Трезво оцените ситуацию
Первое, что нужно сделать – это отставить эмоции в сторону и оценить ситуацию. Действительно ли она так безнадежна? Возможно, в ней все-таки есть какие-то плюсы? Как действовать дальше?
Лучше всего это сделать письменно, чтобы ничего не упустить. Запишите все варианты развития событий и их возможные последствия.
Можете попросить кого-нибудь из знакомых помочь вам. Чем меньше его касается данная ситуация, тем лучше. Свежий непредвзятый взгляд будет очень кстати.
Если вы стоите перед серьезным судьбоносным выбором, например, куда поступать после школы или куда пойти работать, читайте нашу статью “Как развить интуицию”. Она поможет вам достучаться до подсознания и получить ответ.
Что делать, когда скучно на работе?
На работе наиболее утомительным трудом оказывается ожидание, в такие моменты скука может одолевать любого. На первый взгляд можно подумать, что нет более занятого и увлеченного человека, чем тот, который находится на рабочем месте. Однако практика показывает, что на работе очень часто приходится ждать своего часа. Например:
- окончание рабочего дня (когда все сделано и остается лишнее время);
- ожидание материалов или товаров;
- обеденный перерыв;
- в ожидании клиентов.
Конечно же, существуют и другие моменты, когда скучно на работе, но варианты, которые приведены выше, наиболее распространены. Рассмотрим, что делать, когда скучно в свободное от работы время.
1. Упорядочить номера — если есть свободный час, тогда будет полезно и интересно заняться контактами в телефоне. Как правило, у многих людей меню контактов в очень запущенном состоянии. Непонятные «олбухуч», лучше подписать правильно, а некоторые контакты можно и удалить.
2. Кроссворд – отправляясь на работу, можно захватить журнал с кроссвордом или сканвордом. Он не потребует много места, а в свободное время позволит убить время и потренировать эрудицию.
3. Позвонить знакомым – звонок другу или знакомому поможет скоротать ожидание, к тому же может поднять настроение. В этом случае, не стоит долго подбирать, кому позвонить. Будет гораздо интереснее, если выбрать случайный контакт. А дальше можно сказать, что номер набрался случайно и попытаться завязать разговор. Как правило, такие звонки часто восстанавливают утраченные связи с близкими.
4. Карты – подойдут людям, которые работают с коллективом в ограниченных местах. Например, на стройке, на заводе и т.д. Захватив с собой колоду, обеденный перерыв станет отличным времяпровождением в компании.
5. Игры в телефоне – отлично помогают скоротать время, когда скучно. Вот только не надо лениться, если на работе нет интернета. Дома, заранее, можно скачать на телефон несколько игр и одна из них, точно поможет побороть скуку на работе.
6. Музыка – еще один способ, в свободное от работы время, получать удовольствие вместо того, чтобы томиться. Стоит отметить, что удачно подобранный, по вкусу плейлист, справляется со скукой даже лучше, чем игры.
7. Разыграть коллегу – это один из наиболее распространенных способов развлечься на работе и действует он безотказно. Главное не переборщить с подколом, иначе можно испортить отношения. А идею для розыгрыша, охотно подскажут другие коллеги.
8. Травить анекдоты – нудное ожидание превратится в веселые посиделки, если запастись парочкой анекдотов на разные темы. Очень часто бывает так, что после рассказа, инициативу подхватывает следующий член коллектива. И так, пока не исчерпается запас знаний коллег по выбранной тематике. Тут будет уместен анекдот из другой серии.
9. Сделать разминку – этот способ скоротать время актуален, когда перед выполнением разминки ставятся определенные задачи. Например, 20 приседаний, 20 отжиманий от пола, 10 подтягиваний и т.д. А если, свободные минутки появляются каждый день и в определенное время, тогда подобное занятие, не только избавит от скуки, но и поможет обрести великолепное телосложение.
10. Овладеть интересным навыком – имея всего несколько минут, можно научиться, мастерски, крутить ручку между пальцами, зажигалку, карандаш или другой предмет. Сосредоточенность на движениях отвлекает внимание и развивает моторику.
Не рубите с плеча
Ни в коем случае не принимайте импульсивных решений. В расшатанном нестабильном состоянии велика вероятность совершить ошибку, исправить которую потом будет очень трудно. Иногда полезно подвесить ситуацию на время, возможно, все само собой разрешится. Если вы не знаете, как поступить, а отложить принятие решения нельзя, выбирайте путь с наименьшими рисками.
Иногда для решения какой-то проблемы нужно просто взять паузу. Или, как говорят некоторые американские психологи, “выйти на балкон” – подышать там свежим воздухом, а потом, уже отдохнувшим, вернуться к проблеме.
Пауза не означает “сидеть и ничего не делать”. Вам нужно просто отвлечься на что-нибудь. Например, можете потренировать мозги на тренажерах от Викиума, которые я рекомендую читателям во всех своих статьях и сама использую трижды в день. Они бесплатные, увлекательные, кроме того, их сейчас уже сто и постоянно появляются новые.
Другой вариант – почитать книгу. Не обязательно художественную литературу – можно почитать таких авторов, как Наполеон Хилл, Роберт Кийосаки, Джим Рон, Рэнди Гейдж и др.
Заботиться о себе.
Негативные эмоции, стрессы, постоянные переживания только усугубляют трудное положение. Для того, чтобы найти пути решения и понять, как жить дальше, нужно иметь не только психологическое, но и физическое здоровье. Привычный режим дня, полноценный сон, рациональное питание, ежедневная прогулка на свежем воздухе способствуют улучшению общего состояния организма. А чем лучше человек себя чувствует, тем выше вероятность, что он справится с любыми проблемами.
Пройти тест: Шкала самоуважения
Пересмотрите отношение к проблеме
Нарисуйте на бумаге произвольную шкалу. Можно взять за образец обыкновенную сантиметровую линейку. Это будет шкала объективной оценки вашей проблемы. На одном конце пусть будет состояние максимального комфорта и беззаботности, а на другом – абсолютная безысходность, влекущая за собой неминуемую смерть. Отметьте несколько промежуточных делений между двумя крайностями. А теперь найдите то место на шкале, которое адекватно отражает положение вашей проблемы в данной системе координат.
Если вы не смертельно больны, ваш дом не сгорел дотла при пожаре, вы не лишились в одночасье всех близких родственников, то ситуация ваша будет где-то посередине. До крайней точки отчаяния вам еще очень далеко, а переживаете вы так, будто самое страшное уже случилось.
Вспомните о том, что у вас есть в жизни хорошего, и поблагодарите судьбу за это. Миллионы людей не имеют и сотой части того, что есть у вас.
Что дальше?
Внутри будет ощущаться энергия, чаще всего “отрицательная”. Надо научиться это пускать в созидание. Например, когда мне хорошо, я пишу статью, а не иду проебывать энергии в людей.
Важно заняться тем, что есть под рукой. Все освободившееся время и энергию начинаем жестко заливать в то, что максимально нравится. Не в “идеально нравится”, не в смысл жизни, а взять хотя бы то, что бесит минимально и попробовать найти интересные компоненты в этом.
Что нравится в деле, то берем и делаем. Что не нравится, видоизменяем так, чтоб нравилось.
Пример. Мне была пизда, я взялся за директ. Он меня просто не бесил. Тогда я смог услышать свое искреннее желание – не зависеть от кого-то, не работать как планктон, быть свободным и не иметь низкого потолка.
Когда что-то напрягает, я кручу-верчу свое отношение к делу до тех пор, пока оно не видоизменится в приятный для меня компонент. Вот напряжно мне с клиентами базарить, я учусь их понимать. Отпускает.
Не вините себя
Мы не боги, чтобы все предвидеть и проконтролировать – сфера нашего влияния очень ограничена. Если вы привыкли винить себя за все неудачи, которые с вами происходят, значит, вы гиперответственный человек.
Гиперответственность часто приводит к саморазрушению – это основная психологическая причина сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому от склонности к самобичеванию нужно избавляться. Как только мозг в следующий раз запустит цепочку тягостных мыслей, о том, что надо было делать так, а не эдак, что вы такой-сякой весь нехороший, скажите ему СТОП и волевым усилием переключите внимание на какие-то важные дела.
Психолог Сергей Ключников
kantrium.com | MySuomi.com | HELSINKI | TourMANN.com
Мудрый философ античности Сенека кода-то сказал: «Чего ты дожидаешься? Исполнения всех желаний? Такое время не наступит! Такова цепь желаний: одно родит другое».
Но мало то, что человеку чего-то всё время хочется, дело ещё и в том, что ему хочется этого очень сильно, понимая при этом, что уступка желанию чревата большими проблемами.
В статье речь пойдёт об острых ситуациях, когда желание буквально берёт нас за горло и нам нужно совладать с этим желанием прямо сейчас.
К таким острым ситуациям относятся:
-обстоятельства, когда нам нужно очень быстро применять ответственное, но рискованное решение,
-ситуация конфликтного разговора, когда нас переполняют очень сильные эмоции,
-желания мести, реванша,
-различного рода соблазны, чреватые большими жизненными потерями,
-провокация срыва у людей, страдающих различного рода зависимостями и находящихся «в завязке»( курение, алкоголь, наркотики, компьютерная зависимость, игромания и т.д.),
-соблазны криминально-финансового толка (предложение взятки для чиновника).
Тему этой статьи и сам вопрос «что делать, если очень хочется, но нельзя»?
подсказал мне посетитель моего сайта и странички в соцсетях.
Он предложил мне собрать все эффективные методы немедленной самопомощи в ситуациях, когда нас обуревают самые разные ненужные или разрушительные желания, посоветовав рассказать о методах, которые я использую в своей жизни.
Я решил последовать его совету и рассказать, какие методы быстрого воздействия на себя существуют, какие я использую в своей жизни и чему обучаю своих клиентов и участников тренингов.
Перед тем, как выставить эту статью на сайт, а потом и в социальные сети я показал её двум своим знакомым психологам.
Один сказал, что статья обладает исключительной ценностью, потому что он еще не встречал работы, где все методы работы со своими разрушительными желаниями столь подробно описаны и собраны в одном месте.
Но другой мой коллега проявил скепсис, заявив что люди не будут читать и тем более применять эти советы и упражнения, поскольку никому не хочется ограничивать свои желания.
Я согласился с ним, но только частично, поскольку вспомнил несколько десятков случаев из своей консультативной работы, где мне удавалось либо убедить клиентов отказаться от исполнения своих желаний, иногда просто ужасных, либо провести с ними работу по угашению негативных желаний и образов.
Хотя не все из них соглашались сразу.
Помню клиент, пришедший на консультацию по совету жены на тему конфликтов в семейной жизни (он изменял жене, даже не скрывая это) отреагировал на мое предложение поучиться методам контроля над своими желаниями так:»Вы хотите, чтобы я контролировал своё желание сходить налево? Никогда не буду».
Правда, когда она устав от постоянных измен, все-таки подала на развод, он готов был на любые уроки и усилия, но к сожалению было поздно.
Думаю, что для тех, кто хочет работать по этому методу в статье можно найти достаточно методов.
Я создавал эти методы в течении многих лет, как работая с собственными плохо управляемыми желаниями ( раньше, особенно по молодости таких желаний было много и они поддавались управлению с трудом), так и пытаясь помочь своим клиентам, проводя с ним самые разные сеансы, и стараясь научить их самостоятельно управлять собой.
Можно ли воспользоваться ими самостоятельно? Сможете ли вы самостоятельно воспользоваться этими советами и методами в ситуациях, когда очень хочется, но нельзя?
Конечно, да, можно и нужно (ради помощи людям в таких ситуациях и была написана эта статья), но не всегда!
Однако в тех случаях, когда вы поймёте, что сами с ними не справляетесь, все-таки лучше обратиться к специалисту.
Говоря о желаниях, я не хочу сводить их к чисто биологическим влечениям.
Речь идёт о желаниях психологического характера.
Когда возникает желание большой силы и вы чувствуете, что не можете с ним справиться, это означает, что внутри человека появилась неуправляемая часть, отдельная от личности как целого.
Вы чувствуете давление желания, но знаете, что по каким-то причинам желанию нельзя уступать.
Успех вашей попытки будет зависеть от того, как часто вы побеждали себя в прошлом и смогли удерживаться от деструктивных желаний в прошлом.
Если вы всегда уступали себе, и, например, стали алкоголиком, вы может быть в какой-то момент захотите отказать друзьям, которые зовут вас выпить.
Но сделать это будет намного труднее, чем двадцать лет назад, когда вы только вставали на этот пагубный путь.
Вот если у вас наработан опыт успешного преодоления такого вредного желания в самых разных ситуациях, вы сможете на него опереться и он, этот опыт, поможет вам не просто принять правильное решение, но и удержать его.
Другой важнейший фактор победы – состояние вашего сознания, степень бодрствования, осознанность и присутствия вашего «Я» в ситуации соблазна, когда вы испытываете острое желание сделать что-то ситуативно приятное сейчас, но вредное в будущем.
Если вы собраны, осознаёте себя в данной ситуации и сознательно поддерживаете свое состояние сознания, вам будет намного легче справиться с любым нахлынувшим на вас желанием.
Если вы духовно и психологически спите, если вы пребываете в рассеянно-расслабленном состоянии, если вы не понимаете, что такое осознанность, присутствие и собранность, любое сильное желание скорее всего овладеет вами, ещё до того, как вы поймёте его вред.
Так что делать, если очень хочется, но нельзя?
Есть вполне конкретные методы, позволяющие человеку остановить свой разрушительный импульс, стряхнуть окутывающий его сознание морок и сдержать, растворить, даже трансформировать энергию негативного желания.
Я насчитал десять таких методов, которые очень конкретно говорят человеку что делать, если очень хочется, но нельзя?
Успешность применения этих методов зависит от того, помнит ли человек себя в жизни или нет, ведёт ли он осознанную жизнь или находится в состоянии полусна, есть ли у него опыт самопреодоления или преобладает опыт уступок своим желаниям.
Если мы спим наяву, то скорее всего острое разрушительное желание овладеет центром принятия решения в этом полусонном состоянии и мы сдадимся негативу.
По-настоящему успешно способен применить предлагаемые ниже методы лишь тот человек, чья воля хотя бы в какой-то степени тренирована и находится в собранном состоянии.
1. Метод осознанной паузы.
Вы поймали себя на том, что вам хочется сделать что-то манящее, хотя вы понимаете, что подобный поступок может через какое-то время причинить вам вред, что он не бесспорен, то есть риски и могут быть нежелательные последствия.
Остановитесь, задержите себя хотя бы на несколько секунд, а если можно и минут прежде чем вы что-то сделаете.
Чем дольше будет эта пауза, тем лучше: острое навязчивое желание может ослабнуть, а ваша воля и способность к самоконтролю, напротив, станет сильнее.
Чем занимать себя во время паузы?
Можно наблюдать за желанием со стороны, изучая его особенности, или за собственным дыханием.
Главное – не допустить чисто рефлекторного согласия немедленно сделать то, что диктует это заманчивое желание.
Делая паузу, вы останавливаетесь и останавливаете ненужный поворот энергии, который уже начал в вас происходить.
Конечно, делая паузу, вы должны сохранять адекватность в жизненной ситуации, когда общаетесь, говорите, идёте, работаете и потому ваши поступки не должны выглядеть нелепо.
Делать паузу – не значит быть неадекватным тормозом в условиях общения с людьми.
Речь идёт прежде всего о внутренней паузе, когда вы останавливаете чувства, мысли решения, желания, вот-вот готовые воплотиться в рискованный поступок.
Если для осуществления этой паузы вам лучше побыть одному, то можете даже прогуляться или ссылаясь на необходимость сделать конфиденциальный звонок выйти из помещения, прогуляться по улице, на какое-то время прервать разговор.
Практика показывает, что если во время общения вы не ответили сразу, а сумели сделать паузу, во время которой совершили несколько вдохов и выдохов, ваш ответ будет совершенно иным, нежели вы бы ответили в обычном конфликтном ключе.
2. Метод пробуждении через встряхивание.
Желание подобно сну: оно усыпляет.
Если вы чувствуете, что подпадаете под гипноз желания, попробуйте встряхнуться.
Можете сделать какие-то жесты, движения, щелчки пальцами рук, буквально встряхнуться головой, пойти умыться холодной водой, если есть такая возможность в данный момент.
Даже незаметное движение, когда вы стараетесь ущипнуть себя или нажать на какую-то часть тела, чтобы вызвать легкую боль, будет полезно.
Важно перевести центр своего ощущения себя в физическое тело: оно поможет сбросить с себя разрушительное влечение как сбрасывают лишнюю одежду или грузы.
Действуя таки образом, вы хотя бы на какой-то момент перебьёте себе желание.
Зафиксируйте момент пробуждения с помощью какой-то словесной формулы:» Стоп! Я пробуждаюсь и полностью контролирую себя!»
Повторите эту формулу от нескольких раз до нескольких десятков раз, пока не ощутите, что вы стряхнули с себя этот ненужный гипноз.
3. Метод заглядывания в будущее.
Сам факт, что вы сделали паузу говорит том, что вы хотя бы на короткий момент заглянули в будущее и убедились, что исполнение своего сильного желания не принесёт вам ничего хорошего.
Если пауза не помогает вам перебить желание, тогда загляните в будущее более пристально.
Можно вычислить это будущее логически, а можете просто представить поярче, что вас ждёт, если вы поддадитесь разрушительному импульсу.
Если вам удалось сделать паузу, попробуйте заглянуть в будущее, которое наступит через какое-то ближайшее или отдалённое время, если вы все-таки совершите свой рискованный шаг.
Представьте, что через какое-то время после совершения действия наступит законное возмездие. Каким неприятным и болезненным оно может быть!
Сравните краткий миг удовольствия от выполнения желания и долгое, очень неприятное похмелье. Это должно остановить вас.
4. Метод отбрасывания желания.
Попробуйте мысленно отбросить свое желание, как ненужный предмет, стряхнуть его со своей душе как крошки со стола.
Чтобы этот метод сработал эффективно, нужно собрать своё желание в некое единство.
Представьте как можно ярче, что вы собираете желание, разлившееся по телу как жидкость (в христианстве есть даже специальный термин по поводу такого состояния сознания – «разлитие»).
Соберите мысленно это желание в некий компактный образ, в бумажный шарик, а затем мысленно выбросьте этот шарик ша пределы своего тела и сознания.
5. Метод волевого удерживания себя.
Если желание продолжает давить на вас и толкать вас в нежелательном направлении, то нужно принять решение в течении какого-то времени сопротивляться этому желании.
Сопротивление в данном случае – это включение силы, толкающей вас в противоположном направлении.
Такая сила, подкреплённая внутренним решением «No pasaran!» действует в противоположном направлении.
Эта сила может играть роль скалы или дамбы, перегораживающей течении воды.
Метод сильный, но ограниченный во времени – если вы применяете только этот метод, вы быстро истощите все свои силы.
И даже если вы избрали этот метод, то должна быть мягкая твёрдость – решимость и стойкость в обстоятельствах без внутреннего подавление себя при помощи жесткой воли. Если вы прибегните к методу насилия над собой, это дает обратный результат: какая-то часть вас взбунтуется и вы сорветесь.
Потому истощайте силу негативного желания постепенно.
6. Метод словесной формулы.
В момент возникновения сильного и плохо управляемого желания можно подкрепить свое волевое удерживание словесной формулой.
Повторяйте про себя 30, 50, 100 раз какую-то словесную формулу, подкрепляющую ваши усилия.
Важно только, чтобы эта формула не носила характера отрицательно утверждения, например: »Я не буду этого делать».
Лучше повторяйте что — нибудь вроде: » Я сильный целостный человек и полностью контролирую все свои желания».
Повторяйте эту формулу сознательно и с удовольствием, пока она не создаст внутри ваше ощущение внутренней силы и власти над собой.
7. Метод молитвы.
В этом случае ваша словесная формула будет обращена не к себе, а к более высокой части себя, к Всевышнем, Богу, высшему Я.
Вы можете обратиться к более высокому началу в себе и над собой с просьбой примерно следующего содержания:» Господи, дай силы победить (растворить, отпустить, преодолеть и т.д.) это желание и сделать что-то…».
Здесь нужно назвать внутри себя то действие, заменяющее то негативное действие, на совершение которого толкает вас разрушительное желание ( например, вы идете в фитнесс, а не пивной бар).
Искреннее, сознательной и сосредоточенное обращение к тому, что выше и сильнее вас и вашего желания, как правило помогает вам справиться с наваждением.
Иногда помогает даже молитва, а образ более высокий образ, который вы вводите в своё сознание.
Об этом рассказывает известная индийская притча, которая называется «Желание пить»:
В Бенгалии жил знаменитый мистик Рамакришна Парамахамса, и он пользовался большой популярностью среди бенгальцев. Однажды к нему пришёл знаменитый драматург, который нарушал все принципы веры: он ел мясо, пил вино. Он пришёл к нему и сказал:
— Свамиджи, что мне делать? Как я могу бросить всё это? Я люблю пить, я люблю есть мясо — я такой.
Рамакришна посмотрел на него и сказал:
— Хорошо, если ты любишь пить, можешь пить, я тебе разрешаю!
Тот обрадовался:
— Теперь будет авторитет за мной, я могу пить!
Но Рамакришна добавил:
— Есть одно правило: в следующий раз, когда ты будешь пить, сначала возьми вино и предложи его Господу Тхакуру.
Потому что у всех индусов дома стоит Господь. Тот ответил:
— Ну ладно, хорошо, будем прасад пить!
Всё же он индусом был, человеком культуры, у него было понимание о том, что можно, что нельзя, что хорошо, что плохо. Когда в следующий раз ему захотелось пить, он взял вино и подумал: «Надо предложить, я пообещал. Я человек слова». Он потащил вино и уже хотел было поставить это перед Господом, но стыдно ему стало невозможно. Он подумал: «Ну как я эту гадость буду Ему предлагать?» Он не смог.
Один день прошёл без вина. На следующий день опять это же желание изнутри раздирает его, он опять идёт с этим вином, дрожащими руками ставит стакан, наливает — и не может его предложить!
Через три дня он пришёл к Парамахамсе Рамакришне и сказал:
— Что ты сделал со мной? Я пить не могу больше! Я тебе обещал, что я буду предлагать, а предлагать не могу!
Рамакришна ответил:
— Что и требовалось доказать.
Подобные методы лучше работают у верующих людей, для которых немыслимо предлагать Богу выпить вина.
Наших алкоголиков этим не проймёшь, они и выпить Всевышнему предложат и не покраснеют.
Два раза, когда я консультировал крепко пьющих мужчин, я рассказывал им эту притчу, предварительно выяснив, считают ли они себя верующими или нет и задавал вопрос, могли бы они сделать предложение о выпивке Создателю.
Как вы думаете, что они ответили?
Один сказал: »За милую душу», а другой: » Лишь бы бухла самому хватило бы. А так что не предложить».
В чём мораль сей басни для нас?
В том, что высший образ, к которому вы обращаетесь с подобной молитвой, должен быть для вас живым и реальным и что в его присутствии вы начинаете вести себя по-другому, лучше, чем раньше.
Сверяйте свои желания и их возможные последствия с более высоким духовным образом, эталоном, примером и это даст вам дополнительные силы, которые помогут вовремя отойти от края пропасти.
8. Метод воспоминаний.
В трудный момент, когда выделаете выбор между сильным желанием- соблазном, которое может в итоге вас разрушить, вспомните близких людей, друзей, тех, кого ваша уступка негативному решению обернётся потерями и неприятностями.
Это может быть муж, жена, дети, родители, близкие родственники, друзья.
Не факт, что эти люди являются средоточием силы как какие — нибудь святые или духовные мастера, вспомнив которых даже обычный человек, не обладающий особой тонкостью восприятия может неожиданно для себя ощутить прилив силы.
Но образы ваших близких людей, которые могут быть слабее вас, способны пробудить в нас уверенность в себе и скрытые ресурсы психики, убеждённость, что мы можем и должны защитить их и нам не до наших мелких эгоистических желаний.
9. Метод наблюдения за желанием с его последующей трансформацией и заменой на прямо противоположное.
Если вы ощущаете, что внутри вас проснулось разрушительное вредное для вас желание, иногда лучше сразу совершить какое-то полезное для вас и прямо противоположное действие.
Например, человеку хочется пойти с друзьями в ресторан, где непременно будут серьёзные алкогольные возлияния.
Он может в этот момент пойти куда-нибудь на занятие в фитнесс, бассейн или взять в руки давно откладываемую книгу.
Перед этим полезно сделать внутри себя несколько важных вещей:
а) пронаблюдать за своим желанием со стороны, мысленно увидеть куда оно ведёт и внутренне с этим не согласится ( при психической тренированности такие мысленные методы могут быть весьма быстрыми),
б) представить внутри себя, что вы совершаете прямо противоположное, позитивное действие, что вы его хотите сделать,
в) встать и совершить это действие.
Подобная триада: наблюдение за негативным желанием, принятие решение о позитивном действии с помощью мысленного действия, превращение решения в действие быстро ослабит силу вашего разрушительного желания.
Но главное помните, побеждает себя в частном тот, кто умеет побеждать себя в общем. Нужно воспитать в себе привычку – идти по жизни путем восхождения, когда вы в каждом случае будете выбирать позитивный путь и делать правильный выбор.
Важно не просто заставить себя делать нечто противоположное, но трансформировать саму энергию желания.
Подобная трансформация достигается пристальным наблюдением за своим желанием.
Вы должны научиться видеть своё желание как энергию.
Речь идёт не только о визуализации, хотя представлять желание в образах для управления им очень полезно: вы просто заменяете один, негативный образ на другой, более позитивный.
Речь идёт о понимании энергетической природы желаний.
Пристальное наблюдение за игрой желаний меняет их динамику и вносит силы спокойствия в бурный поток энергий и сил.
Если вы будете очень внимательны, вы почувствуете, что наблюдение — это управление процессом: в желаниях уменьшается хаос они становятся более спокойными и разумными.
Осознанное наблюдение за желанием может полностью его растворить: в этом случае вся сила ослабляющегося и угасающего желания переходит в энергию наблюдателя, усиливает мощь сознания, которое становится более мощным и энергетичным.
Можно говорить о победе над желанием, когда его след исчез из ощущений тела и когда ушли навязчивые мыслеобразы, привлекающие к себе энергию желания.
Но всё это очень тонкие процессы, по сути дела алхимия внутренней работы и просто так научиться этой практике нелегко.
Подавляющее большинство психологов крайне далеки от этих знаний и умений и они в своей практике попросту обслуживают желания клиентов, хотя нередко это и разрушает человека.
Однако тем клиенты, которые хотели овладеть этими методами я старался передать все тонкости и нюансы науки управления желаниями.
Вдумчивость и регулярность упражнений творит чудеса: многие клиенты признавались, что навязчивые демоны разрушительных желаний оставили их, но если они неожиданно вернутся, то будет легче справиться с ними в жизненных ситуациях.
10. Метод повторных усилий.
Многие люди, испытавшие сильное влечение к чему-то вредному и не удержавшиеся в своей капитуляции перед этим влечением обычно идут до конца.
Если человек сорвался в выпивке, он уходит в запой, если не удержался и закурил, вновь становится полноценным курильщиком, если дал волю эмоция в конфликте выплескивает все, что думает об оппоненте и становится его полноценным врагом.
И так во всем, наверное это черта нашего национального характера.
Но если вы хотите все-таки победить свои деструктивные желания, пробуйте тут же встать, как только упали.
Не идете вниз, задержитесь на своем уровне, а потом начинайте подниматься.
Научитесь не ползать за удовольствиями и освобождаться от вредных влечений быстро.
Воспитанная привычка тут же возобновлять усилия по освобождению себя от власти желаний всегда буде вашим другом и спасителем.
Для ситуаций, когда очень хочется, но нельзя эти методы будут очень полезны, но их нужно запомнить и проработать.
Чтобы не мучиться вопросом, что делать, когда очень хочется, но нельзя, нужно готовиться к подобным ситуациям заранее, тренироваться психологически, учиться наблюдать за собой, проводить некую профилактику своей жизни, думать о будущем.
Если вы не работаете над своим спокойствием, вам будет трудно применить любой из перечисленных методов.
Можно сравнить человеческую жизнь и такой её фактор как скорость жизни с ездой на автомобиле.
Контроль над желаниями, разного рода психологические методы, которые мы рассмотрели – всё это способы снизить свою жизненную скорость.
Снижение скорости или спокойствие позволяет вовремя повернуть и объехать опасную ситуацию.
Начните вести практику осознанного самонаблюдения, вы станете спокойнее в целом и будете гораздо реже попадать в ситуация, провоцирующие появление сильных неуправляемых ситуаций.
Вернёмся еще раз к теме мотивации для человека работать со своими желаниями.
Что приятнее — удовлетворять свои желания или каким -либо способом обуздывать их?
Вопрос излишен, тем более что люди предпочитают получить удовольствие сейчас, а не откладывать вознаграждение на потом.
Они надеются избежать возмездия и как нибудь выкрутиться.
В принципе это психология преступника и если мы потакаем своим желаниям, мы все с вами преступники, поскольку преступаем законы нравственности и гармонии.
Но все-таки зачем работать над своими желаниями?
Затем, что следуя наиболее опасным из них, мы обрекаем себя на боль и страдания, значительно превосходящие временные радости и по интенсивности, и по длительности.
Затем, что побеждая себя и тренируя волю, мы учимся испытывать всё большее наслаждения и радость, которые сильнее удовольствий ленивца или преступника ( в широком смысле этого слова).
Ведь для спортсменов или альпинистов радость от преодоления усилий значительно выше, чем удовольствия, которые они получают от соблазнов и лени.
Потому работать над желаниями, побеждать их ( но по-умному, без подавления, чреватого различными срывами и взрывами) полезнее и по большому счёту приятнее, чем становиться их рабом.
Social Like
Мобилизуйте все свои ресурсы
Сложная ситуация – не время расслабляться и опускать руки. Наоборот, вам нужно задействовать все свои скрытые и спящие резервы. Если, например, вы вдруг столкнулись с острой нехваткой денег, нужно провести инвентаризацию своих навыков и умений на предмет их потенциальной прибыльности.
В совершенстве владеете английским? Отлично, можно подрабатывать репетиторством. Умеете чинить компьютеры? Почему бы не делать это за деньги.
Внешними ресурсами тоже не грех воспользоваться. К ним можно отнести полезные знакомства и связи.
Заручитесь поддержкой близких людей
Как известно, друзья познаются в беде. Сейчас вам как никогда нужна их поддержка и участие.
“Иногда присутствие другого человека, даже безмолвное, помогает справиться с отчаянием” (Марк Леви).
Я абсолютно согласна с автором цитаты. Расскажите о своей проблеме – и вам уже станет легче. Скорее всего близкие люди сами предложат оказать вам посильную помощь. Не отказывайтесь, но и не принимайте слишком много. Не забывайте горячо благодарить и по возможности делать что-то хорошее для них в ответ.
Еще 20 идей, что делать, если скучно
Случается и так, когда на ум просто ничего не приходит. По этому поводу не стоит переживать. В мире, где полет информации исчисляется в гигабитах, с подобными затруднениями сталкивается каждый второй. Лучше просто выбрать один из двадцати предложенных вариантов, как избавиться от скуки.
1. Познакомиться – не составляет труда, когда есть интернет. Можно просмотреть наиболее популярные сайты знакомств или вообще посетить чатрулетку, где ненужно ждать письменного ответа.
2. Отправиться в спортзал – отличное решение для тех, у кого нет комплексов по поводу своего телосложения. В спортзале, также можно найти новые знакомства.
3. Найти интересную книгу – замечательная возможность потренировать свое воображение. Чтение книг отличается скоростью восприятия полученной информации, в связи с чем, у мозга есть возможность сформировать устойчивые впечатления.
4. Научиться делать коктейли – может стать не только интересным занятием, но и полезным, когда в дом приходят гости.
5. Пригласить гостей – хорошая возможность укрепить свои связи с друзьями, развеяться и избавиться от скуки.
6. Завести страничку в соцсети – такое занятие может затянуться на несколько часов, при этом скучать не придется.
7. Создать слайд-шоу или коллаж – один из способов убить сразу двух зайцев: сделать альбом фотографий презентабельным и погрузиться в ностальгию.
8. Завести видео-дневник – удобно, полезно, а главное, что видео-дневник будет передавать настроение, лучше, чем тетрадный лист.
9. Посетить онлайн-урок танцевальной школы – выучить новые движения, поможет оставаться на танцполе популярным. К тому же, сам процесс обучения, довольно веселое занятие.
10. Сходить на природу – иногда не просто интересно, но и полезно. Подышать, только что произведенным деревьями воздухом, полюбоваться пейзажами и насладиться единением с миром.
11. Составить родовое древо – очень интересное занятие. В такие моменты, человек понимает, насколько он богат близкими людьми и насколько важно общение с ними.
12. Изучить доску онлайн-объявлений своего города – иногда интересно, найти дорогую вещь за небольшие деньги. Нередко прогулка по такому сайту, заканчивается выгодной покупкой.
13. Посмотреть, что-то из жанра классики – может заставить восхищаться игрой великих актеров. Однако тут все зависит от того, насколько далеко углубиться в классику. Самые первые произведения, могут похвастаться, лишь историческими фонами.
14. Найти новое увлечение – всегда интересно осваивать, что-то новое. В этом случае, скучать, точно не придется.
15. Почитать хиромантию – может оказаться интересным для людей, которые считают, что их судьба предрешена.
16. Уделить внимание дому – иногда, навести в доме чистоту, не просто полезно, но и увлекательно, ведь в разборе хлама, часто находятся забытые, однако, любимые вещи. Это не только убьет скуку, но и в принципе полезное дело.
17. Завести тетрадь с датами рождения близких людей – очень интересно, так как, для восстановления забытых дней рождений, может потребоваться, чья либо помощь. А значит, скуку придется отодвинуть на второй план.
18. Почистить компьютер – наводить порядок на рабочем столе компьютера, в первую очередь полезно, а веселье начинается позже, когда во время очистки стола, внимание перебегает на давно забытые файлы.
19. Навестить соседей – в некоторых случаях, гостеприимство соседей, перерастает в приятные посиделки, за чашечкой чая, поэтому компания не будет лишней, когда скучно.
20. Завести домашнюю живность – ну тут на вкус и цвет. Если хочется выгнать тишину из дома, тогда можно завести попугая. Когда душа лежит к ласкам, то подойдет котейка, а если человек по своей сущности – темпераментный, то лучше пса, нет животного. Одно известно точно, что скучно не будет.
Займитесь медитацией
В любой непонятной ситуации медитируйте. Это действительно универсальная рекомендация на все случаи жизни. Медитация приводит в гармонию тело и разум, тренирует внимание и образное мышление, помогает взять свои эмоции под контроль и привести в порядок хаотичные мысли.
Предлагаю вам готовый сеанс медитации на видео – можете начать с него.
Если вы религиозный человек, можете объединить медитацию с молитвой. Молитесь, когда не знаете ответ на волнующий вас вопрос, когда ситуация кажется безвыходной.
Поставить цель.
Важным этапом в поиске ответа на вопрос, как жить дальше, является постановка целей. Они не должны быть абстрактными, дальновидными и расплывчатыми. Помочь их определить и сформулировать могут воспоминания о мечтах, отложенных на неопределенное время в долгий ящик. Именно мечты в переломный момент могут стать конкретными и реальными целями, достигать которые нужно здесь и сейчас, а не в далеком будущем.
Цели важно записать на листе бумаге, определив первоочередность, а также приблизительные сроки для достижения. Собраться с мыслями поможет техника «последнего письма». Ее смысл состоит в том, чтобы человек представил, будто бы завтра умрет, и написал в последнем письме все то, что так хотел осуществить до рокового момента. Это помогает сосредоточиться, абстрагируясь от факторов давления.
Пройти тест на самооценку
Не запускайте себя
К сожалению, многие люди не выдерживают натиска проблем, опускают руки и погружаются в бездну отчаяния. На фоне этого мотивация и желание заниматься собой пропадают, человек может перестать мыться, готовить еду, следить за порядком в доме.
Если состояние ваше близко к критическому, и вас периодически посещают мысли о смерти, читайте нашу статью “Что делать, если не хочется жить”.
Ни в коем случае не позволяйте себе таких послаблений даже на короткое время! Наоборот, сейчас нужно проявить максимальную заботу о самом важном и дорогом человеке – себе самом.
Подумайте, чего бы вам хотелось, что помогло бы хоть немного отвлечься от тягостных мыслей. Иногда даже плитки шоколада достаточно, чтобы поднять себе настроение.
Отбросьте жалость
Жалость к себе – деструктивное чувство, которое забирает много энергии. Кроме того, оно таит в себе определенную опасность – человек может привыкнуть быть жалким и даже начать получать от этого определенную выгоду.
Так, например, многие люди годами живут в статусе безработных на мизерные пособия от государства, даже не пытаясь искать работу. А ведь это неуважение к самому себе – признать, что ты ни на что не годен и готов довольствоваться крошками с чужого стола.
Какой бы тяжелой ни была ситуация, вы должны сохранить образ сильного человека прежде всего для себя самого.
Когда необходима скорая помощь?
Что делать, когда сломаны ребра? Как можно быстрее обратиться за квалифицированном врачебной помощью. Конечно, в случае перелома 1-2 ребер состояние пострадавшего не представляет угрозу для его жизни. Однако на глаз непрофессионалу нереально определить, задел ли перелом внутренние жизненно важные органы.
Вас должно насторожить такое состояние пострадавшего:
- Постепенно появляются признаки удушья: человеку становится все сложнее вдыхать-выдыхать воздух, кожные покровы его лица, губы постепенно принимают синюшный оттенок.
- Пострадавший отмечает сильную жажду, начинает жаловаться на головокружение или вовсе теряет сознание.
- При дыхании или кашле из его рта льется кровь.
В этих случаях нужно постараться как можно скорее вызвать «неотложку». Жизнь пострадавшего в опасности.
Берите пример с сильных
Если не знаете, как поступать в конкретной ситуации, постарайтесь найти ориентир. Наверняка в вашем окружении есть люди, которые вызывают у вас уважение и восхищение. Спросите, как бы они поступили на вашем месте. Если таких нет, вспомните известных личностей или героев кино, чья сила духа будоражит воображение. Может, вы мечтали в детстве стать кем-то – Суперменом, Человеком-пауком, Робокопом? Постарайтесь представить, что бы они делали в похожей ситуации, как себя вели.
Советую посмотреть мотивирующие фильмы, главные герои которых столкнулись с серьезными жизненными трудностями:
- “Побег из Шоушенка”;
- “Мужчины”;
- “В погоне за счастьем”;
- “Три цвета: белый”;
- “Глухой пролет”.
Совершите путешествие во времени
Данное упражнение я позаимствовала из арсенала практик НЛП. Первым делом нужно отправиться в прошлое. Вспомните какую-нибудь тяжелую ситуацию, которая произошла с вами несколько лет назад. Пусть по накалу эмоций и степени отчаяния она не уступает нынешней. Постарайтесь снова прожить все те чувства, которые вы тогда испытывали.
А теперь вернитесь в настоящее. Что вы сейчас испытываете по отношению к той проблеме? От былых ярких негативных эмоций не осталось и следа, не так ли?
Теперь пришло время переместиться в будущее. Представьте себя через год. Включите фантазию на максимум – образ должен быть живым и реалистичным. Из этого образа оглянитесь назад на свою актуальную проблему, которая к тому времени уже разрешится. Наверняка теперь она не кажется вам такой глобальной. Постепенно вернитесь в состояние “здесь и сейчас”, стараясь сохранить такой “холодный”, слегка отстраненный взгляд.
Не сдаваться.
Умению проигрывать и начинать все сначала человек учится на протяжении всей жизни. Осваивая это ремесло, важно помнить, что сдаться можно всегда, а борьба – выбор сильных. Нужно посмотреть на сложившуюся ситуацию с другой стороны, критически оценив свои поступки, действия и решения. Подобный анализ позволит предотвратить неправильные шаги в будущем. Каждая попытка – это возможность усовершенствоваться. Остановиться – означает отказаться от успеха.
Если следовать приведенным советам, ответ на вопрос, как дальше жить появится сам. Нужно только осознать, что любой финиш – это всегда старт и безвыходных ситуаций не существует. А каждый переломный момент – испытание на прочность и готовность к встрече с заслуженным счастьем. Пройдя его, каждый человек является несомненным победителем.
Пройти тест на депрессию
Действуйте
На этом пусть мыслительная часть закончится, пора переходить к делу. Если не знаете, что делать, нужно начать делать хоть что-то – устроить генеральную уборку дома, перекопать огород, наготовить еды. Только с помощью активных действий вы сможете отвлечься от тягостных мыслей и переживаний, пожирающих энергию.
“Если чувствуешь уныние, ищи исцеление в труде” (Авраам Линкольн).
Если у вас нет желания что-то делать, нужно заставить себя работать усилием воли. Обычно самое сложное – это начать, а дальше вы втянетесь и не захотите останавливаться.
Вам тоже грустно по вечерам и даже бывают депрессии?
21+ Я ищу 5 человек, с постоянными приступами депрессии, которые хотят жить счастливо
Вы постоянно грустите, особенно по вечерам, прямо жуткая тоска на душе…
у Вас постоянные состояния депрессии, как и у меня были на протяжении 7 лет…
Вы считаете, что бы жить, необходимо грустить, получается, как бы «мазохизм»
Если Вы узнали себя, переходите по ссылке, пришлю подробности!
Получить подробную информацию
Мороженное
Куда же без мороженного. Даже в зарубежных фильмах показывают, когда люди грустят они едят мороженное ложками прям из банок. Способ хороший, но на фигуру сильно влияет. Поэтому пару стаканчиков съесть можно, но злоупотреблять ими не стоит.
Фильм
Любимый фильм. Можно грустный, а можно веселый. В любом случае он сыграет положительную пользу для Вас. Позитивный фильм выведет в позитив, а грустный фильм, выведет еще в большую грусть, а потом психика самостоятельно выйдет в нейтральное состояние, откуда уже будет проще волевым усилием стать позитивным.
Что делать, что бы ни загнать себя в грусть?
Что бы ни загонять себя в грусть, удалите инстаграм и не смотрите ленту в ВК. Все там эти фоточки, которые постят с курортов, с дорогими машинами, из фитнесс центров, не всегда являются достоверными. Чем меньше Вы смотрите на чужие фотки и достижения, тем меньше в Вас грусти. Правда, удалите инстаграм. Сравнивайте себя только с собой.
Читайте дополнительно: Что такое интуиция и как ее развить
Сходите в магазин
Для девушек, сходите в магазин, купите несколько одежды, этого достаточно. Не обязательно весь гардероб менять, так денег не хватит.
Для мужчин тоже подойдет поход в магазин, прикупить что-то для авто, или для самогоноварения. И вообще всегда можно купить самогонный аппарат или пивоварню, заняться делом к новому году и грустить уже будет некогда.
Сходить в кино
Такой обычный совет, сходить в кино, вдруг показывают нынче что-то интересное. Я, например, давно в кино не был, наверное, мало грущу по жизни, хотя иногда бывает. Фильм можно выбрать любой, в кинотеатре они по-другому смотрятся, хоть хороший, хоть плохой. Даже если фильм плохой, все равно не захочется на пол фильма домой уходить. Хотя кого я обманываю, такое тоже бывает.
Поиграть в игры.
Всякого развлечения нынче очень много, достаточно скачать некую игру на свой смартфон и будет счастье. Просто достаточно отвлечься от грусти и все будет хорошо. Можно скачать на комп старую игру, типа SIMS 3 и прочее. По ностальгировать
Медитации
Я в каждой статье пишу про медитации, так как они являются реальным практическим способом достичь любого уровня состояния, который необходим. Если нужно быть в позитиве, будет позитив, в негативе, будет негатив и все тут. Что такое медитация и как правильно медитировать.
Выспаться
Хороший и правильный сон это главный залог успеха у людей, которые хотят быть всегда энергичны, хорошо зарабатывать и быть в тонусе. Во сне восстанавливается наша энергия, мышцы и мозг отдыхают. Если хорошо и правильно спать, то грустить Вы будете очень редко.
✅Руководство по изменению себя .pdf
