Как стать позитивным человеком? Вопрос развития собственной позитивности часто поднимается в среде, направленной на развитие личности, поскольку именно это качество помогает быстро справляться с тяжелыми ситуациями, находить нестандартные пути решения, рассматривать неудачи, как новые возможности, а не крах происходящего. Позитивных людей любят и стремятся находиться с ними почаще, делиться всяческими благостями, поскольку их мировосприятие касается не только собственной жизни, но и ситуаций с другими людьми, они способны облегчить чужие страдания или помочь рассмеяться в том месте, где человек обычно испытывал бы испуг или нервозность.
Но стремление к вечной радости, также как стать позитивным человеком навсегда не находит ответа, поскольку именно благодаря чередованию состояний, человек способен ощущать счастье или благодушный настрой, если станет не с чем сравнивать, то и восприятие подобного мировоззрения, как позитивного не будет, это станет привычным и тривиальным.
В тот же момент эволюционные механизмы развития не дают человеку постоянно находиться в позитиве, ведь изначально мозг настроен на улавливание негативных и угрожающих сигналов. Так позитивизм помогает в решении трудностей, добавляет сил и адаптивности в борьбе, но и отвлекает внимание и делает незаметными реальные проблемы и угрожающие факторы, способные разрушить человеческую жизнь.
Кроме знания того, что мозг изначально эволюционно настроен на негатив, необходимо уяснить еще один момент – способность программировать собственное восприятие и структуру мозга. Так, если постараться чаще улыбаться и через силу искать положительное в происходящем, пробовать благодушно относиться к окружающим (улыбнуться амбалу, отдавившему вам ногу в транспорте), то постепенно мозговая структура меняется и перестраивается на позитивный лад. К данному процессу подключается гормональная система, увеличивающая выброс эндорфинов в кровь и повышающая общий уровень счастья. Т.е. вначале вы улыбаетесь через силу, тело получает сигнал, что происходит что-то хорошее и подбрасывает эндорфинов, при их увеличенном уровне даже самая серая реальность начинает казаться не такой угрюмой и поводов для счастья увеличивается, так замыкается круг и мышление перестраивается в позитивный спектр, главное выдержать первое время волевого контроля. Подобные изменения происходят самостоятельно при влюбленности, там первым запускающим механизмом является природный всплеск гормонов, а дальше для человека нет неразрешимых ситуаций.
Как стать позитивным и жизнерадостным человеком
Задумываясь, как стать позитивным человеком навсегда, следует понимать, что это не произойдет после принятия одной таблетки, и придется поменять всю свою систему отношений с миром, начиная с каждого дня. Именно ежедневные усилия и позитивные моменты в итоге помогут сложить вам жизненный позитивный настрой. Позитивность идет всегда рядом с жизнерадостностью, а это умение замечать ценность данного момента, радуясь каждой жизненной секунде вместо сосредоточения на нехватке или другом негативе. Кто-то рождается с такими чертами, особенно это свойственно сангвиникам, которые способны посмеяться в любой ситуации, но темперамент является врожденным качеством личности, а жизнерадостность от него не зависит напрямую и ее можно развивать, корректируя направление собственных мыслей.
Радость от каждого дня начинается с вечера предыдущего, когда вы настраиваетесь на будущие события. Естественно, подводя итоги прожитого дня, мы вспоминаем, чем был наполнен этот день, извлекая уроки, заново огорчаясь неприятностям и ища пути решения и радуясь приятным моментам. Так вот в этих воспоминаниях вам необходимо сосредотачиваться на приятных событиях, радоваться тому, чем был наполнен день. Даже если не произошло глобального позитивного события, то старайтесь вспоминать маленькие радости, такие как вовремя подошедший транспорт, любимый кофе на завтрак, хорошая погода, звонок приятного человека – чем больше позитивных моментов вы сможете найти в прошедшем дне, тем более счастливым вы будете идти в новый.
Кроме ощущения жизнерадостности, которое дарит вам замечание многих прекрасностей в происходящем, это тренировка вашего мышления замечать позитивное и хорошее. Сейчас вы это делаете осознанно, специально, в отведенное вечернее время и возможно прикладываете немалые усилия, но со временем подобные рассуждения станут автоматическими для вас. Радостные моменты хорошо не только вспоминать, но и фиксировать, для чего можно завести отдельный дневник. Форму вы можете выбирать сами: можно купить для этого специальный блокнот и записывать в него перечисление хороших фактов прошедшего дня, можно вклеивать вещи, напоминающие о таких событиях (счастливый билетик, обертка от конфеты, красивый засушенный листочек), также вы можете завести подобный дневник в сети в любом удобном варианте (можете описывать приятные события, можете постить фото того, что связано с вашей радостью сегодняшнего дня).
В ведении такого дневника главное научиться писать именно положительные, радующие моменты и делать это ежедневно, поскольку именно умение даже в самом провальном дне заметить долю прекрасного и является позитивом.
Ищите поводы для смеха – это не только анекдоты и комедии, это и лично ваши промахи, к которым если не относиться с преувеличенной долей серьезности могут также повеселить и вас и окружающих. Кстати, когда хорошее настроение, им обязательно нужно делиться с теми, кто возле вас и кто вам дорог – мало того, что порадуете людей, но и свое хорошее состояние продлите, ведь счастье требует реализации и от разделенности с другими его становится только больше. Из этого же принципа старайтесь окружать себя веселыми позитивными людьми, любящими жизнь – депрессия и счастье передаются воздушно-капельным путем, чтобы кто не говорил. Больше общайтесь с детьми и животными – это прекрасные помощники в снятии стресса, получении дозы положительных эмоций, а также примеры того, как можно легко относиться к надуманным проблемам и радоваться жизни и текущему моменту, без загружения себя ненужными переживаниями о прошлом или будущем.
Илья Ильф и Евгений Петров. Двенадцать стульев
Год выхода: 1928-й.
«Нетленка»: одно из самых позитивных и легких произведений с искрометным юмором, высмеиванием наших пороков, глубоким смыслом, изумительной сатирой. Книга, давно разлетевшаяся на цитаты, для читателя любого «статуса» и возраста!
Вы еще не знаете, «почем опиум для народа»? Киса и Остап Бендер ждут вас!
Как стать позитивным человеком, у которого все получается
Успешность множества мероприятий зависит от первоначального отношения человека и его настроя, и чем позитивнее настроен человек, тем выше вероятность успеха и получения именно того, к чему стремился.
Когда грустят девушки, они идут за повышением настроения в салоны красоты или шопинг молы, и в этом есть неоспоримая мудрость не только для решения вопроса, как стать позитивной девушкой, но и для мужчин, поскольку было изучено, что собственная приятная внешность значительно повышает уровень оптимизма. Начинать концентрироваться только на внешних проявлениях не стоит, но вот изменить питание на более здоровое, начать носить одежду, которая нравится и украшает, а также заняться спортом поможет поднять уровень уверенности и оптимизма.
Стать позитивным человеком позволит физическая нагрузка, которая помогает избавиться от стресса и проработать не только физические блоки, но и эмоциональную зажатость, способствует выработке эндорфинов, повышая общий уровень счастья и устойчивости. Правильная работа всех органов помогает исключить физиологические причины развития депрессии и хандры, а правильная осанка формирует позитивное самовосприятие. Наши позы, движения, нахмуренные брови и улыбка непосредственно влияют на эмоциональный фон, так что старайтесь держаться свое тело в том виде, к какому эмоциональному состоянию вы хотите приблизиться. Иногда для того, чтобы заметить выход из тупиковой ситуации, людям достаточно нормализовать ритм дыхания и расправить плечи.
Способность ценить каждое мгновение предоставляет много возможностей для позитива и способности выстроить свою активность так, чтобы все получилось. Чаще напоминайте себе, что жизнь у вас одна и этот день больше не повторится. Даже если сейчас все плохо, то проникнувшись пониманием, что и этого могло не быть, вы начинаете присутствовать в настоящем моменте и любить его. Понимая, что близкие в любой момент могут умереть, вы с легкостью решаете разногласия и радуетесь тому, что эти люди рядом, вместо того, чтобы выяснять отношения в течение нескольких дней. Когда вы каждой клеточкой поймете, что сами можете исчезнуть в любой момент, то меняются приоритеты, и вы сами заметите, как проблемы исчезают, а остается радость от вполне простых вещей – света солнца, капель дождя, улыбки прохожего.
Следите за источниками, дающими вам информацию, и формируйте их с точки зрения пользы и позитива. Следует исключить те каналы, из которых к вам приходят новости об очередных ухудшениях и заменить их на такие, где рассказывают про новые успешные жизненные стратегии (это касается как людей, с которыми вы общаетесь, так и новостной ленты, почтовой рассылки, выбираемых каналов). Подобную трансформацию ищите и в получаемом опыте, который не всегда положителен. Не стоит игнорировать провалы и крушения, обманутые надежды и предательства, стараясь замечать исключительно хорошее – так вы рискуете оказаться в параллельной вселенной, где реальный обидчик воспринимается другом. Негативный опыт необходимо признавать и форматировать в позитивные изменения, возможно, своей личности и поведения, а возможно окружающего пространства – в любом случае извлекайте из этого развитие и уроки, а не абстрагируйтесь или погружайтесь в бесконечные переживания. Многие люди даже благодарят тех, кто принес в их жизнь неприятности, поскольку это принесло новые ступени развития.
Балуйте и радуйте себя, тогда уровень вашей энергии будет расти, многие вещи начнут получаться, а жизнь заиграет калейдоскопом ярких красок. Для этого обычно не нужно много: дарите себе прослушивание любимой музыки, читайте себе хорошие книги и водите в кино на интересные фильмы. Занимайтесь любимым хобби или валяйтесь бездеятельно на диване, если это необходимо, общайтесь с приятными людьми (важно учиться говорить людям об их важности для вас, не ждать приглашения, а самостоятельно предлагать встречу, рассматривать совершенно разных людей, как интересных, а не замыкаться в своей семье).
Джоан Харрис. Шоколад
Год выхода: 1999-й.
Удивительно позитивная и уютная книга, по которой в 2000-м году сняли не менее красивый и запоминающийся фильм.
Спокойствие чопорного французского городка внезапно нарушает приезд красивой молодой Вианн. Вместе с дочкой они появляются одновременно со снежной бурей и открывают магазин шоколада.
Лакомства от Вианн кардинально меняют жизнь горожан – у них просыпается вкус к жизни. Но девушка никогда долго не задерживается на одном месте…
Братья Стругацкие. Пикник на обочине
Год выхода: 1972-й.
Все-таки встреча с пришельцами состоялась. Но пришельцы «отплыли восвояси», откуда прибыли, а загадок меньше не стало. И разгадки – там, в аномальных зонах, посещение которых может принести что угодно.
Рэд – один из любопытствующих. Его влечет в зону снова и снова, и даже красивая жена его не может удержать дома. Отпустит ли его зона без последствий снова?
Сильная фантастика, по мотивам которой была создана кинокартина «Сталкер», и даже компьютерная игра.
Братья Стругацкие. Понедельник начинается в субботу
Год выхода – 1964-й.
Уже несколько десятков лет эта книга остается одним из самых ярких и позитивных произведений в жанре «фантастическая повесть». Увлекательная, стремительная, психологическая фантастика с искрометным юмором для всех.
Молодой программист волею судьбы попадает в НИИЧАВО в удаленном уголке России. С этого момента его жизнь не будет прежней!
Боритесь со стрессом
- Современный человек ежедневно подвергается моральной встряске. Сложно почувствовать себя жизнерадостным человеком, когда приходится регулярно переживать последствия ссор или других негативных реакций.
- Попробуйте найти собственные способы борьбы со стрессами. Учитесь абстрагироваться, решайте проблемы, как будто они происходят не с вами. Смотрите на сложности со стороны, мыслите здраво.
- Важно понимать, что нельзя копить негатив в себе. В противном случае он вырвется наружу в самый неподходящий момент. Выговоритесь лучшему другу или запишитесь к психологу, заведите дневник или домашнего питомца.
- Чтобы исключить негативные суждения, старайтесь не находиться один на один с собственными мыслями. Оценивайте реально свои возможности. Если вы слишком заняты на основной работе, не стоит искать деятельность по совместительству.
- Чтобы бороться со стрессом, можно принять ароматную ванну с пеной, послушать спокойную музыку, посмотреть комедию. Многим людям помогает дневной сон, так что в любой непонятной ситуации ложитесь отдыхать.
как избавиться от плохих мыслей
Слава СЭ. Сантехник, его кот, жена и другие подробности
Год выхода: 2010-й.
Казалось бы, что интересного может написать какой-то блогер из ЖЖ? Наверное, ничего.
Но не в этом случае!
Ироничные заметки бывшего маркетолога, а ныне — сантехника и писателя Славы Сэ, изданные в полноценные книги, уже давно ходят «по рукам» и успешно продаются. Сколько людей он осчастливил заменой труб – история умалчивает, но читатели от него точно в восторге!
Расслабляйтесь вместе со Славой и выходите из депрессии с помощью коротких и смешных историй!
Лучшие комедии для семейного просмотра — смотрим и наслаждаемся!
Рэй Брэдбери. Вино из одуванчиков
Год выхода: 1957-й.
До сих пор востребованная книга, обожаемая читателями, каждый второй из которых назовет ее «самой позитивной книгой в мире». Душевное, отчасти автобиографическое произведение, экранизированное и успешно продающееся, спустя почти 6 десятилетий после его первой публикации.
Открывайте книгу и вдыхайте сладкий запах лета, в котором растворятся ваши неприятности! Книгу от настоящего волшебника, Рэя Брэдбери (с рецептом от стресса!).
Хелен Филдинг. Дневник Бриджит Джонс
Год выхода: 1998-й (экранизирована в 2001-м).
Бриджит – одинокая лондонская девушка, которая пишет в дневник все, чем она живет и что ее мучает. А мучает ее понимание того, что возраст уже далеко не девичий, худосочной хрупкости нет, а мужчина мечты так и не позвал ее замуж.
В принципе, он ее звать и не собирался. Так всегда бывает: пока мы поджидаем наше счастье на дороге, оно незаметно подкрадывается к нам с тыла. И Бриджит – не исключение.
Не хватает веры в себя? Открывайте книгу и шелестите страницами в свое удовольствие! Хорошее настроение гарантировано!
Софи Кинселла. Богиня на кухне
Год выхода: 2006-й.
Саманта – далеко не последний юрист в Лондоне. Она успешно трудится в преуспевающей компании, знает свое дело и уже готова стать молодым партнером компании. Это ее мечта. И будущая награда за усталость, бессонные ночи, отсутствие полноценной личной жизни и неврастению. Каких-то пара шагов…
Но жизнь вдруг идет под откос, и из успешного юриста приходится переквалифицироваться в обычную сельскую экономку.
Отличный вариант «чтива» для «пинка бодрости» уставшему и грустному организму. Вы не поверите, но за пределами офиса действительно есть жизнь!
Фэнни Флэгг. Рождество и красный кардинал
Год выхода: 2004-й.
Освальд не слишком стоически воспринял известия о своем диагнозе. Жить, по мнению врача, осталось совсем немного — и он сбегает из холодного Чикаго встречать последнее Рождество в захолустье с названием Затерянный Ручей.
Он устал, и бороться с болезнью не намерен… Доктор же сказал «в морг» — значит в морг.
Нужен повод для выхода из офисной спячки? Или грусть-тоска окончательно загнала вас в постель? Читайте о рождественском чуде! Не о каком-то там сказочном выдуманном чуде, а о самом настоящем, созданном своими руками.
Ведь это так просто – творить чудеса!
Найдите своё «Я»
- Сложно сохранять позитив в те моменты, когда приходится вставать в 7 утра, ехать на нелюбимую работу и занимать нудными делами. Ищите себя во всём, познавайте мир, будьте в гармонии с разумом и сердцем.
- Сядьте и подумайте, кем вы видите себя через 5 лет? Желаете сидеть в собственном офисе и заниматься недвижимостью? Устройтесь риелтором в агентство, продвигайтесь по карьерной лестнице, осваивайте азы.
- Учитесь отстаивать собственное мнение, не поддакивайте людям, если не согласны с их мнением. Не позволяйте другим указывать вам, как поступить в той или иной ситуации. Прежде всего, вы должны иметь принципы, собственные суждения и моральные устои.
- Старайтесь не ждать от знакомых больше, чем они могут вам дать. Давно поняли, что коллега по работе не сдерживает обещаний? Прекратите втягивать его в свою жизнь, оставьте человека в покое.
- Проводите время только с теми, кто дорожит вами. Не навязывайтесь, будьте открытым и дружелюбным оппонентом. Не стесняйтесь улыбнуться водителю в автобусе или продавщице в магазине, сейте добро.
- Оставайтесь собой, независимо от обстоятельств. Ищите «своего» человека во всём: любви, дружбе, работе. Не надевайте маски, ставьте свои нужды на первый план, когда этого требуют обстоятельства.
Ричард Бах. Чайка Джонатан Лингвистон
Год выхода: 1970-й. Бестселлер 1972-го года.
Книга-притча об… обычной чайке, которая просто хотела быть не такой, как все ее птичье окружение.
Произведение, пропитанное конкретной моралью – никогда не сдавайся, развивайся, самосовершенствуйся и стремись к небу (а небо – оно для каждого свое).
Если вы близки к тому, что вот-вот ваши руки опустятся, и хандра перейдет в самую настоящую черную депрессию — самое время прочитать что-нибудь жизнеутверждающее.
