Эмоции. Чувства. Психологи утверждают, что это индикаторы нашей жизни. То, что остается с нами всегда, выражает наше отношение к чему-либо и дает ощутить жизнь сполна, во всех её проявлениях!
Это также важные сигналы, не осознавая которые, мы просто совершаем преступление… Против самих себя.
Какое-то чувство не приняли, считайте – что-то украли у себя. Что-то отрицаете – возможно убиваете какую-то часть себя. Не позволяете чему-то быть выраженным – скрываете «врагов» внутри самих себя, которые однажды сыграют с вами злую шутку.
Но, возможно, вы возразите и скажете, что дабы быть преступником, нужно нарушать какие-то законы, уставы, правила или ещё что-то строго регламентированное и прописанное.
А вы таких законов не знаете, не встречали ни одну статью, в которой говорилось бы о необходимости осознавания эмоций и чувств в нашей жизни, о том, что это очень губительно их не выражать, а ещё губительнее их подавлять или отрицать…
Да, верно! К сожалению, «входя» в жизнь мы обучаемся всему: изучаем криминальный кодекс, административные предписания, чтобы быть законопослушными гражданами, осваиваем и запоминаем правила поведения в обществе, чтобы быть им принятыми. А потом ещё дополнительно осваиваем нюансы межличностного взаимодействия, включая моменты манипуляций и психологических игр.
Но, к сожалению, мало кого учат искренности с собой, элементарным психологическим законам, применяя которые есть шанс научится быть, а не казаться (как бы ни была заезжена эта фраза)! Спросите кого-то: «Что ты сейчас чувствуешь!». Большая часть скажет: «Все нормально!» или «Со мной всё хорошо!» и не слова о том, какое за этим переживание. Еще часть испугается и заметно занервничает от того, что вы застали их врасплох таким вопросом. И лишь малая доля ответит, что сейчас чувствует смущение от того, что ими заинтересовались или взволнованность от того, что важно ответить искренне.
Чувства под запретом
Очень часто чувства находятся под запретом. С самого детства нам могут твердить: «Мальчики не плачут», и взрослые мужчины не позволяют себе грустить. Они подавляют печаль, ища утешение в работе, алкоголе или расплачиваясь психосоматическими заболеваниями. Мы можем слышать от родителей или значимых людей: «Не расстраивайся!», и, как следствие, во взрослой жизни подавляем разочарование, грусть, пытаясь быть сильными, выдерживая всё, что приносит нам дискомфорт. Со всех сторон общество транслирует: «Нельзя злиться! Гнев разрушителен!». В результате для многих он находится под запретом и, как правило, частое его подавление приводит к чувству беспомощности, отсутствию ощущения контроля над своей жизнью и происходящим в ней и возможности защитить свои границы.
Нужно ли испытывать сильные чувства?
Чем сильнее чувства, тем полнее они дают почувствовать жизнь, вдохнуть полной грудью. Но часто сильные чувства — это напряжение и нагрузка на организм. Испытывая сильные чувства усиливаются работа органов и систем — нервной системы, эндокринной, сердечно-сосудистой. Организм быстрее устает.
Но не могут в жизни быть все абсолютно чувства — сильными. Жизнь состоит из восприятия окружающего, при этом все воспринимается довольно спокойно в одном и том же ритме и темпе, кроме конкретных определенных ситуаций и обстоятельств. Сильные чувства сменяются не сильными. У сильных чувств своя роль и они приходят в нужных ситуациях.
Сильные чувства нужны, они дают возможность жить полной жизнью, видеть все яркие краски. Так, из сильных чувств можно назвать влюбленность, ненависть. Эти все чувства очень важные, они определяют личностные качества и способности, также позволяют поступить так или иначе в каждой конкретной ситуации. Даже у ненависти есть своя положительная роль, потому что когда человек испытывает сильную неприязнь, то сторонится и избегает фактора, который дает дискомфорт и это уберегает от стресса.
Все в жизни размеренно и уравновешено. Если одни чувства сильнее, то другие более слабые и их человек испытывает чаще. Но без сильных чувств нет полноты ощущения жизни в полной мере. Можно всю жизнь прожить потихоньку и она будет ничем особенно примечательна, обычная однообразная жизнь не скучная, но и не веселая. А можно сделать жизнь яркой, бурной, энергичной, веселой, мобилизуя все чувства и тогда жизнь полнее и ярче, более интересная и насыщенная. Сильные эмоции в таком случае приносят радость и продлевают жизнь. А если сильные эмоции, связанные с сильными чувствами приносят разочарования и боль, то такие сильные чувства испытывать не желательно и над уходить от ситуаций, когда они возникают, строить иначе жизнь и взаимоотношения.
Другие крайности и поиск золотой середины
Бывает и так, что чувства переполняют через край. Чрезмерный всплеск эмоциональных волн делают жизнь похожей на землетрясение. Они появляются и тут же находят выход. Без осознания, без понимания. Стимул – реакция! Что может причинять немалый дискомфорт и самому человеку, и окружающим.
Как всегда, норма где-то посередине. Когда мы принимаем эмоции и чувства, даем себе возможность прожить их, понимая, что именно с нами происходит, что их вызвало и как с ними быть. Мы понимаем, что чувства – это не то, что нас разрушит. Да, они могут быть сигналами боли, они могут быть непросты в проживании, выбивать нас из колеи, делать еще уязвимее, полностью перекраивать нашу жизнь. Но, в тот же момент, они – основа нас. То, что позволяет прожить определенную ситуацию, отпустить её и интегрировать полученный опыт в свою личность.
Важно знать свои эмоциональные переживания и экологично выражать их. Для этого для начала неплохо будет их хотя бы знать и дифференцировать.
В этом здорово могут помочь описания эмоциональных реакций, предложенных психологами – учеными, которые занимались данной тематикой.
СКОЛЬКО ЧУВСТВ У ЧЕЛОВЕКА?
Области мозга, где обрабатывается информация, поступающая от некоторых органов чувств.
Колбочки, воспринимающие цвет, и палочки, реагирующие на свет и тьму, в сетчатке глаза.
‹
›
Ответ на этот вопрос может быть очень разным. Консерваторы вслед за Аристотелем говорят о пяти чувствах — слухе, осязании, зрении, обонянии и вкусе. Поэты настаивают на шестом, к которому относят то чувство прекрасного, то интуицию, то еще что-нибудь. Это неспециалисты. Но физиологи и медики тоже не согласны между собой. Самые осторожные из них насчитывают сейчас у человека только три чувства, самые радикальные — 33.
Действительно, мы нередко пользуемся чувствами, не входящими в список Аристотеля. Разве зрение, слух или еще какое-то из пяти чувств помогают вам выполнить распространенный неврологический тест, когда врач просит вас закрыть глаза и коснуться кончика носа то одним, то другим пальцем? А какие чувства из пяти мучают вас во время качки на море? Какое чувство позволяет определить, не слишком ли горяч чай в стакане?
Так сколько же все-таки чувств у человека? Смотря как считать.
Можно сказать, что чувств всего три: химическое (обоняние и вкус), механическое (слух и осязание) и световое (зрение). Реакция соответствующих органов чувств основана на разных физико-химических механизмах. Но и эти три чувства можно классифицировать более подробно. Например, вкус на самом деле включает пять чувств: чувства сладкого, соленого, кислого, горького и «умами» (японское слово, означающее вкус глутамата натрия — приправы, которая непременно входит в состав супов-концентратов). Несколько лет назад ученые выяснили, что на языке есть отдельные рецепторы для вкуса «умами». Французские физиологи недавно нашли рецепторы, реагирующие на вкус жира, и имеются они не только на языке, но и в тонком кишечнике (недаром хорошая порция масла клещевины, известного в обиходе как касторка, пробирает нас до самых кишок). Так что чувств вкуса у человека, скорее всего, шесть.
Зрение можно рассматривать как одно чувство — ощущение света, как два — света и цвета либо как четыре — света и основных цветов: красного, зеленого и синего. У лягушек и некоторых других животных в сетчатке глаз есть отдельные рецепторы, реагирующие на движение в поле зрения — еще одно чувство (у человека таких рецепторов, насколько известно, нет).
Возьмем слух. Это одно чувство или несколько сотен, по числу волосковых клеток во внутреннем ухе, каждая из которых реагирует на свою частоту колебаний? Интересно также, что в результате старения или некоторых болезней человек может потерять восприятие отдельных частот, причем остальные будут слышны по-прежнему.
Что касается обоняния — в нем участвуют не менее 2000 типов рецепторов. Среди них есть весьма специализированные, например реагирующие на запах моря, на запах ландышей. Считать ли эти ощущения вместе, единым чувством обоняния, или по отдельности?
Все мы способны ощущать температуру окружающих предметов, степень сгиба конечностей в суставах (что и позволяет с закрытыми глазами довольно точно найти пальцем кончик носа), чувствуем нарушение равновесия (что при качке приводит к морской болезни). Испытываем чувство пустого желудка или полного мочевого пузыря. А можно ли считать чувствами те ощущения, которые не доходят до сознания, поскольку в этом просто нет нужды? Например, человек обладает датчиком, чувствующим рН спинномозговой жидкости, но регулировка этого параметра происходит без участия сознания.
Возможно, в список стоит включить и чувство времени. Хотя мало кто из нас может без часов с большой точностью ответить, который час, многие достаточно уверенно оценивают протекшие промежутки времени, и все обладают внутренними биоритмами.
Даже консерваторы согласны с тем, что кроме классических пяти человек обладает чувством боли. А радикалы выделяют три болевых чувства: кожное, телесное (боль в суставах, костях и позвоночнике) и висцеральное (боль во внутренностях).
Сейчас большинство ученых признают существование у человека 21 чувства. Верхний предел пока не установлен.
Классификации чувств
К примеру, американский психолог К. Изард предлагает классификацию из десяти фундаментальных эмоций (радость, грусть, удивление, отвращение, гнев и другие), каждая из которых имеет широкую разновидность проявлений и может быть составляющей сложных чувственных переживаний.
Вот известно ли вам, что радость может быть очень даже многогранной и иметь различные вариации?
Как, например, закончив подготовку к важному мастер-классу, вы чувствуете радость – удовлетворение от того, что выполнена важная часть для его реализации, вы вложили в него душу и готовы представить вашим слушателям.
После удачного мастер-класса вас может переполнять уже радость – восторг от отзывов, которые вы получили и того, что всё удалось на все сто процентов.
Есть и другие классификации, как научные, так и бытийные. Например, Клод Штайнер, говоря об эмоциональной грамоте, выделяет 4 аутентичных чувства: радость, гнев, печаль и страх. Все остальные чувства считаются рекетными (то есть обусловленными жизненным сценарием) или производными от четырех базовых.
Но, можно ли весь спектр эмоциональных реакций «втиснуть» в какую-то классификацию? Кажется, что это практически нереально. Но, в тот же момент они могут помочь нам лучше понять себя, научиться называть свои переживания.
Полный словарь чувств
Самая широкая гамма чувств в сказочном путешествии в Малый Тибет, Ладакх с Хотэем!
1. агрессия 2. азарт 3. алчность 4. амбициозность 5. антипатия 6. апатия 7. безжалостность 8. беззаботность 9. беззащитность 10. безмятежность 11. безнадежность 12. безопасность 13. безразличие 14. безрассудность 15. безучастность 16. безысходность 17. беспокойство 18. беспомощность 19. беспощадность 20. бессилие 21. бесцеремонность 22. бесшабашность 23. бешенство 24. благоговение 25. благодарность 26. благодать 27. благополучие 28. блаженство 29. близость 30. бодрость 31. боль 32. боязнь 33. брезгливость 34. вдохновение 35. великодушие 36. веселье 37. взбалмошность 38. взвинченность 39. вина 40. включенность 41. вкрадчивость 42. влюбленность 43. вожделение 44. возбуждение 45. возмущение 46. воинственность 47. волнение 48. воодушевление 49. восторг 50. востребованность 51. восхищение 52. враждебность 53. всемогущество 54. вспыльчивость 55. высокомерие 56. гармония 57. гнев 58. гордость 59. горе 60. горечь 61. готовность 62. грусть 63. давление 64. деликатность 65. дерзновение 66. доброжелательность 67. доверие 68. долг 69. досада 70. достоинство 71. драйв 72. дрожь 73. единение 74. жалость 75. жестокость 76. живость 77. жизнерадостность 78. жуть 79. забава 80. забота 81. заброшенность 82. заведенность 83. зависимость 84. зависть 85. завороженность 86. задиристость 87. задор 88. задушевность 89. закрытость 90. замешательство 91. заносчивость 92. запальчивость 93. запутанность 94. застенчивость 95. злорадство 96. злость 97. значительность 98. игривость 99. изолированность 100. изумление 101. интерес 102. ироничность 103. искренность 104. испуг 105. исступление 106. кайф 107. компетентность 108. кошмар 109. крутость 110. кураж 111. ласковость 112. легкомысленность 113. легкость 114. ликование
115. лицемерие 116. любовь 117. любопытство 118. малодушие 119. мандраж 120. меланхолия 121. месть 122. мечтательность 123. мнительность 124. мучение 125. навязчивость 126. наглость 127. надежда 128. надменность 129. надоедливость 130. напряжение 131. напыщенность 132. наслаждение 133. насмешливость 134. настойчивость 135. неблагополучие 136. невозмутимость 137. негодование 138. недоверие 139. недовольство 140. недоступность 141. недоумение 142. нежность 143. независимость 144. неискушенность 145. неистовство 146. некомпетентность 147. неловкость 148. ненависть 149. ненужность 150. необратимость 151. неожиданность 152. неполноценность 153. непонимание 154. непоследовательность 155. неприязнь 156. нерешительность 157. нескромность 158. несчастье 159. нетерпеливость 160. неуверенность 161. неудача 162. неудовлетворенность 163. неудовольствие 164. неукротимость 165. неустойчивость 166. ностальгия 167. нудность 168. нужда 169. нужность 170. обделенность 171. обида 172. облегчение 173. обожание 174. обреченность 175. обстоятельность 176. общность 177. огорчение 178. одержимость 179. одиночество 180. одухотворенность 181. ожесточение 182. оживление 183. ожидание 184. озабоченность 185. озарение 186. опасение 187. оптимизм 188. остервенение 189. осторожность 190. осуждение 191. отважность 192. отвержение 193. ответственность 194. отвращение 195. открытость 196. оторопь 197. отрада 198. отстраненность 199. отчаяние 200. отчуждение 201. очарование 202. паника 203. печаль 204. подавленность 205. подлинность 206. подозрительность 207. подъем 208. позор 209. поклонение 210. покорность 211. полет 212. потерянность 213. потрясение 214. почтение 215. превосходство 216. преданность 217. предвкушение 218. предубежденность 219. презрение 220. пренебрежение 221. приветливость 222. привязанность 223. признательность 224. принятие 225. пристрастие 226. простодушие 227. протест 228. радость
229. радушие 230. развлечение 231. раздражение 232. разочарование 233. ранимость 234. раскаяние 235. рассеянность 236. расслабленность 237. расстройство 238. растерянность 239. ревность 240. религиозность 241. решительность 242. риск 243. робость 244. самодовольство 245. самозабвенность 246. сарказм 247. свирепость 248. свобода 249. сентиментальность 250. сердечность 251. серьезность 252. симпатия 253. сконфуженность 254. скорбь 255. скука 256. слабость 257. сладострастие 258. смелость 259. смирение 260. смущение 261. смятение 262. соблазн 263. собственничество 264. сожаление 265. сокрушенность 266. солидность 267. сомнение 268. сопереживание 269. соперничество 270. сопричастность 271. сосредоточенность 272. сострадание 273. сочувствие 274. спесивость 275. сплин 276. спокойствие 277. стеснение 278. страдание 279. странность 280. страсть 281. страх 282. стыд 283. счастье 284. твердость 285. торжественность 286. тоска 287. тревога 288. трепет 289. триумф 290. трусость 291. уважение 292. уверенность 293. увлеченность 294. угнетенность 295. угрюмость 296. удивление 297. удовлетворение 298. удовольствие 299. ужас 300. умеренность 301. умиление 302. умиротворение 303. унижение 304. уныние 305. упрямство 306. услада 307. успех 308. усталость 309. устойчивость 310. устремленность 311. утонченность 312. утрата 313. уют 314. уязвимость 315. фальшь 316. фанатизм 317. хандра 318. хитрость 319. храбрость 320. хрупкость 321. целенаправленность 322. цельность 323. чопорность 324. чувствительность 325. щепетильность 326. эгоизм 327. эйфория 328. экзальтация 329. экстаз 330. эксцентричность 331. энергичность 332. энтузиазм 333. язвительность 334. ярость
Самые древние и сильные чувства в путешествии в загадочный Ладакх.
УДАЧИ НАМ ВСЕМ!!!
Изучаем чувства
Предлагаем вам ознакомиться с одним из инструментов, который может в этом помочь. Перед вами таблица чувств:
В самой верхней строке перечислены базовые чувства, которые являются производными для остальных (они размещены внизу, в столбике определенного базового). Это чувства радости, гнева, страха, грусти, любви. К примеру, тревога – это своего рода разновидность страха, но обусловлена она не моментом здесь и сейчас, а переживанием о будущем. Интерес – это радость от познания, стремление узнать что-то новое.
Ниже перечислены часть возможных мыслей или состояний человека, которые могут быть вызваны теми или иными чувствами.
Попробуйте поработать с этой таблицей каждый раз, когда вы испытываете трудность в определении своих эмоциональных переживаний. Обращайтесь к ней в той ситуации, когда вам сложно разобраться в своём чувстве, или вы испытываете общий дискомфорт и не знаете, что с ним сделать.
Со временем ваши знания о ваших эмоциях и чувствах станут богаче, а ваша жизнь – намного насыщеннее и ярче!
Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в
DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/tablica-chuvstv-udobnyj-instrument-dlya-opredeleniya-svoix-emocionalnyx-perezhivanij/.
Список эмоций
Для того чтобы было проще описать свое эмоциональное состояние, полезно написать как можно более полный список всех возможных эмоций. Если человек знает, какие бывают эмоции, ему легче сориентироваться и описать словами свое внутреннее состояние.
Предлагаю Вам посмотреть на список, который я подготовила для Вас. В этот список я включила не только эмоции, но и чувства, поскольку чувства – это тоже состояния эмоциональной природы. Предлагаю Вам такую работу. Внимательно читайте название каждой эмоции или чувства и прислушивайтесь к себе. Откликается ли что-то внутри на то или иное слово? Насколько интенсивно ощущается та или иная эмоция? Возможно, Вы обнаружите, что чувствуете смесь разных эмоций различной интенсивности. Например, смесь нежности с легкой печалью, или сильной обиды с легким беспокойством.
Итак, перед Вами список, какие бывают эмоции. Для удобства я все эмоции разделила на несколько групп. Такое деление весьма условное. Однако, как мне кажется, для восприятия информации оно удобное.
Радость Восторг Надежда Гордость Нежность Благодарность Восхищение Любовь Умиротворение Умиление Безмятежность Воодушевление Азарт Ликование Симпатия Предвкушение
Гнев Раздражение Возмущение Недовольство Отвращение Презрение Бешенство Обида Злость Досада Зависть Негодование Злорадство Неприязнь Ревность
Печаль Грусть Разочарование Тоска Сочувствие Отчаяние Скорбь Сожаление Огорчение Жалость Горе
Страх Беспокойство Тревога Ужас Паника Испуг Волнение Настороженность Боязнь Опасение Трепет
Стыд Вина Смущение Неловкость Неудобство
Чувство пространства
В дополнение к традиционной большой пятерке, есть еще ощущение, касающееся того, как ваш мозг понимает, где находится ваше тело. Этот называется проприоцепцией.
Проприоцепция включает в себя ощущение движения и положения наших конечностей и мышц. Например, проприоцепция позволяет человеку прикоснуться пальцем к кончику носа, даже закрыв глаза. Это позволяет человеку подняться по ступенькам, не глядя на каждую. Люди с плохой проприоцепцией могут быть неуклюжими и несогласованными.
Люди, у которых особенно плохая проприоцепция с помощью механосенсации — способность ощущать силу, например чувство, когда кто-то нажимает на вашу кожу, могут иметь мутированный ген, который передается из поколения в поколение.
Слух
Это чувство работает через сложный лабиринт, который является человеческим ухом. Звук направляется через внешнее ухо и подается в наружный слуховой проход. Затем звуковые волны достигают барабанной перепонки. Это тонкий лист соединительной ткани, который вибрирует, когда звуковые волны поражают его.
Вибрации перемещаются к среднему уху. Там вибрируют слуховые косточки — три крошечные кости, называемые молоточком, наковальней и стременем. Последнее, в свою очередь, подталкивает структуру, называемую овальным окном, и посылает вибрации Кортиев органу. Этот спиральный орган является рецепторным органом для слуха. Крошечные волосковые клетки в нем переводят вибрации в электрические импульсы. Затем импульсы перемещаются в мозг через сенсорные нервы.
Люди сохраняют свое чувство равновесия, потому что евстахиевая труба, в среднем ухе выравнивает давление воздуха в среднем ухе с давлением воздуха в атмосфере. Вестибулярный комплекс во внутреннем ухе также важен для баланса, поскольку он содержит рецепторы, которые регулируют чувство равновесия. Внутреннее ухо связано с вестибулокохлеарным нервом, который передает звуковую и равновесную информацию в мозг.
Дополнительные чувства и вариации
Есть более тонкие чувства, которые большинство людей никогда не воспринимает. Например, существуют датчики нейронов, которые воспринимают движение для контроля баланса и наклона головы. Конкретные кинестетические рецепторы существуют для обнаружения растяжения в мышцах и сухожилиях, помогая людям следить за своими конечностями. Другие рецепторы обнаруживают уровни кислорода в определенных артериях кровотока.
Иногда люди даже не воспринимают чувства одинаково. Например, люди с синестезией могут видеть звуки как цвета или ассоциировать определенные взгляды с запахами.
