Как избавиться от плохих мыслей: 26 способов перестать мыслить негативно

25 Июня, 2019
Психология мышления
Анжелика Бральди

Каждому человеку иногда в голову лезут плохие мысли. В этом нет ничего аномального или же предосудительного, ведь люди не являются роботами и постоянно находиться в хорошем расположении духа, быть на позитиве не могут. Поэтому не стоит придавать значение дурным мыслям, иногда залетающим в голову.

Беспокоиться стоит в том случае, если роящийся в голове негатив становится привычным, начинает мешать жить, спать, радоваться, общаться с другими людьми. Иными словами, тревожиться следует тогда, когда отдельные случайные идеи, мелькнувшие в сознании, трансформируются в стиль мышления и сказываются на образе жизни.

Что понимать под негативными мыслями?

Перед тем как выкинуть из головы плохие мысли, следует задаться вопросом о том, чем они нехороши. Каждый человек имеет собственное представление о том, что негативно. Конечно же, социальные нормы и устои, культурные ценности, принципы общепринятой морали на эти представления влияют.

Однако зачастую то, что в одном обществе плохо, в другом – нормально. Например, если юная девушка, воспитывающаяся в строгих традициях, постоянно думает о том, как ей сделать макияж, выпить пива, сходить на концерт, надеть короткую юбку, то плохо ли это? Ведь для многих подростков эти действия являются обыденностью. Может быть, в данном случае не нужно бороться с мыслями, а стоит сменить место жительства и круг общения?

Иными словами, если роятся плохие мысли в голове, нужно их проанализировать и понять, действительно ли они негативны. Разумеется, однозначно плохими являются размышления о смерти, пожелания неудач и бедствий другим людям, ожидания собственного краха или болезней.

То есть по-настоящему плохими можно считать только те размышления, которые притягивают к человеку негатив, несут в себе зло. Если же в сознании копошатся мысли, желания, идущие вразрез с общепринятой моралью, традициями, но при этом от их воплощения плохо никому не будет, то вряд ли их можно считать негативными. И без сомнения, плохи все те размышления, которые становятся навязчивыми.

Негативные мысли: как отвлечься?

«Нужно не избaвляться от мыслeй, а напрaвить на них свoе внимaние: о чем они, пoгрузиться в них и нaйти ту пpичину, из кoторой они прoисходят. Быть мoжет, этo некoе событие в вaшей жизни, котoрое рождaет в вас стpах… Нужнo разoбрaться с пpичиной. И тoгда «плохие мысли» сами сoбой уйдyт». Д. Крок Фрискайтиннга

Говорите себе комплименты, хвалите себя. Как только вас посещает негативная мысль, начинайте в голове проговаривать фразу: «Замолчи немедленно». Затем начинайте говорить себе комплименты. Это методика психолога В.К. Невяровича, который описал этот метод в книге «Терапия души».
Отвлечься от негативных мыслей поможет правильный настрой. Всегда уверенно говорите: Я могу! У меня получается!
Отвлечься от плохих мыслей поможет релаксация. Необходимо расслабить свое тело и получить удовольствие. Наше тело сразу реагирует на негативные мысли. У нас появляются морщины, уголки губ опущены, мы выглядим старше на лет 5. Сходите на массаж, примите ванну с аромамаслами, посетите салон красоты, сходите в бассейн, отоспитесь. В этом вам поможет йога и медитация.
Избавиться от плохих мыслей можно, если выплеснуть их наружу. Не сдерживайте эмоции, поплачьте, выкричитесь или поговорите с человеком, которому доверяете. В процессе проговаривания проблемы, многое становится ясным и разрешается само собой.
Можно записать все свои негативные мысли на бумаге и сжечь. Это своеобразный ритуал очищения и отпускания ситуации.
Представьте свои мысли очень маленькими. Сожмите их в кулаке так сильно, чтобы они рассыпались и развейте их по ветру.
Нужно установить природу проблемы. Проанализируйте, когда появились проблемы с негативными и навязчивыми мыслями. Вы должны четко осознать, что с вами происходит. Безвыходных ситуаций не бывает и ваше эмоциональное состояние можно изменить. Некоторых людей негативные мысли преследуют с самого детства, это вырабатывает в них общее негативное отношение к себе и окружающему миру.
Чтобы избавиться от негативных мыслей, необходимо осознать свои страхи. Часто ваши страхи привиты вам родителями или окружающими. Возможно, вам часто говорили : «Ты неудачник, ты бедняк, у тебя нет талантов и т.д.». Такие фразы заседают в голове человека, он начинает в них верить и чувствовать и вести себя соответственно. Чтобы избавиться от такого рода мыслей, нужно выписать все свои достижения и радости, пусть даже самые маленькие. Это покажет вам, каков вы на самом деле и отвлечет от плохих мыслей в голове.
Основной причиной навязчивых мыслей является беспокойство. Люди беспокоятся постоянно, о чем угодно. Эти мысли изматывают, хотя зачастую реальных причин для беспокойства нет. В этом случае необходимо контролировать навязчивую идею, это значит не говорить о ней, не позволять себе думать о плохом. Отвлечься от негативных навязчивых мыслей можно, если заняться каким-то важным делом, начать петь или повторять в уме таблицу умножения.
Основная причина негативных мыслей – это неумение находиться в настоящем моменте. Мы можем беспокоиться только тогда, когда думаем о будущем и нас расстраивает лишь то, что уже произошло, то есть прошлое. Поэтому, чтобы отвлечься от плохих беспокойных мыслей, нужно не думать о будущем. Вера в себя и положительный настрой помогут отвлечься от любой негативной мысли.
Контроль над своими мыслями поможет вам не только от них отвлечься, но и избавиться навсегда. Вы должны понимать, что только вы сами можете себе помочь. Напишите на бумаге свой самый сильный страх, и что случится, если он исполнится. Например, я не смогу выплатить кредит. Что случится? Начнут звонить, угрожать. Что я сделаю? Обращусь к специалисту. Который реструктуризирует кредит. А если подадут в суд? В этом случае разобьют кредит на части, и мне легче будет его выплатить. Любую проблему можно так разобрать и проанализировать. Тогда она не будет казаться такой страшной, ведь выход есть из любой ситуации.
Повторяйте себе в голове фразу: «Все проходит и это пройдет».
Научитесь правильно понимать жизненные приоритеты. Нет ничего важнее и ценнее вашей жизни. Все остальное – это пыль, которая развеется и забудется.
Никогда не сравнивайте себя с другими! У вас своя жизнь и своя жизненная миссия. Вы можете приобретать опыт на примере успешных людей, но не примеряйте на себя их жизнь. Зависть — источник навязчивых темных мыслей.
Не застревайте в прошлом! Вы должны себя любить и прощать. Уже невозможно изменить то, что случилось, так зачем истязать себя. Не нужно вспоминать неудачи. Сконцентрируйтесь лучше на том, что у вас получается.
Научитесь контролировать свои эмоции. Нужно принимать ситуацию в нейтральном ключе, тогда любая мысль воспринимается просто как информация к размышлению. Вы ведь сами окрашиваете ситуации в цвета своими эмоциями.
Научитесь прощать себя и близких. Если вы получили негативные установки от родителей, то должны понять, что они просто не знали, как жить иначе.
Чтобы отвлечься от плохих мыслей, займите себя интересным проектом. Можно рисовать картины, начать писать книгу, разработать бизнес-план. Когда человек занят чем-то интересным, у него нет времени думать о плохом.
Пишите планы на будущее. Распишите по пунктам на месяц вперед то, что вы хотите сделать. Планирование поможет избавиться от постоянного беспокойства и отвлечься от негативных мыслей.
Психологи рекомендуют, каждый раз, когда вас посещает плохая мысль, наказывать себя. Например, одеть на руку резинку и при появлении плохой мысли, оттягивать и ударять себя резинкой по руке. Звучит безумно, но наш мозг начинает понимать, что негативная мысль будет наказана, и редуцировать такие мысли будет все реже и реже.
Принятие мысли означает прекращение борьбы с ней. Научитесь не прогонять мысли, а найти положительные стороны вашей проблемы.
Когда вас охватывают негативные мысли, вспоминайте момент, когда вы были счастливы. Держите эту картинку в голове и воспроизводите всякий раз, как только плохая мысль появляется.
Задумайтесь, возможно, у вас есть вторичная выгода от навязчивых мыслей. Например, думая постоянно об одной ситуации, вы избегаете мыслей о чем то другом. Возможно, есть проблемы более важные для вас, но вы боитесь о них думать. Нужно распознать эту маскировку.
Очень часто навязчивые негативные мысли являются причиной считать себя несчастным и это избавляет от каких-то обязанностей. Например, человек считает, что не может найти себе работу, пока не избавится от навязчивых мыслей. Это вторичная выгода. Навязчивые мысли – это оправдание. На самом деле человек просто не хочет искать работу.
Навязчивые мысли вызывают сильное напряжение, поэтому, чтобы справиться с ними, нужно научиться расслабляться каждой клеточкой своего тела. Лучше всего вам поможет медитация на расслабление.
Если вы верите в Бога, молитва для защиты от дурных мыслей поможет справиться с плохим настроением, избавит от уныния. Внимательно относитесь к своей душе. Заботьтесь о духовной чистоте, ведь любая мысль материальна и она является первым шагом на пути к пропасти. Слова молитвы имеют огромную исцеляющую силу. Как только вы чувствуете, что негативная мысль одолевает вас – молитесь.

Почему они появляются? Основные причины

Понимание причины возникновения негатива в сознании — это первый шаг на пути к тому, как выкинуть из головы мысли. Плохие, злые, аморальные размышления не возникают из пустоты. У них всегда имеется источник, который не только провоцирует появление подобных идей, но и постоянно их подпитывает. Это может быть личный негативный опыт, излишняя впечатлительность при просмотре новостей или же особенности собственной психики.

Основными причинами того, почему в голове задерживаются негативные размышления и идеи, психологи считают следующие факторы:

особенности восприятия, скептицизм, привычка к отсутствию позитива;
низкая самооценка;
мнительность, подозрительность, чрезмерная осторожность и прочие аналогичные черты характера;
отсутствие умения принимать решения и желания брать на себя ответственность;
влияние знакомых, близких людей, обилие негативной информации вокруг;
одиночество;
постоянный стресс, вынужденное ежедневное преодоление собственного «я», жизнь в вечном компромиссе с чем-либо, обилие невоплощенных фантазий и задавленный желаний;
эмоциональное потрясение, личная трагедия.

Каждый из этих факторов представляет опасность для психики человека. Возникновение и укоренение негативных мыслей может спровоцировать даже один из них. Сочетание же нескольких подобных факторов неминуемо приводит к развитию негативного мышления.

Когда формируется негативное мышление? Первопричины негативных мыслей

Если в голову приходят плохие мысли, то их причины люди нередко начинают искать в недавних событиях, в своем окружении, в текущих жизненных обстоятельствах. Без сомнения, именно там они и находятся. Однако стоит задуматься о том, почему, находясь в схожих обстоятельствах, одни люди начинают мыслить негативно и представлять себе всяческие ужасы, а другие – нет.

Психологи утверждают, что первопричиной негатива, возникающего в человеческом сознании, являются травмы детства, а текущие жизненные обстоятельства выступают в роли будильника, звонок которого пробуждает этот тип мышления. Иными словами, плохие мысли в голове возникают не только из-за реальных обстоятельств или особенностей психики, но и потому, что у человека имеется склонность к наличию и удержанию в сознании негатива.

Формируется негативный тип мышления в детстве. Как правило, он возникает по вине родителей, подавляющих ребенка. Влияет на формирование склонности к негативному восприятию действительности и личный опыт малыша – неудачи, проблемы в саду, одинокое пребывание в своей комнате, беспрестанное недовольство взрослых, семейные конфликты, отсутствие праздников, желанных подарков и многое другое.

Ребенок очень быстро усваивает то, что, вне зависимости от его действий, все в жизни будет плохо. Он привыкает к негативу и постоянно его ждет. Эта привычка с годами трансформируется в негативный тип мышления. И как только происходит нечто, пробуждающее приобретенный в детстве опыт, человек начинает думать над тем, как выкинуть из головы мысли плохие, отравляющие ему жизнь.

Воздействие силой мысли: как притянуть положительную энергию в свою жизнь

Самое важное — это позитивное и чистое мышление. Найдите, чему порадоваться и за что благодарить Вселенную. Поверьте, скоро негативные события и вовсе покинут вашу жизнь навсегда.
Визуализируйте! Чем ярче мы представляем наши желания, как будто они происходят наяву, тем больше сигналов в космос мы посылаем.
Определитесь с ценностями в своей жизни. Если вам сложно сразу поставить цели, поймите, что цените больше всего. И от этого двигайтесь к постановке целей.
Будьте благодарны. Воздействие силой мысли работает для тех, кто умеет благодарить. Вспомните, что у вас есть то, чего нет у многих. Найдите то, за что можете быть благодарны и говорите спасибо Вселенной каждый день.
Утверждайте. Используйте уже готовые аффирмации или придумайте свои. Мощные утверждения и воздействие силой мысли — идеальный альянс для воплощения мечты в жизнь.
Учитесь отпускать. Посмотрите на свою жизнь со стороны и подумайте, возможно что-то или кто-то мешает вам двигаться к своим целям? Отпустите из своей жизни все, что тянет вас назад, и вы немедленно начнете двигаться вперед.

Почему появляются неприличные и богохульные мысли? Являются ли они плохими?

Очень часто люди под плохими понимают не негативные, а неприличные, аморальные или богохульные идеи, появляющиеся в их сознании. Например, если мужчина видит в кафе вызывающе одетую девушку, то появляются в голове «очень плохие мысли». Разумеется, не каждый мужчина начинает представлять то, что бы он сделал с вызывающе одетой женщиной. Однако это скорее исключение, а не правило, подавляющее большинство представителей сильного пола дают волю своей фантазии, а потом начинают ее стыдиться.

Такие мысли не являются негативными. Это фантазии, которые складываются из полученной извне информации, они не основываются на личном опыте. То есть, если человек испытывает раздражение при виде курильщика и представляет себе, что бы он сделал с дымящейся сигаретой, куда бы ее «направил», это фантазия.

Такие мысли появляются потому, что человек задал мозгу направление. А разум в ответ выдал набор образов, которые присутствовали в фильмах, книгах, новостных сюжетах, на картинах, знакомых человеку.

Опасны ли такие размышления? Нужно ли от них избавляться? Психологи полагают, что если фантазии возникают периодами, то ничего плохого в этом нет и беспокоиться не о чем. Но если они приобретают навязчивый характер и человек начинает искать варианты их воплощения в жизнь, то ему необходима помощь психотерапевта.

Богохульные мысли – это, как правило, ропот, обвинение Господа в собственном бессилии, неудачах, бедах. Они свидетельствуют о том, что человек не способен принять на себя ответственность за происходящее в его жизни. То есть в данном случае не следует думать о том, как выкинуть из головы мысли, нужно заняться коррекцией своей жизненной позиции. Требуется научиться принимать решения и нести за них ответственность.

Навязчивая мысль, как проекция вашей фантазии

Все мы знаем, что мысль материальна. С нами всегда случается то, о чем мы думаем, чего больше всего боимся. А когда мы зависаем в негативных мыслях, то жизнь совсем окрашивается в черный цвет.

Прежде, чем поговорить о том, как побороть такие мысли, давайте сначала разберемся, почему с нами такое происходит. Почему мы зацикливаемся на плохих мыслях и не можем просто отпустить ситуацию?

Навязчивые негативные мысли — это своего рода вредная привычка. Человек понимает, что она вредит его здоровью, но не может от нее избавиться. Навязчивые мысли могут докучать человеку несколько дней, а иногда и месяцы. Это могут быть определенные страхи, обиды, переживания, болезненные воспоминания.

Но что самое интересное, когда проходит время и эти мысли исчезают, человек осознает, что эти мысли не представляли для него никакой угрозы. Зачастую, человек через время понимает, что мысли, которые отравляли ему жизнь длительное время, это вообще пыль и о них не стоило даже думать.

Негативные навязчивые мысли возникают в сознании человека непроизвольно, против его воли. Человек осознает болезненность, эти мысли сопровождаются депрессиями, тревогой.

Причины навязчивых мыслей:

Чаще всего причиной навязчивых мыслей является перенесенный стресс. Как не пытается человек забыть тяжелую ситуацию, она все равно воспроизводится в памяти снова и снова.
Навязчивые мысли могут возникать, как последствие психологической травмы.
Причиной может быть сильное переутомление и истощение нервной системы.

Чем опасно негативное мышление? Почему с ним нужно бороться?

Любой негатив деструктивен и несет в себе разрушительное начало. Если же постоянно лезут в голову плохие мысли, становятся навязчивыми, то это неминуемо сказывается на качестве жизни человека. Такие размышления мешают сну, препятствуют расслаблению и отдыху, не позволяют радоваться, настраивают на неудачу.

Мысль материальна. Конечно же, это весьма спорное утверждение. Однако общеизвестным фактом является то, что успеха в жизни добиваются люди с позитивным типом мышления. Те же, кто постоянно ждет беды, обязательно сталкиваются с различными сложностями и неприятностями.

Соответственно, опасность негативного мышления в том, что оно настраивает человека исключительно на плохое и не позволяет ему замечать хорошее. Кроме этого навязчивые мысли, постоянно вертящиеся в сознании, отрицательно сказываются на здоровье. Ведь если человек не может выспаться, не способен расслабиться, то это неизбежно приведет к какому-либо заболеванию, например к повышению давления или аритмии.

Соответственно, выкинуть из головы мысли плохие, несущие зло, негатив, – важно. От деструктивного мышления необходимо избавляться. Сделать это можно с помощью психотерапевта или же самостоятельно.

Негативные мысли приводят к бедности

Вы работаете с денежными желаниями, визуализируете богатство, выписываете чек изобилия, но деньги все равно приходят с трудом. Или же приходят, но быстро заканчиваются.

Знакомая ситуация?

Чаще всего денежные желания не исполняются из-за ваших страхов.

Помните, мы разделили эмоции на плохие и хорошие? Страх мы отнесли к плохим.

Если у вас есть страх, то вам никогда не удастся впустить финансовое благополучие в жизнь. И более того, страх, что деньги быстро закончатся или какой-либо другой, принесет одни беды.

При избавлении от денежных страхов мы следуем тем же принципам, которые я описала выше. Главное вовремя почувствовать свои эмоции. Вовремя осознать, какие вибрации вы посылаете Вселенной.

Если вы обнаружили, что чувствуете себя плохо или подавленно по отношению к деньгам, пришло время изменить свои мысли, а, следовательно, и чувства. Иначе денежные желания не будут исполняться. Создайте позитивные мысли о деньгах, пропишите аффирмации на богатство, начните крутить их в голове. Представляйте себя, живущим в изобилии.

Избавившись от страхов и негативных мыслей о деньгах, переключив себя на высокие вибрации изобилия, вы начнете моментально притягивать деньги.

Как избавиться от мыслей? Основные способы решения проблемы

В одном из популярных западных фильмов герой интересуется у своего приятеля тем, что делать, если в голове плохие мысли. В ответ он слышит: «Просто перестань думать». Действительно, совет хорош, просто идеален, но каким образом воплотить его в жизнь? Оказывается, подобный метод существует. Суть его в том, что если человек не способен перестать думать, то ему нужно сменить тематику и направление мыслей. То есть, как только в голове появляется негатив, необходимо переключить свое сознание на позитив.

Как выкинуть плохие мысли, переживания из головы? Психологи советуют такие способы:

решить проблему, ставшую причиной появления негатива в сознании;
игнорировать источники, подпитывающие навязчивые размышления, опасения;
постоянно развиваться, получать новые знания, находить увлечения, творить, общаться с людьми;
«прожить» плохую мысль, то есть не отгонять ее, а развить, представить, что случится, если она воплотится;
заняться активным видом спорта, гулять, уставать физически;
выплеснуть негатив и агрессию, например бросать дротики в круг, на котором изображено что-то, вызывающее дурные ассоциации;
прибраться в жилище;
сосредоточиться на настоящем, отпустить прошлое и не строить планы на будущее;
отдохнуть от привычных занятий и обязанностей.

Иногда справиться с дурными мыслями, не дающими покоя, помогает какой-либо необычный поступок, о котором потом можно будет рассказывать. Например, можно отправиться на обзорную экскурсию на воздушном шаре или же прыгнуть с парашютом. Коктейль из страха, адреналина и пьянящего ощущения того, что произошло нечто невероятное, – лучший антипод негативу.

Негативные мысли разрушают отношения

В отношениях с другими людьми мы привыкли концентрироваться на их поступках и действиях, а потом жаловаться, если нам что-то не понравилось. Мы обвиняем других, виним их за недостатки.

“Мой муж меня не понимает”;“Вся романтика пропала”;“Он больше не уделяет мне внимания”.

И так далее и тому подобное.

Но реальность такова, что мы сами «надумываем» собственные отношения — мы их создаем. Негативные мысли, которые посещают наш разум, создают соответствующую реальность.

Во время длительных отношений многие начинают совершать одну страшную ошибку: фокусироваться на негативных качествах своего партнера. Забыл подарить подарок, не выполнил обещание, ушел веселиться с друзьями в очередной раз, не помыл посуду и так далее. Что происходит в момент, когда мы начинаем акцентировать на этом внимание? Появляются злость, раздражение, обида. Вселенная ловит данную частоту, а потом присылает нам еще ситуации, которые вызывают в нас такие же негативные эмоции.

Но что делать, если любимый человек вас бросил?

Думаете, что в этой ситуации ничего нельзя исправить? Ведь в детстве нам часто повторяли: разбитую чашку не склеить, дважды в одну реку не войти. Вы тоже слышали такие утверждения?

Не верьте! За свою любовь надо бороться. И способ вернуть любимого человека есть >>

Как понять, что человек страдает от негатива?

Далеко не каждый человек в состоянии самостоятельно понять, как выкинуть из головы мысли негативного содержания. Многим требуется помощь. Зачастую страдающие от деструктивного мышления люди нуждаются в стимуле, своеобразном толчке. Им необходимо влияние извне для того, чтобы начать борьбу с негативом внутри.

Как правило, в подобной помощи нуждаются не особо решительные, растерянные, добрые и наивные люди, склонные попадать под чье-либо авторитарное влияние.

Как понять, что находящийся рядом человек нуждается в помощи? Ведь может оказаться, что он попросту пессимист и совершенно не страдает от навязчивых дурных мыслей, отлично высыпается и в принципе не имеет никаких проблем в жизни. Разобраться в этом вопросе поможет наблюдение за человеком.

Тот, у кого в голове постоянно плохие мысли вертятся, склонен к следующему:

частые уборки, долгое и тщательное мытье рук, обтирание салфеткой столовых приборов в ресторанах;
эмоциональная отстраненность и очевидное напряжение, человек словно постоянно пытается о чем-то вспомнить или решить какую-либо задачу;
обилие мелочей из прошлого, например рисунков, фотографий, которые не просто бережно хранятся, но и часто просматриваются.

Самым главным признаком является моделирование всевозможных ужасов в любой необычной или сложной, непонятной, экстренной ситуации. Например, если человек не может дозвониться до кого-либо из близких, то он тут же говорит о том, что случилось нечто плохое, и начинает набирать номера общих знакомых или связывается с больницами, моргами, полицейским участком.

Исправляем ситуацию

Чтобы улучшить свои любовные отношения необходимо сперва спросить себя: «Как я себя сейчас чувствую?». Помните, ваши эмоции — это индикаторы ваших мыслей. Если вы злы на своего партнера, он вас чем-то обидел или разочаровал — сейчас вами управляют негативные мысли. И ни к чему хорошему это не приведет.Вам необходимо переключиться на другую частоту, позитивную.

Повторюсь, что сначала — мысль, а потом — реальность.

Многие люди склонны перекладывать ответственность за собственное счастье на других людей. Вы ждете, что кто-то другой сделает вас счастливым. А потом вы разочаровываетесь, что этого не происходит и человеку не удается сделать вас в вашем понимании счастливыми. Потому что ваша радость и ваше счастье зависят только от одного человека на Земле — от вас.

Ваше счастье рождается в вашем сердце.

Как помочь другим избавиться от негатива?

Конечно же, не нужно брать на себя роль психолога и пытаться разобраться в чужих проблемах. Люди и сами часто не в состоянии понять, почему в голову лезут плохие мысли, тем более это не под силу тому, кто лишь иногда с ними общается.

Однако и равнодушие проявлять не следует. Если рядом находится кто-то, кому нужна помощь, следует ее оказать. В данном случае нужно приносить в жизнь человека позитив, указывать ему на радостные события, говорить о его успехах, делать комплименты. То есть фактически нужно стать источником позитивных эмоций.

Что мешает в борьбе с навязчивыми негативными мыслями?

Как убрать плохие мысли из головы? Психологи утверждают, что порой бывает достаточно перестать делать то, что способствует их укоренению и превращению в навязчивые. Эти же действия препятствуют борьбе с негативом в сознании, благодаря им все попытки человека научиться мыслить позитивно терпят фиаско.

В борьбе с дурными мыслями мешает следующее:

чувство жалости к себе;
излишняя строгость и требовательность;
привычка додумывать что-либо в негативном ключе, например представлять себе последствия того, что ребенок отправился гулять с собакой в одиночку;
тревожность.

Эти привычки не имеют прямого отношения к плохим мыслям, но они способствуют их укоренению в сознании и мешают с ними справиться.

Аутотренинг

Как бороться с жалостью к себе? С требовательностью и строгостью? Как перестать беспокоиться и тревожиться? Психологи советуют пользоваться методом аутотренинга и научиться осознавать свои эмоции.

Что это означает? Аутотренинг является не чем иным, как самовнушением, настройкой сознания на позитивный лад. Например, в одном из известных отечественных фильмов героиня повторяла про себя слова о том, что она является самой привлекательной и обаятельной.

Как только человека захватывает тревога, возникают опасения, а в воображении появляются плохие образы, нужно остановить поток сознания, закрыть глаза и несколько раз повторить про себя или же, если это возможно, вслух, фразы, убеждающие в том, что все очень хорошо. Аутотренинг помогает не только в борьбе с привычками, мешающими изгнанию навязчивых, дурных мыслей. С его помощью можно справиться и с самим негативным типом мышления. Но для этого самовнушение должно проводиться не при возникновении нужды в нем, а ежедневно, в одинаковое время. Психологи полагают, что лучшим часом для аутотренинга является время перед сном. Разумеется, есть смысл в этом занятии в утренние часы, однако большинство людей проводят их в спешке, в суете и даже завтракают на бегу. Соответственно, расслабиться и настроиться на позитив они вряд ли смогут.

Осознание эмоций – это сложный процесс. Суть его в том, что перед тем как что-либо сказать или сделать, человек должен «замереть» и понять, чем вызвана его реакция. Например, если ребенок говорит, что он пошел в лес за грибами с собакой, первая реакция родителей – не пустить. Перед тем как запретить малышу прогулку, нужно сосчитать про себя до 10 и сделать глубокий выдох. В это время придет осознание того, что в основе реакции лежат навязчивый страх, привычка додумывать развитие событий в негативном ключе и прочие аналогичные эмоции.