Основные страхи беременных: откуда берутся и как избавиться

Расслабьтесь! В этой статье врачи рассказывают правду о самых больших переживаниях беременных, и делятся информацией, почему они не так страшны, как вы думаете.

Небольшие волнения вполне естественны для беременной женщины. Ведь в конце концов, это абсолютно новое положение для вас, которое, к тому же, может сопровождаться абсолютно непредсказуемыми вещами, которые заставляют вас испытывать волнение, а вам так хочется, чтобы все прошло идеально! И знаете что? Здесь врачи объясняют реальные факты о вещах, которые могут пугать вас больше всего. Продолжайте читать и приготовьтесь вздохнуть с облегчением.

Страх: у меня будет выкидыш

Факты, которые вас успокоят:

Это маловероятно.

«Большинство беременностей завершаются рождением здоровых детей, и только менее 20% — выкидышем»

Карин Морзе, врач акушер-гинеколог из медицинского центра в Лос-Анджелесе

«К тому же, помните, что большинство выкидышей случаются на первых неделях беременности, когда многие женщины даже не подозревают, что они забеременели, и они могут и не знать, что у них был выкидыш. В итоге, у них просто получается обычный менструальный цикл. После того, как врач увидит сердцебиение ребенка (как правило, на 6-8 неделе), риск выкидыша снижается на 5%. И еще одна обнадеживающая новость для тех, у кого уже был выкидыш: вероятность того, что случится второй, очень мала – не более 3%»

Диана Эштон, заместитель медицинского директора в американской общественной организации March of Dimes

Теперь давайте разберемся, что же вызывает выкидыш? Как правило, выкидыш происходит из-за хромосомной аномалии, которая препятствует нормальному развитию плода. В таком случае отторжение плода неизбежно, и это никак не связано с тем, что вы сделали, и чего не сделали. Но вы можете снизить риск, бросив курить, пить алкогольные напитки и ограничив употребление кофеина.

Тревожные сны

Нередко беременных женщин тревожат кошмары. Сюжеты обычно связаны с будущим и отражают страхи.

Часто снятся возможные проблемы с родами: преждевременные, противоестественные, рождение непонятного существа и пр. В этом случае важно помнить, что сон – это отражение подсознательного, а не точное предсказание будущего.

Способов, как справиться со страхами перед беременностью, если они приходят во сне, несколько. Чтобы избавиться от кошмаров, можно предпринять ряд простых мер:

• не кушать на ночь, последний прием пищи минимум за 3 часа до сна;
• перед сном – небольшая прогулка , на 20-40 минут;
• теплый душ поможет расслабиться и снять дневное напряжение;
• послушать приятную музыку, хорошо помогает классика;
• в течение дня не волноваться.

Страх: если буду есть или пить то, чего не следует – я наврежу ребенку

Факты, которые вас успокоят:

Сегодня женщины испытывают сильное давление, стараясь делать только то, что «правильно» для них и их будущего ребенка. Помимо того, чтобы придерживаться основ, таких как правильное питание и употребление витаминов, женщины беспокоятся из-за разных мелочей, и постоянно спрашивают себя «не навредит ли мне это». Но такие сомнения по поводу каждого вашего действия могут сводить с ума. Расслабьтесь, нет никакой необходимости волноваться по пустякам. Ваш врач обязательно скажет вам, чего делать нельзя, еще во время первого визита. И, когда у вас возникнут серьезные вопросы, вы всегда можете посоветоваться с ним. Помните, что никто не может следовать абсолютно всем рекомендациям и делать все «правильно».

Правда заключается в том, что риски, связанные с такими вещами, как употребление непастеризованного сыра или покраской волос, крайне малы.

То же касается и других вещей, о которых вам не сказал врач – просто беременные стараются проявлять крайнюю осторожность, которая иногда бывает лишней. Не стоит впадать в панику, если вы случайно съели сэндвич с индейкой, забыв, что вам нельзя есть холодные мясные нарезки. Или, вы выпили стакан сока на завтрак, забыв, что он не пастеризован. Мы готовы поспорить, что ваша мама не делала и половину того, что делаете вы, чтобы ваша беременность была здоровой, — и посмотрите, как хорошо все сложилось.

Страх забеременеть

Страх беременности мучил на протяжении 5 лет. Делюсь, как с ним разобралась. В статье — в основном речь о страхе, когда вы не хотите беременности, но в конце остановлюсь на работе со страхом, когда беременность желанна.

План статьи:

• Шаг 1. Физиология
• Шаг 2. Договор с партнером
• Шаг 3. Психология работы со страхом: откладывание и планирование
• Если со страхом не работать

Причины страха у каждой из нас индивидуальны, но можно выделить основные:

• Потеря перспектив на личную жизнь, карьеру, полноценный отдых, особенно если поддержки нет или её совсем мало
• Переживания, что денег будет не хватать. Как зарабатывать совместно с ребенком — не представляете. А дохода мужа/парня не хватит.
• Если уже были случаи незапланированной беременности, когда вроде предохранялись… Отсутствие контроля над ситуацией вызывает страх повтора: «Вдруг опять?..»
• Предыдущие тяжелые роды, течение беременности. Либо рассказы о таких
• Отсутствие знаний о физиологии, как и при каких условиях возможно зачатие, как этот процесс контролировать
• Неумение сказать “нет” партнеру
• Психологические травмы. Тут может быть все, что угодно. Например, мама всегда с отвращением относилась к беременности и к беременным. Или подруга забеременела будучи не замужем и её все осуждали, отвернулись от неё. Или для вас беременность — уродство, неполноценность. И так далее и тому подобное.

В моем случае, к третьему ребенку обострились все причины! Силы закончились. Поэтому срочно начала искать надежный способ контроля ситуации, но при этом безопасный для здоровья. Так как от презервативов и свечей — молочница, не комфортно, гормоны привели к снижению функции щитовидной железы и либидо. Получается то, ради чего применяла — уже и не хотелось плюс здоровье портила. Тогда зачем?)) А! Кстати, со свечкой получился третий ребенок)). Оставалась спираль. Но от одной мысли — меня передергивало.

Уже не помню каким образом, было это 5 лет назад, наткнулась на информацию о Симптотермальном методе распознавания плодности (СТМРП). О самом методе подробнее в следующей статье, а сейчас как мне помогла информация о СТМРП решить вопрос со страхом беременности.

ШАГ 1 по работе со страхом беременности: ищите информацию о работе женской репродуктивной системы

Консультанты по женскому здоровью (СТМРП), дали мне полноценные знания о физиологии и сняли первые страхи, вселили уверенность — «Я знаю что происходит сегодня в моем организме, а потому могу решать — быть близости или нет!».

Основные, из них:

1. Зачатие возможно не только с презервативом, свечкой, но даже при приеме гормональных контрацептивов и установке спирали. В доказательство, таблица с индексом Перля по каждому методу. Например, для прерванного полового акта он 4-18. Это означает, что от 4 до 18 женщин из 100, которые постоянно использовали этот метод в течение года — забеременели. С презервативом — забеременели от 2 до 14 по данным производителей). А по факту — больше, особенно, если использовать его во время овуляции. То есть, это очень ненадёжные методы. С высокой надежностью гормональные средства и спирали, но и они не 100%: беременность возникает от 1 до 30 случаях из 1000. Такая же надежность, у СТМРП — 3 женщины из 1000.

Обратите внимание, что даже при женской стерилизации — забеременели от 1 до 10 женщин из 10 000!

ВЫВОДЫ:

— Природа женского организма такова, что если есть близость с мужчиной, — всегда остается вероятность беременности.

— Если пара желает избежать беременности — она вынуждена ВСЕГДА платить за это. Либо здоровьем (гормоны, спирали, стерилизация), либо временем, когда не встречаются и терпят (СТМРП, термальный метод), либо незапланированной беременностью. Ну а деньгами — в любом случае.

— Чем более надежная контрацепция, тем больше она травмирует организм. Вплоть до бесплодия. Чем меньше — тем менее надежна. Это не касается СТМРП, т.к. это естественный метод основанный на знании женской физиологии

2. Зачатие возможно только во время выхода яйцеклетки. Это 24 часа из всего цикла (или — 12 часов, консультанты скажут точнее, для данной статьи — не принципиально). Сперматозоиды у очень здорового мужчины способны сохранять жизнеспособность в женских половых путях при благоприятных условиях и «дожидаться» выхода яйцеклетки до 7-8 суток.

Близость во время месячных может привести к беременности, так как сперматозоиды легко проникают в матку через открытую шейку матки и в условиях щелочной среды (кровь) очень хорошо сохраняются. Кроме этого, провоцируется эндометриоз, так как есть риск заброса менструальной крови в брюшину. А ещё — близость с мужчиной приближает овуляцию, так как в сперме содержатся гормоны, которые ускоряют созревание яйцеклетки. Так что не стоит надеяться «проскочить» в последние дни месячных или в первые дни после них, если только у вас нет надежных данных по СТМРП, что этот день — неплодный.

Определить овуляцию не так просто. Тесты на овуляцию показывают выброс Лютеинизирующего гормона (ЛГ), но когда именно произойдет овуляция — не известно и выброс гормона не всегда приводит к овуляции. Бывают срывы! То есть вы измерили — тест показал наличие гормона ЛГ, но произошел срыв, о котором вы не знаете и спокойно идете в близость. А на самом деле именно в этот момент происходит овуляция и как следствие — незапланированная беременность.

Гораздо надежнее фиксирование факта овуляции по сигналам тела: базальная температура, состояние шейки матки и выделения из шейки матки. После подтверждения факта можно расслабиться, так как повторной овуляции уже не будет, а значит, и незапланированной беременности. Кто утверждал обратное, при детальном рассмотрении, оказывалось, что человек опирался на свои предположения, ненадёжные показатели — тесты, метод календарика, УЗИ (да, фолликул может зреть, но овуляции не произойти или она произойдет позже).

То есть в любом цикле- только 10 дней есть вероятность беременности, в остальные — нет.

3. Каждая женщина и каждый цикл — уникальны. Они могут не повторяться, день овуляции может сдвигаться. Например, в этом цикле овуляция происходит — на 13-ый день, а в следующий на 11-ый. Или в этот на 16, а в следующий — на 18. Стрессы, болезни, переезды и т.д… могут сорвать овуляцию и её в данном цикле может не быть, а в следующем она может наступить раньше, чем обычно. Поэтому надо отслеживать ситуацию каждый цикл.

Вы сейчас могли ещё больше испугаться!)) Но я написала это для того, чтобы вы осознали —

Знание себя — реальная сила!

Наше незнание себя, надежда на «авось», доверие к словам «знающих» людей, которые утверждают, что «презервативы никогда не подводят» — вот это настоящий риск!

Поэтому обязательно разберитесь в том, как работает именно ваш организм , когда у вас плодное время (возможна беременность) и когда неплодное (беременность невозможна).

Чтобы в этом разобраться — рекомендую проект Натальи Петрухиной и её консультантов, которые помогли мне вникнуть во все тонкости физиологии и метода, понять особенности своего организма. Из бесплатных материалов, вы можете изучить плей-лист про контрацепцию на её канале:

И Основы планирования семьи — бесплатный материал по подписке. Это партнерская ссылка, я её рекомендую с полной ответственностью, потому что знаю — материалы и обучение у Натальи на высоком уровне. Лучшего русскоязычного обучения по методу на просторах интернета и такого уровня поддержки, бессрочного доступа к материалам, глубины и качества их подачи — больше нет ни у кого! Знаю это точно, так как работала с ней два года.

Кроме того, если вы после регистрации по моей ссылке, купите у неё какие-то платные продукты- я вам подарю одну индивидуальную коуч-сессию для решения задач с третьего шага. Просто напишите мне об этом (если не знаете как пройти регистрацию именно по партнерской ссылке — напишите мне, я скину вам)

ШАГ 2 в работе со страхом беременности: договоренность с партнером

Пара — единое целое и, конечно, вопросы выбора — быть или не быть беременности, должны быть обсуждены. Если кто-то не хочет впускать в свою жизнь ребенка в ближайшее время, это нужно принять и предпринять соответствующие меры.

Если вы используете контрацепцию из разряда «ненадежных», то хотя бы не встречайтесь во время овуляции. Про прерванный половой акт — забудьте. Даже если мужчина все сделал «вовремя», то часть семенной жидкости выделяется до эякуляции. Более того, были случаи, когда не было прямого вхождения, но семенная жидкость попала на половые губы (а девушка была девственницей!) и зачатие произошло, т.к. сперматозоиды способны передвигаться от половых губ по влагалищу к матке и далее к яйцеклетке.

Если используете СТМРП или термальный методы, то строго придерживайтесь их правил. Можно только на третий день? Значит на третий, а не на второй. Я как-то решила, что второго дня достаточно — это привело к беременности. К сожалению, плод «замер», делала аборт. Потом много болела, была на грани физического и нервного истощения, срыв овуляции,… Посчитала, что при таком истощении, после аборта — у организма точно не будет сил ни на овуляцию, ни на беременность. Позволила себе близость сразу после месячных. Так у нас появился четвертый ребенок — дочка Марьям, ей сейчас 3 года. Мы её все обожаем, но эти случаи научили меня строго следовать правилам. И уже 1 год и 5 месяцев больше сюрпризов нет. У Натальи положительный опыт откладывания беременности с помощью СТМРП, больше — , вроде, 4 года.

То есть не должно быть никаких «ничего не будет», никаких «всего один раз», никаких «я успею выйти, не беспокойся» и т.д… Нет, значит, нет. И точка.

>

ШАГ 3 в работе со страхом беременности: психологическая проработка

3.1 Откладывание беременности

Как говорят многодетные мамы: «Я уже и не помню, когда не была беременна или без малыша на руках… кажется, что это состояние никогда не наступит». Вот так и у меня, когда старшему ребенку было 2.7-3 года, — на руках уже был малыш…

Как бы мы ни говорили об ответственности обоих сторон, беременность, роды и первый год жизни ребенка почти полностью ложится на плечи женщины. Поэтому, если вы не готовы, если страшно, прежде всего — важно научиться говорить «нет» со спокойной душой.

Почему так трудно сказать «нет»?

1) Ощущение своей ценности, важности, через секс. Хочет=»я ценная». Бывает и такое, что женщина специально провоцирует мужчину, чтобы почувствовать мужское желание, а значит свою ценность. А потом может отказать и ещё раз насладиться тем, как он страдает из-за неё.

Понаблюдайте за собой, если у вас так — исследуйте откуда у вас такая установка, а самое главное — найдите самоценность, уверенность в себе, просто в том что вы есть, вне тела и желания вас мужчиной. Сознательно заменяйте и закрепляйте новую установку.

2) Страх отвержения. Если откажу — бросит, разлюбит, не будет помогать, не даст денег, пойдет на сторону и т.д… последнее — особенно часто.

В этом случае так же нужно укреплять самоценность, но ещё решить практические вопросы — стать более самодостаточной, способной решить житейские вопросы самой или, как минимум, договориться с мужчиной о помощи иными методами. Возможно, мужчина и так готов помогать, а у вас просто страх работает.

— Отследите как вы ведете себя в остальных ситуациях — насколько ваши отношения гармоничны, есть ли доверие, надежность?

— Насколько ему хорошо с вами вне пастели, когда вы такая какая есть?

— И даже если обнаружите, что при отказе с вашей стороны, он пойдет искать другую — стоит ли жертвовать собой?

— Если он идет к другой — чья это ответственность? Какие качества и ценности он при этом транслирует? Что в этой ситуации для вас самого страшного? (цель вопроса в том, чтобы представить и понять чего вы на самом деле боитесь)

3) Неумение отказывать себе в желаниях: «Я же хочу, а значит надо себе дать это наслаждение, я имею на это право». Тут нужно осознать, что следование желаниям не снимает с вас ответственности за последствия. Проиграйте в голове ситуацию — как будто близость закончилась зачатием. Вот они две полосочки, что тогда?.. Как изменится ваша жизнь? Вы готовы к этому? Эти вопросы остудят пыл и помогут принять верное решение. В том числе, если ответ — «Да»))

Когда вы разобрались с физиологией, знаете что происходит в каждый день и научились говорить «нет», наступает очередь разобраться с принятием женской природы и вероятностью беременности при любом методе откладывания просто потому что есть близость. Теперь, со знаниям физиологии, работы своего организма, договоренностью с партнером, это гораздо легче сделать — есть ощущение безопасности, надежности.

— Проиграйте ситуацию возможной беременности, что тогда?.. Что самого страшного?.. Какая тогда будет жизнь?..

— А теперь вспомните о вероятности возможной беременности. Если это СТМРП, то всего 0.3% вероятности, что вы забеременеете. Вспомните все способы контроля ситуацией, все знания, когда вероятность наименее возможна, почувствуйте уверенность в себе, расслабленность в теле. Усильте это.

Если не получается сделать самостоятельно — напишите через контакты, назначим сессию онлайн, где вы в безопасной, комфортной беседе сможете более эффективно сделать технику.

3.2 Планирование беременности

Если же у вас ситуация обратная — вы хотите ребенка, но боитесь, то работать надо с:

• Страхом изменения жизни после рождения ребенка
• Переживаниями по поводу денег
• Ненадёжностью отношений с партнерами, близкими
• Психологическими травмами, связанными с беременностью, родами и маленькими детьми

Все эти пункты бывают, как у женщин, так и у мужчин. Примеры переживаний:

— «Муж не будет помогать. Он даже розетку не починил. Будет гулять с друзьями, а мне сидеть одной?..» Одна знакомая из-за малой поддержки мужа с первым ребенком и одного случая измены, не могла простить и довериться долгое время. Страх, что все опять ляжет на неё — отбивал всякое желание, хотя детей очень любит. И только спустя 10 лет, когда муж доказал верность и большее участие, решилась на второго.

— «Она мне весь мозг вынесет….». Среди мужчин ходит устойчивое мнение, что женщины во время беременности — невыносимы, капризны и истеричны. Что и правда бывает. Особенно, если и без беременности это всё есть.

— «Я буду такой же командиршой, как и моя мать». Реальный пример, не выдумала. В семье главную роль играла мать, отец был мягкий и со всем соглашался. Девушка переживала, что привлечет такого же безвольного мужа и как и мать будет командовать, то есть сработает семейный сценарий. Этот страх, при том, что она замужем и хотела детей, останавливал её перед беременностью.

— «Вдруг не смогу нормально родить. Родится ребенок с болезнью, мутациями…»

— «Не смогу содержать семью»

И так далее. Все эти страхи бессознательны и сложно поддаются логическим доводам. Кроме того, часто они имеют некую «доказательную базу», то есть пример из жизни, существующую ситуацию. А раз ум «видел», то доказать ему, что может быть иначе — порой очень непросто

Поэтому работать надо на нескольких уровнях:

1. Отношения — устанавливать доверие, уважение, заключать договоры. Там, где договор, взаимопонимание невозможно — заключить пакт о ненападении: «Я терплю тебя здесь, а ты меня — здесь». Много говорить, обсуждать разные ситуации: «А что если…». Работать над собой. Если вы ждете верность от партнера, то и сами должны показывать верность. То же самое про доверие и уважение.

2. Мировоззрение (убеждения, сценарии). Любой страх указывает на отсутствие знаний о жизни. Это как темный угол без освещения. Что вы не знаете о себе, о жизни? Каких навыков не хватает?

3. Логический — усилит два предыдущих. Ищем логические доводы почему страх не обязательно реализуется, как можно снизить вероятность его реализации, какие знания получить, какие действия предпринять.

Это примерный план, более подробно — только в индивидуальной работе, так как у всех свои особенности, свой узор восприятия и дать один рецепт на всех — невозможно.

_____________________

Мужчины, если вы читаете эту статью и если вы любите рассуждать на тему «какое же это благо и дар — ребенок, раз Бог дал — значит, так надо, значит и силы будут». Это здорово, что вы примите ребенка в любом случае, вашей женщине несказанно повезло. Но не все женщины готовы рожать «сколько Бог даст».

Представьте каково это: нагибаться на последних месяцах через огромный живот, чтобы одеть ботинки, как поворачиваться с бока на бок, когда тазовые кости болят при малейшем движении и так на протяжении 3-6 месяцев… , как не спать по полночи, а потом целый день ухаживать за детьми/работать, передвигаться походкой гусыни, как вставать утром и ехать в автобусе, когда тошнит от запаха бензина и проходящих мимо людей… как рожать… как с появлением малыша мир меняется полностью… да много чего ещё!

Мужчины, вдумайтесь в это маленько и сто раз подумайте — стоит ли давить на женщину и призывать её к рождению малыша, ведь это «такая радость»! Да, бывают беременности и роды легкие, а малыш спокойный, да, молодцы, кто готовится заранее, но никто не знает как все будет протекать в этот раз. И если женщина не готова, тем более, если ей нужно восстановиться, то рождение малыша — будет во вред и ей, и ребенку, и вам!

_____________________

Что если со страхом не работать?

Возьмите свое состояние. Вы не просто так стали искать информацию о страхе беременности. Значит, вас это беспокоит, мучает, отнимает силы. Хочется избавиться от этого состояния, чувствовать легкость, радость, свободу, уверенность в себе и ситуации. Хотя бы ради этого стоит поработать со своим страхом и понять что за ним стоит у вас, в чем его истоки и как с ним справиться.

Вторая причина, — страх влияет на работу клеток, отражается на состоянии внутренних органов и тканей. Мы все знаем, как начинает сводить живот, когда мы сильно волнуемся. Что-то подобное, только в хронической форме происходит и при страхе беременности — внутренние органы подвергаются постоянным спазмам, а где спазм — там застой крови, плохой обмен и как следствие — нарушение в структуре и воспаления. Во что конкретно страх выльется — зависит от ваших индивидуальных особенностей. Рвется там, где тонко. Это могут быть спайки в трубах, воспаления половой системы, цистит, проблемы с щитовидной железой и так далее.

И третья — страхи могут реализоваться. Мысль, содержащая в себе информацию о пугающих возможностях в результате беременности, — имеет потенциал для реализации. И если уж вы осознаете наличие страха беременности у вас, то лучше с ним разобраться, чем подвергнуть себя вероятности его воплощения в реальность. Например, при наступлении беременности, даже когда все шло не очень гладко, я не допускала негативных мыслей, прямо запретила себе думать, представлять плохие последствия. Потому что знала — мой настрой важнее сложившихся обстоятельств.

Итак, что конкретно сделала для избавления от страха беременности:

• разобралась с физиологией, как у меня протекает каждая фаза, научилась правильно интерпретировать сигналы организма, чтобы точно знать что происходит в данный период
• обсудила с мужем необходимые меры, объяснила все нюансы, заручилась его поддержкой, повысила уверенность в себе, научилась говорить «нет», соблюдать правила метода
• постепенно прорабатываю негативные ожидания, опасения (выявляются постепенно)
• создала позитивный образ семейной жизни, решила вопрос семейной организации и правил, чтобы могла отдыхать
• нахожу подтверждения огромному потенциалу организма и человеческого духа (например, как женщина рожает здорового малыша, который развивался в брюшной полости)
• разбираюсь во всем сама, применяю информационную гигиену, чтобы не цеплять чужие страхи и интерпретации (даже ученых и врачей)
• практикую духовное саморазвитие, йогу

Если взглянуть внимательнее, страх — это всего лишь отсутствие знаний о жизни. И плохое с нами случается только потому что мы допускаем существование в своем сознании искажений, негативных программ, потому что мы ставим себя ниже обстоятельств, ставим себя в роль жертвы. Если вы хотите быть свободными от страхов и ощущать силу — работайте над своим мышлением, убирайте ментальные (умственные ограничения), исследуйте и развивайте свои возможности, усиливайте веру в себя, силу воли. Тогда у вас все получится!

С уважением, Татьяна

Страх: я испытываю слишком много стресса – это навредит ребенку

Факты, которые вас успокоят:

С гормональными скачками, которые то и дело происходят в вашем организме во время беременности, полным истощением и всем остальным, что происходит в этот период, было бы удивительно, если бы вы оставались абсолютно спокойны. Но переживания из-за того, что вы испытываете слишком много стресса, не принесут вам никакой пользы. Тяжелый день на работе или ссора с другом не навредят вашему ребенку.

Большинство исследований показывает, что периодический стресс оказывает минимальное воздействие на неродившегося ребенка.

В то же время, результаты исследований подтверждают, что постоянный сильный стресс (например, из-за смерти близкого человека или увольнения с работы) может увеличить некоторые риски во время беременности, например, возрастает риск преждевременных родов. Эксперты сходятся во мнении, что все зависит от того, как вы справляетесь со стрессовой ситуацией. Если вы знаете, что склонны к сильным переживаниям, постарайтесь найти свой способ успокоиться – рисуйте, читайте книги, пообщайтесь с близким человеком.

Страх: у моего ребенка будут врожденные дефекты

Факты, которые вас успокоят:

Как и большинство будущих мам, вы с замиранием сердца ожидаете результатов очередного теста и надеетесь, что тестирование покажет, что ваш ребенок здоров и развивается так, как положено. И, вероятно, так оно и есть.

Риск рождения ребенка с любым врожденным дефектом составляет всего 4%, причем в эту статистику входят как серьезные аномалии в развитии, так и совсем незначительные дефекты такие как:

• проблемы с ногтем на ноге;
• небольшие проблемы с сердцем, которые пройдут через некоторое время после рождения.

Даже если скрининг показал, что с вашим ребенком что-то не так, это не обязательно означает, что проблема действительно существует.

Во многих случаях последующие тесты подтверждают, что на самом деле все в порядке. Лучший способ защитить своего ребенка от развития врожденных дефектов – принимать поливитамины с фолиевой кислотой и обсудить с врачом вашу историю болезни и историю болезни вашей семьи. На основе этой информации врач поможет вам составить представление о том, какие риски существуют в вашем случае, а также ответит на все ваши «а что если».

Страх: у меня слишком рано начнутся роды

Факты, которые вас успокоят:

Переживания о том, что у вас начнутся преждевременные роды, могут присутствовать в вашем списке страхов, поскольку, согласно статистике, количество случаев родов раньше положенного срока неуклонно время растет.

Преждевременными родами завершается всего лишь 13% всех беременностей, к тому же большинство недоношенных детей (70%) рождаются на сроке 34-36 недель – на этом сроке организм ребенка уже полностью готов к функционированию вне материнской утробы, и риск развития проблем со здоровьем крайне невысок.

К тому же, если ваш ребенок вдруг родится раньше времени – команда врачей позаботиться о том, чтобы с ним все было хорошо. Кроме того, существует много вещей, которые вы можете сделать, чтобы доносить своего ребенка до положенного срока: не курите, не пейте алкоголь, не забывайте пить витамины и регулярно ходите на приемы к врачу. Исследование, в котором приняли участие более 40 000 женщин, показало, что у тех, кто принимал витамины до и во время беременности преждевременные роды случались намного реже (50-70%), чем у тех, кто этого не делал.

Страх: я никогда не смогу сбросить вес, который набрала при беременности

Факты, которые вас успокоят:

Каждая пузатая девчонка на планете беспокоится о том, чтобы вернуть себе формы, которые у нее были до беременности. И статьи о том, как знаменитостям удалось восстановить прежнюю фигуру, сразу после того, как они выбрались из родильного отделения, если честно, абсолютно не помогают, а иногда только усугубляют переживания. По правде говоря, исследования показывают, что 14-20% женщин так и не удается полностью восстановить вес, который у них был до беременности. Но не стоит расстраиваться, существует много способов, которые помогут вам избавиться от каждого лишнего килограмма, который вы набрали, пока носили под сердцем вашего кроху.

Во-первых, старайтесь придерживаться рекомендаций врача по поводу того, какой вес вы должны набрать. Исследования показали, что женщинам, набравшим чрезмерный вес, с меньшей вероятностью удастся восстановить прежнюю форму.

Еще одна новость: грудное вскармливание улучшает обмен веществ,способствуя похудению.

И, как только вам разрешит врач, начинайте делать упражнения. Ученые из Бразилии обнаружили, что женщины, которые занимались физкультурой и придерживались здоровой диеты намного быстрее избавились от лишнего веса, чем те, кто просто сократил количество упоребляемых калорий. И, поверьте, вернуться к занятиям физкультурой намного проще, чем вы можете думать. Ходите на прогулки, занимайтесь на кардиотренажере, занимайтесь пилатесом или йогой.

Сейчас в сети можно найти много разных упражнений, которые помогут вам вернуть форму, не выходя из дома.

Также старайтесь высыпаться. Ученые доказали, что женщины, которые спали достаточное количество времени, быстрее возвращали свой прежний вес. Да, с маленьким ребенком на руках высыпаться крайне сложно, однако постарайтесь. Например, вы можете использовать для сна то время, когда ваш ребенок спит, или попросить кого-то из близких посидеть пару часов с вашим крохой, чтобы вы могли немного отдохнуть.

Борьба с паникой при беременности

Творческий кризис — что это такое, как определить его наступление и побороть

Чтобы избежать паники, нужно максимально подготовиться к родам. Для этого изучить этапы, предвестники и продолжительность всех процессов. Многие женщины боятся, что родят внезапно и не успеют добраться до больницы. На самом деле стремительные роды – редкость. От первых схваток до рождения малыша проходит в среднем от 8 до 12 часов. За это время можно спокойно собраться, проверить подготовленные вещи и добраться до роддома. Сами схватки пропустить трудно. Перепутать их ни с чем нельзя. Тянущие боли будут появляться с определенной периодичностью. Сейчас существуют приложения, благодаря которым можно засекать время между схватками. Так легко понять, на каком этапе находится женщина.

Схватки

Необходимо познакомиться с техниками дыхания, применяемыми в родах. Они помогут:

• Расслабиться;
• Снизят боль.

Правильное дыхание во время схваток сделает их менее заметными. Лучше изучить всевозможные позы, в которых разрешено находиться будущей маме во время родов. Ведь не обязательно лежать, можно ходить, стоять под душем, сидеть на фитболе.

Важно! Главное – слушать свое тело и понимать его желания. Обязательно помнить, что малышу в этот момент сложнее и страшнее. Он не понимает, что происходит и пугается изменений. Нужно поддержать его позитивным настроем, тогда роды пройдут легче. Малыш считывает эмоции мамы, поэтому лучше сохранять самообладание и общаться с ним, успокаивая и подбадривая.

Физическая активность во время беременности не запрещена. Тренировка мышц тазового дна полезна и облегчает роды. Спортивные девушки рожают самостоятельно и быстрее, без травм и рассечений, что гораздо облегчает период восстановления.

Во время беременности можно:

• гулять;
• заниматься плаванием;
• ходить на йогу.

Существует гимнастика, разработанная для беременных, с ее элементами можно познакомиться на специальных курсах для подготовки к родам.

Успокоить также поможет любимое занятие, особенно монотонное, например, вышивание, вязание. Многие беременные начинают рисовать, шить.

Страх перед родами как справиться:

1. Настраиваться, что все будет хорошо. Страхи усиливают переживания, сковывают мышцы и приносят боль. В таком случае роды проходят тяжело и болезненно;
2. Если страхи остаются после получения всевозможной информации, договориться о совместных родах, на которых может присутствовать муж или другой близкий человек. Поддержка окажет благоприятное действие и поможет расслабиться, поверить в свои силы;
3. Сейчас есть возможность выбрать клинику и заключить договор с любым врачом. Знакомство и беседа с человеком, который будет принимать роды, избавят от неопределенности и страхов.

Беседа с врачом

Часто во время беременности возникают беспричинные приступы тревоги, вызывающие повышение давления, одышку. В психологии их принято называть паническими атаками. Больше им подвержены женщины, сталкивавшиеся с подобным расстройством до беременности. Состояние не опасно, но зачастую поддается лечению медикаментами, употреблять которые во время ожидания ребенка запрещено. Поэтому панические атаки при беременности нужно преодолевать без обращения к лекарственным средствам. В противном случае скачки давления, нарушение дыхания негативно скажутся на развитии малыша.

Панические атаки при беременности что делать:

1. Обратиться к психологу. Это расстройство, требующее проведения бесед;
2. Врач выяснит причины расстройств, обозначит, как преодолеть панические состояния;
3. Замеченные негативные мысли и установки будут заменены позитивными. Самооценка возрастет, что придаст уверенности в себе и избавит от страхов.

Страх: у меня начнутся осложнения, такие как преэклампсия или гестационный диабет

Факты, которые вас успокоят:

Риск развития опасно повышенного давления (преэклампсия) составляет всего лишь 5-8%. Чаще всего это осложнение встречается у женщин в возрасте до 18 лет и после 35 лет, а также у тех, у кого хронически повышенное давление не проходит и во время беременности. Если у вас был какой-либо из этих факторов, ваш врач будет внимательно следить за вашим состоянием, и, скорее всего, проблему удастся обнаружить на ранней стадии. Преэклампсия обычно развивается на поздних сроках беременности, тогда, когда уже не может серьезно повлиять на здоровье. Нет никакого способа снизить риск развития этого осложнения. Главное, регулярно приходить на осмотры к врачу (во время которых обязательно проверяется ваше артериальное давление), и обязательно предупреждайте врача, если заметите у себя какие-либо симптомы преэклампсии:

• отеки на руках или лице;
• головные боли;
• расплывчатое зрение.

Все это поможет обнаружить проблему на ранних стадиях. Что касается гестационного диабета – состояния, при котором ваш организм не может нормально усваивать глюкозу (сахар) – риски его развития также низки. Простые изменения в диете, такие как снижение употребления сложных крахмалистых углеводов, помогут справиться с проблемой. Если вы здоровы, то врач на 24-28 неделе проведет тест на толерантность к глюкозе, чтобы убедиться, что все в порядке.

Суеверия и приметы

Страхи во время беременности – естественное дело. Есть много примет и суеверий, связанных с интересным положением. Здесь особенно старается старшее поколение. Однако в большинстве случаев эти страхи ничем не обоснованы, приметы имеют древние корни, уже устарели и не работают в современном мире.

Вот, есть, например, логическое объяснение, почему беременным нельзя стричь волосы? Нет. А многие же так и ходят все 9 месяцев с неопрятными космами или в заколочках. Боятся стричься.

Или еще: нельзя есть яйцо с двойным желтком и сросшиеся ягоды. С какой стати? Любая бабушка вам с удовольствием разъяснит, что эта примета сулит рождение двойни или погодок. Но вряд ли она имеет свойство сбываться.

А если бы даже имела: в чем проблема? Многие мечтают о двойне, или родить одного за другим, чтобы к определенному возрасту уже разобраться с бутылочками и подгузниками и спокойно заняться карьерой.

А вот целовать и тискать кошку при беременности действительно не рекомендуется. И это – не суеверие, а предупреждение от медиков. От животного можно заразиться токсоплазмозом.

Но рассмотрим самые распространенные мифы, вызывающие страх у беременных, и опровергнем или подтвердим их.

Миф №1: шитье и прочее рукоделие

Например, считается, что беременным нельзя шить и вязать. Знатоки примет говорят, что так «зашивают» малышу дорогу. Или от вязания пуповина завяжется узлами.

На самом деле, раньше занимались рукоделием при свете лучин, согнувшись в три погибели. От такого положения ухудшалось снабжение плода кислородом, что приводило к различным отклонениям. Не стоит принимать на веру эту примету. Просто нужно сидеть в удобной позе, а на шитье или вязание направить много света.

Миф №2: покупка детского приданого

Другое поверье предписывало ничего не покупать до родов. Иначе заранее приготовленные вещи могут стать добычей злых духов.

Ни одна из адекватно мыслящих женщин, не поверит в такое. Да и после родов заниматься покупками просто некогда. Поэтому выбора обычно не остается.

Миф №3: перешагивание препятствий

Примета, запрещающая перешагивать через препятствия, не лишена смысла. Раньше считалось, что могут обидеться духи. Но на самом деле на поздних сроках точно не время заниматься бегом с препятствиями. Можно элементарно не увидеть из-за живота преграду и упасть. Прыжки также не добавят здоровья. Нужно проявлять разумную осторожность.

Страх: секс больше никогда не будет прежним

Факты, которые вас успокоят:

Сложно предположить, как «там» все будет восстанавливаться, после того, как ребенок появится на свет. Но так и будет! Вам просто нужно дать своему телу немного времени на восстановление, и ваше либидо снова будет пылать с новой силой (кормление грудью сначала может на некоторое время ослабить ваш сексуальный пыл). В течение первых нескольких месяцев вам с мужем скорее захочется просто выспаться, чем заниматься сексом. После того, как ваш врач разрешит вам снова вернуться к интимной жизни, делайте все медленно, с осторожностью, первые несколько раз вам может быть немного больно – используйте смазку. Но человеческое тело удивительно – вскоре вы будете чувствовать себя, как и прежде.

Почти 70% женщин сообщают, что через 6 месяцев после родов их интимная жизнь становится такой же, как была до беременности.

К тому же, по истечению некоторого времени, когда ваши мышцы восстанавливаются, некоторые мамы замечают, что интимные отношения стали лучше, чем были до беременности. У них чаще просыпается желание, а ощущения становятся сильнее.

Переживания за фигуру

Многие женщины боятся, что беременность отрицательно скажется на их фигуре. Они переживают, что располнеют, на животе появятся растяжки. Большую тревогу взывает, что после родов фигура не вернется к былым параметрам.

Здесь почти все зависит от самой женщины. Обычно молодые мамы расцветают. К тому же женщинам уже через несколько недель или месяцев приходится забыть о спокойной жизни из-за ухода за малышом. С приходом хлопот уходит лишний вес. А длительные прогулки позволяют быстро восстановить форму.

Отсюда же и страх стать непривлекательной для мужа. На самом деле нужно просто не забывать, что в жизни есть любимый супруг, а не только ребенок.

Страх: роды будут слишком тяжелыми и болезненными – я не справлюсь

Факты, которые вас успокоят:

Вы можете чувствовать себя комфортно в своей беременности, следя за развитием крохи в животике, украшая детскую комнату, выбирая имена ребенка, но как только остается несколько недель до родов, вы вдруг начинаете испытывать страх: как все пройдет!? Итак, вы начинаете беспокоиться о различных вещах, которые могут происходить во время родов. Вы хотите знать, насколько это больно? Как долго будет продолжаться? Не переживайте: женщины рожали с незапамятных времен, и вы тоже с этим справитесь! К тому же, в современном мире так много методов, помогающих унять боль.

Преимущества эпидуральной анестезии

Если вы человек, который, обладая всей информацией, начинает еще больше нервничать, — обсудите со своим врачом определенные проблемы, связанные с родами, а затем просто постарайтесь не зацикливаться на этом. И не смотрите различные программы о родах – они не свидетельствуют о том, что вы будете рожать точно так же. Как правило, в шоу показаны самые драматичные и тяжелые случаи родов, которые бывают крайне редко. Если же вы, наоборот, чувствуете себя более уверенно, владея всей информацией – отправляйтесь на курсы для беременных, пообщайтесь с инструктором и со своими знакомыми, у которых есть дети. Составьте план родов и обсудите его с врачом. Вне зависимости от того, как сильно вы волнуетесь, и как справляетесь со своими страхами, очень важно иметь врача, которому вы полностью доверяете, и с которым вы сможете откровенно беседовать о своих страха и пожеланиях в родильной палате. Также важно, чтобы ваш врач, мог бы рассказать вам, чего на самом деле следует ожидать.

Как побороть страхи при беременности

Бояться в период беременности — нормальное явление, но только в том случае, если страхи не угрожают здоровью малыша и психическому здоровью матери. Конструктивные страхи можно побороть путем расширения области своих знаний о беременности и особенностях ее протекания, а также после общения с врачом.

Алгоритм избавления от страхов у беременной женщины

Для борьбы с деструктивными навязчивыми состояниями используется следующий алгоритм.
Механизм борьбы с патологическими страхами:

1. Определение причины страха (со слов беременной);
2. Выявление деструктивной составляющей на когнитивном уровне (мысли, из-за которых появился страх);
3. Определение природы страха (негативный предыдущий опыт, рассказы окружающих, интернет-информация и др.);
4. Разработка схемы действий по борьбе со страхом — определенные действия, медикаментозное лечение, психологическое сопровождение беременной;
5. Контроль на протяжении всего пути по преодолению страха со стороны компетентного лица (акушер-гинеколог, психолог, психотерапевт и другие специалисты);
6. Анализ полученных результатов.

Это общая схема, которая может быть применена в рамках любого подхода в борьбе со страхами.

Арт-терапия при борьбе со страхами у беременной

Известно, что визуализация страха — это 50% успеха в борьбе с ним. Изобразив свою фобию, женщина снимает психофизиологическое напряжение всего тела, перенося его на бумагу. Особенностью данного направления является специфический психологический механизм — творческая деятельность, в которой беременная проявляет себя как личность во всей многогранности связей и структур.
Существует ряд упражнений, которые выполняют в рамках арт-терапии:

• «Это мой страх!»
  Испытуемой предлагается изобразить боязнь в свободной форме и подробно описать ее во всех деталях. Так происходит осознание и проработка тревожных состояний, их вербализация, которая заставляет беременную проговаривать стратегию поведения в тревожной ситуации.
• «Действия со страхом»
  . Испытуемые изображают страх, как и в предыдущем задании, но вместо описания должны придумать, что сделать с этим изображением: смять, выкинуть, порвать, намочить и т.п. Такими действиями идет борьба на подсознательном уровне. Подсознание запоминает алгоритм поведения при возникновении данной фобии, реакция на нее будет другой, более мягкой, нежели ранее.
• «Сказочная нить»
  . Берется клубок ниток, и ведущий начинает повествование, например: «Жила–была девушка Люся, и она так боялась рожать, что…», заканчивает фразу и передает клубок следующей по кругу, которая продолжает эту историю. Так клубок передается по кругу ко всем участницам группы до тех пор, пока страх перестанет быть устрашающим.

Арт-терапия применятся как индивидуально, так и в групповом подходе. Учитывая специфику периода беременности и женскую психологию в целом, более конструктивными и эмоционально позитивными для беременной будут групповые занятия, на которых женщина сможет почувствовать себя не одинокой в своих страхах, понять, что все беременные переживают, таким образом, ей будет легче совладать со своими фобиями.

Гештальт-терапия для преодоления страхов при беременности

Главное понятие в этом психологическом направлении — гештальт. Это некий образ, преследующий человека. Основная задача гештальт-терапевтической школы психологии — закрыть этот навязчивый негативный образ, то есть побороть свой страх.
Упражнения для беременных в рамках гештальт-терапии:

1. Восприятие фобий как целостный процесс, независимый от воли человека
   . Испытуемые заменяют фразу «Я боюсь…» на «Во мне существует некий страх…» В итоге соотношение понятий «фигура–фон» превращает первоначальную цепочку страха в «Во мне присутствует страх, причины которого мне непонятны и от меня не зависят…» Во внутреннем плане личность проходит ряд преобразований, которые приводят к инсайту (озарению). Воссоединение внутренних и внешних чувств, осознание того, что страх не зависит от человека и является целостным процессом, заставляет поменять жизненные приоритеты и правильно расставлять акценты.
2. «Самобичевание»
   . Это воссоединение противоположностей личности. Испытуемые сопоставляют свой страх и смелость в ситуации «здесь и теперь». Строится диалог, в ходе которого происходит интеграция страха как эмоционально-чувственного переживания в окружающее индивида пространство. Главная задача упражнения — единение с самим собой, полное осознание страха.

Обратите внимание! Выполнение психологических заданий принесет результат только в том случае, если они будут проводиться под руководством психолога или психотерапевта! Только компетентный специалист сможет правильно построить занятие и закрепить полученный результат.

Что такое страхи при беременности и как с ними бороться — смотрите на видео:

Главное в преодолении страха помнить, что все это ради психического и физического здоровья малыша, и тогда успех не заставит себя долго ждать!

Страх: что если во время родов произойдет что-то действительно неловкое

Факты, которые вас успокоят:

Вероятно, вы слышали разные истории о том, как роженица сходила в туалет прямо на родильном столе, или о том, как женщину вырвало прямо на врача, или как она начала на глазах у всех орать благим матом на своего мужа за то, что он сделал это с ней. И да, роды закончаться тем, что команда врачей и медсестер будет выжидательно смотреть на ваше влагалище и слушать каждое ваше хрюканье и каждый стон. Но знаете, что? Они делают это по пять раз в день, и все это для них не в новинку. И в тот момент вам будет абсолютно все равно. Единственное, о чем вы будете думать – когда ребенок уже наконец-то выйдет из вас, и когда вы увидите его впервые.

«Честно говоря, нас ничего не волнует»

Карин Морзе, врач акушер-гинеколог

Поэтому выбросьте эти переживания из своей головы. Если вам станет от этого легче – сделайте восковую депиляцию, попросите сделать вам клизму, или скажите вашим родным, которые будут с вами во время родов, чтобы не смотрели на все то, что происходит ниже вашего пояса.

Как избавиться от страха родов

Чтобы перестать переживать по поводу предстоящих родов, запишитесь на курсы предродовой подготовки. Сегодня есть огромное количество методик по формированию в женщине уверенности в завтрашнем дне и в частности в легких быстрых родах. Одна из таких методик непременно подойдет и вам.

Определяясь с выбором курсов, помните, что программа их должна состоять из 4 этапов:

1. Психологическая подготовка. Подсознательные и сознательные страхи женщины по поводу беременности и родов специалисты развеивают в ходе индивидуальных бесед, основная цель которых состоит в подавлении негативных эмоций и тревожных переживаний. Благодаря таким занятиям у будущей мамы формируется осознанное восприятие своего положения и объективное отношение к родам как к абсолютно естественному и неизбежному процессу. Специальные тренинги личностного развития помогут беременной побороть свою неуверенность и черпать из окружающего мира положительную энергию и вдохновение.
2. Лекции о родах. Информация о механизме родовой деятельности и вариантах течения и разрешения родов придает женщине уверенности в собственных силах. Практикующие акушеры-гинекологи помогают взволнованной женской аудитории понять одну простую истину: чем больше узнаешь о проблеме, тем меньше боишься ее и веришь в то, что обязательно справишься с ней!
3. Групповые занятия гимнастикой. Беременных знакомят с техникой правильного дыхания и напряжения мышц пресса и тазового дна – эти знания помогают существенно облегчить процесс родов.
4. Лекции на тему физиологии, здоровья новорожденных и ухода за ними. Приятные беседы в кругу «единомышленниц» помогают женщине не только расслабиться, но и обрести крепкую информационную базу, которая не раз поможет ей после рождения малыша.

Запомните, в большинстве случаев мы боимся неизвестности, а не конкретной проблемы. Это значит, что избавиться от страха и тревоги проще простого: идите им навстречу, а не прячьтесь от них. Читайте, спрашивайте, смотрите ролики обучающего характера. Благо, что живем мы в эпоху доступной и самой разнообразной информации. Как только вы почувствуете, что уже достаточно подкованы необходимой информацией, то сразу же поймете: страх исчез, и вы страстно желаете поскорее увидеть своего малыша!

Мы ни в коем случае не пытаемся уверить вас в том, что беременность и роды – это необременительный и легкий этап в жизни женщины. Мы только хотим подчеркнуть, что организм и психика каждой из представительниц прекрасного пола запрограммирован для продолжения рода природой: благополучно выносить и родить здорового малыша под силу каждой. Решайте проблемы по мере их поступления – заранее договоритесь о квалифицированной помощи во время родов, заручитесь поддержкой любимого и родни – тогда страхов и беспокойства на протяжении 9 месяцев значительно поубавиться!

Страх: мне потребуется экстренное кесарево

Факты, которые вас успокоят:

Треть всех младенцев рождаются с помощью кесарева сечения, но многие из этих операций были запланированными, а не выполнялись в последнюю минуту без предупреждения. Например, кесарево сечение может быть запланировано, если ребенок лежит не вниз головой, или если он слишком крупный, если есть проблемы с плацентой, или у мамы уже было кесарево сечение.

«По собственному опыту могу сказать, что экстренное кесарево сечение проводятся крайне редко. Но если что-то случится, и вам оно понадобится? Именно поэтому вы и в больнице! И конечно же, операция может пугать, однако обычно мамы и их детки переносят ее очень легко»

Карин Морзе, врач акушер-гинеколог

Боязнь за здоровье малыша

Страх родить нездрового ребенка – один из «лидеров» среди страхов беременных. Тревога за будущее малыша вполне естественна. Здесь нужно понимать, что современная медицина вполне может определить основные серьезные патологии, поэтому риски минимальны, если вовремя делать УЗИ и проходить все анализы.

Другой вопрос; если есть наследственные проблемы? Однако многие из них также определяются и предотвращаются. Здесь можно провести дополнительные исследования.

Родственную природу имеет боязнь потерять ребенка, не полностью выносить беременность и пр.

Если даже после всех анализов будущая мама все равно не верит врачам, то лучший вариант – обратиться к психологу. Также помогут аутотренинги.

Страх: я не успею в больницу вовремя

Факты, которые вас успокоят:

Это происходит не каждый день, но когда это происходит, об этом гудят все новости, что звучит примерно так: мама родила ребенка в такси по дороге в больницу, а таксист стоял рядом с ней, прямо как настоящий акушер. По правде говоря, у вас, скорее всего, будет очень много времени между первой схваткой и появлением ребенка на свет.

Официальные статистические данные говорят, что первые роды в среднем длятся от 12 до 21 часов.

Поговорите с инструктором занятий для беременных или с вашим акушером, чтобы убедиться, что вы поняли, когда именно нужно отправляться в больницу. Сделайте пробную поездку, что понять, сколько времени вам понадобится на дорогу. Так же учтите, что роды могут начаться в час пик, поэтому лучше выехать заранее.