5 действенных способов, как поднять самооценку женщине

Определение

Самооценка женщины – это способность объективно оценивать собственные способности, личные качества, социальный статус и себя как личность. Отношением к собственной персоне определяются взаимоотношения в социуме, положение женщины в семье и на работе.

Уровень самооценки обеспечивает сложность целей и задач, достичь которые пытается женщина в жизни. Одна стремится занять руководящую должность, зная, что ей это по силам. Другая 20 лет довольствуется работой клерка, не помышляя о большем. Одна выходит замуж за принца, другая живет с алкоголиком и драчуном, неспособным обеспечить семью, боясь остаться в одиночестве.

Самооценка – одно из базовых понятий психологии. С оцениванием своих способностей мы сталкиваемся чаще, чем кажется. Догоняем ли мы отъезжающий от остановки автобус, пишем реферат в ВУЗе или готовим новое блюдо к приходу гостей, сначала мы оцениваем свои возможности – скорость передвижения, способность раскрыть тему реферата или умение готовить.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Самоанализ в повседневной жизни – инструмент контроля, измерения модели поведения. Неадекватное сопоставление образа «Я», находящегося в мыслях человека, с действительностью приводит к заниженной или завышенной самооценке, к невротическому расщеплению личности, но не в клиническом смысле.
Современный человек представляет собой «набор самопрезентаций», то есть он хочет понравиться окружающим и выставляет напоказ те черты характера (часто ему не присущие), которые, по его мнению, должны выгодно выделять его из толпы. Со временем он начинает верить в придуманный образ, соответствовать ему, отрываясь от действительности. Когда перед ним ставят реальные цели и задачи, он оказывается неспособным их выполнить или решить. Самооценка падает.

Понятие «самооценка деятельности» обозначает разностороннюю оценку предприятия сотрудниками с целью выявить слабые стороны в производственном, финансовом или межличностном плане.

Значение самооценки для женщины

Неуверенные в своих силах женщины встречаются в 1,5 раза чаще, чем мужчины. Это вызвано критичным отношением прекрасного пола к своей внешности, сложностями карьерного роста, финансовой зависимостью от партнера.

Высокая оценка своих возможностей позволяет женщине понравиться тому мужчине, который ее заинтересовал.

Если она чувствует себя женственной и уверена в этом, то не позволит мужчине повысить на нее голос. Кавалер прислушивается к ее мнению, потому что сам этого хочет. Он никогда не посмотрит в сторону другой дамы, даже мысленно не изменит своей женщине. Она для него объект обожания, который он боится потерять. Рядом с ней всегда интересно, нескучно, легко.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

В женщине на генетическом уровне заложена потребность нравиться мужчинам. Если у дамы нет проблем в личной жизни, ее устраивают отношения с противоположным полом, то и в профессиональном плане она способна достичь больших высот.

Поэтому важно, начиная с пеленок, хвалить ребенка за все, даже незначительные, успехи. Поддерживайте его инициативы и начинания, развивая с раннего возраста чувство уверенности в своих силах.

Плюсы высокой самооценки у женщины

Не соглашается на токсичные отношения

Женщина не позволит унижать себя и не станет встречаться с неудачником, самоутверждающимся за ее счет. У неё высокие требования к спутнику жизни, поэтому тщательный отбор проходят единицы. Она реально оценивает своих поклонников и не питает иллюзий о том, что лентяй вдруг построит бизнес-империю, а любитель выпить откажется от вредных привычек. Она без сомнений отсеет всех, кто попытается понизить её самооценку, подчинить себе.

Завышенная самооценка несет не только пользу, но и вред

Ценит себя и заставляет мужчину относиться к ней так же

Она умеет правильно себя преподнести, даже если не выделяется внешностью или умом. Женщина уверена в себе, харизматична, и это подкупает мужчин. Она сама формирует их мнение о себе. В её окружении только люди, которые её уважают, потому что на меньшее она не согласна.

Не зацикливается на отношениях, а развивается в разных направлениях

Для женщины с высокой самооценкой поиск мужчины – это не главное. Она не цепляется за каждого парня, который обратил на неё внимание. У неё есть хобби, подруги, работа, поэтому это мужчинам приходится добиваться её внимания. Она не будет сидеть и ждать его звонка, не станет надоедать сообщениями.

Низкая самооценка

Четверо из десяти женщин в России предъявляет к себе завышенные требования, основываясь на мнении окружающих и стереотипах, навязываемых СМИ. Не достигнув поставленной цели, они замыкаются на своих изъянах и недостатках. Они считают, что не способны вызвать искреннюю любовь, испытывают чувство неудовлетворенности, неуверенности, неполноценности.

Заниженная самооценка женщины заставляет ее пасовать перед трудностями, не осознавая своих возможностей, страдать от комплекса неполноценности. Она боится противоположного пола из-за мнимой непривлекательности.

Скромность переходит в самоунижение, неприязнь внешнего облика.

Женщина зацикливается на физических особенностях своего тела, будь то полнота, маленький рост, большой нос или оттопыренные уши. Все воспринимается ею как уродство.

Проявления низкой самооценки:

• неумение отказывать просьбам родственников, коллег, знакомых даже в ущерб собственным интересам;
• неверие в собственные силы и возможности;
• постоянные жалобы на свою долю, судьбу, привыкание к роли жертвы, транслирование ее при первом удобном случае;
• излишняя восприимчивость к критике;
• колебания при принятии решений, желание, чтобы «все само собой решилось»;
• окружение себя людьми, подтверждающими беспомощность и никчемность существования женщины;
• безосновательная ревность к партнеру, друзьям, родным.

Иногда низкая самооценка проявляется в одной из сфер жизни. Женщина, не реализовавшая себя в профессиональном плане, становится домашним тираном для домочадцев. И, наоборот, при наличии проблем в личной жизни она срывается на коллегах по работе.

Стоп-факторы повышения чувства собственного достоинства женщины:

1. Удобство ситуации, боязнь показать самостоятельность и независимость. «Если муж поймет, что я сама могу все делать и зарабатывать деньги, то он бросит меня».
2. Страх выглядеть эгоисткой в глазах родных и знакомых. Человек неудобен, когда им невозможно манипулировать, но не эгоист.
3. Опасение лишиться работы в случае высказывания мнения, отличного от общепринятого.

Требование уважительного отношения к собственной персоне не ухудшает человека.

Уверенный человек готов идти на разумный риск и дает себе право на ошибку. Неуверенный человек считает, что он во всем должен быть безупречным — и поэтому постоянно топчется на месте. (Андрей Яшурин)

Защищая свои границы, вы не становитесь эгоистичной личностью. Вы становитесь взрослым.

Как проявляется заниженная женская самооценка

Не каждая представительница слабого пола согласится с тем, что она искаженно видит себя со стороны. Неадекватное и негативное восприятие не проходит само по себе. Оно требует долгой борьбы, итогом которой станет уверенность и любовь к себе. Выявление у себя признаков заниженной самооценки — это первый шаг на пути победы над ними.

1. Женщина с низкой самооценкой, как правило, не умеет отказывать. Она обязательно постарается выполнить просьбу, даже если не хочет этого. Причина в том, что ей кажется, будто отказ разочарует окружающих, и они станут хуже к ней относиться.
2. Неуверенные в себе женщины не доверяют своим силам и способностям. Предположения: «вдруг я не смогу» или «я недостойна этого» становятся серьезной преградой к достижению цели.
3. Часто самокритичные личности жалуются на свою нелегкую долю, горькую судьбу и непреодолимые трудности в жизни. Обстоятельства заставляют их считать себя несостоятельными и слабыми, неспособными изменить что-то в лучшую сторону без чьей-то помощи. Они привыкают к состоянию жертвы и ждут сочувствия со стороны окружающих.
4. Еще один тревожный симптом — излишняя ранимость. Женщина очень переживает из-за замечаний или советов. Любое проявление критики или неодобрения она воспринимает как личное оскорбление, так как считает ошибки, со своей стороны, недопустимыми.
5. На фоне заниженной самооценки появляется недовольство внешним видом, и желание обнаружить у себя все больше недостатков.
6. Женщине, страдающей от низкой самооценки, не комфортно слышать комплименты и красивые слова от противоположного пола. Она может посчитать их обманом или насмешкой, так как уверенна, что не способна вызвать восхищение или искренние чувства.
7. Нерешительность и неспособность действовать самостоятельно в трудных ситуациях также являются признаками заниженной самооценки. Женщина сомневается в себе, хочет, чтобы проблемы решили за нее, и предпочитает сидеть сложа руки, пока все не закончится. Чтобы в случае неудачи другой человек понес ответственность.
8. Женщина с низкой самооценкой нередко выбирает «неправильных» людей в своем окружении, которые, постоянной критикой и претензиями, опускают ее планку уважения к себе еще ниже. Такое общение помогает ей удостовериться в собственной беспомощности или незначительности.
9. Часто женщина надевает маску чрезмерной гордости собой и высокомерия. Таким образом она пытается скрыть свои недостатки.

Причины низкой самооценки

На формирование самооценки в течение жизни влияют разные факторы.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Основные причины заниженной женской самооценки:

• проблемы в детстве: недостаток родительской любви и внимания, критика и запреты с их стороны, конфликты в доме;
• физические недостатки или хронические заболевания;
• чувство вины за неоправданные надежды родителей, учителей, наставников;
• зависимость от мнения «толпы» в ущерб своим интересам, при этом женщина испытывает внутренний дискомфорт;
• критика;
• измена, предательство;
• развод или расставание с любимым человеком;
• завышенные цели, достигнуть которые невозможно в принципе;
• вереница жизненных неудач.

Для исправления ситуации выясните, откуда появилась неуверенность, что мешает вам принимать себя «без маски». Не надо бояться конструктивного самоанализа.

Более подробно о причинах низкой самооценки →

Неуверенность в себе

Женщина, которая не ценит себя, старается сглаживать конфликтные ситуации любой ценой, позволяя людям демонстрировать открытое неуважение к ней. Она надеется, что в этом случае избежит подобного отношения в будущем. Но ее сегодняшние действия провоцируют обидчиков, почувствовавших вседозволенность и безнаказанность, при следующей встрече вести себя с ней грубее и бесцеремоннее.

Противоположность застенчивым людям – враждебно настроенные, но сомневающиеся в себе личности. Они даже в небольшом споре принимают отчаянные попытки доказать свою правоту любой ценой. Это их защитная реакция, так они скрывают ощущение неполноценности.

Неуверенность вредит талантливым личностям, мешая раскрыться их способностям в полной мере. Одаренным людям в первую очередь надо избавляться от этого недостатка с помощью тренингов и упражнений, рекомендованных психологами. От этого зависит их успех.

Проявляется неуверенность не столько в самоедстве, как принято полагать, сколько во взаимоотношениях с окружающими людьми. Уверенному человеку не нужно регулярного подтверждения самооценки, бесконечного анализа чужого мнения о себе. Он не нуждается в одобрении, верит в свои силы.

Если у человека отсутствует базовая уверенность в себе, его самооценка постоянно меняется от «Я – Бог» до «Я – ничтожество» в зависимости от ситуации. С такими людьми тяжело общаться.

Сложности в общении с неуверенной в себе женщиной:

1. «Мы в ответе за тех, кого приручили». Она будет страдать, если вы не ответили на ее звонок или не набрали ее номер сами. Придется постоянно говорить, как хорошо она выглядит, готовит, ведет хозяйство, водит машину, подпитывая ее эго. Вам будут навязывать чувство вины даже за то, чего не совершали. Вам придется ей сопереживать, ведь ближе вас у нее никого нет. А, значит, вы обязаны…
2. Подозрительность и повышенная чувствительность. Приготовьтесь к тому, что обижаться такая дама будет по нескольку раз за день. При этом причину, вызвавшую такую реакцию, вы должны угадать сами. Случайно брошенный взгляд, неотмеченное лайком фото на ее странице в социальных сетях, ваше высказывание о новом сотруднике в коллективе – все может вызвать обиду неуверенной в себе женщины.
3. Зависимость от отношений. Неуверенные люди, а женщины в особенности, боятся остаться в одиночестве. Даже на день, на час, на несколько минут. Поэтому они с головой бросаются в отношения, дружеские или любовные. Все окружение должно подпитывать эго «ранимого создания», которое, в свою очередь, всему миру по секрету расскажет в мельчайших подробностях о ваших отношениях. Люди с низкой самооценкой много фантазируют и ждут этого от каждого знакомства. Когда ожидания не оправдываются, они впадают в глубокую депрессию, жалея себя.

Заниженная самооценка женщины усложняет общение.

Осознание существующей проблемы самой дамой позволит совместно с партнером или друзьями бороться с этим недостатком.

Прекратите сравнивать себя с другими!

Психотерапевт Кимберли Хершенсон убеждена, что есть те вещи, которым нам надо учиться всю жизнь – принимать себя и не сравнивать с другими. Она подчеркивает, что если кто-то в социальных сетях или даже лично выглядит счастливым, это не означает, что он счастлив. В результате это приводит только к понижению самооценки, тревоге и стрессу. Также низкая самооценка может негативно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье, а также на других сферах жизни, таких как работа и отношения.

❹

Недовольство собой и своей внешностью

Самооценка – результат сравнения.

В своем внешнем виде россияне недовольны:

• 75% фигурой;
• 44% целлюлитом;
• 40% растительностью на теле;
• 17% определенной частью тела (нос, уши, подбородок и прочее).

Считают, что нет необходимости в услугах пластического хирурга 72% опрошенных женщин.

Если не полюбить себя, какой ты есть сейчас, всегда найдется повод для огорчения: соседка стройнее, у коллеги ноги длиннее, у сестры кожа без морщин и так до бесконечности. Итог – расшатанная нервная система у женщины и ее партнера, так как ему придется выслушивать постоянно этот бред.

Недовольство внешностью у большинства женщин возникает в детстве, подростковом возрасте или после родов, когда физиология женщины подвергается резким изменениям. С возрастом оно усиливается.

По данным социологических опросов, 7 из 10 женщин в России недовольны своей внешностью. Лишь 7% дам уверены в своей красоте. В комплиментах, то есть в поддержании самооценки, нуждаются 60% респондентов.

Поднятие самооценки за счет корректировки внешности считают эффективным большинство женщин. Для достижения цели на помощь приходят современные препараты и процедуры косметологии, фитнес, диеты, пластическая хирургия.

Завышенная самооценка людей

На вопрос – как называется человек с завышенной самооценкой – есть вполне четкий ответ. Более того, о таком человеке даже есть миф – о Нарциссе. Соответственно, можно сделать вывод, что проблема оценки себя, своих возможностей возникла очень давно. Мнение о том, что проблема возникла только в 21 веке, ошибочное. Стремление человека к высокой самооценке своей личности рассматривалось в древние времена. Подобная ситуация описана в мифе о Нарциссе, когда молодой человек не мог никого полюбить, поскольку искренне полагал, что является венцом творения, но закончилась история грустно – парень погиб и стал цветком нарциссом.

С тех пор название нарцисс стало нарицательным – так называют людей, которым свойственно преувеличивать свои возможности и при этом недооценивать других людей. Человек уверен в том, что он лучше всех, а все вокруг хуже него.

Признаки завышенной самооценки у женщин и мужчин – это следствие искаженного представления о себе, сформированного в детстве. Завышенная самооценка у подростка негативно влияет на его взаимоотношения со сверстниками. Во взрослом возрасте, когда человек способен к самоанализу, он может влиять на собственную самооценку.

Признаки завышенной самооценки:

• для парня или девушки с высокой самооценкой характерно категоричное восприятие окружающих людей, они искренне полагают, что есть только одно правильное мнение – их, не умеют принимать другие доводы;
• чрезмерная уверенность в собственных возможностях и силах, человек не может адекватно оценить свою квалификацию, знания и берется за выполнение задач, с которыми не справится;
• человек не стремится к саморазвитию, поскольку считает, что он самый умный, все знает и умеет;
• абсолютное непринятие критики – на любую критику человек с высокой самооценки реагирует резко и негативно.

Учитывая такие коммуникативные и социальные особенности личности с искаженным восприятием себя, важно понимать – как общаться с человеком с завышенной самооценкой. Чем сильнее человек превозносит себя, тем сложнее ему наладить контакты с людьми, возникают острые конфликты. Окружающие в ответ на такое пренебрежительное отношение создадут для человека невыносимые условия, поэтому следует понять – нужно ли настраивать людей против себя в угоду собственному самолюбию.

Проблемы с общением

Человек нуждается в общении. Одни легко поддерживают разговор на любые темы, могут выгодно себя преподнести при общении с работодателем, быстро заводят новые знакомства. Другие испытывают трудности при коммуникации с друзьями, не могут обосновать свои доводы перед оппонентами, боясь сказать «не то».

Если в профессиональном плане женщина блестяща, но не умеет подать себя перед публикой, то все ее унылые доказательства правоты будут бесполезны – ее не услышат.

Особенности речи неуверенных людей:

• редко бывают инициаторами разговора;
• говорят отрывистыми фразами, быстро, чтобы исключить вопросы;
• постоянно интересуются мнением собеседника, выдавая иногда его за свое;
• самореклама, частое употребление местоимения «Я»;
• использование слов-паразитов.

Чтобы уверенность в голосе почувствовали все окружающие, надо расслабиться перед выступлением с использованием, например, дыхательной гимнастики. Говорите низким голосом, не спеша, соблюдая паузы.

«Когда общение с человеком становится слишком натянутым, тянет порвать нить». (Джулиана Вильсон)

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Тренируйте звучность голоса через физические нагрузки и активный образ жизни.

Уверенность дает знание вопроса, поэтому повышайте квалификацию, расширяйте свой кругозор, читайте книги.

Сравнение себя с другими

Психология не рекомендует сравнивать себя с другими людьми. Но суть самооценки – сравнение, спонтанное и неизбежное. Чем чаще неуверенная женщина сравнивает себя с другими представительницами прекрасного пола, тем ниже будет ее самооценка личности.

Сопоставлять себя правильнее не с другими индивидами, а с собой же, но некоторое время назад. Используйте для этого фотографии или видеоматериалы, если дело касается внешности. Лучшими судьями в кулинарных достижениях будут домочадцы и друзья, в профессионализме – руководство и коллеги.

Проблемы в отношениях с мужчинами

У неуверенной женщины проблемы в отношениях с противоположным полом есть всегда, независимо от того, состоит она в браке или нет. Выражаются они по-разному.

Условно выделим три этапа в отношениях между мужчиной и женщиной:

1. До знакомства. У дамы нет кавалера, она находится в активном поиске. Если женщина низко оценивает шансы на встречу с интересным мужчиной, то довольствуется недостойными претендентами, закрывая глаза на недостатки уже при знакомстве. Даже видя в поведении избранника агрессию или неуважение к себе, она продолжает отношения, считая себя виновником такого поведения партнера.
2. Отношения в браке, как правило, у людей с низкой самооценкой созависимые, то есть они не представляют себе жизни без партнера и терпят от него все. Женская неуверенность в муже проявляется в чрезмерной ревности, постоянных придирках и проверках. Она делает жизнь своего любимого невыносимой. А он, в свою очередь, пытается реже находиться дома, уходя в работу, к друзьям или любовнице.
3. После разрыва отношений, инициатором которого обычно выступает партнер, что не в силах терпеть неуверенную супругу, она хватается за любую соломинку, чтобы удержать мужа. Обещает измениться, винит во всем себя, умоляет ее не бросать, так как она не справится одна. Резко падает самооценка в отношениях, когда муж уходит к любовнице. Покинутая женщина сравнивает себя с соперницей, находит у себя массу изъянов и недостатков, уходит в депрессию.

Формула хороших отношений проста: «Если тебе что-то не нравится в отношениях, попытайся их изменить. Если это невозможно, откажись от таких отношений».

Какие мужчины выбирают женщин с низкой самооценкой

Женщины с заниженной самооценкой чаще всего привлекают внимание таких же мужчин и в лучшем случае, создавая семью, они становятся еще одной парой серых ничем непримечательных людей, с кучей комплексов и не реализовавшихся планов.

Но бывают и случаи, когда такие женщины попадают в поле зрения властных, авторитарных и деспотичных мужчин. Манипуляторы, эгоисты и домашние тираны предпочитают иметь дело с женщинами, имеющими низкую самооценку. Неуверенные в себе и слабовольные представительницы прекрасного пола – идеальные жертвы, которыми предельно просто управлять. Такую даму легко убедить в том, что ее задача – вести дом, ублажать мужа и растить детей. Она будет выполнять функцию домохозяйки и личной прислуги, ее интересы учитываться не будут, поскольку мужчину они не интересуют.

Женщина с низкой самооценкой не нуждается в постоянных знаках внимания, она готова довольствоваться тем, что имеет. Ее можно не ревновать, поскольку весь ее мир крутится исключительно вокруг мужа, она не мыслит своей жизни без него. Она не будет противиться, даже если он начнет поднимать на нее руку.

Обратите внимание

Авторитарные мужчины и умелые манипуляторы смогут достаточно убедительно аргументировать подобное «наказание» и убедить женщину, что в этом есть и ее вина.

Слабохарактерная женщина в итоге становится объектом потребительского отношения не только со стороны мужа, но и окружающих ее людей. Зная о ее безотказности, на нее могут скинуть уйму чужих обязанностей и на работе. Во многих офисах можно увидеть такую серую мышку, которую за чашкой кофе не гоняет только ленивый.

Желание всем нравиться

Женщина, не уважающая себя, ищет одобрения, признания через окружающих. Для нее важнее не собственные ценности и желания, а мнение других людей о ней. Она заискивает перед коллегами, знакомыми, друзьями, пытаясь им угодить и понравиться, решая чужие задачи.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Дама делает все, чтобы ее отметили и похвалили.
Если этого не происходит, она начинает испытывать злость, негодование, обиду.

Когда ее ожидания не оправдываются, самооценка опускается еще ниже.

Не пытайтесь произвести впечатление на окружающих в ущерб собственным интересам. Надо ценить себя в первую очередь.

Болезненное восприятие критики

Обида и возмущение – вот те чувства, которые испытывает неуверенная в себе женщина, услышав, что она не права или заблуждается в видении ситуации. Любая критика воспринимается «в штыки». Негативное высказывание, не имеющее конкретного адресата, принимается ею на свой счет.

Критика ранит тогда, когда попадает в уже существующую рану. Чем больше таких ран, тем чувствительнее человек к критическим высказываниям на свой счет. У неуверенных людей «болевых точек» очень много, поэтому и резкая реакция их на замечания понятна.

Не способны принимать подарки и знаки внимания

Женщина с заниженной оценкой способностей не считает себя достойной любви, не допускает мысли, что противоположный пол может испытывать к ней искренние чувства. Поэтому она ощущает себя «не в своей тарелке», когда ей преподносят цветы, подарки или пытаются с ней познакомиться.

Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами. (Зигмунд Фрейд)

Комплименты произносятся, чтобы похвалить женщину, акцентировать внимание на ее достоинствах. Но с неуверенной в себе дамой иначе. Она примет их за лесть, обман или издевательство. Благодарности за приятные слова от нее ждать не придется. Представительница прекрасной половины человечества сделает вид, что пропустила ваши слова мимо ушей или переведет тему разговора.

Какие они — женщины с заниженной самооценкой?

Обладательницу низкой самооценки достаточно легко распознать, стоит просто чуть внимательнее присмотреться к своему окружению и себе, а вдруг вы тоже не объективно оцениваете себя. Психологи рекомендуют обратить внимание на следующие признаки:

• Безотказность. Слабовольные женщины не умеют отказывать людям в их просьбах. Они могут потом ругать сами себя за это, будут злиться и переживать. Но несмотря на свои душевные переживания, они так и продолжат откликаться на чужие просьбы, ведь для таких женщин важно чужое мнение, они боятся осуждения и неприятия окружающими.
• Неспособность переносить критику. Женщина с низкой самооценкой не может адекватно воспринимать чужую критику, для нее подобное может стать тем самым спусковым крючком, который отправит в затяжную депрессию и в очередной раз послужит доказательством собственной никчемности.
• Недовольство собственной внешностью. Даже если женщину с низкой самооценкой не будут критиковать или относиться к ней с пренебрежением, она все равно будет ощущать себя недостойной внимания и комплиментов. Такие дамы слишком критично относятся к себе, они видят в себе одни недостатки и предпочитают не выделяться в общей массе окружающих людей.
• Отсутствие амбиций. Даже если женщина имеет свои планы и мечты, она навряд ли их осуществит, поскольку не обладает необходимой решительностью и целеустремленностью. Они будут исполнять чужие приказы и просьбы, соглашаться с чужим мнением, даже если его не придерживаются, а своими мечтами в итоге будут упиваться, сидя в своем закутке.
• Потребность в жалости. Женщина с низкой самооценкой может жаловаться коллегам на мужа-тирана, непослушных детей и злодейку-свекровь. В окружении родных и близких они будут рассказывать о проблемах на работе и несправедливости начальства. Подобным поведением они рассчитывают получить дополнительную порцию внимания и жалости. Но они не способны изменить свою жизнь: уйти от авторитарного супруга или найти другую работу.

Высокая самооценка

У женщин нечасто встречается завышенная самооценка. Это удел мужской половины человечества. Иногда женщины, желающие избавиться от низкой самооценки, приобретают признаки завышенной оценки себя, не замечая и не желая этого.

«Симптомы» завышенной женской самооценки:

• непоколебимая уверенность в своей правоте;
• обвинение в собственных неудачах других людей и обстоятельств;
• чрезмерное самолюбие;
• неумение извиняться;
• постоянное соперничество с коллегами, друзьями, родными;
• высказывание своей точки зрения, даже если об этом не просят;
• частое употребление местоимения «Я»;
• идеализирование себя во всем;
• промахи и неудачи надолго «выбивают из седла» такую женщину, раздражают ее;
• боязнь выглядеть беззащитной, слабой;
• нездоровый эгоизм;
• высокомерный, приказной тон при общении.

Повышенная самооценка женщины вынуждает ее постоянно «быть в тонусе», пытаясь доказать окружающим свою силу и исключительность. Это не делает женщину счастливой. Ее жизнь напоминает постоянную гонку с преследованием. Проблемы у представительниц прекрасного пола с завышенной самооценкой встречаются не реже, чем у неуверенных в себе женщин.

Причины завышенной самооценки

1. Проблемы завышенной самооценки начинаются, как правило, в детстве, а именно, с нарциссизма родителей, когда мама и папа воспринимают ребенка как способ самоутверждения, эмоциональные потребности малыша в должной мере не удовлетворяются.
2. Еще одна распространенная причина завышенной самооценки – когда ребенок единственный в семье, особенно остро проблема проявляется, когда родители долгое время не могли родить малыша.
3. Избалованность в детстве – когда родители не могу правильно выстроить отношения с ребенком, потакают его пожеланиям, уделяют чрезмерное внимание и ставят интересы превыше своих, вероятнее всего, во взрослом возрасте такому ребенку придется столкнуться с завышенной самооценкой.
4. Многие люди с привлекательной внешностью имеют завышенную самооценку, поскольку красивые черты лица воспринимаются человеком как превосходство над другими людьми. Чаще внешность становится причиной высокой самооценки у женщины.
5. В некоторых случаях неправильное восприятие себя формируется под влиянием преподавателей, которые выделяют в коллективе учеников любимчиков или по другим признакам – материальное положение семьи, социальное положение родителей.
6. Отсутствие сложных испытаний в жизни формирует у ребенка, а затем и у взрослого завышенную самооценку.
7. Наличие у человека особенных талантов – таких людей часто превозносят, и под влиянием общественного мнения у него формируется высокая самооценка.
8. Хорошее материальное положение – когда человек финансово независим, его оценка себя и своих возможностей повышается.

Важно! Часто люди с завышенной самооценкой конфликтуют с теми, у кого восприятие себя и своих возможностей гораздо ниже.

Признаки здоровой самооценки

При адекватной оценке своих возможностей женщина осознает, что не является центром вселенной, не вправе требовать от окружающих сиюминутного исполнения желаний. В то же время она как член общества может ошибаться, не знать информации обо всем. Это не делает ее глупой или необучаемой. Здоровый взгляд на вещи дама проецирует на окружающих.

У человека с нормальной самооценкой всегда шире круг общения, так как он излучает положительную энергетику, притягивая новых друзей.

Человек стремится выбирать друзей и собеседников среди самодостаточных людей.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Признаки адекватной женской самооценки:

• умение выражать свои потребности и желания;
• признание собственных побед;
• умение идти на компромисс;
• способность учиться на ошибках;
• своевременное выполнение поручений, не откладывая важное «в долгий ящик»;
• спокойное восприятие конструктивной критики;
• эмоциональная стабильность.

Правильная самооценка дает человеку возможность принимать решения, опираясь на собственные убеждения и желания. Не зависеть от мнения окружающих. Быть уверенным в собственном выборе. Не останавливаться на достигнутом и стремиться к успеху.

Как женщине повысить самооценку

Если вы осознаете, что самооценка у вас ниже, чем хотелось бы, то будьте готовы принять меры для ее повышения. Стоит отметить, что больших сложностей в этом нет, главное – твердо решить измениться и не отходить от намеченного плана.

Психологи рекомендуют обратить внимание на следующие советы:

• 
  Пересмотреть круг знакомых. Хотите повысить самооценку? Тогда сведите к минимуму общение с людьми, которые привыкли самоутверждаться за ваш счет. Если люди из вашего окружения считают вас безропотной мышкой, то пора начинать «огрызаться» и давать отпор таким приятелям. В идеале, вообще прекратить общение с людьми, которые пользуются вашей безотказностью и неконфликтностью.

• Научитесь любить себя. Нельзя рассчитывать на то, что другие люди будут вас ценить и уважать, если вы сами к себе относитесь с пренебрежением. Начните уделять время собственным желаниям и увлечениям, займитесь своим внешним видом, почитайте интересную книгу. Любить себя – не значит задирать нос и позиционировать себя выше других. Любить себя – это уважать себя и свои потребности, ценить свое время и радоваться своим достижениям.
• Медитация и управление эмоциями. Даже если вы чувствуете себя неуверенно в окружении других людей, вы не должны показывать свою растерянность. Пора учиться «держать лицо» в любой ситуации. Вас хвалят – благодарите и улыбайтесь! Вас критикуют – сохраните на лице выражение безмятежности и просто примите к сведению. Вас просят сделать чужую работу, которую вы делать не обязаны – откажите наконец-то и займитесь своими делами! Приучите себя к ежедневным медитациям, с помощью этой техники вы сможете хорошо расслабиться и войти в гармонию с собой. Не умеете скрывать эмоции? Тренируйтесь с помощью зеркала.
• Не ущемляйте себя в желаниях. Хотите быть уверенной в себе женщиной? Перестаньте экономить на себе и уделите внимание своему образу. Если вы будете довольны своей внешностью, то это уже первый шаг на пути к адекватной самооценке. Салон красоты, бассейн, тренажерный зал и немного времени – и вы уже не серая мышка, а милая кошечка, знающая себе цену.

Методы повышения самооценки

У женщины, не уважающей себя, не складывается личная жизнь, проблемы на работе и в семье.

Повысить самооценку женщины в 40 лет сложнее, чем в 20 или 30.

Особенно если она одинока – у нее нет партнера и детей. Чтобы изменить ситуацию, придется постараться.

Способы повышения самооценки:

1. Смените круг общения. Исключите из него тех, кто заставляет вас чувствовать себя слабой, никчемной, неуверенной в себе.
2. Займитесь саморазвитием. Подойдет все – от курсов бисероплетения до получения высшего образования или освоения новой профессии. Главное правило – постоянно узнавайте или делайте что-то новое для себя.
3. Совершите поступок «за гранью» для вас – прыгните с парашютом, спуститесь с аквалангом на дно океана или пройдите квест с друзьями. Пусть адреналин зашкалит от эмоций.
4. Найдите работу по душе. Чувствуя себя нужной для окружающих, вы зауважаете себя.
5. Научитесь любить себя, несмотря на полненькие ножки, маленький рост или другие индивидуальные особенности.
6. Установите правило – каждый месяц покупать себе новую вещь. Не только детям, мужу или любимому, но и себе. Ухаживайте за собой. Маникюр, педикюр, прическа, макияж, депиляция – все должно быть безупречно.

Только уверенная в себе женщина может быть по-настоящему счастлива. Появится желание жить, радоваться каждому прожитому дню и дарить эту радость окружающим.

Читайте в нашей статье подробнее о том, как поднять самооценку →

Как женщине понять, что пора повысить свою самооценку? Проверьте себя

Если вы не знаете, низкая у вас самооценка или высокая, то предлагаю пройти небольшой тест. Отвечайте на вопросы «да» или «нет», а затем ознакомьтесь с результатами.

1. Вам сложно принимать решения, независимо от их значимости?
2. Вы чувствительны даже к конструктивной критике?
3. Вам сложно отказать человеку в его просьбе?
4. Вы постоянно недовольны своей внешностью?
5. Вы часто ревнуете своего мужчину даже без повода?
6. Вы завидуете женщинам, которые более удачливы в карьере или любви?
7. В будущем вы не видите ничего хорошего?

Если на все или большую часть вопросов вы ответили утвердительно, то мы имеем дело с низкой самооценкой. Конечно, лучше проработать эту проблему со специалистом, но при должном упорстве можно справиться и своими силами. Ниже будут приведены советы психолога, как поднять самооценку женщине.

Самооценка мужчины

Эмоциональная стабильность мужчины – залог здоровых отношений в паре. У представителей сильной половины человечества проблемы с самооценкой встречаются реже, чем у женщин. Мужчина, который стесняется подойти к даме или в тридцать лет финансово зависит от мамы, вызывает лишь жалость.

Низкая самооценка у мужчин приводит к:

• агрессии;
• затяжной депрессии;
• алкоголизму или наркомании;
• потере друзей, любимой девушки;
• одиночеству.

Обрести уверенность в своих силах помогут занятия спортом, поддержка окружения, позитивный настрой и в крайнем случае помощь психолога.

Подробнее о самооценке мужчины →

Женская самооценка – капитальный ремонт и перепланировка

Эта глава из книги «Исцеление женской души»

Самооценка женщины – это самая частая проблема, самый часто встречающийся вопрос. И сколько на него не отвечай – тебе снова и снова зададут его же, под другим соусом.

Давайте рассмотрим еще одну сторону вопроса самооценки. От чего она зависит у нас, женщин? С мужчинами все понятно – они суммируют свои достижения и сравнивают с желаемым количеством трофеев. И у них это отлично работает. Но у нас — нет. Женщина может собрать целую кучу кубков и при этом ужасно к самой себе относиться. И чаще всего – по опыту – чем хуже женщина к себе относится, тем больше достижений она пытается собрать, победить тут и там, стать лучшей. Для чего? Потому что ей кажется, что от этого ее отношение к ней же самой изменится.

Так от чего же тогда зависит женская самооценка, если мужской вариант с достижениями не работает? Говорится, что женщина относится к себе исключительно так, как к ней относятся другие, особенно – самые близкие. Ее самооценка зависит от того, в каких отношениях она состоит, а от того, как она себя оценивает, зависит и ее выбор близких людей. Замкнутый круг? Шизофрения? Да нет, обычная жизнь обычной женщины.

Поэтому наша самооценка так нестабильна. Пообщалась с хорошим человеком, который тебя любит и уважает, — чувствуешь себя отлично, относишься к себе бережно. Поговорила с тем, кто тебя не ценит и кому ты не нравишься, — ощущаешь себя человеком третьего сорта.

И в зависимости от того, каких людей с вами больше, вы получите разные результаты отношения к себе. Простая математика. Только суммируем мы не достижения, не трофеи, а любовь, заботу и уважение.

Самооценку определяет наше общение

Женщины с одинаковыми исходными данными, получающие разное по качеству общение, чувствовать себя будут по-разному. Я знаю тех, кто не очень одарен свыше внешностью или умом, но зато богат отношениями. У них нет проблем с принятием своего тела или самооценкой. Хотя со стороны кажется, что проблемы такие обязательно должны быть, что так жить нельзя, а радоваться вот такому – вообще грех.

И наоборот – есть куча красивых, успешных, умных женщин, рядом с которыми находятся «пиявки», отравляющие их жизнь своей завистью, злобой, критикой. Эти девочки чаще всего думают, что что-то не так именно с ними. Раз меня не любят, значит, я и правда недостойна любви – примерно так мыслит женский мозг. Если тех, кто меня не любит, много – то наверняка во мне проблема. Не в тех, кто им дает такое ядовитое общение, а с ними самими.

Умные, красивые, добрые девочки мучаются от того, что они вроде как недостаточно красивы, умны, хороши, потому что кто-то что-то сказал, как-то оценил. Потому что их с детства пытались вот так улучшить, все время показывали, где еще ты недостаточно хороша. А так как о хорошем говорить не принято, чтобы не перехвалить, создается ощущение, что во мне все не так. Все плохо. Проще выбросить, чем переделать.

Такое отношение к себе рождает буйство внутренних критиков, которые уже без помощи родителей продолжают искать в этом мире «помощников». И женщина будет продолжать над собой издеваться ради того, чтобы ее полюбили, чтобы она, по ее мнению, наконец, стала этого достойной. Она может вылезать из кожи вон ради того, чтобы ей сказали хоть одно доброе слово, чтобы всем нравиться, чтобы кому-то что-то доказать.

Женщина, которая себя не любит, создаст в своей жизнь столько препятствий, трудностей, испытаний. Она будет провоцировать мир на издевательства над ней же самой. Будет совершать много лишних движений, опустошаться, истощаться, распыляться, разрываться на части.

Вот так мы и отправляемся в путешествие за трофеями и вершинами. Раз мужчинам помогает, то и мне, наверное, тоже? Но путь с достижениями ведет к опустошению и ничего не меняет внутри. Как не любила себя, так и не полюбишь. Тогда как иначе?

Прихотливое растение

Можно осознать механизм формирования женской самооценки и научиться выбирать свое общение. Ставить границы тем, кто таким образом на вас влияет, открывать двери для тех, кто вас любит и ценит, искать единомышленников, закрывать двери для критиков и завистников. Хорошие девочки в этом месте начинают бунтовать – мол, всех надо любить. Надо. Но как? Если вы сейчас даже себя не любите? Что тогда вы о любви знаете?

Сначала любовь нужно взрастить в своем сердце. Это очень капризное растение, и приноровиться к нему непросто. Чуть сквозняк или холод – оно замерзает. От жары – сохнет. Поливайте вовремя, но не заливайте. Давайте света, но не сожгите. Ему нужно пространство, им нужно делиться. Но нельзя отдавать сверх меры. Непросто, да?

И начинать-то нужно с себя. К самой себе начать относиться с уважением и любовью. Сначала к себе, а потом уже – к ближним, как к самим себе. И часто для того, чтобы свой засохший кустик выходить, нужно от чего-то отказаться. Например, от общения с трудными людьми. Не создавать для него нагрузки сверх меры, чтобы наш цветочек смог ожить, расправиться, окрепнуть. И только потом можно пробовать с ним сложные варианты общения. То есть с трудными для нас людьми нужно сначала ограничивать общение и дистанцироваться – чтобы развить в сердце любовь, и только потом принимать и любить – когда уже будет чем. Иначе вы в попытке все это принять и переварить сами себя съедите – а потом еще и своих близких. Что в этом хорошего? Кому от этого польза?

Хотите себя принимать и любить? Серьезно займитесь вопросом собственного общения. Увеличивайте количество «хорошего» и снижайте количество «плохого». И потом сравните свое состояние.

Вы заметите, что когда о вас заботятся, вам и самой проще быть бережнее к себе. Когда вас уважают, и вы сами себя уже не обзываете разными словами. Когда вас любят, любовь распускается в вашем сердце. В том числе – к вам самой.

Зачем нужно заботиться о самооценке?

Разве это так важно? От ложного эго же надо избавляться, быть смиренной и все такое. Правда? А критики – это наши учителя, кармические гуру… Тогда надо брать больше уроков и как-нибудь из всего этого вылезать. Тогда и жизнь будет правильной.

Именно так думают хорошие девочки, которые продолжают пытаться всем угодить и все переварить, как бы трудно это ни было. И ошибаются. В итоге часто их жизнь никого не делает счастливее, включая их самих. Близкие рядом с ними не получают нужного душевного тепла, сами девочки недовольны и собой и той ситуацией, в которой находятся, даже если прямо этого не признают. А все почему? Потому что не заботятся о базовой для себя вещи – самооценке.

Самооценка женщины определяет ее настроение. Настроение — ее сегодняшнюю реальность и состояние ее близких. Сегодняшний день формирует ее завтра. И не только ее завтра, а будущее всей семьи. Понимаете, как важно об этом заботиться уже сейчас? Не только ради себя, и совсем даже не для себя. А для того, чтобы своим хорошим настроением создавать для своих близких (и себя любимой) приятное вам будущее.

Разница между счастливой женщиной и несчастной в одном – первая позволяет себе быть счастливой и позволяет другим делать ее счастливой.

Это ее сознательный выбор, согласно ее внутреннему ощущению самой себя. Она считает себя достойной того, чтобы о ней заботились, чтобы ее любили, уважали и ценили. И именно такое отношение она получает от других, которое «кормит» ее самооценку и помогает ей быть уверенной в себе.

Несчастная женщина не чувствует себя достойной, все время оправдывается, себя гнобит и мучает, ничего для себя не делает, заботиться о себе сама не хочет, но и другим не позволяет. Это тоже выбор. Но чаще всего неосознанный. Выбор продолжать считать себя такой, как ей когда-то кто-то доходчиво рассказал. И разница между первой и второй будет – только в том, что она выбрала.

Где выход?

Проблема с самооценкой чаще всего в том, чьими глазами вы сейчас на себя смотрите. Мамиными? Папиными? Начальника? Критиков? Завистников? Мы не умеем сами себя оценивать. Поэтому нужно менять исходную точку. Точку зрения.

Есть ли рядом с вами те, чьими глазами вы можете посмотреть на себя же прямо сейчас — и увидеть что-то другое? Что-то более приятное и полезное? Есть ли те, кто любят вас, ценят, понимают, принимают? Много ли таких людей? И если их недостаточно, где их можно найти?

Вот такие отношения обязательно нужно беречь и подпитывать, в таких отношениях нужно бывать как можно чаще. Это исцеляющее общение для вас. Это ваша тихая гавань, куда можно прибежать, чтобы успокоиться, выбросить из головы все лишнее. Это место, где будет комфортно и радостно расти вашему цветочку.

Думаете это просто? Попробуйте. Вы столкнетесь с диким сопротивлением внутри, с чувством вины, что вы такая-сякая, не общаетесь с такими «важными» людьми. Вам могут сказать, что вы зазнались и загордились, на вас могут – и будут – обижаться. Вам будет трудно держать дистанцию с кем-то и постоянно будет хотеться снова пообщаться.

А в питающих вас отношениях вам будет казаться, что с вами неинтересно, что человека вы утруждаете, что вы недостойны этого. Вы будете стыдиться, бояться набрать номер телефона, попросить, прийти в гости. Потому что как такому хорошему человеку подложить такую свинью в виде себя самой.

С этого начинают все те, кто устает играть в эти гонки на выживание. Те, кто больше не хочет никому ничего доказывать, кому надоедают вершины, кубки и ощущение, что что бы ты ни делала, этого всегда мало. Первый шаг самый трудный. Сделать его – и удержаться там, куда ты шагаешь. Сделать оттуда и второй, и третий шаг. Готовы ли вы к такому?