Как люди сознательно лишают себя положительных эмоций и к чему это приводит?

Автор статьи: Науменко Александра ИгоревнаСемейный психолог, детский психолог. Опыт практической работы: 8 лет.

Помните, как было в детстве? Эмоции и чувства были включены на полную катушку, радость казалась зашкаливающей, горе — безутешным. Столько всего важного существовало в жизни: погода, велосипед, лучший друг, ящерицы в траве, яблоки на дереве. Большинство людей именно в детстве проживали жизнь наиболее полно, чувствовали эмоции, радовались каждому дню.

А теперь взглянем на нынешний момент. Апатия, усталость, недосып — к сожалению, это постоянные спутники современного человека. Так что ответ на вопрос, почему человек перестаёт испытывать эмоции, — стресс. Он может быть как хроническим, то есть накопившимся, так и событийным, разовым, когда случается какое-то масштабное потрясение в жизни человека (смерть близкого, потеря работы, болезнь и т.д.). А вот что делать, если не чувствуешь никаких эмоций, сейчас постараемся разобраться.

Признаки отсутствия эмоций

Чтобы понять, как снова начать чувствовать эмоции, нужно, прежде всего, осознать, что вы их не испытываете. Звучит, конечно, забавно, но на деле множество людей настолько привыкают жить в сером мире без каких-либо чувств, что и не помнят, каково это — радоваться, грустить, гневаться, удивляться и бояться. Пропадают не только позитивные эмоции, но и негативные, которые, однако, тоже важны для полноценного функционирования нашей нервной системы.

Итак, вы перестали чувствовать эмоции, если:

1. жизнь не приносит вам радости, каждый день для вас скучен;
2. вы выполняете все действия автоматически;
3. вы не понимаете, чего хотите, не знаете, что могло бы принести вам удовольствие;
4. вы глушите недовольство жизнью вредными привычками (перееданием, алкоголем, сигаретами и т.д.);
5. вам тяжело избавиться от навязчивых мыслей и состояний.

Всё вышеперечисленное свидетельствует о том, что у вас отключено восприятие собственных чувств. Вы находитесь в низкоэнергетическом состоянии, возможно, у вас даже депрессия. К счастью, это не приговор. Не чувствовать эмоций и чувств после стресса и во время хронического затянувшегося стресса — это нормально. Но выбираться из такого состояния нужно как можно скорее.

Как вернуть себе эмоции

Итак, что делать, если вы перестали чувствовать эмоции? Сперва нужно понять, какой именно способ отключения эмоций избрала ваша психика. Дело в том, что человеческая психика — структура сложная и мудрая, поэтому при переизбытке негативных чувств может разными способами отключать неприятные (а вместе с ними и приятные) ощущения, чтобы не произошло перегрузки, и вы могли бы хоть как-то функционировать и выживать, пусть и безрадостно.

Есть два самых распространенных варианта, при которых вы прекращаете чувствовать эмоции:

1. Эмоциональное выгорание. Это словосочетание уже многим знакомо и означает, что на протяжение долгого времени ваша нервная система подвергалась перегрузкам. Да-да, это последствия того самого хронического стресса, который медленно, но верно ведет к вялотекущей депрессии. «Не чувствую эмоций», — говорит человек, который слишком устал жить и делать дела. В этом состоянии обычно всё приходится делать через «не могу», поскольку разумом вы ещё понимаете, зачем вам ходить на работу, заниматься спортом, встречаться с друзьями и прокачиваться в каком-либо деле, а вот сил становится всё меньше и меньше.

2. Состояние аффекта после сильного стресса. Иногда жизнь бывает жестока, никто из нас не готов к потере близкого, банкротству, утрате чего-то важного. Когда происходит что-то подобное, психика экстренно обрубает возможность чувствовать эмоции и переходит в энергосберегающий режим. В таких случаях, если личность не слишком закалена трудностями, человек может не видеть смысла своего существования. И если при эмоциональном выгорании можно плыть по жизни без желания, но всё-таки выполнять необходимый минимум действий для выживания, то здесь уже можно говорить о тяжелой клинической депрессии. Человек начинает целыми днями лежать в кровати, или играть в компьютерные игры, или даже проводить все дни за бутылкой, ничуть не заботясь ни о своём пропитании, ни о здоровье, ни о своих близких.

Как люди сознательно лишают себя положительных эмоций и к чему это приводит?

Каждый человек живет своим маленьким мирком. Причем настолько маленьким, что туда «умещаются» только члены его семьи и самые близкие друзья. В конечном итоге, до других людей отдельно взятому индивиду нет вообще никакого дела. Именно поэтому, встретив сегодня тысячи лиц, вы ни на кого не обратили внимания. Ваши мысли были целиком и полностью погружены именно в ваши проблемы и чаяния.

Но ведь все так живут — скажете вы. Что же тут необычного? Чтобы ответить на этот вопрос, вернемся к категории «счастье». Так отчего же человек бывает счастлив?

На самом деле всё просто:

1. Человек счастлив, когда он получает. 2. И счастлив, когда он отдает.

Не согласны? Тогда вспомните ваши ощущения, когда вы в последний раз кому-то дарили подарок. Вы были счастливы в тот момент? И наоборот, когда вас от чистого сердца чем-то одаривали. Вы ведь также испытывали чувство радости? Но это примеры слишком яркие. Могу привести пример попроще.

Недавно в одном местном магазине я искала для ребенка краски-гуашь. Выбор оказался довольно большим, и мне было трудно разобраться. Я окликнула продавца без всякой надежды на то, что мне смогут подсказать что-то дельное. К моему удивлению, подошедшая ко мне молодая девушка очень хорошо разбиралась в красках. Она легко мне объяснила разницу в ассортиментной линейке и подсказала, что лучше предпочесть.

Мне было интересно её послушать, и я сказала ей: «Как здорово вы разбираетесь в красках! Для этого нужно обладать специальными знаниями. Вы, наверное, окончили художественную школу?». Девушка немного смутилась, а потом ответила, что я права. И нужно было видеть её улыбку! Настоящая искренняя улыбка радости. Похоже, что она сохранила о той школе самые теплые воспоминания. Я задела струнку её души. Кроме того, каждому приятно что-то услышать о себе хорошее. А я говорила о ней! Едва ли она в магазине привыкла от покупателей слышать что-то о себе (гадости не в счет). Мы еще немного с ней поговорили и расстались в самом приподнятом настроении. Обе.

Делаем вывод. Ситуация ясна. Я выступила стороной дающей. Дающей благодарность. При этом даже никаких комплиментов от меня не было. Я всего лишь сказала то, что думаю. Но думаю искренне. Та девушка выступила стороной принимающей. Принимающей благодарность. И эта благодарность ей была приятна именно в силу своей искренности и неподдельности. Итог — обе стороны получили радость.

К чему я подвожу? Да к тому, что полностью погружаясь в свои проблемы и переставая замечать окружающих, вы сами себя лишаете положительных эмоций. Постоянно находясь «в себе», вы уже не видите, что кому-то совсем рядом нужна ваша помощь. А этот кто-то, глядя на вас, сразу определяет, что к вам обращаться бесполезно, так как вы «сами в себе». Очень часто люди стесняются попросить о помощи, в виду того, что боятся получить отказ. А помощь иной раз заключается в элементарных вещах — подсказать дорогу, прочитать этикетку в магазине и т. д. Все эти действия не требуют от вас сколько-нибудь значимых энергетических затрат, но при этом возвращаются к вам энергией благодарности.

И еще один важный момент. Может, это звучит парадоксально, но радость дарителя всегда немного больше радости одариваемого. А дарить можно не только подарки. Попробуйте подарить эмоции, комплименты, хорошее настроение. Ценность таких подарков ничуть не меньше вещественных. А иногда даже и выше.

Были ли у вас ситуации, когда вам кто-то дарил подарок, но вы при этом чувствовали неискренность дарителя? Согласитесь, радости от такого подарка нет совсем. Даже если он сам по себе дорого стоит. Скорее всего, вы почувствовали себя чем-то обязанным дарителю. Вот и получается, что вещь сама по себе радости не несет или несет очень мало. Гораздо важнее эмоции дарителя.

Когда люди замыкаются в своем маленьком мирке и перестают замечать окружающих, у них остро начинает ощущаться дефицит положительных эмоций. А эмоции — это своего рода «топливо» для психической жизнедеятельности человека. Совсем без эмоций человек не может. Положительных ему не хватает. Значит, на замену придут эмоции отрицательные. А что? Свято место пусто не бывает.

Вы замечали, что в последнее время люди стали крайне раздражительны? Агрессию может спровоцировать самый безобидный поступок. Почему так происходит? Да из-за недостатка любви! Из-за нехватки положительных эмоций. Смотря на людей через эту призму, вам будет легче их понимать и не «вспыхивать» по мелочам.

Вчера у меня на работе была такая ситуация. Звонит мне по телефону один наш контрагент — индивидуальный предприниматель. Довольно молодая еще женщина. И буквально сразу начинает на меня орать. Дескать, наша организация допустила оплошность и она из-за этого пришла в бешенство. Я слушала её нервную отповедь очень внимательно. Она распалялась всё больше и больше. Чего только я не услышала про нашу компанию.

Но у меня не было желания начать грубить ей в ответ или хоть как-то охладить её пыл. Я разговаривала с ней очень вежливо и дружелюбно. Сама себе удивлялась — ну неужели её дерзкий тон меня нисколько не задевает? Оказалось, что нисколько! Эту женщину можно только пожалеть. Она глубоко несчастна. Ни о какой гармонии в семье здесь речи не идет. Её просто никто не любит.

Но хуже другое. Сама проблема, которая спровоцировала столь неадекватную реакцию, по сути, решается одним телефонным звонком за три минуты. И никаких нервотрепок. Тем не менее эта женщина довела этим пустяковым делом себя до состояния невменяемости, направила по отношению к себе разрушительную энергию агрессии и лишила себя возможности не только здраво мыслить, но и просто получать удовольствие от жизни. Не слишком ли высока плата?

Любая агрессия — это заряд отрицательной энергии. И в этой энергии нет ничего созидательного. Наоборот, агрессия разрушает человека. Бьет в первую очередь по его здоровью. Лишает радости и хорошего настроения.

Когда кто-то обрушивает на вас свой гнев и пытается породить в вас гнев ответный, задайте себе простой вопрос: «Достоин ли этот человек того, чтобы из-за него расстраиваться и тратить свою энергию?» Если ответ отрицательный, то не позволяйте себе выходить из равновесия. Ваш обидчик на самом деле очень остро нуждается в любви. Ему её не хватает, как воздуха. Но сам он это не осознает и/или никогда себе в этом не признается. Его можно только пожалеть.

Не обкрадывайте себя в счастье. Дарите не только близким, но другим окружающим вас людям свое тепло и положительные эмоции. И не бойтесь отдать слишком много! Добрые дела от чистого сердца вернутся к вам сторицей. Ведь вы уже знаете, что награда дающего больше награды получающего!

Теги: благодарность, доброжелательность, психология общения, эмоции, положительные эмоции

Путь к выходу из эмоциональной ямы

Этап первый. Обращаемся к специалисту

Если вы уже в плохом низкоэнергетическом состоянии, значит, вам необходима помощь профессионала, а может медикаментозные «костыли» для вашей психики. Так что лучше всего записаться на сеанс к психологу или даже психотерапевту, который даст необходимые рекомендации. Да что уж там, даже просто выговориться, а, если повезёт, и наконец-то расплакаться на приёме — уже огромное облегчение.

Этап второй. Налаживаем распорядок дня и режимa

Многие люди пренебрегают правильным питанием, не отдыхают столько, сколько нужно, заставляя свой организм работать на износ. Но ведь люди — не роботы, и наши тела требуют определенной заботы: питательных веществ, качественного сна, закаливания.

Чтобы начать чувствовать эмоции, питайтесь правильно: постарайтесь, чтобы ваше меню стало сбалансированным и разнообразным. На вашем столе должны быть мясные и рыбные блюда, овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты, орехи и сухофрукты. И поменьше быстрых углеводов — они дают лишь временный подъем энергии, а когда та резко спадает, вам становится еще хуже.

Займитесь спортом. Да, несмотря на отсутствие сил. Если получится перебороть себя в этом вопросе, вы и волю прокачаете, и позитивные изменения во внешности получите, и здоровье подтянете. Куда не глянь — сплошная польза. Но главное, спустя какое-то время вы действительно втянетесь и начнёте получать от занятий настоящий кайф.

Высыпайтесь. Давайте вашему организму достаточное количество сна, не проводите полночи в интернете в тщетных попытках сбежать от реальности. Решите, во сколько вы будете ложиться спать и вставать, и придерживайтесь этого режима. Уже через пару недель вы заметите, насколько лучше себя чувствуете.

Этап третий. Знакомство с собой

Если с помощью первых двух этапов мы снимали стресс, то теперь настало время заново познакомиться со своими эмоциями. Так что первое, что вы должны сделать — разрешить себе чувствовать. Можете даже нарисовать плакат-манифест «Я разрешаю себе чувствовать».

Второе — заведите дневник эмоций, в котором течение дня отмечайте свои реакции на те или иные ситуации. Каждую неделю просматривайте свои прошлые записи и отмечайте расширение своего эмоционального диапазона.

Третье — хотя бы раз в неделю радуйте себя новыми впечатлениями, занятиями, которые рвут привычный шаблон дом-работа-дом. Любите искусство? Сходите в музей. Интересны танцы? Посетите вводное занятие танцевальной студии. Придумайте и напишите себе план на месяц, которому вы будете следовать, если вдруг не будет вдохновения.

Симптомы проявления эйфории

Эйфорию достаточно трудно распознать. В основном, ее принимают за радость и счастье. В любом случае, даже если человек понимает, что испытывает чувство эйфории, то это не заставляет его озадачиться своим состоянием, поскольку данное чувство люди не воспринимают как способное принести вред здоровью.

Однако, для того чтобы распознать эйфорию, стоит ознакомиться с ее симптомами:

• Спокойствие и чувство радости.
• Умиротворение и затяжное благодушие.
• Ощущение безграничного счастья.
• Положительная реакция на внешние воздействия.

Многие сравнивают эйфорию с экстазом. Экстаз по сути своей это тоже обостренные положительные эмоции, но более кратковременные. Эйфория отличается именно своей продолжительностью и, как раз эта продолжительность и несет в себе опасность. Поэтому если вы заметили, что близкий вам человек долгое время прямо-таки излучает счастье и радость, то присмотритесь к нему внимательнее.

Повышенное настроение можно распознать и по физическим проявлениям. Среди них стоит упомянуть такие, как:

• учащенный пульс;
• замедленные реакции тела;
• повышение артериального давления.

Эйфория несет в себе и отрицательную психическую симптоматику:

• Чувство пребывания в другой реальности, то есть спутанность сознания. Человеку кажется, что он постоянно испытывает чувство «дежавю». Если сначала это может вызывать интерес или человек просто не будет обращать внимание на «дежавю», то со временем он начнет испытывать дискомфорт, способный перерасти в паранойю.
• Надуманные переживания. Возможно появление повышенной тревожности, страхов и угнетенного состояния. Если сначала человек чувствует острый приступ радости, то спустя какое-то время эйфория может схлынуть и тогда обыденные проблемы могут восприниматься как нечто непреодолимое. Не стоит думать, что эйфория всегда оставляет после себя радостное «послевкусие». Нередко бывают ситуации, когда после нее человек впадает в затяжную депрессию.

Однако, справедливости ради отметим, что эйфория иногда проявляется и положительными признаками:

• ясность ума и быстрота реакций;
• переполненность энергией и бодростью;
• жажда активных действий.

Продолжительность эйфории напрямую зависит от причины ее возникновения. Если она появилась по естественным причинам, то длиться «приступ» острой радости будет не более получаса. Но если эйфория является следствием искусственных причин (алкоголь, наркотики) то она может длиться от получаса и до нескольких часов, в зависимости от количества употребленных препаратов.