Боязнь тишины представляет собой такое состояние человека, при котором он часто не может контролировать свои мысли и действия. У него наступает паника каждый раз, как приходится оставаться наедине с самим собой. Иногда страх появляется без видимой причины, стоит только очутиться в незнакомом месте. Конечно, подобные проявления не добавляют оптимизма, а только мешают в полной мере наслаждаться жизнью.
Страх тишины в психологии называется иремофобией. По статистике этим расстройством страдает много людей. Просто далеко не каждый обращается за помощью к психотерапевту, не всякий вообще готов обсуждать проблему подобного плана даже с близкими родственниками, считая ее стыдной, недостойной сильного человека. Между тем, стесняться ничего не стоит. Нужно как можно скорее определить истинную проблему, которая скрывается за этой фобией. В противном случае победить разрушающее состояние вряд ли удастся.
Боимся ли мы тишины?
Человек постоянно подвергается эмоциям, даже находясь в одиночестве. Отрицательный ее вид можно получить даже от влияния собственных мыслей, которые проявляются, когда человек остается наедине с самим собой. При наличии фобии, больной испытывает дискомфорт от сильной атаки эмоций, которые по своей природе выполняют адаптивные функции. Психика человека не может самостоятельно справиться с проявлением эмоций, что приводит к возникновению стресса. Сама же фобия, как хронический стресс, остро проявляется при нахождении больного в неблагоприятных условиях – стрессовом фоне.
Много людей болеет силенсофобией, из них более 90% не догадываются о своих психологических проблемах. Фобия мешает человеку работать, общаться с близкими и строить какие-то планы. Ведь даже поездки на природу в выходные или отпуск, не принесут удовольствия. Человек будет стремиться завлечь себя разговорами, прослушиванием музыки и т.д. Психика человека постоянно находится в напряженном состоянии, и без помощи психотерапевта такие проблемы могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Употребление успокоительных препаратов снимает признаки фобии только временно.
Боязнь животных
Далеко не все дети без ума от кошечек и собачек. Обычно это связано с каким-то травматическим опытом из глубоко детства. Хотя не исключено, что ребенка просто пугают зубы и когти. Как правило, такая фобия распространяется на определенный вид животных, например, на грызунов. Подобный страх можно победить, если почаще читать ребенку сказки, где задействованы эти звери, и смотреть про них документальные фильмы (подходящие для детского возраста). Только не пытайтесь устроить «шоковую терапию» и просто привести животное в дом.
Причины силенсофобии
Психологи часто связывают боязнь тишины с другими страхами. Дело в том, что человек постоянно контактирует с окружающими, говорит по телефону, слушает музыку, просматривает фильмы и т.д. Именно из этих мелочей строится жизнь, социальная роль людей. Это, как устоявшиеся правила, с нарушением которых человек испытывает дискомфорт.
То есть, сама силенсофобия – это психологический признак более серьезных проблем.
Психологи уверенны, что такие проблемы возникают:
- при отказе осознания своего одиночества;
- по причине боязни остаться один на один со своими мыслями;
- из-за пережитых эмоциональных потрясений.
Обычные явления современной жизни позволяют человеку отвлечься от каких-то собственных проблем, забыть о прошлом (или не думать о будущем). Поэтому психологи часто проводят параллели ощущения тишины с восприятием собственных проблем. Когда вокруг человека становится тихо, он остается один на один с собственными мыслями и нередко, психика личности не готова к этому. При таком «общении» человек чувствует дискомфорт и старается любым возможным способом от него избавиться (включает радио, телевизор, говорит по телефону и т.д.).
Человек также может чувствовать беспокойство в моменты проявления силенсофобии по причине одиночества. Сродни боязни восприятия самого себя, своих переживаний и проблем, человек старается разбавить свою жизнь звуками. У таких людей часто много знакомых, с которыми они стараются постоянно поддерживать связь. А в свободные минуты они предпочитают смотреть телевизор или проводить время, прослушивая музыку в наушниках.
Пережитые эмоциональные потрясения, которые могут стать причиной проявления фобии, индивидуальны. Нередко зарождение проблем берет свое начало еще в раннем детстве, когда заботливые родители стараются обеспечить полную тишину в ночное время, пока их ребенок спит. Фобия же зарождается от резких звуков (неожиданные телефонные звонки, скрипы дверей, грохот посуды и т. д.) Такие мелочи могут оказать пагубное влияние на психику ребенка. К тому же проявиться признаки фобии могут уже во взрослой жизни.
Боязнь новизны
Среди детей дошкольного возраста очень распространен страх всего нового. Для нас не очень понятна любовь малышей к привычному и повторяющемуся, но факт остается фактом: им совсем не надоедает рутина, и они боятся даже мелких изменений. Поэтому новая прическа мамы или папы вполне может вызвать детские слезы. К сожалению, мы не часто задумываемся о мировоззрении ребенка и начинаем ругать его из-за отказа надеть новую одежду или идти на другую детскую площадку. Такое поведение со стороны взрослых ошибочно. Вместо строгих слов ребенку, напротив, нужна поддержка членов семьи, которые объяснят ему в каждом конкретном случае, что перемены вовсе не страшны.
Признаки фобии
Проявление силенсофобии может характеризоваться как физиологическими, так и поведенческими и психическими признаками. Последствиями молчания, отсутствием посторонних звуков, даже перед отходом ко сну, могут являться:
- резкая паника;
- головная боль и головокружения;
- бессонница;
- стеснение в груди и учащение сердечного ритма;
- приступы тошноты;
- напряженность мышц.
Нередко, когда больной остается в пустом беззвучном пространстве, проявляются и другие проблемы. Человек может думать о проблемах на работе, о взаимоотношениях с окружающими и даже о собственной смерти. Свою тревогу он трансформирует в негативный психоэмоциональный фон, последствием которого может стать затяжная депрессия.
Симптомы и проявления
Боязнь темноты
Разумеется, страх темноты — это «классика жанра», и о ней нельзя не упомянуть. Поскольку данная фобия крайне распространена, мы привыкли списывать ее на «возрастное» и не обращать особого внимания. Но почему эта боязнь возникает? Все просто: темнота пугает малышей своей неизвестностью, ведь в ней ничего нет. Но живое детское воображение не стоит на месте и придумывает жутковатые образы. Именно так из обычного тапочка вырисовывается лапа «монстра», которая вот-вот утащит кроху под кровать. Если фобия ребенка действительно сильна, лучше оставлять ему на ночь приглушенный свет ночника и терпеливо объяснять, что в комнате никого нет и он в безопасности.
Можно ли определить наличие фобии самостоятельно?
Основной признак, по которому можно определить силенсофобию – это продолжительность ее проявления. В отличие от обычного внезапного психологического дискомфорта, который появляется при определенных жизненных ситуациях, люди с фобией могут подвергаться ее симптомам несколько месяцев и даже лет. Но, чаще всего, испытывая тревогу, страдая от бессонницы, и даже депрессии, больной не понимает, в чем причина его негативного психологического фона.
Распознать силенсофобию можно только по таким признакам:
- наличие фобии подтверждается при систематическом нежелании человека оставаться в тишине;
- если нервозность часто переходит в паническую атаку;
- влияние неприятных симптомов отражается на обычную жизнь.
Главное, при выявлении психологических проблем обратиться к специалистам. Большая часть фобий поддаются лечению как с применением медикаментов, так и без них.
Боязнь врачей
Для подавляющего большинства малышей визит к врачу сопровождается страхом. Но для кого-то это чувство перерастает в настоящую фобию. Такие дети не позволяют даже прикасаться к себе людям в белых халатах и устраивают истерики уже при входе во врачебный кабинет, если не раньше. Действительно, в детстве все боятся боли и паникуют при виде игл. Малышам трудно объяснить, что такое «необходимая для здоровья процедура», и поход в больницу кажется им напрасным мучением.
Психологическая помощь больному
Психолог и психотерапевт – это те специалисты, которые могут помочь больному без применения лекарств. Избавиться от фобии можно по специально разработанным методикам, включающим беседы с больным (для определения причины фобии тишины), последующего анализа информации и интерпретации содержания самой проблемы.
Профессиональные методы позволяют ускорить процесс выздоровления пациента и полностью избавить его психику от навязчивых проблем. Могут использоваться методы нейролингвистического программирования и даже гипноза. Выбор способа и его эффективность зависят от тяжести болезни и квалификации специалиста.
Отдельную заслугу в борьбе с фобиями получили и методы арт-терапии. Дело в том, что именно искусство является наиболее удобным способом самовыражения личности, передачи проблем и фобий. Отдельную популярность арт-терапия заслужила в работе с детьми. Процесс коррекции психики таким методом строится на таких направлениях работы с фобией:
- изображение;
- вербализация;
- экспрессивная драматизация.
Использование рисования, лепки, создание фотоколлажей и др., позволяет не только выяснить основные причины боязни тишины, но, и частично реализовать его в творениях.
Результат работы психотерапевта – сформировать адекватные способы поведения человека и предпосылок тревоги.
Работа с больным может строиться как на групповых, так и на индивидуальных занятиях. Групповые занятия менее эффективны. Их используют чаще для ознакомления специалиста с психологическим здоровьем больного. Пациент также привыкает к новым требованиям и правилам, которые ставит перед ним врач. Индивидуальные занятия – более эффективны. В результате работы с пациентом, врач определяет негативные тенденции личностного развития пациента и его поведения. По результатам встреч и строится терапевтическая работа.
Медикаментозная борьба с силенсофобией
Избавиться от фобий помогут не только психологи и психотерапевты, но даже психиатры. Помощь последнего может понадобиться больному при остром проявлении болезни. Наиболее распространенной является медикаментозная терапия.
Распространение в лечении получили такие типы лекарств:
- Трициклические антидепрессанты. Чаще всего используются для борьбы с депрессией. Действие компонентов препарата, нейротренсмиттеров, основывается на восстановлении психики. Наиболее распространенные препараты: «Моклобемид», «Сертралин», «Флуоксетин» и др.
- Бензодеазепины. Также используются при панических атаках. Наиболее популярны такие препараты: «Имипрапин», «Феназипам», «Алпрозолам» и др.
- Бета-блокаторы. Применяются для устранения признаков фобий, чаще проблем с сердечно-сосудистой системой.
- Психолептики. Снижают тревожность. Наиболее популярное лекарство – «Буспорин». Подбор и особенности применения препаратов осуществляются лечащим врачом.
Успокоительные препараты растительного происхождения
Самостоятельно принимать препараты запрещено, из-за опасности для здоровья в случае неправильно рассчитанной дозировки и действия побочных эффектов.
Основные правила самостоятельного избавления от фобии
Самолечение от боязни тишины также имеет свою силу. Главное — знать основные направления терапии. Психотерапевты часто советуют пациентам:
- Осознать свои проблемы. Главное, не бояться тишины и воспринимать ее, как нормальный психологический фон. Это поможет начать работу в борьбе с фобией.
- Встречаться с тишиной чаще. Побороть свои проблемы можно только чаще встречаясь с ними. Психотерапевты называют этот метод «выгоранием реакции». Дело в том, что, постоянно сталкиваясь фобией, человек постепенно привыкает к ней, так как защитные реакции также усиливаются.
- Избавляться от напряжения. При любом проявлении тревоги важно научиться контролировать себя и своевременно расслабляться. Можно использовать технику глубокого дыхания, медитацию и даже миорелаксацию. А для предотвращения навязчивых мыслей может помочь йога.
- Учиться контролировать собственные мысли. Фобия тишины постоянно подпитывается отрицательными эмоциями, возникающими при мыслительных процессах. Научившись контролировать себя и «направление» своих мыслей, можно избежать признаков силенсофобии.
Психологи советуют реализовывать свою фобию в создании определенных предметов и образов. Наиболее простой способ – рисование. В моменты тревоги и проявления других признаков силенсофобии, создание рисунка поможет человеку выразить свои эмоции, дать волю чувствам. К тому же это хороший способ для понятия природы своей болезни.Существуют методы, которые трансформируют проблему, выраженную изобразительным искусством, во что-то юмористическое и карикатурное. Такая работа также имеет преимущества – фобия перестает оказывать сильное влияние на человека, он учится ее контролировать.
Внутренние ресурсы человека иногда сильнее его физических возможностей. Так, у больных силенсофобией, тишина вызывает даже проблемы со сном. Надевая наушники или, включая телевизор, больной создает для себя удобный психологический фон причастности к миру. Лишившись его, человек страдает. Поэтому начальная работа над фобией строится на работе со психологической проблемой без преград и помех. Только столкнувшись «лицом к лицу» со своей боязнью, можно победить ее.
