Что собой представляют невроз и вегетососудистая дистония
Вегетососудистая дистония представляет собой заболевание, проявляющееся множеством симптомов: от головных болей и повышенного давления – до ярко выраженной тревоги и спазматических приступов в мышцах. В первую очередь возникает дистония сосудов головного мозга.
Невроз – следствие испытываемого в течение продолжительного времени стресса. Доказано, что он прячется за симптомами вегетососудистой дистонии. Мало кто из пациентов знает, что невроз и ВСД считаются сопутствующими болезнями. Поэтому начинать лечение ВСД нужно только после нормализации работы нервной системы.
Зуд на нервной почве у детей. от нервов у ребенка чешется все тело, что делать?
Чаще всего чешется кожа на нервной почве у женщин и детей, так как эти две категории наиболее подвержены стрессам ввиду своей эмоциональной неустойчивости. Нервный зуд кожи у ребенка появляется сразу или же спустя несколько дней после сильного эмоционального напряжения.
Главными признаками, указывающими на данное заболевание, являются сыпь, небольшой отёк рук и ног, повышение температуры тела, учащенное сердцебиение, одышка, головная боль и головокружение.
Родители, заметив, что ребенок чешется, когда нервничает, должны обязательно показать свое чадо врачу, дабы установить точный диагноз и начать проводить терапию. На первых стадиях развития болезни достаточно будет оградить ребенка от нервного напряжения и стрессов, чаще проводить с ним время, гулять на свежем воздухе.
Невроз половых органов
Заболевание половых органов, вызванное психогенными факторами, называется неврозом половых органов.
Основные симптомы:
- зуд;
- жжение после па (полового акта);
- покалывание во влагалище.
Подобные симптомы увеличивают беспокойство, переживания, развивают конфликты.
Вследствие невроза возможно жжение в паху
Кроме того, у женщин возможно появление болей внизу живота, которые возникают под воздействием психического напряжения и усиливаются в предменструальный цикл.
Стоит увидеть: Как снять постоянное напряжение в голове при неврозе?
Причины возникновения заболевания:
- психическая незрелость;
- хроническая усталость;
- личностные и семейные конфликты.
Лечение невроза половых органов проводится исключительно специалистом, так как самостоятельное не приведет к успеху. Врач проведет тщательное исследование и определит курс и методы лечения.
Психические основы нервной чесотки
Существует несколько теорий, объясняющих психические основы возникновения нервной чесотки.
Самой простой и понятной является когнитивно-поведенческая модель, согласно которой в основе симптома психогенного зуда лежит катастрофизация.
- На фоне волнения у человека возникает легкий зуд. Что нормально, так как при стрессе часто развивается гиперчувствительность кожи.
- Однако вместо того, чтобы не обращать на легкий дискомфорт внимания, человек пугается.
- Начинает рассматривать желание почесаться как симптом какого-то тяжелого заболевания.
- Постоянно чешется и думает о том, что должен чесаться, и как это ужасно.
- Довольно быстро такой ход мыслей приводит к формированию порочного круга и развитию устойчивого психогенного зуда.
Также существует концепция «персональной кожи», соматоформной диссоциации, психобиологическая концепция. Все они объясняют развитие зуда на нервной почве немого по-разному, но по сути лишь дополняют друг друга.
Замечено, что он нервной чесотки чаще всего страдают люди, находящиеся в депрессии, и те, кто страдает социофобией.
Пациенты с хроническим кожным зудом, даже если он обусловлен дерматологическими причинами, например, псориазом, часто демонстрируют признаки наличия классической триады депрессии по А. Беку. То есть оценивают настоящее как беспросветное, будущего не видят, себя ни во что не ставят.
Это часто люди с низкой психологической устойчивость и самоэффективностью.
Еще сильнее все эти признаки психического дискомфорта заметны у пациентов с хронической чесоткой, у которых не удаётся диагностировать какое-либо дерматологическое заболевание.
Что это: зуд от нервов или другое кожное заболевание
Если ваше тело сильно чешется, как вы можете знать: это оттого, что вы начали нервничать или, возможно, причина — другое кожное заболевание? Прежде всего, давайте рассмотрим список симптомов нервной чесотки. При ней:
- у вас появятся высыпания или покраснения на разных участках кожи;
- вы будете ощущать достаточно сильный зуд;
- ваша нервная система будет чересчур возбуждена;
- в местах высыпания появится отёчность;
- вы ощутите слабость;
- у вас повысится температура;
- вы почувствуете общее недомогание.
Но проблема в том, что все вышеописанные симптомы характерны и для других кожных заболеваний, а потому, если у вас появился зуд, вам нужно убедиться, что он возник именно на нервной почве.
Зуд от нервов обычно прекращается сразу после приёма успокоительного, а если зуд после этого остался, следует немедленно обратиться к квалифицированному специалисту, так как, скорее всего, у вас другое кожное заболевание. Ни в коем случае не пытайтесь поставить себе диагноз самостоятельно или что хуже — назначать самому себе лекарственные препараты. Так, вы только усугубите своё положение.
Давайте рассмотрим список распространённых заболеваний кожи, которым характерно появление зуда.
Психические симптомы кожного невроза
Невротическое расстройство вызывает нарушение в чувствительности тканей, что провоцирует появление дополнительных психических симптомов. Патология воспринимается, как изъян, который может вызвать осуждение. Формируется обсессивно-компульсивное расстройство, заставляющее совершать определенные действия, имеющие цель скрыть свой недостаток.
Когда горят конечности, ощущается сильный зуд, пациент становится вялым, часто выходит из себя. Наблюдается значительное снижение работоспособности, физической и умственной активности. Появляется депрессивное состояние, постоянная сонливость. В момент нервного перенапряжения отмечается тремор, сильная головная боль. Из-за болевых ощущений нарушается сон.
При изменении чувствительности тканей половых органов, вне зависимости от половой принадлежности, у пациентов отмечаются истерические приступы. Они бурно реагируют на замечания, плаксивы, ощущают себя одинокими.
Пациенты склонны преувеличивать симптоматику. Появляется рассеянность, человек не может концентрироваться на рабочих процессах. Он постоянно занят обдумыванием своей проблемы. Может проявляться 2 типа реакций на физическую симптоматику:
- Зацикливание на патологии, сопровождающееся депрессивностью, убеждением себя и остальных том, что процесс достиг кульминационного момента, поэтому он больше не может работать.
- Отсутствие желания придавать значение симптоматике, доведение себя до физического и нервного истощения.
Почему психогенный зуд может быть заразным
Эффект «заразности» нервной чесотки известен большинству людей. Наверное, все замечали, что если смотреть на то, как неистово чешется другой человек, хочется начать чесаться самому, даже если до этого никакого зуда и не было.
У чувствительных людей психогенный зуд может начаться от лицезрения картинок с насекомыми или расцарапанных кожных покровов. Чем большую склонность имеет человек к появлению сыпи и чесотки на нервной почве, тем быстрее от «заражается». Невротические пациенты обычно больше подвержены такому «заражению», чем люди с устойчивой психикой.
Виды зуда
На основании современных представлений о механизмах возникновении зуда выделяют 4 его типа:
Пруритоцептивный зуд возникает при воспалении, повреждении или сухости кожи (зуд при чесотке, крапивнице, укусе насекомого).
Невропатический зуд наблюдается при повреждении нервной системы и часто сочетается с расстройствами чувствительности (например, при опухолях головного мозга).
Нейрогенным называют зуд, возникающий без признаков повреждения структур нервной системы (например, зуд при застое желчи).
Особой формой является психогенный зуд — тяжелый, длительный, не сопровождающийся какими-либо кожными заболеваниями. Основой такого состояния является, как правило, подавленное эмоциональное состояние.
Зуд может быть общим (генерализованный) и местным (локализованный). Генерализованный зуд чаще является следствием пищевой, медикаментозной аллергии, реакции на холод, тепло и т.д. Нередко генерализованный кожный зуд является симптомом тяжелых болезней: сахарного диабета, заболеваний желудочно-кишечного тракта, злокачественных новообразований и др.
Локализованный зуд возникает чаще в области волосистой части головы и аногенитальной зоны и носит приступообразный характер. Причинами развития анального зуда являются, как правило, хронические воспалительные процессы в органах малого таза, глистные инвазии, трихомониаз. Длительно существующий зуд нередко осложняется развитием бактериальной инфекции, кандидоза.
Стоит отметить, что характер зуда при различных заболеваниях отличается. Так, например, при атопическом дерматите формируются многочисленные расчесы, а при крапивнице, наоборот, несмотря на интенсивный зуд, расчесы обычно не наблюдаются. Зуд при чесотке имеет тенденцию усиливаться в вечернее и ночное время.
Зуд при неврозе лечение
Симптомы невроза часто сходны с другими системными заболеваниями. Патология проявляется совокупностью психических и физических отклонений. Одним из признаков невроза является жжение в теле.
Физиологические причины невроза
Невроз прогрессирует при разладах работы вегетативной нервной системы (ВНС). Имеет психические и физиологические признаки. При вторых отмечается зуд кожи, жжение, покалывание, онемение, боль, судорожные сокращения мышц. Может проявляться на всем теле или на отдельных его частях.
Жжение в нижних конечностях
Жжение в ногах при различных формах заболевания – неспецифическая симптоматика. Это противоестественный процесс в мозге.
Он происходит под действием психогенного фактора или является следствием сильной физической нагрузки, предполагающей однообразные движения, направленные на одну группу мышц.
Например, длительное сидение за компьютером, работа, требующая проводить в стоячем положении более 4–6 часов в сутки.
Отличительной симптоматики не наблюдается, т. к. признак жжения в нижних конечностях не является следствием патологии в определенной системе, а возникает под действием нарушения нейромедиаторных связей в отделах мозга, отвечающих за восприимчивость кожных покровов. Существуют лишь общие признаки, характерные и для других заболеваний:
- жжение кожи ног выше колена, в ступнях;
- крепатура мышц;
- жжение, переходящее в тяжесть, ощущение тепла;
- отечность в конце дня.
Рисунок венозной сетки становится более отчетливым после повышения физической нагрузки. Ночью наблюдаются судорожные сокращения икроножных мышц, кожные покровы становятся синюшными, в отдельных случаях появляются уплотнения.
Правильно поставить диагноз можно только при помощи определенных исследований. При неврозе наблюдается изменение в структуре парасимпатического и симпатического мозговых центров.
Плохая насыщаемость кровью приводит к перераспределению кровотока на жизненно важные системы органов. Замедляются обменные процессы, что ведет к образованию тромбов и формированию холестериновых бляшек.
При неправильном лечении патологический процесс усложняется и добавляются новые симптомы.
Наблюдаются явные признаки нарушения питания дермы. Жжение носит постоянный характер, уходит лишь на непродолжительное время. Неприятные ощущения не локализуются в одном месте. Наблюдаются приступообразные головные боли.
Жжение в теле
Жжение кожи при неврозе — нередкий симптом. Подобный проявляется и при заболеваниях аллергической, инфекционной и грибковой природы. Это спровоцировано нарушениями работы вегетативной нервной системы. Основной симптом: повышение чувствительности дермы. Дерма становится мраморной.
Разлады в работе вегетативного отдела головного мозга появляются в результате длительного стресса, межличностных конфликтов, физической перегрузки. Нарушение может спровоцировать черепно-мозговая травма, всплеск гормонов в пубертатном периоде.
Симптоматика усугубляется в результате неконтролируемого режима сна и бодрствования, питания. Проявления болезни могут отличаться в зависимости от того, какая цепь нервных рецепторов отключилась. При изменении порога чувствительности дерма раздражается при малейших контактах с тканевой основой или становится невосприимчивой настолько, что человек теряет способность чувствовать боль.
Иногда кожные покровы твердеют, стягиваются, что сопровождается ощущением сухости. Отмечается зуд и жжение во всем теле или на отдельном участке.
Чесотка при неврозе — основной симптом, но иногда зуд переходит и в тактильные галлюцинации: пациент ощущает передвижение насекомых под кожей, их укусы.
Невроз половых органов
При неврастении на половых органах может появляться красноватая сыпь, по типу экземы, вызывающая сильный зуд. При исследовании микрофлоры не всегда выявляется болезнь.
Невроз половых органов сопровождается не только зудом, но и покалыванием, онемением, выделениями. Все это вызывает сильное беспокойство, чувство дискомфорта. Нередко симптомы возникают из-за психогенного фактора, переживаний, которые иногда связаны с онанизмом.
У женщин характерным симптомом невроза половых органов является боль внизу живота. Появляется после нервного перенапряжения, перед менструацией. Иногда боль настолько сильная, что вызывает предобморочное состояние. При истерическом неврозе может наблюдаться снижение либидо или повышенная сексуальная активность.
Истерическая неврастения у мужчин проявляется невозможностью совершать половой контакт. Со временем, если есть постоянный половой партнер, симптоматика уходит, но при смене его, возвращается. Характерен зуд в области мошонки, чувство жжения, изменение цвета кожи, расширение вен на яичках.
Психические симптомы кожного невроза
Невротическое расстройство вызывает нарушение в чувствительности тканей, что провоцирует появление дополнительных психических симптомов. Патология воспринимается, как изъян, который может вызвать осуждение. Формируется обсессивно-компульсивное расстройство, заставляющее совершать определенные действия, имеющие цель скрыть свой недостаток.
Когда горят конечности, ощущается сильный зуд, пациент становится вялым, часто выходит из себя. Наблюдается значительное снижение работоспособности, физической и умственной активности. Появляется депрессивное состояние, постоянная сонливость. В момент нервного перенапряжения отмечается тремор, сильная головная боль. Из-за болевых ощущений нарушается сон.
Источник: https://ParazitHelp.ru/parazity/zud-pri-nevroze-lechenie.html
Его классификация
Современная медицина классифицирует зуд по его происхождению. Обобщенная классификация согласно Twycross и Bernhard:
- Пруритоцептивный или дерматологический. Возникает при воспалении, повреждениях кожи, например, при укусе насекомого, клещевых акариазах (чесотке), крапивнице.
- Невропатический зуд, развивающийся при повреждении на одном из центральных или периферических звеньев нервной системы, при этом нередко сочетающийся с нарушением чувствительности. Это может быть рассеянный склероз, постгерпетическая невралгия, травмы, повреждающие нерв, мозговые новообразования, тромбозы и абсцессы мозга.
- Психогенный зуд – особая, тяжелая форма зуда, встречающаяся при психических расстройствах без каких-либо симптомов кожных болезней. Но тяжелые длительные стрессы и переживания способны спровоцировать подобную форму зуда даже при отсутствии каких-либо нарушений в психике.
Системный (нейрогенный) зуд, возникающий без поражения нервной системы, как один из симптомов при внутренних патологий (болезни печени, органов пищеварения, почек, эндокринные нарушения).
Очень часто генерализованный зуд имеет смешанное происхождение, поэтому диагностирование истинной причины его развития затруднен.
Жжет все тело изнутри причины. Жжение в теле
Не всегда жжение в теле свидетельствует о физиологическом процессе, оно может быть, например, вызвано укусом насекомого. Однако чаще всего это признак наличия в организме патологии. К местной симптоматике добавляются раздражительность и снижение работоспособности.
Причины жжения в теле
Не всегда жжение в теле свидетельствует о физиологическом процессе, оно может быть, например, вызвано укусом насекомого. Однако чаще всего это признак наличия в организме патологии. К местной симптоматике добавляются раздражительность и снижение работоспособности.
Методы диагностики
Существует много кожных патологий, имеющих подобные симптомы. Отличить чесотку на почве нервного расстройства от аллергии может только опытный врач-дерматолог. Во время осмотра он производит тщательный сбор анамнеза и выявляет сопутствующие реакции.
Чесотка на нервной почве всегда сопровождается нетипичными для человека поведенческими реакциями. У больного обнаруживается подавленное состояние, случаются срывы, истерики.
Наличие психологических факторов и отсутствие возбудителя инфекции позволяет правильно ставить диагноз.
Для его подтверждения обязательно проводится соскоб с пораженных участков кожи. Он отправляется на бактериологическое исследование. При помощи него исключается грибковая причина заболевания. После этого пациент направляется на консультацию к аллергологу или невропатологу для проведения более полного обследования. Тактика лечения разрабатывается по его результатам.
Особенности лечения
Терапия невроза кожи сводится к устранению первопричин, прерыванию симптоматики и восстановлению разрушенных нейромедиаторных связей. Для этого пациентов обучают техникам самоконтроля, методам экстренного расслабления, корректировки поведенческих реакций на раздражитель. Основой лечения является психокоррекция. Пытаются выяснить причины заболевания и откорректировать режим. Далее проводят занятия по адаптации и устранению психогенного фактора.
Восстанавливаются нейромедиаторные связи при помощи массажей и физиопроцедур. Механическое воздействие на чувствительные участки позволяет активизировать нейрорецепторы, отвечающие за расслабление. Массаж не делают, когда на коже есть высыпания или волдыри. Для восстановления связи между рецепторами применяют ноотропные препараты, содержащие анксиолитовые кислоты, витамины группы В и антиоксиданты.
Для снижения возбуждения нервной системы используют легкие седативные препараты на основе растительных компонентов. В случаях, которые сопровождаются истерическими припадками, депрессией, сильными головными болями, ощущением мурашек на коже и под ней, прописывают транквилизаторы и антидепрессанты. Тяжелые нарушения лечат в стационаре.
В зависимости от симптомов могут быть назначены гормональные средства в виде мазей. Для остановки хронических или инфекционных заболеваний используют антибиотики, противовирусные средства, иммуномодуляторы.
Такое расстройство, как невроз кожи, можно легко спутать с аллергией или грибковым поражением, однако жжение кожи тела при неврозах имеет другие причины.
Поэтому необходимо в первую очередь проконсультироваться с дерматологом, чтобы исключить заболевания кожи. Невроз же лечится совместно дерматологом и психологом.
Общая симптоматика
Невроз и вегетососудистая дистония у разных людей могут проявляться по-своему. Эти заболевания обладают некоторыми характерными признаками:
- Беспокойство, острые тревожные состояния, страх неясного генеза, частые панические атаки.
- Резкие перепады эмоционального состояния.
- Обидчивость и слезливость.
- Боязнь людей, отчуждение.
- Резкое ухудшение памяти, несобранность, невнимательность.
- Подавленное состояние, апатия.
- Боязнь резких звуков и яркого света.
- Снижение сексуального влечения.
Наряду с симптомами, носящими эмоциональный характер, патологии могут негативно влиять на физическое состояние больного.
При этом человека беспокоят:
- Головные боли затяжного характера.
- Нарушение работы ритма сердца.
- Значительная слабость в мышцах.
- Физическое бессилие.
- Нарушения работы пищеварительной системы.
- Резкое ухудшение координационных способностей.
При ознакомлении с симптомами сразу же возникает вопрос о том, какой врач лечит ВСД и невроз.
Если все симптомы ВСД и невроза или большинство из них обнаружены, то больному незамедлительно следует обратиться к терапевту. Он выдаст направление к более узким специалистам: кардиологу, неврологу, гастроэнтерологу и другим врачам, при необходимости.
Факт: неврозу и ВСД наиболее часто подвержены женщины во время беременности, кормления и при наступлении менопаузы, а также дети из неблагоприятных семей.
Жжение в теле причины. Причины жжения в теле
Не всегда жжение в теле свидетельствует о физиологическом процессе, оно может быть, например, вызвано укусом насекомого. Однако чаще всего это признак наличия в организме патологии. К местной симптоматике добавляются раздражительность и снижение работоспособности.
В большинстве случаев жжение в комбинации с другими симптомами — клинические проявления аллергической реакции, микотического инфицирования, гельминтозов и других заболеваний.
Ниже — полный список причин, провоцирующих появление симптома.
Попытайтесь взять себя в руки и успокоиться (хотя бы ночью)
- Для успокоения попробуйте народную медицину или средства, основанные на травах (хорошо подойдёт монастырский чай);
- Если не хотите пользоваться никакими препаратами – порадуйте себя. Поменяйте старое, протёртое постельное бельё на неожиданные варианты! Не стесняйтесь экспериментировать и вырываться из рутины;
- Наконец, попробуйте “перезапустить” свои отношения с близкими людьми. Позвоните друзьям, родственникам, близким людям. Это поможет перестроить нервную систему и устранить сам первоисточник недуга.
Если вы предпочитаете бороться с симптомами лечебными средствами, на видео ниже можно ознакомиться с советами врача.
Врач сможет установить причину зуда от нервов и назначит что принять, дабы облегчить протекание заболевания. Если на нервной почве чешется тело, первым делом лечение назначают препаратами, которые целенаправленно действуют на стабилизацию эмоционального фона больного. Чаще всего они выпускаются на растительной основе, а основной их состав – валериана, пустырник, пион, мелиса, мята, хмель и т.д.
В отдельных случаях, когда психическое состояние больного приобретает тяжелую форму, лечение проводится с помощью сильных успокоительных средств и антидепрессантов. Дополнительно следует пересмотреть свой рацион и режим сна.
Причины возникновения патологий
Вызывать вегетососудистую дистонию, а вследствие этого и невроз, могут различные факторы. Среди них выделяют такие распространенные причины, как:
- Генетическая предрасположенность.
- Продолжительное эмоциональное напряжение.
- Стрессы хронического характера.
- Недостаточная продолжительность сна.
- Скудное или несбалансированное питание.
- Активные умственные и физические нагрузки.
- Злоупотребление алкогольными напитками.
- Табакокурение.
- Травмы головы.
- Болезни, вызванные инфекциями.
- Сбой работы гормональной системы.
- Ослабление иммунной системы.
- Скудное поступление в организм витаминов.
При посещении доктора больной должен предоставить ему полную картину образа жизни, пищевых и вредных привычек, хронических заболеваний, травм в прошлом.
Поскольку прием витаминов при ВСД и неврозе играет важнейшую роль, то специалист их назначит в первую очередь. Также он выпишет лекарственные препараты, которые избавят человека от симптомов болезни.
Чтобы вылечить пациента, могут понадобиться и другие методы терапии.
Блуждающее жжение в теле. Жгучие боли, жжение в теле и конечностях
Жгучая боль, жжение возникают в животе, горле, конечностях, груди, в иных частях тела по самым разным причинам. При подобных симптомах самодиагностика, а также самолечение могут быть губительными. Обязательно посетите специалиста, пройдите нужные обследования для установления причины и последующего правильного лечения.
Знакомые почти всем боль и жжение в груди все сразу относят к сердечной боли, хотя чаще всего это межреберная невралгия. При ней жжение, зуд, боль возникают в груди или в животе, захватывая половину тела, от позвоночника и до пупка.
Если невропатия поразила срединный либо локтевой нерв, неприятные ощущения появляются в ладони, случаются прострелы от локтя в ладонь, жжение и боль в руке.
Боль и жжение в животе являются наиболее явственными признаками невроза желудка. Пробудить его могут различные факторы: крепкий кофе, сигарета, обезболивающие таблетки.
Боль в пояснице и жжение иногда появляются от нагрузки на позвоночник, стресса, ожирения, несбалансированного питания. Легкую болезнь вылечат быстро, но бывают диагнозы более серьезные:
- Остеохондроз, нарушающий баланс в структуре позвоночного столба. Боль постоянная и не сильная. Усиливается лишь изредка.
- Мышечный спазм, происходящий при постоянной физической нагрузке и характеризующийся острой болью.
- Грыжа межпозвонкового диска. Боль часто усиливается при смехе, кашле, чихании, наклонах. Это заболевание в народе называют радикулит. Обычно при принятии горизонтального положения боль утихает.
- Нестабильность позвоночника. Боль возникает при физической нагрузке и долгом стоянии, часто сопровождается ощущением усталости.
- Узкий позвоночный канал. При этом заболевании боль не прекращается в любом возможном положении.
Причины заболевания.
Вызвать кожный невроз может множество факторов, иногда назвать точную причину появления этого недуга достаточно сложно. Так как это совокупность обстоятельств и факторов, которые повлекли за собою невроз кожного покрова.
Факторы, которые могу спровоцировать такую хворобу:
- постоянные умственные перенапряжения, что приводят к изнеможению организма. Это своего рода защитная реакция;
- стрессовые и конфликтные ситуации, переживания;
- недосыпания и большие физические нагрузки;
- отсутствие отдыха, в течении продолжительного времени;
- заболевания, в том числе и хронические, которые угнетают больного;
- ослабленность организма, в результате продолжительных диет и нерационального питания;
- гормональные сбои;
- травмы головного мозга;
- у детей такую проблему может вызвать нестабильная и нездоровая семейная обстановка.
Профилактика зуда на нервной почве
Всё просто: если вы часто чешетесь от нервов, старайтесь избегать разного рода стрессовых ситуаций. Имеет смысл посетить психолога, который поможет вам определить причины нервных срывов и, соответственно, избавиться от них. Ежедневно принимайте успокоительные отвары и чаи, и даже если стресс возникнет, они помогут с ним справиться.
Если у вас на носу экзамен, важная встреча, деловые переговоры или любые другие события, из-за которых вы нервничаете, примите перед ними экстракт валерианы или любое успокоительное. Желательно также заниматься йогой и регулярно медитировать, так как подобная практика сделает вас в разы спокойнее и более умиротворённым.