Страх быть отвергнутым - откуда он взялся?

30 Октября, 2018
Психология отношений
Лариса Дранишникова

Боязнь отказа — иррациональное чувство, которое убеждает человека, что люди не одобряют его мнения, личностных качеств, ценностей или поведения. Страх быть отвергнутым накладывает отпечаток на ежедневные бытовые решения, выбор жизненных приоритетов и отношения с людьми. Отказов боятся все. Для кого-то это опасение потерять комфорт, для другого — это панический страх стать отвергнутым.

Страх родом из детства

Новорожденный ребенок своей беспомощностью отличается от детенышей животных. Он не может убежать, сам поесть, согреться, вцепиться в шкуру матери и всегда быть под ее защитой, укусить или напугать обидчика. Помощь и забота окружающих помогает выжить, а инстинкт самосохранения подсказывает, что они постоянно должны быть рядом.

Кроме безопасности, ребенку нужна любовь. Нежные прикосновения и ласковые слова успокаивают и радуют. Любимое дитя не сомневается в своей ценности для окружающих.

Любой ребенок сталкивается с отказами и ограничениями, так родители готовят его к жизни в обществе с другими людьми. Стратегии и методы такого воспитания взрослые выбирают, исходя из собственного опыта, минутного настроения или желания получить быстрый результат. Решение о наказании малыша бывает необдуманным или импульсивным, чему у родителя всегда есть оправдание. Беда здесь в особенности восприятия самого ребенка. Когда малыш мыслит категориями «любит — не любит» и «я нужен — я не нужен», изоляция или наказание рушат его уютный мир, оставляя душевные травмы.

Способы защититься от отказа

Когда ребенок осознает свой страх быть отвергнутым, то ищет способ, как с этим жить дальше.

Первый способ — подчиниться и стать «хорошим». Это успешная, но недальновидная стратегия. Страх быть отвергнутым остается, а правила игры все время усложняются. Послушные дети вырастают в тревожно-ответственных перфекционистов. Их девиз: «Не дадим повода нас разлюбить».

Второй способ — бороться с теми, кто отвергает. Это тупиковая стратегия в отношениях с людьми. Ребенок борется не за справедливое к себе отношение, а против любого оценивания. Его девиз: «Вы все равно меня не любите, мне терять нечего».

Третий способ — перестать подстраиваться под мнение окружающих. Стратегия работает у людей с высокой самооценкой. Девиз этой группы: «Я себе дорог, в чужой оценке не нуждаюсь».

Нарочито грубое поведение, несуразная одежда и едкая критика окружающих — имитация безразличного отношения к мнению других. Сам факт бунта и его размах говорят о том, что страх быть отверженным является настолько серьезным противником, что на борьбу с ним брошены все силы.

Симптомы

Страх стать отвергнутым может возникнуть из-за разных нарушений личности, поэтому и симптомы такого рода расстройства могут в конкретных случаях отличаться.

Люди с нарциссическим, эгоистичным характером, как правило, маскируют свои страхи завышенной самооценкой, идеализацией самих себя, отсутствием эмпатии и чрезмерно высокими требованиями к другим. Подобный подход отбивает желание иметь тесные связи с таким человеком.
Люди с избегающим (тревожным) нарушением личности будут стараться избегать ситуаций, которые позволяли бы наладить с другими более прочные отношения.
У людей с зависимой личностью страх отвержения может проявляться чувством беспомощности, подчинением кому-то, отсутствием собственного мнения и стремлением перелагать ответственность за свои действия на других. Такие мужчины и женщины настолько подчинены другим, что не могут функционировать самостоятельно. Поэтому их страх перед одиночеством исключительно силен.
Нуллофобия также появляется у людей с пограничным типом расстройством личности. Тогда симптомом может быть впадание в крайности в социальных отношениях (от любви до ненависти) или эмоциональная неустойчивость, нестабильность, всегда стоящая на пути к счастливым отношениям.
Люди с параноидальными наклонностями страх быть отвергнутым будут маскировать за подозрительностью, недоверием, долгосрочным «шифрованием» моральных травм.

Симптомами страха также могут быть добровольный выход из любых межличностных отношений, склонность к жизни в одиночку, низкая эмоциональность, предотвращающая более тесные отношения с другими людьми. Это защитный механизм, призванный защищать от чрезмерной близости. В паре со страхом быть отвергнутыми часто идут пониженная самооценка, отсутствие понимания других. Все это отражается и на других областях жизни. Отсутствие веры в себя и мотивации делает так, что человеку трудно брать на себя амбициозные задачи и достигать поставленных целей. При выраженном характере расстройства такой страх быть отвергнутым, оставленным формирует депрессивную личность, может быть началом тяжелого невроза.

Страх отказа вреден для жизни

Страх подобен свету маяка, который предупреждает об опасности. Если луч слишком яркий, он бьет в глаза, и рулевой теряет ориентацию. Парализующий страх губит то, что боятся потерять.

Человек стремится к удовольствию и избегает боли. Боль потери здоровья, семьи, дома и самой жизни по значимости приравнивается страданиям от утраты уважения, привязанности, денег и власти над людьми. Страх быть отвергнутым произошел от боязни потерять любовь, а лишиться расположения означало в первобытные времена изгнание из племени. Таким образом, генетическая память приравнивает боязнь отказа к страху смерти от голода в одиночестве.

Если мужчине отказывает любимая женщина, это не станет причиной его голодной смерти. Зато возможно самоубийство, если этот мужчина взвинтил цену любви конкретной женщины до цены собственной жизни. Реальная причина ее отказа страдальца не устраивает, он придумывает свою — он не достоин любви ни одной женщины. Таким образом, его убивает страх будущих отказов.

Суть нарушения

Страх быть отвергнутым (он называется по-другому «нуллофобия», NULLofobia) — это психическое расстройство, основанное на иррациональном страхе вступления в близкие отношения с другими людьми.
Любые отношения — любовные или дружеские, приятельские – с точки зрения человека с подобным нарушением несут в себе риск быть отвергнутым и как следствие — остаться одиноким (что пугает особенно).

Люди, страдающие из-за боязни быть отвергнутыми, переросшей в фобию, живут, как правило, по одной из двух схем.

Первая из них — это жизнь в отношениях, союзе, но с чувством постоянной неуверенности и страха, что все это вот-вот закончится. Такое отношение к жизни не дает человеку счастья и нередко становится причиной невроза. Страх быть отвергнутым настолько велик, что страдающий им делает все (часто вопреки самому себе, своей природе и принципам), чтобы только не потерять другого человека. Он старается постоянно так или иначе подтверждать свою любовь и соответствовать ожиданиям второй стороны. В конце концов это принимает форму навязчивых идей, которая, как следствие, становится причиной расставания.

Второй путь, выбираемый людьми со страхом отвержения, — это вообще избегать близких отношений с другими. Страдающие таким расстройством не хотят вовлекаться в них и как-то стараться, что-то делать ради отношений, заранее предполагая, что у них все равно нет никакого будущего. Они защищают себя от одиночества, но, с другой стороны, не хотят рисковать быть отверженными. Не дают шансов людям, которые хотят познакомиться и сойтись с ними поближе.

Целый ряд механизмов, которые запускаются в психике больного, отлично маскируют симптомы этого расстройства. Поэтому далеко не всегда люди, страдающие нуллофобией, осведомлены о своей проблеме.

Как узнать того, кто живет в постоянном страхе быть отвергнутым

На этапе, когда страх отказа контролирует человека, поведение и отношение к себе выдают его жертву с головой. Каждый из этих признаков говорит, что страх быть отвергнутым руководит личностью:

Фальшь в поведении. Человек одевает маску «персоны, приятной во всех отношениях», демонстрирует те качества и высказывает то мнение, которые нравятся собеседнику.
Угодничество. Он боится отказать, в ущерб себе выполняет просьбы других, готов унизиться ради сохранения отношений.
Обесценивание своих потребностей. Это тот случай, когда «отдать последнюю рубаху» — это не подвиг самопожертвования, а риск остаться голым ради чужого одобрения.
Нервозное поведение. Неуверенность в себе и дрожь в руках выдает человека, который не знает, что от него хотят, а быть собой мешает низкая самооценка.
Пассивная агрессия. Когда говорят, что кто-то раздавлен страхом, имеют в виду, что он не представляет угрозы. Но он способен на саботаж. Чтобы не быть отвергнутым, человек соглашается исполнить просьбу, но по факту результат будет нулевым или отрицательным. Это его трусливый способ сказать «нет». У кого нет смелости бороться открыто, будет вести «партизанскую войну».
Отказ от конкуренции и своей мечты. Если исключить из жизни ситуации, которые могут закончиться отверженностью, то не будет и боли. Жертвы страха отказа говорят о том, как могла бы сложиться их жизнь, и какие препятствия непреодолимой силы помешали им реализоваться. Часто они только думают о возможности изменить свою жизнь, но бездействуют.
Преувеличение своей роли в жизни других. Уверенность, что окружающие постоянно обсуждают между собой каждый их шаг, завидуют успехам или избегают общения, говорит о том, что вся жизнь этих людей проходит с оглядкой на других.
Самоисполняющиеся пророчества. Уверенность в неудаче приводит к провалу. Постоянное ожидание боли превращает человека в мазохиста, который сам идет навстречу страданиям. Когда случается беда, он радуется, что оказался прав.
Фрустрация. Все разговоры с людьми он анализирует и выискивает в них слова или интонации, которые его якобы оскорбляют или унижают. Этот человек делится своими выводами с собеседником сразу или во время следующего разговора, чтобы обвинить его в отторжении. В результате собеседников у него становиться меньше, а фрустрация усиливается.
Жертва манипуляторов. Он обижает недоверием близких людей, которые предлагают помощь. При этом становится легкой жертвой манипуляторов. Чтобы втереться в доверие и управлять такими людьми, мошенники слушают бесконечные жалобы на отказы и осуждения, рассказы о самоисполняющихся пророчествах и много хвалят.

Как побороть страх быть отвергнутым ↑

Большинство психологов рекомендуют вспомнить слова Франклина Рузвельта о том, что бояться надо только самого страха, а не иллюзорных образов в нашем сознании.

Преодолеть пагубный комплекс помогут основные правила борьбы с ним.

Понимание истины, что ваш главный враг – страх

Как часто люди подсознательно мотивируют себя на действия, основанные на ложных убеждениях! Человек сам заставляет эти убеждения сбываться.

Примером может быть ошибочное мнение, что какая-то группа людей отвергнет попытку контакта, и вы программируете себя на враждебное отношение к ней. Убиваются любые возможности сотрудничества и рушатся предпосылки для взаимопонимания. Виноваты в последовавшем отказе не окружающие, а ваше поведение, основанное на страхе. Для себя делается оправдывающий вывод о неизбежности происходящего и собственной правоте.

Только внимательное наблюдение сможет установить истинную причину произошедшего. Страх не должен управлять вами, ведь он показывает только негативную сторону процесса, и акцентирует на ней внимание.

Научитесь и заставьте себя находить признаки правильного и положительного.

Мышление по признаку «все пропало» должно исчезнуть

Постоянное состояние уверенности в нежелательном результате становится доминирующим, мысли о том, что ты никому не нравишься, не нужен окружающим, чувство одиночества убеждает в абсолютном крахе всего, что наполняет жизнь смыслом.

Предложили должность, а ты боишься не справиться? Читай о страхе новой работы. О страхе материнства читай здесь.

Взгляните на ситуацию с другой стороны – человек не в силах точно предугадывать будущее. Игнорирование сознательного мышления служит благодатной почвой для укрепления внутреннего страха.

Есть простой, но очень действенный способ избавиться от навязчивого ощущения грядущей катастрофы:

Попробуйте рассказать себе историю о том, как вы получили отказ, какие чувства испытали, как немного расстроились.
А затем представьте весь процесс восстановления и возможности двигаться дальше.
Запишите все на бумагу, чтобы использовать в качестве инструкции в подобной ситуации.
Таким способом можно заставить себя относиться ко всему происходящему проще и минимизировать страх быть отвергнутым.

Разберитесь, что означает «отказ»

Если кто-то отвергает вас, не стоит слишком огорчаться по этому поводу. Чаще всего большие потери несет именно тот, кто отказывает. А для вас ситуация должна стать стимулом к дальнейшему продвижению к намеченной цели.

Как тут не вспомнить ставшие классическими случаи:

300 отказов от просьбы инвестировать в строительство парка развлечений не повергли Уолта Диснея в состояние апатии. Результат его настойчивости – легендарный Диснейленд;
200 неудачных попыток получить кредит в банке не остановили Говарда Шульца в стремлении создать сеть кофеен Старбакс;
несколько десятков промоутеров отказались подписать контракт с «Битлз»;
почти всю жизнь меценаты отказывались покупать картины Винсента Ван Гога.

Мнение других людей не стоит переоценивать. Двигаясь вперед, умейте любить свою сущность и внешний образ, не позволяйте никому властвовать над собой.

Гоните от себя страх быть отвергнутым – отказывая вам, человек подчеркивает свою недальновидность. Ведь каждый из нас всегда остается уникальным и самым необходимым для гармонии в окружающем мире.

Страх победит уверенность

В неординарной ситуации не следует думать о неприятных последствиях. Целесообразнее сосредоточиться на том, какие ощущения мы хотим получить.

Ваши мысли должны быть направлены на положительный ресурс именно сейчас и здесь.

Такой способ борьбы с эмоциональными проблемами сможет научить жить без чувства сожаления о чем-либо, не думая о возможном осуждении. Научитесь выбирать в любой ситуации, и ваш способ мышления изменится.

Не старайтесь всегда оставаться правым

Без изучения причины своих ощущений невозможно избавиться от состояния беспокойства и тревоги. Ваш страх отвержения во многом подпитывается уверенностью в собственной правоте во всех ситуациях.

Самовнушение, что кто-то плохо к вам относится, вызывает глубокую убежденность, что реальность совпадает с вымыслом.

Но задумайтесь о парадоксальности ситуации – вы всегда правы, а ошибки и неудачи преследуют на каждом шагу.

Выход очень прост, но чрезвычайно эффективен:

дайте вещам и событиям двигаться естественным путем;
убедите себя в том, что никто не причинит вам вреда, пока вы будете думать о людях и поступать с ними по-доброму.

Умейте наслаждаться своей индивидуальностью

Возможность бороться с постоянной потребностью чужой оценки поможет осознание собственной уникальности. В бешенном ритме современной жизни найдите способность не становиться похожим на остальных, сохранять свою неповторимость.

Мысли о сцене заставляют муражки бегать, а сердце «уходить в пятки»? Узнай, как побороть страх публичных выступлений. Как преодолеть панический страх потери близкого человека? Читай здесь.

О том, как избавить ребенка от страха, читай статью.

Для этого потребуется настоящая бескомпромиссность, которая окупится сторицей. Возле вас останутся только те люди, кто ценит и любит вас настоящего, а не приспособленного под чьи-то вкусы.

Превратите страх в способ роста

Любой отказ следует воспринимать, как горькое, но необходимое лекарство. Не надо воспринимать ситуацию в качестве очередного доказательства собственной несостоятельности и непривлекательности.

Лучше проанализировать допущенные ошибки и доказать самому себе, что человек не понял вас только по причине не совсем правильно сделанного предложения.

Должен превалировать не страх быть отвергнутым, а страстное желание доказать свою состоятельность. Это чувство здорового эгоизма питает человека неимоверной энергией и способно совершить настоящие чудеса. Умейте расслабляться, и тогда даже негативные результаты рано или поздно начнут работать на вас.

Придуманный мир отверженного

Человек, парализованный страхом отказа, живет в придуманном им мире, который напоминает «персональный ад на Земле». Все обитатели этого мира заняты тем, что осуждают, унижают и отвергают его. Он же готов ради признания терпеть этих людей. Любимые его обманывают и бросают. Знакомые не берут трубку. Друзья не хотят слушать о его проблемах. Родственники не понимают, что его бездействие оберегает от боли нового отказа. Он мог их простить, потому что боится остаться один, но вместо этого коллекционирует обиды.

Как помогает вера

В одном христианском гимне о Боге есть строчка «я иду за тобой, отвергая всякий страх». Если доверие к близким потеряно, а «персональный ад» сводит с ума, люди обращаются к Богу. Вера в него помогает осознать свой страх отвержения и принять решение избавиться от него. Религия учит искать ответы в собственной душе и говорит, что Бог никого не отвергает и любит безусловно. Те, кто не считает себя достойным счастья, полагается на веру и облегчает свои душевные муки.

Почему жертвы отказа сами отвергают

Люди с высокой самооценкой уважают себя и других и склонны к саморазвитию. Они избавились от страха отказа и готовы помочь другим сделать это. Отвергают других сами жертвы этого страха. Они знают, как больно быть отверженным, поэтому используют отказ в качестве наказания.

Женщина, измученная муками ревности и ожиданием, что муж ее бросит, провоцирует ссоры и уходит к маме. Она не хочет развода, а манипулирует мужем, чтобы он каждый день клялся ей в любви и обещал никогда ее не бросить. Мужчина боится быть отвергнутым и устал от ссор, поэтому заводит любовницу, чтобы иметь «запасной вариант». Круг замыкается: драма навсегда остается в этой семье.

Как поменять отношение к отказам

Теперь понятно, что такое страх быть отвергнутым. Как избавиться от него?

Если человек находит на земле алмаз и по невежеству или близорукости считает его булыжником, он отбрасывает его сторону. Стал ли алмаз горевать, когда его отвергли? Отказ никак ни снизил его стоимость. Самоутвердился ли человек, бросив алмаз? Он просто пошел дальше и смотрел под ноги в поисках сокровищ.

Юноша с низкой самооценкой идет на первое свидание, в его голове одна мысль: «Я боюсь стать отвергнутым». Он зациклен на своих страхах и не задумывается, что девушка его может разочаровать. Подсознательно он дает ей право оценивать и отвергать его.

Возможно, этого молодого человека не ценили родители или одноклассники, и он ждет того же от женщин. Если поменять вектор своих ожиданий и считать себя алмазом, который станет наградой для самой достойной, то страх отказа потеряет над ним власть.

Первые признаки нуллофобии

Человек воспринимает большинство жизненных ситуаций негативно. Он переживает, что его не примут в коллектив. Ему кажется, что он неинтересен и не сможет достойно поддержать разговор. Появляется страх быть отвергнутым.

Определить наличие у человека страха отвержения можно по признакам:

начинает разговор с вопроса о занятости человека в момент, когда ему нужна помощь;
перед встречей уверен, что гость не придет;
боится заводить новые знакомства;
избегает общения в больших компаниях;
часто молчалив;
постоянно находится в напряженном состоянии с тяжелыми предчувствиями;
имеет личностную непривлекательность;
свойственна заниженная самооценка;
постоянно сравнивает себя с другими;
негативно и болезненно реагирует на критику;
уклоняется от социальной или профессиональной деятельности, если она связана с межличностными контактами;
предпочитает одиночество.

Имеют фобию отвержения часто сентиментальные и мнительные люди. Они создают проблемы там, где их нет. Позже начинают переживать о своем психическом здоровье и состоянии. Бояться сойти с ума или перестать контролировать свои эмоции.

Человек с нуллофобией предпочитает одиночество

Манипуляции

Пациент ищет утешения у близких. Просит чаще его обнимать, целовать. Ожидает проявления ласки и нежности. Чтобы получить желаемое, он идет на разные манипуляции:

Подкуп. Просят любимого человека отказаться от планов ради общего времяпровождения. В качестве компенсации может быть вкусный ужин, подарок, интимная близость.
Апелляция к жалости. На публике показывают свою беспомощность и страдания.
Призыв к справедливости. Делают много хорошего для других, ожидая такой же реакции в свой адрес. Вызывают у жертв чувство долга и обязанности. Не получив желаемый результат, разочаровываются и обижаются.

Сначала человек не задумывается о том, что вызывает у других чувство долга.

Ничего личного в отказе

Часто люди отвергают других без злого умысла. На вакансию приглашают 20 соискателей и отказывают 19 из них. Менеджер отдела кадров выбрал одного, об унижении отказом остальных он не думал, как говорится, ничего личного.

Если осознанно отделить придуманный сценарий от реальности, покинуть свой «персональный ад» и проанализировать страхи, то можно прийти к тому же выводу, что и Дейл Карнеги: «Лишь немногие люди мыслят логично. В большинстве своем мы необъективны, предубеждены, заражены предвзятыми мнениями, ревностью, подозрительностью, страхом, завистью и гордыней».

Боязнь получить отказ при приеме на работу

Страх не пройти собеседование.

Работа в современном мире структурирует человеческую жизнь, поэтому нет ничего удивительного в том, что занятость представляется большинству величайшим счастьем. Конечно, многие люди боятся не получить работы, особенно если она того стоит. И этот страх невозможно перерасти, как, например, страх отказа во взаимности. Эту боязнь можно победить только устройством на работу.

Как минимизировать вероятность отказа при собеседовании?

Начнем не с конкретных советов, а с общего рассуждения о том, для чего в России сотрудников. Неизвестно, как оно в Европе, но в России никто не знает, зачем конторы проводят собеседование, когда большинство «козырных» мест распределяется между «своими» (друзьями, родственниками). Знаете, откуда такой вывод?

Из характера проводимых собеседований, из-за тех вопросов, которые на нем задаются. Все люди знают состояние, когда человек мучительно ищет тему для разговора, вот именно так же ведет себя на большинстве собеседований ваш будущий руководитель или его представитель. Он вертит в руках ваше резюме. Но зачем он это делает и на кой черт оно ему нужно, он не знает. Поэтому, вот пара полезных советов.

Не стоит волноваться из-за фиктивной процедуры. Если человек специалист в своей области и что-то из себя представляет ему достаточно быть самим собой, и его возьмут при условии, что организация кого-то действительно ищет.
Каким бы классным специалистом человек ни был, ему нельзя приходит на собеседование неподготовленным. Необходимо принести с собой резюме, портфолио (если есть). Одним словом, полный набор. Страх отказа возникает из-за неуверенности, а неуверенность побеждается только тщательной подготовкой.

Что делать, если в приеме на работу отказали?

Понять, что отказ никак не относится личности человека в целом.
Вдруг им просто нужен был более квалифицированный специалист, а, может быть, наоборот менее квалифицированный. Были случаи в реальной жизни, когда отдел кадров отказывал слишком хорошим кандидатам. Нынешние сотрудники фирмы просто боялись того, что человек займет их место.
Превратить отказ из разрушительной силы в созидательную.
Проще говоря, надо уметь учиться на собственных ошибках. Нужно не посыпать голову пеплом, а проанализировать по горячим следам, почему именно работодатели отказали, была ли в этом вина человека? И если после размышлений ответ будет утвердительный, то следующий вопрос, как сделать так, чтобы этого больше не повторилось?
Не нужно держать свое разочарование в себе.
Можно посетить друга, а если нет достаточно близкого человека, можно навестить психолога, он будет рад вам.

Рейтинг статьи: 5471
просмотр

Автор: психолог Валентин Мануковский

Советы психолога по преодолению страха отказа

Начинают с анализа собственного поведения. Тот, кто ожидает отказа, отчаянно нуждается в любви. Вместо честного разговора в дело идут манипуляции, которые унижают участников этой драмы и делают страх отказа станет сильнее.

Важно честно признаться себе, что подобные ситуации случаются, и навсегда отказаться от них:

Трюки с жалостью. Это демонстрация своих страданий от беспомощности. Предполагается, что манипулятора должны любить, потому что он не может о себе позаботиться.
Трюки с несправедливостью. Это перечисление всех своих добрых дел за всю историю знакомства и намеки на то, что взамен нужно дать любовь, заботу и благодарность.
Трюки с подкупом. Здесь за свою любовь, верность и заботу предполагается получить контроль над жизнью другого, чтобы он отказался от своих интересов, привычек и привязанностей.

Следующим шагом станет преодоление страха перед отказом. Нужно составить список 100 мелких и серьезных просьб и выбрать 100 разных человек. Это могут быть друзья, родственники, одноклассники, чиновники разных учреждений или незнакомцы на улице. На эксперимент уйдет неделя или месяц — это не принципиально. Цель: научиться не придавать значения отказам и вести учет удовлетворенным просьбам.

Далее психологи советуют заняться повышением своей самооценки. Как только человек перестанет себя отвергать, другие увидят в нем массу достоинств.

Женские страхи: почему боимся быть отвергнутыми?

«Я не могу ему дозвониться в течение двух часов. Возможно, он специально не берет трубку?», — думает женщина, которая больше всего на свете боится быть отвергнутой мужчиной.

Оценка — 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Почему страх отвержения может так легко руководить женскими мыслями и как от него избавиться?

Детство под знаком табу

В детстве многим из нас приходилось быть свидетелем конфликта между взрослыми. Если ребенок видит, как мама с папой между собой ругаются, то всеми силами пытается им помочь. Он спрашивает о причинах их гнева и хочет убедиться в том, что его вины здесь нет. А больше всего на свете, ребенок хочет увериться в том, что его родители перестанут злиться друг на друга и между ними все наладится. Поэтому, не удержав своего любопытства, малыш пытается «влезть» в ссору, чтобы как можно быстрее узнать все ответы на интересующие вопросы.

«Нельзя вмешиваться в разговоры взрослых, пойди лучше поиграй», — слышит в ответ малыш. Ему, к сожалению, так и ничего не объяснили, а лишь отвергли его желание помочь. Родители были настолько «увлечены» своими эмоциями, что не стали успокаивать обеспокоенного кроху. А помирившись, каждый из них разбежался по своим делам, забыв об обещании сходить с ребенком в зоопарк. Желание малыша снова было отвергнуто.

Тем не менее, даже если у родителей не было намерения вас отвергать, вы, со своей детской «колокольни» могли почувствовать себя ненужным и обиженным даже после мелкого замечания или воспитательного упека. Поэтому, часто детская наивность превращается во взрослую необъективность, в результате чего и возникает страх быть отвергнутым.

Как это происходит?

Взрослые фантазии

Если в детстве вы не получали ответы на «запретные» вопросы, а обещанные просьбы так и остались неосуществленными желаниями, то во взрослой жизни страха отвержения, увы, сложно избежать.

Поэтому, повзрослев, многие из нас боятся вслух произнести свои просьбы, задавать уточняющие вопросы и откровенно признаваться в своих желаниях из-за этого страха.

К примеру, если женщина не может дозвониться до своего мужчины, у нее появляется уверенность в том, что он просто не хочет с ней общаться, а еще хуже — что он разлюбил или нашел замену. Такой женщиной движет необъяснимый страх быть отверженной любимым человеком.

Более того: подобный страх способен не только активизировать бурную фантазию, но и заблокировать самое главное желание — любить и быть любимой. Ведь уверенность в том, что все мужчины предатели и обманщики может быть сильнее потребности в любви.

Так, например, после расставания с любимым человеком, женщина может избегать знакомств с потенциальными ухажерами. И даже если новый мужчина всем своим видом и поступками доказывает ей обратное, укоренившийся страх быть отвергнутой часто берет верх над желанием начать новые отношения.

Как избавиться от страха отвержения?

Во-первых, если вы заметили, что вами часто движет необъяснимый страх отвержения, не пытайтесь это отрицать. Ведь таким образом вы еще больше укрепляете свою боязнь. Признайтесь себе в том, что нуждаетесь в любви, внимании и заботе и не «накручивайте» себя на то, что вас не полюбят или не захотят уделять внимания.

Во-вторых, берите пример с мужчин — «включайте» мужскую логику в тех случаях, где она просто необходима. Например, вместо того, чтобы фантазировать о том, почему мужчина не берет трубку, поищите реальные причины его «молчания». Банально, но он может не услышать телефонный звонок, находится на совещании или «попасть» под раздачу плохого настроения своего шефа.

И, в-третьих, проанализируйте, почему возникает уверенность в том, что вас непременно отвергнут. Возможно, причины тянутся со времен детства. Так, например, родители могли о вас заботиться, но в то же время никогда откровенно не отвечали на все волнующие детские вопросы, о темами или отсутствием времени.

Но не забывайте, что времена детских лет остались позади, и во взрослой жизни вас никто не будет отвергать без видимых причин. Поэтому если вы осознаете, что страх отвержения — это всего лишь отголоски детства, вам будет гораздо легче от него избавится прямо сейчас. Научитесь воспринимать людей не через фильтр своих детских воспоминаний, а через объективную реальность. Ведь прошлое не имеет никакого отношения к людям, которые вас сейчас окружают, не правда ли?

Наталия Боришкевич, психолог

Поделиться Подписаться Подписаться

теги: психология отношения

Loading…