Как справиться с ревностью: советы психолога для настоящих ревнивцев

Признаки женской ревности

Патологическая ревность — психическое расстройство. Увидеть его физические проявления у женщины несложно: как только к мужчине подходит другая дама, у ревнивицы учащается дыхание, увеличиваются зрачки, появляется предательский румянец.

Подробнее о женской ревности →

Но есть такие признаки женской ревности, при которых наблюдается нарушение психики, например:

• постоянные звонки;
• проверка телефона и социальных сетей;
• чрезмерная забота;
• слежка;
• искусственные ситуации (жена может договориться с подругой, которую не знает муж, и устроить ему проверку “на вшивость”);
• запреты — мужу нельзя встречаться с друзьями, задерживаться на работе, а если коллектив состоит женщин, жена заставляет его найти другое место;
• контроль всех действий.

Жить с такой личностью становится трудно.

В семейной жизни учащаются ссоры, постоянно разгораются конфликты. Можно стерпеть легкие признаки ревности.

По статистике 82 семьи из 100 распадаются из-за того, что женщина довела мужчину до развода патологической ревностью.

Патологическое недоверие сломает даже самого сильного мужчину.

Ревность в семейных отношениях

Доводилось ли вам наблюдать, как один из членов пары (любовные отношения) в присутствие других людей (потенциальных конкурентов) начинает «липнуть» к своему партнеру, «виснуть» на нем, брать за руку, то есть всеми возможными способами показывать, что его партнер занят? Мне доводилось.

Это первое и самое банальное проявление ревности. Так что иногда даже не обязательно что-то говорить или закатывать сцены. Но по правде сказать, в моих глазах эта ситуация тогда выглядела нелепо и отчаянно. Я видела, насколько «липнущий» человек был не уверен в себе. Что интересно, в глазах того, к кому «липли», я видела нескончаемое удовольствие. То есть тут наблюдается обратный эффект: самолюбие было удовлетворено у того, кого приревновали.

К слову, распространенная хворь. Это что-то из оперы «бьет – значит любит». Но догадываются ли «добровольные рабы», как тонка грань между приятной для них ревностью партнера (веселой игрой, поглаживанием самолюбия) и тиранией, в которую это может вылиться (приведу самый грубый пример: многочисленные истории об отрезании конечностей или вовсе убийствах).

Признаки ревности у мужчины

Ревнивый муж контролирует звонки жены, проверяет телефон и страницы с социальных сетях, ограничивает общение с подругами и друзьями мужского пола.

Подробнее о мужской ревности →

Есть и другие признаки, дающие понять, что мужчина ревнует, например:

• Недовольство увлечениями. Если у девушки имеется хобби, которое на протяжении определенного времени устраивало обоих партнеров, то сейчас оно становится краеугольным камнем. Ревнивец запрещает своей второй половине и дальше заниматься увлечениями. Он хочет, чтобы она проводила время только с ним.
• Критика внешнего вида. Человек, который ревнует, считает, что короткие платья и яркий макияж – провокация. По его мнению, чем скромнее девушка выглядит, тем меньше у нее шансов быть замеченной противоположным полом.
• Холодность. Иногда мужская ревность не является ярко выраженной. Бывает так, что ревнивец предпочитает не устраивать сцены. Вместо этого парень замыкается в себе и держит девушку на расстоянии.
• Рукоприкладство. Патологическая ревность порой доводит пары до крайности. Девушка, которую подозревают в неверности, часто становится жертвой домашнего насилия. Излишне темпераментный парень не находит выхода гневу и применяет физическую силу.
• Неожиданные расспросы о бывших.

Существует мнение, что мужчина ревнует, когда любит.

18 февраля 2018-го года в Кишиневе стоматолог Алексей Митаки убил свою 30-летнюю жену Анастасию Чекати, которая была известной моделью и снималась для журнала PlayBoy.

Мужчина ударил жену ножом, а после покончил с собой. В ходе расследования выяснилось, что убийство произошло на почве ревности. Ему казалось, что девушка нашла состоятельного ухажера и может от него уйти.

Психиатрами же доказано, что любовь никак не относится к этому разрушительному чувству.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Чтобы помочь мужчине избавиться от ревности, необходимо выявить признаки недоверия.

Как бороться с ревностью

Человек счастлив, если не испытывает чувства ревности. Таких счастливчиков мало — по статистике болезненная привязанность убивает любовь и разрушает семьи гораздо чаще, чем любой другой фактор. Чтобы борьба с этим изводящим состоянием дала результаты, необходимо придерживаться четкого плана действий.

Принять факт ревности

Вместо того, чтобы агрессивно нападать на возлюбленного, стоит признаться себе, что недоверие действительно есть. «Да, я ревную» — такая простая мысль является первым шагом на пути избавления.

Проанализировать свои чувства

Когда злость накатила волной, следует через силу подавить в себе желание сразу устраивать разборки.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Лучше остановиться и подумать, откуда возникли неприятные ощущения и действительно ли негативные мысли имеют почву.

Перестать сравнивать

В людях есть плохая привычка сравнивать себя с другими. В момент сравнения забывается, что в каждом есть превосходные качества. Нельзя ставить чьи-то достижения выше своих. Каждый уникален, он пришел в мир с миссией, подвластной только ему. Постоянное сравнение себя с бывшими благоверными любимого человека доведут до паранойи. Нужно быть исключением, для себя в первую очередь.

Ослабить контроль

Лучше совсем перестать контролировать партнера. Человек — личность, а не чья-то собственность. И каждая попытка ограничить его свободу будет отдаваться в нем бурей негодования. Когда хочется в 28-ой раз позвонить мужу, пока он проводит время с друзьями, необходимо проявить мудрость и понять, что стоит доверять любимому.

И даже если излишний контроль обусловлен беспокойством и заботой, нужно осознавать, что возлюбленный — взрослый человек. В случае необходимости он позвонит сам.

Признаться в ревности

Общение — это способ решить большое количество проблем в семье. Партнер не всегда понимает природу истерик, скандалов или остывших чувств.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Он думает, что отношениям просто приходит конец. Важно признаться в ревности не только себе, но и второй половинке. Конструктивный диалог поможет расставить все на места.

Бороться со страхами

Постоянный страх потерять любимого человека доводит до депрессии и навязчивых мыслей. Стоит задать себе вопрос: «Что будет, если моя половина меня оставит?». И в этот момент необходимо понять, что жизнь не остановится. Потерю можно перенести и пойти дальше. Это не значит, что нужно прямо сейчас расстаться и таким образом избавиться от страхов. Следует понять, что болезненная привязанность к любимому не приносит ничего, кроме страданий.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Доверять

Доверие в семье — это фундамент здоровых отношений. Верность должна стать неоспоримой правдой. Конечно, доверять или нет — выбор каждого. Но когда нет ревности и недоверия, нервы остаются в порядке. Жить гораздо спокойнее, когда люди уверены друг в друге. Поэтому доверию необходимо научиться.

Точных указаний для этого не существует. Есть только личные убеждения. Если не слушать сверчка, который постоянно напоминает о негативном прошлом, научиться доверять будет гораздо легче.

Перестать фантазировать

Зачем придумывать себе то, чего нет на самом деле? Это верный путь к паническим атакам. Верить можно только проверенным фактам, а не плодам своей фантазии.

Это тоже производные доверия. Если есть вера в партнера, нет почвы для выдумок.

Учиться управлять собой

Можно постоянно искать поводы для истерик и устраивать сцены. А можно научиться решать проблему без скандалов. Когда становится понятно, что до точки кипения осталось недолго, нужно прекратить накручивать себя, выдохнуть и спокойно сказать, что именно в поведении любимого человека не устроило в данный момент.

Повышать самооценку

Если причина ревности — неудовлетворенность собой и своим внешним видом, над этим нужно работать. Следить за фигурой, искать новые источники дохода, тренировать интеллект. А еще очень важно повышать самооценку за счет внутреннего стержня. Уверенность в своей исключительности поможет понять, что человек достоин всего, что у него есть. «Я такой, какой я есть, и я заслуживаю любовь» — главная установка для повышения самооценки.

Найти себе занятие или хобби

Когда один партнер большую часть времени проводит вне дома, а второй не знает, чем себя занять, в голову лезут деструктивные мысли. Чтобы для них не оставалось времени и эмоциональных сил, нужно занять свободное время. Можно пойти в тренажерный зал, увлечься вышивкой, завести собаку.

Тогда и интерес ко второй половинке возрастет, как к личности. И когда муж вернется вечером домой, вместо привычных разборок пара будет обсуждать прошедший день и то, как много интересного в нем произошло.

Больше времени проводить вместе

Ежедневная рутина отдаляет людей друг от друга. Работа, личные дела, разные компании — все это становится почвой для ревности. Ведь неизвестно, чем занимается вторая половинка на самом деле, когда ее нет рядом. Чтобы в голову не приходили плохие мысли, стоит при каждой возможности уделять партнеру больше времени.

Можно договориться с начальником и пригласить половинку посмотреть, как проходит рабочий день. А в нерабочее время, вместо того, чтобы бежать с друзьями в клуб, сходить вместе в кино или провести вечер дома. Необходимо показать человеку, что он значит для партнера гораздо больше, чем все остальное.

Подробно о профилактике ревности →

Вред, который может нанести ревность

Чтобы узнать, не стала ли ревность вашей серьезной проблемой, психологи предлагают задать себе четыре простых вопроса:

1. Не борюсь ли я с ветряными мельницами?
2. Мешает ли это чувство моей нормальной жизни?
3. Доставляет ли моя ревность боль тому, кого я люблю?
4. Контролирует ли моя ревность меня саму больше, чем я ее могу контролировать?

И если вы ответили положительно на один или несколько из этих вопросов, то вам стоит задуматься о том, что пора что-то менять в своем поведении и в своих мыслях и чувствах. Меры надо принимать обязательно, ведь ревность способна нанести очень весомый вред в разных аспектах вашей жизни:

• Вред здоровью. Постоянные тревога и переживания из-за ревности могут снизить аппетит и значительно ухудшить качество сна. А очень сильное чувство ревности может иметь такие же последствия для здоровья, какими они бывают при тревожном расстройстве. В частности, у человека повышается частота сердечных сокращений, усиливается потоотделение, наступает нервное истощение. А если не удается конструктивно бороться с ревностью, то она способна привести к серьезной депрессии.
• Вред отношениям. Ревность может повлиять на ваши отношения в негативном ключе, особенно если предполагаемая угроза не является подлинной и ваш партнер на самом деле не делает ничего, чтобы вызвать ревность. Даже самый любящий и преданный партнер может чувствовать боль, тревогу и недовольство от того, что ему не доверяют. В конечном счете это истощает вас обоих эмоционально.

Но, когда вы чувствуете, что ревность прокрадывается в ваше сердце, не пугайтесь сразу. Помните, что это не обязательно плохой знак, и не всегда ревность становится тем чувством, которого надо стыдиться. Иногда она просто может означать, что вы очень дорожите кем-то и не можете себе представить, что с этим человеком могли бы расстаться или заменить его кем-то другим.

Конечно, порой вам может не понравиться, что ваш мужчина с кем-то флиртует, и это вполне понятно. Ведь вы видите, что ему сейчас хорошо, а ведь не вы рядом с ним. Это вызывает чувство неуверенности, которое и может превратиться в ревность. Но ревность может быть и безобидной, если ничего страшного ваш избранник не делает, то есть ничего такого, что могло бы превратить ваши счастливые отношения в горькое разочарование. Такое чувство ревности – это просто подсознательный способ привлечь к себе внимание. Тогда стоит научиться расслабляться и позволять себе быть счастливой, вместо того чтобы подозревать в чем-то своего мужчину.

Порой ревность в отношениях может показаться тривиальной, но если ей не противостоять и не преодолевать ее, то это чувство может разрушить вашу любовь и привязанность друг к другу. Поэтому надо найти в себе силы, чтобы противостоять взгляду зеленых глаз монстра, который скрывается за углом и выжидает момент, чтобы сделать больно и заставить вас ненавидеть своего любимого.

Психотерапия

Все перечисленные методы не помогут, если недоверие переросло в патологию. Ревность может стать причиной психосоматических заболеваний, таких как гипертония, лишний вес, синдром хронической усталости и др. В этом случае придется обращаться к психологу и психотерапевту.

Лучшим решением будет посещение семейного психолога и личные консультации. Так как в ситуации патологической ревности страдают оба партнера, помощь нужна двоим. Чаще всего к врачам обращаются уже на той стадии отношений, когда жертва приняла решение покинуть пару. И благоприятным признаком будет желание обоих обратиться к врачу. Это дает шанс на избавление и восстановление отношений.

Во время семейных консультаций проговариваются и прорабатываются те причины, которые вызывают у ревнивца негативные мысли. Психолог предлагает диалог, в котором супруги выясняют, что конкретно стало отправной точкой в той или иной ситуации. Жертва ревности дает четкие ответы на вопросы ревнивца. Такой вид терапии дает 30% результата.

Основной упор в лечении приходится на индивидуальные консультации. Психиатр работает с пациентом по методу когнитивной терапии. Этот вид лечения подходит для того, кто ревнует.

В рамках данного метода используются следующие психологические приемы:

• Во время сеансов пациент записывает собственные переживания в специальный дневник.
• Затем на основе дневника проводится анализ и выясняется, какие автоматические мысли чаще всего становятся поводом для переживания.
• Психиатр помогает пациенту осознать, что деструктивные мысли несут негативный характер. Когда ревнующий самостоятельно это понимает, происходит переоценка мысли. Теперь он готов заменить мысли на позитивные.
• Происходит принудительная замена негативных эмоций, которая при частом повторении становится нормой.
• Далее составляется план будущих действий, если негативные мысли вернутся. Пациент может самостоятельно работать над ними.

Для жертвы ревности достаточно общения с психологом, который выслушает переживания.

Ревность не соединена со свободой человека. В ней есть инстинкт собственности и господства, но в состоянии унижения. Нужно признавать право любви и отрицать право ревности, перестав ее идеализировать… Ревность есть тирания человека над человеком.

Н. А. Бердяев

Человек, который подвергся тирании, больше всего нуждается в профессиональной поддержке.

Способы решить ситуацию

Проблема ревности на работе может привести к неконтролируемым для обеих сторон последствиям. Ситуация осложняется, если начальник или сотрудница имеют семьи. Особенно опасно, когда жена начальника ревнует, она может уничтожить конкурентку во всех смыслах. Принимать меры, в первую очередь, необходимо женщине-подчинённой:

• если получится, то откровенно поговорить с шефом, но ей самой нужно вести себя искренне;
• контролировать своё поведение на работе по отношению ко всем мужчинам;
• если возможно, то уменьшить общение с начальником;
• при сильном обострении ситуации можно попроситься в другой отдел/подразделение к другому руководителю;
• если ситуацию не получается разрешить, то женщина решает уволиться.

Когда начальник понимает, что его ревность — негативное явление, то подчинённая может посоветовать сходить ему к психологу, который проанализирует его поведение и подскажет пути его изменения.

Бывает так, что ревность выступает двигателем отношений начальника и подчинённой на новый уровень, при условии, что оба они свободны.

Демонстрация ревности

Иногда в жизни происходят моменты, в которых невозможно сдержать разрушающие мысли в себе. И если мужчина по своей природе привык скрывать чувства, то девушке это сделать крайне сложно. Встает вопрос о том, нужно ли показывать мужчине ревность и как это сделать, чтобы не убить отношения.

В первую очередь стоит осознать, насколько уместна демонстрация ревности. Мужчина может подумать, что девушка не доверяет ему и обидеться. Или решит, что ревнивица посягает на его свободу. Парни этого не любят. А еще им не нравятся неуверенные в себе женщины. Ревность – это почти всегда сомнение в себе и своей привлекательности.

Если все-таки повышенное внимание к незнакомке вызвало в девушке обиду, ее не стоит замалчивать. Вот несколько тезисов, как правильно ревновать мужчину:

1. Высказаться. Стоит поговорить с любимым и убедиться в том, что это чувство безосновательно. Не всегда внимание направлено на красивые ноги или милое личико. Может быть, он эстет и недоумевает, почему платье той девушки не сочетается с туфлями.
2. Не надо истерик. Не стоит устраивать скандалы и биться в конвульсиях. Нужно спокойно объяснить причину, по которой было вызвано чувство ревности.
3. Убрать свидетелей. Убивать никого не придется. Но лишние уши при выяснении отношений ни к чему. Лучше, если все вопросы пара обсудит наедине.
4. Не частить. Если каждый день доводить парня вопросами о том, с кем он говорил по телефону, ему это надоест. Даже если мотив состоит в том, чтобы повысить ему самооценку, не стоит делать это часто.

Правила эти не сложные и легко выполнимые. Но только в том случае, если чувство ревности не носит патологический характер. Тогда стоит найти средства, чтобы побороть в себе это удушающее чувство.

Симптомы ревности3

У мужчин и женщин ревность проявляется своеобразно. Для дам характерна тревожность и самокопание. В исключительных случаях они способны скандалить и истерить. В угоду своим избранникам женщины могут кардинально изменять свою внешность: худеть, менять стрижку и цвет волос и т. д.

Для мужчин характерен тотальный контроль своих половинок. Многие не гнушаются использовать рукоприкладство. Другие пытаются воздействовать строгим или холодным обращением.

Ревнивцы обоих полов способны испытывать приступы ярости, контролировать контакты с третьими лицами, устраивать допросы и слежки, незаметно изучать гаджеты своих возлюбленных.

Объективная ревность

Бывает так, что недоверие не безосновательно. Если семья пережила измену одного из супругов, вернуть доверие и былую любовь становится сложно.

В этом случае есть только два пути: либо обсудить произошедшее и попытаться простить оступившегося партнера, либо понять, что разрушенного доверия не вернуть и расстаться. Так будет лучше для двоих, если есть понимание, что простить измену точно не получится.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.