Планируйте простое свидание
Да, интересное свидание – это весело. Но совсем не обязательно придумывать для первой встречи какие-либо замысловатые и сложные развлечения, ведь это только усилит вашу нервозность. Вам будет намного легче справиться с волнением, если ваше свидание будет простым. Кофе или встреча за ужином – это классический, а потому и идеальный сценарий для первого свидания, который вас точно не подведет.
Свидание как собеседование.
Благодаря сравнению свидания с собеседованием, я перестала видеть в каждом мужчине того самого предначертанного судьбой. Чувства и эмоции как бы отключались, а холодный рассудок смотрел и анализировал. А я становилась спокойнее и позитивнее. И все потому, что собеседований я не только не боюсь, но и получаю от них искреннее удовольствие.
Найдите то, чего не боитесь вы. Например, выступать на публике, продавать, общаться с детьми, сводить баланс, в конце концов. Пусть свидания будут для вас продолжением этих занятий. По сути, первая встреча с мужчиной это тоже презентация себя и своего продукта, общение с ребенком и свод баланса ваших общих эмоциональных дебетов и кредитов.
Вывод: превратите поиск любви в занятие, которое вам нравится и страх уйдет.
Успокойтесь
Если вы уже нервничаете по поводу свидания, не стоит надевать неудобный наряд или идти вместе в какое-то необычное место. Это только усложнит ситуацию. Если вы знаете, что будете нервничать до свидания и во время него, следует с самого начала позаботиться о своем комфорте. Отправляйтесь в знакомое место, выбирайте одежду, в которой вы будете чувствовать себя комфортно, и выходите из дома вовремя, чтобы не опоздать. Если вы возьмете под контроль то, что можете, вам будет намного проще справиться с нервозностью.
Как преодолеть волнение перед свиданием с парнем
Прогулка с предметом Вашего увлечения может быть достаточно стрессовой. Поэтому стоит узнать о нескольких советах, как преодолеть эту напряженность. Вы ведь не хотите своими переживаниями испортить прекрасный вечер, наоборот, хочется максимально насладиться свиданием и с нетерпением ждать следующего. Если волнение за несколько часов до этого события Вас прямо захлестывает – держите несколько подсказок, как преодолеть этот стресс.
Он хочет быть Вами
Одна из самых полезных подсказок для преодоления стрессового состояния перед свиданием, – поймите то, что он УЖЕ согласился встретиться с Вами или даже сам предложил! Если он хочет проводить свое свободное время с Вами – Вы ему нравитесь. Он бы не встречался с Вами, если бы не хотел этого. Так что перестаньте волноваться. Он хочет быть рядом с Вами так же, как и Вы этого хотите.
Запланируйте заранее
Если Вы переживаете по поводу продолжительного молчания, придумайте несколько тем для беседы заранее. Составьте в уме список своих лучших историй и вещей, о которых любите говорить больше всего. Если будете искренне относиться друг к другу, то беседа пройдет легко и непринужденно. Однако если Вы хотите снизить стресс, хорошо бы иметь запасной план. Это придаст спокойствия и помешает Вашему волнению по поводу того, что темы для беседы закончатся.
Наслаждайтесь моментом
Живите одним моментом. Если Вы волнуетесь о том, что будет в будущем, трудно насладиться настоящим. Когда он держит Вас за руку, не стоит переживать о том, поцелует ли он Вас позже. Просто наслаждайтесь этим моментом. Начинайте волноваться о поцелуе, когда он приблизится к Вашим губам. А если Вы прочитаете статью – 10 Полезных Советов для Хорошего Поцелуя, то об этом и вовсе волноваться нечего.
Все совершают ошибки
Вы переживаете, что прольете свой напиток или соус на кофту? Нелепые случайности происходят даже перед свиданием. Когда Вы с культурным человеком, он легко сведет все в шутку. Если он осуждает Вас за что-либо, то совершенно не хочется с ним быть. Вам нужно найти кого-то, кто полюбит Вас даже после таких смущающих моментов.
Либо пан, либо пропал
Вам необходимо достаточно времени перед свиданием, чтобы как следует подготовиться. Когда Вы в спешке ищете, что одеть, это приносит Вам еще больший стресс. Внешний вид – не самое главное, но это поможет Вам чувствовать себя комфортно. Наденьте наряд, в котором Вы будете чувствовать себя привлекательной. Удивительно, насколько ошеломляющий наряд может придать Вам уверенности в себе.
Послушайте музыку
Музыка может успокоить любого. Перед свиданием включите свою любимую песню. Танцуйте, пойте и просто хорошо проведите время. Слушайте только веселую и энергичную музыку, которая оставит Вас возбужденной на протяжении всего свидания. Отстранитесь от угнетающих лирических мелодий, они лишь ухудшат ситуацию.
Методы релаксации
Перед свиданием Вы заманчиво продумываете все возможные события вашей ночи. Поцелует ли он Вас? Будет ли второе свидание? Если Вас раздражают мысли об этом, попытайтесь обратить свое внимание на что-либо иное. Пока еще не время выходить из дому, откройте книгу и погрузитесь всеми мыслями в рассказ. Переключите свое внимание на вещи, которые развеют беспокойство.
Свидание – это источник наслаждения, поэтому не позвольте своему беспокойству овладеть Вами. У Вас совсем скоро важное свидание и Вы нервничаете по этому поводу?
Установите реалистичные ожидания
Ваше первое свидание может стать самым романтичным в истории, и о нем вы будете рассказывать детям и внукам. Но также оно может оказаться провальным и стать худшим в вашей жизни. Об этом стоит помнить, но не для того, чтобы нервничать еще больше, а чтобы подготовить себя к любому результату. Если вы понимаете, что ваше первое свидание не обязательно должно пройти идеально, это может быть странно успокаивающим.
От спортсменов до голливудских звезд: мужчины Наоми Кэмпбелл
Сломанный ноготь — не беда: советы об обработке ногтей в домашних условиях
«Ольга» из одноименного сериала: трагическая судьба актрисы Яны Трояновой
Доверяйте интуиции
Существует большое количество статей на тему, как действовать на первом свидании, чтобы произвести самое приятное впечатление. И все они сводятся к советам, объясняющим, как правильно одеться, что говорить и как себя вести. Но не всегда стоит следовать этим рекомендациям. Иногда лучше прислушаться к себе и своей интуиции, которая являются частью области, изучаемой психологией. На первом свидании следует уделить внимание своему собеседнику, а не думать о своей одежде или о том, красивую ли вы приняли позу. Неподдельный интерес к партнеру поможет произвести правильное впечатление на встрече, а еще поможет выяснить, много ли у вас общего и стоит ли назначать второе свидание. Вдруг этот человек вам вовсе не подходит. Тогда все надуманные поводы для переживаний и сомнений покажутся нелепыми вдвойне.
Поговорите с собой и скажите пару комплиментов
Чтобы успокоиться, встаньте перед зеркалом и скажите себе: «Я классно выгляжу! Это всего лишь первое свидание. Такое случается каждый день. Не нужно нервничать, я встречаюсь с обычным человеком. Если удастся ему понравиться – замечательно! Если нет, ничего страшного. Все уже и так отлично, ведь я все-таки иду на это свидание. Главное, расслабиться и быть собой».
Методы решения проблем с речью
Исходя из вышеизложенных причин развития нарушений речи получается следующее: чтобы перестать заикаться при волнении, нужно устранить первопричину — само волнение. От него в жизни избавиться невозможно, но натренировать грамотную реакцию на возникновение этого эмоционального состояния — да.
Заикание при волнении — заболевание, которое имеет функциональную, личностную и социальную стороны. Для эффективного лечения нужно прибегать к комплексным мерам, которые включают терапевтические, педагогические и реабилитационные методики.
Практикуемые способы лечения:
- лекарственные препараты седативного действия;
- расслабляющий массаж;
- дыхательные и речевые упражнения;
- психологические тренинги по перестройке мышления.
Чтобы перестать заикаться при волнении, нужно выполнить три основных условия:
- научиться управлять дыханием;
- минимизировать влияние мышечных сокращений на речь;
- сформировать нормальное психологическое отношение к волнению, общению, заиканию.
Как управлять дыханием
Комплексная логопедическая программа лечения заикания включает 4 блока.
- Расслабление языка и губ.
- Контроль сокращений мышц лица.
- Нормализация дыхания через диафрагму (живот).
- «Протягиваемое» произношение гласных букв.
Метод «мягкого старта»:
- небольшой диафрагменный вдох;
- произношение определённых звуков на коротком выдохе.
Дыхательная гимнастика — одно из лучших средств при нарушениях речи. Если вы волнуетесь или вам предстоит сложный разговор, найдите уединенное место и сделайте простое упражнение.
- Исходное положение — стоя, выпрямившись с опущенными руками.
- Наклон вперёд, с опусканием головы и рук.
- Быстрый вдох в согнутом положении.
- Неполное поднятие тела и головы, вдох и выдох.
- Новый наклон и вдох.
- Упражнение делается восемь раз, по восемь подходов.
Как вести себя во время разговора
Рекомендации по устранению заикания при волнении помогут вам успокоиться.
- При разговоре следите за расслабленным состоянием рук, шеи, плечевого пояса и спины.
- Мысленно не заостряйте внимания на заикании. Для окружающих оно не является серьёзной проблемой.
- Речь во время разговора должна быть медленной, с акцентированием внимания на паузах и знаках препинания. Слова нужно произносить низким голосом, однообразным тоном.
- Не спешить при разговоре. Быстрая речь провоцирует сбивчивость дыхания.
- Дыхание и речь развивают пение, скороговорки, чтение книг вслух.
- Сознательное участие в публичных выступлениях.
- Разговоры с собой перед зеркалом медленным и тихим голосом по тридцать минут каждый день. Важно привыкать к одновременному разговору и созерцанию «собеседника». Во время разговора вспоминайте эту практику и успокаивайтесь.
- Позитивное мышление при разговоре.
- Выписывание на листок бумаги конкретных слов, на которых происходит заикание. Тренировка их произношения медленно и по слогам.
Будьте самим собой
Если вы идете с этим человеком на свидание, значит, он уже в вас заинтересован. И он хочет встретиться еще раз, чтобы лучше узнать человека, который привлек его внимание. Если вы сильно нервничаете, вспомните о том, что самая тяжелая часть уже закончилась. Так что просто наслаждайтесь вечером и посмотрите, куда он вас приведет. Это рецепт успеха.
Важная встреча: как престать волноваться?
Многие люди сталкивались с таким явлением, как волнение перед важной встречей. Оно происходит почти у каждого, и это явление нормальное, ведь эмоции и переживания, как раз то, что делает нас людьми. Поэтому думать, что волнение перед встречей, это что-то не естественное – не стоит, это далеко не так. Но бороться с этим явлением, мы можем.
Давайте разберёмся, откуда берётся волнение перед встречей? Волнение перед важным событием, или встречей, происходит по причине того, что нам свойственно прокручивать в голове, самые негативные сценарии. Мы думаем, «а вдруг что-то пойдёт не так?», «а если не получиться…», и т.д. А вот если мы откажемся от этих негативных мыслей, и настроимся на позитивный лад, то от волнения не останется и следа. Уж проверьте, проверено.
Как проходит сам процесс волнения. Обычно, когда человек из-за чего то волнуется, в ход идут два фактора:
- «Включаются» негативные эмоции.
Так как само волнение, это состояние, то оно может включить ряд негативных эмоций, которые ещё больше подпитывают возрастающее волнение. - Волнение может стать причиной зажимов.
Нередко, когда человек волнуется, он начинает себя не естественно вести, говорить что-то невпопад, или вовсе не может что-либо сказать. Даже и движения у волнующегося человека какие то «не такие». Виной тому зажимы, которые приходят вместе с волнением. Как разбираться с эмоциями мы уже знаем, но вот, что делать с зажимами, которые нас буквально сковывают? В этом случае, есть пару простых упражнений:
- Работаем непосредственно с телом. Сильно напрягите все мышцы, а затем расслабьте. Старайтесь расслаблять каждую мышцу по отдельности. Глубоко подышите. Это упражнение хорошо помогает от мышечных зажимов и, так называемой, зажатости.
- Снижаем значимость происходящего разговора. Это упражнение поможет избавиться как от зажимов, так и от негативных эмоций. Для этого просто подумайте, какой возможен самый плохой вариант развития Вашей беседы. К примеру, может быть, Вам не дадут эту работу? Не беда, найдете другую! Или Вам не дадут отпуск? Ничего страшного, Поедете отдыхать чуть позже! Вас уволят? Пустяк! Отличный повод найти более интересный проект! В общем, не стоит переживать, и во всём нужно искать только плюсы. И тогда от волнения, не останется и следа.
Вот пару способов, как бороться с волнением, перед встречей. Но что если, волнение наступило неожиданно, когда Вы увидели человека, или он задал Вам какой-то вопрос? Тут главное правильно общаться.
— Прежде чем начать диалог, не забывайте, зачем Вы пришли. Будьте сконцентрированы на цели своего прихода, не уходите в сторону от беседы.
— Очень важно успокоиться и вести себя естественно и, как уже было сказано, не думайте о плохом.
— Старайтесь вести именно диалог, а не монолог, где говорите только Вы (или собеседник), а оппонент слушает. Это очень не правильно.
— Отнеситесь к любой беседе с ответственностью.
— Будьте проще, и беседа пойдёт, так, как надо.
Вот пару простых советов, как перестать волноваться перед важной встречей. Воспользуйтесь ими, и поверьте, от волнения не останется ни следа. Успехов!
