От того, какое бывает настроение, зависит восприятие окружающей действительности. Любая жизненная ситуация рассматривается сквозь призму негатива или позитива в зависимости от расположения духа, в котором пребывает человек, и настроя, выражающегося в желании что-то делать или принимать решения.
Быть в хорошем расположении духа здорово
Определение понятия
Сложно дать точное определение тому, что такое настроение. Понятие это непростое вследствие своей уникальности и беспредметности в каждом конкретном случае. Авторы научных трудов сходятся в том, что настроение – это внутреннее психологическое или эмоциональное состояние, которое передает особенности физического бытия, духовного мира и душевной организации человека в контексте происходящих событий. Состояние отражается на всей деятельности и становится заметно по поведению.
На формирование настроения влияет совокупность факторов, среди которых можно выделить:
- Состояние здоровья. В организме происходит множество процессов, в том числе выработка определенных гормонов, которые влияют на настроение. Однако они не так заметны, как наличие болезненных ощущений, недомогания или простуды, которые дают знать о себе и ухудшают общее самочувствие, влияя на поведение.
- Наличие психологических заболеваний. Если человек болен ментально, он впадает в крайности: слишком подавленное и унылое настроение во время депрессии, чрезвычайно приподнятое при синдроме мании. Если речь идет о биполярных нарушениях психики, наблюдаются оба варианта крайности.
- Личностные особенности характера и темперамента. Они задают общий эмоциональный тон: какое настроение превалирует, и какая частота смены настроения характерна.
- Личный опыт. В памяти откладываются устойчивые эмоциональные ассоциации с произошедшими событиями, возвращение к которым влияет на восприятие аналогичной ситуации в настоящем. Ассоциации возникают без контроля со стороны человека, источник может быть не известен и находиться в подсознании.
- Условия жизни, все внешние факторы. Любое событие и взаимодействие с другими людьми вызывают букет переживаний, который окрашивает настроение позитивно или негативно.
- Употребление медикаментов, алкоголя, наркотических препаратов.
Особенности эмоционального фона в пожилом возрасте
Эмоциональный фон пожилого человека часто зависит от благоприятного прохождения им возрастного кризиса. Можно выделить две основных стратегии эмоционального старения:
- Предполагает возможность личностного роста в дальнейшем – это социальное развитие, самосовершенствование к идеалу, развиваться в интеллектуальном и психологическом планах. Тогда у человека сохраняется смысл к жизни, и он становится субъективно удовлетворенным.
- Биологическое выживание – присутствие пониженного эмоционального фона и возможность возникновение депрессивного состояния.
В старческом возрасте у людей наблюдается пониженный эмоциональный фон, преобладает зависимость эмоционального состояния от типа психических заболеваний. В основном обычным явлением для пожилого человека считается возрастная депрессия, которая сопровождается изменением настроения без проявления нервно-психического заболевания. В человека часто присутствует чувство пустоты, пропадает интерес ко всему, возникает чувство ненужности и одиночества. И многие из таких людей не принимают любую помощь.
В глубокой старости, в человека сохраняются все страхи, которые преследовали его на протяжении жизни. До возраста 70 лет начинают доминировать страхи одиночества, болезни, смерти. После 70 лет – страх смерти и одиночества. Оба периода характеризуются беспомощностью, моральными страхами, к примеру, как оценить прожитую жизнь.
Эмоциональное состояние человека в пожилом возрасте зависит от проблем с психикой. В старческом возрасте люди становятся более эмоционально ранимыми, требуют особого внимания к себе со стороны родных и близких, впрочем, и напоминают детей. Но если перед человеком стоит задача о выборе жизненного ритма, пожилой человек может чувствовать себя благополучно, независимо от жизненных ситуаций.
Существует категория людей, которые проживают в пансионатах для престарелых и пожилых людей. В основном это пенсионеры, у которых нет возможности проживать в семьях с родными или нет близких людей. Возможно, это люди, которые нуждаются в специальном уходе и контроле. Психологическое и физическое состояние таких людей находится в зоне негативных эмоций и нервных срывов, из-за невозможности чувствовать себя дееспособным и полноценным человеком. Кроме медицинской помощи, патронажного обслуживания и хорошего питания, их необходимо обычное человеческое общение и любовь. Людей в возрасте нужно постоянно отвлекать от навязчивых мыслей, связанных с последним этапом жизни, что старение и смерть неизбежны для каждого из нас.
Основные виды
Низкая самооценка у человека с точки зрения психологии
Какое может быть настроение, зависит от эмоции – первопричины, вызывающей его смену.
Разнообразие эмоций
Дополнительная информация. Человек испытывает до 70 различных видов эмоций.
Основные виды эмоций позволяют выделить главные и часто наблюдаемые виды настроения:
- Нейтральное (спокойное). Нейтральное настроение – это отсутствие видимого проявления эмоций, их приглушение. Характеризуется внутренним спокойствием. Состояние подходит для работы, позволяет без труда сосредоточиться.
- Повышенное. Настроение данного вида подразумевает наличие воодушевления, радости, счастья, любви – совокупности многообразия положительных эмоций. Определение приподнятого настроения возможно через хорошее состояние здоровья, успех на работе, приятные впечатления от встречи.
- Пониженное. Характеризуется апатией, пассивностью, скукой, необъяснимой тоской и грустью, негативным восприятием мира. Сопутствует крайняя эмоциональность при пониженном тонусе. Активность и работоспособность низкие.
Важно! Если пониженное настроение сохраняется длительное время, это может свидетельствовать об ухудшении как физического, так и психического здоровья. В этом случае речь идет о болезни, для лечения которой необходимо обратиться к специалисту.
- Рабочее. Вид настроения объединяет эмоции, которые отвечают за наиболее продуктивную работоспособность. Среди них бодрость, решительность, заинтересованность в работе, желание проявить себя, добиться успеха, настроенность на достижение положительных результатов, а также поставленных целей и задач.
- Раздражительное. Будет верно утверждать, что такое настроение в психологии характеризуется повышенной эмоциональностью на фоне низкой активности и негативных переживаний. Преобладают чувства обиды, досады, гнева, ярости, вины, растерянности. Агрессия может проявляться по отношению к неодушевленным предметам.
Обратите внимание! Время от времени наблюдается смена настроения, что является нормой, отсутствие таковой – сигнал, который оповещает о проблеме.
Эмоциональный фон: повышенный и пониженный
Фиолетовый цвет в психологии человека — что означает, кому нравится
Позитивные и негативные эмоции
Основа настроения закладывается под воздействием доминирующей эмоции. Сама по себе эмоция, вызванная отдельным событием в жизни, длится недолго, но влияет на создание букета внутренних переживаний и формирует продолжительную реакцию как отклик на происходящее. Преобладание совокупности положительных или отрицательных переживаний формирует общий фон, который может быть повышенным или пониженным.
Повышенный фон говорит о доминировании позитивных видов настроения: радостного, вдохновленного, заинтересованного, порхающего и других.
Пониженный фон, наоборот, состоит из подборки негативных видов, таких как: грустное, подавленное, раздраженное и аналогичных им.
Некоторые авторы понимают под фоном настроения глобальное стабильное отношение индивида к самому себе и ситуации вокруг, что влияет на протекание некоторых психических процессов, к примеру, мышления.
Что такое эмоциональный фон
Эмоциональный фон — общее глобальное отношение человека к окружающей ситуации и себе самому.
Основные характеристики эмоционального фона:
1. Слабая интенсивность. Его достаточно сложно осознать, эмоциональный фон не ощущается ярко, однако в зависимости от того, негативный он или позитивный, все остальные переживания, отношение к ситуациям диктуются именно исходя из этой полярности.
2. Большая длительность, по сравнению с эмоциями. Счет идет на часы, а часто даже и на дни.
3. Причины его появления не очевидны. За счет слабой интенсивности мы не успеваем отследить, в какой именно момент зародилось зерно того или иного эмоционального фона, поэтому очень трудно понять, какое именно событие или человек на него повлияли таким образом.
4. Влияние на активность человека. Эмоциональный фон повышает или понижает активность человека, его производительность. Кроме того, он, как фильтр в фотоаппарате, накладывает оттенок своего цвета на любое событие. Если случается проблема, а человек с негативным эмоциональным фоном, он воспримет ее существенно острее, чем обычно. И наоборот.
Преобладающее настроение
Как поднять себе настроение быстро когда тебе плохо — способы и советы
Преобладающее настроение во многом определяет характер эмоциональной реакции на конкретные ситуации. То, каким бывает настрой, связано со всеми чувствами и переживаниями индивида, а также зависит от темперамента и типа личности. Под воздействием преобладающего настроения формируется устойчивое психическое состояние, в котором переплетаются эмоциональные компоненты с различными знаками.
Речь идет о заметной для окружающих черте личности: оптимизме или пессимизме. Реакция оптимиста и пессимиста на одну и ту же ситуацию будет разной из-за того, что эти типы смотрят на происходящее под разными углами.
Преобладающее настроение является нормальным для конкретного типа личности и говорит о том, в каком расположении духа находится индивид в подавляющем большинстве случаев. Иногда доминирующее настроение бывает нейтральным, без яркого проявления.
Каким он бывает
Эмоциональный фон – это нечто стабильное, схожее с темпераментом человека. По сути, эти понятия неразрывно связаны друг с другом. Необходимо смотреть на личность в целом, чтобы делать конкретные выводы. Но все-таки стоит выделить две большие группы.
Повышенный
Это означает, что у личности преобладают позитивные эмоции. Даже когда случаются нервные потрясения, это не затрагивает личностных осмыслений. Человек не начинает себя грызть вдруг на пустом месте. Повышенный эмоциональный фон говорит о том, что личность имеет внутренние силы, чтобы справиться с удручающими обстоятельствами. Ей не приходится подолгу доказывать самой себе, что она достойна лучших событий в жизни.
Если бы люди искали в себе дополнительный ресурс, то могли бы справиться с угнетающими обстоятельствами. Наличие дополнительной энергии свидетельствует о готовности бороться, не опускать руки перед трудностями.
Пониженный
Пониженный фон настроения характеризуется неумением находить положительные стороны в ситуации. Присутствует склонность погружаться в уныние по любому поводу. Человек не знает, как отстаивать собственные интересы, к чему следует стремиться и как реализовывать желания. В данном случае не хватает сил для претворения желаемого в жизнь. Если нет поддержки от близких людей, то личность может даже отказаться от своих планов.
В некоторых случаях индивид сам не знает, чего хочет и не верит в реализацию задуманного. Это большая проблема, поскольку становится трудно сдвинуться с места.
Полезные советы из психологии
Цитаты великих философов и писателей говорят о том, что людям под силу управлять своим настроением. Для этих целей существуют практические способы улучшить его, которые в 21 веке остаются актуальны. Вступление на путь поднятия настроения – шаг к успеху.
Одуванчики под солнцем – необычный ракурс
Позитивные рекомендации:
- Смотреть на происходящее вокруг в положительном ключе, настраивать себя на хорошее, учиться замечать приятные моменты в любой ситуации. Достаточно просто улыбаться, даже если нет видимого повода. Выработка эндорфина вызывает улыбку, посредством улыбки можно стимулировать выработку эндорфина.
- Физическая нагрузка или просто прогулка. Полезно выходить на улицу, в любимый парк, чтобы насладиться пением птичек вдали от суеты. Пешая прогулка в спокойном ритме – хорошая альтернатива занятиям в спортзале. И в том, и в другом случае вырабатываются гормоны, способствующие улучшению настроения.
- Музыка считается золотым средством в вопросе избавления от плохого настроения. Достаточно поставить композицию для души, приносящую удовольствие и умиротворение. Можно написать свою музыку, посвятить ее тому, что вдохновляет или радует.
- Танец в списке советов занимает место рядом с музыкой. Не обязательно устраивать презентацию своего танца в людном месте, достаточно подвигаться в собственное удовольствие дома, чтобы зарядиться положительной энергией.
- Наведение порядка в доме способствует приведению разума в порядок. Здесь можно развернуть бурную деятельность.
- Творчество способствует реализации личного потенциала, помогает выплеснуть эмоции. Можно написать пару строк стихотворения или нарисовать картину. Пусть это будет похоже на то, как ребенок в первом классе создает нечто далекое от шедевра, это не главное. Важно то, что в процессе может прийти вдохновение, может осенить неожиданно пришедшее решение проблемы, ставшей причиной плохого настроения.
- Смена обстановки – идея поднятия настроения. Если есть возможность, стоит вырваться в отпуск и уехать к берегам, например, Мертвого моря, известного своими лечебными свойствами.
- В жизненном плане важно не забывать о своей самооценке, следить за тем, чтобы она не опускалась, так как заниженная самооценка способствует формированию неверного представления о происходящем вокруг. Это, в свою очередь, может дурно сказаться на отношении индивида к ситуации в личных отношениях, успехам и неудачам на работе, проявляться в общении с близкими.
Прыгать от радости легко, когда все в порядке
В кратком описании настроение отражает внутреннее состояние человека, имеет внешнее проявление. Настроением можно и нужно управлять, чтобы улучшить свою жизнь.
Каким оно бывает
Настроение человека имеет множество оттенков и вариантов. Надо понимать, что его можно корректировать. Для этого требуется прилагать усилия, понимать, зачем это нужно делать. Характеристика настроения требует рассмотрения нескольких вариантов. Каждый тип несет в себе некоторые особенности, которые необходимо учитывать, если имеется желание научиться влиять на общее душевное состояние.
Позитивное
Это тот случай, когда человек открыт окружающему миру. Доверие превалирует над обстоятельствами. Что бы ни происходило – проявляются оптимистические ожидания. Позитивное настроение помогает раскрыться навстречу людям, происходящим событиям. Личность позиционирует себя как жизнерадостное существо, которому небезразлично то, что происходит вокруг.
Яркие положительные эмоции благоприятно сказываются на физическом и эмоциональном здоровье. Даже врачи говорят о том, что улыбаться и смеяться полезно для улучшения самочувствия.
Негативное
Если человек привыкает на все смотреть в негативном ключе, то у него существенно меняется способ восприятия действительности. Создается впечатление, что все происходящее его ранит изнутри. Даже случайные события оцениваются с критической точки зрения. Многое начинает казаться бессмысленным, лишенным логики и здравого смысла. Убеждения подвергаются сомнению, обесцениваются и негативно воздействуют на душевное состояние.
Неустойчивый взгляд на мир формирует базу, на которой выстраивается подозрительность и копятся отрицательные впечатления.
Нейтральное
Нейтральное настроение отражает равнодушное отношение к действительности. Его стоит понимать, как умение абстрагироваться от отрицательных эмоций, что само по себе неплохо. Человека ничего не тревожит настолько сильно, чтобы это могло выбить из колеи, помешать ему взаимодействовать с окружающими. Если личность обладает способностью сохранять нейтралитет, это дорогого стоит. Иногда уходят годы на то, чтобы научиться терпению, великодушию и ответственности перед самим собой.
ЧИТАТЬ Как побороть лень быстро, эффективно и безболезненно
