссылкой на автора и сайт: www.kolesha.ru
Рекомендуемые материалы:
БИОРИТМЫ И ХРОНОТИПЫ ЧЕЛОВЕКА
ЕДИНЕНИЕ ТЕЛЕСНОГО И ПСИХИЧЕСКОГО
ИСЦЕЛЕНИЕ ДУШИ И ТЕЛА
ПСИХОСОМАТИКА НЕЗДОРОВЬЯ
Сергей Колеша
Как развивается эмоциональная усталость
Человек еще может эффективно трудиться, но работа ему уже не приносит удовлетворения. Энтузиазм у него постепенно исчезает. На выполнение рабочих заданий ему требуется все больше времени. Придать себе силы с помощью чашки кофе или ароматного чая уже не удается. Полностью восстановиться не удается даже в выходные.
Признаки эмоциональной усталости проявляются все больше:
- Ничто не может доставить радость, эмоциональный спектр постепенно сужается.
- С каждым днем неприязнь к окружающим усиливается, внешняя респектабельность уже не скрывает пренебрежения и холодности во взгляде.
- Исчезает оптимистичное отношение к жизни, планов на будущее нет.
- Человек становится настолько равнодушным, что его не интересует собственная жизнь.
- Когда-то благожелательное отношение к самым близким людям перерастает в глубокое отчуждение.
- К более успешным коллегам может появиться зависть. Усиливается соперничество, возможны открытые конфликты с руководителями.
- Возрастает желание отправиться на поиски лучшей работы, так как нынешняя уже не привлекает.
При эмоциональной усталости нарушается жизненно важный баланс между тем, сколько человек затрачивает психической энергии и физических сил и сколько получает во время отдыха и общения с родными, близкими друзьями и коллегами по работе.
Риски
Усталость снижает работоспособность и продуктивность личности, от этого возникает неудовлетворенность личности, убежденность в собственной несостоятельности. В свою очередь это опасно появлением депрессии, нервных срывов и т. д.
Обессиленный человек склонен к уходу в себя, начинает избегать общения, замыкается. Кроме того, страдает иммунитет, что влечет множественные заболевания, частые простуды.
Эмоциональная усталость, как преодолеть негативный синдром
Чтобы плохое эмоциональное состояние не стало причиной реальных физических заболеваний, нужно стараться как можно раньше начинать с ним бороться. Но это не значит, что предстоит преодолевать свои желания и делать что-то через силу. Наоборот, нужно заострить на себе внимание, оказаться в фокусе и анализировать любые, даже не очень хорошие поступки или чувства. Однако осуждать себя не стоит.
Нужно попытаться исправить положение следующим образом:
- Отдыхать и не вспоминать о раздражающих моментах на работе. Забыть о ссорах с любимым человеком, заняться хобби, медитацией. Отправиться в туристическую поездку или сходить на массаж, в тренажерный зал.
- Не менее одного дня в неделю выделять для своих нужд. Иметь возможность отдохнуть таким образом, чтобы никто не мешал и не вторгался в личное пространство.
- Стараться чтобы любому выполненному поручению или заданию была дана положительная оценка. В крайнем случае, самостоятельно оценивать свой труд и награждать себя ценными призами. Например, покупкой любимого мороженого или новым альбомом популярной рок-группы.
Преодолев синдром эмоциональной усталости, не стоит вспоминать прошлые мысли и ощущения. Нужно продолжать идти вперед, а с головой, повернутой назад, далеко не уйдешь — вновь можно споткнуться.
Форма записи на консультацию к психологу Ольге Репиной:
Если у Вас возникли вопросы к психологу по статье:
«Синдром хронической усталости — что это такое и как с ним справиться с точки зрения психологии?»
Вы можете задать их нашему психологу в скайпе онлайн:
Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо зайдите на психологический форум.
«Синдром хронической усталости — что это такое и как с ним справиться с точки зрения психологии?»
Тревожные – тревожатся, депрессивные – впадают в апатию
– Среди ваших клиентов были люди строго какого–то определенного склада? Например, тревожные? Можно сказать, что ковид влияет на определенных людей, а на остальных не влияет?
– Нет, среди переболевших я такого не наблюдала. Это было характерно, скорее, для горячей линии фонда «Волонтеры в помощь детям-сиротам», где я работала весной, когда фонд переориентировал свою горячую линию под ковид. Вот там, те, кто был тревожен, стали тревожится еще больше. У тех, кто по жизни боялся за свое здоровье, возникли фобии, кто был склонен к депрессиям – впали в депрессию, то есть, «где тонко, там и рвется». Но туда звонили не переболевшие, а те, у кого психологические и социальные проблемы обострились во время самоизоляции.
Среди переболевших какой-то единообразной картины нет – это люди совершенно разных социальных слоев, разного склада, разных взглядов.
Часто у людей возникает страх от недостатка информации, потому что про новую болезнь никто из врачей ничего толком объяснить не может. Например, когда вы идете вырывать зуб, вам говорят: «Будет дупло, мы положим туда лекарство, оно зарастет на четвертые сутки. Когда отойдет заморозка, будет болеть, это нормально. Будете пить вот эти таблетки». С новой болезнью такого нет, и у человека возникают вопросы:
«У меня уже месяц ужасная слабость. У меня теперь всегда будет слабость, я не восстановлюсь, не стану таким, как раньше?»
Тревожные, как только появилась информация о том, что можно заразиться повторно, конечно, начали тревожиться: «А вдруг я снова заболею? А вдруг моя болезнь имела какие-то последствия, и теперь у меня будут проблемы с легкими, аутоимунные заболевания, или я заболею раком легких?» Как понимаете, Гугл сейчас предоставляет обильную почву для воображения тревожного человека.
Ослабевшие на фоне ковида впадают в депрессию. Причем в сочетании со слабостью получается депрессия апатического типа. Потому что депрессия может проявлять себя по-разному: у кого-то ведущей эмоцией становится тоска, у кого-то – отчаяние (и в сочетании с тем, что у человека при этом достаточно сил это очень опасная форма, потому что он может совершить непоправимое). Депрессия после ковида – это когда человек просто лежит пластом, не хочет вставать с дивана, принимать душ, не может заставить себя что–то сделать.
Здесь еще важно понимать, что до эпидемии жители больших городов жили философией менеджеризма, достижений.
«Надо управлять своей жизнью, постоянно развиваться, чего–то достигать». Когда человек перенес коронавирус и ослаб, он так жить не может, по крайней мере, какое-то время. А перфекционистские установки, представления о том, как быть успешным, чего хочет от нас общество, в один момент выбросить из головы нельзя.
То есть, тревога получается не только из-за самого коронавируса, но из-за того, что «Как же я могу остановиться? Как это повлияет на мою карьеру?»
СТРЕСС
— это ответная реакция организма на сильные внешние раздражители, перенапряжение, негативные эмоции.
Принято считать, что стресс вызывают только отрицательные факторы, но на самом деле очень радостное или неожиданное событие также может быть причиной для стресса, если оно является важным и значимым в жизни человека.
Причины для стресса бывают разные, например, переезд, смена места работы, потеря близкого человека, развод, финансовые проблемы. Даже менее значительные события, происходящие с человеком на протяжении дня, также могут вызвать стресс: поездка на общественном транспорте, длинная очередь, конфликт на работе, ссора с близким человеком.
