И в далеком прошлом, и в настоящем времени человек испытывал страх. Порой он имеет свою причину, вполне естественен, а иногда мешает жизни и существенно вредит здоровью.
Если страх надуман, патологического характера, то его принято называть фобией – гораздо более глубоким состоянием, не дающим полноценно жить. Фобии сопровождаются галлюцинациями, бредом, вызывают кошмары и иные деструктивные проявления психики. Они могут появиться с детства, а затем трансформируются и переходят в другие формы страхов.
Социальные страхи
Социальная группа относится к страхам человека о своем социальном положении в обществе, экзистенциальные связаны с самой природой индивида, с его интеллектуальными и душевными качествами.
Социальные страхи связаны с боязнью человека потерять свой статус в глазах общества, индивид боится понижения самооценки.
Социальные страхи связаны с боязнью человека потерять свой статус в глазах общества, индивид боится понижения самооценки.
Человек страшится брать на себя ответственность, избегает социальных контактов и обязательств, ему страшно выходить на публику.
Что стоит за страхом
Дополнение и комментарии от Арины Никитиной ⇒ Что стоит за страхом. Дом боли в понятии наших предков. ⇒ Значение слова «Воспитание» и его влияние на человека. ⇒ Влияние родителей на формирование страхов у детей. ⇒ Влияние страхов и убеждений на жизнь человека. ⇒ Формирование личности человека. ⇒ Классификация страхов в традиции наших предков. ⇒ Как преодолеть детские страхи. ⇒ Что можно понять о семейных взаимоотношениях через игрушки ребенка. ⇒ Страхи и психосоматика.
Что скрывается за страхом. Инстинкт самосохранения
Есть мнение, когда говорят, что страх — это проявление инстинкта самосохранения. Мой опыт и практика говорят об обратном. Инстинкт самосохранения включается и срабатывает только в случаях действительной угрозы жизни и по сути является чувствованием опасности.
Когда в момент опасности срабатывает инстинкт самосохранения, человек всегда совершает то действие, которое спасает ему жизнь. Когда нужно отпрыгнуть на 3 метра — отпрыгивает, нужно в секунду взлететь на дерево — взлетает, важно для спасения жизни замереть — замирает и так далее. Т.е. не важно, думает человек в этот момент или не думает, он всегда под влиянием инстинкта самосохранения делает то, что в итоге спасает ему жизнь.
Если же в момент опасности включается страх, то скорей всего человек совершит то, что приведёт к смерти, если кто-то или что-то не вмешается и не спасёт.
В критические или опасные моменты жизни, когда человеком овладевает паника, он всегда будет совершать необдуманные поступки, которые усугубляют ситуацию. Это происходит потому, что им управляет страх, задача которого — разрушить. Единственный выход в таких случаях — это взять под контроль свои чувства, перестать паниковать, тогда найдётся правильное решение.
Кто хозяин?
Т.е. очень важно чётко научиться различать и понимать, где я управляю собой, а где мной управляет страх. Кто хозяин моей жизни: страх или я? Кто кем командует?
И ещё. Инстинкт — это то, что можно контролировать, потому что нормальный человек умеет управлять своими инстинктами.
Вспомним подвиги солдат и офицеров во время военных действий, когда ценой своей жизни, спасали жизни других. Героические поступки современных пожарных, спасателей. Этих людей в те моменты ведёт вперёд Дух, Воля и, как ни странно, Любовь к Жизни. Это не означает, что у них совсем нет страха, это говорит о том, что они сумели его побороть, победить, взять под контроль.
Свобода — это осознанность
Важно признать, что практически в каждом ныне живущем человеке присутствуют те или иные виды страхов, просто кем-то осознаются, кем-то нет. Некоторые думают, что, если они не испытывают боязни и испуга, значит и страхов нет. В том — то и дело, что настоящие и самые сильные страхи не проявляются чувствами, и отследить их можно только анализируя собственные поступки и поведение.
С каждым видом страха есть свои методики работы. Их объединяет одно — для того, чтобы победить любой страх — важно признать его наличие и включить осознанность. Взять управление в свои руки и не давать страху манипулировать собой, какие бы объяснение и оправдания он не подсовывал.
Помни, любой страх — это великий манипулятор. Он всегда оправдывает своё присутствие тем, что защищает тебя от боли, страданий, несчастий и бед. На самом деле он врёт, потому что с его появлением становится намного больнее жить, страданий тоже становится больше, просто они переходят на другой уровень.
Страх всегда врёт и заставляет делать то, что ему надо, обманывая человека, накручивая его, насылая морок и искажая восприятие людей, событий и действительности в целом.
Экзистенциальный страх
Экзистенциальная боязнь заложена в каждом человеке, это чувство внутри нас, в подсознании. Нет видимых причин для возникновения таких страхов, они проявляются рефлекторно.
К ним можно отнести такие эмоции человека, как боязнь смерти, страх уходящего времени и другие абстрактные страхи, вызывающие эмоции, заставляющие размышлять над вечными вопросами.
Сильная отрицательная эмоция, кроме трех основных групп, имеет и промежуточные формы, которые можно отнести к разным категориям страха.
Например, страх, связанный со здоровьем, с болезнью. Его можно отнести к биологической группе, так как речь идет о жизни человека, но можно и к социальной, потому что больной человек не в состоянии больше работать и заниматься повседневными делами.
Болезнь может оставить индивида без работы, значит, не будет денег, грозит бедность, социальный статус пострадает. Страх болезни стоит на границе биологической и социальной группы страхов.
Если посмотрим на боязнь за своих родных, он стоит на границе биологической и экзистенциальной групп. На этой же границе существует страх перед водоемом или купанием: человек боится за свою жизнь, также в нас заложен страх перед стихией воды. Надо сказать, что в любой фобии можно найти признаки всех трех групп, но одна группа всегда будет доминировать.
Человеку всегда было свойственно бояться хищников, природных явлений, отдельных ситуаций. Страхи передаются нам генетикой и сохраняются на рефлекторном уровне. Негативный опыт предыдущих поколений не дает избавиться от таких фобий, они проявляются в разрез логике, но разум не дает расслабиться. Некоторые страхи уже потеряли свою актуальность, но не покинули наше подсознание, они возникают в неподходящее время и мешают жить.
Если рассмотреть их на примере, видим следующую картину: страх перед змеей бывает оправданной, есть ядовитые особи, но бояться мелких пауков и тараканов – глупо.
Молния поражает человека – страх оправдан, но бояться грома, который гремит и не покушается на жизнь – просто смешно. Эти фобии все время с нами и продолжают портить существование, людям необходимо избавляться от некоторых своих рефлексов.
Самые распространенные фобии
Фобия представляет собой проявление иррационального страха или повышенной тревожности, связанной с реальными или ожидаемыми объектами или ситуациями, вызывающими страх. Это навязчивое состояние, обостряющееся в конкретных условиях и не поддающееся логическому объяснению. Под воздействием фобии человек боится и старается избежать определенных ситуаций, видов деятельности или объектов.
Далее мы приводим список самых распространенных фобий в алфавитном порядке:
- Агорафобия – боязнь открытых пространств. Люди с этим страхом предпочитают всегда находиться в помещении.
- Аквафобия – боязнь воды. В гипертрофированной форме может перерасти в страх выпить даже глоток воды.
- Акрофобия – боязнь высоты. Страх вызывает подъем на любые возвышенности, начиная табуреткой и заканчивая горами.
- Арахнофобия – боязнь пауков. Считается свойственной большей части людей в мире.
- Астрафобия – боязнь грома и молнии. Очень распространенный страх, заставляющий людей прятаться в убежище во время грозы.
- Аэрофобия – боязнь полетов и воздушных судов. Является помехой для многих людей, желающих путешествовать.
- Гемофобия – боязнь вида крови. При виде крови даже по телевизору человек с такой фобией может потерять сознание.
- Геронтофобия – боязнь старости. Чаще всего этот страх наблюдается у людей среднего возраста.
- Гомофобия – боязнь, а точнее неприятие гомосексуальности и людей с нетрадиционной сексуальной ориентацией.
- Дентофобия – боязнь стоматологов. Люди с этой фобией предпочтут терпеть острейшую зубную боль, нежели сядут в кресло зубного врача.
- Какоррафиофобия – боязнь неудачи. Свойственна в основном людям, ориентированным исключительно на успех.
- Кинофобия – боязнь собак. Еще один вид фобий, свойственных огромному количеству людей.
- Клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств. Человек с обостренной формой этой фобии начинает паниковать в обычном лифте.
- Ксенофобия – боязнь незнакомых людей. Может развиваться на половой, межрасовой и религиозной почве.
- Мизофобия – боязнь микробов и грязи. Человеку с этим страхом неприятно прикасаться к любым предметам вне своего дома, где всегда идеальная чистота.
- Монофобия – боязнь одиночества. Может выражаться в виде страха быть брошенным любимым, остаться одному в мире или оставаться одному в помещении.
- Некрофобия – боязнь покойников. Яркий пример страха перед неизвестным.
- Никтофобия – боязнь темноты. Несмотря на то, что ей страдают преимущественно дети, она отмечается и у огромного количества взрослых людей.
- Офидиофобия – боязнь змей. Очередной пример часто встречающегося страха. Является подвидом гепертофобии – боязни рептилий.
- Социофобия – боязнь внимания общества. Сюда можно отнести даже страх появляться в местах общего пользования.
- Танатофобия – боязнь смерти. Этот страх парализует волю человека и не дает ему жить нормальной жизнью.
- Трипанофобия – боязнь игл, уколов и инъекций. Обычная прививка становится для людей с этой фобией испытанием на прочность.
- Трипофобия – боязнь открытых ран и любых отверстий на коже – как на своей собственной, так и на кожном покрове любого живого организма вообще.
Мы, конечно, могли бы привести еще с десяток другой распространенных фобий, но при желании вы можете провести свое небольшое исследование, например, почитать, чего боятся люди, в Интернете. А мы добавим изюминки нашей статье и коротко перечислим несколько самых странных фобий, встречающихся в современном мире:
- агменофобия – боязнь, что очередь, в которую встал человек, будет продвигаться медленнее соседней;
- акрибофобия – боязнь не понять суть прочитанного;
- гапотофобия – страх прикосновений;
- гексакосиойгексеконтагексафобия – боязнь числа «666»;
- генофобия – страх интимной близости;
- гиппопотомонстросескиппедалофобия – боязнь длинных слов;
- декстрофобия – боязнь предметов, расположенных справа;
- децидофобия – страх принятия решений;
- доматофобия – боязнь домов и любых зданий;
- дорофобия – боязнь дарить и получать подарки;
- игнорофобия – боязнь не получить ответ на прочитанное сообщение;
- имоджифобия – боязно быть неверно понятным после отправки смайлика или стикера;
- киберфобия – боязнь компьютеров;
- кумпунофобия – боязнь пуговиц;
- лаканофобия – боязнь овощей;
- макрофобия – боязно долгого ожидания;
- нефофобия – боязнь облаков;
- номофобия – страх оказаться без смартфона;
- омфалофобия – боязнь пупков;
- папафобия – боязнь Папы Римского;
- пентерафобия – боязнь тещи;
- погонофобия – боязно бород;
- пунктумофобия – боязно сообщений с точкой в конце;
- реттерофобия – боязнь сделать ошибку в слове или не увидеть ошибочную автозамену;
- селфифобия – боязнь сделать некачественное селфи;
- соционетфобия – боязнь социальных сетей;
- филофобия – боязнь влюбиться;
- хайрофобия – боязнь рассмеяться в несоответствующих условиях;
- хорофобия – боязнь танцев;
- хронофобия – боязнь времени;
- эпистемофобия – боязнь получения знаний;
- эргофобия – боязнь любой работы.
И этот список фобий далеко не исчерпывает темы, что говорит о том, что найти какой-либо страх, пусть даже в слабовыраженной форме, можно, пожалуй, у любого человека в мире. Причем с течением времени и изменением специфики каждой эпохи появляются все новые, порой совершенно абсурдные страхи.
Конечно же, мы искренне надеемся, что никакие страхи и фобии не доставляют вам дискомфорта в жизни. Если же это все-таки не так, почитайте нашу статью «Страх. Что с ним делать?», чтобы лучше узнать своего врага и преодолеть его. Впрочем, познакомиться с этой статьей полезно и просто для общего развития.
Желаем вам удачи и успешной работы над собой, чего бы она ни касалась!
Советуем также прочитать:
- Сторителлинг
- Интересные и необычные факты о страхе
- Преодоление страха
- Некоторые страхи современного человека
- Как побороть страх белого листа
- Как работать со страхами?
- Психология страха
- «Горячая десятка» страхов человека. Как бороться со страхами?
- Страх: психологические основы и известные научные исследования этого феномена
- Что такое страх и как его победить
- Метод систематической десенсибилизации для борьбы со страхами
Ключевые слова:1Психорегуляция
Как преодолеть панический страх
Значения слова паника с греческого — «внезапный», «бессмысленный». Отсюда — панический страх — что-то на подобии фобии, которая изначально была в виде боязни, но после переросла в сильно подкрепленное чувство страха.
Если природный — мобилизует способности человека в ходе чего избежать каких-то неприятных или пагубных процессов становится проще, то панический, в свою очередь, — подавляет состояние психики. Снижение дееспособности может быть вызвано в связи с несоответствием условий реакции на ту или иную ситуацию. Как правило, паническому страху подвергаются чувствительные индивиды.
Страшные истории порождают страх высоты, родов, смерти и т. д. Комнаты страха работаю таким образом, что неведомое зачастую пугает. В неизвестности может быть что-либо и особо впечатлительные могут получить даже разрыв сердца (один из крайних случаев).
В связи с этим могут возникать неврозы, которые ведут за собой череду соматических симптомов, таких как удушье, прилив крови к голове, боли в груди, в плоть до потери сознания. Могут начать нарушение сна и постоянные ночные кошмары и бессонница.
Внезапный панически страх усложняет жизнь и может появится совершенно неожиданно.
Если процесс запущен, и он перерос в панический, то корень проблемы следует искать немедля. Но, если человек не может самостоятельно его побороть, что бывает крайне сложно, то следует обратиться к специалисту.
Невротические симптомы лечат как психотропными средствами, так и психотерапией.
Первый способ сводится к приему бензодиазепинов, которые являются самыми эффективными. Процесс их употребления должен быть непродолжительным, так как это может повлечь за собой привыкание и осложнения.
Второй способ основывается на сеансах психотерапевта и длительном психоанализе, что может помочь как пациенту, так и врачу разобраться с проблемой. Иногда оба способа идут рука об руку в целях более быстрого решения задачи.
Значит, если панический страх овладевает вами время от времени, то следует незамедлительно решать эту проблему, так как это может повлечь за собой ряд соматических симптомов, которые не только снижают дееспособность, но и подавляют ментальное здоровье человека.
«Звездные» фобии
Знаменитости не реже, а то и чаще обычных людей подвержены страхам. Боязнь чего-либо может доходить до абсурда. Рассмотрим же, какие бывают страхи у звезд.
- Николь Кидман испытывает дикий ужас при виде бабочек. Что интересно, тараканы и мыши не вызывают у звезды никаких эмоций.
- Ума Турман страдает клаустрофобией, которая развилась у нее после съемок фильма, где она должна была ложиться в гроб. Теперь актриса боится лифтов и замкнутых помещений.
- Орландо Блум славится своей боязнью свиней. Его патология также развилась вследствие съемок фильма. Большой хряк вырвался из клетки и кинулся вдогонку за актером.
- Опра Уинфри не переносит жевательных резинок. Ее страх родом из детства, когда еще маленькую девочку бабушка пугала наказанием в школе за их жевание. Страх оказался настолько сильным, что преследует знаменитость до сих пор.
- Скарлетт Йохансон до ужаса боится птиц. Боязнь пернатых развилась у актрисы в результате съемок фильма «Мы купили зоопарк», во время которых на волю вырвался павлин, напугав тем самым звезду.
Страхи людей безграничны, и знаменитости не являются исключением. Со многими из них можно спокойно жить, тогда как некоторые сильно отравляют жизнь и требуют специализированной помощи.
Лечение страхов
Для лечения страха следует диагностика специалиста. Из вышеперечисленного, можно сделать вывод, что он делится на врожденный и приобретенный. Если проблема не в природном, а в социальном или экзистенциальном страхах, то его можно устранить с помощью нескольких способов.
Способы для его устранения:
- Психотропные средства
- Психотерапия (помощь специалиста)
- Дыхательные техники
- Контроль воображения
- Медитации и другие практики
- Встретиться со своим страхом
Первый способ чаще всего применяется при неврозах, аффекте страха (при сильном возбуждении и потери самоконтроля). Такие случаи являются крайними, поэтому лечение должно быть незамедлительным.
Психотерапия применяется для умения понять и признать свои страхи, понятия их первоисточника и искоренения их в дальнейшем.
Важно соблюдать глубину дыхания, чтобы успокоиться. Именно быстрое дыхание предшествует страху, поэтому приведение его в правильное русло поможет вам умиротвориться.
«Техника 7/11» называется так из-за счета. Суть ее такова: сделать глубокий вдох, досчитав до семи и глубокий выдох, досчитав до 11. Не обязательно применять именно эти цифры, главная цель увеличить время на выдох, в сравнении с вдохом.
Первое, из-за чего возникают страхи — безграничные возможности нашего воображения. С одной стороны, его необъятные возможности могут пойти на пользу людям некоторых профессий, но с другой стороны — их подкрепление происходит именно от этих же возможностей.
Контроль воображения — путь к изучению самого себя и понимания так ли страшно то, что кажется. Конечно, полностью контролировать свои мысли невозможно, но ограничить их негативный поток можно, окружив себя положительной информацией и ограничив доступ к негативной.
Медитация — более обширная практика, нежели контроль воображения и является одной из вспомогательных техник для достижения данной цели.
Австрийский психолог и психиатр Виктор Франкл предлагал, как лечение непосредственную встречу с ними. Боязнь замкнутого пространства — значит нужно чаще там бывать, арахнофобия — подержать паука и повторять процедуру несколько раз. Конечно это все должно происходить постепенно и под контролем специалист с его рекомендациями, но это на второй и третий раз уже должно дать положительные результаты.
Как преодолеть чувство страха
Само по себе страх — это неприятное чувство, которое отнимает лишнюю энергию. Чтобы понять, как бороться со ним, нужно определить его первоисточник.
Если природа страха носит внезапный характер в определенной ситуации, а не сопровождает вас постоянно (страх высоты или темноты, страх при родах), то существуют определенные способы, устраняющие или нейтрализующие его на время.
Часто психологи рекомендуют избавиться от негатива вокруг путем ограничения таковой информации:
- Отпишитесь от отрицательных рассылок, каналов и групп (в социальных сетях и т. д.)
- Ограничьте возможность общаться с людьми, которые подпитывают его (если таковы есть).
- Старайтесь искоренять плохие мысли в зародыше. Как только таковы рождаются — гоните их прочь.
- Старайтесь читать больше положительной информации.
- Поддерживайте разговоры о хорошем с собеседниками.
- Окружите себя лишь хорошими эмоциями, приятными словами, добрыми поступками.
Наблюдайте за страхом, чтобы понять, что он делает с вашим организмом в тот самый роковой момент. Рассмотрите его негативное влияние на ваш организм и примите тот факт, что он вам мешает.
Попытайтесь вести себя та, будто бы вы не боитесь. Прочувствуйте это на себе и подумайте в каком положении вы более выгодно смотритесь: в первом, или втором. Попытайтесь внушить себе, что повода для страха не существует, он был когда-то выдуман вашим воображением. Настройтесь на положительные эмоции и поверьте, что перечисленные выше шаги вам помогут в борьбе со ним.
Вспомните, какие страхи вы уже смогли преодолеть ранее, чтобы почувствовать те положительные эмоции, которые вы перенесли. Осознайте их значение в вашей жизни, ведь каждый шаг по борьбе со ним — э то приближение к маленькой победе
Борьба с ним путем непосредственного взаимодействия с ним будет куда успешней, чем попытки убежать от своих мыслей. Чем больше мы бежим от себя, тем больше фобий может нас настичь.
Классификация страхов
В мире нет ни одного человека, который бы ничего не боялся. И это нормально: эмоция страха обусловлена генетически и выполняет защитную функцию. Существует огромное количество различных страхов, поэтому возникла необходимость их классифицировать. Каждая классификация страхов имеет свои преимущества и недостатки. Классификация страхов по Зигмунду Фрейду
довольно проста, она включает в себя всего две группы: реальные страхи и невротические.
Реальный страх
— это совершенно нормальный эмоциональный процесс. Он возникает в ситуации опасности и помогает организму мобилизоваться, чтобы этой опасности избежать. А
невротический страх
— это то, что мы привыкли называть фобией; он возникает при столкновении с ситуациями и объектами, которые на самом деле не являются опасными.
Вслед за Фрейдом и другие ученые начали делить страхи на две группы. Скажем, есть классификация страхов на конструктивные
и
неадекватные (патологические)
. Из этого можно сделать важный вывод: не всякий страх является фобией, как думают некоторые. В ситуации опасности страх — это нормально и даже полезно, потому что он обеспечивает самосохранение.
А вот необоснованная фобия — это уже психическое расстройство
, с которым нужно бороться. МКБ-10 (Международная классификация болезней), к примеру, относит фобии к классу V (психические расстройства и расстройства поведения), к блоку невротических, связанных со стрессом и соматофорных расстройств. К этому же блоку относятся, к примеру, обсессивно-компульсивное расстройство и неврастения. Фобии классифицируются по предмету, скажем, антропофобия — боязнь людей, инсектофобия — боязнь насекомых и т. п.
Граница между страхом и фобией может быть довольно тонкой
. К примеру, в местности, где водятся ядовитые пауки, боязнь пауков вполне обоснована, ведь существует реальная опасность быть ужаленным. Но в тех географических регионах, где шансы встретить ядовитого паука стремятся к нулю, боязнь пауков становится фобией, особенно если человек боится не только ядовитых пауков, а всех подряд.
Также существует классификация страхов профессора Ю. В. Щербатых. Он все страхи делит на три основные группы. Биологические страхи
непосредственно связаны с угрозой человеческой жизни (к примеру, страх пожара).
Социальные страхи
связаны с боязнью изменения социального статуса (страх потери работы, страх публичных выступлений). Наконец,
экзистенциальные страхи
связаны с самой сущностью человека (страх смерти, страх открытого и закрытого пространства, страх высоты).
Некоторые страхи при этом могут находиться на стыке двух категорий
. Скажем, страх болезни, с одной стороны, имеет биологическую природу, ведь болезнь сопровождается болью и страданием. С другой стороны, это социальный страх, потому что болезнь ведет к вынужденному выключению из нормальной деятельности и изоляции. А страх потери близких одновременно экзистенциальный (страх неизбежной смерти) и социальный (близкие люди — часть окружения, при изменении которого меняется наш социальный статус).
Психотерапевтом и психиатром Б. Д. Карвасарским была предложена классификация страхов по «фабуле страха»
. Он делил страхи на восемь групп. Первая группа — это экзистенциальная боязнь пространства (клаустрофобия, агорафобия, акрофобия). Вторая группа — социофобии (социальные страхи). Третья группа — страхи заболеваний (нозофобии). Четвертая — страх смерти (танатофобия). В пятую входят страхи, связанные с сексуальной сферой. В шестую — страх причинить вред близким и самому себе. Седьмая группа — это «контрастные» страхи (к примеру, страх совершить непристойный поступок в обществе). Восьмая группа — страх перед страхом (фобофобия).
Существует еще не одна классификация страхов по различным признакам
: страхи детские и взрослые (или детские и родительские), экзистенциальные и бытовые… А экзистенциальные страхи, к примеру, можно условно поделить на боязнь времени, боязнь пространства, боязнь самого себя и боязнь непознанности жизни. Продолжать можно практически до бесконечности, ведь список человеческих страхов очень велик.
Зачем вообще нужна классификация страхов? Очень важно уметь отделять страх обоснованный, который в критической ситуации может даже спасти жизнь, от фобии, которая только отравляет наше существование. Страхи нужно дозировать, а с фобиями нужно бороться
. И для успешной борьбы врага следует знать в лицо.
Похожие публикации:
Психология страха
На протяжении веков чувство страха вызывает у людей смятение. Проблеме уделялось много внимания и со стороны религии, и со стороны философии, оценку состоянию пытались дать живописцы и скульпторы. С появлением психологии в 19 веке, феномен стали рассматривать с научной точки зрения. Страхом было названо внутреннее состояние, обусловленное состоянием реальной или мнимой угрозы. Когда человек воспринимает ситуацию, как опасную, организм подает сигнал. Отношения к окружающему миру и фобии индивидуальны, и специалисты говорят о сотнях их разновидностей.
Если они встречаются с людьми, они также развивают физические симптомы. Могут возникать сильные краснея, поты, заикание, головокружение в сочетании с затемнением и тремор, даже затруднения дыхания, сердцебиение, боли в желудке, тошнота, даже настоящая паническая атака.
Варианты терапии социальной фобии. Когнитивная поведенческая терапия оказалась особенно эффективной при лечении социальной фобии. Терапевт работает на когнитивном уровне со своим клиентом и помогает ему анализировать и уменьшать свои негативные модели мышления, чтобы получить более реалистичную картину и создать более устойчивую самооценку. Жизненные карты — очень полезный инструмент, потому что они эффективны в этих областях — положительные утверждения, самоусовершенствование и самоуверенность.
Какие бывают страхи
Для удобства рассортируем фобии/боязни по алфавиту. В таблицах приведен список всех фобий человека.
А
| Название страха | Чего боится человек |
| Аблутофобия | Плавать |
| Авиафобия | Летать самолетом |
| Агорафобия | Больших открытых помещений, площадей |
| Аквафобия | Воды |
| Акрофобия | Чувство страха перед высотой |
| Альгинофобия | Боли |
| Амнезифобия | Потерять память |
| Андрофобия | Боязнь мужчин и интимной близости с ними |
| Анкилофобия | Боязнь возникает при мысли о неподвижности |
| Антофобия | Тревога или паника при виде цветов |
| Астенофобия | Слабости |
| Атазагорафобия | Что-то забыть |
| Аутофобия | Остаться без супруга\ги |
| Аутомизофобия | Испачкаться |
Б
| Баллистофобия | Пуль |
| Батофобя | Нахождения в многоэтажных домах |
| Библиофобия | Библиотек |
| Блаттофобия | Жуков и тараканов |
| Богифобия | Всего потустороннего и мистического |
В
| Вакцинофобия | Вакцин |
| Венерофобия | Заболеваний венерического характера |
| Вертигофобия | Головокружения |
| Виккафобия | Магических, колдовских ритуалов и всего, что с ними связано |
| Винофобия | Винных напитков, их употребления |
| Виргинитифобия | Изнасилования |
Г
| Гамаксофобия | Транспорта на колесах |
| Гамофобия | Уз брака (женщины замужества, мужчины женитьбы |
| Гатофобия | Котов (только домашних) |
| Гедонофобия | Приятных ощущений, радостного чувства |
| Гематофобия | Крови (паника настолько сильная, что человек может потерять сознание) |
| Гераскофобия | Старости |
| Герпетофобия | Змей |
| Гетерофобия | Представителей противоположного пола |
| Гидраргиофобия | Веществ, содержащих ртуть |
| Гилофобия | Лесистой местности |
| Гипегиафобия | Ответственности за что-либо |
| Гипнофобия | Гипноза |
| Гиппофобия | Лошадей |
| Гнозиофобия | Новых знаний |
| Годофобия | Паническая боязнь к путешествиям |
| Гомофобия | Проявляется в страхе (вплоть до ненависти) к гомосексуалистам |
| Гравидофобия | Беременности и беременных женщин |
Д
| Дементофобия | Лишиться рассудка |
| Демонофобия | Потусторонней нечистой силой |
| Дентофобия | Стоматологических процедур |
| Децидофобия | Принятия самостоятельных решений |
| Диабетофобия | Сахарного диабета |
| Дикефобия | Справедливости |
| Дисморфорбия | Своего внешнего вида |
| Дорофобия | Дарить что-либо |
Е
| Евресифобия | Идей, которые не совпадают с общественным мнением |
| Евпофобия | Новостей положительного характера |
З
| Зевсофобия | Паника при мысли о божестве |
| Зоофобия | Общее название боязни животных, которая подразделяется на много разновидностей |
И
| Иатрофобия | Медицинских учреждений |
| Изоптерофобия | Насекомых |
| Интимофия | Сексуальной близости (особенно первой) |
| Иофобия | Отравиться ядами |
| Ипохондрия | Какой-либо болезни |
| Ихтиофобия | Страх перед рыбами |
К
| Кайрофобия | Всего нового (людей, вещей, событий) |
| Какофобия | Ударов, побоев |
| Канцерофобия | Заболеть онкологическим заболеванием |
| Кардиофобия | Сердечно-сосудистых болезней |
| Кейрофобия | Ранений при парикмахерских процедурах |
| Кинофобия | Собак |
| Кифофобия | Сутулости, горба на спине |
| Клаустрофобия | Панический страх замкнутого пространства |
| Клейзиофобия | Воров, ограбления |
| Книдофобия | Боязнь и отвращение ко всем разновидностям насекомых |
| Коинофобия | Боязнь многолюдных помещений |
| Койметрофобия | Паника при виде кладбищ |
| Кометофобия | Космических предметов и событий |
| Контрелтофобия | Домоганий |
| Копофобия | Упадка сил |
| Космикофобия | Космических объектов |
| Криофобия | Холода |
| Ксерофобия | Засушливой погоды |
| Ксирофобия | Станков для бритья |
| Кумпунофобия | Очень редкая патология, которая проявляется паническим страхом при виде пуговиц |
| Кхорофобия | Танцевать |
Л
| Лалиофобия | Разговаривать |
| Лаханофобия | Употреблять овощи |
| Лейкофобия | Белого цвета |
| Лигрофобия | Темноты |
| Лиссофобия | Развития психических отклонений |
| Луифобия | Заболеть сифилисом |
| Лютрафобия | Выдр |
М
| Макрофобия | Ожидания (особенно длительного) |
| Малевзиофобия | Рожать |
| Мегалофобия | Объемных предметов |
| Медофобия | Медуз |
| Мезофобия | Инфекционных патологий |
| Менингитофобия | Развития заболеваний головного мозга |
| Метилофобия | Спиртных напитков |
| Механофобия | Автомобильного транспорта |
| Микрофобия | Малых предметов |
| Морфинофобия | Зависимости от морфия |
| Музофобия | Мышей |
Н
| Некрофобия | Похоронных обрядов, трупов |
| Неофобия | Всего нового |
| Нозокомефобия | Медицинских учреждений |
| Нумерофобия | Чисел |
О
| Обезофобия | Лишнего веса |
| Ойкофобия | Потерять рассудок |
| Ольфактофобия | Запахов |
| Ооцитофобия | Яиц |
| Орнитофобия | Птиц |
П
| Папирофобия | Боязнь бумаги, бумажных предметов |
| Паралипофобия | Совершить ошибочное действие |
| Парапофобия | Выполнение своего долга |
| Партенофобия | Девственниц |
| Патройофобия | Болезней, передающихся по наследству |
| Пейрафобия | Выступать, произносить речь перед публикой |
| Пирофобия | Огня |
| Плакофобия | Могил |
| Потилитикофобия | Политических деятелей |
| Проктофобия | Развития проктита |
| Психофобия | Душевнобольных людей |
| Птеронофобия | Перьев птиц |
Р
| Радиофобия | Радиационного влияния |
| Ритифобия | Появления морщин |
| Русофобия | Всего русского |
С
| Селафобия | Света |
| Силенсофобия | Тишины |
| Синофобия | Всего китайского |
| Ситиофобия | Употреблять пищу |
| Скотомафобия | Слепоты |
| Софофобия | Учиться чему-то новому |
| Социофобия | Нахождения в обществе |
| Спидофобия | СПИДа |
| Стаурофобия | Крестов |
| Стенофобия | Слишком узких помещений |
| Суицидофобия | Совершения самоубийства |
Т
| Талассофобия | Большого простора воды (моря, океана) |
| Танатофобия | Конца жизни |
| Тафефобия | Погребения заживо |
| Тениофобия | Заражения глистами |
| Термофобия | Зноя, высокой температуры |
| Томофобия | Дикий ужас перед хирургическими операциями |
| Травматофобия | Повреждений, ран, травматических ситуаций |
| Тредекафобия | Числа 13 |
| Туберкулезофобия | Заражение и развитие туберкулезом |
У
| Уранофобия | Рая |
| Уринофобия | Совершать процесс мочеиспускания |
Х
| Хайрофобия | Приятных, радостных ощущений |
| Хоплофобия | Ножей и других острых предметов |
Ц
| Ценофобия | Пустых помещений, пустого пространства |
| Циклофобия | Велотранспорта |
Э
| Эйхофобия | Пожеланий добра, удачи |
| Элейтерофобия | Свободы (вплоть до отвращения) |
| Электрофобия | Розеток, электричества |
| Эниссофобия | Критики в свой адрес |
| Энозиофобия | Совершение греха |
| Эрцинофобия | Непонятных произведений |
| Эфебиофобия | Подростков |
Я
| Ятрофобия | Медицинского персонала |
В этих таблицах предоставлены списки и значения распространенных фобий. Но на самом же деле их значительно больше, что лишний раз доказывает распространенность заболеваний психики в наше время.
