Компульсия — что это такое, почему возникает, как избавиться

Cодержание статьи:

• Виды компульсий
• Симптомы: когда пора бежать к врачу?
• Причины навязчивых действий
• Эмоциональное переедание
• Как избавиться от компульсий?
• Видео о причинах обсессивно-компульсивное расстройства

С развитием знаний о психике человека, люди стали чаще задумываться о том, какая часть их поведения является нормой, а какая – нет. Например, ученым-психологам стало интересно такое явление, как компульсия. Что это такое, как проявляется и опасна ли она для здоровья – закономерные вопросы науки о поведении.

Компульсия

Компульсия – это определенный набор действий, которые человек совершает навязчиво, иначе он будет ощущать тревогу и опасения. Возникают они периодически через промежутки времени. Нередко они возникают в определенных ситуациях. Если человек не поддастся импульсу и не совершит «ритуальные» действия, тогда его уровень тревожности повысится.

Компульсивные действия часто выглядят ритуальными. У человека уже отработан определенный порядок поступков. Примерами могут быть фанатичные стремления к чистоте, когда люди наводят порядок в доме без нужды или постоянно моют руки.

Процесс развития компульсии определяется следующий:

1. Человек начинает чего-то бояться, порой развивается фобия.
2. Для того чтобы постоянно избегать пугающей ситуации, человек начинает заострять свое внимание.
3. Постепенно формируется установка, которая помогает избегать неприятной ситуации, — обсессия.
4. Чтобы реализовать установку, необходимо совершить действие, которое вскоре становится постоянным, ритуальным или навязчивым, — компульсия.

Примерами являются такие ситуации:

• Страх перед сном провоцирует различные ритуалы перед засыпанием.
• Страх перед грязью заставляет человека постоянно что-то мыть.
• Социальные страхи провоцируют изучать социальные ритуалы между людьми.
• Страх перед животными заставляет избегать мест большого скопления живых существ.
• Перечитывание, переписывание, перепроверки и пр.

Некоторые страхи провоцируют противоположные желания. Если их реализовать, то человек подтвердит себе собственную мысль. К примеру:

• Страх перед высотой может сопровождаться желанием спрыгнуть вниз.
• Страх перед гомосексуализмом может побуждать думать о каждом мужчине как о напарнике по половой близости.

перейти наверх

Литература

• Райкрофт Ч. Критический словарь психоанализа. Пер. с англ. Л. В. Топоровой, С. В. Воронина и И. Н. Гвоздева под редакцией канд. философ. наук С. М. Черкасова. — СПб.; Восточно-Европейский Институт Психоанализа, 1995.

Случалось ли у вас такое, что неожиданно пришло в голову, что вы забыли выключить чайник? Или оставили включённым утюг? А зайдя в кафетерий, вы купили калорийный десерт, хотя думали выпить только чашку кофе. Посещали ли вас мысли о внезапном переживании, что допустим, кошка могла остаться запертой на балконе? Вы видели, как другие по несколько раз проверяют, все ли двери машины у них закрыты? Или сами проверяли, множество раз подряд, закрыты ли у вас окна дома или на все замки закрыли входную дверь? Волновал ли вас вопрос, а вдруг на кухне оставил кран включённым? Если такие или примерные мысли у вас были, то эта статья будет вам интересна и полезна.

Здесь будут даны ответы на вопросы, откуда рождаются такие мысли, и какое поведение они провоцируют? В одной из предыдущих статей рассматривался вопрос о привычках. В данной статье лишь коснёмся этого вопроса для того, чтобы разделить понятия привычки и неожиданного желания совершить действие.

Компульсия – что это такое?

Компульсия — это навязчивые ритуальные поступки, сопровождающиеся навязчивыми идеями. Человек практически не может от них отказаться, поскольку в противном случае он будет испытывать еще большую тревогу. Он может понимать абсурдность их выполнения, ненужность и даже вред. Однако развивается плохое настроение, которое спровоцировано отказом от выполнения «ритуала». Что это такое – компульсия?

В переводе с английского обозначает «принуждение». Это действия, против которых человеку трудно сопротивляться. Они по идее должны избавить его от опасностей, которых на самом деле может и не быть.

Рассмотрим виды компульсии:

1. От особенностей течения:

• Временная – длится несколько дней или лет.
• Эпизодическая – приступы компульсии чередуются с периодами здоровья.
• Хроническая – постоянное течение болезни с временными усилениями симптомов.

1. От особенностей поступков:

• Простая – тики, моргания, прикосновения, то есть простые движения.
• Сложная – ритуальность конкретных действий.

1. По характеру действий:

• Физическая – совершение конкретных действий.
• Ментальная – произношение фраз, мысленная настройка.

Специалисты стараются разобраться в причинах возникновения данного синдрома. Компульсия и обсессия являются следствиями следующих факторов:

• Биологических:

1. Особенности функционирования организма или патологии в головном мозгу.
2. Повышенная генетическая конкордантность.
3. Особенности деятельности ганглионарной нервной системы.
4. Инфекционный фактор.
5. Расстройство обмена нейромедиаторов: дофамина, норадреналина, серотонина, у-аминомасляной кислоты.

• Психологических:

1. Особенности личности.
2. Черты характера.
3. Производственные проблемы.
4. Семейные неурядицы.
5. Половые проблемы.

• Социологических – наличие различных проблем, которые присутствуют на уровне группы, семьи, коллектива или целого государства.
• Когнитивных – религиозное воспитание, неадекватный ответ на необычные ситуации.

Другими факторами, способствующими развитию компульсивных действий, являются:

• Низкая стрессоустойчивость.
• Острое психоэмоциональное состояние.
• Неправильная адаптация при прохождении возрастных кризисов.

Наблюдается у лиц с высоким уровнем интеллекта, со средним или низким достатком, при бессоннице и других расстройствах сна, с высшим образованием, у холостых или разведенных.

перейти наверх

Классификация

Прежде, чем говорить про причины компульсий, хочу затронуть тему классификации, ведь механизмы возникновения различных видов компульсий существенно отличаются.

Условно можно выделить следующие виды компульсий:

• Простые — человек вынужден выполнять привычное, зафиксированное в прошлом действие без конкретной нужды, например, крутить кольцо на пальце, закусывать губу, поправлять волосы.
• Сложные (их еще именуют как ритуалы) — связанные с конкретными страхами (фобиями), в таком случае человек начинает вырабатывать определенные действия, направленные на преодоление страхов, только выполнив их, он сможет некоторое время сохранять психическое равновесие..

Как избавиться от компульсии?

Следует понимать, что избавиться от компульсии в самостоятельном порядке достаточно сложно. Это требует внимательности, рассудительности и критической оценки. А поскольку обсессивно-компульсивные расстройства редко подвергаются контролю со стороны Я, то человек замечает их совершение уже по окончании.

Не каждое навязчивое поведение требует лечения. Если оно не мешает человеку жить, успокаивает и является безобидным, то можно его оставить. Если таким образом человек помогает себе расслабиться, то, возможно, не нужно убегать от выработанной психикой манерности.

Если есть желание избавиться от компульсивных действий, то следует определиться с тем, в каких ситуациях они возникают. Бывает, что человек временно начал совершать компульсивные действия. Это связано со стрессом, переутомлением или бессонницей. В данном случае необходимо просто успокоиться и отдохнуть.

Если самостоятельно не удается справиться с проблемой и наблюдаются конкретные признаки компульсивного поведения, тогда следует обратиться за психологической помощью. Что должно побудить на обращение к психотерапевту?

• Компульсии уже длятся длительное время.
• Навязчивые поступки причиняют вред или вызывают негативные эмоции.
• Невозможно избавиться от компульсий всего лишь волевым желанием.
• Если действия не совершаются, тогда возникает страх, тревога, навязчивые мысли, депрессия.
• Компульсии проявились после черепно-мозговой травмы или перенесенного инфекционного заболевания.

Если получать помощь от специалистов, то обычными седативными средствами не обойтись. Если не устранить причину возникновения компульсий, то все предпринимаемые меры окажутся бесполезными. Необходимо обследоваться у психотерапевта, а также проходить лечение у него, чтобы он помог устранить ту психологическую причину, которая и вызывает навязчивые мысли и поступки. Только их устранение способно успокоить человека.

Сопутствующими мерами по предотвращению компульсивных действий могут быть:

1. Ведение здорового образа жизни.
2. Полноценное питание.
3. Качественный отдых.
4. Избегание лишних стрессов.

перейти наверх

Неравная сделка

Что происходит, если вы применяете компульсивное поведение?

Итогом является следующее: Вы обменяли 5-10 минут удовольствия на 4-7 дней постоянного дискомфорта и душевной боли. Как вам такое?

Сделка невыгодна. Слишком большие проценты за краткосрочный кайф.

Механизм компульсивного поведения действует как закон

Механизм компульсивного поведения известен. Он не будет действовать по-другому.

Если вы надеетесь, что после применения компульсивного поведения, вы позже не будете испытывать боль – вы заблуждаетесь. Вы 100% получите с лихвой столько боли, что будете обескуражены.

Вопрос в другом, осознаете ли вы, что эта боль была вызвана компульсивным поведением или нет?

Думать, что после компульсивного поведения не будет боли, это также наивно полагать, как попав под дождь, надеяться остаться сухим.

Механизм действует с беспристрастной точностью. Это закон.

Неважно: понимаете вы его или нет, осознаете или нет, верите в него или нет.

Во всех случаях исходи один:

Вы получаете долгосрочную боль, если примените компульсивное поведение на фоне боли.

Какой вывод?

Понимая механизм и страшные последствия, которые вы получите в итоге, лучше совсем НЕ ПРИМЕНЯТЬ компульсивное поведение.

Лечение компульсии

Обследование состояния больного необходимо для выявления причин возникновения компульсий, а также для определения необходимых мер по их устранению. Часто лечение компульсий требует комплексного подхода, который включает терапию:

• Медикаментозную – различные антидепрессанты и транквилизаторы, антипсихотические препараты. Назначаются исключительно врачом, поскольку могут провоцировать дополнительные навязчивые состояния.
• Психотерапевтическую – психоанализ, суггестия, когнитивно-поведенческая психотерапия, гипноз.
• Физиотерапевтическую – закаливания, холодные компрессы, обливания.
• Биологическую – атропинокоматозная терапия.

Психоанализ используется лишь при легких формах течения. Тяжелые формы недуга дают лишь незначительные успехи.

Когнитивно-поведенческая терапия помогает не только выработать определенные действия, которые может совершать человек вместо компульсий, но и понять причины развития расстройства. Здесь человек обучается овладению страхом, который возникает, когда он не совершает компульсивных действий.

Эффективными становятся семейная и групповая психотерапии. Семейная психотерапия помогает в избавлении от компульсий, которые были спровоцированы проблемами в семье. Групповая психотерапия позволяет человеку признаться в наличии недуга и начать заниматься его исправлением, что становится легче сделать в кругу лиц, которые страдают подобными отклонениями.

Самостоятельно себе можно помочь путем смелости, проявленной в момент появления страха. Компульсии основываются на страхе, которому подвергается человек, когда соглашается совершать нелепые и абсурдные действия. Если смело смотреть в глаза собственному страху, то можно его преодолеть.

Также рекомендуется увеличивать количество совершаемых компульсивных действий. Это позволяет человеку включить в процесс и начать осознавать абсурдность совершаемых поступков.

перейти наверх

Итог

Психика – сложная структура, которая пока не поддается объяснению. Специалисты продолжают ее изучать, чтобы понимать причины появления различных расстройств и помогать людям преодолевать их. Компульсии не всегда являются плохими. Однако вредные или бессмысленные навязчивые поступки нередко приводят к неприятным итогам.

Человек может выглядеть смешно в глазах окружающих. Он может терять уверенность в себе за счет наличия у него компульсивных действий. Неспособность сопротивляться собственному страху тоже не помогает человеку повысить свою самооценку.

Помощь психотерапевтов в данном случае помогает не только предотвратить компульсивность действий, но и не позволить их развития, прогрессирования. Негативный будет складываться прогноз, если человек просто ничего не сделает. Не следует игнорировать народных средств самоуспокоения и расслабления:

1. Йога.
2. Травяные чаи.
3. Медитация.
4. Слушание музыки и пр.