Что такое настроение
В нашей духовной сфере имеется большое количество составляющих, в их числе эмоции и чувства. Наши эмоции обуславливаются ситуациями: мы злимся на конкретное действие или радуемся определенным поступкам. Чувства всегда являются отношением к предмету, объекту — люблю эту собаку, удовлетворена выполненной работой и т.д.
Настроение
— это общий эмоциональный фон в текущий момент времени, не зависящий от объекта или обстоятельств.
Разумеется, может быть внешний фактор, который повлиял на резкое ухудшение настроения (человек или событие), однако, при его исчезновении лучше нам не становится.
Внутреннее состояние является важным для человека, от него зависит как пройдет наш день, а значит и жизнь.
Отличительными чертами настроения от других эмоциональных компонентов являются:
- Яркость эмоционального фона ниже, чем у чувств или эмоци
й. Грустное настроение не так активно переживается, как ярость или гнев. Если оно хорошее, то не проявляется слишком сильно во вне, запрыгать от радости мы можем, скорее на эмоциях счастья и восторга. - Настроение – более продолжительное состояние по времени, чем эмоция
. Последняя длится секунды и минуты, настроение может не меняться в течение дней и недель. - Отсутствие осознанности причин того или иного настроения
. Наш эмоциональный настрой в большинстве случае безотчетен, предмет изменения настроения отсутствует или плохо определяется: человек «раз, и приуныл». - Настроение имеет эффект заражения
. Если оно хорошее, то небо кажется голубее, а работа спорится. Когда настрой понижен, это влияет и на действия, и на отношение к другим людям. Например, приятный человек начинает раздражать. - Настроение очень многопланово, в нем большое количество составляющих
. Бывает, что сам человек не в состоянии его описать и проанализировать. Кроме того, в настроении могут сочетаться различные эмоции. Мать, выдающая дочь замуж, одновременно и радуется, и грустит.
Подобно другим эмоциям, настроение может вдохновлять и возбуждать, а может негативно влиять на продуктивность. В психологии до настоящего времени нет единых подходов к природе возникновения того или иного эмоционального фона, факторы, его вызывающие окончательно не выявлены.
Вместе с тем, четко установлены функции данного явления:
- Настрой человека может многое сказать окружающим о потребностях индивида.
- Настрой обуславливает принятие человеком конкретной поведенческой модели.
- Эмоциональное состояние ведет к саморегуляции, вынуждает приспосабливаться под внешние факторы.
Еще одно бесспорное утверждение – в основе расположения духа лежат физиологические факторы: гормональные и биохимические процессы, протекающие в организме.
Понятия: эмоция, чувство, настроение. 8 базовых эмоций
От автора: в этой заметке я познакомлю вас с тем, чем отличается Эмоция от Чувств, Настроения, Чувства от Настроения. Познакомлю с 8 базовыми Эмоциями.
Во время учёбы на психолога меня интересовали эмоции, а именно роль эмоций в жизни человека, и какие техники можно применять, чтобы управлять эмоциями.
Так как с детства родители устанавливают запреты на проявление некоторых эмоций. И когда человек взрослый, он даже не замечает, как сам себе запрещает выражать эмоции, и перестаёт слушать свой внутренний голос. Это приводит к тому, что человек общается с теми, кто делает ему больно, и не может вырваться из этого порочного круга.
Или вырывается и снова попадает в отношения, которые не позволяют человеку быть самим собой.
Предлагаю вам познакомиться с понятиями: эмоция, чувство, настроение.
Даю эту информацию кратко и в доступной, для понимания, форме. Мы можем испытывать: эмоции, чувства, настроение. Чем они отличаются? Временным отрезком их проявления.
Эмоция — это кратковременное состояние, в которое попадает человек.
Чувство — это уже более длительное состояние, в котором пребывает человек.
Настроение — это состояние, в котором человек может пребывать от суток до нескольких суток и месяцев.
Например: человек неожиданно столкнулся с ситуацией и испытал эмоцию раздражения или радости. И пошёл дальше. Если эмоция ещё присутствует в нём, он продолжает думать о случившемся, то это чувство внутри человека, и он может его осознавать. Эмоция быстро появляется и исчезает, и её не осознают в момент появления. Чувство может осознавать человек и проживать, пока не столкнётся со следующим событием. Если чувство не покидает человека, и никакие извне события и люди не могут повлиять на изменение этого чувства в человеке, то оно превращается в настроение. Это, может быть, настроение депрессии — печаль, грусть, не осознаваемая злость и другие застрявшие эмоции внутри человека. Все остальные эмоции, чувства, если и появляются в нём, то быстро исчезают. Например, эйфория, которую можно вначале спутать с эмоцией радость.
Вспомните сказку «Царевна Несмеяна».
Она застряла в эмоции печали, которая превратилась в её настроение. Все пытались её развеселить, а она всё равно в конце начинала плакать.
Но один человек смог её рассмешить. Он был трудолюбив, добр, жил в движении, и все эмоции, которые его посещали сразу выходили, не задерживаясь в нём.
У нас есть примерно 8 базовых эмоций:
Две положительные:
- радость и интерес (любопытство);
- одна регулирующая — удивление (изумление). Она помогает переключиться с одной эмоции на другую. Так вы поступаете с детьми, когда они плачут или что-то требуют. «Миша, посмотри, на небо, самолёт летит!»
Пять отрицательных:
- раздражение (злость, агрессия, ярость),
- боязливость (страх, ужас),
- неловкость (стыд),
- презрение (отвращение к другому или себе),
- грусть (печаль, горе, тоска)…
Эти эмоции открыл и описал, исследуя животных, Чарльз Дарвин.
Если у вас есть домашние животные, то вы замечаете в их глаза эмоции. Животные испытывают эмоции и сразу их проживают. Если им запрещается, то они или умирают, или становятся домашними. Но, заметьте, домашние кошки — они всё равно проявляют свои эмоции, даже если запрещено. И собаки тоже. Вот почему нельзя держать тигров и крокодилов у себя дома, потому что, если они испытают злость, то проявят её и нападут на того, кто вызвал эту эмоцию. Они не будут, как люди, подавлять свои эмоции. Если будут радоваться, то обязательно проявят эту эмоцию, например, собака будет прыгать на хозяина и лизать его. И её невозможно остановить.
Все остальные эмоции называются сложными эмоциями и состоят из нескольких базовых эмоций. Например, ревность может состоять — злость, и (или) стыд, и (или) горе.
Обиду и Вину тоже причисляют к сложным эмоциям. Обида — злость, страх, печаль. Вина — стыд, горе, гнев.
Благодарю вас!
С любовью!
Какое бывает настроение
При всем многообразии видов настроения, человек обычно характеризует его как хорошее или плохое.
Плохое настроение – это…
Симптомы пониженного настроя известны всем:
- все кажется постылым;
- одолевает лень;
- отсутствует желание общаться с родными и друзьями.
В зависимости от психических особенностей человек старается либо спрятаться от мира, либо сорваться на близких. Мы не всегда понимаем причины своего состояния, важно знать одно – плохое настроение является индикатором того, что в нашей жизни не все ладно.
Разбираться с причинами сниженного тонуса необходимо, особенно, если состояние повторяется регулярно. Ведь плохое настроение, которое преследует длительное время, это уже депрессия, которую нужно лечить. Постоянное уныние провоцирует и другие телесные недуги, вплоть до онкологии.
Чаще всего такой тонус вызывает недовольство собой, чувство вины, отсутствие цели. Спокойно проанализируйте, что могло вызвать упадок эмоционального фона. Плохое настроение – это повод покопаться в себе. Почему я престал себя любить настолько, что позволяю грусти портить мою жизнь?
Искорените нелюбовь к себе, побалуйте, как маленького ребенка. Иногда плохое настроение является реакцией на патологические процессы в организме, изменение гормонального фона. В таком случае следует обратиться к врачу для проведения обследования.
Хорошее
Человека в бодром расположении духа можно определить даже визуально. У него прямая спина, озорной взгляд. Физиологические процессы активизируются – гормон стресса кортизол отсутствует, улучшается работа сердца, мышцы лица расслаблены, появляется непроизвольная улыбка. Оптимисты и весельчаки довольно долго выглядят очень молодо, носогубные складки у них менее выражены.
В хорошем настроении мы готовы «горы свернуть», любая деятельность продуктивна и интересна. Мы с удовольствием занимаемся бытовыми делами, находя удовольствие в уборке квартиры и вспашке картофельного поля. На работе в такие моменты мы способны переделать все, что долгое время откладывали.
Человек может напевать, тянется к людям, они ему близки, возрастает уровень эмпатии. Появляется склонность помогать людям «просто так», ничего не требуя взамен. Даже давние недруги не кажутся такими неприятными, да и думать о них не хочется совсем.
Креативность в таком состоянии также возрастает – появляются новые идеи, хочется заниматься творчеством или спортом. Человек продумывает планы по улучшению себя и своей жизни – заняться физическими тренировками, найти новый источник дохода. Хочется переставить мебель в квартире, купить новую скатерть.
Хорошее настроение – это эмоциональный подъем, который прекрасно сказывается на здоровье, внешнем виде и ведет к продуктивной деятельности.
Радость
Этот вид настроения характеризуется приподнятостью чувств, ощущением позитива. Человек внутренне чувствует себя благоприятно, готов решать необходимые задачи. Будущее не вызывает у него состояния опасения, мнительности или тревожности. Находясь в радости, проживая ее собственными чувствами, личность свободно раскрывает свои эмоции.
Это настроение можно назвать полным удовлетворением. Человек открыто общается с окружающими и делится с ними своим позитивом, который буквально отражается в глазах. Всегда можно заметить со стороны, что рядом с вами находится кто-то в хорошем настроении. Он становится солнышком, которое сияет и согревает все вокруг.
https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru
Радость помогает излечиться от множества различных недугов. Ведь когда человек пребывает в прекрасном расположении духа, всяческие болезни отступают, уходят под воздействием положительных эмоций. От самой личности зависит то, какое бывает настроение у нее.
Виды настроения
Плохое и хорошее настроение – понятные нам состояния, но такая классификация очень упрощена. Кроме того, одновременно могут быть смиксованы противоречивые эмоции.
К примеру, вы встретили давнюю школьную подругу. С одной стороны, вы рады, что увидели ее, поговорили. С другой, вы смущены тем, что долго подбирали ответы на вопросы. Кроме того, вы можете быть раздосадованы тем, что выглядели не на все «сто».
Помимо плохого и хорошего, в психологии выделяются следующие виды настроения.
Грустное
Характеризуется пониженным эмоциональным фоном и пассивными действиями.
Преобладающие эмоции:
- Скука.
- Тревога.
- Лень.
- Страх.
- Замкнутость.
Человек не уверен в себе, уровень самооценки низкий. Наступает меланхолия, апатия, грусть, тоска, отвращение к любому виду деятельности.
Рабочее
Расположение духа нейтральное, особой радости нет, уровень деятельности – умеренно активный.
Состояние человека:
Бодрое. Есть устремление к цели. Выраженный интерес к продуктивному труду.
В рабочем настроении мы нацелены на достижение успеха, с энтузиазмом принимаемся за дела.
Радостное
Отличается повышенным эмоциональным тонусом и активными действиями.
Характерные эмоции:
- Восторг.
- Воодушевление.
- Оптимизм.
- Эйфория.
Человек находится во власти таких чувств как любовь, доверие, вера в успех. Уровень целеустремленности и желания действовать повышены.
Негативное
Эмоциональный фон повышенный, носит негативный характер, желание активных действий разрушительного характера.
Испытываемые эмоции:
- Агрессия.
- Гнев.
- Ярость.
- Досада.
- Брезгливость.
- Презрение.
- Обида.
- Чувство вины.
Часто возникает на фоне непредвиденных нежелательных ситуаций, негативные действия могут быть направлены в сторону других людей и даже невоодушевленных предметов. Человек способен ударить, начать крушить предметы мебели, т.е. выплескивать раздражение наружу.
Нейтральное
Эмоциональный тонус приглушенный, возможно, слегка повышенный, а вот активность – низкая.
Характеристики такого настроения:
- Ожидание.
- Отвлечение.
- Созерцание.
В таких состояниях мы наблюдаем за происходящим со стороны, анализируем события и поступки людей, делаем выводы. Это своего рода эмоциональный отдых, спокойное созерцание действительности.
Представленная классификация также неполноценна и не может отразить все оттенки присущих человеку эмоциональных состояний. Зачастую люди путают понятия плохого или грустного настроения с депрессией. Это в корне неверно.
Мы уже сказали о том, что настроение отличается таким признаком как малая продолжительность во времени. Если грусть и апатия длятся неделями, необходимо пройти лечение, это патология.
Определение понятия
Сложно дать точное определение тому, что такое настроение. Понятие это непростое вследствие своей уникальности и беспредметности в каждом конкретном случае. Авторы научных трудов сходятся в том, что настроение – это внутреннее психологическое или эмоциональное состояние, которое передает особенности физического бытия, духовного мира и душевной организации человека в контексте происходящих событий. Состояние отражается на всей деятельности и становится заметно по поведению.
На формирование настроения влияет совокупность факторов, среди которых можно выделить:
- Состояние здоровья. В организме происходит множество процессов, в том числе выработка определенных гормонов, которые влияют на настроение. Однако они не так заметны, как наличие болезненных ощущений, недомогания или простуды, которые дают знать о себе и ухудшают общее самочувствие, влияя на поведение.
- Наличие психологических заболеваний. Если человек болен ментально, он впадает в крайности: слишком подавленное и унылое настроение во время депрессии, чрезвычайно приподнятое при синдроме мании. Если речь идет о биполярных нарушениях психики, наблюдаются оба варианта крайности.
- Личностные особенности характера и темперамента. Они задают общий эмоциональный тон: какое настроение превалирует, и какая частота смены настроения характерна.
- Личный опыт. В памяти откладываются устойчивые эмоциональные ассоциации с произошедшими событиями, возвращение к которым влияет на восприятие аналогичной ситуации в настоящем. Ассоциации возникают без контроля со стороны человека, источник может быть не известен и находиться в подсознании.
- Условия жизни, все внешние факторы. Любое событие и взаимодействие с другими людьми вызывают букет переживаний, который окрашивает настроение позитивно или негативно.
- Употребление медикаментов, алкоголя, наркотических препаратов.
Факторы, влияющие на настроение человека
В силах человека поднять свой боевой дух, постараться взбодриться и настроиться на позитивный лад. Но причины нашего настроения часто несознательные. Как факторы могут на него повлиять?
Физическое состояние организма
«В здоровом теле — здоровый дух!» — это правда. Наше настроение тесно связано с состоянием различных систем: эндокринной, вегетососудистой, нервной, гормональной.
Перепады настроения часто возникают из-за гормональных сбоев, а неполадки с сердцем приводят к появлению эмоций страха и тоски. Многие знают, какое отвратительное настроение после употребления большого количества алкоголя, отравленный организм так мстит своему владельцу.
Случается, что нейроны ограничивают выработку белков серотонина и дофамина, которые относятся к гормонам радости и счастья, тогда наступает уныние и тоска. Состояние здоровья не стоит в ряду первичных факторов тоски или настроения, только при наличии выраженных психических или физический нарушений.
Объективные обстоятельства
Ведущими причинами, влияющими на эмоциональный фон, являются внешние факторы. Способствовать изменению настроения может любое событие, кажущееся на первый взгляд не заслуживающим внимания. Более того, сразу сложно сказать, в каком направлении будут двигаться наши эмоции.
Представьте раннюю весну, вы вышли на улицу, после долгой зимы ярко светит солнце. Этот факт может зарядить радостью на целый день, мы как любое живое существо подкрепились энергией светила. Но, буквально, через 100 метров проезжающая машина обрызгала ваш дорогой костюм, и вот состояние эйфории уже куда-то улетучилось, уступив место досаде и раздражению.
Психологи полагают, что дальнейший эмоциональный фон будет зависеть от двух факторов:
- значимости каждого из обстоятельств лично для человека;
- предрасположенности индивида к восприятию положительных или негативных эмоций.
Для одного из нас дождь – это испорченное настроение на весь день, для второго – возможность побегать по лужам, как в детстве, почитать дома книгу.
Есть внешние причины, которые однозначно повергнут человека в тяжелое состояние – смерть или разлука с близкими людьми, потеря средств к существованию, болезнь ребенка, известие об убытках и т.п. Ни один адекватный человек веселиться в таких ситуациях не станет. Тем не менее из любых неприятностей (кроме смерти) есть выход, зрелая личность станет его искать и найдет. Затяжные страдания приведут к потере смысла жизни, психологическим патологиям.
Психические особенности личности
Все люди делятся условно на 4 психотипа, от которых зависит свойственный им эмоциональный фон:
- Флегматики не загораются сиюминутными эмоциями
. Их настрой сохраняется в течение длительного времени, не подвержен частым изменениям. Переживания флегматиков имеют спокойное течение, они сглажены. Поэтому настроение таких людей, в основном, нейтральное или рабочее. - Холерики вспыхивают, как спички
. Эмоции и чувства всегда острые, яркие, если восторг, то до визга, если злость, то до рукоприкладства. Их жизнь – это эмоциональные качели. Но переживания не живут долго, быстро остывают. Соответственно, настроение при таком темпераменте быстро меняется (пять минут смех, пять минут слезы). - Меланхолики всегда находятся в состоянии безотчетной грусти
. Вспомните Пьеро из сказки про деревянного Буратино. У таких людей низкий эмоциональный фон, они не в состоянии испытывать яркие положительные эмоции. Любое внешнее препятствие способно испортить и без того плохое настроение. - Сангвиники способны проживать яркие чувства, но их эмоции ближе к спокойным
. Такие люди долго не зацикливаются на негативе, имеют высокую самооценку, способны контролировать свое настроение. Большую часть времени проводят в бодром расположении духа, иногда – в нейтральном состоянии.
Когда мы научимся распознавать, факторы, повлиявшие на наше настроение, мы сможем его изменять.
Виды и типы
Так как настроение относится к эмоциональным процессам, оно напрямую связано с эмоциями, поэтому названия видов настроения пересекаются с наименованием эмоций.
Основные виды настроения:
- Приподнятое, позитивное. Существует степень выраженности каждого вида настроения, включая это. Приподнятое настроение может варьироваться от слегка приподнятого до радостного, счастливого. Сильно приподнятое настроение обычно наблюдается в тех случаях, когда в жизни человека произошло что-то очень хорошее, светлое.
- Грустное, унылое. Выраженность грусти, печали также может варьироваться. Крайне подавленное настроение обычно связано с произошедшим недавно эмоциональным потрясением, также оно может быть симптомом психического заболевания, особенно если сохраняется более двух недель.
Умеренно печальное настроение часто наблюдается у людей в дождливые дни, в осенне-зимний период. - Скучающее. Скука возникает тогда, когда человек теряет интерес к чему-то, чем занимается в настоящее время (а иногда заинтересованность и не появляется). Сочетается с желанием заняться чем-нибудь поинтереснее. Скучающий человек чаще отвлекается, может уйти в мечтания о том, чем он займется, когда сможет сменить обстановку, регулярно смотрит на часы.
- Вдохновленное. Оно обычно окрашено положительно и благоприятно влияет на мотивацию творческого человека. В этом настроении большинство творческих задумок реализовываются быстрее и лучше, а человек испытывает глубокое чувство удовлетворения, счастья.
- Раздражительное. Также может варьироваться от крайне раздражительного, агрессивного до раздосадованного. Чем сильнее выражено раздражение, тем сложнее окружающим найти с этим человеком общий язык. Регулярно возникающая агрессия, которую сложно контролировать, часто бывает признаком психических либо соматических патологий (например, этот симптом наблюдается при чрезмерно высоком уровне тестостерона у мужчин).
- Спокойное, нейтральное. Это настроение если и окрашено эмоционально, то незначительно, и эмоции почти не влияют на деятельность человека. Это хорошее настроение, позволяющее продуктивно работать.
Человеку с нейтральным настроением легче сконцентрироваться на чем-либо. - Игривое, дурашливое, смешливое. Человек, находящийся в этом настроении, ведет себя более легкомысленно, чем обычно, стремится шутить, может ощущать стремление быть в центре внимания. Может возникать во время веселых игр с детьми, во время либо после просмотра качественной комедии.
Если у человека есть психические заболевания, его эмоциональный диапазон сужается.
Но это не значит, что у психически больного человека может быть только одно настроение.
Обычно смена настроений происходит, но не так, как у людей со здоровой психикой.
Одно настроение становится ведущим, и человек к нему регулярно возвращается, из-за чего у него создается впечатление, что он постоянно находится именно в этом настроении.
Как избавиться от чувства стыда? Советы психологов помогут вам!
Как поднять себе настроение
Улучшать эмоциональный настрой нужно обязательно, ведь это влияет на наши дела и физическое самочувствие. Если кажется, что повысить настроение невозможно, вспомните барона Мюнхгаузена, который сам себя из болота вытаскивал.
Дадим несколько рекомендаций:
- Возьмите в привычку каждое утро начинать с приятных мыслей
. Помечтайте, какие великие дела вас ждут впереди. Вспомните, что новый день – это подарок судьбы и возможность начать новую жизнь. Не беспокойтесь заранее о возможных неприятностях, они не наступили. - Старайтесь думать и говорить только о здоровье и успехе
. Подсознание запомнит установки и даст команду на соответствующие действия. «Что посеешь, то и пожнешь» — эта пословица работает и в отношении мыслей и настроя. «Сейчас время — чтобы лучшим образом использовать время. Сегодня день — чтобы провести совершенный день». Эти фразы должны стать ежедневным девизом.
- Любому психологическому мусору, будь то навязчивая негативная мысль или непрошенная критика, говорите: «Стоп»
. Возьмите метлу и выметите ненужный сор из своей головы.
- Повышайте самооценку, уверенный в себе человек умеет контролировать эмоции
. Он настолько независим, что не будет подстраиваться под негативные переживания, он хочет и может жить в свое удовольствие. По этой же причине ни с кем себя не сравнивайте и не ориентируйтесь на мнение других. Только вы сами должны управлять своей жизнью.
- Доставьте себе эстетическое удовольствие
. Сделайте прическу, наденьте любимое платье, достаньте духи. Сварите ароматный кофе со сливками или налейте любимый травяной чай. Обрадуется тело – обрадуется и душа!
- Попробуйте, если есть возможность, что-то поменять в пространстве вокруг себя
. Можно переставить мебель, навести порядок, поставить вазочку с конфетами или фруктами на стол. Внешняя красота сможет изменить настроение. Удовольствие от увиденного направится прямо в мозг, который даст установку на положительные эмоции.
- Прекрасно снимают хандру физическое нагрузки, можно просто гулять или бегать, прыгать, танцевать
. Мощным антидепрессантом является секс.
Главное – принимайте все, что имеете с благодарностью. Скажите: «спасибо, что у меня есть…». Когда вы начнете перечислять то, чем обладаете (роскошные волосы, большая или девичья грудь, свой дом, прекрасный ребенок, добрые родители, прикольная собака, новая кружка, цветок в горшке, приятель со школы, любовник или муж и т.д.), поймете какая вы ценность и какие ценности держите в своих руках!
Полезные советы из психологии
Цитаты великих философов и писателей говорят о том, что людям под силу управлять своим настроением. Для этих целей существуют практические способы улучшить его, которые в 21 веке остаются актуальны. Вступление на путь поднятия настроения – шаг к успеху.
Одуванчики под солнцем – необычный ракурс
Позитивные рекомендации:
- Смотреть на происходящее вокруг в положительном ключе, настраивать себя на хорошее, учиться замечать приятные моменты в любой ситуации. Достаточно просто улыбаться, даже если нет видимого повода. Выработка эндорфина вызывает улыбку, посредством улыбки можно стимулировать выработку эндорфина.
- Физическая нагрузка или просто прогулка. Полезно выходить на улицу, в любимый парк, чтобы насладиться пением птичек вдали от суеты. Пешая прогулка в спокойном ритме – хорошая альтернатива занятиям в спортзале. И в том, и в другом случае вырабатываются гормоны, способствующие улучшению настроения.
- Музыка считается золотым средством в вопросе избавления от плохого настроения. Достаточно поставить композицию для души, приносящую удовольствие и умиротворение. Можно написать свою музыку, посвятить ее тому, что вдохновляет или радует.
- Танец в списке советов занимает место рядом с музыкой. Не обязательно устраивать презентацию своего танца в людном месте, достаточно подвигаться в собственное удовольствие дома, чтобы зарядиться положительной энергией.
- Наведение порядка в доме способствует приведению разума в порядок. Здесь можно развернуть бурную деятельность.
- Творчество способствует реализации личного потенциала, помогает выплеснуть эмоции. Можно написать пару строк стихотворения или нарисовать картину. Пусть это будет похоже на то, как ребенок в первом классе создает нечто далекое от шедевра, это не главное. Важно то, что в процессе может прийти вдохновение, может осенить неожиданно пришедшее решение проблемы, ставшей причиной плохого настроения.
- Смена обстановки – идея поднятия настроения. Если есть возможность, стоит вырваться в отпуск и уехать к берегам, например, Мертвого моря, известного своими лечебными свойствами.
- В жизненном плане важно не забывать о своей самооценке, следить за тем, чтобы она не опускалась, так как заниженная самооценка способствует формированию неверного представления о происходящем вокруг. Это, в свою очередь, может дурно сказаться на отношении индивида к ситуации в личных отношениях, успехам и неудачам на работе, проявляться в общении с близкими.
Прыгать от радости легко, когда все в порядке
В кратком описании настроение отражает внутреннее состояние человека, имеет внешнее проявление. Настроением можно и нужно управлять, чтобы улучшить свою жизнь.
Как начинать каждое утро в хорошем настроении
- Если человек не помнит свой сон, то надо просто честно ответить себе на вопрос – в чем причина моего плохого настроения. Очевидно, что она не будет найдена, и даже не стоит копаться в своих мыслях слишком долго, так как что-нибудь не хорошее все равно найдется, а нам этого не надо.
- При имеющихся воспоминаниях о своем сне стоит внушить себе, что это именно сон, и он не имеет ничего общего с реальностью, поэтому не надо настраиваться на худшее.
- Перед сном не стоит размышлять о решении каких-либо проблем. Помните простую пословицу, что утро вечера мудренее, и прекратите думать о проблемах перед сном навсегда.
Что влияет на наше настроение – примеры и аргументы
Настроение и эмоции находятся в неразрывной связи между друг другом. Есть три основных фактора, влияющих на настрой человека.
Биологический – гормоны и химические реакции. Психологический – личность и внешние факторы. Фактор окружающей среды – болезнь и эмоциональный стресс. Например, самые распространенные причины негативного настроения: стресс, недосып, недоедание, новости, погода, гормональные изменения, усталость, наркотики, алкоголь, курение.
Несмотря на то, что существует большое количество причин возникновения плохого настроения, его можно без особого труда, значительно повысить. Чтобы почувствовать себя свободным, и обрести хороший настрой, необходимо снизить нагрузку до минимальной отметки. Есть много способов, которые реально помогают избавиться от негативных мыслей и настроить себя на позитивные эмоции
Все эти причины могут сильно подпортить настроение, причем надолго. Но если ваш положительный настрой уже окончательно сошел на нет, мы расскажем Вам 10 способов поднять настроение со дна!
Конспект занятия «разное настроение» план-конспект занятия (средняя группа) на тему
Конспект занятия «Разное настроение»
Цель: содействие нравственному развитию детей.
Задачи:
— формировать представления о различных эмоциональных состояниях (веселье, грусть, страх, обида, огорчение) близких взрослых и детей, об адекватных способах разрешения конфликтных ситуаций;
— способствовать проявлению сопереживания, сочувствия, сострадания, стремления помочь литературным персонажам
Оборудование: игрушка медвежонок, на липучках – контуры изображения губ и бровей для изображения настроения, иллюстрации с изображением сказочных героев и детей с разным эмоциональным состоянием; игрушечные варежки, сюжетные картинки с изображением человека без лица
Ход занятия
Воспитатель обращает внимание детей на грустного мишку и на его необычный внешний вид ( на одной из лап – красивая варежка, на другой варежки нет).
Воспитатель. Миша, что случилось, почему ты такой грустный?
Мишка. Вчера мы с друзьями весело играли на участке: кидались снежками, лепили снеговика, и я потерял варежку, которую мне бабушка подарила.
Воспитатель. Ребята, как мы поняли, что Мишка чем-то огорчен, что ему грустно?
Дети. По лицу: у него брови сдвинуты и уголки губ опущены; голос тихий.
Воспитатель. Дети, давайте подумаем, как себя чувствует Мишка.
Дети. Мишка огорчился, расстроился, ему грустно от того, что потерялась варежка.
Воспитатель. Как можно помочь Мишке?
Дети. Платочком слёзы вытереть, пожалеть, погладить, помочь найти варежку на участке, когда пойдём на прогулку, подарить Мишке новые варежки, попросить маму связать для него новую варежку.
Мишка. Спасибо, ребята! Я очень рад, что вы хотите мне помочь!
Воспитатель. Молодцы, ребята! Посмотрите, как он обрадовался!
С помощью липучек воспитатель незаметно для детей меняет выражение лица Мишки: с грустного на весёлое.
Воспитатель. Как вы догадались, что у Мишки хорошее настроение?
Дети. По лицу: брови расправлены, уголки губ приподняты; по голосу: он звонкий, радостный.
Воспитатель. Вы предложили хорошие примеры, как следует нам поступить. Главное, что вы почувствовали, как огорчен Мишка, как ему грустно от того, что потерялась варежка. Молодцы! Так всегда поступают дети, которые внимательны к своим друзьям, сочувствуют им, готовы помочь.
Мишка. Ребята, я тоже хочу быть внимательным к своим друзьям, но пока не знаю, от чего зависит настроение. Я принёс с собой картинки. Помогите определить, почему у сказочных героев разное настроение.
Воспитатель показывает иллюстрации с изображением плачущего зайца из сказки «Заюшкина избушка».
Воспитатель. Подумайте и скажите, какое настроение сказочного героя.
Дети. Плохое, грустное.
Воспитатель. А как вы догадались, что ему грустно?
Дети. По лицу: брови сдвинуты и уголки губ опущены, он плачет.
Воспитатель. Почему он грустит?
Дети. Потому что лиса выгнала его из своей избушки.
Воспитатель показывает иллюстрации с изображением радостной лисички из сказки «Лиса и волк».
Воспитатель. Какое настроение у лисички?
Дети. Хорошее, радостное.
Воспитатель. А как вы догадались, что ей радостно?
Дети. Она улыбается.
Воспитатель. Почему лисе радостно?
Дети. Потому что она перехитрила волка.
Воспитатель показывает иллюстрации с изображением испуганных козлят из сказки «Волк и семеро козлят».
Воспитатель. Что чувствуют козлята?
Дети. Они испуганы.
Воспитатель. Как вы догадались, что козлята испугались волка?
Дети. Они спрятались от волка; у некоторых козлят рот открыт, как будто они хотят закричать, глаза широко раскрыты
Воспитатель. Чего они испугались?
Дети. Того, что волк хочет их съесть.
Воспитатель показывает картинку «Строим дом». На ней изображены несколько дошкольников, которые строят дом из конструктора. Все увлечены постройкой: возят на машинах бруски, делают перекрытия. В стороне стоит мальчик и печально смотрит на играющих.
Воспитатель. Как вы думаете, почему этот мальчик грустный?
Дети. Он хочет играть вместе с детьми, а они не замечают его.
Воспитатель. А как вы догадались, что ему грустно?
Дети. По лицу: брови сдвинуты и уголки губ опущены.
Воспитатель. Что нужно сделать, чтобы мальчик стал радостным?
Дети. Нужно, чтобы дети позвали его играть.
Физкуль
Воспитатель раздаёт каждому из детей эмблему, которая с помощью тесьмы крепится на шее ребёнка. С одной стороны эмблемы – изображение весёлого солнышка, а с другой – грустного. Если воспитатель говорит «Солнышко!», дети поворачивают эмблему той стороной, где изображено весёлое солнышко, и бегают под весёлую музыку. Если он произносит: «Дождик!», они переворачивают эмблему на ту сторону, где изображено грустное солнышко и под грустную музыку приседают, «прячутся от дождика».
Воспитатель. Мишенька, поиграй с нами в игру, которая поможет тебе лучше понять, от чего зависит настроение.
Дидактическая игра «Определи настроение»
Детям раздают сюжетные картинки с изображением человека без лица (можно раздать каждому ребёнку по картинке или одну картинку на группу). Они должны оценить ситуацию, изображенную на картинке, и дорисовать лицо героя в стиле пиктограмм.
Сюжеты картинок: весёлые дети водят хоровод возле ёлки, мальчик с непрорисованным лицом стоит в стороне; девочка с сердитым выражением лица отбирает у подружки с непрорисованным лицом игрушку; мальчик с приветливым выражением лица стоит в стороне от них.
После того как дети выполнили задание, проводится обсуждение: каждый объясняет, какое чувство переживает его герой и почему.
Воспитатель. Ребята, бывало ли у вас такое настроение? Когда? Почему оно было таким?
Дети отвечают.
Миша, теперь ты понял, почему у мальчиков и девочек бывает разное настроение?
Мишка. Да, я понял, что настроение зависит от того, как они относятся друг к другу: если заботливо и бережно – настроение бывает хорошим; если грубо и невнимательно – плохим.
Воспитатель. Дети, вспомните и расскажите Мишке, что нужно делать для того, чтобы людям было хорошо вместе.
Дети. Нужно не обижать друг друга, не говорить грубых слов, не мешать заниматься любимым делом, не прогонять детей из игры, не отбирать игрушки, не ссориться.
После занятия дети отправляются вместе с Мишкой на участок и помогают ему найти варежку.
