Будучи существом социальным, человек все же может неоднозначно относиться к другим людям. Страх перед людьми – как разновидность социального страха – все чаще встречается в обществе и оказывает влияние на психическое здоровье людей.
Специфика антропофобии становится понятней, если проследить за поведением человека со страхом перед людьми:
- неловкость (скованность) движений и поведенческих реакций в общественных местах («на людях») – антропофобам все время кажется, что их будут высмеивать, что-то не то с их одеждой, внешностью, действиями;
- чрезмерное волнение в ходе или перед общением (даже обыденным), избегание «встречи взглядами» – люди с боязнью окружающих при беседе с кем-либо всегда испытывают дискомфорт (ладони потеют, сердце интенсивно стучит, дыхание сбивается), стараются как можно быстрее окончить взаимодействие;
- сумбурность речи и манеры высказывать суждения – такие люди сбивают сами себя, перескакивают с мысли на мысль, что-то роняют или на что-то натыкаются, от этого еще больше волнуются, запинаются и путаются;
- может возникать панический ступор – чувство паники испытывается просто от мысли про возможное участие в общественном мероприятии, про общение с множеством людей или про будущее выступление;
- составление «сценариев», как бы избежать даже самого намека на ситуацию взаимодействия с другими.
От социофобии страх перед людьми отличается следующими признаками:
- боязнь всех людей без исключения;
- замкнутость образа жизни, добровольное затворничество;
- чрезмерный контроль и чувствительность при нарушении личного пространства.
При антропофобии может возникнуть еще одна интересная деталь страха – избирательная боязнь. Она проявляется в опасении неких конкретных личностей: тучных женщин, иностранцев, шумных детей, громогласных мужчин, старух, цыган, бомжей и проч.
Определение расстройства
Человек, постоянно живущий с какой-либо фобией, становится неуверенным в себе: он боится каких-либо ЧС, перемен в жизни, внезапного развития хороших или плохих событий. Постоянные страхи мешают ему полноценно жить и развиваться. Нередко люди с приступами боязни становятся неудачниками по жизни — они начинают бояться всего, что происходит вокруг них.
Для детского возраста характерны два вида фобий:
- страх упасть с высоты;
- боязнь громких звуков.
У взрослых такая реакция организма может быть разнообразной. Чтобы перебороть в себе страх, человеку сначала нужно определить причину его возникновения.
Сама по себе такая реакция на опасность является адекватной. Это своеобразный защитный барьер, который помогает человеку уберечь себя и окружающих от негативного воздействия внешних факторов. Бороться с ним нет необходимости. Страх, который мешает человеку нормально жить, работать и способствует серьезным психическим расстройствам, нужно искоренять.
Виды страхов
Рассмотрим ниже, какие виды страхов получили наибольшее распространение в медицинской практике.
Экзистенциальные
К этой группе относится страх смерти, неминуемости времени и другие подобные фобии. Их развитие основано на внутренних переживаниях человека, его особенностях восприятия мира.
Социальные
Такие фобии развиваются на фоне реакций общества на человека: боязнь быть неприятным социумом и подпортить себе репутацию. Если у человека присутствуют данные признаки, то это говорит о том, что он расположен к формированию социальных страхов. Самые распространенные страхи этой группы:
- боязнь сцены;
- страх выступления перед общественностью;
- эрейтофобия;
- скоптофобия.
Бороться с боязнями такого типа помогает психолог.
Биологические
В эту группу входят все страхи, которые провоцируют у человека боязнь развития болезней, заражения вирусами, инфекциями, страх ощущения боли, страданий и сильных переживаний. Яркие примеры таких страхов — канцерофобия и кардиофобия.
Чаще всего у людей проявляются следующие виды страхов:
- потерять кого-то из близких;
- неуверенность в себе;
- перемены;
- одиночество;
- болезни;
- неудачи;
- потерять работу.
Все выше перечисленные страхи излечимы. Очень важно в их лечении действовать правильно и следовать всем рекомендациям врача.
Техника расслабления и вызов себе
Существуют специальные упражнения для преодоления страхов. Человек должен научиться принимать негативную эмоцию. Ей нужно смотреть в лицо. Если человек боится даже подумать о своем страхе, он усугубляет ситуацию. От него нельзя бежать. Нужно смириться, что есть определенные ситуации, которые пугают. Например, это может быть полет на самолете. Это не позволит отправиться в другие страны. Человек теряет определенные возможности. Нужно смириться с мыслью, что рано или поздно полететь на самолете придется.
Хорошим упражнением в этом случае является техника релаксации. Если нахлынула волна беспокойства, паники, нужно успокоиться, сосредоточившись на своем дыхании. Оно должно быть размеренным, ровным. Спустя несколько минут после дыхательных упражнений, душевное равновесие восстанавливается. Человек сможет трезво мыслить, взяв ситуацию под контроль. Также можно считать в уме. Цифры проговаривают неспешно. Простые упражнения позволяют избавиться от страха.
Еще одной методикой, позволяющей побороть страхи, является брошенный себе вызов. Человек должен понимать, чего он боится. Визуализировав свой страх, можно бросить ему вызов, начать с ним борьбу, как со злейшим врагом. Если вам страшно какое-то действие, его нужно выполнить. Это будет довольно тяжело. Однако со временем человек сможет полностью побороть в себе неприятное чувство. Например, если существует боязнь пауков, нужно начать с малого. Сначала нужно просто зайти в комнату, в которой есть это насекомое. Когда человек сможет зайти в помещение, он уже частично преодолел свой страх.
Далее через время нужно, взяв себя в руки, подойти к пауку. Можно его рассматривать. Такую процедуру выполняют до тех пор, пока страх не пройдет совсем. После этого следует самое сложное – нужно взять паука в руку. Чтобы это сделать, можно попросить близких помочь в подобном деле. Человеку завязывают глаза, а кто-то из близких держит в руке макет паука. Человек при этом должен представлять, как он подходит к пауку, а затем берет его в руку. После подобных тренировок можно подойти к настоящему пауку. После этого удастся справиться со страхом.
Симптоматика
Патологическая реакция организма ухудшает качество жизни человека, негативно воздействует на отношения в семье, на работе. Жизнь человека, живущего в мире постоянных переживаний, становится ограниченной, скованной и скудной.
На запущенной стадии страх полностью охватывает сознание человека и загоняет его в ступор. В результате такой реакции у человека развиваются серьезные нарушения не только со стороны психики, но и физиологии. Главные симптомы фобий:
- дестабилизация АД;
- глубокая депрессия;
- выброс адреналина;
- у женщин — преждевременное начало месячных;
- расстройство желудка;
- сухость и ком во рту;
- постоянные панические атаки;
- учащенное сердцебиение;
- дрожь конечностей;
- побледнение кожных покровов;
- ухудшение общего состояния;
- повышенная потливость.
Эти признаки проявляются практически при всех видах страха. Обнаружив их у себя, вам нужно начать действовать, чтобы искоренить проблему. Будут эти симптомы проявляться частично или полностью — зависит от физиологии человека, а также его особенностей реагирования на стрессовые ситуации.
Что это такое: страхи и боязни
Если бы личность была бесстрашной, то она стала бы похожа на робота, не имеющего чувств и эмоциональной составляющей. Конечно, такой вариант автоматически удаляет многие трудности, но при этом провоцирует отсутствие искренности. Но в действительности необходимо понимать, как перестать бояться самих тревог. Для этого стоит углубиться в понятие и уже из него выявить способ борьбы. Ощущение появляется, как нормальная реакция при наличии реальной опасности для человека. Но если оно существует на подсознательном уровне, то здесь уже понадобится помощь психолога.
Страх, доведенный до запущенного состояния, проявляется не только в виде внутреннего напряжения или тревожности. Нередко он провоцирует панические атаки. Все это заставляет индивида чувствовать ужасный дискомфорт в стрессовых случаях. Если говорить о физиологии, то учащается сердцебиение, появляется повышенное потливость, мигрень. Самочувствие может доходить до предобморочного. Но природное предназначение боязни – защитить от необдуманных действий, представляющих действительную угрозу для жизни. Но когда эмоции выходят из-под контроля – стоит задуматься, что делать, чтобы не бояться.
Причины
Ухудшение общего состояния человека на фоне различных страхов вызвано несколькими факторами. Лишь иногда причиной развития фобий может являться один из вышеперечисленных факторов.
Рассмотрим подробно, что заставляет человека испытывать тревогу и боязнь, думать о плохом и страшном.
Органическая патология
В этом случае причиной обретения страхов или фобий могут стать неприятные события и ощущения в прошлом. Травмирование, инфицирование головного мозга и изменение его структуры, которые можно увидеть на снимке, провоцируют развитие патологической боязни у человека.
Генетика
Это тот случай, когда все страхи передаются по наследству. Исследования доказали, что развитие генетического страха возможно. Любая боязнь, которая наблюдалась в роду, проявится и у младшего поколения. Специалисты утверждают, что такая реакция организма может проявиться как в детском возрасте, так и во взрослой жизни.
Стрессовые ситуации
Чувство страха может развиться и на уровне подсознания. Человек, который однажды испытал сильный стресс на фоне неприятной ситуации, начинает испытывать боязнь ее повторного развития. Затяжное тревожное состояние может стать причиной развития устойчивого психологического расстройства.
Рассмотрим несколько эффективных способов и методик устранения такой проблемы у детей и у взрослых.
Самоанализ
Первым делом необходимо разобраться, чего конкретно вы стесняетесь в себе. На чистый лист бумаги необходимо выписать все факторы, которые вызывают у вас стеснение. Очень важно помнить, что причиной развития такого страха являетесь вы сами, а не окружающий мир. Определив слабые стороны психоанализом, можно переходить к следующему этапу.
Мнение окружающих
Если вы считаете, что окружающие вас люди думают о каждом вашем действии и поступке, то вы глубоко ошибаетесь. Мысль о том, что подумают другие о вас другие, следует искоренить.
Общение
Если вы не знаете как побороть стеснение, вам нужно непременно сделать следующее — начать общаться не с плохими, а с хорошими людьми. Научиться их слушать и стать хорошим собеседником. Таким способом вы сможете избавиться от стеснительности, неуверенности в себе и чувствовать себя комфортно в обществе.
Саморазвитие
Чтобы научиться преодолевать страх и фобии, нужно работать над собой. Все, что вас не устраивает в себе, можно подкорректировать (внешность, голос, походку, фигуру, одежду и т. д.). Такая борьба со страхом помогает притупить мнительность, робость и неуверенность в себе. У человека, настроенного на позитив и работающего над собой, повышается самооценка.
Структурирование личности
Возьмите чистый лист бумаги и ручку. Напишите на нем все качества, которые вы хотели бы у себя развить. Положите лист с информацией на видном месте и читайте для себя ее каждое утро по три раза и очень громко. Психотерапия самовнушения начинает работать быстро, и вы почувствуете, как становитесь раскрепощенным и уверенным в себе человеком: у вас наладятся дела на работе и в общении с людьми, вы сможете жить по-другому.
Стойкость
Достойное восприятие вас в обществе во многом зависит от вашего поведения. Попадая в компанию людей, старайтесь делать все правильно: говорить с уверенностью, держать осанку, при разговоре смотреть людям в глаза, говорить четко.
Успешность
Не забывайте обо всех победах, которые вы достигли на пути устранения проблемы. Сделать это можно следующим образом: записывайте в свой дневник все комплексы, которые вы побороли. Это придаст вам еще большей уверенности и станет отличным стимулом двигаться дальше.
Внешность и стиль
В нашем обществе принято встречать человека по внешнему виду, поэтому уделите и этому моменту должное. Найдите человека, разбирающегося в моде и красоте. Если вы будете выглядеть красиво и со вкусом, то это значительно повысит вашу самооценку и устранит комплекс неполноценности.
У того, кто будет соблюдать эти правила, мысль о том, как побороть собственный страх, не возникнет никогда.
А что плохого?
Обычно страхи бывают надуманные и реальные. Реальные страхи – это те, когда человеку действительно что-то угрожает: люди, катаклизмы, свора собак и другие явления. Но чаще всего нас атакуют надуманные страхи. И они очень противные, растут в нашем сознании сорняками. Их нужно выявлять и вырывать на начальном этапе.
Рекомендуется задать себе один простой вопрос: «Что произойдет самого плохого, если это со мной случиться?».
Ответы на этот вопрос можете выписать себе на бумажку. В итоге выясняется, что это не такая уж и страшная вещь. Потому что страх – это всегда неизвестность, а тут вы обрисовываете его, придаете форму. И он становится не таким уж и зловещим. В любом случае, всё это можно пережить, нужно лишь немного времени и сил.
Обычно, если раскручивать это, то большинство страхов сводится к страху смерти или страху потери. Не всегда, но в большинстве случаев. Каждый индивидуален. Значит именно с этим и нужно работать.
Не рекомендуется проделывать эту технику эмоциональным людям с хорошей визуализацией и паническими атаками. Именно они способны раскрутить ситуацию абсолютно в другую сторону и притянуть к себе это событие.
Нейролингвистическое программирование
Данная система, разработанная ученым Ричардом Бендлером, помогает избавить человека от страха, когда другие методы и способы бессильны. Нейролингвистическое программирование (НЛП) — одно из направлений психологии, которое изучает жизненный опыт людей, их навыки, убеждения. Задача специалиста НЛП — заложить в сознание человека уже готовую и эффективную модель поведения.
Совершенные качества заменяют пагубные привычки, действия, комплексы и страхи. В результате этого человек становится успешным, раскованным и ощущает весь вкус жизни по-новому, забывая о своих страхах и фобиях.
Принцип действия
За проведение такой борьбы со внутренним боязнями берутся только мастера своего дела, поскольку это тонкая работа с психикой больного. Специалист способен определить, откуда взялся тот или иной страх, и сделать грамотно все для того, чтобы он исчез.
В НЛП используют два эффективных способа, как убить свой страх вместе с приступами и перестать испытывать его повторно:
- разрыв шаблона;
- установка якоря.
Суть первого метода заключается в разрыве всех общепринятых шаблонов, которые облегчают работу нашего сознания. Если эти шаблоны разорвать, сознание на какое-то время теряет контроль, начинается замешательство, ступор. В такой ситуации порождаются новые мысли, эмоции, поступки, умение решать нестандартные задачи.
Вторым вариантом того, как преодолеть страх, является постановка якоря. Он ассоциируется с чем-то хорошим и положительным. Нередко его связывают с приятными ощущениями — поглаживанием, объятиями.
Этот эффективный метод предназначен для управления человеком и направлением его туда, где ему будет комфортно. Недостаток такого метода заключается в быстром привыкании. Поборов страх при помощи якоря однажды, человек должен повторить его постановку еще несколько раз. Только таким способом он сможет побороть свою трусость и справиться с фобиями навсегда.
Лечение от профессионалов
Какие еще существуют методы управления страхом? Во-первых, лечение фобий гипнозом. Учтите, что гипнотический сеанс в обязательном порядке должен проводиться высококвалифицированным специалистом, иначе вы не только не избавитесь от страха, но и ухудшите свое состояние. Лечение гипнозом достаточно действенно, но многие люди, которые страдают различными фобиями, не доверяют этому методу, считая его чересчур радикальным.
Во-вторых, секретные методики, советующие как избавиться от плохих мыслей. Они включают в себя нейролингвистическое программирование. Этот способ был изобретен в конце 60-70-х годов ХХ века Р. Бендлером. Он предполагает копирование поведения известных людей, которым удалось достичь значительных успехов в жизни, и помогает избавляться от сильных волнений, внезапного страха и фобий. НЛП часто применяют крупные компании, которые организуют массовые тренинги для своего коллектива.
Успокоить себя можно и при помощи успокоительных препаратов, которые действуют изнутри. Они помогут улучшить ваше психоэмоциональное состояние. Особенно хорошо лекарства справляются с нервозностью, которая появляется у женщин в период менструации. Однако принимать их следует с осторожностью, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом. Кроме того, препараты убирают внешнее проявление страха, не устраняя причину, которая лежит в основе фобии.
Многие верующие советуют обратиться с молитвой к св. Матроне.
Воспользуйтесь этими способами, и они обязательно помогут вам избавиться от страха, сделают вашу жизнь счастливой и радостной! Четко понимайте, что такое страх и как с ним бороться, и у вас не будет проблем в будущем.
Акупунктура
Одним из древнейших разделов восточной медицины является акупунктура. Побороть страх и перестать испытывать его повторно поможет метод иглоукалывания.
Принцип этой методики заключается в его воздействии на все секретные точки тела, чтобы восстановить гомеостаз.
Страхи с постоянными приступами, состояние тревоги и боязни — самые серьезные и распространенные душевные расстройства современного общества. Иглоукалывание является одной из самых эффективных методик устранения фобии и волнения.
Эта манипуляция сним ает стрессовое напряжение, нормализует работу внутренних систем, расстроенных на фоне постоянных психологических сбоев. Акупунктура помогает человеку справиться с внутренним беспокойством и вернуться к полноценному образу жизни.
Помощь психолога в борьбе со страхами
Если вы перепробовали все вышеперечисленные методы борьбы с беспокойством, но ничего не добились, не расстраиваетесь. Лучше обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.
Нередко корни повышенной тревожности лежат так глубоко в подсознании, что человек не может самостоятельно найти их. Задача психолога – помочь человеку разобраться в причинах страха, убрать их из подсознания и научить его преодолевать тревогу.
Некоторые люди стесняются обращаться за помощью к психологу. Не нужно этого делать. Вы ведь не стесняетесь терапевта или стоматолога, а психолог – это такой же специалист, только в сфере не телесных, а душевных проблем. Он поможет разобраться с вашими страхами и даст полезные рекомендации.
Если вы никак не можете справиться с беспокойством, попросите психотерапевта назначить вам успокаивающие препараты. Можете воспользоваться и народными средствами. Пейте отвары из лекарственных трав, обладающих седативным эффектом. Сюда относиться мята, мелисса, корень валерианы, пустырник, ромашка.
Молитвы
Существуют и другие способы, как побороть внутри себя страхи и жить спокойно. Христианские молитвы, которые настраивают человека позитивно, помогают преодолеть чувство страха и тревоги. По сравнению с другими непродуктивными методиками, данная система излечения признана эффективной и быстродействующей.
Пресвятой Богородице
Эти священные слова, обращенные к Божьей Матери, помогают человеку победить те страхи, которые возникли без причин. Чтобы снять нервное напряжение, избавиться от стресса и тревожности, молитву необходимо прочитать три раза.
«Пресвятая Дева Мария, возрадуйся, Бог с Тобой. Благочестива Ты и Сын Твой — Иисус. Помоги защитить наши души от всякой тревоги, страха и напасти. Пусть уходят всякие страхи, испуг и сглаз вместе с болью из тел наших. Аминь».
После чтения этих слов человеку необходимо посетить церковь и поставить свечку у иконы Пресвятой Богородицы.
Честному кресту
Эта молитва помогает преодолеть страхи, связанные с опасностью (катастрофы, войны, стихийные бедствия). Обращение к честному кресту помогает успокоить человека и вернуть его к нормальному образу жизни. Чтобы побороть страх с помощью этой молитвы, необходимо зажечь церковную свечу, установить ее на столе перед собой и прочесть следующие слова:
«Огради, Всевышний, силой Креста Своего Животворящего. Сохрани тело и душу мою. Пусть в животе не таится нечисть всякая. Желаю, чтобы страх мой пропал, не ходил вокруг меня бес и всякая пугающая меня нечисть. Сохрани меня от всякого зла и испуга».
Чтобы победа над внутренним страхом была успешной, читать молитву Честному кресту необходимо три дня подряд. Поборов страх, вам следует сходить в церковь и поставить свечи всем Святым небесным.
Иисусу Христу
Для снятия любого страха, тревоги и сильного стресса вам необходимо прочесть молитву, обращенную к Иисусу Христу.
«Иисус Христос — Сын Божий, помилуй меня грешного. Помоги мне избавиться от всякой тревоги, страха и боязни. Аминь».
Для спокойствия многие читают молитву «Отче Наш» каждый день. Она также помогает победить человеческие страхи и справиться с тревожным состоянием.
Матроне Московской
Эта сильная молитва помогает бороться с любыми фобиями, боязнью и трусостью. Читать молитву нужно наедине и перед иконой.
«О, блаженная матушка Матронушка, услышь меня, раба Божьего (имя). Помоги мне избавиться от страхов, которые преследуют меня. Очисти сердце, душу и тело мое от зла и плохих мыслей. Пусть вся нечисть покинет меня навсегда и во веки веков. Аминь».
После чтения молитвы необходимо поставить свечку возле образа Матроны, чтобы подействовало быстрое избавление от страха.
Нетрадиционные практики (маги, народные целители) читают эту молитву для снятия порчи, дурного глаза и колдовства. Работать такая молитва начинает уже через несколько дней после ее прочтения. Поборов страх таким способом, человек перестает его испытывать повторно. Молитва очищает не только тело, душу, но и мысли человека от всякой нечисти и плохих помыслов.
Некоторые практики-психологи используют специальную книгу Владимира Леви — «Приручение страха». Кто хочет побороть страх или фобию, может использовать данную методику бесстрашия и уверенности самостоятельно в домашних условиях.
Альтернативные методы
В психологии разработаны и другие приемы, как избавиться от страха. Используйте эти способы избавления от страха.
- Способ 1: как избавиться от страха – просто сделайте это. Старайтесь все время идти вперед, несмотря на то, что вам некомфортно. Если вы хотите добиться успеха в жизни и реализовать свои мечты, необходимо преодолеть свою боязнь. Пока вы бездействуете, негативные эмоции захватывают вас в свой плен, вгоняя в депрессию, разрушая жизнь. Говорите себе: «Мне страшно, но я все смогу! У меня получится! Живи без страха!» и двигайтесь вперед. Этот способ особенно хорошо помогает в случае, если вам нужно избавиться от страха потерять работу.
- Способ 2: как бороться с фобиями – представить вариант развития событий. Способы преодоления страха различны. Один из самых популярных и простых – придумать, что может с вами произойти, если вы все-таки воплотите свое решение в жизнь, несмотря на боязнь. Второй способ – представить самые плохие результаты из всех возможных. После того как человек переберет все самые ужасные варианты, чувство страха проходит, т. к. когда наши мысли получают конкретное воплощение, мы перестаем бояться неизвестности, которая пугает нас в первую очередь.
- Способ 3: как потерять чувство страха – принять решение. Сомнение – вечный спутник страха. Продумав и спланировав свои действия, мы принимаем конкретное решение, как поступить в той или иной ситуации. Определившись, в каком направлении действовать, мы продолжаем волноваться, но уже не испытываем такой паники. Не зря в народе говорят: «Глаза боятся, а руки делают!».
- Способ 4: победить страх можно и визуализацией успеха. Нужно представить, что все ваши планы удачно реализуются и воплощаются.
- Способ 5: излечить страх – тренировать отвагу. Для того чтобы избавиться от проблемы, необходимо в буквальном смысле воспитывать в себе чувство отваги.
Начинать следует с малого. Например, если вы испытываете страх перед публичными выступлениями, для начала опробуйте свое ораторское искусство на членах семьи.
Потом можно выступить в компании друзей и знакомых, постепенно расширяя свою аудиторию. После того как привыкнете, можно начать практиковаться и перед большой аудиторией. Неторопливые и небольшие шаги помогут действенно излечить страх.
Лечение хронических страхов
Большинство страхов могут развиваться на фоне заниженной самооценки и множества комплексов. Победить страх ненужности, одиночества поможет одна простая методика, разработанная психологами.
Эта методика лечения включает не только работу над собой, но и профессиональную помощь консультанта
Существует определенная программа занятий над самим собой, которая помогает вылечить больного и помочь ему перестать бояться раз и навсегда:
- Набраться смелости и научиться приним ать себя и сложившуюся ситуацию. Станьте самим собой. Если вы получили отказ в общении — смотрите на эту ситуацию проще. Такой подход поможет вам выйти из стрессового состояния и повысить самооценку.
- Из любой ситуации извлекайте положительные аспекты. Не всегда вы являетесь причиной отказа в общении других людей с вами.
- Откиньте весь негатив. Перестаньте думать о себе плохо. Человек, настроенный на плохое, будет к себе это плохое притягивать.
- Чтобы излечить страх ненужности, вы должны стать хладнокровными по отношению к отвергающим вас людям. Старайтесь притягивать вним ание позитивных людей и стремиться к общению с ним и. Это придаст вам уверенности в себе и поможет переключить негативные мысли.
- В такой ситуации нужно откинуть все плохое и стараться не думать об отверженности. Работа, учеба или другие занятия помогут вам отвлечься от этого.
- Заставить общаться с собой людей, которые вас отвергли, очень сложно. Не стоит убиваться над этим. Вам следует сконцентрировать свое вним ание на тех людях, которые вами дорожат. Такой способ лечения поможет вам быстро убрать страх ненужности и одиночества, и больше никогда не столкнуться с ним и.
Роль когнитивных искажений в развитии страха
Когнитивные искажения (ошибки в мышлении, свойственные каждому из нас) порождают множество беспочвенных страхов. Например, два человека попали в одну и ту же жизненную ситуацию — им нужно сделать предложение свои девушкам. Конечно, существует вероятность отказа. Но как такой сценарий развития событий воспринимается по-разному в зависимости от типа мышления человека.
Оптимист расценит отказ как приглашение к работе над собой. Выяснит причины, по которым девушка сказала нет. Попробует измениться, чтобы добиться положительного ответа, или решит, что стоит найти другого человека в спутники жизни. Пессимист воспринимает вероятный отказ как жизненную катастрофу, подтверждение своей недостойности. Если он уверен, что не сможет больше никого полюбить, в его сознании будут маячить картины вынужденного одиночества. Если вдобавок к вышесказанному человек убежден, что «одиночество — это ужасно», то представьте себе уровень паники, которая охватит его в ответственный момент. Сможет ли он вообще решиться сделать предложение и, возможно, узнать «страшную» правду?
Лечение детских фобий
Разработаны специальные приемы для коррекции детских страхов.
Участие родителей в разработанных играх является обязательным условием, поскольку им нужно будет действовать правильно и мягко, чтобы подавить все страхи, которые есть у их детей.
Весь курс состоит из 30 упражнений. Главными задачами таких занятий являются:
- завоевать социальное доверие у ребенка;
- преодолеть чувства страха, сомнений, стеснительности и других фобий;
- развить внутреннюю свободу;
- помочь избавиться от негативных переживаний.
Лечатся детские страхи коррекционно и практически всегда долго не только в специализированных центрах, но и в домашних условиях. Имея на руках такой курс со всеми занятиями, вы способны самостоятельно помочь своему ребенку перестать бояться.
Применяются эти простые способы и в автономной профилактике страхов у детей. Важно, чтобы родители были достаточно психологически автономными, тогда ребенок будет копировать их поведенческие принципы и стратегии.
Современная технология
Как еще можно помочь себе и убрать боязнь? Воспользуйтесь новыми технологиями! Способы борьбы со страхами, которые разработаны специалистами, предполагают избавляться от негативных эмоций при помощи современных технологий. Сегодня разработано очень много различных виртуальных программ, которые в реальном времени окунают человека в страшную для него ситуацию, тем самым давая ему возможность спокойно, в безопасной обстановке проанализировать свои эмоции и чувства и научиться справляться с фобией.
Воспользовавшись одним из этих способов, вы сможете помочь себе самостоятельно, улучшить свою жизнь, избавиться от трусости, а также узнаете, как победить депрессию и тревожность.
