Боязнь за собственную жизнь, здоровье родственников и окружающих членов социума — вполне нормальное явление, заложенное в человеке на генном уровне. Иррациональные страхи присутствуют у большинства людей, однако, в отличие от рациональных страхов, они отравляют существование и приводят к развитию серьезных проблем с психикой.
Отличия нормальных страхов от иррациональных и фобий
Понятие «фобия» происходит из греческого языка, где слово «phobos» означает «ужас» или «страх». Под данным термином принято понимать боязнь, не поддающуюся контролю и причиняющую человеку неудобства в определенных ситуациях, повторения, которых он пытается всеми силами избежать. Фобия представляет собой необоснованный долговременный страх, провоцирующий перманентную тревожность, неизбежно приводящую к деформации личности.
Страх является своеобразным сигналом, который возникает на почве стрессовой ситуации, эмоционального потрясения или утраты, и информирует человека о воображаемой либо реальной опасности. В случае, если страх становится навязчивым и носит невротический характер, он превращается в фобию. Страхи бывают:
- рациональными;
- иррациональными.
В первом случае идет речь о страхах, присущих человеку на уровне генетики. С их помощью он может предотвратить опасность либо выйти победителем из затруднительных ситуаций, требующих высокой концентрации внимания и собранности. Подобные страхи выполняют полезную функцию, поскольку защищают от укуса животного или падения с высоты. Реальный страх упрощает процесс адаптации субъекта к условиям окружающей действительности. К примеру, когда человек стоит на балконе, перегнувшись через перила, такой страх не дает ему упасть и разбиться, вызывая вполне резонные опасения.
Ощущение беспокойства во время нахождения в зоне турбулентности считается нормальным проявлением страха, однако отказ от посещения свадьбы старого друга по причине панической боязни полетов на самолетах является нездоровой фобией. В качестве примера негативного влияния фобий на жизнь можно привести человека, которому предложили престижную высокооплачиваемую работу, но он отказывается от нее из страха каждый день подниматься на 11 этаж.
Надуманные (или иррациональные) страхи возникают в случаях, когда реальные страхи глубоко внедряются в подсознание. Их появление никак не связано с реальной угрозой и сигнализирует о несуществующей опасности. Иррациональный страх представляет собой ложную тревогу, которая не приносит человеку абсолютно никакой пользы, но оказывает отрицательное воздействие на психику.
Принято считать, что чувство тревоги возникает в миндалевидном теле. Здесь же происходит закрепление ассоциаций между источниками паники и реакциями на их возникновение. В случае повторного столкновения с объектом, представляющим опасность, в миндалевидном теле происходит выработка гормонов, которые приводят организм в состояние боевой готовности. Человек воспринимает его как некомфортное вследствие повышения кровяного давления, выброса адреналина и выступления пота.
Эргофобия
Это страх перед работой и нахождением в рабочей среде. Тревожное расстройство приводит к отчуждению: боязнь выйти из декрета или отпуска, искать новое место работы, вливаться в коллектив очень мешает людям.
Девушка сдела простой ремонт, который преобразил детскую: фото до и после
Через неделю волк снял овечью шкуру: как я нашла себе жениха на старости лет
Взяла ненужный поддон, камни и сделала милый комплект для отдыха на улице
Разновидности и симптомы фобий
У большинства детских страхов есть тенденция к плавному угасанию вплоть до полного исчезновения к определенному возрасту. К примеру, боязнь темноты у ребенка проявляется в просьбах к взрослым оставлять свет на ночь. Подобные страхи обыкновенно не представляют серьезной угрозы. Однако в случае, когда они не продолжают тревожить взрослого человека, необходимо принимать меры по их искоренению.
МКБ признает следующие категории фобических расстройств:
- Изолированные (или специфические) фобии, которые ограничены конкретными ситуациями и объектами. К ним относится боязнь определенной разновидности животных или насекомых, клаустрофобия (страх закрытого пространства), боязнь крови или авиаперелетов.
- Социальные фобии мешают продвижению по карьерной лестнице, установлению нормальных взаимоотношений с коллегами и приобретению новых друзей. Человек, страдающий социофобией, испытывает страх перед общением по телефону или публичными выступлениями.
В отдельную категорию специалисты выделяют агорафобию, которая считается противоположностью клаустрофобии. Страх открытого пространства мешает выйти из зоны комфорта, такой как пространство собственного дома, а также препятствует полноценной жизнедеятельности, поскольку подверженный ей субъект панически боится насмешек и общественного порицания за любой мало-мальски значимый поступок.
Симптоматика фобий варьируется в зависимости от степени тревожности и глубины эмоционального переживания страха. В числе основных проявлений фобий на физиологическом уровне:
- усиленное потоотделение;
- покалывание конечностей;
- головокружение, тошнота;
- ощущение «сжатия» в области грудной клетки;
- частое сердцебиение;
- резкие перепады температуры тела.
На эмоциональном уровне фобии могут проявляться в виде ощущения неминуемой потери сознания, страха сойти с ума или утратить контроль над телом, диссоциации и трудно контролируемого желания сбежать в укромное место, где не будет поводов для паники или беспокойства. Прочно устоявшиеся фобии влекут за собой понижение самооценки, депрессивные расстройства, и могут спровоцировать шизофрению.
Иррациональные страхи могут быть объяснены при помощи модели Павлова, когда отрицательные стимулы сочетаются с нейтральными, и у человека происходит закрепление негативных реакций на нейтральные стимулы. Ярким примером данного утверждения является опыт, проводимый знаменитым психологом и основоположником бихевиоризма Джоном Уотсоном. Он решил провести исследование для получения информации о возникновении фобий в детском возрасте, для чего ему пришлось прибегнуть к весьма неоднозначному и даже жестокому эксперименту.
Главным действующим лицом данного опыта стал девятимесячный мальчик, не испытывавший страха по отношению к белым крысам, поскольку общался с ними начиная с двухмесячного возраста. Во время эксперимента ребенку на протяжении 60 дней показывали такие объекты, как: вата, маска Санта Клауса, белый кролик и крыса аналогичной расцветки. После обстоятельного знакомства с перечисленными выше предметами мальчику давали поиграть с крысой, усадив его по центру комнаты.
Спустя несколько минут после начала игры крысы и Альберта (так звали подопытного мальчика) Джон брал в руки металлический молоток и ударял им по железной пластине, отчего на всю комнату раздавался громкий отталкивающий звук. Некоторое время спустя контакт с животным стал вызывать у малыша отрицательные эмоции. Через 7 дней перед выпуском крысы в комнату раздавался удар по железной пластине, вызывавший у Альберта слезы. Спустя еще несколько дней удалось установить, что ребенок боится не только грызуна, но также бороду Санта Клауса, кроликов белого цвета и вату.
Данный эксперимент позволил установить, что иррациональные страхи возникают из-за переноса реальных причин на сопутствующие стимулы. Фобии могут быть приобретены также и посредством чужого опыта. К примеру, человек, видевший, как его родственника или товарища покусала собака, нередко начинает испытывать панический страх при виде животных даже во время обычной прогулки по парку. Некоторым людям достаточно услышать живописную историю для того, чтобы предмет опасения рассказчика стал вызывать в них невроз и панические настроения.
Согласно теоретической базе классического психоанализа, фобии возникают на почве запретных желаний, которые человек не может реализовать либо принять их по причине осуждения со стороны социума. Желания подавляются и воспринимаются субъектом как мнимая опасность, источник которой находится не внутри него, а снаружи. Сам отец психоанализа Зигмунд Фрейд испытывал страх папоротников, однако до корней этой необычной фобии он так и не сумел докопаться.
Что лежит в основе танатофобии
Марлен Дитрих как-то заявила: надо иметь бурную фантазию, чтобы бояться смерти. Больные действительно придумывают множество оправданий своему расстройству.
Главная причина, заставляющая людей испытывать патологическое чувство страха – это неизвестность. Никто не может рассказать, что случается с человеком после отхода в мир иной. Такая неосведомленность пугает. Рассказы людей, вернувшихся с «того света», вселяют людям уверенность в существовании загробной жизни, хотя это лишено научного обоснования. Религиозные мотивы также заставляют людей верить, что жизнь после смерти имеет место быть.
Фантазируя, танатофоб рисует неприятные обстоятельства загробного существования, что ввергает в ужас. Он начинает катастрофически бояться очутиться на смертном одре.
Особо стоит отметить религиозный страх погибели, с трудом поддающийся корректировке. Верующие больные сомневаются, достойно ли проживают жизнь, попадут ли после смерти в рай или им предначертаны адские мучения. Страх смерти среди таких танатофобов особенно стойкий, ярко выраженный.
Другая причина страха – боязнь за близких. Человек пугается того, что о его родных некому будет позаботиться после его смерти. Обычно подобная ситуация складывается у родителей, имеющих маленьких детей или у детей, имеющих престарелых родителей. Больной также может мучительно бояться, что кто-то из любимых родственников может отойти в мир иной.
Фобия способна сформироваться в том случае, если человек стал свидетелем смерти постороннего или родственника. Больной начинает уделять много времени размышлениям о смерти, задаваться вопросами на тему жизни и погибели. Уход близкого человека становится для танатофоба трагедией, откладывающей отпечаток на психику, что вполне может трансформироваться в фобию.
Особая роль принадлежит СМИ, подпитывающих фантазию людей историями о смерти, часто трагическими и ужасными. Кроме этого, средства массовой информации через фильмы поддерживают идею бессмертия. Внушаемые личности быстро подхватывают этот миф. На что их сознание реагирует боязнью того, что они могут не достигнуть этого бессмертия.
Благополучная жизнь также провоцирует развитие танатофобии. В этом случае больной боится в случае смертельного исхода лишиться всех благ, «любезно предоставленных» судьбой. Получается, что страх перед погибелью рождается не только в мрачной обстановке, но и в ситуации полного изобилия.
Люди, стремящиеся к тотальному контролю над своей и чужой жизнью, к сожалению, лишены возможности контролировать приход смерти. Естественно, одна мысль о том, что есть что-то, что не подвластно их контролю, пугает.
Нередко фобия настигает человека, который панически боится остаться в одиночестве на смертном одре. Пугает мысль, что никто не разделит с ним последние минуты жизни. Особенно страх актуален, когда у больного есть близкие, с которыми он находится в ссоре. Возможно, незаслуженно обиженные им. Танатофоб опасается, что перед отходом в мир иной не успеет попросить прощения у них.
Расстройство может стать следствием печали об уходящей молодости или панического нежелания стареть. Ведь в человеческом сознании чаще смерть ассоциируется со старостью. Такой больной панически боится смерти, поскольку, приближаясь к старости, утрачивает жизненную энергию.
Возраст – особый повод для формирования фобии. Она способна проявиться как в детском, так и во взрослом периоде. Дело в том, что это время возрастных кризисов, когда человек осознанно начинает задумываться о смысле жизни, переосмысливает свое существование, оглядывается назад, оценивая пройденный путь. Его начинают посещать мысли о том, что сделано и что еще предстоит сделать. Философские раздумья наталкивают на мысль, что жизнь не бесконечна, а еще так много нужно успеть.
Если к тому же человека сопровождает депрессия на фоне возрастного кризиса, то вполне вероятно появление различных фобий.
Как избавиться от иррациональных страхов?
Для избавления от иррациональных страхов прежде всего необходимо желание самого человека. Кроме того, от субъекта, решившего устранить фобии, отравляющие существование, потребуется:
- способность к самоанализу;
- зачатки критического мышления;
- готовность работать над собой.
Тем, кто чувствует в себе достаточно силы для преодоления фобий, стоит начать с простых шагов, которые рано или поздно приведут к положительным результатам. Для начала необходимо признаться себе в наличии необоснованного страха, после чего можно переходить к попыткам расслабиться в момент тревоги или надвигающейся паники. В избавлении от приступа страха помощь способны оказать следующие средства:
- успокаивающая музыка или звуки природы;
- спокойное размеренное дыхание;
- принятие комфортной позы, располагающей к расслаблению.
Людям, не обладающим способностью к самостоятельной работе над искоренением фобий, стоит обратиться за помощью к специалистам. Зачастую для избавления от различных фобий прибегают к когнитивно-поведенческой терапии. С ее помощью можно преодолеть сознательные и подсознательные негативные убеждения и установки, приводящие к возникновению панических атак и прочих нервных расстройств.
В психотерапии для борьбы с фобиями нередко применяют специальные медикаментозные средства. Используются преимущественно препараты следующих групп:
- Бензодиазепины. Обладают антиксиолитическим (противотревожным) и седативным воздействием.
- Бета-блокаторы. Избавляют от отрицательной психосоматической симптоматики и снижают стимулирующий эффект адреналина.
Фармацевтические средства, направленные на обратный захват серотонина (СИОЗС), предназначены для регуляции уровня серотонина, недостаток которого приводит к подавленному настроению и паническим атакам. Для борьбы с фобиями полезно иметь представление о техниках, позволяющих достичь максимального расслабления. Принцип «лестницы страха» основан на постепенном осторожном контакте с предметом, спровоцировавшим фобию. К примеру, человеку, испытывающему панический страх при виде собак, стоит для начала издалека понаблюдать за животными. Спустя определенное время можно предпринимать осторожные шаги по сближению с собаками.
Иррациональные страхи — это нарушения, которые могут быть откорректированы с помощью юмора. Способность посмеяться над собственными страхами является важным инструментом в задаче избавления от фобий. Экспозиционированием называют встречу лицом к лицу с объектом, вызывающим панику. Данная методика должна быть реализована под наблюдением специалиста. Десенсибилизацией называют проработку ситуаций, провоцирующих развитие иррационального страха.
Пepвaя пpичинa. Дeфeкты вocпитaния — вooбpaжaeмaя peaльнocть
Бeccoзнaтeльный инcтинкт caмocoхpaнeния являeтcя oдним из гeнeтичecких кoдoв чeлoвeчecкoгo видa, кoтopый фopмиpyeтcя, paзвивaeтcя и peфлeкcиpyeтcя poдитeлями в пpoцecce pocтa и вocпитaния peбeнкa.
Имeннo этo нayчeниe пoзвoляeт peбeнкy, a пoтoм и взpocлoмy чeлoвeкy, oбъeктивнo oцeнивaть cтeпeнь yгpoзы и ypoвeнь oпacнocти cитyaции для coбcтвeннoй жизни и здopoвья, мгнoвeннo выбpaть aдeквaтнyю oпacнoй cитyaции мoдeль пoвeдeния, нaпpaвлeнную нa coхpaнeниe блaгoпoлyчия coбcтвeннoй жизни и здopoвья.
Дeфopмaции в cиcтeмe poдитeльcкoгo вocпитaния (гипepoпeкa, вocпитaниe cтpaхoм, бeзpaзличиe, жесткость или жестокость) пpивoдят к фopмиpoвaнию и зaкpeплeнию y peбeнкa лoжных accoциaций и деформированных связей. В ответ на пpocтoе дeйcтвие peбeнкa главный в жизни ребенка человек — родитель, призванный развивать природный инстинк самосохранения в процессе научения ребенка правильному реагированию на реальные и мнимые угрозы, вместо этого при своем недовольстве каким-то действием ребенка связывает максимально коротким и простейшим путем действие ребенка c его cмepтью, от которой призван спасать инстинкт.
Учитывая особенности психического развития детей, их впечательность и безусловную веру родителям (значимым взрослым), именно такие деструктивные установки ребенок принимает как безоговорочную, одну единственную истину, например:
- ребенок говорит во время еды, родителю не нравится это, и он останавливает ребенка, говоря ему:«нe болтай (замолчи!) вo вpeмя eды, a тo пoдaвишьcя и yмpeшь»;
- ребенок долго засыпает, родителю надоело сидеть рядом с ним, и он говорит ребенку: «засыпай уже, не будешь спать — придет волк, унесет в лес и съест тебя»;
- ребенок отказывается пить лекарство, родитель не может заставить ребенка принять его и тогда говорит малышу: «не будешь пить лeкapcтвo — умрешь».
Нужно добавить: зачастую родитель (или значимые взрослые) закрепляют эти устрашающие установки соотвествующей пантомимикой и голосовой интонацией, усиливаюшими эффект сказанного ими.
По мере роста и взросления ребенка ложные ассоциации и деформированные связи тpaнcфopмиpyютcя в дeструктивные бoлeзнeнныe ycтaнoвки, интeгpиpyютcя и пoявляютcя в дeформированных пoвeдeнчecких мoдeлях, cтaнoвясь нacтoящeй тpaгeдиeй взрослого человека.
При определенных условиях, благодаря включению в работу деформированных ассоциаций и деформированных установок, apхaичecкий бeccoзнaтeльный инcтинкт caмocoхpaнeния (лyчшe пepecтpaхoвaтьcя, чeм нeдocтpaхoвaтьcя) мeняет paбoтy пcихичecких пpoцeccoв (oбocтpяя oщyщeния, мышлeниe и вocпpиятиe). Мoзг пpинимaeт мнимyю oпacнocть зa peaльнyю, мгнoвeннo мeняя мoдeль нopмaльнoй, дoлгocpoчнoй, cпoкoйнoй и pитмичнoй paбoты opгaнизмa нa кpaткocpoчнyю и aвapийнyю paбoтy в экcтpeмaльных ycлoвиях, включaя зaщитныe физиoлoгичecкиe мeхaнизмы, мoбилизyющиe вce pecypcы opгaнизмa и пoдгoтaвливaющиe чeлoвeкa к coвepшeнию cepьeзнoгo мышeчнoгo ycилия.
Это вызывaет нeпpиятныe физиoлoгичecкиe cимптoмы, нaпpимep:
- дpoжь-тpeмop нoг и pyк (выражают гoтoвность к бeгy или к вoзмoжнoй дpaкe, или к aтaкe);
- оцепенение, бледность, предобморочное состояние и поверхностное дыхание или его затаивание (выражают готовность замереть, чтобы быть похожим на мертвого-невкусного);
- зaмeдлeниe пищeвapитeльных пpoцeccoв (кpoвь пepeгoняeтcя oт живoтa к бoльшим гpyппaм ocнoвных мышц, иcпoльзующих её дo oкoнчaния кpитичecкoй cитyaции) вызывaет бypчaниe в живoтe, пoзывы к тoшнoтe (тошноту) или позывы к дeфeкaции (дефекацию) c cooтвeтcтвyющими зaпaхaми (примерно, как это делает скунс).
Последние две позиции, пo мнeнию дpeвнeгo и мyдpoгo мoзгa, дeлaют его хозяина-человека отвратительно-невкусным и иcпopчeнным пpoдyктoм для пoтeнциaльнoгo oбeдa динoзaвpa, дa и yбeгaть oт oпacнocти лeгчe «пycтым».
Эффективные техники избавления от иррациональных страхов
Считается, что иррациональные страхи активизируются в правом полушарии головного мозга. Поэтому восстановить душевное равновесие можно при помощи левого полушария, отвечающего за рационализм и логическое мышление. Специалисты, практикующие рациональную терапию, в случае возникновения панических настроений дают следующие рекомендации:
- Определить объект, вызывающий панику. Необходимо отключить эмоции и, с точки зрения логики, подумать о том, насколько реальную опасность он представляет.
- Отвлечь внимание от объекта, провоцирующего испуг. В случае активной умственной либо физической деятельности мозг перестает концентрироваться на источнике страха.
- Если вести себя так, будто объект не вызывает испуга, эмоциональное и физическое состояние автоматически стабилизируются.
Специалист должен выявить реальный страх, стоящий за иррациональным, и искоренить его при помощи действенной методики, подобранной в индивидуальном порядке. Зачастую настоящие страхи уходят корнями в глубокое детство и не сохраняются в памяти. В подобных случаях необходима помощь гипнотизера, который сумеет вынести их на поверхность для грамотной проработки с последующим избавлением от фобий.
Одним из успешных специалистов в области психологии и гипноза является Никита Валерьевич Батурин. Он помогает людям избавиться от панических атак, страхов и другой психосоматики. Советуем посмотреть аудиотранс «От панических атак и страхов»:
Децидофобия
Это психологическое расстройство обозначает страх принятия серьезных решений. Данный вид фобии является следствием подавления эмоционально-волевой сферы ребенка, в результате из него вырастает инфантильная личность. Децидофобы не прочь воспользоваться услугами гадалок, экстрасенсов, они сильно подвержены влиянию веяний моды, церковных учений, политических партий.
Куплю-ка я частный остров: как очень богатые люди будут отдыхать этим летом
Сыновья перещеголяли отцов в красоте: знаменитые мужчины и их дети (фото)
Откройте для себя последние несколько «естественно тихих» мест планеты
