Антидепрессанты растительного происхождения - список продуктов натуральных антидепрессантов

Природные антидепрессанты при депрессии, стрессе, беспокойстве, раздражительности и тревоге могут быть использованы в дополнение к таким методам, как психотерапия, иглоукалывание или, например светотерапия. Повторяющиеся приступы тревоги также купируются с помощью подручных средств — обычно это антидепрессанты природного происхождения, дешевые и доступные в любой аптеке и даже в супермаркете.

Натуральные антидепрессаны при стрессе естественным образом помогают справиться с психологическими проблемами. Ниже мы приводим список природных антидепрессантов (натуральных продуктов), которые помогут вам не только лечить депрессию, но и предотвратить ее появление.

Далее читайте про 13 самых эффективных природных продуктов антидепрессантов, некоторые из которых точно есть на Вашей кухне.

Родиола розовая (золотой корень) — натуральные антидепрессанты

Родиола розовая снимает как физическую, так и психическую усталость. Это общий стимулятор, который принимают не только при переутомлении, но и сезонном аффективном расстройстве и депрессии. Родиола розовая полезна, потому что:

способствует активному восстановлению: золотой корень эффективен при астении и борется со стрессом
регулирует урвоень адреналин (нейромедиатор, который высвобождается в условиях стресса): родиола розовая природная альтернатива транквилизаторам
используется при высоких физических нагрузках, чтобы повысить выносливость и содействовать восстановлению сердца; родиола розовая также успешно применяется у больных с синдромом хронической усталости.

Родиола является адаптогенной травой, которая помогает бороться с депрессией , увеличивая устойчивость к стрессу и уменьшая умственную и физическую усталость. Таким образом, родиола восстанавливает естественный «динамизм» тела. Адаптогенное растение приспосабливается к потребностям организма.

В случае сезонной депрессии родиола может положительно влиять на:

нарушение пищевого поведение (снижает симптомы булимии)
нарушения сна (избавляет от повышенной сонливости)
эмоциональное состояние (повышает желание действовать).

Лечение народными методами

Для восстановления душевного равновесия и гормонального баланса применяют природные антидепрессанты растительного и животного происхождения.

Самыми эффективными растениями и продуктами, снимающими депрессивные состояния, считают:

Растения с адаптогенными свойствами – астрагал, родиола розовая, элеутерококк, ашвагандха, облепиха, кордицепс, трутовик лакированный (рейши), эхинацея и другие.

Седативные растения – мята, мелисса, валериана, пустырник, снимают чувство тревоги, страха, беспокойства, улучшают сон.
Туласи (тулси, базилик священный) – растение содержит набор витаминов и минералов, нормализует гормональный фон, улучшает работу надпочечников, усиливает иммунитет.
Бораго (огуречная трава) – выращивают как салатное и лекарственное растение. Бораго повышает работоспособность, снимая депрессивные состояния, ипохондрические и меланхолические настроения. Этот природный антидепрессант чаще используют в сборах с другими растениями.

Гинкго билоба – средства, чаи, настои из листьев экзотического дерева восстанавливают поврежденные мозговые и нервные клетки, стабилизируют эмоциональный фон, повышают устойчивость к стрессам.
Белокудренник черный – содержащиеся в составе травы фенольные кислоты имеют антиоксидантные свойства, а гликозиды с полифенолами оказывают на организм нейроседативное действие.
Зверобой продырявленный – природный антидепрессант, улучшает работоспособность мозга, тормозит образование гормонов стресса.
Боярышник – цветы и плоды кустарника помогают при нервных срывах и потрясениях, поддерживают работу сердечной мышцы. Растение является природным протектором сердечной мышцы.
Бананы – содержащийся в них триптофан добавляет сил и энергии, в организме при его помощи увеличивается выработка серотонина, улучшающего самочувствие и поднимающего настроение.
Авокадо – входящие в его состав жирные кислоты укрепляют иммунитет, добавляют энергии и помогают снять состояние депрессии.
Черный горький шоколад – несколько кусочков этой сладости обеспечат прилив энергии и радости. Снимает депрессивную симптоматику. Так же действует чашка горячего шоколада или какао.

Зеленые овощи являются природным источником антиоксидантных соединений, органических кислот и витаминов. Полезна капуста, шпинат, листовой салат, перец болгарский, спаржевая фасоль и другие.
Твердые сыры высокой жирности – эта молочная продукция содержит тирамин, триктамин, незаменимые аминокислоты, отвечающие за стабильность нервной системы и хорошее настроение. Небольшой кусочек сыра поможет укрепить кости (кальций) и позитивное расположение духа.
Блюда из цельных злаков ускоряют метаболизм, нормализуют работу пищеварения, выводят токсины и шлаки, добавляя энергии и сил.
Орехи и семечки – горсть орешков или семечек обеспечивает организм суточной нормой витаминов и минералов (вместе с другими полезными веществами), улучшит работу мозга и всего организма.

Продукты, содержащие жирные омега-кислоты и витамин Е. К ним относятся – жирная рыба, рыбий жир, льняное масло, красная и черная икра. Витамин Е увеличивает срок жизни нервных клеток, улучшает проницаемость клеточных мембран. Обращают внимание на лосося, тунца и осетровых, готовят рыбу в запеченном или отварном виде. Подают с овощами.
Продукты, содержащие большое количество витаминов группы В – молочные продукты, печень, овощи, орехи, цельные злаки, черный хлеб с добавлением отрубей. Витамин В1 принимает участие в передаче нервных импульсов, его «сотоварищ» витамин В6 – в синтезе нейромедиаторов, фолиевая кислота повышает стрессоустойчивость организма.

Несколько простых, доступных рецептов для приготовления в домашних условиях:

Чай седативный: заваривают в фарфоровой посуде в трех стаканах кипящей воды по чайной ложечке лепестков синего василька, травы пустырника и зверобоя на протяжении 20 минут. Принимают чай курсом в 10 дней по трети стакана после еды. Перерыв между курсовым приемом – не менее недели. Это природное средство хорошо успокаивает нервную систему.

Чай от депрессии: в термосе выдерживают полтора часа в литре кипятка смесь, приготовленную из плодов шиповника, листьев мяты, травы душицы, огуречной травы. Каждого ингредиента берут по столовой ложке. Употребляют вместо обычного чая от 2 до 4 чашек на протяжении дня. Вместо сахара лучше класть натуральный мед по вкусу. После двухнедельного употребления делают перерыв в 10 дней, чтоб не возникло привыкание организма.
Чай для стабилизации нервной системы: смешивают по столовой ложке плодов боярышника, шиповника, корней валерианы, надземной части пустырника, соцветий липы, цветов промашки аптечной. Две столовые ложки смеси завариваются в 500 мл кипятка 45 минут в термосе. Пьют по стакану чистого настоя во время принятия пищи. Понижает возбудимость нервной системы. Ацетилхолин, содержащийся в настое, улучшает сон. Также это вещество улучшает взаимодействие нейронов.

Зверобой от депрессии

Зверобой столетиями используется в качестве средства для лечения легкой и умеренной депрессии. Например, в Германии, даже представители официальной медицины назначают зверобой в качестве природного антидепрессанта.

Зверобой, вероятно, самый известный природный антидепрессант! Признанный Европейским агентством лекарственных средств (EMEA) и Всемирной организацией здравоохранения, зверобой эффективен против депрессии, тревоги, перепадов настроения, нервного возбуждения и проблем с пищеварением.

Зверобой не вызывает привыкания или абстиненции. Однако, доказано, что использование зверобоя одновременно с некоторыми лекарствами, связано с побочными эффектами — то есть зверобой влияет на действите других препаратов. Таким образом, настоятельно рекомендуется не связывать с зверобой с антидепрессантами, препаратами циклоспорина, противозачаточными таблетками, некоторыми противовирусными лекарствами и противораковыми препаратами. Крайне важно получить разрешение своего лечащего врача на применение зверобоя в качестве натурального антидепрессанта.

Шафран — натуральный природный антидепрессант

Шафран, также называемый «красное золото», это пряность, которая является очень мощным натуральным средством для борьбы с депрессией, стрессом, плохим настроением и тревожностью. Пигмент Кроцин и эфирное масло шафранал, содержащиеся в шафране, обладают антидепрессивными, противострессовыми и анксиолитическими свойствами. Согласно исследованиям, эффекты шафрана эквивалентны действию синтетических антидепрессантов, но без каких — либо побочных эффектов. Шафран может быть лучшим выбором, чем зверобой, если вы уже принимаете обычный антидепрессант, так как он оказывает меньше влияние на действие других лекарственных препаратов.

Депрессия является сложным заболеванием, которое может принимать различные формы и повлиять на каждого из нас. Она проявляется в грустном настроении, потере интереса к деятельности, снижением энергии. Эти эмоциональные нарушения влияют на семейную жизнь, профессиональную и социальную деятельность. Бороться с депрессией можно с помощью эффективных природных антидепрессантов, что позволяет избежать многих побочных эффектов синтетических препаратов.

Антидепрессанты растительного происхождения без рецепта врача

В аптеке некоторые антидепрессанты растительного происхождения можно приобрести без рецепта врача. Предлагаем их список:

Прозак – содержит растительные вещества, помогающие бороться с депрессией. Снимает тревогу, помогает при анорексии, восстанавливает менструальные нарушения, избавляет от тревожных мыслей. После его человек становится более адекватным и устойчивым к воздействию внешних факторов. Больше информации можно узнать в статье с инструкцией по применению Прозак.
Мапротилин из всех антидепрессантов растительного происхождения имеет противопоказания – эпилепсия, болезни печени и почек, судорожные расстройства. В его состав входят действенные растительные экстракты. Мапротилин помогает при тревоге, апатии, психомоторной заторможенности.
Зибан – используется при эмоциональном напряжении, которое возникает при избавлении от никотиновой и наркотической зависимости.
Деприм создан на основе растительных антидепрессантов, полученных из зверобоя. Считается эффективным средством, применяемым с целью улучшения работоспособности и повышения настроения.
Экстракт левзеи назначает при переутомлениях для повышения работоспособности.
Настойка женьшеня из всех растительных антидепрессантов обладает лучшими свойствами по укреплению иммунной системы. Избавляет от легкой депрессии. Комбинация шеньшения и элеутерококка в лекарственном средстве позволяет быстро снять сонливость и усилить работоспособность.
Настойка заманихи используется для лечения бессоницы, депрессивных расстройств.
Ново-Пассит состоит из растительных компонентов (зверобой, валериана, хмель, боярышник, мелисса, страстоцвет, черная бузина). Он помогает снять тревогу, головные боли, напряжение. Применяется для нормализации менструального цикла у женщин.
Персен – содержит такие антидепрессанты растительного происхождения, как мелисса, мята перечная, валериана. Обладает выраженным успокаивающим действием.
Настойка лимонника китайского применяется при истерии, лечении реактивной депрессии.

В заключение, приведенный выше список препаратов содержит природные антидепрессанты, но некоторые из них обладают противопоказаниями. Осторожно используйте растительные седативные средства при беременности и кормлении грудью.

Внимание! Эффект от применения растительных антидепрессантов наблюдается не ранее 2 часов. Если приняли препарат, то оценивать его действие следует не ранее, чем через 4 часа.

Источник: indepress.ru

Куркума — природный антидепрессант на вашей кухне

Куркума является мощной специей, которая на протяжении многих веков используется в аюрведической медицине. В дополнении к своим многочисленным целебным свойствам, куркума эффективна против депрессии и стресса. Куркумин, активный ингредиент в куркуме, является мощным антидепрессантом, что делает куркуму союзником в борьбе с депрессией. По данным различных источников, куркума является столь же эффективной, как и обычные лекарства от депрессии, но без побочных эффектов! Она активизирует серотонин, гормон хорошего настроения.

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

Рецепты эффективных средств

Лечебные средства на основе растительных антидепрессантов можно приготовить самостоятельно. Необходимо будет только предварительно приобрести подходящие ингредиенты в супермаркете или аптеке. Существует ряд несложных рецептов:

Настойка корицы — предварительно подготавливают 60 г молотой корицы и заливают ее стаканом воды. Тщательно перемешивают, затем смесь убирают в темное место. В течение 14 дней настой периодически перемешивают. Через 2 недели препарат процеживают и принимают по 35 капель.
В борьбе с плохим настроением и бессонницей помогает смесь прополиса с медом. Предварительно заваривают зеленый чай и добавляют в него 2 чайные ложки смеси. Принимать непосредственно перед сном.
Особенно эффективна против депрессии настойка левзеи. У этого растения есть другое название — маралий корень. Предварительно подготавливают 100 г корня. Затем острым ножом его мелко нарезают, насыпают в посуду и добавляют 100 мл спирта или водки. Настойку выдерживают в темном месте в течение 2 недель, затем употребляют 1 раз в день перед едой по 20 капель. Общий курс лечения составляет 12 дней.
Травяной сбор от депрессии. Предварительно измельчают и перемешивают листья черники, розмарина, мелиссы и зверобоя. Примерно 20 г полученной смеси заливают 250 г кипяченой воды и оставляют настояться в течение 20 минут. Затем настой процеживают, добавляют немного меда и употребляют как фиточай.

Следует отметить, что особенно эффективны природные антидепрессанты на начальном этапе заболевания. В более сложных случаях их следует применять совместно с искусственными лекарственными препаратами.

Омега-3 натуральный антидепрессант

Омега-3 является отличным природным антидепрессантом, хотя широкой публике гораздо более известно его влияние на сердечно-сосудистые заболевания, диетический баланса, боль и воспаление. Но, адекватное потребление омега-3 также помогает при лечении депрессии. Проблема только в том, что из пищи сложно получить необходимое количество Омега-3 для эффективной борьбы с депрессией, поэтому можно обратиться к сертифицированным натуральным пищевым добавкам, без пестицидов или тяжелых металлов.

Симптом и лечение

Если вы плохо спите, беспокоит головная боль и тревожность, то попробуйте нагреть в лампе или простой ложке масло цитруса, можжевельника и розового дерева, мяты и кипариса, пачули или майорана. Важно также чтобы аромат нравился вам сам по себе.
Если навалилась тоска и уныние, то прекрасно подойдет бергамот и герань, сандал, апельсин и жасмин.
Медики и сами советуют своим пациентам избавляться при навязчивых страхах и расстройствах психики использовать масло розы, фиалки, чайного дерева.
Перед сном, чтобы расслабиться, можно воспользоваться маслом ванили и иланг-иланга. Запахи очень разные, поэтому каждый выберет свой.
Если предстоит работа, которая требует высокой концентрации внимания, то вам помогут защитники от стресса – розмарин, эвкалипт, апельсин и кардамон.

Женьшень — живительный природный антидепрессант адаптоген

Женьшень эффективно регулирует иммунный ответ и гормональные изменения из-за стресса, сохраняя тем самым гомеостаз. В дополнение к подавлению возникновения психологических заболеваний, таких как беспокойство и депрессия, женьшень также предотвращает стресс-ассоциированные физиологические заболевания. (Библиография: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).

Женьшень традиционно используется в качестве лекарственной травы на Дальнем Востоке, в Корее, Японии, Китае. Причина этого в том, что женьшень содержит натуральные антиоксидантные соединения. Эти гинзенозиды, которые извлекаются из корней женьшеня, листьев, стеблей, плодов, имеют несколько фармакологических эффектов. Они подразделяются на около 100 различных категорий. Во многих исследованиях гинзенозиды были определены эффективным лечением повреждений органов и гибели клеток, а также иммунологических и метаболических заболеваний.

Женьшень используется как адаптоген для лечения различных заболеваний, как тонизирующее и омолаживающее средство. Женьшень превосходно регулирует напряжение, по сравнению с другими показали адаптогенов. Эта эффективность в качестве антистрессанта была продемонстрирована использованием различных поведенческих условных стресстестов. В естественных условиях исследование также показало, что женьшень обладает превосходными антистрессорными эффектами.

Рейши — а вы пробовали грибы от депрессии?

Гриб Рейши обеспечивает иммунную поддержку, снимает стресс и беспокойство, является противовоспалительным, противораковым продуктом с еще целым рядом преимуществ. Подробнее о том, почему Рейши называют «Бог грибов», читайте на Портале Московская медицина здесь https://moskovskaya-medicina.ru/sovety/reyshi-nauchnye-fakty-o-polze-i-pr….

Рейши в течение тысяч лет используется в китайской медицине. Он особенно полезен для регуляции иммунной системы — усиливая ее, когда она ослаблена, или понижая, когда иммунная система слишком активна. В грибе содержится более 400 различных биологических активных соединений; многочисленные исследования подтвердили, что кроме модификации иммунной системы, Рейши обладает противовоспалительным, противоопухолевым, антибактериальным, противовирусным, противодиабетическим, антиоксидантным действием, успокаивает нервную систему, уменьшает беспокойство, повышает настроение и способствует улучшению сна (Библиография: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19939212).

Другие рецепты народной медицины

Мирт. Если вы стали ощущать чувство тоски и одиночество, и подозреваете у себя депрессию, то попробуйте принимать ванну с листками и цветами мирта. Их можно брать как свежие, так и сухие. Также добавляйте эти цветки в чай, а ещё растирайте руками листочки мирта. Полезно вдыхать запах этого дерева. Для успокоения нервов попробуйте насыпать сушеный мирт в мешочки маленьких размеров и вешайте такие мешочки в спальне, машине, или в том место, где вы работаете.
Сбор трав. Возьмите 2 части шишек хмеля, по одной части цветков ромашки, корня валерианы и мелиссы, и измельчите в кофемолке. После этого возьмите 2 столовые ложки получившегося травяного порошка и заварите двумя стаканами кипятка. Через 15 минут настаивания процедите отвар. Пить следует глотками в течение всего дня. Обязательно оставьте побольше лекарства на ночь, чтоб крепче спать. Курс лечения депрессии нужно продолжать в течение семи дней.
Морковный сок. Можно ещё посоветовать пить больше морковного сока. Только обязательно свежевыжатого! Он благоприятно действует на нервную систему.

Лимонник, чтобы улучшить настроение, уменьшить беспокойство и депрессию

Ягода лимонник явлется классическим примером адаптогенного растительного средства, это означает, что он является безопасным, нетоксичным и, в частности снижает как умственное и физическое напряжение. Лимонник показана для улучшения координации, концентрации, и даже выносливости.

Институт традиционной китайской медицины и натуральных продуктов пришел к выводу, что регулярное потребление экстракта лимонника уменьшает тревожность, связанную со стрессом, а также улучшает когнитивные функции. По мнению исследователей, существуют довольно убедительные доказательства того, что лимонник является довольно мощным натуральным андидепрессаном благодаря своей способности стимулировать настроение за счет снижения уровня стресса и повышения производительности во многих аспектах жизни (Библиография: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21757327).

Мелисса — натуральный ароматный антидепрессант

Растение регулирует настроение, улучшает качество сна, уменьшает беспокойство, нервозность и раздражительность и тревогу. Мелисса помогает организму обрести мир и спокойствие, не причиняя вреда (Библиография: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).

Мелисса лекарственная это многолетнее кустарниковое растение из семейства губоцветных. Еще в средних веках эта душистая трава была распространены в Европе, в настоящее время она широко культивируется во всем мире. В ходе различных исследований были выделены многообразные биологически активные вещества из мелиссы. ВЭЖХ анализы (высокоэффективная жидкостная хроматография) показывали, что фармакологические эффекты экстракта мелиссы обепечивают розмариновая кислота, сложный эфир кофейной кислоты и 3,4-дигидроксибензойная кислота.

Исследования на здоровых добровольцах показали, экстракт мелиссы способен модулировать настроение и его можно считать транквилизатором и антидепрессантом ограниченного применения. Однако, нет точных данных о гендерном факторе и продолжительности эффекта, поэтому обязательно согласовывайте прием мелиссы со своим лечащим врачом.

Некоторые тонкости

Человек чаще всего представляет, что народные средства от депрессии и тревоги продаются в аптеке и выглядят, как пилюли. На самом деле это совсем не так. В первую очередь – это порядок дела и оптимизация режима работы и отдыха. Обратите внимание на следующие пункты:

Выработка привычки держать спину прямо. Удивительно, но такой простой прием помогает изменить физическое самочувствие человека и его психологическое самоощущение. Человек с распрямленной спиной и поднятой головой просто не может чувствовать себя плохо.
Увеличивайте употребление магния. Не обязательно покупать таблетки в аптеке. Если в рационе есть орехи и фасоль, цветная капуста, гречневая и пшеничная крупа, малина и клубника, черная смородина и ежевика, ржаной хлеб и сыр, помидоры, то можно не переживать о нехватке магния.
Употребление натуральных сладостей и отказ от вредных продуктов. И это тоже важный пункт. Многие стараются заедать плохое настроение конфетами и пирожными. Важно побороть эту мысль и купить курагу, чернослив, инжир. В отличие от кондитерских изделий, сухофрукты помогают не хуже, но при этом не откладываются в виде лишних килограмм.