Использование гипноза чтобы уснуть на ночь и для успокоения нервной системы

Согласно исследованию психологов, подсознание человека не способно изобрести ничего нового, ранее неизвестного.

Всё то, что оно «производит», базируется на приобретённых знаниях, опыте, инстинктах. Все воспоминания, представляемые образы основаны на реальных событиях, находящихся глубоко в человеческой памяти, даже если он сам этого не осознаёт.

Техника гипноза позволяет использовать эту психологическую закономерность с целью помочь людям вспомнить и переоценить события, пережитые в далёком прошлом. Либо восстановить значимые факты и подробности происшествия, забытые из-за перенесённого стресса, шокового состояния, насильственного вмешательства.

Самогипноз

Гипнотическое состояние напоминает сон, но имеет иную природу. В его процессе изменению подвергается сознание, снижаются реакции на внешнюю среду, открывается возможность внушения другим человеком. Состояние транса в подобном положении подтверждено Российской академией медицинских наук.
Различают несколько техник гипноза в зависимости от его задач, особенностей и специфики расстройств пациента.

Классический

При внушении классическим гипнозом появляется возможность заново отрыть давно забытые вещи (то, что произошло много лет назад). Подсознание в этом состоянии входит в контакт и подвергается изменению.

Не каждого человека можно подвергнуть классическому гипнозу. Для сна и успокоения нервной системы такой метод действует с помощью следующих фраз: «ваши веки становятся тяжелыми, вы закрываете глаза и засыпаете».

Недирективный

Лечение бессонницы гипнозом по Эриксону производится так:

передается в подсознание ориентировка на улучшение сна;
нормализуется режим труда и отдыха, ночного и дневного времени;
зарождаются новые процессы отхода ко сну и пробуждения от него; уходят тревоги, человек успокаивается.

В рассматриваемом виде гипноза успех во многом зависит от объекта воздействия, насколько он сосредоточен на задаче. Гипнотизер задействует правое полушарие мозга человека, чтобы активировать интуитивные процессы, которые сами приведут к успокоению нервной системы, нормализуют сон.

Такому гипнотическому эффекту может быть подвержен любой человек. Понять состояние, в котором пребывает гипнотизируемый просто. Стоит вспомнить те моменты, когда отвлекаешься от происходящего и не замечаешь ничего вокруг, на несколько секунд время как будто останавливается и все перестает существовать.

После прохождения нескольких сеансов гипноза у специалиста, гипнолог может позволить клиенту продолжать самостоятельное лечение. Такое решение может быть принято при положительной динамике и нацеленности на результат. Главная идея такого подхода проста — сам человек может воздействовать на себя эффективнее, чем посторонние. Качество жизни зависит от того, что человек «положит» себе в голову.

Если повторять некоторые установки в течение дня, они сохраняются в подсознании.

Самое подходящее время для подобной процедуры — вечер, перед сном. Фразы для гипноза не должны содержать отрицания, начинаются с местоимений «Я» или «Мы» в разных склонениях. Словосочетания подбираются индивидуально таким образом, что они мгновенно наводят сонливость. С течением времени для засыпания и просыпания устанавливается строго определенное время.

Специалисты различают три фазы гипноза: предтрансовая, погружение в транс и внушение. Каждая из них имеет свои стадии со своими особенностями состояния объекта.

Первые два вида гипноза наиболее распространены. Недосыпание становится причиной быстрой утомляемости, плохого настроения, вялости и т.д. Когда традиционные способы не помогают, обращаются к гипнотизерам.

Самогипноз для сна

Самовнушение – это одно из самых эффективных средств самостоятельного избавления от бессонницы. Но для этого надо сначала настроить себя на сон, обязательно подумать о том, как это приятно лечь на мягкую подушку, под уютное одеяло, расслабиться и спать, спать, спать.

Релаксирующая музыка тоже способствует этому, так же как и цветовая гамма спальни. В месте отдыха не должно быть слишком ярких, кричащих, раздражающих цветов, а также красного и ярко-оранжевого. Тёмно-синий и сине-зеленый тоже создают неуютную, холодную и тревожную атмосферу. Лучше, когда вас будут окружать теплые, пастельные оттенки светло-коричневого, бежевого, персикового тонов.

Ну и, конечно, засыпая, нужно использовать правильные формулы для самовнушения или аффирмации, которые будут настраивать на сон, способствовать расслаблению и нести отдых телу и мозгу. Наиболее хорошо работают следующие установки.

«Я много сделал за этот день и теперь с удовольствием отдохну».
«Я чувствую себя спокойно и умиротворенно».
«Я расслаблен и хочу спать».
«Я думаю только о приятном и легком сне».
«Сейчас я быстро засну и буду спать спокойно до самого утра».
«Я могу заснуть тогда, когда захочу».
«Во время сна я хорошо отдохну и восстановлю свои силы».

Главное условие успешного самовнушения – это позитивный настрой. Вербальные формулы, которые вы произносите перед погружением в сон, не должны содержать никакого негатива, стоит избегать даже отрицательных частиц «не», «нет» и слов отрицательной коннотации – «избавиться», «устранить», «не хочу» и т. д.

Но если бессонница вас мучает давно и стала уже хронической, то лучше обратиться к психотерапевту. Возможно, у нарушения сна есть серьезные психологические проблемы, разобраться с которыми может только специалист.

Методы гипноза

Легкая терапия при бессоннице направлена на корректировку физиологического состояния отдыха. Она заставляет организм вспомнить, как он засыпал раньше, в здоровом состоянии.

Самогипноз

Лечение бессонницы гипнозом можно осуществлять своими силами. Техника работает по следующему принципу: информация, которую человек получает самостоятельно, полностью воспринимается сознанием, подсознанием. Это происходит из-за доверия спящего к самому себе.

Когда наступает время засыпания, произносят тихим голосом четкие внушения. Не используют отрицательные слова, фразы с негативной окраской. Обязательно употребление местоимений в 1 лице, единственном числе. Предложение составляют как действие в настоящем времени. Нужно сосредоточиться, проявить терпение, включить богатую фантазию, воображение.

Используют предложения:

Обязательное условие: слова произносят при фантазировании. Это 2 этап засыпания. Правильно проведенный самогипноз не дает перейти обратно в состояние бодрствования.

Профессиональный гипноз

Если самогипноз при бессоннице не удается, обращаются к гипнотерапевту. Самым распространенным способом повлиять на сознание является установка:

Она записывается специалистом на листе бумаги. При нахождении пациента в стадии искусственного транса он дает клиенту текст с указанием. Говорит, что каждый вечер пациент будет доставать записку, произносить текст, написанный на ней. Далее врач указывает, что больной должен фиксировать взглядом эти слова, слыша собственный голос. Речь будет погружать клиента в транс. Его отдых будет глубоким, восстанавливающим, а после пробуждения он будет чувствовать бодрость, силу, энергию.

Также при бессоннице специалист дает прослушать готовый текст, включив запись внушения. Этот вид лечения придумал психотерапевт Милтон Эриксон.

Это один из эффективных и безопасных способов без глубокого транса. Он снижает спазмы в мышцах. Мозг расслабляется, снижает нервную активность. Пациент засыпает естественно, постепенно погружаясь в сон. Он забывает о тех проблемах, которые мешали ему заснуть, без воздействия на сознание.

Аудиотерапию проводят вербальным методом. Действие оказывается с помощью ритма и низкого тона внушения. Также используют специальные слова. Все вместе создает комплексную установку для расслабленного отдыха.

Шумовые звуки избавляют от бессонницы, погружая в легкий сон. Включают:

звук движения поезда;
шум морских волн;
пение птиц;
журчание реки и ручья.

Также применяется медитация. Сила воображения используется для изменения сознания спящего. Считают, что прорисовка в сознании нужной картинки способствует воплощению в реальную жизнь желаемого.

Сеанс визуализации способен стимулировать зрительную часть головного мозга. Сначала гипнотизер вводит клиента в транс, затем предлагает представить в деталях любимое место отдыха пациента. Это может быть песчаный пляж, берег горной реки и т. д. Далее врач внушает клиенту, что он находится в этой зоне и предлагает ему посмотреть на себя со стороны.

Завершают сеанс словами о том, что человек отдыхает, испытывает радость, счастье.

Противопоказания к проведению гипноза

Методика введения пациента в транс с лечебной целью хоть и является безопасной, тем не менее имеет несколько противопоказаний:

Острые заболевания (психические, нервные и соматические).
Терминальные состояния (последняя стадия рака, кома).
Сильное нежелание пациента подвергать себя гипнозу или, напротив, навязчивая идея быть загипнотизированным.
Эпилепсия.
Тяжелые болезни сердца.
Беременность.

Исходя из всего сказанного, можно сделать несколько выводов. При лечении инсомнии гипноз для сна используют не сразу. Сначала прибегают к медикаментозному лечению и коррекции режима. Наиболее хорошие результаты гипноз дает при бессоннице, причиной которой является психическое расстройство, сбои циркадных ритмов, физические и эмоциональные перегрузки, стрессовые ситуации. Сеансы погружения неплохо сочетать с самогипнозом перед сном в домашней обстановке, тогда эффект от такого лечения не заставит себя долго ждать!

Как и где научиться гипнозу

Освоение гипноза для начинающих возможно как самостоятельно, так и под руководством специалиста.

Основная задача погружения в гипнотический транс — сосредоточение внимания на внутреннем состоянии человека.

Методы, как научиться гипнозу самостоятельно в домашних условиях:

Освоить технику концентрации внимания. Для этого стоит начать с фокусировки взгляда на выбранном предмете, не моргая. Регулярное выполнение этого упражнения позволит выработать подчиняющий взгляд.

Овладение мастерством идеомоторики, позволяющем при помощи сосредоточенного взгляда посылать оппоненту команды на выполнение определённых действий

Практиковаться можно на ближайшем окружении, посылая человеку сигнал поправить волосы, оглянуться, взять предмет.

Для успешного проведения сеанса нужно установить доверительные отношения с испытуемым, выбрать комфортное место расположения.

Сосредоточить внимание на взгляде пациента, прислушаться к его дыханию, мысленно уловить внутренние ощущения.

Спокойным, уверенным голосом сообщить человеку, что он идёт по дороге и с каждым шагом всё глубже погружается в гипнотический транс. В конце пути он сможет полностью оказаться в состоянии гипноза.

Уроки гипноза не дадут мгновенных результатов. Необходимы упорные систематические занятия. Желающий научиться, как овладеть гипнозом, вправе выбрать для себя наиболее оптимальный и доступный способ обучения: по книгам, на тренингах, в специализированных учебных заведениях.

Где научиться гипнотерапии:

Обучение на курсах, тренингах и семинарах у профессиональных преподавателей. Систематические занятия с практической работой принесут максимум результатов.
Специализированная литература, статьи в интернете, аудио материалы, научные публикации психотерапевтов.
Московский институт гипноза проводит индивидуальные курсы обучения под руководством заслуженных врачей РФ. Удобное расписание занятий, 90% практики, ограниченные группы учащихся, регулярные научные исследования. В конце обучения выдаётся сертификат.
Альтернативная лаборатория гипноза — тематическая группа социальных сетей. На канале YouTube опубликовано множество видео с обучающим материалом по регрессивному гипнозу, методам его использования, результатам воздействия на человека.

Гипнотическая методика

Как правило, самогипноз предполагает прослушивание специальных аудиозаписей. Они заставляют отрешиться от реальности, переключить внимание на звуки с записи, сконцентрироваться на своем внутреннем мире. Погружаясь в себя, человек постепенно засыпает.
Такие техники задействуют несколько приемов манипуляции сознанием. Человека настраивают на глубокий сон, проговаривая нужные установки. Они имеют определенный ритм, который помогает расслабиться. Легкий гипноз для сна усиливают особые шумы, являющиеся фоном для голоса на записи. Это такие монотонные звуки, как:

тиканье часов;
шелест листьев на ветру;
звуки морского прибоя;
шум едущего поезда.

Зачастую используют и релаксирующее видео, направленное на торможение зрительных центров мозга. Одновременно аудиогипноз снимает беспокойство, раздражительность, создает благоприятный эмоциональный фон с помощью техники визуализации. Грустные и тревожные мысли сменяются приятными и спокойными. В результате комплексного воздействия на слуховые и зрительные анализаторы человек расслабляется, впадает в состояние дремы, а потом засыпает полностью.

Для усиления эффекта в некоторых записях применяют альфа-звук, который воспринимается неосознанно. При регулярном использовании подобный самогипноз перестраивает сознание, вырабатывая условный рефлекс на засыпание в определенное время каждый день.

Не стоит ожидать быстрого эффекта от подобного метода. Иногда для ощутимых результатов практиковать самогипноз необходимо в течение месяца, но некоторым хватает и нескольких сеансов. Все зависит от индивидуальных особенностей человека.

Также надо понимать, что сон гипноз полностью не нормализует, а лишь снижает возбуждение, облегчает засыпание. Если ситуация требует врачебного вмешательства, не стоит пренебрегать медицинской помощью.

Виды гипноза

Различают несколько техник гипноза в зависимости от его задач, особенностей и специфики расстройств пациента.

Классический

Применялся еще в Древнем Египте. Его суть состоит в том, что гипнотизер при помощи определенных фраз погружает человека в состояние транса и помещает в его сознание нужные сведения. В таком положении гипнотизируемый в полной или неполной мере выполняет действия, запрашиваемые гипнологом. Если команда противоречит моральным принципам человека, то он может ее отвергнуть.

Недирективный

Милтон Эриксон — доктор из Америки стал автором еще одного типа гипнотического воздействия. Он на себе испытал его действие, когда избавлялся от следствий перенесенной болезни — полиомиелита.

Эриксоновское воздействие оказывается таким образом, что объекту гипноза передается установка в состоянии бодрствования, в отличие от классического гипноза, когда человек приближается к глубокому сну. Информация поступает в форме истории. В ней есть скрытый смысл, конкретные слова побуждают к нужным действиям. Милтон обращается к бессознательной части разума, которая способна избавиться от негативных моментов и получить полезные для использования их в обычном состоянии.

Лечение бессонницы гипнозом по Эриксону производится так:

передается в подсознание ориентировка на улучшение сна;
нормализуется режим труда и отдыха, ночного и дневного времени;
зарождаются новые процессы отхода ко сну и пробуждения от него; уходят тревоги, человек успокаивается.

Гипноз Елены Вальяк и Андрея Ракитского

Их методика заключается в воздействии звуками. В процессе лечения звучит расслабляющая спокойная мелодия с умиротворяющим женским голосом. Специалист же использует визуальные средства, чтобы пациент всецело был поглощен звуковой записью. Важную роль играет ритмичность аудиозаписи, т.к. нужный эффект получается при ее совпадении с работой мозга человека.

Сеанс гипноза для успокоения нервной системы

В настоящее время в гипнотерапии чаще всего используются три вида гипноза: классический, эриксоновский и регрессивный. Наиболее подходит для успокоения нервной системы классический гипноз. Сеанс включает несколько этапов.

Создание подходящей обстановки

Условия вхождения в состояние транса должны быть максимально комфортными. Чтобы пациент мог лучше расслабиться он ложится на кушетку (диван) или удобно устраивается в кресле. Хорошо помогает создать атмосферу релакса приятная медленная негромкая музыка. В качестве дополнительных средств могут использоваться ароматические масла, обладающие расслабляющим действием: лаванда, иланг-иланг, мелисса, бергамот, апельсин. Хорошо помогает снять нервное напряжение правильно подобранная цветовая гамма помещения или цветовая композиция на экране.

Погружение пациента в транс

Введение человека в трансовое состояние может проходить по-разному:

с помощью сосредоточения на каком-то, часто блестящем предмете;
с помощью ритмичного дыхания;
благодаря специально подобранной музыке;
под воздействием внушающих фраз и самого голоса гипнотерапевта.

Но чаще всего используется весь комплекс средств. И человек погружается в спокойное расслабленное состояние гипнотического сна, когда все тревоги и заботы растворяются в умиротворяющей музыке и голосе психотерапевта.

Этап внушения

С погружением человека в транс гипнотерапевт начинает сеанс внушения, формируя у пациента правильное отношение к жизни, помогая избавиться от последствий психических травм и конфликтов, снимая нервное напряжение и уменьшая раздражительность. Одновременно происходит создание позитивного настроя на отношение к жизни и окружающим.

Для этого подбираются специальные вербальные формулы, создающие установки сначала на расслабление и успокоение, а затем формирующие правильное, позитивное отношение пациента к действительности и к самому себе.

Классический гипноз не зря называют директивным – пациент в состоянии транса воспринимает сказанное гипнотизером как непреложную истину. Однако опасаться этого не стоит. Гипнотерапевт не может внушить пациенту то, к чему он не готов, и заставить делать то, что он не хочет. Поэтому успех гипноза для успокоения нервной системы (да и любого другого) зависит от настроя человека, от его желания измениться.

Этап выхода из транса

После того как необходимое внушение сделано, гипнотерапевт выводит человека из трансового состояния, одновременно давая установку на хорошее, бодрое настроение и позитивное отношение к действительности. Пациенту внушается, что он прекрасно расслабился, отдохнул, успокоился и теперь полон сил и энергии и готов к активной деятельности.

Исключение может быть, когда гипноз для успокоения нервной системы сочетается с сеансом гипноза от бессонницы. Тогда при выходе из транса делается внушение на спокойный, приятный и продолжительный сон.

Не всегда у человека есть возможность посетить гипнотерапевта лично, но в этом случае можно воспользоваться специальными видео- и аудиороликами, которые записаны профессиональными гипнологами.

Возможности гипноза для снятия нервного напряжения

Гипноз – очень древняя техника воздействия на мозг человека. Цели этого воздействия могут быть разные, в том числе и внушение определенного типа поведения, например, устранение вредных привычек – курение, переедания и т. д.

В любом случае гипноз всегда связан с погружением человека в транс. Это измененное состояние сознания, похожее на сон. Кроме внешнего сходства, трансовое состояние объединяют со сном похожие процессы торможения в коре головного мозга. Это торможение при гипнозе позволяет отключить контроль сознания и открыть доступ к подсознанию. Погрузив человека в такое сноподобное состояние, гипнотизер и проводит сеанс внушения. Цель этого сеанса может быть разной, но в обязательном порядке присутствуют установки на релаксацию, расслабление, снятие нервного напряжения. То есть успокоение нервной системы происходит в процессе любого сеанса гипноза.

Более того, состояние транса, как естественное явление, для этого и предназначено. Каждый человека испытывает его неоднократно в течение дня. На несколько мгновений он застывает, взгляд его как бы направлен внутрь себя, а сознание рассеивается. Очнувшись, человек не может сказать, о чем он думал в это время, просто на несколько секунд выпал из реальности. Этот естественный транс снимает напряжение, предохраняет нервную систему от перегрузок.

Погружая пациента в состояние гипнотического транса, психотерапевт внушает ему специальные установки на релаксацию и успокоение, тем самым многократно усиливая естественные восстанавливающие свойства транса.

Как заниматься аутотренингом

Для занятия аутотренингом не нужны какие-то специальные способности, но технику освоить необходимо. Приобрести навыки аутогенной тренировки можно на занятиях с гипнотерапевтом или самостоятельно. Для этого существуют специальные видеоуроки, подготовленные и записанные психотерапевтом, владеющим техникой гипноза.

Аутотренинг предполагает погружение себя в состояние легкого транса. Это неопасно, и может сделать любой человек. Как уже было сказано, транс — естественное состояние. Мы непроизвольно и часто незаметно для себя можем переходить в трансовое состояние на несколько мгновений не единожды в течение дня. Так наш мозг защищает себя от перегрузок.

Но чтобы овладеть искусством погружения в транс осознанно, нужны все же некоторые навыки, и приобретаются они в процессе обучающих сеансов.

А также важно создать комфортную обстановку, принять удобное положение, возможно, включить успокаивающую музыку. И позаботиться, чтобы в процессе аутотренинга вас ничего не отвлекало

Показания и противопоказания

Лечение бессонницы гипнозом в большинстве случаев является благоприятным. По утверждению медиков уснуть крепким сном от гипноза можно даже при:

наличии признаков возбужденного психоэмоционального состояния;
длительных стрессах;
умственном и физическом переутомлении;
сильном нарушении биологического цикла;м
приеме медикаментов, которые и привели к нарушениям со сном.

Гипноз поможет успокоиться и уснуть даже при приеме медикаментов, которые спровоцировали проблемы

Достичь желанного расслабления и заснуть, можно только после прохождения соответствующего лечения. Когда будут устранены основные факторы, влияющие на инсомнию, можно приниматься за гипнотическое воздействие. Также в список противопоказаний входят:

онкологические заболевания, особенно в острой форме;
кома;
осознанное нежелание поддаваться гипнотическому воздействию;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
эпилепсия.

Запрещено прибегать к гипнозу при бессоннице у беременных. Даже легкий гипноз для женщин в положении может быть опасным, как для здоровья будущей матери, так и для ребенка.

Когда нужен гипноз?

Гипноз для хорошего сна показан при следующих состояниях:

психоэмоциональных стрессах,
умственном перенапряжении,
нарушениями гигиены сна,
чрезмерной физической нагрузке,
неблагосклонными к засыпанию обстоятельствами,
вынужденных скачках в циркадном ритме.

Легкий гипноз для сна – это своеобразное восстановление полноценного ночного отдыха.

Внимание! Пройдя по ссылке, Вы можете также послушать музыку для сна от бессонницы.

Техники гипноза

Лечение бессонницы гипнозом осуществляется посредством изменения сознания, которое достигается искусственным способом. При гипнотическом воздействии активизируется деятельность правого полушария головного мозга. Эта часть ответственна за проявление эмоций, творческую деятельность, мыслительные процессы.

Классический гипноз

Терапевтическое воздействие на сознание проводится гипнологом, который влияет на внутреннее состояние человека голосом. Сначала врач вводит пациента в состояние транса, после чего производит внушение нужной информации. При гипнозе врач работает с подсознанием больного, используя простые формулировки («почувствуйте, что веки становятся тяжелыми», «ваше тело полностью расслаблено», «ваши веки закрываются и вы погружаетесь в глубокий сон» и т.д.), благодаря которым человек быстро подчиняется требованиям.

В гипнозе можно выделить 3 этапа. Каждый из них имеет свои особенности:

Предтрансовое состояние сопровождается ощущением легкости в членах и внутреннем спокойствием, слабым контролем над движениями, при этом уменьшается активность мозга, что приводит к желанию уснуть.
Погружение в транс характеризуется полным расслаблением, снижением чувствительности, принятием команд, которые дает гипнолог.
При внушении человек подчиняется установке, которую дает ему специалист.

Гипноз Эриксона

Эриксоновский гипноз основывается на том, что сознание человека отмечает некоторую информацию, которую дает ему гипнолог, и передает ее в подсознание. Влияние осуществляется посредством слушания истории, которая имеет скрытые идеи или же слова, которые для мозга звучат как команда.

При таком виде гипнотической техники имеет значение не только мастерство гипнотизера, но и состояние пациента. Цель, которую ставить перед собой врач, состоит в том, чтобы активизировать работу правого полушария таким образом, чтобы она стала максимально восприимчива к словам и знакам.

Техника Елены Вальяк

Методика Елены Вальняк для погружения в трансовое состояние предполагает использование звукозаписи со спокойной негромкой мелодией и женским голосом. При этом специалист применяет визуализацию, что дает пациенту возможность отвлечься от ненужных мыслей и сконцентрироваться непосредственно на записи. У аудиофайла есть особенности: звуковое сопровождение имеет специальный ритм, который позволяет синхронизировать звучащие слова с ритмом мозга, что приводит к релаксации пациента и последующему погружению в сон.

Метод Андрея Ракицкого

Погружение в транс с помощью методики Ракицкого производится с помощью однообразных звуков, которые расслабляющим образом влияют на человека. Специалисты давно выявили, что человек быстрее засыпает, если слышит шум дождя, журчания ручья или шуршание песка. Поэтому использование подобных звуков является эффективным методом воздействия на человека с целью погружения его в транс.

Самогипноз

Техника самогипноза предполагает самостоятельное погружение в гипнотическое состояние.Для этого необходимо отстраниться от проблем, принять удобную позу и расслабить все части тела

Затем нужно сконцентрировать внимание на дыхании. Оно должно быть ровным, медленным и глубоким

Следует избавиться от посторонних мыслей, которые сначала будут иметь навязчивый характер.

Делать самогипноз лучше непосредственно перед сном. После того, как тело было расслаблено, человек должен повторять одну и ту же командную фразу, максимально концентрируясь на ее значении

Важно, чтобы в ее структуре не было частицы не. Например, человек может говорить себе: «Я засыпаю, я спокоен, мое тело расслаблено и я медленно погружаюсь в глубокий сон, я сплю крепким сном, утром я проснусь здоровым и сильным»

Повторяемые слова помогут страдающему от инсомнии погрузиться в предтрансовое состояние, в котором он отрешится от проблем и погрузится в сон. Если в спальне будет негромко звучать спокойная расслабляющая музыка, это ускорит процесс засыпания.

Важные правила

Во время проведения гипноза в комнате не должно быть посторонних людей. Человеку будет проще погрузиться в сон, если ему никто не мешает. В помещении должно быть проветрено и прохладно. Чтобы спалось хорошо, лучше всего поддерживать температуру воздуха не выше 20 градусов, лучше теплее одеться.

Очень важно, чтобы посторонние шумы не отвлекали от процесса. Людям, которые не могут отключиться во время посторонних звуков, лучше всего использовать беруши либо надевать наушники с записями звуков природы или с аудиогипнотической записью.

Способов гипноза для сна существует множество. Помимо применения профессионального гипноза с гипнологом, человек может самостоятельно использовать аудиогипноз или гипнотические фразы, позволяющие быстрее и глубже заснуть. Бессонница очень легко поддается лечению с помощью гипноза. Каждый человек способен самостоятельно справиться с ней, используя приемы и методы самостоятельного гипноза. Их эффективность доказана многими учеными и психотерапевтами.

Принципы фармакотерапии

Несмотря на то, что люди с ОКР могут испытывать весьма разнообразные симптомы, характер навязчивых мыслей, а также сопутствующие соматические и психоневрологические синдромы, подход к лечению всех форм расстройства единый. Наиболее эффективной и надежной считается именно лекарственная терапия

Важно осознавать, что самолечение обсессивно-компульсивных состояний недопустимо, даже если вы уже проходили в прошлом курс медикаментозной терапии, и помните, какие лекарства вам назначал врач. Если вы в предыдущем остром периоде принимали ципрамил, феварин или другие препараты, это не значит, что в случае нового обострения, вы можете пойти в аптеку и просто купить уже знакомые вам лекарства

Необходимо учитывать особенность симптомов, гендерную принадлежность, присоединение к картине заболевания других патологий, а также возраст пациента на момент обострения. Поэтому, если вы хотите избавиться от проблем, которые создает ОКР, при появлении первых признаков навязчивых мыслей и действий следует незамедлительно обратиться к психотерапевту либо к психологу.

Медикаментозная терапия при навязчивых состояниях может включать следующие виды препаратов:

антидепрессанты (кломипрамин, ципрамил, феварин и другие);
транквилизаторы бензодиазепиновой группы;
нейролептики (флюанксол, галоперидол в небольших дозах);
нормотимики (литий, вальпроаты);
бета-блокаторы (исключительно для устранения вегетативных симптомов).

Именно ципрамил, феварин, сертралин и другие антидепрессанты группы СИОЗС являются ведущими препаратами в лечении ОКР. Они назначаются при любых формах заболевания. А если больной кроме навязчивых мыслей переживает еще и депрессию, то доза ципрамила или феварина увеличивается

Это очень важно учитывать, так как, если помочь больному избавиться от депрессивного синдрома, его обсессивные проявления станут не такими выраженными. Наряду с серотонинергическими антидепрессантами, коими являются феварин, пароксетин и ципрамил, хорошо себя зарекомендовал кломипрамин – трициклический антидепрессант

Он оказывает положительное влияние не только на депрессивные навязчивые мысли, но и на обсессивные проявления при шизофрении и неврозах.

Если в клинической картине больного присутствуют негативные симптомы и ряд навязчивых ритуалов, то вместе с ципрамилом и феварином можно назначать атипичные нейролептики (кветиапин, например). При наличии тревожного компонента в симптоматике применяют анксиолитические препараты (транквилизаторы бензодиазепиновой группы). Однако, анксилолитики не следует применять более, чем несколько недель подряд. На короткий период они хорошо снимают симптомы тревоги и страха, но длительное применение может привести к усилению навязчивых мыслей и ритуалов. Если обсессивно-компульсивные признаки наблюдаются при диагнозе шизофрения, то ципрамил, феварин и другие СИОЗС назначаются в достаточно высокой дозировке. Кроме этого пациенту прописывают параллельно бензодиазепины и традиционные нейролептики. Чтобы усилить эффект от ципрамила, сертралина, феварина или других антидепрессантов, можно дополнительно назначить нормотимики.

Польза

Гипнотерапия обладает целым рядом преимуществ:

Лечение навязчивых психологических состояний. Не возникает никаких сторонних эффектов, и сама процедура происходит безболезненно.
Излечение разнообразных зависимостей.
Можно избавиться от фобий и страхов. Возможно даже лечение заикания.
Раскрытие личного потенциала. Все действия могут помочь улучшить память и способности человека.
Терапия соматических недугов. Легкий гипнотический метод лечения позволяет с легкостью справиться с патологиями.
Облегчение болевых ощущений. Такой метод можно использовать при родах, при зубной боли и других видах.

Как видно, преимуществ у манипуляций предостаточно.