Как восстановить доверие в отношениях. Основные причины разлада в семье

Доверительные отношения – это вид близких отношений, в которых каждая личность имеет возможность проявлять себя максимально естественно, а также рассчитывать на помощь и поддержку. Обычно, чтобы появилось доверие и возможность полностью открыться другому человеку, требуется определенное время, но не всегда длительные отношения являются доверительными.

Важно, чтобы отношения строились с учетом следующих аспектов:

• вера словам и поступкам человека, отсутствие необходимости перепроверять сказанное или постоянно искать запасные варианты;
• честность по отношению к собеседнику;
• уважение, на котором базируется общение между людьми, равенство;
• принятие не только «удобных», положительных качеств партнера по общению, но и других, возможно, менее приятных свойств его характера без попыток «перевоспитать», «переделать» другого человека;
• готовность искать совместные решения и компромиссы при разногласиях и спорах ради сохранения доверия;
• взаимная поддержка;
• безопасность (как в физическом, так и в психологическом плане) ; подразумевается, что в таких отношениях не ожидают предательства и не боятся быть полностью открытыми, обнажая слабые места.

Нет единого эталона, по которому строятся такие отношения. Доверие не всегда обозначает, что супруг или подруга, родственник обязательно должны делать одно и не делать другое и/или всегда подстраиваться под другого. Все люди разные, и доверие предполагает определенную свободу выбора для каждого участника отношений. Важно избегать давления, обмана и манипуляций в отношении друг друга и уметь договориться, найти приемлемые для обоих варианты действий в тех или иных случаях.

Хорошим примером в данном случае служит ситуация, когда жена хочет, чтобы ее муж шел с ней на роды, а он против. Тут нужно общаться и выяснить, насколько важны для жены совместные роды, принять решение, которое не подорвет доверие в паре.

Для установления доверительных отношений требуется время и определенные усилия с обеих сторон. Наличие доверия между людьми не может быть постоянным, а уровень его глубины может колебаться в зависимости от того, что происходит в процессе общения.

Точно так же, как доверие приобретается, оно утрачивается после предательства, причем для этого часто достаточно одного проступка. Под предательством понимается нарушение данных обещаний или обязательств и манипуляции. Примеры: разглашение тайн, обман, нарушение супружеской верности, использование человека в корыстных целях и пр. Часто, столкнувшись с предательством, человек утрачивает способность к доверию или ему требуется больше времени и усилий для установления близких отношений снова.

Чтобы создавать и поддерживать доверительные отношения, существует несколько рекомендаций, которые учитывают особенности межличностного взаимодействия. Для общения с ребенком следует опираться на одни принципы, тогда как при установлении доверительного взаимодействия с коллегами акценты будут расставлены на другие элементы.

Зачем устанавливать доверие в отношения.

Мужчина и женщина, доверяющие друг другу, делятся своими проблемами, мыслями, переживаниями. Это сближает, делает взаимоотношения крепче, перспективнее.

Доверие позволяет быть уверенным, что, то что происходит в отношениях, дома, между мужчиной и женщиной останется только между ними.

В доверительных отношениях не бояться говорить правду, зная, что их поймут и не осудят.

Доверять – означает верить во все сказанное. Если сказал «люблю», то любит и нет необходимости сомневаться в этом.

Доверие — хрупкая вещь, которую нужно ценить, не подвергать сомнению. Доверие легко установить, но восстановить непросто.

Доверительные отношения между мужчиной и женщиной

Отношения в паре являются наиболее значимыми среди всех остальных видов взаимодействия между взрослыми людьми. Уровень доверия в них важен не только для поддержания контакта, но также и для психологического благополучия личности. Фрустрированная потребность в безопасности после предательства может негативно сказаться на всем дальнейшем жизненном пути. У тех, кто имеет в своей биографии психотравму, касающуюся доверия в близких отношениях, могут возникать различные нарушения:

• Аддикция избегания: при попытке построить отношения один из партнеров в момент приближающейся личностной близости (не секса, а именно эмоционально близкого контакта, ключевого для доверия) резко увеличивает дистанцию. Это может заканчиваться резким разрывом отношений, а может иметь определенную цикличность «сближение-отдаление». Это патологический паттерн поведения, который необходимо прорабатывать со специалистом. Очень часто встречается у мужчин.
• Невроз, вызывающий излишнюю тревогу о своем партнере или желание контроля над ним. Сюда же можно отнести патологическую ревность. На самом деле это огромный страх потерять близкого человека, неуверенность в себе. А там, где есть страх и нет свободы выбора, не может возникнуть истинного доверия.
• Созависимое поведение, эмоциональная зависимость от человека – это патологическое состояние, в котором люди психологически, эмоционально и даже физически зависимы друг от друга до такой степени, что поступки одного созависимого человека прямо влияют на состояние второго, причем такие люди часто уверены, что это проявление доверия. Очень характерный симптом таких нездоровых отношений – «эмоциональные качели», когда в результате постоянных взаимных «игр», манипуляций состоящего в отношениях человека бросает в полярные чувства: страх и эйфория, боль и наслаждение, страсть и ненависть. Вызывая гормональную бурю, зависимые отношения становятся реальным наркотиком, и выйти из них крайне тяжело самостоятельно.
• Неадекватная самооценка, социальная дезадаптация, невозможность устанавливать здоровые отношения на любых уровнях.

Чтобы предотвратить потерю доверия, а также укрепить имеющиеся отношения, рекомендуется открыто говорить обо всех проблемах, не избегать даже сложных тем. Необходимо всегда выполнять данные обещания или же заблаговременно сообщать о том, что планы меняются, хранить секреты другого от общества и при этом делиться собственными. Важным моментом является принятие партнера со всеми его недостатками. Это показатель того, что он может быть любым, что дает ему ощущение защищенности и спокойствия. Вместе с тем важно избегать излишней жертвенности и помнить о своих интересах и границах, вовремя сообщать о них (в противном случае условные «весы» могут перевесить, и отношения перестанут быть равными). Отношения должны быть ресурсом, а не бременем.

Отсутствие доверия у партнёров.

Я не доверяю своему парню. Парень мне тоже не доверяет. Не могу найти причину. Каждый его вопрос в стиле «Куда? С кем? Где была? Почему задержалась?» Воспринимаю как недоверие и это подталкивает меня на скандал. Но если подумать, это ведь обычные вопросы, он заботится обо мне, интересуется чем я занимаюсь, с кем общаюсь. Воспринимаю как контроль. Сама я всегда стараюсь его контролировать и задаю такие же вопросы при случае. Сложно научиться как доверять парню. Откуда взялось не понимаю.

Что делать если не доверяешь парню.

Без доверия отношения весьма ограничены, лишены будущего.

Не всегда отсутствие доверия к партнеру — его вина за измену, ложь, недоверие с его стороны. Отсутствие доверия — последствие вашего плохого опыта, приучившего вас видеть везде обман, либо быть начеку, настороженным, быть готовым к тому, что вас могут обмануть или предать.

Ваша самооценка так же влияет на доверительную связь с парнем. Если вы думаете, что вы недостойны, чтобы были верны, навязчивая мысль будет преследовать вас всегда. Установить хорошие доверительные взаимоотношения будет мешать ваша низкая самооценка. Ссоры, скандалы, слезы, измены, грубость, непонимание партнера – причины отсутствия доверительных отношений.

Как научиться доверять мужчине

Эта глава из книги «Искусство быть женой и музой»

Вы можете прослушать эту статью в аудиоформате! Нажмите Play и продолжайте заниматься своими делами.

Я очень часто слышу, как женщины становятся сильными поневоле. Когда есть муж, но ему почему-то ничего не нужно, он ничего не хочет, ничего не может. И так далее. И тогда женщина надевает супер-плащ и становится супер-женщиной. Она везет на себе детей, дом, работу и мужа и не знает, как доверять мужчине.

Но так как женское тело не предназначено для такого изматывающего труда, то рано или поздно она приходит к упадку сил, болезням и ненависти. Ненависть, конечно, адресована мужу. Который не выполнил свой долг. И конечно же, ни одна женщина не способна в этом положении испытывать счастье. Это уже становится современным трендом – мужчины у телевизора с пивом и навьюченные измотанные сильные женщины. Почему так происходитУ этого явления есть много причин. В частности к ним относятся:

1. Женщина не осознает своей роли в этом мире. Чаще всего вследствие собственного воспитания. Об этом можно почитать здесь
2. Мужчина также не осознает своей роли – и также в результате воспитания (И тут мы, женщины, можем помочь только косвенно – выполняя свой долг и вдохновляя мужа)
3. Женщина не уважает своего мужа — почитать можно здесь
4. Женщина не является полностью верной своему мужу, она так и не выбрала его окончательно. Об этом написано здесь
5. Женщина критикует своего мужа и отбирает у него энергию – об этом здесь
6. Женщина не выполняет свои обязанности — об этом я писала здесь
7. Женщина не доверяет мужу – этому посвящена данная статья
8. Женщина не вдохновляет мужа — здесь

Так как единственный человек, которого мы можем изменить – это мы сами, то и начинать будем все с себя. И сейчас я хочу написать о доверии. Это очень важная составляющая любых отношений. Но в семье это имеет самую важную роль.

Если бы мы с детства готовились быть женами, то знали бы об особенностях психики мужчин. И тогда было бы понятно, что любовь для мужчин – это доверие. Тогда как мы считаем любовью заботу.

Важно перестать давать друг другу то, что хотели бы получить сами. И также важно вместо этого задуматься о потребностях второй стороны. Это первый шаг к изменениям. И этот шаг очень важен.

Для мужчины любовь – это вера.

За каждым великим мужчиной всегда стоит женщина, которая в него верила. Сначала это мама, затем – жена. У Ричарда Брэнсона, например, все началось с мамы. И он много пишет об этом в своих книгах. Его мать всегда верила в него, и это давало ему силы. У Сальвадора Дали была Гала. У Михаила Горбачева – Раиса Максимовна. У Пушкина все начиналось с няни – Арины Родионовны. И так далее.

И верно обратное – у каждого мужчины, который не стал великим, или же стал тираном – всегда стоит женщина, которая не хотела в него верить. За каждым алкоголиком и наркоманом зачастую есть либо мать, либо любимая, которая не хотела верить в него. Верила ли какая-то женщина в Гитлера, Сталина, Чикатило?

Можно представить Жизнь в виде небоскреба, в котором помимо верхних этажей, есть точно такой же глубокий многоэтажный подвал. И когда мы заходим на нулевой этаж, нам нужно определиться – идем ли мы вверх или вниз.

Все было бы очень просто, можно было бы стоять на месте. Но мы стоим на эскалаторе, который движется вниз. И чтобы оставаться на нулевом этаже, нужно идти вверх.

Можно так сказать, что у женщины есть пульт от такого эскалатора. И этим пультом мы можем заставить его замедлиться, остановиться или даже пойти вверх. Но если мы не покажем мужчинам – у них остается только один путь – вниз.

Наша вера способна придать мужчинам силы бежать по этому эскалатору и достигать этаж за этажом. И это самое важное, что мы можем для них сделать.

Если же мы начинаем заботиться вместо того, чтобы верить, то эскалатор начинает еще быстрее двигаться вниз. Нам кажется, что мы выражаем так свою любовь. Так мы очень долго опекаем своих сыновей, не позволяя им делать ошибки. Мы просим мужа сходить в магазин и пишем подробный список на 4 листа.

Мужчинам нужна и наша забота тоже – приготовленный ужин, постиранные и поглаженные рубашки. Но если за этой заботой нет веры – она бесполезна.

Как научиться доверять мужчине (своему мужу).

1. Для того, чтобы что-то изменить, нужно сначала полностью принять то, что есть. Это самый трудный этап, потому что в муже нужно принять все, включая его уровень дохода, образование, интересы, условия жизни (например, отсутствие квартиры). Это не значит, что мы не хотим большего. Но мы согласны с тем, что есть. Если десять лет пилить мужа из-за жилплощади, то потом всей семье любой дворец будет не в радость. А если мы и в коммуналке живем в любви, то и свой дом не за горами. Непринятие убивает любовь и доверие сразу же, одним ударом.

2. Человек может взять только ту ответственность, которую ему отдают.

Можно бесконечно пилить мужа, но если мы не отдаем ему ответственность, ему ее никак не взять. Отдать ответственность непросто. Мало того, что нужно передать какую-то обязанность, так надо еще и перестать следить за ее выполнением.

Приведу свой пример – у моего мужа есть такая обязанность, как поход на рынок за продуктами. Раньше я очень переживала, все ли он купит, достаточно ли, писала огроменные списки и очень возмущалась из-за того, что он принес не все. И тогда он перестал это делать. Количество моих любимых фруктов и овощей в доме уменьшилось. Сейчас я не пишу списков, я озвучиваю свои пожелания сверх обычных. И он сейчас приносит все, что нужно. А иногда даже балует меня чем-то сверх необходимого. Он тщательно выбирает фрукты, поэтому они не бывают невкусными или гнилыми.

Только тогда, когда я отдала ему за это ответственность – он ее взял.

3. В передаче ответственности есть несколько важных моментов.

• Важно отдать и расслабиться, не привязываясь к результату. То есть – что купит, то и будем есть. Не купит морковки – придумаю другое блюдо. Плохо помыл посуду – будем есть из такой, какая есть. Если я думаю о результате, переживаю или оказываюсь им недовольна – значит, я не отдала до конца ответственность
• Важно также хвалить и поощрять. Все любят получать позитивную обратную связь. Мы сами ждем все время от мужей комплиментов и слова «спасибо». Поэтому очень важно быть благодарными за все, что муж делает.
• Хвалить мужа нужно за поступки Так устроена мужская природа – «Ты здорово помыл посуду» гораздо лучше, чем «Ты такой заботливый». И опять же так сразу ясно, что нужно сделать, чтобы тебя снова похвалили.
• Если расслабиться не получается – например, посуда с жирным налетом раздражает, то тогда это нужно делать самой. И это твоя ответственность за сделанный выбор.

4. Важно осознать свою выгоду от такого положения.

Она есть всегда, но всегда неосознанна. Если бы ее не было – не было бы и ситуации. Например, сильная женщина может очень гордиться своей силой и выносливостью. Таким же образом она может и наказывать себя за какие-то грехи. А может быть такой из солидарности с мамой, например, которая всю жизнь жила одна. Выгода есть всегда, и важно ее найти.

5. И когда мы понимаем эту выгоду – важно от нее отказаться.

Либо заменить чем-то. Например, начать гордиться не своей силой, а своей слабостью. А лучше вообще не гордиться, а быть счастливой Либо переписать сценарий – в случае, например, если сила женщине передается из поколения в поколение.

6. Следующий шаг – нужно увидеть в муже хорошее.

Для этого я обычно рекомендую писать дневник благодарностей мужу. И каждый день записывать не менее 10 пунктов его хороших качеств и поступков. Так как мужчины становятся такими, как мы о них думаем. На каких качествах мы сосредоточены, те качества они и проявляют. И это относится не только к мужчинам:)

7. Дальше важно начать ему служить.

Служение – это когда мы бескорыстно выполняем свой долг перед человеком.

Мы реализуем его потребности. Тут главное понимать разницу, между желаниями и потребностями. Вкусная и здоровая пища – это потребность. А первое, второе, третье и компот на завтрак – это уже желание. Когда мы потакаем всем желаниям другого человека, мы только развращаем его. Ребенок, которому покупают все, что он хочет, не будет ценить тех, кто это делает для него, и также не будет беречь полученное. Мужчина, который не знает, как открывается холодильник, рано или поздно найдет себе другую женщину.

И обычно после всего этого появляется желание ему верить. И даже возможности тоже находятся. Хотя это долгий путь – в нашем обществе сильных русских женщин избы-то горят и горят, кони все скачут и скачут…

А у мужчины появляются крылья. Ему верят, значит – любят. Значит, есть ради кого вершить великие дела!

♥️ Ольга Валяева. Личное интервью о сокровенном

Торсунов О.Г. Как восстановить доверие к мужу

Что такое доверие?i

Начнем с азов и рассмотрим понятие доверия. Это ощущение имеет положительные свойства и означает открытость чувств перед миром и другим человеком. Синонимом доверия можно назвать уверенность. Бонусом идёт спокойствие и умиротворение, ощущение тихой радости – то чего люди ищут всю жизнь.

Антиподом доверия является тревожность. Оно имеет негативный окрас. Характеризуется настороженным отношением к миру и людям, нервозностью, отсутствием радости в жизни.

Если любому человеку задать вопрос, чтобы он выбрал, то ответ очевиден – избрание падёт на доверие, если он не мазохист. Но на деле получается не так. Многие отдают предпочтение закрытости, тревожности и недоверию. Это заставляет человека страдать, падать снова и снова, до тех пор, пока он/она не научатся доверять и любить.

Подобное мировосприятие не означает, что человек желает себе зла. Тревожность – скорее приобретенное качество, чем врожденное. За ним скрывается страх, основанный на жизненном опыте: быть преданным, отвергнутым, униженным и так далее по цепочке.

Страх появляется не безосновательно, возможно у человека действительно за плечами стоит опыт горя предательств и разочарований. По-хорошему все через это прошли. Но всё же каждый понимает, что подобное ощущение приносит страдания, ведь оно противоестественное человеческой природе.

На эту теме вспоминается чёрный юмор, когда у девушки на семинаре по личностному росту спросили доверяет ли она окружающим? Она ответила: «Доверять людям? Да, был за мной такой косяк…». Если серьёзно, то нельзя во всех видеть врагов и потенциальных предателей, кому-то личность должна научиться доверять, иначе можно сойти с ума.

Обратитесь за консультацией

Возможно, вам понадобится профессиональная помощь, если вы считаете, что вам сложно самостоятельно разобраться с возникшими сложностями. Вы оба должны быть привержены процессу изменений, и не ожидать, что психотерапевт «исправит» другого человека. Он поможет вам определить источники проблем, и даст рекомендации как их можно уладить. Этот процесс может не только помочь вам снова научиться взаимопониманию, но вы сможете отделить прошлые проблемы от ваших нынешних.

1. Признайте проблемы, и посвятите себя их решению

Первый шаг, чтобы восстановить доверие в браке — это признать, что в ваших отношениях есть проблемы. И если они не будут решены на начальном этапе их возникновения, то это может привести к потере доверия. Если вы виноваты в чем-то, то вместо того, чтобы все отрицать, вы должны взять на себя ответственность за свое поведение. Это означает, что, например, если вы обманули, тогда признайте свою неправоту и извинитесь. Никогда не пытайтесь свести к минимуму проблему или чувства вашего супруга/супруги по поводу возникшей ситуации.

Вам обоим нужно будет предпринимать определенные шаги для решения ваших проблем. Независимо от того, кто виноват, обязательно применяйте меры по укреплению вашего брака. Например, в случае неверности, вам может понадобиться привить большую признательность к вашему партнеру, и увеличить время, которое вы проводите вместе. Сообщите, что он/а важны для вас, и начните становиться более внимательны к потребностям друг друга.

2. Создайте безопасное эмоциональное пространство

Синтия Лин Уолл в своей книге «Мужество верить» объясняет, что доверие в браке является основой отношений. Ее книга иллюстрирует упражнения по самопознанию, чтобы помочь читателям понять доверие как чувство, как выбор и как навык, который можно усвоить. При таком понимании, вы можете создать безопасное эмоциональное пространство, и сможете выражать свои чувства без страха быть осмеянным или отвергнутым. Надежность может расти и цвести в атмосфере, в которой есть утверждение и взаимная отдача.

Научитесь прощать

Не прощение — как смертельный яд для вашего союза. Поэтому обязательно отпустите горечь и обиду. Да, боль сломанного доверия, вызванная такими проблемами, как неверность, очень велика. Но если вы решите двигаться дальше в своих брачных отношениях, вам нужно научиться прощать.

С другой стороны, если вы являетесь тем, кто причинил боль, то можете обнаружить, что вам нужно прощение за свое критическое и осуждающее отношение. Это также означает прощение себя. Тогда вы становитесь более открыты для того, чтобы выразить сострадание своему любимому человеку.