Новые привычки идут бок о бок с технологическим прогрессом. Развитие компьютерных технологий принесли большую пользу для человечества, но вместе с этим и новую трудность — компьютерную зависимость или привычку играть.
Компьютерная зависимость или привычка играть начала широко распространяться в 1990 году, в период, когда произошло бурное развитие компьютерной промышленности. Это состояние, при котором человек испытывает психологическую зависимость к компьютерным играм, соцсетям или интернету, у него постоянно возникают мысли: «Поскорее бы прийти домой и сесть за компьютер». Зависимый человек старается все свободное время проводить вместе с компьютером.
Кажется, что такой стиль жизни безобиден и не вызывает вреда. Однако психологами давно доказано, что компьютерная зависимость схожа с алкогольной и наркотической зависимостями. Но в отличие от них, игровая зависимость не наносит прямой вред физическому здоровью. Последствия игровой зависимости куда тяжелее — социальная дезадаптация, социофобия, панические атаки, навязчивые мысли и другие психологические расстройства.
- Игромания у детей
- Причины компьютерной зависимости
- Причины игромании
- Виды компьютерной зависимости
- Признаки компьютерной зависимости
- Как избавиться от компьютерной зависимости?
Игромания у детей
Особенно актуальна проблема компьютерной зависимости среди детей и подростков, потому что их с ранних лет приучают к компьютерной технике. Родителям проще дать ребенку поиграть в компьютер, планшет или телефон и получить пару часов свободного времени, чем постоянно следить за ним и опекать. Компьютер развлекает ребенка, дает ему позитивные эмоции, с этого момента у ребенка формируется неправильное утверждение: «Компьютер = радость, веселье». Психологи советуют родителям, если и разрешать играть в компьютерные игры детям до 7 лет, то только в развивающие игры — обучение счету, буквам, новым словам.
Компьютерная зависимость – это привычка или подсознательная программа, возникающая из-за неправильных убеждений, поэтому избавиться от нее помогут только психологические методики, в том числе и внушения.
Причины компьютерной зависимости
Любое действие человека, которое нравится мозгу, поощряется выработкой эндорфинов (гормона радости). Таким образом, мозг сообщает, что это действие нужно повторять снова и снова.
Человек – социальное существо и информация представляет для него наиболее высокую ценность. Сегодня человек за день в среднем получает столько же информации, сколько человек, родившийся в 1800 году получал за всю жизнь. И объем получаемой информации увеличивается на 6% в год.
Основную часть информации современный человек потребляет из Интернета. Если раньше люди получали информацию из разговоров, книг, газет, телевизионных передач, то сейчас намного проще взять эту информацию из Интернета. Соцсети и сайты обеспечивают нас все большим потоком информации, который стимулирует мозг вырабатывать все больше эндорфинов.
Причины игромании
Мозг поощряет также достижение целей. Например, получение нобелевской премии, хорошей работы, создание семьи. Этим эффектом пользуются разработчики игр. Мозгу не важно, получили ли вы какую-то высокую награду в реальной жизни или достигли результата в виртуальном мире. Он приравнивает эти достижения, вырабатывая гормон радости и в том, и в другом случае.
Человек стремится быть счастливым и старается быть в этом состоянии как можно дольше. Но достичь результата в виртуальном мире куда проще, чем в реальном. Поэтому он тратит свое время на игры, которые помогают ему достичь этой цели и быть счастливым. Этим и опасна компьютерная зависимость, она развивается практически у любого человека.
В итоге приходим к выводу, что причиной развития компьютерной зависимости является жажда к получению новой информации, которую человек утоляет постоянным обходом сайтов (серфингом сайтов). Но бывают исключения. Причиной зависимости также могут быть неуверенность в себе, комплексы по поводу внешности, боязнь общества.
У детей и подростков есть еще один провоцирующий фактор – недостаток внимания со стороны родителей, родственников, сверстников. Подросток получает необходимые эмоции, общаясь в соцсетях, играя в компьютерные игры или просматривая видео.
Наиболее подвержены развитию зависимости:
- дети 13-16 лет;
- зависимость у мальчиков развивается в 10 раз чаще, чем у девочек того же возраста;
- дети, чьи родители мало бывают дома;
- безработные люди.
Стадии развития
Компьютерная зависимость формируется в три этапа (Л.Н. Юрьева, Т.Ю. Больбот, 2006):
- 1-й этап — этап риска развития компьютерной зависимости. Основными характеристиками этого этапа является увеличение времени, проводимого для достижения поставленной цели и работы за компьютером, потеря ощущения времени, получение эмоционального удовлетворения за компьютером, расходования большего количества денег на компьютерную дияльнис ть, первые признаки социальной дез адаптации.
- 2-й этап — этап сложившейся компьютерной зависимости. Основные признаки, характерные для этого этапа: эмоционально — волевые нарушения и психическая зависимость. Отмечает ться рост толерантности к компьютеру, навязчивые мысли о нем и фантазирование. Наблюдается дезактуализация базовых потребностей — сна, отдыха, приема пищи, личной гигиены. Нарушаются режимы «сон — бодрствование» и «отдых — нагрузка», работа за компьютером — не только в дневное, но и в ночное время. Деятельность по персональным компьютером происходит за счет обучения, работы, социальных и личных отношений. С одной стороны, пациенты вполне ориентированы в компьютерных технологиях, с другой стороны, имеет место своеобразная форма инфантилизма, практически полная беспомощность в мире социальных норм и отношений.
- 3-й этап — этап тотальной компьютерной зависимости. На этом этапе наблюдаются признаки как психической, так и физической зависимости. Остаются безуспешными попытки контролировать работу за персональным компьютером. В структуре синдрома актуализации компульсивного влечения преобладают агрессивность, злобность, психомоторное возбуждение, депрессивные феномены, рассеянное внимание, непроизвольные «печатающие» движения пальцев рук. Возможно демонстративно-шантажное суицидальное поведение в случае попытки окружающих препятствовать компьютерной деятельности. На данном этапе наблюдаются физические симптомы: головная боль по типу мигрени, боли в позвоночнике, сухость в глазах, онемение и боль в пальцах кисти (синдром карпального канала). Выраженная социальная и семейная дезадаптация.
Вверх
Виды компьютерной зависимости
- К играм – это самый распространенный вид компьютерной зависимости. Человек быстро привыкает к эмоциям, которые дают компьютерные игры. Чаще всего, зависимость к играм развивается у людей, которые не смогли устроиться в жизни, обществе. Но они стараются реализовать себя в виртуальном мире, где все хорошо и никто не накажет.
- К соцсетям, общению в сети – чаще всего этим видом зависимости страдают неуверенные в себе люди, которые не умеют или стесняются общаться в «реальной» жизни. Таким людям не хватает реального общения, и поэтому они общаются внутри виртуального мира.
- К серфингу сайтов – это самый интересный вид компьютерной зависимости. Большинство людей, страдающих страстью к серфингу сайтов, уверены, что раз они не играют в компьютерные игры, то с ними все в порядке. На самом деле они заблуждаются. Такие люди могут провести весь день за компьютером и даже не заметить этого. Со временем у них развивается зависимость к просмотру ненужной, «мусорной» информации, такой как интересные факты, цитаты, реакции, видео на YouTube и прочее. Таких людей довольно трудно убедить в том, что у них есть вредная привычка.
Профилактика игровой зависимости
Родители в силах предупредить развитие пагубного пристрастия или возникновение рецидивов. Важно лишь уделять ребёнку должное внимание и всячески его поддерживать.
Нижеследующие советы достаточно банальны, однако от этого они не становятся менее эффективными.
- Следите за тем, чтобы ребёнку не было скучно. Идеальный вариант – хобби на основе его интересов.
- Обязательно демонстрируйте собственный положительный пример жизни без всяких зависимостей.
- Проводите совместные мероприятия в кругу семьи. Это могут быть походы, вылазки на природу, совместное посещение кинотеатра и пр.
- Контролируйте особенности игр, которые выбирает ребёнок. Пусть ненавязчиво, без диктата, но высказывайте своё мнение. Также следите за длительностью нахождения ребёнка за компьютером.
- При возникновении подозрительных симптомов обращайтесь за помощью специалистов. Чем раньше вы забьёте тревогу, тем менее разрушительными будут последствия игровой зависимости.
Признаки компьютерной зависимости
Компьютерная зависимость у взрослых
Основные симптомы:
- Раздражительность. Этот симптом возникает, когда человек прекращает сидеть за компьютером, даже недолгое пребывание в «реальном» мире может вызвать у человека сильную раздражительность.
- Обновление компьютера. Зависимый человек постоянно стремится улучшить свой компьютер даже тогда, когда это может привести к финансовым сложностям. Игроман систематически приобретает новые игры, компьютерные устройства (мышь, клавиатура и прочее), покупает дополнения для игр.
- Ухудшение памяти. Постоянный поток информации несколько ухудшает память человека, он начинает забывать о каких-то встречах, обещаниях, делах. Все становится неважным, когда он садится за компьютер.
- Неконтролируемое время пребывания за компьютером. Человеку сложно оторваться от компьютера, он опаздывает на встречи. А время, проведенное за компьютером, проходит для него незаметно.
- Ограниченное число интересов. Зависимого человека интересуют только темы о компьютере, играх, Интернете. Что-то иное ему не так интересно.
- Неправильное питание. Игроман пренебрегает приемами пищи. Он может питаться около компьютера или не есть весь день и даже не заметить этого. Чаще всего питается едой быстрого приготовления, бутербродами и т. п.
- Пренебрежение сном. Человек тратит мало времени на сон, потому что хочет как можно больше времени проводить за компьютером. На более поздней стадии случается так, что человек вовсе не спит несколько суток.
Компьютерная зависимость у детей и подростков
У подростков и детей помимо вышеперечисленных симптомов также есть признаки, присущие исключительно этой возрастной группе:
- снижение успеваемости в школе, колледже, институте;
- прогулы занятий;
- раздражительность и агрессивное поведение в ответ на запрет пользоваться компьютером;
- необщительность и излишняя обидчивость;
- отказ от прогулки на улице, потому что он хочет посидеть подольше за компьютером.
Что влияет на возникновение зависимости у подростков?
У большинства старших школьников очень насыщенная, сложная программа обучения. О чем не все родители даже догадываются. Им неведомо скольким стрессам подвергается их ребенок в течение одного дня. Иногда, родители даже обесценивают подростковые проблемы, не воспринимая их всерьез. В этом возрасте появляются проблемы в отношениях с противоположным полом, первые симпатии. Не всем подросткам удается самостоятельно справится с навалившимися трудностями. И если у старшего школьника не выстроены доверительные отношения с родными, то велика вероятность, что он начнет искать понимания у своего электронного друга.
Причины, по которым дети 11-15 лет попадают под влияние гаджетов:
- чрезмерные нагрузки в школе;
- недоверие к родителям и убежденность, что они не смогут понять их трудностей;
- конфликты со сверстниками или в семье;
- отсутствие настоящих друзей;
- недоверие к окружающему миру;
- страх будущего.
Это самый опасный период. Изменения, которые произойдут в это время, могут стать необратимыми.
Как избавиться от компьютерной зависимости?
Помощь психолога – это один из лучших методов избавления от привычки играть.
Важно, чтобы человек сам желал избавиться от привычки играть. Лечение игромании против воли не принесет положительного результата.
Избавиться от компьютерной зависимости и очистить свой разум от навязчивых мыслей можно благодаря гипнозу по методу психолога Полищука Виктора Ивановича. Благодаря гипнозу, психолог определит причину привычки и поможет устранить ее. В работе с подсознанием важна работа не только психолога, но и клиента. Если вы хотите избавиться от привычки играть, то вам нужно научиться управлять своими мыслями и своим мозгом.
Моё образование
Санкт-Петербургский научно-исследовательский психоневрологический институт им. В.М. Бехтерева
Квалификация «Клинический психолог»
Межотраслевой региональный центр повышения квалификации и переподготовки кадров при Кубанском государственном университете
Квалификация «Психолог-практик»
Курс избавления от компьютерной зависимости с помощью управления мозгом
Индивидуальный курс от компьютерной зависимости состоит из 5 занятий. Занятия проходят 1 раз в неделю по выходным. Клиенты изучают методы и приемы управления мозгом, а также обучаются управлять своими мыслями, образами, эмоциями и глубинным разумом с помощью самогипноза. После каждого занятия выдаётся план действий на неделю.
Знания и умения по управлению мозгом, полученные на курсе у психолога Полищука Виктора Ивановича, помогут вам избавиться от компьютерной зависимости, они останутся с вами на всю жизнь и будут помогать вам решать возникающие проблемы.
К чему приводит неконтролируемая страсть к гаджетам?
У настоящей компьютерной зависимости есть ряд абсолютно предсказуемых последствий:
- снижение зрения;
- ожирение, возникающее из-за привычки поедать за монитором все съестное, что находится в пределах досягаемости;
- проблемы со сном, ведь дети проводят возле экранов даже время, отведенное на сон;
- проблемы с памятью и вниманием, как следствие бессонницы;
- отсутствие социальных контактов со сверстниками и взрослыми приводит к одиночеству, замкнутости, неумению взаимодействовать с окружающими;
Такие изменения могут повлиять на всю дальнейшую жизнь еще не сформировавшегося человека и привести к серьезным нарушениям психики (провалы в памяти, аутизм, шизофрения).
