Эргофобия: что это за болезнь и как избавиться от боязни работать

Фраза «страх работы» воспринимается большинством скорей, как шутка, чем как реальное фобическое расстройство. Людям гораздо понятнее повесить ярлык «лодырь», чем поверить в то, что перспектива ходить на работу у кого-то вызывает искренний ужас, доходящий до физического недомогания. Как же относиться к тому, кто боится работы? А что делать самому, если испытываешь подобную боязнь?

Как называется фобия

Эргофобия представляет собой иррациональный страх перед работой, отвращение к ней, боязнь совершать определенные действия. Часто характерной чертой является ответственность, которая возлагается на работника, а также наличие у него профессиональных навыков. Можно сказать, что иногда эргофобия возникает из-за боязни не соответствовать. Хотя, кроме этого и других причин достаточно много.

Фобия боязни работы обладает высокой коморбидностью (наличием сопутствующих расстройств). Страх может возникнуть после длительного перерыва в работе, при устройстве на новое место. Иногда длительные поиски работы заставляют человека слишком ценить полученную должность, при этом недооценивать свои способности, сомневаться в праве занимать тот или иной пост и, как следствие, испытывать страх.

Интересные факты

Некоторые медики считают, что эргофобия передается по наследству, поэтому, если среди ваших близких родственников есть люди, перенесший это заболевание, то вероятность испытывать страх из-за работы существенно повышается.

Многие ученые констатируют, что у детей, который с детства приучали быть самостоятельными, повышаются шансы заболеть эргофобией. Связано это с чувством повышенной ответственности, когда человек боится своими действиями разочаровать окружавших, испортив тем самым мнение о себе.

Симптомы

Страх перед работой может возникать почти у каждого в определенный момент жизни, однако, эргофоб не может контролировать свое состояние. Навязчивая боязнь мешает ему жить, она навязывает свои правила, иногда вынуждает отказываться от достойной работы.

Кроме изматывающей тревоги, человек испытывает все типичные для фобий соматические симптомы.

тахикардия;
повышении артериального давления;
покраснении кожи лица.

Для некоторых характерно повышенное (даже заметное для окружающих) потоотделение, головокружение, тошнота, дрожь, оцепенение.

В крайних случаях наблюдаются приступы панических атак. Со стороны психики формируется ощущение возможности потерять контроль над ситуацией, начать вести себя неадекватно, сделать что-то не то, оплошать, и это пугает.

Симптоматика заболевания

Эргофобию, причины которой кроются на подсознательном уровне, часто путают с простым нежеланием работать или ленью. Главными признаками болезни считаются:

острые панические атаки;
повышенную потливость;
учащенное сердцебиение;
сильное головокружение;
неспособность концентрации внимания и др.

Не зная, как побороть страх перед новой работой, эргофобики могут пристраститься к алкоголю, наркотическим или токсическим веществам, которые притупляют тревожность. Конечно же, это только усугубляет ситуацию, причем в проблеме фобий добавляется еще одна – зависимость.

Причины эргофобии

За боязнью работы может стоять огромное количество разнообразных причин. Во-первых, как нами уже упоминалось, в комплексе с данной фобией могут сочетаться другие расстройства психики. Иногда они являются причиной эргофобии, иногда следствием. Например, заниженная самооценка и неуверенность в себе вызывает депрессию, на фоне которой одна мысль о трудоустройстве вызывает страх.

Боязнь пойти на собеседование, презентовать себя, производить впечатление очень трудно, когда сам в себя совершенно не веришь. Автоматически возникают мысли о неудачах, пессимистические прогнозы, анализируя которые человек все больше и больше погружается в тоску и тревогу.

Помимо депрессии коморбидным расстройством, также на фоне низкой самооценки, может выступать социофобия. Это весьма распространенное сочетание, ведь человеку, опасающемуся общества, крайне трудно будет пересилить себя и устроиться на работу в коллектив. Общее тревожное расстройство, неврозы, паническое расстройство также мешают спокойно устроиться на работу.

Боязнь работать может быть вызвана страхом ответственности и неудач. Человек испытывает очень сильные негативные эмоции, переживая даже незначительные провалы.

Другой серьезной причиной выступает посттравматическое стрессовое расстройство. Несмотря на то, что у большинства людей ассоциации с этим расстройством связаны исключительно с людьми, пережившими какую-либо войну, тем не менее, оно возникает не только при таких жутких обстоятельствах.

Иногда такое состояние возникает у человека вследствие травли в коллективе сотрудников, или физической травме на производстве, или любого другого пережитого отрицательного опыта в определенных условиях. Конечно, все зависит от каждой отдельной личности, определенное сочетание внешних стимулов и характера может привести человека к эргофобии.

Методы борьбы с эргофобией

Как избавиться от страха? Психологи не рекомендуют заниматься самолечением, так как терапия зависит от особенностей конкретного случая. Важно провести комплексную и дифференцированную диагностику, подобрать индивидуальный план лечения. Важно не только правильно определить предпосылки заболевания, но и выявить особенности личности, проявления фобии, найти оптимальные методы избавления.

Используются следующие методы психологии:

когнитивно-поведенческая психотерапия;
аутотренинг;
медитация;
релаксация;
групповая психотерапия;
прием медикаментов.

С болезнью легкой степени тяжести можно справиться самостоятельно.

Борьба с фобией в домашних условиях

Что делать, чтобы самостоятельно избавиться от фобии? В качестве самопомощи психологи рекомендуют прислушаться к следующим рекомендациям:

Измените отношение к стрессовому фактору. Определите, что именно вас тревожит. Проанализируйте отношение коллег к тому же фактору. Пообщайтесь с ними. Полезно обзавестись поддержкой близких, узнать, как другие люди справляются с подобными тревогами.
Практикуйте сознательное моделирование. Мысленно воспроизводите пугающие ситуации и придумывайте варианты решения проблем. Это поможет подготовиться к стрессовым ситуациям, повысит общую стрессоустойчивость.
Придумайте себе мотивацию, которая поможет справиться со страхом. Может быть, вы можете добиться повышения на работе, если научитесь проявлять инициативу, выступать с отчетами и т.д. Или вы давно хотели отправиться в путешествие, пообещайте себе это как бонус за преодоление страха.
Вспомните негативный опыт, который до сих пор вас пугает. Сделайте работу над ошибками. Подумайте, что вы сделали не так, как нужно было поступить, чего вам не хватает, над чем нужно работать. Проведите письменный анализ, его результаты всегда держите при себе.
Определите свои слабые стороны, составьте план работы над этим. Может быть, стоит посетить коммуникативный тренинг или курсы личностного роста, пройти курсы переквалификации или повышения квалификации.
Воспитывайте позитивное мышление, научитесь видеть преимущества, возможности, достоинства.

Определите, что именно интересует вас в работе, чего вы хотите добиться. Вы должны определить свои потребности и желания, составить портрет идеальной в вашем представлении работы. Подумайте, что вы сможете принять, а что нет, в каком коллективе вы готовы работать, какую ответственность готовы принять. Подумайте, какими знаниями, умениями и навыками вы обладаете, а чему нужно научиться, чтобы устроиться на работу мечты.

Это важно! Если вы не можете самостоятельно справиться с тревогой, то обратитесь к психологу. Не позволяйте страху разрушить вашу карьеру.

Аффирмации

Аффирмации – позитивные утверждения для самовнушения. Повышают уверенность, самооценку, придают сил для работы. Для лучшего эффекта рекомендуется повторять аффирмации утром и вечером, можно во время работы.

Примеры аффирмаций:

я отличный специалист, и меня не уволят;
у меня достаточно знаний и опыта для более высокооплачиваемой работы;
я очень люблю свою работу;
работа приносит мне удовольствие, радость и счастье;
моя работа идеально подходит к моим интересам;
я всегда готов проявить инициативу и возглавить даже сложный проект;
мои выступления хорошие, ведь я уверен в себе;
я отлично общаюсь с коллегами;
мои товарищи меня любят и ценят;
моя работа обогащает мой внутренний мир;
я установил хорошие приоритеты в работе;
я усердно работаю над тем, чтобы стать лучше;
мой начальник ценит меня и считает уникальным сотрудником.

Эти установки помогут изменить отношение к работе, найти дело по душе, воспринимать работу как любимое занятие.

Дыхательные техники

В те моменты, когда ощущаете повышение тревоги, надвигающийся приступ паники, рекомендуется использовать дыхательную гимнастику. Как правильно дышать:

займите удобное положение лежа или сидя;
закройте глаза;
представьте умиротворяющий пейзаж;
сосредоточьтесь на дыхании;
делайте глубокие продолжительные вдохи (3–4 секунды) и выдохи (5 секунд), на 2–3 минуты задерживайте дыхание;
мысленно расслабьте мышцы.

Повторяйте до тех пор, пока не успокоитесь. При вдохе думайте о том, что ваше тело наполняется позитивом. При выдохе ощущайте, как из вас выходит негатив. При вдохе надувайте живот, при выдохе – втягивайте. Когда освоите этот метод можно попробовать другую технику: вдох от живота к ключицам, выдох от ключиц к животу. Почувствуйте, как энергия перемещается по вашему телу.

В качестве дополнительных мер полезно использовать арт-терапию, ароматерапию, прослушивание музыки, теплые ванны, аромамасла. Украсьте рабочее место, постарайтесь наладить отношения с коллегами, руководством. Предложите совместный отдых.

Разновидности фобии

В зависимости от причин и особенностей возникновения можно выделить разные виды эргофобии. Так или иначе, за страхом работы стоит критическое отношение к себе, недоверие, обесценивание своих способностей, но есть характерные черты для каждой разновидности.

Страх устроиться на работу

Этот страх возникает чаще всего из-за проблемы выхода за зону комфорта. Человек находится в каких-либо условиях, которые его с одной стороны не устраивают, но бессознательно ему может быть вполне комфортно. Речь может идти о взрослом «ребенке», живущем с родителями, о жене обеспеченного мужа, не имеющей острой необходимости в финансах, даже о человеке, у которого есть работа, вроде бы не устраивающая его.

Страх найти себе новую работу, пойти на собеседование, преодолеть себя – для некоторых эргофобов просто немыслим. Тревога перед неизвестностью достаточно логична и присуща многим. Однако фобией называется то, что переходит за грань нормы, что заставляет отказываться от идеи устроиться на работу в принципе.

Страх перед выходом на работу после декрета

Следующий, один из распространенных страхов, связанных с работой, это боязнь выхода после декрета. Часто женщин пугает мысль даже вернуться на свое прежнее место работы, не говоря уже о поиске нового. Ощущая себя в ловушке, они совершают очень серьезную ошибку – по истечению декретного отпуска, такие женщины беременеют вновь и опять на некоторое время отсрочивают свой выход. А потом рожают третьего… В запущенных случаях эргофобия перерастает в полноценную социофобию, а может и агорафобию.

Женщина полностью изолирует себя от любых посторонних людей и ограждает от любой внедомашней деятельности. Для семейной жизни это обычно заканчивается плохо, если, конечно, вовремя не обратиться к психотерапевту. Причинами такого поведения обычно являются мысли: «я все забыла за время декрета», «я не справлюсь», «я растолстела, не хочу, чтоб меня видел такой мой начальник\коллеги».

Страх увольнения

Боязнь быть уволенным, потерпеть неудачу, ошибиться, присуща мнительным и тревожным людям. Иногда этот страх вызван уже пережитым (возможно неоднократно) подобным опытом. Уверенность в себе падает, человеку начинает казаться, что он ни на что не годен. Мысль об увольнении может быть настолько невыносима, что для того, чтобы обезопасить себя от такой перспективы, лучше и не устраиваться на работу.

Характеристика патологического состояния

Как ни странно, но подобным фобиям подвергаются личности, которые привыкли и умеют все делать идеально. Они точно знают, как провернуть то или иное дело, и всегда добиваются своих целей. В школьные годы такой человек высоко ценится учителями, потому что он отлично учится и не доставляет никаких проблем. Он привык получать отличные оценки и всегда стремится к этому. Но в то же время он опасается получить двойку, вызвав тем самым неодобрение со стороны наставников и насмешки сверстников. Проще говоря, он боится опозориться и испытать чувство стыда.

С возрастом ситуация усугубляется. Сначала эргофоб поступает в институт и стремится быть лучшим среди сокурсников, потом он получает первую работу. К своим обязанностям такой индивид подходит очень старательно. Обычно он на хорошем счету у начальства и пользуется уважением среди коллег. Мало кто знает, что скрывается у него внутри. Человек продолжает бояться своих неудач и чувства стыда, которое обязательно настигнет его, если он не справится с возложенным на него заданием.

Но пока личность ощущает себя «в своей тарелке», страхи притупляются, и она может жить вполне спокойно. Все меняется с приходом чего-то нового. Внутренняя уверенность окончательно покидает человека, а на ее место приходит эргофобия — боязнь работать.

Лечение

Избавление от эргофобии осуществляется с помощью психотерапии. Любой иррациональный страх, который у нас возникает – для чего-то нам нужен, говорит нам о чем-то. Ни в коем случае не стоит вытеснять его в бессознательное, заменять какими-то другими эмоциями: гневом на себя, стыдом, обидой.

Важно признать свой страх и разобраться, что он означает. Какие вторичные выгоды есть у нас в связи с боязнью? Возможно, существует какой-то другой неразрешимый внутренний конфликт, и страх перед работой просто помогает нам переключить внимание от него? А может нам мама в детстве говорила, что мы никогда не устроимся на нормальную работу, если будем так себя вести?

Разобраться со всеми внутренними бессознательными проблемами нам помогает психоаналитик. Психотерапия именно в методе психоанализа помогает выяснить самые глубинные мотивы. Поведенческая терапия работает совершенно по-другому, однако, тоже весьма эффективна в некоторых случаях. Техники сочетания полной мышечной релаксации с представлением тревожных ситуаций помогает клиенту привыкнуть не испытывать в них стресс и обучиться нормально функционировать.

Таким образом, симптом – фобия работы, может быть быстро устранен. На самом деле, клиент чаще всего не знает, в каком методе работает с ним психотерапевт и это практически неважно. Психотерапия, как личная, так и групповая и в любой модальности будет иметь свой результат.

Как избавиться от эргофобии?

Существует множество способов самоустраниться от возникшей проблемы, которая мешает плодотворно трудиться. Лечение эргофобии не подразумевает назначение кардинальной медикаментозной терапии. При повышенной возбудимости можно попробовать использовать седативные средства. Однако следует при этом помнить, что внутренние страхи успокоительные препараты искоренить не в состоянии.

При выбранной позиции «помоги себе сам» нужно помнить, что консультация психолога в дальнейшем может все же понадобиться. Боязнь «аргофобия» — вещь коварная, если, конечно, человек сам себе ее не придумал в порыве эгоистичных побуждений.

Если же проблема реально существует, то следует позаботиться о своем благосостоянии таким образом:

Получение полной информации о работе
. Если человек по образованию филолог, то это вовсе не свидетельствует о его неспособности воспринимать язык точных цифр. При желании попробовать свои силы в другой сфере деятельности рекомендуется изначально полностью изучить ее специфику.
Создание мотивации
. В качестве поощрения себя можно спланировать предстоящий отпуск как награду за отлично проделанную работу. К тому же отличных специалистов часто мотивирует начальство в виде премий, что не может не стать стимулом для борьбы с эргофобией.
Проведение самоанализа
. В качестве убедительности для самого себя выводы лучше записывать, а не сохранять в памяти. При анализе следует четко озвучить на бумаге свои промахи и причину их возникновения. Со временем человек с удивлением поймет, что истоки образования дисбаланса при каждой неудаче имеют одинаковый генезис.
Смена сферы деятельности
. Существуют такие профессии, при которых стрессовые ситуации периодически повторяются. Речь идет не о каскадерах, укротителях хищников или работниках МЧС. Люди этих профессии осознанно ее выбрали, и лишний всплеск адреналина им помешать не может. По другому дело обстоит, если бухгалтера изводят постоянными проверками. По причине такого систематического психологического прессинга он начинает бояться ответственности за свою работу. Следовательно, пришло время просто ее сменить.
Ориентир на сильного коллегу
. Ни в коем случае нельзя становиться его «тенью», но кое-чему у целеустремленной личности поучиться все же стоит. Стараться завязать дружбу с успешным коллегой также не рекомендуется, потому что при построении карьеры приятельские отношения уходят на самый дальний план.
Создание спокойной обстановки
. Эргофобия часто возникает на фоне проявления других страхов. Следует успокоиться и подумать, что именно заставляет вас нервничать по поводу и без такового. Все негативные аспекты после детального самоанализа нужно устранить.
Выбор работы на дому
. Как уже было сказано, социофобы с большими усилиями приспосабливаются даже к дружелюбно настроенному коллективу. Если подобная проблема не поддается коррекции, то просторы интернета придут на помощь такому человеку. Главное при этом тщательно изучить все предлагаемые вакансии, чтобы не стать жертвой нечистых на руку людей.
Обращение за помощью к близким
. Кроме дружеского совета, они могут поддержать и более конкретным способом. При наличии в семейном клане денежных средств можно открыть совместный бизнес. В итоге эргофоб почувствует не только материальную, но и психологическую поддержку со стороны близких людей. Работать вне зоны комфорта он не перестанет бояться, но при удачном семейном бизнесе ему ее покидать и не придется.

Что делать если обнаружил у себя страх

В первую очередь в такой ситуации необходимо его принять, а не заталкивать в глубины бессознательного. В некоторых случаях страх не перерос в болезнь, и бороться с ним можно самостоятельно. Для этого нужно анализировать все свои эмоции, при этом «разрешая» им просто быть.

Важно избавляться от тотального пессимизма в мыслях, уводить от себя идеи о своей ничтожности.

Если ваш страх скорее связан с инфантильной боязнью ответственности, то подумайте о том, что мешает вам повзрослеть и что такого страшного случится, если вы ошибетесь? Чьих ожиданий вы не оправдаете? А кроме всего прочего, не забывайте, что для того чтобы хотеть работать, нужно уметь отдыхать.

Радуйте себя, не отбрасывайте свои желания на второй план. Если вы будете удовлетворены другими сферами своей жизни, даже некоторые трудности на вашей возможной работе будут переживаться гораздо легче. В ситуациях, когда у вас не получается своими силами преодолеть эргофобию, не соглашайтесь на ее правила, обязательно обратитесь к специалисту.

Страх работы: как преодолеть боязнь трудиться

Есть немало людей, которые пришли в этот мир вместе с отвратительным качеством – ленью. Их жизнью управляет поросшее мхом, покрытое вековой пылью нежелание что-либо делать. Для таких особ праздность, тунеядство и неохота работать – неотъемлемые части их сущности. Однако есть и иные люди, которые не могут трудиться не из-за лени, а потому, что они попросту работать панически боятся. Эти персоны имеют самые лучшие побуждения и устремления, испытывают искреннее желание и насущную потребность работать. Но у них есть одна очень серьезная проблема – панический неконтролируемый навязчивый страх работы, который в научной среде носит название эргофобия. Эргофоб всем сердцем желает быть полноценным членом социума и стремится принести пользу обществу. Он хочет быть независимым и самостоятельным, а не сидеть на шеи и добрых родственников. Он делает попытки трудоустроиться, однако все его начинания заканчиваются провалом, ведь его преследует по пятам злобный маньяк – страх работы. Иррациональная боязнь работы, по своей сути, не совместима с жизнью. Эргофобия лишает человека возможности ощущать полноту жизни. Она не позволяет открыть миру собственные таланты. Страх работы не дает реализовать свой потенциал. Боязнь трудиться препятствует ощущению удовлетворения от выполненных дел. Аномальный страх не позволяет личности ощущать принадлежность к чему-то большему и значимому: к престижной профессии, успешной команде, решению заданий государственной важности, научным исследованиям. Человек, боящийся работать, не может получить «пряников» в виде фотографии на доске почета, особых привилегий, корпоративных сабантуев, благодарственных писем. Если труд сделал из обезьяны человека, то личность, охваченная эргофобией, попросту деградирует. Страх перед работой служит помехой для движения вперед. Эта фобия не позволяет человеку развиваться, учиться чему-то новому, повышать уровень своего мастерства. Эргофобия не дает человеку стать создателем, лишая возможности оставить значимый след от своего пребывания на земле. Боязнь работы создает препятствия для полноценных контактов в обществе. Человек, охваченный эргофобией, не может поддерживать нормальные отношения с коллегами, поскольку все его мысли сосредоточены на том, как бы замаскировать свой страх перед работой. Не работая достаточно продолжительный промежуток времени, не находясь в человеческом сообществе, индивид утрачивает навыки общения. Особа, охваченная страхом работы, не имеет возможности жить лучше, чем она существует сейчас. Очень часто эргофобия приводит к тому, что субъект лишается возможности удовлетворять свои насущные потребности. Тяжелые случаи расстройства равнозначны катастрофе, ведь индивид, не работая, не имеет средств на еду, одежду, медикаменты. Итог эргофобии – холод и голод, мрачные раздумья о бессмысленности существования. Почему возникает страх работы: причины эргофобии

Возникновение эргофобии связано с травматическим опытом в личной истории и длительным переживанием сильных негативных эмоций. Именно неудачи на профессиональном поприще, проблемы в процессе обучения, конфликты в прежнем трудовом коллективе, неверные родительские установки, внушенные в детском возрасте, являются причиной появления навязчивого страха перед работой. Опишем несколько ситуаций, которые могут спровоцировать зарождение расстройства. Типичный виновник эргофобии – отсутствие требуемых знаний и практических навыков. К сожалению, многие высшие учебные заведения не дают тех знаний и умений, которые человеку необходимы в его профессиональной деятельности. Очень часто студент, отсидевший добросовестно на лекциях пять лет и сдавший успешно государственные экзамены, имеет в голове набор несистематизированной и на практике бесполезной информации. При этом такая тенденция прослеживается в разных сферах образования. Человек, который считал, что грызет гранит науки в области компьютерного программирования, оказывается «никаким» специалистом. Он устраивается в какую-то захолустную контору, потому что с такими знаниями в приличную фирму просто не берут. И даже в этой отстойной организации он испытывает полный облом, не понимая, что нужно делать с какими-то программами. Испытанная неудача и разочарование, что потеряно зря пять лет, прочно откладываются в памяти молодого специалиста. Таким образом, зарождается неуверенность в собственных способностях, и как следствие – страх работать. Еще одна причина эргофобии – искаженное мировоззрение и закомплексованность, возникшая из-за зомбирования в детском возрасте. Очень часто родители постоянно твердят ребенку, что он отвратительно учится. Школьнику регулярно вдалбливают, что он неспособный и глупый бездарь. Родители внушают ученику, что из него не может вырасти стоящий и востребованный специалист. В итоге ребенок перестает верить в свои силы. Повзрослев, такой горемыка искренне считает, что на работе такой, как он, не нужен. Результат налицо – панический страх перед работой. Виновником эргофобии также является принуждение ребенка идти учиться туда, куда его душа вовсе не желает. Родители методично прессуют юнца, выбирая вместо него занятие «по душе». Не выдерживая родительского давления, абитуриент поступает и заканчивает тот университет, куда его запихнули заботливые мама и папа. Однако поскольку сердцу не прикажешь, то и трудиться в не интересующем секторе такой человек не хочет. Подсознание заботливо оберегает человека, награждая боязнью работы. Причиной эргофобии также является чрезмерно строгое воспитание в семье, взросление в пуританских традициях. Очень часто родители для своих дочерей выбирают какие-то «престижные» специальности, видя своих наследниц адвокатами, судьями, сотрудницами засекреченных лабораторий. При этом они, не особо подбирая корректные выражения, осуждают некоторые профессии. По мнению родителей, ведущих аскетический образ жизни, все секретари, официантки, танцовщицы – проститутки, обязанности которых состоят в удовлетворении прихотей клиентов и руководства. В итоге повзрослевшая девушка не может подобрать «достойную» работу, поскольку она хорошо усвоила родительские установки. Для нее участвовать в собеседовании, когда его проводит мужчина, равносильно лечь к нему в кровать. Вот и изнемогает она без дела, испытывая гигантский страх перед работой. Нередко причиной эргофобии становятся чрезмерные эмоции, которые ощутил человек при устройстве на первую работу. Впечатлительные, чувствительные, стеснительные персоны часто испытывают сильное волнение, первый раз соприкоснувшись с рабочей атмосферой. Они боятся неизвестности и не знают, что их ожидает на этом предприятии. Они тревожатся, боясь встречи с начальством. Им страшно, что они не будут приняты в новом коллективе. Они переживают, что не смогут качественно выполнять свои обязанности. В таком нервном напряжении они со страхом начинают свой первый в жизни рабочий день. По стечению обстоятельств, во время работы происходит какой-то инцидент, который сотрудник трактует, как катастрофическое событие. Однако он не принимает в расчет факт, что возможно истерический крик шефа – результат его вчерашней пьянки. Бурный разбор полетов между двумя коллегами – следствие того, что им обоим нравится один и тот же парень. Трехчасовое опоздание партнеров и сорванные переговоры – итог задержки рейса самолета. Однако новичок во всех таких эксцессах винит именно себя. А чтобы не чувствовать себя виноватым, требуется отмазка от работы. И идеальная оговорка – страх работать. Очень часто эргофобия развивается у педантичных, чрезмерно ответственных, дисциплинированных особ. Такие упорные и усидчивые люди очень старательно выполняют свои обязанности, ответственно выполняют все поручения, всегда в срок сдают работы. Такие сотрудники постоянно перепроверяют выполненные задания. Они очень переживают за то, что могут не успеть сдать дела к назначенному сроку. Они боятся, что допустят какой-то просчет. Такое состояние со временем перерастает в страх работы. В некоторых случаях причина эргофобии – полученная производственная травма. Человек, который был травмирован на рабочем месте, избегает повторения трагической ситуации. Он старается не находиться в тех условиях, где велик риск травм и увечий. Боязнь быть покалеченным перерождается в страх работать. Очень часто эргофобия развивается у людей, которые не только не умеют лгать, но и неспособны хоть немного приукрасить правду. Они требовательные к себе и самокритичные. Они всегда сообщают правдивую информацию о себе, не забывая упомянуть о допущенных ошибках. Эти правдолюбы не только выдают себя с головой, но часто и наговаривают на себя, тем самым загоняя себя в ловушку. Вполне закономерно, что многие работодатели, услышав такие душераздирающие истории об имевших место ляпах, дают отворот-поворот горемычному соискателю. К тому же у таких людей часто присутствует страх допустить какую-то ошибку, поэтому они вовсе отказываются от выполнения действий, откладывая визит к работодателю на потом. В итоге у человека формируется панический страх быть отвергнутым и его актуальный спутник – боязнь работы.
Как проявляется страх работы: симптомы эргофобии
О том, что человек боится работать, не всегда заметно окружающим. Довольно много людей, страдающих эргофобией, регулярно просматривают существующие вакансии, обращаются в кадровые агентства, обзванивают работодателей и ходят на собеседования. Однако, даже услышав: «Вы нам подходите», такие персоны не трудоустраиваются в компанию и не работают. Они могут годами рассматривать предложения и перебирать варианты. Они находят массу оправданий, почему они не заняли предложенную должность. Они свой отказ аргументируют разными доводами:

маленьким окладом;
регулярной задержкой зарплаты;
непредвиденностью премий;
мерзкой обстановкой в коллективе;
слишком старыми/молодыми коллегами;
слишком большим объемом обязанностей;
отсутствием перспективы в карьерном росте;
чересчур требовательным и строгим боссом;
излишне приставучим шефом-бабником;
значительным расстоянием между домом и офисом;
необходимостью работать в выходные дни.

Итак, они тратят часы, дни, недели… Однако так и не находят достойной их вакансии. Явные симптомы эргофобии проявляются в момент, когда человек готовится к встрече с потенциальным работодателем или садится в кресло напротив менеджера по персоналу. Предстоящий контакт вызывает у больной особы приступ панического страха. Ощущение кома в горле, дрожь в голосе, трясущиеся руки, покрасневшее лицо выдают боязнь человека. Даже если такой индивидуум принят каким-то чудом в штат, очень скоро коллеги начинают замечать, что с ним что-то не так. Это и странное поведение, и избегание рабочих контактов, и чрезмерно частые отсутствия на рабочем месте. Человек, страдающий эргофобией, часто прибегает к предохранительным мероприятиям, а именно – бегству в болезнь. У такого субъекта вечно болит и кружится голова, грозя потерей сознания. Он постоянно чувствует тошноту и боль в животе. У него регулярно возникают проблемы с пищеварением. Эпидемия гриппа его затрагивает не на месяц, а на год: у него нескончаемые фарингиты, трахеиты, бронхиты, отиты. Очень часто такой индивидуум вполне успешно имитирует симптомы сосудистых заболеваний, опровергнуть которые участковый терапевт без проведения исследований не может. Вот и пребывает эргофоб в незаслуженном «больничном» отпуске, вовремя пожаловавшись на очень высокое давление, которое «резко упало» именно к приходу доверчивого (или подкупленного) врача из-за самостоятельно принятой таблетки. Жизнь эргофоба омрачается еще тем, что он часто не встречает понимания со стороны родственников. Его поведение близкие люди трактуют, как обычная лень или очередной каприз. Из-за бездеятельности такую персону ругают, упрекают, обвиняют. Ему ставят условия и требуют. А в худшем случае, его попросту бросает партнер, которому надоело держать на шее неработающего бездельника. Как преодолеть страх работы: начинаем действовать решительно
Как избавиться от страха перед работой? Оптимальный вариант – своевременно обратиться за консультацией к психотерапевту. Врач не только разработает индивидуальную программу лечения, но и подскажет, какие аспекты необходимо поменять в мировоззрении. С помощью психотерапии человек сможет осознать причины его страха, примет свою индивидуальность, найдет оптимальный вариант решения существующих проблем. Чтобы преодолеть боязнь работать, необходимо изменить свое отношение к пугающим ситуациям. Для этого необходимо мысленно смоделировать устрашающую обстановку, прочувствовать свои эмоции и представить, какие могут быть сценарии развития событий. Следует просчитать, что может случиться в самом худшем варианте и честно сказать себе, насколько трагичными являются такие события. После этого необходимо мысленно «прожить» благоприятный исход собеседования, представить, как будут проходить трудовые будни. Нарисовать в своей голове образ успешного состоявшегося человека. Чтобы избавиться от страха работы, необходимо регулярно проводить работу над своими ошибками. Записывать допущенные промахи, фиксировать ошибки в поведении, анализировать факты, из-за которых свершился провал. После прочтения своих записей, необходимо разработать пошаговый план поведения при встрече с работодателями и коллегами. Продумать, что будете говорить, какими словами и интонацией выражать свои мысли. Каким образом станете отстаивать свою точку зрения. Уточнить для себя, на какие уступки и жертвы вы готовы пойти во благо фирмы. Прояснить, какие условия являются для вас обязательными и неизменными. Записать на бумаге, какие качества и навыки особенно важны на этом поприще. Подумать, где можно восполнить дефицит знаний. Следует однозначно определить, какую цель планируете достичь: сделать успешную карьеру в области, в которой работаете или же найти работу по призванию. Необходимо учитывать психологический «закон»: человек чувствует себя комфортнее, если его работа мотивирована его личными целями, а не стремлением приспособиться к внешним требованиям. Поэтому нужно точно уяснить, что является истинно вашими желаниями и потребностями, а какие условия навеяны извне. Мы должны избавиться от внушенных установок, развивая свою независимость и самостоятельность.