Психологические тесты: как узнать о себе всю правду?

Вариант 2. Страдание

Если вы согласились хотя бы с одним- двумя из этих утверждений, самое время позаботиться о себе.

Похоже, вам нелегко приходится в жизни, и самое печальное – чаще всего вам совершенно непонятно, как справиться с трудностями, чтобы почувствовать себя лучше. Скорее всего, решение жизненных проблем потребует с вашей стороны ощутимых усилий, а психолог всегда поддержит и направит на этом пути. Если вы согласились с тремя и более утверждениями, переходите к варианту 3.

Почему важно узнать себя?

«Я потеряла себя и теперь живу, как на произвол судьбы. Я зашла слишком далеко, что теперь мне трудно выбраться из замкнутого круга. Как расставить всё по полочкам, если меня многое отвлекает, а я не могу сконцентрироваться на важном?». Подобная мысль может возникнуть у каждой девушки, которая переживает кризис семейной жизни, на работе или вообще не знает, что ей делать дальше.

Если еще вчера все было хорошо, а сегодня ты видишь, как скатываешься на социальное дно — пора звонить в колокол. Тревога из-за внешних факторов (начальник, подруга, парень) и внутренних (комплексы по поводу внешности, заниженная самооценка) вместе разрушают целостную картину мира.

Если не достает одного элемента, который приносит заряд энергии, делал кофе с утра или приносил неплохую прибыль, то отвратительные мысли сами начинают лезть в голову. Запуталась в себе, а окружающий мир не подстраивается под тебя и все чаще сбивает с толку? Нужно запастись амбициями выбраться из «крысиных бегов», от которых, итак, тошно. То есть перестать винить все, закрываться в себе, в первую очередь, не идти по скользкой дороге, а трезво смотреть на ситуацию в целом.

Пройти тест на самооценку

«Хорошо, а как узнать себя, если долго пребываешь в разбитом состоянии. Это тянется уже как год. Алкоголь, ощущение депрессии, потерянная работа и постоянные скитания в Интернете — все это отняло способность мыслить здраво. Как мне начать думать о переменах, если я не понимаю, где мне найти выход?». Многие даже не представляют, что с ними может случиться в скором будущем.

Наличие социальных благ, компании людей, которые нам приносят удовольствие, отношений, прежде всего, статуса — все это не застраховано от резких изменений. Мошенники украли сбережения, а теперь мечты о собственном жилье улетели, «как фанера над Парижем».

Для многих девушек первый роман — это сигнал для создания крепких семейных отношений…а тут этот же мужчина уже тайно встречается с другой. Нас мучают неудачи на пути к хорошей работе, открытии бизнеса, попытки понравится «важным» людям. Всё это вываливается на человека, который не был готов к такому повороту событий. Он окончательно закрывается в себе, даже не рассмотрев второй шанс или альтернативный путь.

Состояние неосознанности делает человека жертвой, ведь он попросту не ожидал такого поворота событий. Печальная участь делает некогда уверенную в себе, успешную, здоровую девушку в подобие унылой субстанции, которая докатилась до самого низа. В порыве гнева на окружающий мир мы ограждаемся от тех, кто способен нам помочь, ценит нас. Эгоизм способен сделать человека грубым, раздражительным, пессимистичным, что уже снижает шанс стать на ноги. Чем дольше мы пребываем в таком состоянии, тем стремительнее рушатся перспективы.

Если думать «я потеряла себя из-за проблем, которые на меня навалились», то лучше спросить «как эффективнее их избегать и не позволять им влиять на тебя?». Это словно упасть в лужу и решить — остаться там скорее отряхнуться от грязи. Состояние «потерянного человека» можно сравнить с логической задачей. Чем больше крутить одну ситуацию, идею, тем труднее будет распутать этот кубик Рубика.

Нередко, пустяки, мелкие неурядицы способны вывести нас из колеи на долгое время. Зачем винить себя после серьезного провала, ощущать угрызение совести, уходить в долгие размышления, если можно избежать повторение этого. Отношения, которые уже прошли, много месяцев приносят душевную боль, навязчивые мысли … а зачем? Зачем концентрировать на том, что уже прошло сквозь, лучше позаботиться о лучшем будущем, пока есть время. Вообще, когда запуталась в себе, важно не засиживаться в этом состоянии долго. Так и не далеко к полному беспорядку как в голове, так и жизни.

Вариант 3. На грани

Если вы дали хотя бы один-два положительных ответа на предыдущие вопросы, скорее всего вам трудно примириться с какими-то чувствами, мыслями или обстоятельствами.

Обратитесь к специалисту. Если же вы узнаете себя в трех и более утверждениях из текущего списка, ваша проблема глубже, чем может казаться вам самим. Сам факт, что вы честны с собой в оценке своего состояния, – это хороший знак: вы все еще психически устойчивы и способны адекватно мыслить. Но чем раньше вы начнете совместную с психотерапевтом работу над травмами прошлого и текущим состоянием, тем эффективнее будет результат.

Вариант 4. Срочно нужна помощь!

Иногда со мной случается что-то подобное:

При появлении любого из этих симптомов у вас в голове зажигается «красная лампочка».

Пора обратиться за помощью к психиатру, и это вовсе не значит, что вы сумасшедший. Такие проявления говорят лишь о том, что в вашей жизни, психике, а может, и в работе мозга появились серьезные нарушения, которые необходимо устранить, пока они не стали опасными. А когда острое состояние пройдет, можно будет обратиться за поддержкой и сопровождением к психотерапевту или психологу.

консультация психологапсихологические тестыпсихотерапиятерапиятесты

Вопросы

Рекомендуется задавать себе нижеуказанные вопросы в течение всего дня. Вот только выдалась свободная минута, подумайте над ответом.

Психология человека такова, что наиболее неприятные темы он постарается проигнорировать, не заметить, отложить до лучших времён.

Это дают знать защитные механизмы, психика таким образом стремится сохранить здоровье и душевное равновесие. Так как не уверена, справится ли с эмоциями, которые могут возникнуть в ответ на какую-то болезненную тему.

Сложность в том, что иногда эти механизмы не защищают, а наоборот, ограничивают. Поэтому важно всё-таки, несмотря на страх и тревогу, преодолевать свои переживания и пробовать прикоснуться к тайным уголкам своей души.

Чтобы с самим собой быть искренним. Это позволяет прожить осознанную и качественную жизнь.

Вопросы про себя и чувства, которые я испытываю

1. Что меня способно удивить?
2. От чего я прихожу в восторг?
3. Что именно меня злит?
4. А от чего я прихожу в ярость?
5. Способен ли я испытывать нежность? Если да, то к кому, и в какие моменты?
6. Как я воспринимаю критику в свой адрес?
7. Что меня способно обрадовать, несмотря ни на что?
8. Чего я больше всего боюсь?
9. Какие чувства я чаще всего испытываю в последнее время?
10. Из-за чего я способен потерять контроль над собой и своими чувствами?
11. Есть ли что-то, чего я стыжусь?
12. Где именно я могу ощущать себя в безопасности? Рядом с какими людьми?
13. Что меня способно успокоить и расслабить?
14. В какие моменты я могу с уверенностью сказать, что я счастлив?
15. Обидчивый ли я человек? И если я обижаюсь, то, что должно произойти, чтобы я успокоился и продолжил общение?
16. А что именно меня способно обидеть, ранить?
17. От чего я заряжаюсь энергией и восстанавливаю ресурсы?
18. Какие чувства для меня наиболее непереносимы?
19. И каким образом я с ними справляюсь? Избегаю их, стараюсь не замечать?
20. Что я делаю в моменты, когда мне стыдно?

О жизни и про отношения с другими

1. Что я никогда и ни под каким предлогом простить не смогу?
2. Что я больше всего ценю в других людях?
3. На что я первым делом обращаю внимание при знакомстве?
4. Что способно меня привлечь в другом человеке, чтобы я захотел с ним дружить или строить более близкие отношения?
5. Какие качества для меня совершенно неприемлемы?
6. Каким образом я конкурирую с другими людьми? Например, предпочитаю брать хитростью, или действую агрессивно?
7. Как я проживаю зависть? Что я делаю, если близкий мне человек оказывается более успешным или обладает тем, о чём я мечтал?
8. Как ко мне относятся окружающие люди? Ценят ли они меня? Если да, то за что?
9. Какие жизненные принципы являются для меня нерушимыми?
10. Можно ли утверждать, что я открытый и искренний человек? И есть ли люди, рядом с которыми мне безопасно быть собой?
11. Чем я похож на своих родных, а чем наоборот, очень отличаюсь от них?
12. Есть ли в моём окружении люди, к которым я в любой момент могу обратиться за помощью, и они мне не откажут, хотя бы в поддержке?
13. О каких отношениях я мечтаю? То есть, что должен делать партнёр, каким он должен быть, чтобы я ощущал, что это действительно то, что я хотел?
14. Когда я злюсь, каким образом я это даю понять другому человеку?
15. Каким образом я проявляю внимание к близким людям?
16. Как я забочусь о тех, кого люблю?
17. Если мне не нравится человек, как я себя с ним веду?
18. Как я обычно завершаю отношения? И что должно случиться, чтобы я захотел их разорвать?
19. Умею ли я прощаться с людьми, расставаться на время?
20. Что для меня означает предательство?

Для размышления о будущем, прошлом и настоящем

1. К чему я стремлюсь? О чём мечтаю?
2. Каким я себя вижу через год, пять лет или даже десять?
3. Каких людей я вижу рядом с собой через несколько лет? Почему?
4. От каких вредных привычек я хочу избавиться в будущем?
5. Что я уже сейчас делаю для того, чтобы освободиться от них?
6. Доволен ли я тем, как складывается моя жизнь?
7. Если бы у меня была возможность вернуться в прошлое, то в какой именно период я бы отправился и что бы я хотел изменить?
8. Что я знаю о своих предках? Кем они были, где жили, когда и от чего умерли?
9. Всегда ли я довожу свои дела до конца? Если нет, то, на каком этапе сдаюсь?
10. Что меня означает успех?
11. А что я вкладываю в понятие «любовь»?
12. Какое моё самое счастливое воспоминание из детства?
13. С кем бы мне хотелось встретиться сейчас, кого я не видел с самых ранних лет?
14. Если бы у меня была возможность что-то сказать любимым, но уже умершим людям, то что бы это было?
15. Кого уже нет в моей жизни, но я очень бы хотел поблагодарить за участие в ней?
16. Есть ли в моей жизненной истории ситуации, с которыми я не справился и которые до сих пор дают о себе знать в моём настоящем? Если да, то, каким образом я могу разрешить эти сложности?
17. Если бы мне предоставили возможность исполнить одно желание, то, что именно я бы выбрал?
18. Есть ли у меня враги? Если да, то, как мы проявляем друг к другу вражду?
19. Что я делаю, чтобы сохранять близость с любимыми людьми?
20. А что мне нелегко даётся в близких отношениях?

Для познания себя

1. Какие мои сильные черты личности?
2. В чём я лучше окружающих меня людей?
3. А в чём я не дотягиваю до них?
4. На что мне стоит обратить внимание, чтобы стать лучше, сильнее, выносливее?
5. Какие у меня имеются ограничения?
6. Что меня вдохновляет и стимулирует двигаться вперёд?
7. Что бы я хотел взять из родительской семьи и использовать в своей собственной?
8. А какие ошибки своих родителей, я, наоборот, не хотел бы допускать?
9. Чему я хотел бы научиться?
10. Каким бы хобби мне хотелось заняться?
11. Что отличает меня от других людей?
12. О чём я обычно думаю перед сном?
13. В какие моменты я ощущаю, что я живой?
14. Могу ли я утверждать, что я верный человек?
15. Каким образом я исправляю свои ошибки? И способен ли я вообще признавать, что совершаю их?
16. За что я себя обычно осуждаю, критикую?
17. Как я могу себя описать? Желательно выбрать не менее 10 качеств.
18. Сколько времени и сил я уделяю собственному развитию?
19. За что я перед собой виноват?
20. Что мне не хочется в себе признавать?

Ежедневные вопросы себе самому

1. Как мне спалось этой ночью?
2. Беспокоит ли меня что-то? Если да, то, что и по какой причине?
3. Чего именно мне хочется в данный момент?
4. Каким образом я могу реализовать это своё желание?
5. Что я могу сделать для себя приятного и полезного прямо сейчас?
6. За что я могу поблагодарить себя?
7. Есть ли у меня на сегодня интересные дела, такие, которые вызывают любопытство и желание их выполнить? Если нет, то, что это могло бы быть?
8. В каком я сейчас настроении?
9. А что мне снилось этой ночью?
10. Что хорошего со мной сегодня произошло?
11. Чем я хочу наполнить сегодняшний день?
12. Каким образом я могу позаботиться о своём здоровье сегодня, прямо сейчас?
13. Сделал ли я за сегодня что-то полезное, чем могу гордиться? Если нет, то планирую ли?
14. Что я могу сейчас сделать, чтобы расслабиться, отдохнуть?
15. В том ли я месте нахожусь, где хотел? И с теми ли людьми?
16. Что меня может сейчас заставить улыбнуться?
17. А делал ли я что-то хорошее и приятное сегодня для любимых людей? Говорил ли им, что они мне ценны и дороги?
18. Какие шаги по направлению к своей мечте я сегодня предпринял?
19. Чему я сегодня научился, что нового открыл для себя?
20. С какими сложностями я сегодня столкнулся?