Психологическая зависимость от еды: виды, признаки, как избавиться

Как захотеть хотеть?

Ваш уровень жизни определяется НОРМОЙ. Это определенные значения для каждой ситуации, которые закодированы в нашей психике. Именно они при оценке нашей текущей реальности говорят: «Успокойся, все хорошо». Они создают для вас зону комфорта. Вы спокойны и абсолютно не замотивированы делать что-либо. Ну это же нормально, наесться мучного перед сном. Это нормально, посмотреть пару серий любимого сериала вместо работы. Это нормально так одеваться, носить такую прическу. Это нормально, столько зарабатывать. Остальные зарабатывают еще меньше.

И нам комфортно. Да, конечно, мы хотим быть лучше. Где-то там, в глубине своей души, очень глубоко. А здесь, поблизости, внутренний голос говорит нам: «Все нормально. Все в порядке. Все как ты привык». И кто-то дрейфует так годы, а кто-то и всю жизнь. Мы сравниваем себя со своим окружением и, если мы не хуже них, то очень рады за себя. А если немного лучше, то вообще гордимся. Но где-то там, пусть и в глубине души периодически пытается докричаться до нас голос, который говорит: «Ты достоин большего. Иди дальше. Твоя жизнь может быть намного лучше». Но куда там. Повседневность снова опускает нас на землю.

Но, если вам повезет, вы попадаете в контекст, где все ваши значения нормы летят ко всем чертям. Это когда вы попадаете в ситуацию где люди мыслят совершенно другими критериями. И вот тут как будто что-то бьет нас по голове. БАЦ! Мы попадаем в совершенно иную реальность, в которой абсолютно другие законы. Совершенно другой уровень. И этот уровень здесь считается нормой. Но самое главное – мы очарованы этой реальностью. И жить как прежде мы уже не можем. Теперь наша прежняя реальность покажется нам пыткой.

Я помню, как перешел в новый спортзал. До этого занимался в студенческом тренажерном зале. Это было рядом с домом, и меня все устраивало. За 4 года достиг хорошего прогресса и был доволен собой. На фоне посетителей зала я значительно выигрывал. Но в один момент зал закрылся и мне пришлось искать другой. Знакомая посоветовала новый солидный зал, в который я и пошел. Когда я вошел в него на первую тренировку, я испытал полный шок. Я, так гордившийся собой, просто потерялся на фоне присутствующих. Я увидел совершенно иную форму, качество проработки, симметрию и эстетику. Наверное, забавно было смотреть на меня со стороны в тот момент. Я не верил, что такое возможно. И в такой концентрации на квадратный метр. Где все эти люди прячутся в жизни? Идя по городу, мы не видим их всех. Нам встречаются лишь худощавые студенты на тоненьких ножках и пузатые дядьки и тетки. Это наша реальность.

А тут ты понимаешь, что реальность-то другая. И нормы твои такие наивные, что хочется спрятать их куда подальше. И больше никогда не доставать. Именно в тот момент мы делаем шаг вперед. Нас больше не устраивает текущая реальность. И появляется мотивация. И мы начинаем действовать. И наша жизнь подтягивается под новый уровень. А потом он становится для нас нормой. До следующего случая, пока наша картина реальности снова не раздвинется.

Еще один яркий случай произошел со мной, когда я имел дело с одной фирмой. Это полностью перевернуло мое представление о бизнесе. Ведь любая фирма – это сотрудники, которые просиживают свое время и при первой возможности стараются свинтить домой. Это начальство, которое пытается держать этих подчиненных в ежовых рукавицах. Это интриги, сплетни и куча всего, что является атрибутами любой организации. По крайней мере, раньше у меня было так записано в картине мира.

Но эта фирма совершенно не соответствовала моим представлениям. Она была с какой-то другой планеты. Первое, что меня поразило – это ответственность каждого сотрудника. Он не старается уйти домой пораньше. Не играет в косынку, пока никто не видит. Он с энтузиазмом выполняет свою работу. Более того, он может запросто по своей инициативе работать на выходных, если посчитает это нужным. Он сам вкладывает деньги, чтобы повысить свой уровень. Я видел, как горят глаза каждого сотрудника. Для них работа – это кайф. Но еще больше я был поражен их человеческими качествами. Эта глубина, порядочность, интеллект и внутренняя энергия. В обществе каждого из них хотелось находиться как можно дольше. Когда я узнал, какие требования предъявляются при приеме на работу, моя картина мира была разорвана на куски.

Например, обычный дизайнер должен обладать несколькими десятками компетенций, которые выходят далеко за дизайнерские навыки. Это и коммуникация, и управление, и решение конфликтов, и определенные человеческие качества. Обычно достаточно пройти какие-нибудь курсы, овладеть парой программ и неплохо рисовать, но не здесь. Здесь была совершенно другая норма качества. Когда я увидел автомобильную стоянку этой фирмы, я понял, почему тут такие требования. Она была похожа на элитный автосалон. И это не были автомобили начальства. Это были автомобили сотрудников.

Но больше всего меня поразило общение с руководителем этой фирмы. Для него бизнес – это его жизнь. Его жизнь на высочайшем уровне. А все сотрудники – большая семья. Он получает удовольствие от каждого действия. Для него нет понятия «невозможно». То, что для меня было пределом мечтаний, для него было нормой. Этот разговор навсегда перевернул мое представление о бизнесе, который я хочу иметь. Я как в старом анекдоте, вновь и вновь задавал себе вопрос: «А что, так можно было?» Я думал, так не бывает. Но для кого-то это повседневность.

И сегодня я четко понимаю, что определяет наш уровень жизни. Это наше значение нормы. Пока все в норме, мы спокойны и удовлетворены. Когда ниже, мы активируемся и исправляем ситуацию. Только норма у каждого своя. А какая она у вас в каждом из важных контекстов?

И самый главный вопрос: «Как изменить эту норму?» Для себя и своих клиентов я разработал ряд техник, которые помогают изменить настройки психики. Но эти техники достаточно сложны, поэтому не буду здесь о них писать. Есть способы, доступные каждому.

Во-первых, найдите людей, которые имеют нормы, которые хотите иметь вы. И любыми путями старайтесь как можно больше времени проводить в их компании. Даже если нет возможности дотянуться до них вживую, используйте видео, книги и любые другие возможности. До тех пор, пока не привыкнете к новым нормам. Уверяю вас, после этого назад вы уже не вернетесь.

Во-вторых, пересмотрите свое окружение. Я имею в виду людей, вещи, места, в которых вы бываете и так далее. Если присмотреться, то каждая вещь расскажет о вашей норме. Хотите прямой пример? Сколько стоят ваши повседневные расходные вещи: туалетная бумага, носки, крем для рук? Чем вы питаетесь? Какие фильмы смотрите и какие читаете книги? Где вы отдыхаете? Как вы выглядите, в конце концов. Это все отражает ваши нормы.

Найдите способ оказаться в том окружении, нормы которого будут на порядок выше. Окружение, которое будет привлекать вас. И находитесь в нем настолько долго, пока оно не станет привычным. Пусть перед вашими глазами постоянно находится подтверждение, что так не просто можно – так нормально.

И когда вы заметите, что ваши предыдущие нормы вызывают у вас чувство неприятия, вы можете себя поздравить. А затем найти способ подняться еще на ступеньку выше. И тот человек, которым вы станете, двигаясь по этим ступеням, однозначно вам понравится J

Буду рад, если встряхнул вас и заставил задуматься.

Еще увидимся.

Причина переедания — СТРЕСС

1. Если человек постоянно раздражен, испытывает физическое напряжение и непреходящую усталость, чувство нехватки времени.
2. Если наблюдается учащенное сердцебиение и одышка.
3. Если еда проглатывается, не доставляя удовольствия, и преследуемая мыслью о том, что пора бы уже поесть по-человечески, то, вероятнее всего, истинной причиной голода является СТРЕСС.

Испытывая стресс, человеку, как правило, хочется сладкого и жирного: торта, хлеба с маслом, шоколада, жареной картошки. К такому результату приводит действие «гормона стресса» — кортизо̀ла, повышающего в крови человека уровень инсулина. В таком состоянии организм неосознанно стремится к поглощению рафинированных углеводов. Но включающие их сахара́ и крахмалосодержащие продукты создают ощущение комфорта на очень короткое время. Не успевает человек оглянуться, как он снова взвинчен и голоден. Стабилизировать уровень инсулина в стрессовых ситуациях помогут продукты, богатые витамином группы B и комплексные углеводы. Как справиться со стрессом другими простыми способами читайте на сайте в разделе «Психология».

Причина переедания — ДЕПРЕССИЯ

1. Если попытка принять простое решение вызывает настоящую панику.
2. Если вы потеряли интерес к ранее любимым занятиям и чувствуете острое одиночество.
3. Если вы испытываете расстройства сна, будь то бессонница, или не проходящая сонливость.
4. Если в еде вы ищете утешения, то, по всей видимости, ваш голод вызывает ГРУСТЬ, а, возможно, даже ДЕПРЕССИЯ.

В такие моменты безумно хочется сладкого. Шоколад, конфеты, пирожные, печенье, кексы, пончики, мороженое с сиропом, варенье — организм требует глюкозы. На самом деле все эти продукты содержат огромное количество простых углеводов. Они стимулируют выработку серотонѝна и эндорфѝна, называемого еще «гормоном счастья».

Советов много, а результатов нет

«Хорошего человека должно быть много». Отличное выражение, чтобы поднять себе настроение и избавиться от чувства вины за постоянные перекусы. Вот только легкости в движениях и радости жизни это не прибавляет. Как перестать есть?

Часто на этот вопрос дают странный совет: не ешьте. Забрасывают всевозможными способами похудения, навязывают занятия спортом, правильное питание, маленькие тарелочки, обман желудка водой и прочие ухищрения.

Диеты и советы не работают. Почему?

Причина аппетита — СКУКА

1. Если человек хочет, чего-нибудь пожевать, но при этом понимает, что не голоден.
2. Если точно припомнить, что именно он ел вчера за обедом, получается не сразу.
3. Если кажется, что действительность засасывает в бездонную трясину.
4. Если трудно на чем-то сосредоточиться, то вероятнее всего, настоящей причиной голода является банальная СКУКА.

Скучающему человеку страстно хочется продуктов, возбуждающих аппетит и заряжающих энергией. Такими являются быстро усваиваемые углеводы. Острая, соленая и любая резкая на вкус пища вызывает обильное слюноотделение. Она симулирует активность мозговой деятельности, которая, к сожалению, имеет кратковременный характер.

Причина переедания — УСТАЛОСТЬ

1. Если вы чувствуете, что с превеликой радостью сделали бы гимнастику, но нет сил просто пошевелиться.
2. Если вы выпили в течение дня более четырех-пяти чашек крепкого кофе, но все равно не чувствуете бодрости.
3. Если вы ловите себя на ощущении потери контроля и ясности мыслей.
4. Если вы чувствуете отвращение даже при мысли о еде после пробуждения, зато отдали бы все на свете за возможность поспать еще пол часика, то похоже, что бессознательное стремление перекусить в течение дня вызвано УСТАЛОСТЬЮ.

Усталый мозг требует кофе и колы, сыра и гамбургера, курочки гриль и салата с майонезом, а еще большую порцию жирного, сладкого мороженого. Всему виной галани́н — это вещество вырабатывается гипоталамусом . Чем больше человек устает, тем сильнее ему хочется жирного. При употреблении жиров начинает активно вырабатываться галанин, возбуждающий, в свою очередь, желание съесть чего-нибудь жирного. Вот почему многие люди совершенно спокойно могут ограничивать себя в еде в течение рабочего дня и испытывают непреодолимую потребность наесться перед сном. Если вы не даете возможности своему организму отдыхать и восстанавливаться, то рискуете стать заложником синдрома хронической усталости и справляться с ним придется уже другими способами.