Можете ли вы назвать себя сильной личностью?
Обладаете ли вы уверенностью в себе, спокойствием, самообладанием и независимостью, сильной волей, эмоциональным равновесием, умением выдерживать стрессы и находить оптимальные решения в экстремальных ситуациях? Подозреваю, что утвердительно ответить на этот вопрос смогут далеко не все.
Любому из нас хорошо знакомо чувство неуверенности в себе. Французский император Наполеон Бонапарт, завоеватель Европы, наводивший одним своим именем восторг на друзей и ужас на врагов – и тот однажды упал от страха в обморок. А ему надо было всего лишь выступить перед войском с приветственной речью.
Вспомните, когда в вашей груди появлялся легкий холодок, в душе неприятное «скребыхание», колени начинали подрагивать, ладони потеть, а голос дрожать. Вряд ли в тот момент решался вопрос «жизни и смерти» будущего человечества. Скорее всего это была обычная, хотя и непростая, ситуация.
Быть может, вы так и не рискнули выступить с заранее приготовленным тостом на торжестве? Или растерялись, когда с вами заговорила привлекательная девушка (мужчина). А может, вы даже не рискнули к этому человеку подойти? Все это синдромы слабости и неуверенности в себе. И они присущи каждому из нас.
Механизм включения силы
Силовой тренинг – это не что иное, как практическое применение второго ньютоновского закона, в котором сила определяется как продукт ускорения массы. С позиции физиологии сила – это способность активировать моторные единицы мышц (мотонейроны) и прикрепленные к ним мышечные волокна для воспроизводства усилия, достаточного для достижения определенного результата.
Величина и темп производства силы определяется эффективностью, с которой моторные единицы мышц вовлекаются в работу. Для оптимального включения мышц в работу необходимо чтобы в равной степени в усилии принимали участие как внутримышечная координация, так и межмышечная координация (способность нескольких разных мышц работать в унисон).
Нормальная сила
Тип: Контактная сила
Когда две поверхности находятся в контакте, они оказывают нормальное воздействие друг на друга. Термин «нормальный» относится к перпендикулярному. Это означает, что сила направлена перпендикулярно двум контактирующим поверхностям.
Пример: когда ноутбук стоит на столе, обычная сила удерживает его от падения через стол. Гравитационная сила Земли тянет ноутбук вниз, но поскольку он на самом деле не падает, должна быть сила, постоянно толкающая его вверх. Это то, что мы называем нормальной силой.
Она исходит от электромагнитной силы: электроны ноутбука толкают электроны стола. Поскольку все электроны отрицательно заряжены, они не становятся намного ближе друг к другу, и ноутбук опирается на верхнюю часть стола.
Принципы силовой специфичности
Для достижения каждой конкретной цели необходимо придерживаться определенной силовой стратегии. В то время как движение очень тяжелого веса в медленном темпе будет развивать один вид силы, движение легкого веса в скоростной манере будет производить совсем другой ее вид. Например, для тренировки максимальной силы необходимо работать в очень низком диапазоне повторений с очень тяжелым весом, а для развития взрывной силы нужно поднимать умеренный вес в максимально быстром темпе.
Ниже мы представим 7 разновидностей силы, а вы определите, которая из них подойдет для вашей цели в данный период времени.
Функциональная сила
Под функциональной силой подразумевается способность генерировать и контролировать усилия в условиях повседневной жизни.
В то время как традиционная силовая тренировка направлена на производство мышечных сокращений с целью перемещения веса по четкой траектории в одной плоскости, в условиях повседневной жизни постоянно возникает необходимость перемещать что-нибудь тяжелое сразу в нескольких плоскостях.
Грубо говоря, если вам нужно таскать мешки с цементом, то тренируйте способность таскать тяжелые мешки.
Примеры: поднять и перенести ребенка, сумку или холодильник.
Преимущества развития функциональной силы:
o Улучшение упругости мышц и соединительной ткани.
o Уменьшение риска потянуть мышцу и получить растяжение связок.
o Повышение функциональности в разных видах спорта.
o Улучшение работоспособности в повседневных видах активности.
Как тренировать:
Для развития функциональной силы необходимо использовать движения, позволяющие перемещать вес в разных плоскостях. Выбирайте упражнения с использованием гантель, сэндбэгов, медицинских мячей и блочных тренажеров.
Интенсивность: от низкой до умеренной, на уровне 50-75% от 1ПМ (повторного максимума) для каждого отдельного упражнения.
Количество повторений: 12-15+
Темп: переменный, от медленного к быстрому.
Сеты: 2-5+
Отдых: 30-90 секунд.
Что такое внутренняя сила?
Внутренняя сила — это сила духа, совокупность волевых качеств, позволяющих преодолевать различные жизненные трудности. Соответственно, проявляется она в стрессовых случаях, когда человек, ощущая, что он не может контролировать ситуацию, все-равно продолжает действовать «на характере».
Это качество буквально наделяет людей сверхчеловеческими способностями, позволяя им проходить там, где сломаются даже двухметровые вышибалы. Внутренняя сила не зависит от возраста, пола или других параметров человека.
Проявиться она может у любого, главное не подавлять ее. Основными факторами, подавляющими развитие внутренней силы можно считать вредные привычки, комплексы, негативный настрой, стрессы, страхи, обиды, переживания и усталость.
Пройти тест на темперамент
Силовая выносливость
Под силовой выносливостью подразумевается способность поддерживать мышечные усилия в течение длительного периода времени. По сути – это можно назвать выносливостью, но в источнике для красоты набора это отнесли именно к типам силы.
Выносливость опирается на эффективность поставки кислорода и питательных веществ к работающим мышцам с одновременным удалением отходов метаболизма.
Примеры: триатлон, перекапывание огорода, высокообъёмный силовой тренинг в зале.
Преимущества развития силовой выносливости:
o Улучшение аэробной работоспособности мышц.
o Улучшение работоспособности в повседневных видах активности.
Как тренировать:
Безусловно, основная часть тренировок силовой выносливости происходит непосредственно во время длительных силовых нагрузок – например, велотренировки, если нужно повысить выносливость для езды на велосипеде и так далее. Однако для тренировки выносливости нужна и силовая подготовка в спортзале. Тренер по триатлону Игорь Леонович (о котором мы пишем в сериале про подготовку к триатлону 70.3 в Турции) считает лучшей методикой тренировки выносливости в спортзале – статодинамические упражнения по методике профессора Селуянова. Есть также более традиционный взгляд, описанный в тексте “Силовая подготовка для любителей бега“.
В источнике же к этому тексту авторы рекомендуют при тренировке выносливости делать основной упор на многосуставные движения, также допускается изолирующая работа и упражнения с весом тела.
Интенсивность: от низкой до умеренной, на уровне 40-80% от 1ПМ.
Повторения: 10+
Темп: выдержанный, от медленного к быстрому.
Сеты: 2-5+
Отдых: 30-60 секунд.
Сила трения
Тип: Контактная сила
Поверхностная сила, противостоящая относительному движению тела, называется силой трения. Поскольку в реальном мире ни один объект не является абсолютно гладким, всегда существует некоторое трение между двумя поверхностями. Его величина пропорциональна коэффициенту трения материала поверхности.
Двумя основными типами сил трения являются статические (сила трения о неподвижный объект) и кинетические (сила трения о движущийся объект). Сопротивление воздуха также является силой трения, которая действует на объекты, когда они перемещаются по воздуху.
Оно всегда действует в направлении, противоположном движению, и преобразует кинетическую энергию в тепловую энергию (работа в тепло). В целом, трение является критической и желательной силой, которая обеспечивает сцепление для облегчения движения по суше.
Пример: Примером трения является скольжение каботажа по столу, скольжение двух карт в колоде друг о друга и трение руки для получения тепла.
Максимальная сила (абсолютная сила)
Под максимальной силой подразумевается способность мышечной группы вовлекать в работу каждую моторную единицу с целью оказания максимального сопротивления внешнему напряжению. В процессе тренировок, направленных на развитие максимальной силы, атлет способен достигнуть высочайшего уровня нейромышечной связи, которая позволяет улучшать внутри- и межмышечную координацию.
Примеры: тренировки пауэрлифтеров, соревнования стронгмэнов.
Преимущества развития максимальной силы:
o Использование всего потенциала активации мышечных волокон II типа.
o Повышение уровня гормонов, которые отвечают за наращивание мышечных объемов.
o Улучшение внутри- и межмышечной координации.
o Увеличение прочности костей.
o Повышение функциональности в разных видах спорта.
Как тренировать:
Основу тренировок главным образом составляют базовые упражнения со свободным весом.
Интенсивность: высокая, на уровне 90-100% от 1ПМ.
Повторения: 1-4.
Темп: медленный.
Сеты: 3-4+
Отдых: 2-4 минуты.
Относительная сила
Величина силы, приходящаяся на 1 кг веса атлета, называется относительной. Если нейромышечная связь и максимальная сила повышаются, но при этом масса тела атлета остается неизменной, относительная сила растет.
Пример: 2 атлета с одинаковым весом выполняют становую тягу. Первый поднимает 220 кг, а второй – 235 кг. Так как второй атлет способен производить больше силы на 1 кг своего веса, его относительная сила выше, чем у первого спортсмена.
Преимущества развития относительной силы:
o Повышение внутримышечной координации.
o Улучшение нейромышечной связи.
o Повышение функциональности в разных видах спорта.
Как тренировать:
Относительную силу можно увеличить, используя любой из представленных силовых стилей. Показателем ее роста является прогрессия в рабочих весах при поддержании или снижении веса атлета.
Громадная внутренняя сила человека, которая скрыта в нем
Мы привыкли обращать внимание на явные черты характера и работать над ними, забывая о том, что есть колоссальные резервы внутри. Люди часто даже не догадываются о том, что внутренняя сила способна им помочь во многом. Ее сила очень огромна, но ее всю жизнь нам пытаются подавить.
Мы рождаемся максимально конкурентоспособными. Мы стараемся обойти своих братьев за молоко матери и внимание родителей. Но с детства нас начинают учить социализации. Нас учат делиться игрушками, уступать другим, поддаваться девочкам и быть послушными. В школе нас дрессируют порядку и подавливают психику. Нашу силу нам не дают использовать и призывают быть смиренными. Мы должны поддаваться другим, уступать слабым, быть терпимыми. Толерантность искусственно насаждается нам. Начальство, государство и окружающие манипулируют человеком, не давая ему полностью реализоваться.
Слабый характер является результатом сбитой программы человека обществом. Характер надо закалять, а его годами подавляли. Как вновь разбудить свою внутреннюю силу? Как сделать характер железным? Как тренировать характер и силу воли? Поверь — это того стоит.
Скоростная сила
Скоростная сила тренируется за счет усилий, которые способны производить мышцы с максимально возможной скоростью.
Примеры: спринт, бросок бейсбольного мяча.
Преимущества:
o Улучшение реакции.
o Улучшение спортивных показателей.
o Сокращение времени между расслаблением-сокращением мышц.
Как тренировать:
Выполняйте многосуставные упражнения с весом собственного тела или минимальным набором оборудования в максимально скоростном стиле.
Интенсивность: от низкой к умеренной, на уровне 30-50% от 1ПМ.
Повторения: 1-6
Темп: быстрый, взрывной.
Сеты: 2-6+
Отдых: от 30 секунд до 2 минут.
сила
1. Физическая (мышечная) энергия человека.
Богатырская, большая, бычья, великая, воловья, геркулесовская (геркулесова), громадная, дюжая (разг.), железная (разг.), звериная (разг.), крепкая, лошадиная, медвежья, могучая, молодая, молодецкая (разг.), недюжинная, необъятная, необыкновенная, необычайная, непомерная, нечеловеческая, огромная, самсонова, слоновья, страшная (разг.), титаническая, удивительная, ужасная (разг.), чудовищная, юная. Злая, размашистая, разящая, свинцовая, хищная.
2. Власть, могущество; жизнеспособность, жизненная энергия; способность человека к духовной деятельности.
Безвестная (устар.), безграничная, безудержная, беспокойная, бессознательная, бешеная, благодатная, благотворная, бодрая, бодрящая, божественная (устар.), буйная, бунтовская, великая, величественная, веселая, весенняя, властная, влекущая, внутренняя, волнующая, волшебная, всепобеждающая, всесокрушающая, высшая, гигантская, гипнотическая, гордая, громадная, грозная, грубая, дерзкая, дивная, дикая, дремлющая, душевная, дьявольская, жестокая, живая, живительная, животворная, животворящая, жизненная, жизнеутверждающая, загадочная, загробная (устар.), зиждительная (устар.), злая, зрелая, исполинская, колдовская, магическая, магнетическая (устар.), мистическая, могучая, молодая, мятежная (устар. поэт.), народная, небесная (устар.), неведомая, невероятная, невидимая, незримая, неизбывная, неистовая, необоримая, необузданная, необъятная, неодолимая, неотразимая, непобедимая, непостижимая, непреклонная, непреодолимая, нервная, нескудеющая, неумолимая, нечеловеческая, нравственная, огромная, первобытная, первобытно-дикая, первозданная, плодородная, повелительная, подавляющая, подспудная, порывистая, природная, разрушительная, роковая, сатанинская, свежая, сверхъестественная, свободная, сердечная (устар. поэт.), слепая, созидательная, спокойная, стихийная, страшная, суровая, таинственная, тайная, творческая, темная, титаническая, тяжелая, увлекательная, увядшая, целебная, целительная, целящая, чародейная (устар.), чародейственная, чарующая, чертовская (разг.), чистая, чудесная, чудная (устар.), чудодейственная, чудотворная, шальная (разг.), щедрая, юная, ярая, яркая, яростная. Буревая, воробьиная, железобетонная, звонкая, ласковая, ликующая, надземная, подземная, сверкающая, талисманная, черноземная.
Источник: Словарь эпитетов русского языка на Gufo.me
Значения в других словарях
- СИЛА — В механике, мера механич. действия на данное материальное тело других тел. Это действие вызывает изменение скоростей точек тела или его деформацию и может иметь место как при непосредств. Физический энциклопедический словарь
- сила — -ы, ж. 1. Способность живых существ напряжением мышц производить физические движения, действия; физическая энергия человека, животного. Малый академический словарь
- сила — • адская ~ • бешеная ~ • богатырская ~ • большая ~ • великая ~ • гигантская ~ • грозная ~ • громадная ~ • дикая ~ • дьявольская ~ • железная ~ • значительная ~ • исключительная ~ • исполинская ~ • колоссальная ~ • крупная ~ • максимальная ~ • мощная ~ •… Словарь русской идиоматики
- сила — сущ., кол-во синонимов… Словарь синонимов русского языка
- сила — орф. сила, -ы Орфографический словарь Лопатина
- Сила — (Деян 15:40; сокращенное слово Силуан 2 Кор 1:19) — один из 70-ти апостолов, называемый в кн. Деяний начальствующим между братьями (15:22) и верным братом (1 Пет 5:16). Библейская энциклопедия архим. Никифора
- Сила — • Sila, Σίλα 1. лес в Бруттии, еще н. Sila. Он тянется от города Консенции (н. Cosenza) до Сицилийского пролива и преимущественно славится смолой, которая из него добывается. Cic. Brut. 22, 85. Strab. 6, 261; 2. город Италии у Адриатического моря. Polib. 34, 11. Словарь классических древностей
- сила — см.: етитский; недетский Толковый словарь русского арго
- сила — СИЛА I. В механике — мера механического воздействия на материальное тело со стороны др. тел или полей; вызывает изменение скоростей точек тела или его деформацию. — движущая сила. Словарь спортивных терминов
- сила — Крепость, мощь, держава, власть, вес Поддерживайте дисциплину железной рукой прот. != бессилие, слабость ср. !! власть, значение, достоинство, причина см. >> авторитет, власть, достоинство, значение, причина, суть см. Словарь синонимов Абрамова
- Сила — Сила (греч. ф-ма арам. имени, соотв. евр. Шаул, в Синод. пер. — Саул («испрошенный»)). С., называемый в посланиях своим лат. именем Силуан (от silva — лес), — один из ближайших сотрудников Павла и, как и апостол, рим. гражданин (Деян 16:37). Библейская энциклопедия Брокгауза
- сила — (интенсивность) звука. Качество звука, зависящее от амплитуды (размаха) колебаний, т. е. от расстояния высшей точки подъема и низшей точки падения звуковой волны: чем сильнее размах, тем сильнее звук. Словарь лингвистических терминов Розенталя
- сила — Общеслав. Родственно лит. siela «убеждение». Ср. убедить. Этимологический словарь Шанского
- сила — Сила, силы, силы, сил, силе, силам, силу, силы, силой, силою, силами, силе, силах Грамматический словарь Зализняка
- сила — : в силу ч е г о и с и л о й ч е г о (вследствие, по причине). Я вышел во двор и бессознательно, в силу стародавней привычки, направился к тому самому цеху, в котором провел не один год (Бахметьев). И скоро силою вещей мы очутились в Париже (Пушкин). Управление в русском языке
- сила — Си́л/а. Морфемно-орфографический словарь
- сила — СИЛА -ы; ж. 1. обычно ед. Способность живых существ к физическим действиям, требующим значительного напряжения мышц. Мышечная с. С. рук, ног. С. в руках, ногах у кого-л. Недюжинной силы кто-л. Ударить изо всей силы. Толкнуть кого-л. Толковый словарь Кузнецова
- Сила — орф. Сила, муж. имя (Силич, Силична) Орфографический словарь Лопатина
- сила — • Богатырская (Никитин). • Геркулесовская (Андреев). • Гордая (Кольцов). • Дюжая (Дрожжин). • Крепкая (Коринфский). • Могучая (Фруг). • Молодецкая (Коринфский, Розенгейм). • Мятежная (Фруг). • Непомерная (Крылов, Сологуб). • Сила-моченька (Некрасов). Словарь литературных эпитетов
- сила — Индоевропейское – sei- (связь, соединение). Общеславянское – sila (сила). Слово «сила» известно с древнерусской поры (XI в.) со значениями «естественная способность, свойство», «телесная сила», «духовная сила», «могущество», «власть» и др. Этимологический словарь Семёнова
- сила — СИЛА ж. источник, начало, основная (неведомая) причина всякого действия, движенья, стремленья, понужденья, всякой вещественой перемены в пространстве, или: начало изменяемости мировых явлений, Хомяков. Тяготенье основная сила природы. Толковый словарь Даля
- сила — Превосходство, здорово Словарь воровского жаргона
- сила — I. (иноск.) — множество, пропасть Ср. Лука этакой силы денег (по 100 р. со штуки) дать и сообразить не мог; Лесков. Запечатленный Ангел. 8. II. (иноск.) — сущность дела, причина, основание Ср. «В силу чего-либо поступать». Ср. Фразеологический словарь Михельсона
- Сила — I Си́ла в механике, величина, являющаяся мерой механического действия на данное материальное тело других тел… Большая советская энциклопедия
- сила — сила I ж. 1. Способность живых существ напряжением мышц производить физические движения, действия; физическая энергия. || перен. Физическое воздействие, насилие. Толковый словарь Ефремовой
- сила — си́ла укр. си́ла, блр. сíла, др.-русск., ст.-слав. сила δύναμις, ἰσχύς (Остром., Мар., Зогр., Супр.), болг. си́ла, сербохорв. си̏ла, словен. síla, чеш. sîla, слвц. sila, польск. siɫa, в.-луж., н.-луж. sуɫа. Праслав. silа родственно лит. Этимологический словарь Макса Фасмера
- СИЛА — СИЛА — в механике — мера механического действия на данное материальное тело со стороны других тел… Большой энциклопедический словарь
- сила — СИЛА — СЛАБОСТЬ Физическая сила — физическая слабость. Сила характера — слабость характера. ○ Сила [Л. Толстого] — в критике нашего строя с точки зрения якобы признаваемых этим строем христианских начал. Словарь антонимов русского языка
- Сила — Ы, муж. Стар. редк. Отч.: Силич, Силична. Производные: Силка; Силаша. Происхождение: (Предположительно от лат. Sila — Сила (лес в южной Италии)) Именины: 17 янв., 8 апр., 12 авг. Словарь личных имен
- СИЛА — СИЛА (обозначение F), в широком смысле — причина ударов, толчков или поворотов, испытываемых телом. Сила, действующая на предмет, может 1) уравновешивать равную… Научно-технический словарь
- сила — С’ИЛА, силы, ·жен. 1. Способность живых существ производить физические действие, энергия, порождаемая способностью управлять движениями мышц. «Какой-то муравей был силы непомерной…» Крылов. «Пригожеством, ростом и силой ты ровни в селе не имел. Толковый словарь Ушакова
- сила — СИЛА, ы, ж. 1. Величина, являющаяся мерой механического взаимодействия тел, вызывающего их ускорение или деформацию; характеристика интенсивности физических процессов (спец.). Единица силы. Центробежная с. С. тяжести. С. тока. С. света. С. инерции. Толковый словарь Ожегова
- Сила — С’ила (Деян.15:22 ,27,32,34,40; Деян.16:19 ,25,29; Деян.17:4 ,10,14,15; Деян.18:5) — верующий из Иерусалима, начальствующий между братиями и пророк, посланный с ·ап. Павлом в Антиохию. Позже он сопровождал ·ап. Павла в некоторых его путешествиях. Библейский словарь Вихлянцева
- сила — сущ., ж., употр. наиб. часто (нет) чего? силы, чему? силе, (вижу) что? силу, чем? силой, о чём? о силе; мн. что? силы, (нет) чего? сил, чему? силам, (вижу) что? силы, чем? силами, о чём? о силах… Толковый словарь Дмитриева
- сила — Взять силу (простореч.) — усилиться, окрепнуть. ► Огонь силу взял. Даль. Войти в силу 1) то же, что взять силу. ► Конопляники уже вошли в силу и пускают свой тяжелый, но приятный дух. Тургенев. 2) перен. стать влиятельным, авторитетным. Фразеологический словарь Волковой
- сила — Мощь, могущество. Краткий церковнославянский словарь
- Блог
- Ежи Лец
- Контакты
- Пользовательское соглашение
© 2005—2020 Gufo.me
Стартовая сила
Стартовая сила – это способность производить усилие без предварительного растяжения мышцы, за счет которого «загружается» механическая энергия. Другими словами, стартовая сила производится за счет движения, которое начинается из неподвижного положения.
Примеры: первая секунда спринта, вставание из положения сидя.
Преимущества:
o Повышает способность мышц и соединительной ткани производить усилия.
o Ускоряет начальную фазу движения в тех видах спорта, где требуется совершить усилие из неподвижного положения.
Как тренировать:
Использование многосуставных и изолирующих упражнений с упором на максимальное производство усилий в начальной стадии движения.
Интенсивность: от умеренной до высокой, на уровне 50-90% от 1ПМ.
Подходы: 1-6
Темп: быстрый, взрывной.
Сеты: 2-6+
Отдых: от 45 секунд до 3 минут.
ВЫВОД
Мы понимаем, что для того, чтобы показать максимальное количество типов силы, чем поразить читателя в самое сердце, в источнике несколько притянули за уши некоторые типы силы.
Однако есть важный вывод, который сделают внимательные и лояльные читатели Зожника: есть разные характеристики развития своего тела и тренировать его нужно в соответствии с вашими целями.
Если хотите пробежать марафон – один тип тренировок, если хотите метать копье – другой. Также важно понимать, что фактически сила определяется не только площадью поперечного сечения мышцы, как нас учили на уроках биологии, но и от некоторых других факторов – например в тренировке нейронных связей в мозгу. Мозг также надо тренировать отдавать слаженные команды мышечным волокнам для максимально эффективного использования их потенциала.
Для развития каждой специфической способности необходимо придерживаться отдельной стратегии силовых тренировок. Выбирайте тот вид силового тренинга, который подходит под вашу конкретную цель.
Источник: ПитМакКолл, American Council of Exercise (ACE).
Как возникает внутренняя сила?
Внутренняя сила человека не зависит от его внешней мощи, но и не исключает ее. Ведь на любую силу, всегда найдется сила больше. И в случае столкновения с ней, как раз, и проявляется внутренняя сила.
Безусловно, проще победить более слабого соперника. Но все мы знаем примеры, когда маленький, но «духовитый» человек выходит победителем из стычки с кем-то, явно превосходящим его размерами. Почему так происходит? Видимо он более уверен в себе и эта уверенность передается противнику, буквально обезоруживая его. По принципу хрестоматийной Моськи, вселяющей ужас во всех местных слонов.
Можно выделить пять основных компонентов, которые составляют внутреннюю силу человека:
- Сила духа – это стержень личности;
- Жизненная энергия – все, что необходимо для жизни;
- Сила воли – внутренний резерв, открывающийся во время трудностей;
- Самоконтроль – умение контролировать свое тело и мысли;
- Психическая энергия – эмоциональная и психическая устойчивость.
Их взаимодействие и определяет насколько сильным окажется человек в той или иной ситуации, потому очень важно уделять внимание развитию каждого из этих компонентов.
Сила духа – умение брать ответственность за свою жизнь на самого себя. Она определяет решительность человека, его характер и напористость. Развивается она как посредством физического саморазвития, так и духовного самосовершенствования.
Жизненная энергия подразумевает под собой необходимые ресурсы для активности. Все процессы, происходящие в организме, нуждаются в энергии. Она пополняется за счет питательных веществ, которые мы потребляем. Ведь, мы состоим из того, что едим.
Сила воли – умение двигаться к намеченной цели, несмотря на все препятствия и трудности. Укрепляется она в борьбе со своими слабостями, страхами и стереотипами. Ежедневная работа над самим собой – лучшее закаливание своих волевых качеств.
Самоконтроль позволяет в любой ситуации не терять над собой контроль. Внутренняя сила базируется на внутреннем спокойствии и хладнокровии. Развивать умение самоконтроля необходимо выходя из зоны своего внутреннего комфорта. Ведь проявляется это качество только в непривычных ситуациях.
Психическая энергия – эмоциональная стабильность человека, умение его контролировать свою психику, особенно самые темные ее уголки. Укрепление разума не менее важно, чем упражнения на развитие силы, выносливости или ловкости.
