У всех бывают периоды, когда настроение перманентно плохое, ничего не хочется, вкус к жизни пропал, а дни кажутся серыми и пресными. Помните: это не объективная реальность, а всего лишь ваше субъективное восприятие. И это временно.
Вот список идей, которые помогут вернуть хорошее настроение хотя бы на время.
Апатия. Что за недуг
Как бороться с апатией и что понимается под данным понятием? Существует мнение врачей, что апатия — это способ организма защищаться от перегрузки. Она может быть связана с нестабильным функционированием нервной системы человека, негативным эмоциональным фоном, который сопровождается общей усталостью.
Человек закрывается от внешних раздражителей. Таким образом он даёт возможность организму восстановить силы и наладить работу систем организма.
В состоянии апатии человек не испытывает каких-либо эмоций по тому или иному поводу. Он абсолютно безразличен ко всему происходящему. Его ничто не радует, но также ничто не огорчает. Человеку не хочется ни о чем думать. Он не может себя взять в руки и настроиться на позитивный лад. Как бороться с апатией? Ответа на этот вопрос он точно не знает.
Когда человек находится в бодром расположении духа, то он планирует завтрашний день, ждёт хороших вестей, думает, что ему надеть. А в состоянии апатии ему не хочется строить планы на будущее. Например, он не думает о предстоящем отпуске или о ещё каких-либо приятных мероприятиях и времяпрепровождении. То, что радовало человека определённое время назад, в состоянии апатии не доставляет приятных эмоций. Также не увлекают занятия, которые приносили удовольствие в прошлом. Перестают занимать фильмы, которые вызывали умиление.
Не хочется слушать любимые песни, посещать учебные заведения и заниматься трудовой деятельностью. В случае, когда человеку в состоянии апатии близкие родственники начинают говорить, что ему нужно выйти из данного состояния, реакция может быть агрессивной и неадекватной.
Хандра. Как вернуть вкус к жизни?
Осень у многих ассоциируется с депрессивным состоянием. Почему нас периодически одолевает грусть-тоска, как отличить чувство печали от депрессии и что происходит с организмом человека, когда он находится в депрессивном состоянии? Об этом нам рассказала тульский врач-психиатр Елена Белынцева.
Елена Белынцева
Когда ничего не радует
Депрессивное состояние может развиться в любом возрасте. Вероятность его появления увеличивается в подростковом возрасте, во время беременности, после родов, в период климакса.
Угнетённое состояние, часто с тревогой, появляется сразу после пробуждения. Человека ничего не радует, он не видит ни в чём смысла и ничего не хочет, теряет аппетит. Заставить себя просто встать с кровати — целая проблема. Мысли у человека в таком состоянии обычно пессимистичные: «Я никому не нужен», «Ничего хорошего нет», «Кругом пустота». Всё это проявления так называемой депрессии.
В международной классификации болезней такого понятия, как «депрессия», нет.
Это «народное» название широкого спектра проблем нервной системы. В психиатрии различают «депрессивное расстройство» — заболевание, возникающее по ряду внутренних (генетических, иммунных) причин, и «депрессивный синдром» — комплекс симптомов, встречающийся при массе заболеваний: от шизофрении и эпилепсии до неврозов и переутомления.
Почему мы чаще грустим осенью
Депрессия может настигнуть человека вне зависимости от времени года. Однако особенности нашего географического расположения накладывают свой отпечаток на самочувствие. Осень — пора увядания. Всё живое «засыпает». Уменьшается количество солнечных лучей, стимулирующих работу нервной системы. Все эти факторы организм воспринимает как сигнал о снижении активности, что и является основой для развития депрессии.
Депрессия или плохое настроение?
В норме плохое настроение бывает, когда нас кто-то обидел, что-то произошло или мы плохо себя чувствуем, то есть когда причины испытывать печаль очевидны. Обиды постепенно забываются или человек к ним приспосабливается. После этого настроение обычно улучшается.
Но если видимых причин для тоски и печали нет и такое состояние продолжается неделями, тогда это уже симптомы депрессивного синдрома.
Про скрытую депрессию
Маскированные (или латентные) депрессии проявляются в основном соматическими (то есть связанными с телом. — Прим. автора) проблемами: болями в различных частях тела, головокружением, колебаниями артериального давления, высыпаниями на коже и зудом, вздутием живота, синдромом раздражённого кишечника, спазмами мочевого пузыря, нарушениями менструального цикла у женщин и потенции у мужчин. Со стороны нервной системы признаками скрытой депрессии могут быть: тревога и панические атаки, злоупотребление алкоголем, навязчивые мысли и действия.
Нельзя всё контролировать
Не путайте понятия «ответственность» со стремлением всё контролировать. Если считать ответственностью умение брать на себя разумное количество обязательств и трезвое понимание своих возможностей, то потеря энергии в стрессовой ситуации и депрессия такому человеку не грозят.
Если более ответственными считать людей, склонных к излишнему самокопанию и жёсткой самодисциплине, перфекционистов, во что бы то ни стало идущих к нереальной цели, тогда депрессия будет неизбежным следствием стресса при разрушении иллюзий.
На уровне молекул
Причиной депрессии принято считать нарушение передачи серотонина от одного нейрона к другому. Серотонин — это гормон радости, при его недостатке всё видится мрачным, снижается общий тонус.
Есть много различных причин, вызывающих нарушения обмена серотонина: генетическая предрасположенность, гормональные заболевания, переутомление, длительное нахождение в неблагоприятных условиях, постоянные стрессы и др.
Когда пора к врачу?
Когда вы уже неделю встаёте с утра с плохим настроением, задаёте себе вопрос, а что, собственно говоря, плохо, и не находите ответа.
На этом этапе проблему можно решить быстро и легко благодаря применению специальных техник лечения и пересмотру режима дня. При откладывании лечения проблемы начинают нарастать, как снежный ком.
В запущенных случаях люди выходят из депрессии долго и при помощи таблеток.
Если вы стали замечать, что у близкого человека постоянно грустное выражение лица и в его высказываниях появилось много несвойственного ему ранее пессимизма, лучшее, что вы можете сделать, — обратить его внимание на эти перемены. Важно сделать это без критики и предложить свою помощь в поиске психотерапевта.
Страна советов
Что нужно съесть для счастья?
Избавиться от осенней хандры помогают грецкие орехи. Они содержат метионин — аминокислоту, которая участвует в синтезе мелатонина («гормона сна», регулирующего биоритмы). В их состав также входит магний — естественное успокаивающее средство. Магний есть также в горьком шоколаде, бананах, зелёных овощах, чечевице и цельных злаках. Сохранить его в клетках надолго помогает аминокислота таурин. Получить её мы можем из молочных продуктов, красного мяса, ракообразных и рыбы.
Проблема мужчин. Как проявляется нелуг у представителей сильного пола Что делать
Считается, что апатия у мужчин реже возникает, чем у женщин. На самом деле, это не совсем так. Женщины более эмоциональны, чем мужчины. А что касается переживаний, то здесь мужчины также подвержены депрессии и апатии. Поводов для плохого настроения у них хватает. Во-первых, если мужчина женат, то на нем лежит ответственность за содержание своей семьи. Во-вторых, неудачи на работе или в бизнесе могут серьёзно пошатнуть мужское здоровье. Отношения с противоположным полом вызывают очень серьёзные душевные переживания. Мужчины очень ранимы, не все они уверены в себе и т. д. К тому же они держат свои эмоции под контролем почти всегда. Именно поэтому они не могут позволить себе расслабиться и поплакать. В связи с этим душевные переживания накапливаются, и это может закончиться не очень хорошо для парня. Стоит сказать, что продолжительность жизни мужчин меньше, чем у женщин. Часто бывает, что парни не делятся своими переживаниями с другими, а все держат в себе. Такая ситуация вредит их здоровью.
Мужчины, особенно в нашей стране, не привыкли делиться своими проблемами с кем-либо. Им проще надеть маску благополучия и вести себя как ни в чем не бывало. В этом плане женщинам проще. Они могут поделиться своими переживаниями с подругой, даже поплакать. Также женщина может позволить себе эмоциональную разрядку дома. Она просто может обвинить партнера во всех своих несчастьях, поплакать, и ей станет легче. А мужчина, который не привык делиться своими проблемами, копит все в себе. Такое положение вещей может привести к возникновению глубокой депрессии, которая приведет к тому, что появится апатия, уныние.
Распознать мужскую депрессию можно в его агрессивном поведении, употреблении напитков, которые содержат алкоголь, наркотических средств. Помимо этого, у парня в таком состоянии вовсе нет настроения, апатия наступает полнейшая. Когда мужчина находится в алкогольном опьянении, то он может позволить себе отключиться от проблем на некоторое время. В этой ситуации главное — помнить, что спиртное или другие средства не решат ничего, а возможно, только усугубят проблемы.
Мужчинам следует знать, что от депрессии можно вылечиться, как от любого другого заболевания. Не стоит этого стесняться, ведь необходимо использовать доступные средства для выхода из данного состояния.
Путь Удовлетворения
В 5 лет мы могли танцевать в публичных местах под услышанную музыку и нам было все равно, что о нас подумают другие. Но со временем, взрослея, мы утратили способность быть непосредственными и не опираться постоянно на чужое мнение. Дети знают, что все их любят, что они прекрасны, умны — что они самые лучшие! Взрослым же для ощущения уверенности в себе нужно постоянное одобрение от посторонних. Им нужны социальные доказательства своих талантов. Отсюда все проблемы.
В первую очередь, мы, будучи уже взрослыми, должны снова научиться доверять самим себе. Наши отношения с собой ничем не отличаются от отношений с кем-то другим. Над ними тоже нужно постоянно работать.
Вторая проблема состоит в том, что мы постоянно осуждаем себя. Мы сравниваем себя с идеальными моделями во всех сферах. Мы хотим, чтоб у нас было идеальное тело. Мы хотим достичь определенных успехов как в персональном развитии, так и в своем деле. Мы хотим путешествовать по миру, изучать языки, рисовать, писать книги. И при всем при этом мы хотим быть еще и идеальными родителями.
Как вы думаете, все вышеперечисленное в идеальном исполнении способно уместиться в одном простом человеке? Я думаю, что — нет. И Лео считает также 
Путь к жизни, которой мы будем по настоящему довольны, лежит в принятии себя. Мы должны отпустить все эти идеалы, перестать себя осуждать и научиться доверять самим себе.
Как бороться с апатией самостоятельно
Избавляться от апатии проще, когда есть осознание этой необходимости. И именно это осознание чаще всего является признаком возможности самостоятельно справиться с проблемой.
Проблема апатии относится к разряду тех, что устраняется, искусственно усугубляясь. Если уж напала апатия, можно погрузиться в нее с головой, максимально ничего не делать и не хотеть, лежать на диване и тосковать, жаловаться на жизнь и жалеть себя. У здоровых людей такое ничегонеделание рано или поздно вызовет ощущение абсурдности ситуации, страх «пропустить» жизнь и жгучее желание активно действовать.
Иногда подобное пребывание «на дне» бывает единственным свободным временем для самоанализа. Человек, работающий как заведенный, благодаря апатии получает возможность стать философом и подумать о своей жизни, разобраться в себе, определиться с желаниями и планами на будущее. Также это время выражения накопившихся отрицательных эмоций: поплакать вволю, покричать, побить безопасный предмет и так далее.
Но самое главное, погружение в апатию – это возможность найти ее причину, ведь нахождение и устранение причины проблемы является лучшей тактикой избавления от нее.
Так как большую часть светового дня человек проводит на работе и именно переработка в режиме «без сна и отдыха» является главной причиной возникновения апатии, потребуется:
- нормализовать рабочий график;
- отказаться от режима работы «стахановец»;
- полноценно отдыхать после работы;
- делать качественные перерывы на отдых во время работы (почитать книгу, сделать разминку, прогуляться на свежем воздухе);
- начинать рабочий день с самых трудных заданий;
- не делать сразу несколько дел одновременно;
- отказаться от перфекционизма на работе;
- разрешить имеющие конфликты и размолвки;
- общаться с позитивными коллегами и единомышленниками;
- создать уют и комфорт непосредственно на рабочем месте;
- искать и создавать источники положительных эмоций на работе;
- уволиться с работы, если она ненавистна, заранее найдя другую, по душе.
Чтобы эффективно бороться с апатией, нужно произвести ряд важных жизненных изменений:
- поменять круг общения, если его составляют пессимисты, любители пожаловаться на судьбу, перекладывать ответственность, заражать паникой и прочие;
- окружить себя людьми, которые будут поддерживать, верить, любить и в целом будут оптимистами;
- добавить в жизнь новизны и экстрима (от похода в музей до прыжка с парашютом), они взбудоражат, простимулируют выработку адреналина и гормонов счастья;
- даже если нет ни малейшего желания ставить цели и достигать их, это нужно сделать, лучше выбрать одну их тех, не слишком значительных целей, которую не удалось достичь ранее (например, научиться кататься на роликах);
- побаловать себя чем-то, о чем давно мечталось (покупка, путешествие, встреча с друзьями);
- провести генеральную уборку в доме, выбросить все старое, ненужное, ассоциирующееся с чем-то негативным, сделать пространство вокруг себя светлым и чистым;
- произвести все необходимые кардинальные изменения в личной жизни.
Что делать, если произошла потеря интереса к жизни?
Поставить себя на первое место
Это не про эгоцентризм. Мир не вертится вокруг Вас. Но Ваша жизнь — она для Вас. И в своей жизни важно выделить себе главное место. Это значит, что Вы ощущаете, осознаете свои потребности и желания. И делаете что-то, чтобы Ваши потребности выполнялись.
Вы не ждёте, когда муж, жена, папа, мама, дети дадут Вам время и ресурсы для осуществления и достижения целей. Вы сами ищите возможности. Например, волевым усилием освобождаете себе время на любимое занятие или отдых.
Искать то, что Вас воодушевит, зажжет
Это может быть простое желание, маленькое, но от этого не менее значимое для Вас. Или подсказка придет из вне — чей-то пример. И Вас он заинтересует.
Каждый день делайте что-то новое, что Вы еще не делали. И тогда потеря интереса к жизни не будет Вам грозить. Не откладывайте выполнение идеи на потом. Это «потом» может никогда не случиться. Если что-то давно хотели, мечтали, планировали, а все никак руки не доходили, сделайте сейчас то, что достижимо и реально.
Отдохните
Хочется «тюленьего» отдыха из разряда «ничего не делать» — позвольте себе это.
Сейчас многие говорят о том, что надо чем-то увлекаться, к чему-то стремиться, путешествовать, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, питаться правильно, быть активистом и т.д. А все ли люди такие? Всем ли близка эта философия?
Если Вам не интересно путешествовать, а хочется простого отдыха с «все включено», на даче или в безделии дома, делайте так, как чувствуете нужно именно Вам. Не хочется бежать в спортзал после работы, а в выходные получать все 150 новых впечатлений, включая прыжки с парашютом — забейте. Хочется посидеть дома с книжечкой — сделайте это.
Важно научиться отдыхать. Речь не о том, чтобы искать разнообразный досуг. А о том, чтобы научиться расслаблять разум, мозг, останавливать мыслительный процесс. Для этого подойдут любые релаксационные техники или телесные практики.
Например, следующее упражнение. Лягте на спину в позе звезды. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Каждый вход еще глубже и медленнее. Теперь Ваше внимание перемещается к ногам: Вы прислушиваетесь к ощущениям в пальчиках ног, стопах, голеностопных суставах. Внимание поднимается выше: голени, колени, бёдра, низ живота, живот, грудь, плечи, руки. Перетекает к ягодицам, поднимается вдоль спины, шея, затылок, макушка, лоб, лицо.
Своим вниманием Вы как-будто прикасаетесь к каждой частичке организма, говоря: «я тебя слышу, благодарю за твою службу». От «прикосновения» мышцы расслабляются, напряжение уходит.
Когда Вы услышали каждую частичку организма по отдельности, Вы окидываете вниманием весь организм и посылаете ему волну благодарности. Сделайте вновь несколько глубоких вдохов и выдохов. Упражнение лучше делать перед сном. В процессе выполнения Вы можете неожиданно заснуть. Это нормально.
Так Вы научитесь расслабляться. Мыслительный поток будет на время приостанавливаться, давая отдых разуму, чтобы он мог восстановить ресурсы и на следующий день быть более эффективным.
Пересмотрите свои долженствования
Безусловно, невозможно жить вне обязательств. Мы — существа социальные. Мы не можем жить вне общества, вне людей. Это только Робинзоны могут активно жить на необитаемом острове и находить там своих Пятниц. И то, заметьте, не один, а с женщиной.
Именно поэтому у нас есть перед кем-то обязательства, а у кого-то перед нами. Но обязательства — дело выбора, добровольного. А как же родители, дети? — спросите Вы. Мы же должны заботиться о престарелых родителях или бабушках/дедушках! Да. Это одно из обязательств. Только выполнять их нужно не ценой своей жизни, а в меру своих возможностей.
Можно ли не заботиться, снять с себя эти обязательства, я же не просил меня рожать? Можно. Вы сами решаете, что для Вас лучше. У каждого выбора своя цена, с которой Вы должны быть внутренне согласны.
Иногда для того, чтобы в Вашей жизни произошли хорошие перемены, необходимо снизить общение с родителями или его прервать, может быть на время. Это происходит тогда, когда родители относятся к детям как к своей собственности, как к инвестиции в свою старость: «будешь за мной присматривать в старости».
А иногда самому человеку нужно пересмотреть отношения к родителям и учиться не только получать, но и давать что-то в ответ.
Обязательства — то, что я добровольно беру на себя, добровольно готов выполнять некоторые функции по отношению к другим людям. И делаю это в меру своих сил и возможностей.
Найти свое место в мире
Например, через предназначение. Вспомните, кем Вы хотели быть в детстве, что Вам нравилось делать, какие игры любили. В этом будет для Вас подсказка. Дети интуитивно знают, в чем их предназначение, и в играх его реализуют.
Учитесь радоваться мелочам, смеяться, улыбаться
Для этого важно справиться с блокировкой чувств и включать осознанно свои ощущения от каждого действия.
Восстановите силы
Это значит, нужно найти, где случился сбой и исправить: вернуть контакт со своей жизнью или убрать переплетение судеб.
Я хочу, чтобы Вы поняли: потеря интереса к жизни — не приговор. Пока Вы живы, можно многое изменить. Можно вернуть интерес к жизни, наполниться силой и энергией, стать чуточку счастливее. Что-то легко получится сделать самостоятельно. В чем-то потребуется помощь специалиста. И если нужна помощь, я готова Вам её оказать.
Как вернуть радость в свою жизнь
Для начала следует выяснить, какие причины спровоцировали появление ангедонии. Лечение будет зависеть именно от этого.
Если дефицит положительных эмоций вызвала усталость, то самым лучшим решением будет пересмотреть количество своих обязанностей. Часть домашних дел можно поручить домочадцам. Режим дня должен включать в себя обязательное время для отдыха. Хотя бы 20-30 минут, посвященных только себе.
Как найти радость в жизни, если привык запоминать только негатив? Следует начать тщательно следить за своими словами и мыслями, перестать жаловаться
Приучите себя искать в любом событии плюсы и акцентировать на них внимание
Пережить тяжелую жизненную ситуацию проще, общаясь с другими людьми. Не замыкайтесь в себе. Сходите в гости к друзьям или запишитесь на приём к психологу, психотерапевту или на сеанс групповой гештальт-терапии.
Найти радость в жизни: общие рекомендации
Копилка счастья – отличный способ запомнить радостные моменты. Заведите специальную коробку (банку, шкатулку). Как только произошло что-то хорошее, запишите это на листке и положите его в копилку. В следующий раз, когда накатит хандра, перечитайте записки (или хотя бы посмотрите на их количество).
Ешьте больше продуктов, повышающих настроение: горький шоколад, орехи или жирную рыбу, бананы, острый перец. А от алкоголя, кофе и сладостей лучше отказаться, ведь они дают противоположный результат.
Попробуйте позитивные аффирмации и медитации на счастье. Начинайте и заканчивайте день улыбкой самому себе. Сначала это будет казаться глупостью, но результат не заставит себя ждать.
Создайте искусственный стресс. Запишитесь в секцию скалолазания, паркура, отправьтесь на весь отпуск подальше от цивилизации (например, в глухую деревеньку или йога-лагерь). Подойдёт любое экстремальное и непривычное для вас занятие.
Займитесь спортом. Не зря говорят: «В здоровом теле – здоровый дух!». Это поможет улучшить физическое самочувствие, поднять свою самооценку, разбавить устоявшуюся рутину.
Что делать, если у вас не получается справиться с симптомами в домашних условиях? Лучше незамедлительно обратиться к врачу.
Учимся жить на позитиве
Это штампованное выражение, к тому же, мода на позитив породила множество людей с фальшивыми улыбками. Ваша задача – ежедневно получать дозу шуток и во всем происходящем находить что-то смешное и веселое. Это умение само по себе поможет отгонять негативные мысли. Можно скорректировать мировосприятие и при помощи музыки. Убираем все грустное и меланхоличное из плейлиста и плеера, ищем на замену что-то активное, под что хочется и жить, и чувствовать.
Ищем друзей, экспериментируем с общением
Это очень непросто, если вы любите проводить свободное время дома на любимом диване. Но знайте, что веселая компания любого вытянет из апатии, а если у вас есть общие интересы, то жизнь расцветет яркими красками. Можете каждого нового человека на своем пути воспринимать как открытие.
Избавляемся от гнет прошлого
Если интерес к жизни пропал после ряда неприятных событий в жизни, нужно просто заколотить прошлое железными гвоздями. Как это сделать?
В первую очередь, проанализируйте прошлые события и подумайте, какие вы из них можете извлечь уроки. Теперь вы спокойно можете сказать прощай своему прошлому и двигаться дальше. Поймите, что изменения – это нормально, потому в прошлом завязать нельзя.
Вполне реально и избавиться от страхов из прошлого: они теперь неактуальны. Единственный момент, когда прошлое можно поворошить, это вечер вашего дня. В это время важно определить, для чего был прожит этот день, отметить все свои достижения, вспомнить, что хорошего вы сделали. Ну, и хвалим себя за все это!
Но не над всем и сразу – так себя легко загнать. Если вы понимаете, что в вашем характере не хватает определенного качества – сначала определитесь, нужно ли вам это качество, или это давление общества и штампы. Если нужно – ставим цели и медленно развиваем. Здесь главное – не убиться за месяц.
Влюбитесь
Это всегда источник положительных эмоций и нужных гормонов. Более того, разделяя интересы того, кого любите, вы можете найти и новый интерес для своей жизни. Если нет никакого подходящего объекта для влюбленности, влюбитесь в свою половинку заново. А можете влюбиться в себя! Если вы излучаете любовь, то она же к вам вернется. К нам возвращается то, что мы людям отдаем. Такое вот зеркало.
Найдите новую мечту
Или цель. Пусть она вас вдохновляет. А теперь воплощайте в жизнь. Так апатия пройдет и сама собой. Если такая цели или мечта не находится, вспомните мечту, которую отложили в долгий ящик в прошлом и забыли, или до нее не доходили руки. Когда сбываются мечты детства, взрослая жизнь становится значительно лучше.
Что делать, если устал от всего: 7 способов
Кардинально измените ваши увлечения
Хобби можно менять и от этого не будет вреда, а опыт расширится. Поэтому, если раньше вы только вышивали или рисовали, займитесь экстремальным спортом или музыкой, например. Или закончите непривычные для вас курсы. Можно изменять также график и стиль работы, стиль общения в семье или с друзьями. Но снова-таки, не за месяц, а потихоньку и надежно.
Попринимайте антидепрессанты
Не бойтесь этих «веселых» таблеток. Иногда только они способны вывести нас из анабиоза. Но чтобы не случилось ничего страшного, пусть их подбирает врач, а не вы сами, подруга или популярный журнал. И старайтесь, чтобы не было передозировки.
Если таблетки — не ваше, кушайте просто черный шоколад. Здесь тоже есть антидепрессанты. Подойдут и бананы.
Заведите собаку
Универсальный антидепрессант, если что. Во-первых, вы уже не будете одиноки. Во-вторых, веселый пес расширит ваш круг общения и в вашу жизнь войдут новые интересы: пока пес маленький, заботиться о нем нужно не меньше, чем о ребенке. И наконец, собака – это прогулки на свежем воздухе, причем ежедневные. А такая активность – отличный способ преодолеть апатию.
Основные признаки апатии
Самое главное не перепутать – апатия у вас, банальная усталость или «критические дни». (Они, кстати, бывают и у мужчин, только не физиологические, как у женщин, а скорее морального плана). Но тоже раз в месяц. Проследите за собой – случаются же всплески раздражения или неудержимой агрессии, все нервирует, дети кричат, жена много говорит, а домашний котенок топает как слон? Это и есть ваши «критические дни». Через несколько дней такое настроение обычно проходит, и жизнь налаживается. Это – не апатия.
А вот если вы чувствуете:
- Скуку;
- Равнодушие;
- Безразличие ко всему;
- Все дела совершаете «на автомате»;
- Лень;
- Грусть;
- Желание всегда находиться в одиночестве;
- Снижение аппетита;
- Спад энергии.
И это все на протяжении не одной недели, то тут уже можно говорить о том, что вас посетила печаль-тоска Апатия.
Цель жизни удовольствие от неё, а если его нет?
В итоге многие из тех, кто пока не ужился с новыми скоростями, сталкиваются в себе с таким странным состоянием, когда ощущается что-то сродни апатии и отсутствия удовольствия от жизни. То есть спроси такого человека, чего он желает, и он впадёт в грустный ступор. Потому, как понимает, что не хочет вообще ничего.
Между тем, это довольно опасное состояние, потому как нашими желаниями крутится колесо самой жизни. Именно они заставляют вращаться ротор энергий, направленный на получение энергии и опыта здесь. Отсутствие желаний сигналит о том, что делать Душе здесь в земном воплощении больше нечего. И ей пора возвращаться в Свет к Источнику.
Именно такое состояние испытывает сильно пожилой человек, который прожил долгую жизнь и готов уйти в тонкий мир, краски блекнут, желания сходят на нет, тело и Душа подготавливаются к переходу. Но в нашей реальности с таким ощущением сталкивается огромное множество людей средних лет, а то и вовсе молодых. И, да, в случаях запущенной депрессии, отсутствия энергии и банального желания жить, Душа выбирает стечение обстоятельств, посредством которых уходит на тонкий план. Так как развития для неё здесь больше нет.
Но чтобы никого напрасно не пугать, скажем, что в пример приведены действительно критические случаи. Во всех же остальных ситуациях, процесс вполне обратим. Главное осознать то, почему так всё и не увязнуть. Так как причины и следствия, как вы уже узнали, в наши дни срабатывают на гораздо более высоких скоростях.
Психологические приемы преодоления апатии
Апатичное состояние имеет много нюансов. Нет одного рецепта преодоления для всех. Чтобы выяснить как победить апатию, стоит подбирать метод для себя. Что может помочь одному, то не поможет другому. Общая методика включает этапы ниже.
Устранение причины безразличия и грусти
Рекомендуется изменить либо саму ситуацию, которая вызвала печаль и безразличие, либо поменять отношение к этой проблеме. Причины могут быть в переутомлении на работе, конфликтной ситуации в семье, вялости из-за насыщенного режима дня без отдыха.
Кратковременный или длительный отдых
Чаще всего борьба с апатией должна заключаться в правильном умении отдыхать. Перезагрузка позволяют избежать утомления. Для отдыха подходят прогулки, занятия музыкой, рисованием, чтение.
Выбирать себя
Как справиться с апатией, если не помогает отдых, а позитивные приемы только раздражают? Стоит попробовать научиться жить для себя. Выбирать в сутках время для проживания собственной жизни. Это поможет справляться с чувством долга и жизни для других. Именно потеря себя часто является причиной апатичности.
Как перестать блокировать чувства
Существует 2 варианта советов психологов о том, как вернуть интерес к жизни и перестать блокировать чувства.
Первый: нужно попытаться заглянуть как бы внутрь себя, понять, что за эмоции хочется скрыть от окружающих и себя. Далее необходимо принять их полностью, почувствовать, пережить и просто отпустить.
Лучше всего подобное получается сделать в детском возрасте. Ребенок может свободно, не стесняясь, поплакать, если его кто-то обидел, и тут же забыть обо всем и приняться играть, делать свое любимое дело. Таким образом дети легко отпускают негативные эмоции.
Взрослому же человеку намного сложнее. Ему необходимо найти такое место, где его никто не будет видеть. Успокоиться и понять, какие именно эмоции его больше всего тревожат. Когда с этим он разобрался, ему нужно принять их, почувствовать полностью, и так он сможет сбросить негативные эмоции. Отрицательные чувства перестанут блокироваться, и станет намного легче.
Второй вариант: человеку необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.
Вкус к жизни – причины упадка
Причинами упадка вкуса к жизни являются:
- физиологические проблемы и слабый тонус тела
- труд без отдыха
- негативный опыт и впечатления
- рутина и однообразие деятельности, отсутствие впечатлений, выходящих за рамки привычной жизни
- зацикленность на своих проблемах и неспособность их решить
Физиологические проблемы: при определенных заболеваниях или дефектах в теле нарушается работа нервной системы. Нервная система угнетается или функционирует неправильно, что приводит к повышенной усталости, плохому сну, неспособность заниматься физическими упражнениями без ярко выраженной негативной реакции организма(тошнота, головокружение, быстрая истощаемость, слишком долгое восстановление). Общая усталость в совокупности со слабым тонусом тела приводит к общей апатии, депрессивным настроениям и, как итог, полной потери вкуса к жизни. Физиологическими проблемами могут быть как небольшие подвывихи в позвоночнике, о которых вообще не известно, так и серьезные заболевания. Опыт показывается, что после излечения люди сразу восстанавливают интерес к жизни и начинают очень активно и позитивно жить. Известна одна история, когда после лазерной коррекции глаз, человек восстановил зрение и вместе со зрением вернулся и вкус к жизни.
Труд без отдыха становится причиной накопления стресса и усталости, которые и являются причиной отсутствия вкуса. В этом случае всё достаточно очевидно – достаточно комплексно отдохнуть и сменить сферу деятельности.
Несколько кризисов в жизни, с которыми сложно справиться, и у человека пропадает вкус к жизни. Это распространенное явление, однако, не носящее хронического характера, если не запускать это явление. Самым надежным лекарством после негативного опыта будет время, ускорить процесс можно многократно, если найти хороший круг общения, испытывать позитивные эмоции, разнообразить жизнь, сбалансировать труд и отдых и т.д. То есть, резко избавиться от депрессии не получиться, но если с ней поработать, то можно будет уменьшить как её проявления, так и время, которое сведет её полностью на нет.
Рутина и однообразие деятельности также негативно сказывается на вкусе к жизни. В этом случае ничего страшного нет, достаточно просто разнообразить жизнь, испытать новые впечатления, попробовать что-то новое. Иногда последствия от рутины могут быть снять за один-два дня, но чтобы эта проблема не вернулась, следует пересмотреть отношение к жизни.
Чрезмерное самобичевание, зацикленность на своих проблемах или чрезмерно болезненное восприятие событий приводит к постоянной попытке пожалеть себя, создать вокруг себя удобный кокон безопасности, где не будет никаких проблем. Такое поведение может возникать и по причине истощения, и по причине негативного опыта. Так или иначе, чрезмерное сосредоточение только на себе приводит к эгоизму, а эгоизм будет проявляться как попытка найти виноватого во всех бедах во вне, а не внутри. Таким образом, жизнь невозможно будет изменить, а только постоянно искать виновного. Следует принять ответственность за свою жизнь и понять, что никто от ваших бед не страдает больше, чем вы сами и решение ваших проблем в первую очередь сделает лучше вам, а не кому-либо ещё.
Рекомендуем также эту статью: Сила воли – способность изменять судьбу. Как развить и укрепить?
Какие действия следует предпринимать
Прежде всего, нужно просто начать делать запланированные ранее вещи и не думать, что все плохо. На первоначальном этапе можно их совершать механически. Ничего страшного, со временем придёт нужный настрой и не будет казаться, что все плохо. Можно написать на листочек все дела, которые нуждаются в решении или осуществлении, и выполнять их друг за другом.
Лучше особо не задумываться о том, как вы будете это делать, или о возможных трудностях и прочем. Будет хорошо, если в небольшой временной отрезок будет вмещено большое количество дел. Таким образом, вы не будете иметь возможности унывать по какому-либо поводу. Активная деятельность выведет человека из такого депрессивного состояния, он забудет, что такое апатия к жизни, научится ценить каждый миг, радоваться ему. Главное, заставить себя начать.
Три гуны – отражение вкуса
Существует три энергии материального мира: тамас, раджас и саттва.
Тамас – это невежество, забвение и обозначает отсутствие вкуса к жизни. Раджас – это страсть и обозначает чрезмерный вкус к жизни. Саттва – это добродетель и обозначает здоровый вкус к жизни.
Наша цель – это здоровый вкус к жизни. Однако, следует понимать, что у отсутствия вкуса есть причины и, чтобы избавиться от них необходима активная деятельность, за которую отвечает раджас. То есть, чтобы прийти от отсутствия вкуса к здоровому вкусу, на какой-то промежуток времени нам понадобиться чрезмерный вкус. Это как восстановление атрофированных мышц.
Переход от отсутствия вкуса к здоровому вкусу происходит через чрезмерный вкус. И чрезмерный вкус, в среднем, лучше отсутствия вкуса, так как при активной деятельности человек имеет возможность прогрессировать, учиться, приобретать знания, понимание и опыт, и на этой платформе перейти к саттве. Но инертный образ жизни такого сделать не позволяет. Итак, нам нужен раджас.
Раджас достигается сильными желаниями, но что делать если желаний нет? Чтобы восстановить желания, достаточно ограничить себя в чем-то. Например, если человеку еда кажется безвкусной – достаточно поголодать какое-то время и любая еда обретет вкус. Это касается и остальных сфер жизни – если общение не приносит вам наслаждения, можно на время приостановить его, чтобы восстановить вкус. Основным источником отсутствия вкуса и желаний являются сиюминутные, дешевые наслаждения. То есть такие наслаждения, которые ничем не ограничены и за них человек не платить трудом и преодолением препятствий. Это могут быть развлечения: соц. сети, игры, фильмы, сериалы и т.д. Ограничив себя в таком времяпрепровождений человек тут же встретиться со скукой, которую он обычно утоляет в этих потехах. Но если отказаться от них, то становится понятно, почему ничего не хочется делать, потому что посмотреть фильм легче, чем потренироваться, а поиграть в игры легче, чем почитать книгу.
Таким образом, основным инструментом восстановления вкуса будут:
- ограничения развлечений
- восстановление желаний
- получение новых впечатлений
- активность и изменения в жизни
К этому стоит подойти со всей серьезностью, чтобы получить действительно стоящий результат.
Рассчитывайте только на себя
Вообще, в идеале хорошо иметь друга или подругу, которая будет этаким «спусковым крючком», «пружиной», заставляющей всегда чем-то заниматься и менять жизненную картинку. Но, к сожалению, в нашей жизни друзья исчезают при первых признаках неудач, а уж возиться с «вечным нытиком» могут только искренне любящие люди. Поэтому не стоит сильно рассчитывать на тех, кого считаем своими друзьями – у них своя жизнь, а вашу вам придется спасать самому. Как Мюнхгаузен, вытащивший себя за волосы из болота, вы будете сантиметр за сантиметром тащить себя из мрачной топи. На то, что сделать это можно всего за 5-7 дней и не рассчитывайте. Те, которые обещают избавить вас от этой напасти за такой срок – просто шарлатаны. Всему свое время — чтобы полностью изгнать апатию из своего сознания, может потребоваться несколько месяцев. Также возможны, и пусть вас это не пугает, срывы, когда день за днем вы стараетесь, совершаете действия, пытаетесь чем-то заинтересоваться – а результата, вроде бы как нет. И вы опять ложитесь на диван, бессмысленно смотря в потолок, и вам лень встать, чтобы попить воды или «по барабану» все, что происходит за пределами вашей квартиры.
Это нормальный, естественный процесс. Похандрите пару дней, а потом снова хватайте себя за волосы и продолжайте вытягивать свое тело и сознание из трясины.
Есть два варианта отношения к вам окружающих: жалость и зависть. Если вы хотите, чтобы вас все жалели – можете дальше не читать, продолжайте жалеть себя, несчастного. Все остальные – начинаем битву.
Как удержать и развить вкус к жизни и почему это важно
Допустим, у вас получилось вернуть вкус к жизни – вам хочется достигать чего-то, вы с нетерпением ожидаете начало нового дня, жизнь воспринимается яркой, перспективной и интересной. Но есть ещё одна опасность – это истощение от чрезмерного вкуса, который может вернуть человека в состояние апатии. Как это происходит? Например, человеку дают вкус физические упражнения. Он занимается, но чувствует, что его тело устает, однако он заставляет себя тренироваться на износ, что приводит к невероятному истощению, которое игнорируется из-за чрезмерного вкуса, который недавно возник. Вкус рано или поздно спадёт, по мере увеличение истощения. Истощение останется, а вкус исчезнет. Причин для продолжения тренировок не будет и человек вернется в состояние апатии, к которому прибавиться ещё и усталость. Поэтому важно чувствовать момент истощения и позволить себе отдохнуть. Отдых будет заключаться не в возвращении к развлечениям, а к тому, чтобы разнообразить деятельность. Если вернуться к примеру с тренировками, то отдых может представлять собой чтение книг, прогулки, общение, новые увлечения, изучение чего-либо, возможно игра на музыкальных инструментах. Таким образом, человек открывает возможность задействовать весь свой потенциал, не насилуя своё тело и психику, а равномерно распределяя нагрузки.
Это особенно важно, так как случаи с возвращением к апатии из-за чрезмерной нагрузки – это достаточно распространенное явление не только в материальной, но и в духовной жизни. Следует брать ношу по свои силам и делать шаг за шагом, тогда все получиться. На каком-то этапе пути как раз и возникнет здоровый вкус к жизни, когда наработается правильная способность совмещать отдых и деятельность.
Что нужно сделать, чтобы вернуть желание жить
Как вернуть интерес к жизни? Советы психологов сводятся к тому, что необходимо научиться принимать мир вокруг себя таким, какой он есть, и точно так же относиться к самому себе, воспринять себя действительного в этом мире и начать уважать. Быть благодарным за все события, происходящие в своей жизни.
Когда у человека произошла потеря интереса к жизни, что делать? Все очень просто, на самом деле жизнь отвечает тем, что человек делает в ней, и все события происходят не случайно. Чтобы начать жить и получать от происходящего удовольствие, достаточно просто быть человеком с большой буквы, верить в себя и не совершать аморальных поступков.
Чтобы появилось желание жить, человек должен быть полностью доволен собой и всем тем, что он делает. Конечно, сложно представить человека, который будет удовлетворен всем происходящим, но сам не успешен. Но многие считают, что успех – это деньги. Все намного проще, успешный человек – это тот, который себя реализует и любит свой вид деятельности. Бывают люди, которые не имеют большого состояния, но считают себя успешными и радуются жизни.
Успех не заключается в том, чтобы иметь дорогой дом, машину, яхту. Все это просто мелочи жизни по сравнению с тем, когда человек смог реализовать себя. Успешный человек всегда с большой радостью возвращается домой и рад встрече с близкими ему людьми. Такие люди знают, в чем заключается их смысл жизни, у них есть четко обозначенные цели, к которым они стремятся.
Если пропал интерес к жизни, что можно сделать самое простое? Даже некоторые ведущие мировые психологи советуют не терять чувство юмора в любой, даже самой сложной ситуации. А иногда можно посмеяться и над самим собой.
Как вернуть интерес к жизни. Каналы восприятия информации
Наполненность, радость и интерес к жизни напрямую зависят от того, как работают каналы восприятия человека.
Предлагаем небольшой тест, который позволит понять, как работают каналы восприятия информации у тебя.
Отвечай быстро, не задумываясь особо.
1. Назови 15 цветов, которые ты видел сегодня в течение дня. 2. Напиши 7 чувств, которые тебе сразу приходят на ум. 3. Напиши 5 мелодий, которые ты слышал в течение дня, самый тихий и самый громкий звук. 4. Можешь ли определять время, не глядя на часы? 5. Легко ли ты ориентируешься в незнакомом месте?
Если все задания ты выполнил с легкостью, значит твои каналы восприятия информации открыты и работают. Если же где-то возникли трудности, значит туда стоит обратить своё внимание.
Жизнь становится пресной потому, что мы закрываемся от мира, перестаем слышать, видеть, замечать и ощущать. Таким образом человек скрывается от боли, которую встречает в своей жизни.
Вспомни, как часто ты произносишь фразы: я не хочу это видеть, я не хочу этого слышать, я не хочу больше это ощущать, я не хочу это вновь пережить и т.п.
Каждый раз, произнося эти фразы, мы
- запускаем разрушающую программу,
- закрываем свои чувства,
- перестаем воспринимать мир таким, какой он есть.
Наше тело воспринимает наши мысли как ПРИКАЗ к действию, помним ли мы об этом потом или нет, программа продолжает работать.
Причины апатии
Апатия
– симптом, который может указывать на заболевания соматического, неврологического, психического уровня. Перед тем, как приступить к лечению аномального состояния, следует исключить следующие причины:
- шизофрению;
- депрессивные расстройства;
- заболевания центральной нервной системы органической этиологии;
- деменции разного генеза;
- СПИД;
- онкологические поражения головного мозга;
- алкоголизм и наркоманию;
- эндокринные дисфункции.
Довольно часто причины апатии – прием некоторых медикаментов, в числе которых: бензодиазепиновые транквилизаторы, снотворные средства, трицикличные антидепрессанты, антибиотики, оральные контрацептивы. Поэтому если при приеме каких-то лекарств возникла усталость, сонливость, слабость и равнодушие, необходимо проконсультироваться с врачом для замены лекарственных средств.
В числе психологических причин апатии пальму первенства удерживает психоаналитическая концепция, согласно которой апатия – защитный механизм психики, призванный нейтрализовать интенсивные переживания личности. По мнению адептов этого учения,апатия способствует на время уменьшить значимость желаний и потребностей личности, что позволяет изменить мировоззрение, тем самым устранив внутренний конфликт.
Иная группа ученых-психологов считает, что причина апатии – следствие избыточных переживаний личности, а ее задача – снизить интенсивность проявлений эмоциональной сферы. Поскольку процесс переживания эмоций сопряжен со значительным расходом психической энергии, у любого человека наступает момент, когда ресурсов организма попросту не хватает для эмоциональных реакций. Апатия – своеобразный «переключатель» сферы чувств на работу в энергосберегающем режиме.
Иное мнение, апатия – способ предотвращения нервного срыва, сдерживающий ответственных и целеустремленных персон от чрезмерных трудовых подвигов. Нередко внезапная бесчувственность возникает у инициативных и предприимчивых субъектов, которые дерзают на профессиональном поприще 24 часа в сутки. За счет развития безразличия к происходящему организм трудоголика получает необходимый отдых.
В некоторых случаях установить причины апатии довольно сложно, поскольку виновники жизненной вялости человека скрыты в глубинных отделах психики – в подсознании. Благодаря погружению особы в гипнотический транс удается установить, что причины нынешнего охлаждения к жизни – психические травмы прошлого. То есть в личной истории была какая-то психотравмирующая ситуация, доставившая индивиду сильные страдания. Путем возникновения апатии подсознание пытается оградить индивида от новых душевных мук.
Анастасия
06.03.2019 в 16:35
Побольше людей должны прочесть эту статью. Местами сложновато написано, но стоит. Эту, еще вот https://testometrika.com/blog/why-i-don-t-want-anything/ эту тоже не помешает. А то те кто, лишь думает, что у них апатия, а потом она волшебным образом исчезает потом выносят мозги тем кто, от нее действительно страдают…
Существуют люди, которые неадекватно оценивают свой внешний облик и не признают особенностей индивидуальности. Они крайне болезненно относятся даже к незначительным изъянам внешности и придумывают существование мнимых дефектов. Чрезмерная обеспокоенность внешностью занимает все размышления такой персоны и отнимает очень много сил и времени на глупую борьбу за достижение вымышленных идеалов красоты
Избыточная назойливое внимание к внешним
Зачастую множество людей сталкивается с безразличием к каким-либо делам. Это является нормой до тех пор, пока апатия не наступает ко всему. Такое состояние считается патологическим и требует лечения у психолога. В этих случаях необходимо выяснять: почему возникла апатия, что делать, если ничего не хочется, как бороться с проблемой? Ответить на данные вопросы может только специалист. Ведь апатия относится к психологическим синдромам. Если его не лечить, возможно развитие осложнений. Самым распространённым из них является депрессия. А она относится к тяжёлым заболеваниям, требующим стационарного лечения.
Хобби
Как только хоть на чуть-чуть стало полегче – найдите себе занятие. Попробуйте выгравировать небольшую картинку, собрать пазлы, повышивать крестиком, посадить папайю, завести кролика. Чем вы занимались бы, если бы у вас появилась возможность и дополнительное время? Оно у вас появилось. Начинайте собирать гербарий.
Чтобы не было скучно одному, зарегистрируйтесь на сайте, посвященному вашему хобби. Здесь вы найдете единомышленников, получите множество советов и почерпнете много нового. Плюсы от увлечения: разрывается цикличность мыслей, появляются новые отношения, меняется привычный взгляд на вещи.
С чего начать
С движения. Любыми способами и силами заставляйте себя двигаться. Все равно как – прыгать в комнате под музыку, каждый день делать генеральную уборку или гулять по улицам. Главное – двигаться. Предпочтительней, конечно, свежий воздух, но если пока вы не чувствуете твердости в своем состоянии, двигайтесь в доме. Плюс от этого есть: чистое пространство – чистые мысли. Через пару дней в квартире делать будет уже нечего, и вам все равно придется выбраться на улицу.
Но гулять бездумно не нужно. Считайте количество деревьев по правой стороне аллеи. Затем по левой. Определите на слух, сколько птичек поет на деревьях. Сочините историю про первого встречного человека, пытаясь по его внешнему виду определить, чем он занимается, как живет, черты характера и т.д. Такое упражнение тоже имеет свои плюсы – переключает мысли со своего состояния, вырабатывает наблюдательность и развивает логику.
Как восстановить и развить каналы восприятия
Приятная новость: способность ярко воспринимать жизнь, себя и мир можно восстановить.
Для этого достаточно открыть то, что в себе закрыли. Заново учиться видеть, слышать, чувствовать и ощущать, доверять себе и миру.
Начать можно с простых упражнений.
Визуальные упражнения (зрение)
1. Выбери любой предмет. 2. Сконцентрируйся зрительно на этом предмете. 3. Рассмотри все детали, задавая себе вопросы:
- Какой формы предмет (круглый, овальный, угловатый и т.д.)?
- Какого цвета предмет, есть ли оттенки?
- Он толстый или тонкий?
- Есть ли другие особенности?
Повторяй упражнение с другими предметами. Приучи себя рассматривать в деталях окружающие тебя вещи.
Аудиальные упражнения (слух)
1. Выбери любое место по желанию (например, парк). 2. Сконцентрируй внимание на ушах. 3. Воспринимай все детали. Закрой глаза и задай себе мысленно вопросы:
- Какие звуки я слышу?
- Они громкие или тихие?
- Откуда доносятся звуки?
- Звуки длинные или короткие?
- Есть ли другие особенности?
Повторяй упражнение сначала в одном и том же месте и исследуй другие особенности звуков.
Комментарий психолога:
Вопрос о том, как избавиться от апатии, не так просто, как может показаться. Часто к такому явлению, как апатия, относятся как к чему-то обыденному и естественному: ну не хочется ничего человеку, что здесь такого? Между тем здоровому, человеку такое чувство не присуще: ему всегда чего-нибудь, да хочется, если, конечно, он не взял себе паузу обдумать то, что с ним происходит, чтобы войти в какой-то новый для себя этап жизни.
Апатия — это состояние, при котором наблюдается значительное человека, уменьшение мотивации к продуктивной деятельности, снижение возможности работать, пренебрежение своим внешним видом и другие признаки. Это состояние может быть признаком серьезного заболевания — например, такого, как депрессия. А депрессия — очень коварная болезнь, которая может значительно снизить качество жизни человека, а иногда даже приводит к суициду.
Оксана написала о необходимости обращения к врачу в самом конце своего рассказа; мне же хочется напомнить о важности обращения к специалисту в самом начале — еще до того, как бороться с апатией. Как понять, что пора идти к врачу? Есть два момента, по которым это можно определить
Первый момент — это время. Если «апатия» длится пару-тройку дней, а потом постепенно сходит на нет, то ничего особенного с этим делать, возможно, и не надо. Если же такое состояние продолжается больше 2 недель, то это уже серьезный повод для беспокойства
Как понять, что пора идти к врачу? Есть два момента, по которым это можно определить. Первый момент — это время. Если «апатия» длится пару-тройку дней, а потом постепенно сходит на нет, то ничего особенного с этим делать, возможно, и не надо. Если же такое состояние продолжается больше 2 недель, то это уже серьезный повод для беспокойства.
Второй момент — это выраженность апатии: если она проявляется нерезко, привычный стиль жизни человека особенно не страдает, то, видимо, все не так плохо. Но если апатические проявления очень сильны, то пора бить тревогу. Очень сильны — это когда человек не может заставить себя проснуться и встать утром, не может ходить на работу, практически перестал есть и пить, принимать душ и т.д. В этих случаях ждать неделями нельзя и нужно срочно обращаться к врачу.
Что нужно делать в подобном случае? Обратиться за помощью к психотерапевту или (если его нет) к психиатру. Найдите в интернете ПНД (психоневрологический диспансер), который обслуживает ваше место жительства, позвоните туда и запишитесь на прием. Этот доктор назначит лекарства, которые помогут организму вернуть утерянный жизненный тонус и радость жизни, а вопрос о том, как избавиться от апатии, будет решен автоматически почти наверняка.
Работает ли с апатией психолог?
Но что делать тем, у кого апатия выражена очень нерезко, но существует давно и изрядно отравляет жизнь? В этих случаях, возможно, будет полезным использовать некоторые из перечисленных выше советов. Но иногда бывает гораздо полезнее и продуктивнее — еще до того, как бороться с апатией — постараться понять, почему она возникла и какие причины стоят за ее появлением.
Выяснив это, понять, как бороться с апатией, будет гораздо легче и проще. В организме ничего не происходит просто так, и если у человека вдруг возникает безразличие ко всему, то вполне вероятно, что это происходит не только по «медицинским» причинам, но и по психологическим — как защитная реакция на что-то.
На что, например? Одна из причин, которая может вызвать чувство безразличия — серьезные размолвка с любимым человеком или с ним.
Подобные ощущения могут возникать и при серьезной неудовлетворенности работой или же вообще тем образом жизни, который вы ведете, когда в ней может недоставать чего-то очень важного для вас, и это может провоцировать психику на появление тотального безразличия. Тем важнее в этом случае понять, что хочет сказать вам ваш организм через этот сигнал, и тогда, возможно, станет понятным, что нужно изменить в себе, чтобы чувства и желания вновь вернулись
Обозначает «бесстрастие, безразличие», изначально обозначала свободу от страстей, отрешенное миросозерцание. В современном понимании апатия — неестественное состояние человека, которое может стать серьезной психологической проблемой, а иногда свидетельствовать о душевных болезнях — депрессии, . Человек отрешается от действительности, становится безучастным, перестает эмоционально реагировать на окружающие события, принимать участие в жизни, сила воли отсутствует или выражена очень слабо.
Перестаньте соглашаться
Многие из нас соглашаются на ненавистную работу, покупают бесполезные вещи и мирятся с плохим отношением к себе. И жизнь перестаёт доставлять удовольствие.
Мы переживаем о мелочах, навязанных нам кем-то извне. Нас убеждают в том, что абсолютно всё можно получить по щелчку пальцев. А встречали ли вы хоть одного человека, которому это действительно удалось?
Расставьте приоритеты. Решите, что на данный момент для вас важнее всего.
Сбросьте оковы и сосредоточьтесь на самом главном.
То, на что вы соглашаетесь, будет забирать ваше свободное время, внимание и деньги. Только вам решать, что же это будет. Не ошибитесь с выбором.
Что делать, если лень побеждает
Лень не относится к серьезным расстройствам, требующим немедленного вмешательства специалистов. Справиться с ней можно только при огромном желании победить себя. Именно это неумение бороться с самим собой делает из просто ленивого человека патологического лентяя. Поэтому борьба с ленью требует совсем особенного подхода:
- Делите любое сложное дела на несколько частей, это не дает возможности испугаться трудностей и отказаться от выполнения задания.
- Используйте систему поощрения и наказания за свои поступки. В случае выполнения трудных заданий пройдитесь по магазинам и купите себе что-нибудь давно желанное, но недоступное. Если же вы поленились, то наказание тоже должно быть ощутимым для вас.
- Не обдумывайте долго намеченное дело. Чем больше ленивый человек будет думать о деле, тем ниже вероятность того, что он приступит к его выполнению.
- Возьмите за правило каждый день учиться чему-то новому. Согласно китайской методике, чтобы побороть лень, нужно заниматься новым всего лишь пять минут в день. В итоге вы добьетесь результата без лишнего напряжения и порадуетесь своим обретенным навыкам.
Как пробудить интерес к жизни
Подручные средства
Чтобы спастись от рутины, вполне возможно обойтись «подручными средствами». Попробуйте уделять больше времени любимому хобби, запишитесь на занятия в фитнес-клуб, начните ходить на курсы иностранного языка, клуб любителей дайвинга и так далее. Постарайтесь попробовать что-то новое. Лучше всего отдавать предпочтение групповым занятиям. Новая атмосфера и круг общения помогут встряхнуться и избавиться от хандры.Кроме того, можно несколько изменить домашнюю обстановку. Покрасьте стены в другой цвет, дополните интерьер яркими аксессуарами, замените старое серое покрывало на новое в яркой цветовой гамме.Некоторым женщинам помогает смена гардероба, имиджа, стиля одежды. Просто постарайтесь добавить в свою жизнь небольшие перемены. Не позволяйте мрачному настроению сломить вас.Прекрасным помощником в деле возвращения интереса к жизни станет для вас музыкальная терапия. Составьте новый список воспроизведения. Включите в него только заводные, динамичные мелодии, услышав которые сразу же хочется пуститься в пляс
Избегайте меланхоличных и грустных треков.Немаловажно стараться получать ежедневно определенную дозу положительных эмоций. Посвящайте хотя бы 15-20 минут в день чтению шуток, анекдотов, смейтесь от души
Это не только создаст заряд позитива, но и избавит вас от апатии и поможет взглянуть на мир другими глазами.
Как вернуть интерес к жизни и радость
Люди привыкли всё отключать. Не редко можно услышать фразу «отключи ум», «хватит смотреть», «не слушай», «забудь», «вычеркни это из своей жизни».
Вот так просто и происходит закрытие от мира. Жизнь становится пресной, скучной, неинтересной, чувства притупляются и создается ощущение, что чего-то не хватает.
В поисках ощущений женщины подсаживаются на сериалы, мужчины на компьютерные и азартные игры. Всё это дает лишь временный эффект.
Мы — преподаватели школы «Глазами души», утверждаем, что у человека должны быть одинаково развиты ВСЕ каналы восприятия. Это важно для того, чтобы:
- находить общий язык с другими людьми;
- запоминать легко и быстро;
- ориентироваться легко в пространстве;
- получать подсказки от своей интуиции;
- проживать жизнь насыщенно и ярко.
Для раскрытия каналов восприятия информации тебе в помощь курс «Погружение в память души».
Зрение визуальный канал восприятия
Благодаря зрению люди имеют возможность видеть, различать большое количество оттенков, замечать все, что происходит вокруг. Когда люди стареют, у них ухудшается зрение, но не от того, что теряется способность видеть. Ученые проводили множество экспериментов и смогли доказать, что оно может быть 100 % даже в преклонном возрасте.
Зрительное восприятие окружающей действительности зависит от того, насколько человек готов замечать и принимать все, что его окружает. Любая обида, проявление гнева и раздражения «закрывает людям глаза». Болезни, связанные с потерей или ухудшением зрения, появляются из-за того, что людям не нравится все, что они видят в своей жизни. У детей подобные болезни возникают потому, что им не хочется видеть того, что происходит в их семьях.
Вкус к жизни – определение и проблематика
Вкус к жизни – способность позитивно воспринимать впечатления и активно действовать исходя из желаний. Это психологический фон, который позволяет активно действовать, воспринимая позитивные явления ярче негативных. Слабый вкус к жизни характеризуется апатией, скукой, ленью, ощущение одиночества и оторванности от мира. Слишком сильный вкус к жизни будет выражаться как: чрезмерная алчность, вожделение, авантюризм, всепоглощающие желания, импульсивность. И хотя слишком сильный вкус к жизни позволяет с большей вероятностью добиться самых высоких вершин в разных сферах жизни, для большинства людей это не имеет смысла, так как разумный понимает, что суть удовольствия от жизни заключается в счастье, а не в наслаждении, которые возникают из чрезмерных достижений. Таким образом, предметом нашего поиска и достижения становится здоровый вкус к жизни.
Отсутствие вкуса к жизни приводит к негативному или нейтральному восприятию подавляющего большинства событий и людей, что не лучшим образом сказывается на эффективности труда, настроении и отношениях. С негативным восприятием жизни возникает апатия, скука, лень, что не даёт возможность действительно развиваться, меняться и улучшать жизнь в разных сферах, потому что «не хочется», «и так нормально», «ничего не измениться» и т.д. Таким образом, иметь вкус к жизни, лучше чем не иметь его, так как становится возможно прогрессировать в разных сферах жизни, в том числе в отношениях.
Проблемы с вкусом к жизни заключаются в том, что либо вкуса нет, либо его слишком много, что побуждает чрезмерно активно и, зачастую, хаотично действовать, либо понятие самого вкуса жизни искажено. Если говорить совсем простыми примерами, вкус к жизни – это когда хорошо просто так и хочется чего-то достигать, отчего становится ещё лучше. Когда желание чего-то достигать становится довлеющим фактором отравляющим жизнь, а желания приобретают назойливые мотивы – это избыток вкуса. Если желаний нет вообще и жить просто так не хорошо – вкуса нет.
Если говорить об отсутствии желаний, как о нечто высоко духовном явлении, то стоит понимать, что значит «отсутствие желаний». Под этим понимается отсутствие материальных желаний, которые побуждают человека действовать ради корыстных целей, отворачивая тем самым от духовного пути. Вместе с тем, полное отсутствие и материальных, и духовных желаний приводит к упадку как духовной практики, так и материального прогресса.
