В жизни случается так, что люди уходят из нее, не прощаясь. Несчастные случаи, аварии, природные катаклизмы и тому подобные события уносят жизни наших близких, не предупреждая и не спрашивая разрешения. Смерть внезапна и непредсказуема. Как следствие – очень часто после гибели близкого человека остаются открытые вопросы, неразрешенные проблемы, чувство обиды и самое жгучее – чувство вины. Кто-то чувствует вину за то, что редко посещал бабушку, мало звонил маме, не следил за здоровьем папы. Кто-то тяготится виной из-за того, что почувствовал облегчение, когда родной человек, долго мучившийся от болезни, скончался в больнице. Кто-то сожалеет, что не догадался, не смог, не постарался спасти умирающего, не приехал проститься с ним. Вариаций чувства вины существует множество, но всех их объединяет одно – невозможность получить прощение за свои действия или бездействие у умершего.
Причины возникновения
Самое неприятное после гибели близкого человека – осознание того, что ничего уже нельзя исправить. Также чувство вины внушают каноны, которые активно поддерживаются обществом и церковью. Психологи утверждают, что на принятие факта смерти уходит не больше года, но воспоминая об умершем никуда не денутся, поэтому важно сохранить в памяти только светлые и добрые моменты.
Причины возникновения чувства вины:
- Облегчение, если уходу в иной мир предшествовала длительная болезнь. Сложно наблюдать за мучениями родного человека и ухаживать за ним;
- Отсутствие откровенного разговора с покойным и получение прощения умершего. Здесь остается только молиться, чтобы душа обрела вечный покой;
- По каким-либо причинам не удалось помочь усопшему, когда тот нуждался в поддержке.
- Недостаток общения с погибшим при жизни. Эта ситуация призвана научить правильно расставлять приоритеты и больше уделять внимания родным и близким;
- Поддержка решений покойного, которые привели к смерти (например, отказ от приема лекарств);
- Отсутствие действий, которые могли уберечь усопшего от гибели. Здесь важно понять, что невозможно управлять жизнью другого человека.
Вместе с чувством вины приходит злость – на умершего, Бога и себя. Такая смесь эмоций вызвана элементарным эгоизмом, так как без покойного тяжело и грустно. После этого возникает страх, так как приходит ощущение неизбежности смерти. Затем начинаются раздумья о смысле жизни и загробном мире.
Для объективной оценки ситуации важно найти источник своих переживаний – ужас перед смертью. Горе, злость, вина, обида – это защитный механизм психики, который маскирует отрицание. То, что произошло, нельзя изменить. Потеря контроля приводит к депрессии, поэтому важно осознать причины возникновения негативных эмоций и принять их.
Семь этапов переживания горя
Нужно понимать, что на первых порах и в течение полугода испытывать скорбь нужно. Это помогает адаптироваться к новому миру, без любимого и близкого человека. Переживание горя подразделяется на семь этапов. Чтобы реабилитироваться, нужно пройти их все.
Отрицание
Шок действует на мозг — реальность отрицается. Категорический отказ принять смерть близкого на данном этапе — это норма. Страх — одна из главных сопутствующих проблем отрицания. Страх резких перемен и страх перед будущим вызывают у человека, понесшего утрату, панику.
Часто утративший близкого на этой стадии ведет себя спокойно, словно ничего не произошло. Это также говорит об отрицании. Подсознание все еще ждет, что дверь откроется и любимый муж или ребенок зайдет домой. Реальность не осознана, существующий мир и взгляды на жизнь дали трещину, но не разрушились. Данный этап позволяет подготовиться к принятию смерти близкого.
Гнев
На этой стадии перестать чувствовать вину очень сложно. Переживающий горе становится слишком агрессивным и озлобленным на окружающий мир. Он считает, что каждый достоин смерти, но только не его близкий. Можно услышать обидные высказывания или даже пожелания смерти. Держать себя в руках очень сложно.
Чувство вины
Каждый, кто терял близкого, начинает чувствовать вину перед ним. Им кажется, что если бы они относились к умершему иначе, то все было бы по-другому. Если бы мать больше любила свое дитя или жена заботилась о муже чуть больше, ничего бы не случилось.
Депрессия
Люди, пропустившие первые три этапа принятия горя, опускаются до депрессии. Энергия полностью истощена, все ушло на контроль эмоций и отрицания. Человек, понесший утрату, замыкается в себе и погружается в печаль. Он старается не контактировать с живыми. Сочувствие и помощь он не принимает.
Принятие
На этом этапе мысли о потере близкого становятся нормальными, смерть принимается как должное. До этого этапа проходит достаточно много времени — от четырех месяцев до года. В этот период начинает строиться новый мир, формируется новое окружение. После потери близкого мир никогда не станет прежним. Контроль над горем осуществился, удалось взять себя в руки. История с умершим больше не вызывает паники и слез, скорее печальную улыбку и теплоту в душе.
Возрождение
В этот период человек может отстраниться от многих близких. Это связано с адаптацией внутреннего Я. Нужно попытаться найти новые увлечения, сменить профессию или занять себя полезным делом. После сломанной жизни приходит осознание, что жить нужно дальше.
Новая жизнь
Переезд или полная смена круга общения помогают завершить реабилитацию после потери близкого.
Как избавиться от чувства вины
Каждый испытывает осознание вины перед усопшим. Это нормальная реакция, но психологический анализ не устраняет негатив. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, требуется исполнить долг перед погибшим и пройти 3 этапа – принять, прожить и отпустить.
Как освободиться от чувства вины:
- Организация похорон и проводов покойника в другой мир. Подготовьте похороны с соблюдением всех церковных канонов, закажите похоронную атрибутику, пригласите гостей на поминальный обед.
- Принятие и проживания негативных эмоций. Найдите источник вины, проведите тщательный психоанализ и признайте, что потери неизбежные.
- Разбор вещей покойного. Это непростой ритуал, которые поможет частично избавиться от напоминаний об усопшем.
- Молитвы и религиозные обряды. Вера дает надежду на встречу с умершим в загробном мире. К тому же панихиды помогают душе обрести покой.
Разрешается проводить любые действия, которые помогут облегчить состояние и не вредят окружающим. Не нужно пытаться заглушить боль алкоголем или наркотическими веществами, так как они только усугубят ситуацию. Когда долг перед умершим исполнен, требуется уделить внимание себе – провести время со семьей и друзьями, поехать в отпуск, сменить обстановку.
Ушла мама после продолжительной болезни. Виню себя в ее смерти
Очень нужна консультация психолога в ЛС, не могу свои страшные воспоминания выносить на всеобщее обозрение. Перед Новым годом умерла моя мама. В 2020 году ей поставили диагноз «рак матки» и в мае того же года прооперировали. Сначала все было хорошо, а потом все хуже, хуже и хуже… В 2020 году она совсем ослабела, перестала выходить из дома. В конце октября случился отек легких на фоне высокого давления (она была гипертоником, а я даже не удосужилась купить тонометр — вечно не хватало денег). Я пришла домой с работы и увидела, что мамочка задыхается, у нее пена на губах. Я тут же вызвала «скорую», затем МЧС, чтобы они помогли отнести маму в машину «скорой», так как в ней было 120 кг и фельдшера не могли поднять ее на носилки. В реанимации мамочка пробыла неделю. Отек легких купировали, состояние немножко улучшилось. Но с постели она больше не вставала, даже сидеть не могла (только с моей помощью, я удерживала маму на кровати). Она лежала и не вставала, а для меня эти месяцы превратились в ад. Сначала все было хорошо, но после реанимации я обнаружила у мамы на ягодицах пролежни, неглубокие, но очень страшные! И еще, когда я в больнице забирала маму домой и снимала с ног компрессионные бинты — врачи попросили принести, чтобы избежать образования тромбов — когда я снимала бинты, то обнаружила огромные синяки на ногах! Я была в шоке, очень сильно испугалась, мне чуть плохо не стало. Потом эти синяки превратились в трофические язвы… Промучилась мама почти 2 месяца. Трофические язвы болели, она капризничала, просила подержать ножки на весу, мне было тяжело, но я держала. Постепенно терпение мое начало иссякать, и я начала срываться на маму… Мне никто не помогал, родственников у нас нет, а знакомые при просьбе помочь — «открестились». Ходила в соцзащиту с надеждой нанять маме сиделку, но цену, которую там назвали, я потянуть не могла — мы с мамой вдвоем в месяц столько не получали, сколько попросили заплатить сиделке. Я ушла на удаленную работу, чтобы сидеть с мамой. Я работала из дома и, когда мама звала, а звала она к себе очень часто — подбегала к ней в другую комнату. То перестелить, то дать попить, кормила ее. Я выучила столько трюков, как быть с больным лежачим человеком, который к тому же много весит. Во мне самой около 80 кг, раньше я была стройной, 59-60 кг, но потом поправилась — не знаю почему. И вот в один ужасный день, который начинался вполне неплохо, я поздоровалась утром с мамой, сказала ей «Доброе утро», затем помыла ее, перестелила, покормила вкусным завтраком. Потом я устала — я очень быстро почему-то устаю, прилегла на кровать с телефоном в руках — надеялась немного отдохнуть, пока мама помыта, на ней чистый памперс и она сыта. И тут мама начала канючить, чтобы я подержала ей ножки, так как болели они. Я перепробовала все средства, чтобы снять боль — и обезболивающие таблетки, и спрей «Ледокаин», и мази различные — ничего не помогало. Так вот, мама канючила, приставала, я ее сначала много раз спокойно просила, мама, дай я полежу, а потом встану и подержу тебе ножки. Но нет, она вредничала и требовала, чтобы я прямо сейчас встала и держала ей ноги. И вот тут я сорвалась… Самой страшно вспоминать, что тогда было. Я устроила маме настоящий ад, который продолжался остаток субботы и воскресенье. На меня будто что-то нашло, я не могла остановиться… В конце воскресенья я немного успокоилась. Прощения у мамы просить не осмеливалась, так как поняла, что натворила. Я перестелила ее, она поужинала и уснула. В понедельник утром, когда я перестилала маму, она сказала, что приходили какие-то девочки и очень сильно обижали ее. Я ей сказала, что это и была я, но она не верила. Говорила, что девочки были все с разными лицами. Я решила сказать маме, что никаких девочек не было — что это я так себя вела по отношению к ней. Мама сначала не верила, но когда поняла, что я говорю правду… Так на меня посмотрела и сказала «Я тебе никогда этого не прощу! «. Я просила у нее прощения, но она меня не прощала. Так прошел понедельник и наступил вторник. Ничто не предвещало беды. К маме пришла соседка, принесла ей угощения, они поговорили… Соседка сидела у маминой кровати. Во вторник я маму очень вкусно покормила — она покушала борщ с мясом и сметаной, бутерброды со свежей булкой, намазанной сливочным маслом и красной икрой, кисель или компот — уже не помню что… Вечером у мамы началось сильное кровотечение из влагалища, с огромными сгустками. Такое и раньше было, в апреле 2020 года было последний раз, после этого мама перестала выходить из дома, ходила только по квартире с палочкой. Я вызвала скорую, но фельдшера сказали, что ничем помочь не могут. Сказали, что кровь они не останавливают и предложили маме ехать в больницу. А я почувствовала полное бессилие, опустошенность, будто я ничего уже не могу сделать. Мама сказала, что в больницу не поедет, так как никто ее не сможет поднять. МЧС я уже боялась вызывать, они очень сильно ругались на нас, потому что я их часто вызывала, когда мама падала на пол и я не могла ее поднять. Как они приехали, когда у мамы случился отек легких — для меня до сих пор загадка. В общем, скорая уехала. Сказали, что давление у мамы под 200 и скорее всего у нее открылся свищ (у нее был свищ кишечно-влагалищный). Я сама дала маме «Транексам» и «Дицинон», после чего кровь остановилась, огромные сгустки перестали выходить. Мама сказала, что ей получше и предложила поспать. Свет попросила не выключать. А я увидела, что у нее на ногах появились синие трупные пятна. В середине ночи мама попросила посидеть с ней. Я выполнила ее просьбу. Взяла ее за руку, а она была липкая, влажная и холодная — как будто только что достали из морозильника. Мама попросила надеть ей кофточку, я надела, не до конца правда, потому что тяжело было поднять маму, но как смогла. Мама успокоилась. Потом я сидела рядом с мамой, просила у нее прощения и говорила, что очень сильно ее люблю и что она — самая лучшая мама на свете, вспоминала, все что она для меня хорошего сделала. Мама меня слышала и понимала. Я спросила у нее — ты меня слышишь, понимаешь, о чем я говорю? Она кивала. Просила маму не умирать — она весело ответила «А я и не собираюсь», просила меня не плакать. Потом мама начала как-то странно дышать. Я звонила в скорую, но они сказали, что ничем помочь не могут, могут только приехать посмотреть. Я сказала, что нужно помочь и приезжать просто, чтобы посмотреть на больного человека, не надо. Я вспомнила, что такое дыхание у мамы было при низком сахаре. Я замерила ей сахар, глюкометр у нас был — оказалось 20-22 единицы! Мама тяжело дышала и делала так «аааа», «ааааа». Я еще раз позвонила в «скорую», сказала про дыхание и про высокий сахар, но получила ответ, что сахар они тоже не снижают. Я бросила трубку, взяла манинил, но глотать таблетки мама не могла. Я развела манинил в воде и вливала эту смесь маме в рот. Впрочем, манинил ничего не дал — сахар не снизился. Я решила вколоть маме инсулин, хотя она и не была на инсулине, но я не знала, как еще помочь маме. Время было — 6 часов утра. Аптека еще не открылась. Я нашла в интернете, что рядом с нами есть круглосуточная аптека, и побежала туда. Но оказалось, что она уже давно не работает, на ее месте открыли парикмахерскую. Я кинулась обратно домой. Мама продолжала странно дышать. Я села рядом с ней, разговаривала, плакала и просила подождать, пока в 8 утра откроется аптека рядом с нашим домом. Дыхание мамы становилось все реже, глазки закатывались. Я била маму по щекам, но это ничего не дало. Наконец в 8 утра аптека открылась и я помчалась туда. Фармацевт удивленно сказала, что инсулина у них нет. Я в отчаянии кинулась обратно домой. По дороге меня поймала соседка, с вопросом «Ну как мать-то? «. Я ее оттолкнула и побежала домой. Мамино дыхание становилось все реже и в конце концов совсем прекратилось. Я увидела, как у мамы побелели губы, кровь отхлынула от них. Я снова позвонила в скорую и попросила приехать сделать хоть что-нибудь, хоть даже просто посмотреть. Они приехали. Спросили у меня «Как давно она уже не дышит? «. Я не знала что ответить, промямлила, что прямо перед их приездом мама перестала делать «ааааа», «аааа». Фельдшера сделали ЭКГ, на ленте была ровная линия… Скоро уже 2 месяца как нет моей мамы. Я виню себя в том, что убила ее и хочу уйти вслед за ней. Боюсь только, что самоубийство будет неудачным. Я мечтала стать детским писателем, но теперь думаю, какой же из меня писатель, что я смогу дать детям, ведь душа-то у меня гнилая… Хочу поговорить с психологом, может это поможет мне. Внешне ничего не показываю, на похоронах держалась, как о. Если честно, я просто не осознавала ничего, как будто в полусне находилась. Может быть Транквезипам способствовал этому, не знаю. Похороны организовала сама, но мне и помогали тоже — деньгами, дали машину, чтобы я могла быстро оформить все бумаги. На работу хожу, внешне ничего не показываю, но прихожу домой и начинаю выть и плакать. Я осталась совсем одна и даже не знаю, заслуживаю ли я жить дальше. Утешаюсь только тем, что мама отмучилась, у нее больше ничего не болит. Может быть она встретилась со своей мамой, моей бабушкой — она очень тосковала и скучала по ней, а когда было плохо — просила забрать к себе. Видимо, бабушка посмотрела на мое поведение и забрала маму. Если кто-то поможет и напишет мне, буду очень благодарна. Лучше в ЛС — так мне будет проще и легче.
Помощь специалистов
При навязчивом чувстве вину следует обратиться к психологу. Стандартный период для скорби составляет до 1 года. Но нельзя точно определить отрезок времени, когда боль утихнет. Если человек чувствует себя плохо, то лучше не медлить и записаться на прием к специалисту.
Когда скорбящий нуждается в психологической помощи:
- Затяжная депрессия, попытки совершить суицид;
- Проблемы со сном, частые ночные кошмары;
- Плохая работоспособность, нежелание контактировать с социумом;
- Снижение иммунитета, обострения хронических заболеваний;
- Нервный срыв, наблюдение симптомов психологических болезней;
- Мигрень, эпилепсия, судороги, тремор;
- Прием алкогольных и наркотических веществ (тщетные попытки уйти от реальности);
- Возникновения фобий, необоснованных страхов, панические атаки.
Если вовремя не устранить эти признаки, то это может привести к серьезным нарушениям. В некоторых случаях достаточной разовой консультации специалиста, а в других – серьезная длительная работа и прием медикаментов.
