Стресс и алкоголь. Помогает ли алкоголь при стрессе

Содержание:

• 1 Стресс, как повод выпить
• 2 Как взаимодействуют алкоголь и стресс
• 3 Может ли помочь алкоголь при депрессии
• 4 Усиливает ли алкоголь нервозность
• 5 Изменяется ли состояние при употреблении алкогольных напитков
• 6 Как снять депрессию без алкоголя
• 7 Взаключение

Когда человек осознает, что при употреблении спиртного стресс отступает, то начинает выпивает его в большем количестве. А это приводит том, что психологическая болезнь не исчезает, а только усиливается, это указывает на связь между стрессом и психологией

↑ Стресс, как повод выпить

Действительно, от приема спиртного на душе становится легче, поэтому при любой неблагоприятной ситуации человек стремится выпить. Ведь это помогает ему расслабиться и отстраниться от проблем. Именно это и приводит к алкоголизму, который сопровождается следующей симптоматикой:

• стойкое желание выпить;
• беспричинные приступы агрессии и гнева;
• не признавание проблемы с алкогольной зависимостью;
• бесконтрольное употребление алкогольных напитков;
• провалы в памяти.

Получается, что снятие эмоционального напряжения приводит к развитию стойкой зависимости от алкоголя. Как правило, человек не замечает, что у него сформировалась привычка, он считает, что может без проблем обходиться без выпивки. Однако, на самом деле, в любой стрессовой ситуации он уже не способен обойтись без дозы спиртного.

Опасайтесь алкоголизма

Следует отметить неоспоримый факт, что частое бесконтрольное употребление горячительных напитков способно привести к алкозависимости. Стрессы и алкоголь – возможное совмещение имеет только кратковременный эффект. При употреблении этанола вы можете испытывать чувство расслабленности, вы отрекаетесь от проблем, заглушая их выпивкой.

Вскоре организм настолько привыкнет к поступлению алкоголесодержащих веществ, что сам будет искать причину, чтобы снова вернуться к методу решения проблем с помощью «горячительного».

Алкоголизм возникает незаметно

Бесконтрольное употребление горячительных напитков приводит к плачевным последствиям:

• раку печени;
• сердечно-сосудистым заболеваниям;
• беспричинным провалам памяти;
• нервным расстройствам;
• депрессиям.

Стрессоустойчивость трезвенников и алкоголиков очень отличается. Люди, страдающие алкоголизмом, агрессивны, нетрудоспособны, могут иметь ряд хронических заболеваний. Самое ужасное, что некоторые личности просто не знают других способов расслабиться и избавиться от стресса.

↑ Как взаимодействуют алкоголь и стресс

Учеными была установлена взаимосвязь между стрессом и спиртным – она имеет двунаправленную структуру. Этиловый спирт, попадая в организм, начинает изменять его реакцию на стресс. Это происходит, потому что уменьшается выработка гормона кортизола, который увеличивается во время стресса. А сам недуг также может воздействовать на человека после выпивки. То есть эффект от опьянения снижается, что приводит к тому, что хочется употребить еще большее количество алкоголя.

Получается, что спиртное уменьшает гормональный фон, который провоцируется психическим заболеванием. Однако болезнь не проходит, а только усиливается, и неприятные ощущения возникают вновь. При этом стресс уменьшает приятные ощущения от алкогольной продукции, так как человек не получает прежнего удовольствия. Это со временем приводит к хроническому алкоголизму, с которым бороться намного сложнее, чем с хроническим стрессом и нервозностью

Совет 1 — Очистите голову от неприятных мыслей

Хоть звучит банально, но далеко не каждому удается помнить об этом всегда и мы начинаем пережевывать в мозгу надоедливую жвачку мыслей о неприятных событиях текущего дня и никак не можем остановиться. Это очень сильно изматывает и ввергает в уныние и никак не способствует избавлению от стресса. В такие моменты мы просто чем-то обеспокоены или пытаемся найти для себя какое-то решение сложившейся ситуации.

Ключ — обдумайте завтра, а сейчас, переключите внимание на что-нибудь другое. Я давно заметил, насколько различается восприятие жизненных проблем в зависимости от нашего физического и психологического состояния. С утра, будучи бодрыми и свежими, все нам кажется по плечу, со всем мы можем разобраться, но вечером, когда на нас наваливается усталость и стресс, проблемы начинают приобретать ужасающие масштабы, как будто смотришь на них через лупу.

Кажется как будто вы другой человек. Но это просто утомленность и истощение искажают взгляд на многие вещи, вы должны себе отдавать отчет в этом, оценивая свое текущее состояние: «сейчас я измотан и утомлен как морально так и физически, поэтому не совсем адекватно воспринимаю многие вещи, поэтому, не буду сейчас о них думать».

Но существует небольшая уловка, как можно обмануть свой рассудок, желающий немедленно приступить к обдумыванию проблемы, которая сейчас представляется ему крайне важной. Пообещайте себе, что вы ее обдумаете завтра с утра, чуть только проснетесь и разомкнете глаза и прежде чем умываться сядете и будете интенсивно ее обдумывать.

Так вы усыпляете бдительность разума, который «согласиться» пойти на уступку и отложить решение данной ситуации на потом. Я так делал много раз и с удивлением обнаруживал, что с утра со вчерашней «большой проблемой» происходила удивительная метаморфоза — она теряла свою значимость, мне даже переставало хотеться о ней думать, такой незначительной она казалась в новой перспективе.

Избавляйтесь от негативных мыслей. Очистите свою голову. Это может казаться не так легко, но умение контролировать свой ум появляется во время медитации.

↑ Может ли помочь алкоголь при депрессии

Во всем мире традиционным способом снять психическое напряжение считается спиртное. Алкоголь снимает стресс, так как помогает человеку расслабиться, повысить настроение. Однако стоит осознавать, что это носит кратковременный характер. И после того, как воздействие алкоголя на организм пройдет, проблемы вернутся, а к ним еще добавится и физическая слабость.

В каждом алкогольном продукте присутствует этиловый спирт. Он считается одним из самых опасных наркотиков, поэтому противопоказан для частого употребления.

Важно! Основной проблемой алкогольной зависимости является то, то человек не осознает, что он серьезно болен.

↑ Усиливает ли алкоголь нервозность

Почему алкоголь негативно влияет на организм человека? Под воздействием этилового спирта происходят изменения в головном мозге. В первую очередь увеличивается уровень серотонина, который может усилить чувство тревожности, вызвать тоску и еще большее беспокойство. Также после полного распада этанола в крови эти ощущения могут увеличиться в разы. По этой причине использовать алкоголь в качестве лекарственного средства от депрессии не рекомендуется.

Внимание! Длительное употребление этилового спирта приводит к различным физиологическим нарушениям, а также меняет психическое состояние человека.

Многолетние исследования показали, что излечение от алкоголизма, который возник из-за эмоционального недуга, происходит крайне сложно. По причине того, что алкоголь со временем разрушает структуру головного мозга.

У людей, которые длительное время выпивают, происходит развитие нервозности. Помимо этого, у человека ухудшается эмоциональное состояние, которое сопровождается:

• потливостью;
• тошнотой;
• учащенным сердцебиением;
• галлюцинациями;
• тремором конечностей; судорожными припадками.

↑ Изменяется ли состояние при употреблении алкогольных напитков

Спиртной напиток в небольших дозах очень даже полезен для организма. Он способен уменьшить возбудимость нервных клеток, что позволяет человеку расслабиться и снять усталость. Попадая в кровь, этанол увеличивает выработку эндорфинов, которые отвечают за настроение. Учеными было установлено, что небольшая доза алкоголя положительно отражается на организме. Можно алкоголь использовать и в качестве профилактики старческого слабоумия, проблем с сердечнососудистой системой, эректильной дисфункции.

В том случае, если доза будет увеличиваться, то алкоголь нанесет вред внутренним органам человека. Он способен убивать живые клетки. Для наглядности можно вспомнить, что все медицинские инструменты протираются спиртом, для того чтобы уничтожить бактерии и микроорганизмы. С токсинами, которые образует спирт, борется печень. В том случае, если в кровь попадает большое их количество, печень не может правильно функционировать, что приводит к постепенному накапливанию токсинов, а, впоследствии, к разрушению органа. После печени начинает страдать головной мозг, в первую очередь, алкоголик не может четко сконцентрироваться, ясно выражать свои мысли.

К сожалению, при хроническом алкоголизме иммунная система дает сбой. Отсюда у алкоголиков возникают различные хронические заболевания, самые распространенные – это раковые опухоли в желудке, печени, пищеводе.

Также спиртное влияет на репродуктивную систему. Сама репродукция не страдает, но последствия алкоголизма сказываются на развитии ребенка. Спирт способен спровоцировать врожденные пороки, или в процессе роста малыша могут возникать хронические заболевания.

Чтобы занять (убить) время (опять таки ради приятных ощущений)

Не секрет, что наркотики в современном обществе выступают неким социальным клеем. Многие люди, которые не имеют навыков социализации, не умеют общаться и боятся показаться в невыгодном положении, предпочитают использовать алкоголь, чтобы получить это самое общение.

Во-первых, уходят надуманные страхи (см. пункт 2). Во-вторых, алкоголь является общим интересом для группы и сплачивает компанию.

Сама собой напрашивается мысль, что логичнее развивать умение общаться (прокачивать навык, который работает везде и всегда), а не использовать в качестве общего фона наркотики (без которых никакого общения не будет).

А также делать общение реально интересным — то есть, искать себе компанию по интересам.

Что делать вместо алкоголя? — Учиться общению, прорабатывать страхи и комплексы, искать новые компании, пробовать новые увлечения (в любой сфере всегда будут единомышленники).

Действительно, алкоголь отключает интеллект. Часто мы слишком много думаем о каком-то предстоящем событии и становимся неэффективны из-за зацикленности и завышенной важности.

Убрать психологические блоки с помощью алкоголя на время можно. Но опять же, это будет обман. Зачем делать то, чего бы вы не сделали в нормальном своём состоянии?

Одни чудят по пьяни и потом рассказывают о своих героических (чаще всего просто идиотских) поступках. Другие чудят посерьёзней и оправдываются потом своим неадекватным состоянием — мол, я бы так никогда не поступил, это всё водка. А третьи и вовсе калечатся или умирают в порыве пьяной храбрости (читай глупости).

В любом случае храбрость прокачивать лучше без алкоголя. Иначе это будет не ваше достижение, а этилового спирта

А значит гордиться будет нечем.

Алкоголь позволяет броситься в омут с головой. Настоящая же работа со страхами постепенная и методичная.

Что делать вместо алкоголя? — Работать над своими страхами (постепенно и понемногу выходить за рамки «невозможного»), принимать вызовы, общаться с трезвым и сильным окружением.

Читаем в Википедии статью по этанол. Видим фразу «Действующий компонент алкогольных напитков, являющийся депрессантом — психоактивным веществом, угнетающим центральную нервную систему человека».

То есть, безудержное веселье во время пьянки — опять таки всего лишь иллюзия, которая оборачивается депрессивным состоянием на утро и общим угнетением нервной системы.

Вообще это довольно странная традиция, которая прививается человеку с детства. Любой праздник не обходится без алкоголя и звона бокалов. Ребёнка с детства приучают соблюдать ритуал и чокаться рюмкой во время какого-то семейного события и встречи с друзьями.

Можете потом триста раз повторить слова о вреде алкоголя, но ребёнок будет копировать именно ваше поведение. То есть, будет пить алкоголь во время праздников.

Особенно абсурдно звучит тост «За здоровье». При этом люди умышленно гробят это самое здоровье, которого только что якобы желали. С точно таким же успехом можно говорить «За здоровье» и резать себе руку ножом, что кстати менее опасно для нашего тела, чем рюмка водки (если конечно не вспарывать себе вены).

Часто деструктивное поведение настолько встраивается в образ жизни, что люди уже не могут веселиться и праздновать без рюмки или бокала. Но прививать себе новые, более полезные и даже приятные, привычки это вполне нормально.

Что делать вместо алкоголя? — Играть в игры, общаться, петь, танцевать, путешествовать, гулять.

Это вариант первого и чётвёртого пункта, но обычно рассматривается как отдельная причина пития.

Часто слышу «А что ещё делать?» или «А чем ещё заняться в выходной?» или «Как ещё время проводить с друзьями?». Возникает встречный вопрос — «А зачем скучно жить?». Если вам скучно, то всегда можно найти интересное занятие.

Если немного задуматься, то становится совершенно очевидно, что других вариантов просто огромное множество. Но они не так привлекательны, потому что нужно реально что-то делать (хоть даже и приятное), а не просто выпить и ощутить себя хорошо.

Даже участие в игре требует некоторого напряжения и затрат ресурсов (физических, эмоциональных, интеллектуальных), зато поощрение вы получаете за действие. В случае же с алкоголем, вы ничего реально не делаете, но получаете поощрение, как будто что-то сделали

Что делать вместо алкоголя? — Искать интересные для себя и компании занятия. Пить чай, общаться, играть в игры, смотреть вместе кино, заниматься спортом, гулять, путешествовать, ходить в поход, посещать лекции, заниматься творчеством и так далее.

Из этого всего я могу сделать вывод, что употребление алкоголя можно обосновать только в некоторых экстремальных ситуациях. Так как это всего лишь обман тела и грубая манипуляция сознанием. Которая ещё и ведёт к самым разным нехорошим последствиям, как вы знаете.

Какой вывод сделаете вы — дело сугубо ваше. И вам с ним жить.

Вопрос читателю

Я ради чего вы употребляете (или употребляли) алкоголь?

Автор блога: Алексей Опанасенко

Опять же, чтобы отключить интеллект. Один врач мне честно признавался, что пьёт, чтобы стереть из памяти весь ужас работы в приёмнике, куда поступают люди с тяжёлом состоянии и нередко умирают прямо на столе. Чувство вины, беспомощности и прочий ментальный мусор можно просто выжечь. Но ни к чему хорошему это не приводит.

В состоянии заливания горя люди находятся в очень шатком состоянии, близком к суициду и неадекватному поведению.

Даже регулярно выпивающие люди, которые считают себя «умеренно пьющими» и чтут «культуру пития», советуют как правило избегать выпивки в состоянии заливания горя.

Если говорить о менее глобальных неприятностях, то люди просто хотят не думать о проблемах. Отключиться на время от реальности. За это реальность нередко бьёт по голове, так как на трудности нужно реагировать, иначе они усугубляются.

Представьте, что вы идёте по бревну, вам страшно и вы решаете завязать себе глаза, чтобы не видеть опасности и немного расслабиться. Что произойдёт через пару шагов?

Что делать вместо алкоголя? — Работать над своим мироощущением, изучать психологию, убирать психо-травмы, учиться решать проблемы, становиться более компетентным.

↑ Как снять депрессию без алкоголя

Человеку необходимо запомнить, что алкоголь не является средством для лечения тревожных расстройств. Существует огромное количество способов, которые эффективно борются с плохим эмоциональным состоянием.

В первую очередь организму необходимо полноценно отдыхать. Для этого можно использовать ванные процедуры с добавлением эфирных масел на основе растительных трав. Это поможет снять напряжение и расслабиться после серьезного эмоционального напряжения. Также стоит применять методику самомассажа или посетить профессионального массажиста. Расслабляющая процедура приведет мышцы в тонус, так как при стрессе они сильно сжимаются. Кроме этого, надо помнить, что для хорошего психического состояния необходимо хорошо высыпаться. Длительность сна должна составлять около 8 часов.

Также хорошо сменить обстановку. Для этого рекомендуется взять отпуск и отправиться в путешествие – это поможет избежать психологического напряжения. Если отпуск невозможен по каким-либо причинам, то поездки за город благоприятно отразятся на эмоциональном самочувствии.

Для того чтобы справиться со стрессом, необходимо заниматься спортом. Это поможет привести в норму не только физическое состояние тела, но и психическое. Также физическая нагрузка помогает вырабатывать в организме гормон счастья, а регулярное выполнение оздоровительной гимнастики зарядит организм бодростью и придаст мышечной ткани тонус.

Помимо этого, необходимо пересмотреть рацион питания. Нужно исключить из меню жирные, высококалорийные продукты, стоит отказаться от посещения ресторанов быстрого питания. Кроме этого, запрещается употребление спиртных напитков, следует отказаться от курения. В ежедневный рацион необходимо включить большое количество овощей, так как они богаты природными витаминами и микроэлементами, которые пригодятся для восстановления организма после стрессовой ситуации.

Совет 4 — Принимайте контрастный душ. Водные процедуры

Можете почитать о технике где-нибудь в сети, но вообще я собираюсь в будущем посвятить этому отдельную статью, так как это вполне того заслуживает.

Вы не думали что так привлекает некоторых людей в закаливании холодной водой? Что заставляет их в лютые морозы совершать такое, на первый взгляд издевательство над собой, как купание в проруби? И что растягивает на румяной физиономии купальщика довольную улыбку? Ответ — эндорфины, всем известные «гормоны счастья» (это журналистский термин, на самом деле это не гормоны, а нейромедиаторы) , которые выделяются при резком охлаждении тела. Казалось бы чего бы им тут выделяться?

Но сейчас я собираюсь немножко пополнить копилку вашей эрудиции. Считается, что экстремальные виды спорта связаны с адреналином. Это так. Но не адреналин провоцирует людей на головокружительные прыжки и трюки, не ради него все происходит, как многие ошибочно считают. Адреналин — лишь заставляет чаще биться сердце, увеличивает вашу выносливость и быстроту реакции. Но те самые острые ощущения, «кайф» после прыжка с парашютом дают эндорфины.

Это не только «гормоны счастья», они способствуют обезболиванию их начинает выделять организм в экстремальной ситуации, которую воспринимает как угрожающую и, чтобы частично исключить возможность смерти от болевого шока в результате возможной травмы, начинается выброс этого гормона у которого такой приятный побочный эффект. Возможно схожий механизм запускается от охлаждения организма, так как это также стресс для тела (не путать с тем стрессом о котором речь в статье).

Контрастный душ является куда более мягким и доступным средством закалки организма, чем моржевание, им может заниматься каждый. Эта процедура не только способна снять стресс и повысить настроение, но также сильно закаляет организм (я ВООБЩЕ перестал болеть простудными заболеваниями, с тех пор как принимаю контрастный душ, а мой дедушка всю жизнь его принимал и никогда не болел простудой, несмотря на свой преклонный возраст).

Не только контрастный душ, но и любые водные процедуры могут оказать помощь при снятии напряжения, как то горячая ванна, купание в водоеме, посещение бассейна, и т.д.