Самоедство – что это такое, основные причины и методы избавления

Самоедство – это что такое

Психологи под этим термином понимают отрицательный анализ своих поступков, поведения, черт характера, который сопровождают эмоции недовольства и неодобрения.

Виды самоуничижения в зависимости от выраженности проявлений:

1. Мягкая степень – человек ругает себя, чтобы окружающие его пожалели. Психический ущерб не причиняется. Демонстративное унижение избавляет от ответственности. Ругать себя, чтобы это не сделали другие, – проявление мягкой степени самобичевания.
2. Тяжелая степень – человек терзает себя не ради жалости окружающих, а из чувства повышенной ответственности. Это форма более разрушительна для психического здоровья.
3. Невротическая степень – самоедство становится привычкой. Оно настолько укореняется в характере, что человек не замечает его. Избавиться от невротической формы сложнее всего. Психологу тяжело заставить клиента осознать проблему.

По сути своей невротическая форма самобичевания – это болезнь, разновидность невроза. Пострадавшего преследует постоянная навязчивая мысль, не соответствующая реальности: «Я плохой. Я все делаю не так. Я только все порчу».

Задача психотерапевта – найти причину этого внутреннего голоса и устранить его как можно быстрее.

В запущенных случаях невроз перерастает в депрессию. Самоедство является симптомом, который отличает депрессию от печального настроения. Апатия (безразличие к окружающему миру), суицидальные мысли и попытки, сопровождающие заболевание, делают его чрезвычайно опасным.

Что такое хорошо и что такое плохо?

Дальше ребёнок растёт, и родители подключают тяжёлую артиллерию:

«Будь хорошей девочкой/хорошим мальчиком, дай маме и папе посмотреть кино. Слушайся папу, а о вырастишь хулиганом (а хулиганы — это очень плохо, ведь их всегда ругают).

Поступай правильно, хорошо, как я тебе сказал/а. Ты это сделал/а не правильно, плохо, не аккуратно. Слушайся маму и будешь хорошей девочкой.

Делай уроки, а то так и останешься балбесом. Учись, давай, а то уборщицей будешь всю жизнь работать. Ты почему получил/а 4-ку по математике, ты что тупее, чем Петя/Маша из соседнего подъезда?»

Схема обработки психики та же, что описана выше, только теперь обсуждается не тело, а умственные и душевные способности ребёнка. Закладываются понятия: хорошо — плохо, правильно — не правильно. Так появляются комплексы, связанные с оценкой своего ума и качеств характера. Человек попадает во вторую ловушку — оценочность.

Школа в этом плане, конечно, преуспевает, ведь именно там ставят первые настоящие оценки и даже заносят их в дневник. И теперь родители уже ругают или хвалят именно за оценки. Тогда-то ребёнок абстрактные понятия хорошо — плохо, правильно — не правильно подсознательно соединяет с полученными оценками и всё ему становится понятно.

Чтобы родители хвалили и любили, нужно делать уроки, слушать учителей, выполнять их требования и приносить хорошие оценки. Тогда я буду хорошим мальчиком/хорошей девочкой. И папа будет гордиться таким сыном/ баловать дочку. А мама любить и обнимать.

Здравствуйте комплексы хорошей девочки / гадкой девчонки, маменькиного сынка / отвязного мачо и перфекциониста. Почему противоположности вместе я соединила? Потому что игра Жертва-Палач в этих комплексах тоже проигрывается по полной в обеих ролях. А суть всегда одна и та же.

Такие люди точно знают, как угодить родителем, что нужно сделать, чтобы соответствовать требованиям начальника и оправдать ожидания. Знают, как порадовать друзей…

Или наоборот, что сделать, чтобы шокировать всех, как выпендриться и выделиться из толпы, как сделать всё наоборот, назло, в отместку, как жёстко раскритиковать и нажать на больную мозоль.

Перфекционисты, в свою очередь, всегда и во всём хотят быть первыми и лучшими. Женщины изо всех сил стараются, чтобы стать самой лучшей мамой и самой лучшей женой. Мужчины доказать всем и вся, что они самые крутые и умные. Способов много: золотая медаль, красный диплом, старший менеджер, директор, начальник, крутой телефон последней модели, крутая тачка и т.д.

Их всех объединят одно — они абсолютно не знают, чего хотят на самом деле. Их желания и вектор движения направлен на то, чтобы что-то показать и доказать другим людям.

Для, тех, кто хочет избавиться от комплексов, рекомендуем мастер-класс «Прими. Поверь. Полюби.»

Результат всегда один — постоянное и всё нарастающее самоедство и недовольство собой. На самом деле это результат любых комплексов. Не важно, критикуете вы что-то в своей внешности, недовольны ли вы своей работой или качествами характера, считаете себя недостаточно умным/ой или наоборот умнее всех.

Суть одна — недовольство и непринятие себя.

Дело в том, что всегда есть кто-то, кто будет лучше, быстрее, сильнее, красивее, умнее, круче, ответственнее, знать больше, получать больше и так далее. Невозможно выиграть в этой гонке.

Хорошо — плохо, правильно — не правильно — это субъективные понятия, и для большинства людей за ними стоит что-то своё. Всегда. Невозможно угодить всем, предугадать желания всех, быть хорошим для всех…

И человек снова надевает маски жертвы и палача. Любо меня обидели, любо я всех обижу. Либо я виноват, либо все вокруг виноватые…

За таким поведением стоит желание внимания и любви. Внутри этих людей спрятались маленькие обиженные мальчики и девочки, которые хотят, чтобы их заметили, обратили внимание и полюбили. Просто способ достижения для этого выбрали странный, через недовольство, самоедство и непринятие.

Самоедство и самобичевание

Самобичевание, самоунижение – это синонимы термина «самоедство». Самокритика – полная его противоположность.

Все люди склонны совершать промахи. Каждый обдумывает их, анализирует, ищет пути решения и способы избежать оплошности в дальнейшем. Учится на собственных ошибках – абсолютно нормально. В психологии это называют позитивной концентрацией. Человек сосредоточен на улучшении своей жизни.

Для самоедов терзание – устоявшаяся часть характера. Они не ищут путей решения проблемы, не учатся на промахах. Выход из ситуации – не делать ничего вообще. Для них только так можно избежать оплошностей. Такой способ мышления получил название негативной концентрации. Человек сосредоточен на своих недостатках.

Психические расстройства, сопровождающие самоедство:

• страх совершать поступки;
• снижение настроения;
• неуверенность в себе;
• тревожность и беспокойство;
• желание наказать себя.

Самобичевание приводит к негативным последствиям, в отличие от рациональной самокритики. Самоедство – это не движение вперед, а шаг назад!

Самоедство – психология

В психологии существует конкретное определение этого понятия, так, самоедство – это самоанализ с негативным подтекстом, который сопровождается упреками, страхами и неуверенностью. Основным признаком проблемы является недовольство собой и психология выделяет три стадии этого состояния.

1. Первый этап имеет вид публичной демонстрации чувств. Цель человека – «поплакаться в жилетку», вызвать жалость к себе, что присуще неуверенным в себе личностям.
2. Жестким самоедством увлекаются люди с повышенным чувством ответственности. Сочувствие посторонних им не нужно, они будут грызть себя в одиночестве за собственные проступки.
3. Критичное недовольство собой приводит к самой тяжелой стадии самоедства – невротической. Любое отклонение от нормы переводит человека в состояние истерии. Существование в постоянной самокритике – главный признак этой стадии.

Что может стать причиной недовольства собой?

Никогда проблема не появляется беспричинно. Для того чтобы здоровая, даже самая сильная самокритика превратилась в самоедство, необходимы определенные предпосылки.

1. Низкая самооценка, свойственная закомплексованным личностям.
2. Ошибки родителей: повышенная критика, желание навязать свою линию поведения, неспособность прислушаться к мнению ребенка и так далее. Дети, привыкшие к негативной оценке своих действий, вырастают самоедами.
3. Завышенная планка по отношению к себе и своим поступкам также может стать причиной самоедства.
4. Неумение любить себя, постоянное недовольство собой, нежелание принять имеющиеся недостатки – прямой путь к жесткой самокритике.
5. Пессимистический настрой мешает воспринимать окружающий мир и самого себя радостно. Постоянное погружение в негатив вызывает критику всего происходящего вокруг.

Откуда берется привычка к самобичеванию

Темперамент – устойчивая характеристика человека, обусловленная набором генов в организме. Характер формируется в течение жизни в результате воспитания, влияния социума, наличия личных интересов. Самоунижение, являясь чертой характера, преимущественно образуется в детстве. Со временем меняется только выраженность вредной привычки.

Главные причины самоедства:

1. Неадекватное воспитание.
2. Нарушение равновесия в трех компонентах личности: взрослом, детском и родительском, с преобладанием последнего.
3. Боязнь ответственности.
4. Заниженная самооценка.

Под неадекватным воспитанием имеется в виду излишняя критика родителей. Психика ребенка устроена таким образом, что он нуждается в похвале. Дети не понимают, что сделали что-то верно, пока не услышат это из уст своего авторитета – мамы или папы. Из подростков, которые находились под постоянным давлением родителей, вырастают самоеды.

Психолог Э. Берн описывает личность как совокупность взрослого, детского и родительского компонентов. Они имеют такие функции:

• дитя – эмоции, экспрессивные поступки, настроение, интуиция, впечатления;
• взрослый – адекватный самоанализ и самокритика, отображающий реальную действительность;
• родитель – строгие, несокрушимые идеи, не всегда соответствующие реальности.

Преобладающий у самоеда родительский компонент подавляет внутреннего взрослого. Не осуществляется адекватный анализ происходящего. Человек слышит внутренний голос, высказывающий одни и те же идеи самоугнетения.

Постоянно терзают себя люди, которые бояться ответственности. Терзание – способ убедить себя не совершать поступок. Отсутствие поступка – отсутствие ответственности за него.

Низкая самооценка приводит к недовольству собой. Начинается самобичевание, что еще сильнее понижает самооценку. Замыкается порочный круг. Разомкнуть его можно только после повышения уверенности и принятия себя.

Самоедство как способ повышения своей значимости в социуме

Слабые люди используют демонстративное самоуничтожение для повышения чувства собственной значимости. Человек постоянно повторяет фразы типа «Я не достоин», «Я слишком слаб для этого», «Я ни для чего не гожусь». В этих пустых словах он ищет поддержку и опору окружающих. Он ждет, что окружающие опровергнут эти предположения.

Чувство собственной важности может проявляться излишней скромностью как разновидностью демонстративного самоедства. Даже сделав что-то качественно и услышав похвалу в свой адрес, человек говорит: «Да что вы, я ничего не сделал». Мысленно же думает: «Похвалите меня еще».

Люди редко желают избавиться от показного самобичевания. Это выгодно для них. Окружающие считают такого человека скромным, а манипулятор повышает чувство собственной значимости.

Самоедство – как избавиться?

Никому не интересны негативно настроенные, замкнутые, или постоянно ноющие и взывающие к жалости люди. Им просто необходимо менять свою жизнь и избавляться от пагубной привычки заниматься самокритикой . Для понимания, как избавиться от самоедства, необходимо запомнить важные правила.

1. Нужно научиться включать критику не после того, как ситуация уже произошла, а до нее.
2. Если наступил момент для самобичевания, когда самоед ест себя, важно постараться изменить обычную форму жесткой критики, так, если человек привык обзывать себя за проступок неприятными словами, стоит заменить их на более мягкие выражения.
3. Следует искать и находить плюсы в ситуации, которые могут перекрыть негатив от нее.
4. Не торопиться охватить все и сразу. Лучше идти к цели небольшими шагами, медленно, но уверенно, чем осуществить рывок и потерпеть фиаско.
5. Научиться принимать себя таким, как есть, со всеми плюсами и минусами.
6. Рассуждая о том, как не заниматься самоедством, важно заполнить свое свободное время по максимуму. Записаться на танцы, пойти в тренажерный зал, купить билеты в кино. В общем, загрузиться полезными делами, чтобы на самоедство не осталось времени.

Психосоматика самобичевания

Психосоматика – раздел медицины и психологии, который изучает влияние психических факторов на функционирование внутренних органов. Болезни, которые провоцируются расстройствами психического здоровья, называют психосоматическими.

Люди, которые постоянно занимаются самокопанием, имеют склонность к развитию таких заболеваний:

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

• импотенция, снижение либидо;
• гипертоническая болезнь – повышенное кровяное давление;
• гипотония – пониженное давление;
• дерматоз – патологии кожных покровов;
• хронические головные боли;
• артрозы – заболевания суставов;
• бронхиальная астма;
• язвенная болезнь желудка и кишечника.

Лечение психосоматических заболеваний будет эффективно, когда удастся прекратить самоедство!

Как избавится от привычки самобичевания

От самоедства нужно избавляться как можно быстрее, пока оно не переросло в депрессивное расстройство.

Чтобы побороть постоянные угрызения совести, следуйте этим этапам:

1. Примите себя.
2. Пользуйтесь правилом «трех вопросов».
3. Записывайте планы, мысли о будущем.
4. Освойте правильную мотивацию самокритики.
5. Найдите хобби, которое вам по душе.

Начинать бороться с самоедством следует, приняв характер со свойственными ему недостатками. Вы всего лишь человек, которому свойственно ошибаться, вашей вины в этом нет. Только в ваших силах превратить недостатки, вызывающие дискомфорт, в достоинства.

Чтобы осознать рациональность постоянных переживаний, задайте мысленно три вопроса:

1. Что я совершил? (Опишите событие, которое вас волнует).
2. Что я мог изменить? (Обдумайте, как могли бы действовать в этой ситуации).
3. Как я могу влиять на произошедшее завтра? (Найдите пути исправления ситуации, если таковые есть).

Основной упор должен быть на последний вопрос. Самоеды никогда не задают его себе, зацикливаясь на первых двух. Если ситуацию исправить не представляется возможным, лучший выход – «плыть по течению».

Еще один способ терапии – ежедневный ритуал с записыванием планов на день. Он постепенно устранит зацикленность на прошлом. Вычеркивайте сделанные пункты в конце дня. Так ход мыслей станет более конструктивным, ориентированным на будущее.

Под разумной мотивацией самокритики понимают адекватную оценку происшедшего и изменение отношения к ситуации. К примеру, вы неидеально сделали трудную для вас задачу. Не зацикливайтесь на том, что получилось не так. Не жалейте о том, что взялись за это дело. Сконцентрируйтесь на положительных моментах: вы преодолели себя, вы получили опыт. Избавиться от самопоедания можно, только научившись концентрироваться на позитиве.

Еще один метод подавить постоянное чувство сожаления – дать выход эмоциям. Лучше всего для этого подходит творчество. Найдите средство самовыражения, которое идеально лично для вас.

Упражнение для избавления от самоедства

Психологи помогут избавиться клиентам от самоугрызения и недовольства собой при помощи упражнения «Ошибочка!». Суть метода в том, чтобы научиться рационально, без внутренней агрессии оценивать свои поступки.

Если вы ошиблись, следуйте этим этапам:

1. Раскиньте руки в стороны, ладонями вверх, поднимите плечи и, склонив голову набок, произнесите: «Ошибочка!». Сделайте это непринужденно, по-детски.
2. Скрестив руки, нежно обнимите себя и скажите: «Я хороший».
3. Выпрямите спину, резко выбросите руку ладонью и вперед и отрывисто произнесите: «Работать».

Смысл первого этапа – уменьшить значимость происходящего. Сделанная ошибка теперь не кажется катастрофой. Вы избавляетесь от самообмана и адекватно оцениваете масштабы ситуации.

Обняв себя и сказав воодушевляющую фразу (формулировка может быть разной), вы переводите поток мыслей с негатива на позитив. Вы перестаете ругать себя, чувствовать «плохим».

Третья стадия – самая главная. Мало быть оптимистом, нужно учиться конструктивно решать проблему. Предыдущими этапами вы настроились на позитив, пришло время исправлять последствия ошибки, если это возможно, или заняться новым делом. Ничто так не отвлекает от тягостных мыслей, как работа.

Выберите для освоения упражнения не самый трудный день, когда у вас есть время отвлечься. Лучше начинать делать «Ошибочку!» с жестами. Усвоив принцип, можно выполнять их мысленно.

Если вернуть уверенность в себя самостоятельно не удается, целесообразным будет обращение к специалисту. Психолог выяснит причину проблемы и подберет индивидуальную программу терапии для вас.

Как перестать заниматься самоедством?

Как бороться с самоедством?
Прежде всего, постарайтесь себя принять. Да, вы не идеал, но ведь не обязательно же соответствовать каким-то стандартам. Вы уникальны, так почему вы должны себя винить за это? Да и посмотрите вокруг, разве все сделаны как под копирку? Каждый человек уникален и вместо того, чтобы видеть в себе только недостатки, может быть лучше выделить достоинства?

• Простите себе все свои недостатки и совершенные ошибки. Это будет самым первым шагом на пути к улучшению своего внутреннего мира. Соответственно, вы начнете меняться. Благодаря прощению вы остановите процесс разрушения и позволите себе избавиться от всего плохого.
• Старайтесь мыслить позитивно, развивайте чувство юмора и характер. Не стоит бороться со своими плохими качествами, лучше усилить свои достоинства.
• Чаще себя хвалите. Если вы начнете себя отчитывать за что-то, то постарайтесь переключиться на похвалу. Вспомните о себе все, чем вы довольны. Смейтесь над промахами, не надо их воспринимать как что-то слишком плохое.
• Вы должны понять, что самоедство является защитным механизмом, проявляющимся с детства. Когда вы себя ругаете, корите с позиции родителя, то оказываетесь в углу. То есть, вы оказываетесь как бы беспомощным, проявляете эмоции, но вокруг вас все плохо. Вы же выросли и у вас есть силы, чтобы воспринимать все адекватно.
• Научитесь подавлять эмоции, приходящие вместе с самопоеданием. Плохие ощущения не принесут хорошего в таком случае, так что научитесь контролировать их.
• Измените свое поведение и придерживайтесь его. Вместо самокритики, взгляните на все иначе. Подумайте, как вы поступили, что именно было ошибкой и что надо сделать, чтобы исправить ситуацию. Выбраться из такого круга поможет простенькая техника — «Три вопроса». Задайте их себе по очереди, а ответы напишите на бумагу.

1. Что я сделала? Сначала опишите как можно подробнее произошедшую ситуацию
2. Что мне можно было сделать? Подумайте о том, как можно было себя повести — что почувствовать, сказать и так далее
3. Что я могу сделать завтра? Пропишите на бумаге свои действия, которые помогли бы исправить ситуацию

Такая техника поможет вам извлекать полезные уроки из неприятных ситуаций, соотнести масштабы произошедшего и вашу реакцию. Возможно, событие не такое уж и страшное и переживать о нем не стоит.

Как детская зависть формирует привычку к самоедству

Стать самоедом может как человек, испытывающий зависть, так и тот, которому завидуют. Идет речь о «черной» зависти. Она настраивает человека на негативный лад. Завистник ждет, когда более успешный человек совершит ошибку. Чаще всего это нельзя высказать в лицо. Злость накапливается внутри и превращается в аутоагрессию.

Завистник злится уже на себя за то, что недостаточно успешен, что не может сделать что-то так хорошо, как объект зависти. Запускается процесс аутоканнибализма, то есть поедания себя. Зависть отходит на второй план, перерастая в недовольство собой.

Объект зависти становится самоедом из-за страха «сглаза». Люди настолько бояться быть лучше других, что не совершают никаких значимых поступков. Оправданием служит критика в свой адрес. Они руководствуются таким принципом: проще обвинить себя в некомпетенции и не сделать ничего, чем выделиться из толпы. Другие, наоборот, испытывают боязнь сделать что-то неверно и потерять авторитет окружающих.

Как распознать самоедство: признаки

Признаки самоедства
Если женщина постоянно занимается самоедством, то она никогда не бывает довольна собой. Ей не нравится абсолютно все — как она выглядит, что делает, характер, интеллект и так далее. С таким настроем недолго и заболеть.

Если вдруг в жизни случилась неприятность, то она начинает себя винить во всем и считать, что она неудачница и вообще она этого заслужила. Такая самокритика постепенно приводит к тому, что пропадает вся радость жизни. У человека теряется вся решимость, он не может начинать что-то новое, реализовать свои мечты, а также самоутвердиться. Еще он не понимает, что на самом деле он себя «поедает». Помочь разобраться в этом могут родственники или статьи в интернете.

В психологии выделяются такие признаки самоедства как:

• Закомплексованность
• Постоянная ненависть к себе
• Сравнение себя с кем-то даже в мелочах
• Подавленность и депрессия
• Стыд за то, какой образ жизни человек ведет
• Плохой аппетит или наоборот обжорство
• Плохой сон
• Желание поменять свою жизнь, но при этом отсутствует готовность к этому
• Отвержение своего тела и внешнего вида
• Постоянное сожаление, что жизнь никчемна и человек ничего не добился

Еще самоедство отличается по гендерному признаку. К примеру, женщины постоянно истерят по поводу собственной внешности, а мужчины «поедают» себя за низкие доходы и плохой социальный статус. Например, если мужчина живет с мамой, то он может корить себя за то, что он не может купить себе свое жилье. Холостяк, который живет один, чувствует себя никому не нужным. А вот женатый может ощущать себя подкаблучником и рабом жены.