Восприятие времени и органы чувств
Каждый из нас хотя бы раз сталкивался со странными эффектами течения времени: например, прогулка по пустой и тихой улице может показаться более долгой, чем по многолюдной и шумной. Восприятие привычного маршрута от работы до дома порой сильно различается: в зависимости от нашего настроения, от того, слушаем ли мы по дороге музыку, совершаем ли путь в одиночку или в компании, одна и та же дорога будет бесконечной или, напротив, довольно короткой.
Ощущение времени складывается из информации, которая поступает от разных органов чувств и обрабатывается мозгом. Существует несколько моделей, объясняющих механизм восприятия времени, однако ни одна из них пока не ответила в полном объеме на вопросы исследователей и не получила широкого признания в научных кругах.
Сложно сказать, по каким именно биоалгоритмам собираются воедино сигналы, приходящие извне и определяющие работу внутренних часов. Однако известно, что данные, полученные на слух или визуально, по-разному влияют на субъективное ощущение времени. Еще пионер физиологии Иван Сеченов, а после него нейрофизиолог Александр Лурия отмечали приоритет слуха в восприятии времени.
Это предположение было экспериментально подтверждено и современными учеными: человек способен более точно оценить продолжительность звуков, чем визуальных стимулов.
При этом мы склонны недооценивать длительность визуальных сигналов в отличие от аудиальных или вибрации.
В исследовании 2011 года нейрофизиолог Риота Канаи и его коллеги показали: нарушения в работе зон мозга, отвечающих за слух, приводят к ошибкам при попытке оценить длительность как аудиальных, так и визуальных стимулов. Если же нарушения обнаружены в зонах головной коры, отвечающих за зрение, то ошибки при оценке длительности внешних стимулов будут касаться только визуальных данных. Ученые предположили, что время распознается в слуховой системе, а визуальные сигналы автоматически сопоставляются со звуковыми.
Каковы преимущества этой теории?
Итак, как мы убедились, менять убеждения — означает идти верным путем. Таким образом, мы всегда будем открыты к новым идеям, среди которых могут оказаться самые лучшие. Согласитесь, что мы никогда не можем предполагать, насколько наша изначальная теория в конечном итоге окажется верной. Говорят, что только в спорах рождается истина. Оказывается, спорить можно и с самим собой, со своим внутренним «я», и не только спорить, но и извлекать из этого большие дивиденды.
Состояние потока и предвкушение вознаграждения
Психолог американо-венгерского происхождения Михай Чиксентмихайи посвятил научную карьеру исследованию счастья. Пожалуй, больше всего он известен как автор концепции потока — состояния, когда человек настолько глубоко погружен в процесс, что никакие посторонние факторы не способны его отвлечь, а ощущение времени теряется. Попасть в поток удается при условии, что уровень сложности задачи выше среднего и уровень навыков тоже выше среднего.
Дальнейшие исследования ученых выявили связь между мотивацией, предвкушением вознаграждения и восприятием времени. Психологи Филип Гейбл и Брайан Пул обнаружили, что в ожидании поощрения минуты для участников эксперимента субъективно проходят быстрее, чем в отсутствие некоторого приятного события.
Что делать, чтобы стать счастливым
По мнению учёных, «могучие усилия, чтобы вечно двигаться вверх на волне счастья, удерживаться на плаву», описанные Элизабет Гилберт, как раз наоборот делают нас менее счастливыми.
Конечно, это не повод избегать важных жизненных решений, которые положительно скажутся на вашем состоянии. Например, разорвать токсичные отношения или обратиться к специалисту при депрессии. Иногда действительно нужно сосредоточиться на своём непосредственном благополучии.
Но если вы не столкнулись с серьёзными жизненными невзгодами, попробуйте поменять своё отношение к счастью. Мы много времени проводим в социальных сетях, а они усиливают наше желание жить интереснее. Хотя на самом деле они — всего лишь отретушированная версия чьей-то жизни. По мнению Маглио, мы были бы счастливее, не оглядываясь на чужие стандарты полноценного существования.
Постоянные упоминания того, как кто-то съездил в экзотическую страну или сходил на роскошный ужин, создают ощущение, что другие люди счастливее вас.
Исследования подтверждают The Secret to Happiness: Feeling Good or Feeling Right? , что в долгосрочной перспективе бо́льшую удовлетворённость жизнью испытывают те, кто принимает негативные эмоции, а не видит в них врагов своего благополучия.
«Стремясь быть счастливым, можно стать нетерпимым по отношению ко всему неприятному в жизни, — говорит Мосс. — И ругать себя за чувства, несовместимые со счастьем». Она советует воспринимать негативные эмоции как мимолётные явления и не пытаться полностью исключить их из жизни.
Конечно, некоторые маленькие трюки улучшают самочувствие и вовсе не стоит от них отказываться. Например, дневник благодарности и добрые поступки вызывают приятные ощущения в настоящем моменте. Просто не ждите, что они немедленно и значительно изменят ваше настроение. И не слишком углубляйтесь в анализ своих чувств.
Помните, что счастье похоже на пугливое животное. Как только вы прекратите за ним гоняться, то обнаружите, что оно появляется само по себе.
Застывшее время
В 2012 году ученые из Стэнфорда и Университета Миннесоты провели совместное исследование: они предложили группе добровольцев посмотреть несколько видео с захватывающими пейзажами или ролики, в которых очевидцы сталкивались с дикими животными в повседневности. Контрольной группе показали видео нейтрального характера. По субъективным оценкам для первой категории участников время прошло быстрее и интенсивнее, чем для второй. Ученые считают, что когда мы чем-то заворожены или удивлены, мгновения будто ускоряются.
Окружающая среда также вносит свой вклад в восприятие времени. Согласно наблюдению исследователей из Карлтонского университета, на природе время течет медленнее. Ученые сопоставили как реальную ситуацию нахождения в лесу, так и воздействие на человека изображений с видами природы. В каждой части эксперимента участники отметили, что в городской обстановке ритм жизни ощущается как более быстрый. При этом в ситуации реальной прогулки дисторсия времени была сильнее. Добровольцы также отметили, что чувствовали себя на природе более расслабленно и спокойно.
Психологический иммунитет: плюсы и минусы
Чтобы лучше понять, как работает механизм «психологического иммунитета», вспомним о том, как мы делаем прогнозы на события, в которых лично заинтересованы. Для нас существует только два полюса: все будет очень-очень плохо и все будет просто отлично — иными словами, посмотреть на ситуацию без эмоций мы просто не в состоянии. Но предположим, что все действительно закончилось по одному из этих двух сценариев: нас постигло горькое поражение или настигла невероятная удача. Теперь жизнь резко изменится! Но вот первые эмоции сошли — и вы уже почти ничего не чувствуете. «Конец света» оказался не таким страшным, а «самое большое счастье на Земле» больше не приносит никакой радости. Это заслуга «психологического иммунитета»: он помогает нам сгладить любые эмоции и спокойно жить дальше.
Как правило, такая забота мозга действительно полезна, но история знает много примеров, когда «психологический иммунитет» играл злую шутку с целыми народами. Именно он повинен в том, что люди долгое время терпят откровенно жестоких (или глупых) правителей и зверские режимы. Но в экстренных ситуациях даже «психологический иммунитет» дает сбой: отсюда перевороты, революции и другие потрясения, на которые людей толкает чрезмерный стресс.
Назад Далее
Страх и другие сильные эмоции
Изучению связи между страхом и ощущением времени посвящено больше всего научных работ по сравнению с другими человеческими эмоциями. Испуг также демонстрирует различия в восприятии визуальных и звуковых стимулов.
Психолог Анна Солодкова в тексте про исследования восприятия времени в современной психологии пишет:
«Изображения, вызывающие отвращение (увечья тела), оцениваются как длящиеся дольше, чем изображения, вызывающие страх (змея)».
Искажения в восприятии времени характерны и для звуковых стимулов. Длительность восклицаний, произнесенных с разной интонацией, субъективно будет ощущаться по-разному: фраза, произнесенная с интонацией отвращения, воспринимается как более короткая по сравнению с длительностью стимула с удивленной интонацией.
Нейроученый Дэвид Иглман в начале 2010-х провел показательный эксперимент, чтобы изучить, как чувство страха искажает наше восприятие времени. Он установил на запястье нескольким добровольцам секундомеры и попросил их спрыгнуть с трамплина высотой с пятнадцатиэтажное здание. Как и ожидал Иглман, отважные участники исследования были уверены, что прыжок длился дольше, чем в действительности показали приборы.
По словам ученых, такая особенность восприятия может быть связана с инстинктом самосохранения. Когда нам что-то угрожает, наш мозг переключается в режим повышенного внимания и фиксирует малейшие детали.
В рамках исследования 2011 года психолог Сильвия Друа-Воле показала группе студентов несколько видео, которые должны были вызвать испуг (фрагменты из фильмов ужасов), грусть (фрагменты из голливудских драм) или никак не повлиять на их настроение (прогноз погоды или финансовые сводки). После сеанса она проверила, как чувствовали себя добровольцы: ролики вызвали у испытуемых ровно те эмоции, которые и предполагались. До и после сессии Друа-Воле попросила участников оценить длительность визуального стимула (изображение голубой точки).
Просмотр страшного кино исказил восприятие стимула студентами: им казалось, будто они видели точку дольше, чем ее демонстрировали в реальности.
По предположениям психологов, это проявление встревоженности объясняется готовностью организма к действию в случае приближения опасности.
Может быть интересно
Что такое дерматилломания и почему навязчивое внимание к собственной коже может стать бесконтрольным
Согласно исследованиям Сандрин Жил и Сильвии Друа-Воле, выражение лица собеседника также способно повлиять на восприятие времени. Видя, что человек напротив нас испытывает сильные эмоции — злится, испуган, счастлив или грустит, мы склонны переоценивать количество проведенных вместе с ним минут.
Однако чувство отвращения или стыда не приводит к дисторсии времени. По мнению психологов, причина проста: тот факт, что кто-то испытывает отвращение, не требует от нас моментальной реакции и готовности к предотвращению потенциальной опасности.
Что делать, когда хочется перемен
Наступает определённый момент в жизни, когда хочется перемен. То, что есть, уже не устраивает и не приносит удовлетворения. А чего хочется — непонятно.
Как правило, в этой точке много растерянности, непонимания. Уязвимости. А ещё стыда и нетерпимости к себе. Взрослый человек, а потерялся в трёх соснах, как ребёнок. Не хочется топтаться на месте, хочется скорее понять, что не так, что изменить. Ты с надеждой кидаешься в каждое новое занятие, но со временем понимаешь, что внутри всё так же пусто. Надежда эта гонит в неизвестную даль, выматывает, обессиливает, от чего становится ещё горше. Вроде и то попробовал, и это, а ничего не меняется. Всё не то.
Ты постоянно сравниваешь себя с более успешными ровесниками. Кто-то уже второй раз женился, у кого-то третий ребёнок родился. Кто-то третий бизнес открывает. А у тебя всё, что есть — не то. И бизнес так себе, и брак так и не вышел. Друзья… Да где они, друзья? Звонят, только когда что-то нужно.
С теми, кто так же, как и ты, мечется, ты себя не сравниваешь. У них — обстоятельства. Серьёзные причины быть в поиске. А тебе нельзя так. Ты должен быть всегда на высоте. Сложно признать себя «на нуле». Сложно поверить, что из точки, в которую ты попал, за один раз не выпрыгнешь. Слишком глубока.
Тем не менее, для изменений в жизни в первую очередь нужно понимание, что именно не устраивает. Но в это место не так легко попасть. Там много чувств, часто трудно выносимых.
Страх. Разрешить себе быть недовольным, хотеть лучшей жизни.
Вина. Вот мои ровесники уже дом построили и сыновей вырастили, а я…
Стыд. Стыдно обнаруживать себя беспомощным, растерянным.
Злость. Почему я раньше не замечал, что то, чем я занимаюсь, бессмысленно и ненужно?
Тревога. А что, если я так и зависну в этой точке? Не смогу найти себя снова?
Осваивая, признавая каждое из этих чувств, есть возможность признаться самому себе, что в жизни назрел кризис. Читать про кризис среднего возраста — это одно. Переживать его — совсем другое. Там нет опор. А те, что есть, кажутся хлипкими и ненадежными.
В нашей культуре не принято быть беспомощными, незнающими.
- «Соберись, тряпка!»
- «Хватит ныть, достал своим нытьём!»
- «Может, уже остановишься на чём-то, сколько можно пробовать и скакать по верхам?»
Ты и рад бы собраться. И рад бы перестать ныть. И хочется уже остановиться. Но нет возможности. Внутри идёт огромная работа по завершению целого периода жизни. Периода, в котором была определённость, своё место, понятные схемы и надёжные опоры. С ним страшно расставаться. Страшно встречаться с неизвестностью.
Любое изменение — это начало чего-то нового. Чтобы что-то начать, нужно что-то завершить. А завершение связано с прощанием, оплакиванием. С проживанием бесконечной, как кажется, вереницы чувств. Без этого невозможен переход на новый этап. Невозможно ставить новые цели, понять, чего же на самом деле хочется.
Часто этот этап пропускается. Ставка делается на будущее, на прошлое уже можно махнуть рукой. Но так ли это?
Не позволяя себе до конца прожить прощание с важным, человек обрекает часть себя на добровольное заключение в темницу забвения. Отрезает её. Не замечает, не слышит. Но это не значит, что её нет. Она есть и забирает огромную частью сил и энергии на то, чтобы быть заключённой в глубинах сознания. А понимания, куда же хочется двигаться, так и не приходит.
Что же делать, когда «надо что-то менять»?
Во-первых, понять, что происходит в точке «настоящее». Что именно не устраивает в отношениях, в работе, в друзьях. Честно встретиться со своими ожиданиями — от себя и от других. Разобрать, какие ожидания не реалистичные, а какие просто не могут быть удовлетворены в конкретных обстоятельствах.
Во-вторых, прожить разочарование. Что случилось то, что случилось. Что жизнь сложилась так, как сложилась. Что прямо здесь и сейчас нет возможности получить то, что очень хочется.
В-третьих, понять, чего же на самом деле хочется? Новую работу или найти своё призвание? Новые отношения или почувствовать себя любимым, нужным, важным? Какая та самая потребность, которая толкает на исследование себя?
Это непростая работа. Можно делать её самому, а можно — в терапевтической группе. Достать свою «отрезанную» часть. Беспомощную, уязвимую, стыдящуюся. Дать ей голос. Пусть расскажет о том, что с ней происходит. Чего она боится, стыдится. За что чувствует вину.
Возможность говорить об этом целебна. Поэтому сейчас такая большая потребность в живом общении. В общении чутком, понимающем, принимающем. Отражающем. Дающем возможность разделить переживания. Увидеть, что ты не один на один со своей растерянностью и беспомощностью. Услышать другие истории. Найти отклик в себе. Посмотреть с разных фокусов.
Почему терять счет времени — нормально
Нейроученая Хизер Берлин в магистерской и докторской работе изучила вопрос точности человеческого восприятия времени. Ее интересовало, насколько точно мы в состоянии определить, сколько прошло минут, не смотря на часы.
В одном из экспериментов Берлин попросила добровольцев мысленно следить за временем, а сама читала им вслух числа, написанные заранее на карточках. Испытуемые должны были прервать ее по истечении 90 секунд. В исследовании принимали участие как здоровые люди, так и те, у кого была повреждена орбитофронтальная кора головного мозга, которая отвечает за принятие решений и мотивацию.
Нужно ли отказаться от хорошо сформированной точки зрения?
Все, о чем мы говорили выше, отнюдь не означает, что человеку не нужно иметь четко сформированной стратегии, принципа действия и точки зрения. Напротив, тем самым мы создаем себе определенную базу, толчок для дальнейшего развития, канву. Имея хорошо сформированную точку зрения, мы спокойны за сегодняшний день и уверены, что никаким внешним помехам не удастся сбить нас с курса. Тем не менее мы должны приготовиться к тому, что уже завтра наше видение проблемы может быть полностью пересмотрено.
Иметь и поддерживать только одну точку зрения так же нерационально, как и быть одержимым мелкими деталями. В первом случае человек большую часть своего времени тратит на заблуждения и ошибки, а во втором не может рассмотреть цельность картины.
Как научиться их устанавливать или возвращать?
Нужно прислушиваться к себе. Если что-то беспокоит или не нравится – проговаривать это человеку. Обсуждайте свои состояния. Здесь вам бы помогли навыки эффективного общения. Если человек не меняет своего поведения, дистанцируйтесь или совсем не общайтесь с ним.
— Уважайте прежде всего свои границы. Заявите себе, что с вами так нельзя. Бывает, из-за низкой самооценки люди терпят плохое отношение к себе, недовольны своим социальным статусом, внешностью или материальным положением. Но на самом деле это не является «уважительной причиной» позволять другим относиться к себе плохо, — утверждает Бальжид.
